{"id":35992,"date":"2019-10-31T22:09:01","date_gmt":"2019-10-31T19:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet\/"},"modified":"2019-10-31T22:09:01","modified_gmt":"2019-10-31T19:09:01","slug":"likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/blog\/news\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","title":{"rendered":"Lec\u021bie despre memorie: ce tipuri exist\u0103 \u0219i ce ne ofer\u0103 acestea","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

O memorie bun\u0103 este un avantaj incontestabil pentru studen\u021bi \u0219i o abilitate care cu siguran\u021b\u0103 \u00ee\u021bi va fi de folos \u00een via\u021b\u0103, indiferent de disciplinele pe care le-ai studiat.<\/p>\n

Ast\u0103zi am decis s\u0103 deschidem o serie de materiale despre cum s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bim memoria \u2013 \u00eencepem cu o scurt\u0103 introducere: ce tipuri de memorie exist\u0103 \u0219i ce metode de memorare func\u021bioneaz\u0103 cu siguran\u021b\u0103.<\/p>\n

\"Lec\u021bie
\n<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>Fotografie jesse orrico<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Memoria 101: de la o frac\u021biune de secund\u0103 la eternitate<\/h2>\n

\nCel mai simplu este s\u0103 descriem memoria ca abilitatea de a acumula, p\u0103stra \u0219i reproduce cuno\u0219tin\u021be \u0219i abilit\u0103\u021bi pentru o perioad\u0103 de timp. \"O perioad\u0103 de timp\" poate varia de la c\u00e2teva secunde la \u00eentreaga via\u021b\u0103. \u00cen func\u021bie de acest lucru (dar \u0219i de regiunile creierului active \u00een acel moment), memoria este \u00eemp\u0103r\u021bit\u0103 \u00een memorie senzorial\u0103, memorie pe termen scurt \u0219i memorie pe termen lung.<\/p>\n

Memoria senzorial\u0103<\/b> este memoria care se activeaz\u0103 \u00een doar c\u00e2teva frac\u021biuni de secund\u0103, ea fiind \u00een afara controlului nostru con\u0219tient \u0219i este, \u00een esen\u021b\u0103, un r\u0103spuns automat la schimb\u0103rile din mediu: vedem\/audim\/sim\u021bim un obiect, \u00eel recunoa\u0219tem \u0219i \u201ecomplet\u0103m\u201d mediu nostru \u00een func\u021bie de noua informa\u021bie. \u00cen esen\u021b\u0103, aceasta este un sistem care ne permite s\u0103 \u00eenregistr\u0103m imaginea pe care o percep sim\u021burile noastre. Din p\u0103cate, foarte pe scurt \u2013 informa\u021bia din memoria senzorial\u0103 este p\u0103strat\u0103 doar c\u00e2teva zeci de milisecunde sau mai pu\u021bin.<\/p>\n

Memoria pe termen scurt<\/b> func\u021bioneaz\u0103 pe durata de c\u00e2teva zeci de secunde (20-40 de secunde). Suntem capabili s\u0103 reproducem informa\u021bii ob\u021binute \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 de timp, f\u0103r\u0103 a fi nevoie s\u0103 ne consult\u0103m sursa original\u0103. Totu\u0219i, nu orice informa\u021bie: volumul de informa\u021bie pe care \u00eel poate re\u021bine memoria pe termen scurt este limitat \u2013 mult timp s-a crezut c\u0103 acesta poate include \u201e\u0219apte plus sau minus dou\u0103 obiecte\u201d.<\/p>\n

Motivul pentru care s-a considerat acest lucru este un articol al psihologului cognitivist de la Harvard, George Miller, intitulat \u201eNum\u0103rul magic 7\u00b12\u201d, care a fost publicat \u00een revista Psychological Review \u00een 1956. \u00cen acesta, el descria rezultatele experimentelor efectuate \u00een timpul lucrului s\u0103u la Bell Laboratories: potrivit observa\u021biilor sale, o persoan\u0103 putea p\u0103stra \u00een memoria pe termen scurt \u00eentre cinci \u0219i nou\u0103 obiecte \u2013 fie c\u0103 erau secven\u021be de litere, cifre, cuvinte sau imagini.<\/p>\n

Subiec\u021bii \u00ee\u0219i aminteau secven\u021be mai complexe, grup\u00e2nd elementele astfel \u00eenc\u00e2t num\u0103rul grupurilor s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 \u00eentre 5 \u0219i 9. Totu\u0219i, cercet\u0103rile moderne ofer\u0103 rezultate mai modeste \u2013 \u201enum\u0103rul magic\u201d este considerat 4\u00b11. Astfel de estim\u0103ri duce<\/a><\/noindex>, \u00een special, profesorul de psihologie Nelson Cowan \u00een articolul s\u0103u din 2001.<\/p>\n

