{"id":36590,"date":"2019-10-31T22:12:30","date_gmt":"2019-10-31T19:12:30","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/kak-ya-budu-mir-spasat\/"},"modified":"2026-02-13T12:23:37","modified_gmt":"2026-02-13T10:23:37","slug":"kak-ya-budu-mir-spasat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/blog\/news\/kak-ya-budu-mir-spasat","title":{"rendered":"Cum voi salva eu lumea","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Aproape un an \u00een urm\u0103 am decis ferm s\u0103 salvez lumea. Cu resursele \u0219i abilit\u0103\u021bile pe care le am. Trebuie spus c\u0103 setul este destul de limitat: programator, manager, scriitor \u0219i o persoan\u0103 bun\u0103.<\/p>\n

\u00cen lumea noastr\u0103 sunt multe probleme, \u0219i trebuia s\u0103 aleg ceva. M-am g\u00e2ndit la politic\u0103, chiar am participat la \u201eLiderii Rusiei\u201d pentru a accesa imediat o pozi\u021bie \u00eenalt\u0103. Am ajuns \u00een semifinal\u0103, dar am fost prea lene\u0219 s\u0103 merg la Ekaterinburg pentru competi\u021bia live. Am \u00eencercat mult timp s\u0103 transform programatorii \u00een programatori de afaceri, dar ei nu au crezut \u0219i nu au vrut, a\u0219a c\u0103 r\u0103m\u00e2n primul \u0219i singurul reprezentant al acestei profesii. Programatorii de afaceri ar fi trebuit s\u0103 salveze economia.<\/p>\n

\u00cen cele din urm\u0103, din \u00eent\u00e2mplare, mi-a venit, \u00een sf\u00e2r\u0219it, o idee bun\u0103. Voi salva lumea de o problem\u0103 foarte r\u0103sp\u00e2ndit\u0103 \u0219i extrem de nepl\u0103cut\u0103 \u2013 greutatea \u00een exces. De fapt, toat\u0103 preg\u0103tirea s-a \u00eencheiat, iar rezultatele au dep\u0103\u0219it cele mai \u00eendr\u0103zne\u021be a\u0219tept\u0103ri ale mele. Este timpul s\u0103 \u00eencepem scalarea. Aceast\u0103 publica\u021bie este primul pas.<\/a><\/noindex><\/p>\n

Pu\u021bin despre problem\u0103<\/h4>\n

\nNu voi visa, exist\u0103 statistici de la OMS \u2013 39% din adul\u021bi au greutate \u00een exces. Aceasta \u00eenseamn\u0103 1,9 miliarde de oameni. 13% sufer\u0103 de obezitate, ceea ce reprezint\u0103 650 de milioane de persoane. De fapt, nu este nevoie de statistici \u2013 este suficient s\u0103 te ui\u021bi \u00een jur.<\/p>\n

Despre problemele legate de greutatea \u00een exces \u0219tiu din propria experien\u021b\u0103. P\u00e2n\u0103 la 1 ianuarie 2019, aveam 92,8 kg, la o \u00een\u0103l\u021bime de 173 cm. C\u00e2nd am terminat institutul, c\u00e2nt\u0103ream 60 kg. Am sim\u021bit literalmente greutatea \u00een exces \u2013 nu mai \u00eenc\u0103peam \u00een pantaloni, de exemplu, mergea mai greu, am \u00eenceput s\u0103 simt inima mai des (\u00een trecut, asta se \u00eent\u00e2mpla doar dup\u0103 un efort fizic serios).<\/p>\n

C\u00e2t despre relevan\u021ba problemei pentru lume, nu prea are sens s\u0103 discut\u0103m. Este o problem\u0103 de scar\u0103 mondial\u0103, cunoscut\u0103 de toat\u0103 lumea.<\/p>\n

Dar de ce problema nu se rezolv\u0103?<\/h4>\n

\n\u00cemi voi exprima p\u0103rerea personal\u0103, desigur. Greutatea \u00een exces \u0219i tot ce este legat de ea \u2013 reprezint\u0103 un business. Un business minunat, diversificat, prezent pe multe pie\u021be. Uita\u021bi-v\u0103 singuri.<\/p>\n

Toate centrele de fitness sunt afaceri. Foarte mul\u021bi oameni merg acolo doar pentru a sl\u0103bi. Nu ob\u021bin succes pe termen lung \u0219i revin din nou. Afacerea prosper\u0103.<\/p>\n

Diete, dietologi \u0219i tot felul de clinici dietetice sunt afaceri. Exist\u0103 at\u00e2t de multe, \u00eenc\u00e2t te \u00eentrebi \u2013 oare se poate sl\u0103bi prin at\u00e2t de multe metode? \u0218i fiecare este mai minunat dec\u00e2t cel\u0103lalt.
\nMedicina care trateaz\u0103, de obicei, consecin\u021bele excesului de greutate \u2013 este o afacere. Desigur, cauza r\u0103m\u00e2ne aceea\u0219i.<\/p>\n