\"Lec\u021bie
\nFotografie Fredy Jacob<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Memoria pe termen lung<\/b> este organizat\u0103 diferit \u2013 durata p\u0103str\u0103rii informa\u021biei \u00een ea poate fi nelimitat\u0103, iar volumul dep\u0103\u0219e\u0219te cu mult memoria pe termen scurt. \u00cen timp ce \u00een activitatea memoriei pe termen scurt sunt implicate conexiuni neuronale temporare \u00een zonele corticale frontale \u0219i parietale ale creierului, memoria pe termen lung func\u021bioneaz\u0103 prin intermediul conexiunilor neuronale stabile, distribuite \u00een toate regiunile creierului.<\/p>\n

Toate aceste tipuri de memorie nu exist\u0103 izolat unele de altele \u2013 unul dintre cele mai cunoscute modele de interconectare \u00eentre ele a fost propus de psihologii Richard Atkinson \u0219i Richard Shiffrin \u00een 1968. Conform presupunerii lor, mai \u00eent\u00e2i informa\u021bia este procesat\u0103 de memoria senzorial\u0103. \u201eBufferii\u201d memoriei senzoriale ofer\u0103 informa\u021bia memoriei pe termen scurt. Ulterior, dac\u0103 informa\u021bia este repetat\u0103 de mai multe ori, ea trece din memoria pe termen scurt \u00een \u201edepozitul pe termen lung\u201d.<\/p>\n

Reamintirea (fie \u021bintit\u0103, fie spontan\u0103) \u00een acest model este o \u00eentoarcere a informa\u021biei din memoria pe termen lung \u00een memoria pe termen scurt.<\/p><\/blockquote>\n

\nO alt\u0103 model a fost propus\u0103 la 4 ani dup\u0103 de psihologii cognitivi Fergus Craik \u0219i Robert Lockhart. Acesta se bazeaz\u0103 pe ideea c\u0103 durata p\u0103str\u0103rii informa\u021biei \u0219i faptul c\u0103 va r\u0103m\u00e2ne doar \u00een memoria senzorial\u0103 sau va trece \u00een memoria pe termen lung depind de \u201eprofundimea\u201d proces\u0103rii. Cu c\u00e2t metoda de procesare este mai complex\u0103 \u0219i se aloc\u0103 mai mult timp pentru aceasta, cu at\u00e2t este mai mare posibilitatea ca informa\u021bia s\u0103 fie re\u021binut\u0103 pe termen lung.<\/p>\n

Explicita, implicita, de lucru \u2013 toate acestea se refer\u0103 \u0219i la memorie<\/h2>\n

\nCercet\u0103rile privind rela\u021biile dintre tipurile de memorie au dus la apari\u021bia unor clasific\u0103ri \u0219i modele mai complexe. De exemplu, memoria pe termen lung a \u00eenceput s\u0103 fie \u00eemp\u0103r\u021bit\u0103 \u00een memorie explicit\u0103 (cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de con\u0219tient\u0103) \u0219i memorie implicit\u0103 (incon\u0219tient\u0103 sau ascuns\u0103). <\/p>\n

Memoria explicit\u0103<\/b> \u2014 ceea ce avem, de obicei, \u00een vedere atunci c\u00e2nd vorbim despre memorie. Aceasta se subdivide \u00een memorie episodic\u0103 (amintiri despre via\u021ba persoanei) \u0219i memorie semantic\u0103 (memorie despre fapte, concepte \u0219i fenomene) \u2014 o astfel de \u00eemp\u0103r\u021bire a fost propus\u0103 pentru prima dat\u0103 \u00een 1972 de psihologul canadian de origine estonian\u0103 Endel Tulving.<\/p>\n

\"Lec\u021bie
\nFotografie studio tdes<\/a><\/noindex> \u2014 Flickr CC BY<\/a><\/noindex><\/i><\/p>\n

Memorie implicit\u0103<\/b> de obicei se subdivide<\/a><\/noindex> \u00een priming \u0219i memorie procedural\u0103. Primingul sau fixarea unei atitudini apare atunci c\u00e2nd un anumit stimul afecteaz\u0103 modul \u00een care percepem stimulul care urmeaz\u0103. De exemplu datorit\u0103 primingului<\/a><\/noindex> poate p\u0103rea deosebit de amuzant fenomenul misheard lyrics (c\u00e2nd \u00een melodii se aude altceva<\/a><\/noindex>) \u2014 c\u00e2nd afl\u0103m o variant\u0103 nou\u0103, ridicol\u0103<\/a><\/noindex> a versului dintr-o melodie, \u00eencepe s\u0103 o auzim \u0219i noi. \u0218i invers \u2014 o \u00eenregistrare anterior neclar\u0103 devine clar\u0103 dac\u0103 vedem transcrierea textului.<\/p>\n

\r\n \"Reda\u021bi\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center>
\n\u00cen ceea ce prive\u0219te memoria procedural\u0103, un exemplu elocvent este memoria motorie. Corpul vostru \u201e\u0219tie singur\u201d cum s\u0103 mergi cu bicicleta, s\u0103 conduci o ma\u0219in\u0103 sau s\u0103 joci tenis, la fel cum un muzician c\u00e2nt\u0103 o lucrare cunoscut\u0103 f\u0103r\u0103 a se uita \u00een partituri \u0219i f\u0103r\u0103 a se g\u00e2ndi la cum ar trebui s\u0103 fie urm\u0103torul m\u0103sur\u0103. Acestea nu sunt de departe singurele modele de memorie.<\/p>\n

Variante originale au fost propuse at\u00e2t de contemporanii lui Miller, Atkinson \u0219i Shiffrin, c\u00e2t \u0219i de urm\u0103toarele genera\u021bii de cercet\u0103tori. Clasific\u0103rile tipurilor de memorie sunt, de asemenea, mult mai multe: de exemplu, un grup separat este dedicat memoriei autobiografice (ceva la mijloc \u00eentre memoria episodic\u0103 \u0219i cea semantic\u0103), iar pe l\u00e2ng\u0103 memoria pe termen scurt se vorbe\u0219te uneori despre memoria de lucru (de\u0219i unii oameni de \u0219tiin\u021b\u0103, de exemplu acela\u0219i Cowan, consider\u0103<\/a><\/noindex>, consider\u0103 c\u0103 memoria de lucru este mai degrab\u0103 o mic\u0103 sec\u021biune a memoriei pe termen lung, cu care o persoan\u0103 opereaz\u0103 \u00een moment).<\/p>\n

Banale, dar fiabile: tehnici de baz\u0103 pentru antrenarea memoriei<\/h2>\n

\nBeneficiile unei memorii bune sunt, desigur, evidente. Nu doar pentru studen\u021bi \u00eenainte de examene \u2014 conform unui studiu recent din China, antrenarea memoriei, pe l\u00e2ng\u0103 scopul s\u0103u principal, poate ajut\u0103<\/a><\/noindex> regla emo\u021biile. Pentru a re\u021bine mai bine obiectele \u00een memoria pe termen scurt, cel mai frecvent se folose\u0219te metoda grup\u0103rii<\/b> (\u00een englez\u0103, chunking) \u2014 atunci c\u00e2nd obiectele dintr-o anumit\u0103 secven\u021b\u0103 sunt grupate pe baza sensului. Este exact metoda care st\u0103 la baza \u201enumerelor magice\u201d (\u021bin\u00e2nd cont de experimentele moderne, ar fi de preferat ca num\u0103rul final de obiecte s\u0103 nu dep\u0103\u0219easc\u0103 4-5). De exemplu, num\u0103rul de telefon 9899802801 este mult mai u\u0219or de re\u021binut dac\u0103 este \u00eemp\u0103r\u021bit \u00een blocuri de 98-99-802-801.<\/p>\n

Pe de alt\u0103 parte, memoria pe termen scurt nu trebuie s\u0103 fie extrem de ascu\u021bit\u0103, arhiv\u00e2nd literalmente toate informa\u021biile primite. Aceste amintiri sunt efemere tocmai pentru c\u0103 majoritatea fenomenelor din jurul nostru nu con\u021bin nimic esen\u021bial: meniul dintr-un restaurant, lista de cump\u0103r\u0103turi \u0219i ceea ce ai purtat ast\u0103zi \u2014 cu siguran\u021b\u0103 nu sunt date pe care este important s\u0103 le p\u0103strezi \u00een memorie ani de-a r\u00e2ndul.<\/p>\n

\u00cen ceea ce prive\u0219te memoria pe termen lung, principiile de baz\u0103 \u0219i metodele de antrenare a acesteia sunt simultan cele mai complexe \u0219i laborioase. \u0218i destul de evidente.<\/p>\n

\"Lec\u021bie
\nFotografie Tim Gouw<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Repetarea repetat\u0103<\/b>. Un sfat banal, totu\u0219i, de \u00eencredere: anume \u00eencerc\u0103rile repetate de a-\u021bi aminti ceva permit, cu o mare probabilitate, s\u0103 \u201epui\u201d obiectul \u00een depozitul pe termen lung. Aici sunt c\u00e2teva nuan\u021be. \u00cen primul r\u00e2nd, este important s\u0103 alegi corect intervalul de timp dup\u0103 care vei \u00eencerca s\u0103-\u021bi aminte\u0219ti informa\u021bia (nu prea lung, nu prea scurt - depinde de c\u00e2t de bine este deja dezvoltat\u0103 memoria ta).<\/p>\n

S\u0103 presupunem c\u0103 ai \u00eenv\u0103\u021bat un examen \u0219i ai \u00eencercat s\u0103-l memorezi. \u00cencearc\u0103 s\u0103 repe\u021bi examenul dup\u0103 c\u00e2teva minute, dup\u0103 o jum\u0103tate de or\u0103, dup\u0103 o or\u0103, dou\u0103, \u00een ziua urm\u0103toare. Aceasta va necesita mai mult timp pentru un singur examen, dar repetarea relativ frecvent\u0103 la intervale nu foarte lungi te va ajuta s\u0103 fixezi mai bine materialul.<\/p>\n

\u00cen al doilea r\u00e2nd, este important s\u0103 \u00eencerci s\u0103-\u021bi aminte\u0219ti materialul \u00een \u00eentregime, f\u0103r\u0103 a te uita la r\u0103spunsuri la prima dificultate \u2014 chiar dac\u0103 \u021bi se pare c\u0103 nu \u00ee\u021bi aminte\u0219ti nimic. Cu at\u00e2t mai mult vei reu\u0219i s\u0103 \u201efuri\u201d din memoria ta la prima \u00eencercare, cu at\u00e2t mai bine va func\u021biona urm\u0103toarea.<\/p>\n

Simularea \u00een condi\u021bii apropiate de cele reale<\/b>La prima vedere, acest lucru ajut\u0103 doar la gestionarea stresului posibil (\u00een timpul examenului sau \u00een momentul \u00een care, \u00een teorie, ar trebui s\u0103-\u021bi fie utile cuno\u0219tin\u021bele). Totu\u0219i, aceast\u0103 abordare nu doar c\u0103 permite st\u0103p\u00e2nirea emo\u021biilor, ci \u0219i o mai bun\u0103 re\u021binere a informa\u021biilor \u2014 de altfel, se aplic\u0103 nu doar memoriei semantice, ci \u0219i celei motorii.<\/p>\n

De exemplu, conform cercet\u0103rii<\/a><\/noindex>, abilitatea de a lovi mingea s-a dovedit a fi mai bine dezvoltat\u0103 la acei juc\u0103tori de baseball care au fost nevoi\u021bi s\u0103 primeasc\u0103 diferite tipuri de mingi \u00eentr-o ordine imprevizibil\u0103 (ca \u00een jocul real), spre deosebire de cei care s-au antrenat constant cu un tip specific de aruncare.<\/p><\/blockquote>\n

\nRescrierea \/ notarea cu propriile cuvinte<\/b>. Aceast\u0103 abordare asigur\u0103 o analiz\u0103 mai profund\u0103 a informa\u021biei (dac\u0103 ne raport\u0103m la modelul Craik \u0219i Lockhart). Practic, te oblig\u0103 s\u0103 prelucrezi informa\u021bia nu doar semnificativ (evalu\u00e2nd dependen\u021bele \u00eentre fenomene \u0219i rela\u021biile lor), ci \u0219i \"\u00een raport cu sine\" (cum ai numi acest fenomen? Cum ai putea s\u0103-l explici tu \u2014 f\u0103r\u0103 a repeta cuv\u00e2nt cu cuv\u00e2nt con\u021binutul articolului sau al biletului?). Ambele, din perspectiva acestei ipoteze, sunt niveluri de procesare profund\u0103 a informa\u021biei, care asigur\u0103 o recuperare mai eficient\u0103.<\/p>\n

Toate acestea sunt tehnici destul de laborioase, de\u0219i eficiente. \u00cen urm\u0103torul material din serie, vom vedea ce alte abord\u0103ri func\u021bioneaz\u0103 pentru dezvoltarea memoriei \u0219i dac\u0103 exist\u0103 printre ele trucuri care ajut\u0103 la economisirea timpului \u0219i la reducerea efortului depus \u00een procesul de memorare.<\/i><\/p>\n

\nAlte materiale din blogul nostru de pe Habr:<\/b><\/p>\n