Cu afacerea e simplu \u2013 \u00eei trebuie clien\u021bi. Un obiectiv normal \u0219i clar. Pentru a c\u00e2\u0219tiga bani, trebuie s\u0103-l aju\u021bi pe client. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 el trebuie s\u0103 sl\u0103beasc\u0103. \u0218i sl\u0103be\u0219te. Dar afacerea nu poate supravie\u021bui mult timp a\u0219a \u2013 pia\u021ba se va pr\u0103bu\u0219i. Prin urmare, clientul trebuie nu doar s\u0103 sl\u0103beasc\u0103, ci \u0219i s\u0103 devin\u0103 dependent de afacere \u0219i serviciile ei. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 excesul s\u0103u de greutate trebuie s\u0103 revin\u0103.<\/p>\n

Mergi la fitness \u2013 sl\u0103be\u0219ti. Nu mai mergi \u2013 te \u00eengra\u0219i. Te \u00eentorci \u2013 sl\u0103be\u0219ti din nou. \u0218i a\u0219a, la nesf\u00e2r\u0219it. Fie \u00ee\u021bi petreci \u00eentreaga via\u021b\u0103 merg\u00e2nd la fitness sau la clinic\u0103, fie renun\u021bi \u0219i te duci \u00eengr\u0103\u0219at.<\/p>\n

Exist\u0103 \u0219i teorii ale conspira\u021biei, dar nu \u0219tiu nimic despre veridicitatea lor. Se pare c\u0103 o afacere ajut\u0103 la sl\u0103bit, alta \u2013 la \u00eengr\u0103\u0219at. \u0218i \u00eentre ele exist\u0103 o leg\u0103tur\u0103. Clientul doar salt\u0103 \u00eentre fast-food \u0219i sala de fitness, d\u00e2nd bani aceluia\u0219i proprietar \u2013 odat\u0103 \u00een buzunarul din st\u00e2nga, o dat\u0103 \u00een cel din dreapta.<\/p>\n

Fie c\u0103 e adev\u0103rat sau nu, nu \u0219tiu. Dar aceea\u0219i statistic\u0103 a OMS spune c\u0103 num\u0103rul oamenilor care sufer\u0103 de obezitate a crescut de trei ori \u00eentre 1975 \u0219i 2016.<\/p>\n

R\u0103d\u0103cina problemei<\/h4>\n

\nA\u0219adar, excesul de greutate, ca problem\u0103 global\u0103, se agraveaz\u0103 de fiecare dat\u0103. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 func\u021bioneaz\u0103 simultan dou\u0103 tendin\u021be \u2013 tot mai mul\u021bi se \u00eengra\u0219\u0103, tot mai pu\u021bini sl\u0103besc.<\/p>\n

De ce se \u00eengra\u0219\u0103 tot mai mul\u021bi \u2013 este clar. Ei bine, cum ar fi clar\u2026 S-au scris multe despre asta. Stil de via\u021b\u0103 sedentar, alimenta\u021bie nes\u0103n\u0103toas\u0103, mult\u0103 gr\u0103sime \u0219i zah\u0103r etc. De fapt, ace\u0219ti factori sunt relevan\u021bi \u0219i pentru mine, \u0219i am acumulat greutate mul\u021bi ani la r\u00e2nd.<\/p>\n

De ce sl\u0103besc tot mai pu\u021bini? Pentru c\u0103 sl\u0103birea este o afacere. Clientul trebuie s\u0103 sl\u0103beasc\u0103 constant, pentru asta pl\u0103te\u0219te bani. \u0218i s\u0103 se \u00eengra\u0219e constant, pentru a avea \u201ece s\u0103 sl\u0103beasc\u0103\u201d.<\/p>\n

Dar cel mai important \u2013 clientul trebuie s\u0103 sl\u0103beasc\u0103 doar \u00een parteneriat cu afacerea. El trebuie s\u0103 mearg\u0103 la fitness, s\u0103 cumpere diverse pastile care previn absorb\u021bia gr\u0103similor, s\u0103 consulte dietologi care s\u0103 elaboreze un program individual, s\u0103 se \u00eenscrie pentru liposuc\u021bie etc.<\/p>\n

Clientul trebuie s\u0103 aib\u0103 o problem\u0103 pe care numai afacerea o poate solu\u021biona. Cu alte cuvinte, persoana trebuie s\u0103 nu fie capabil\u0103 s\u0103 sl\u0103beasc\u0103 singur\u0103. \u00cen caz contrar, nu va veni la sala de sport, nu va contacta un nutri\u021bionist \u0219i nu va cump\u0103ra pastile.<\/p>\n

Astfel se contureaz\u0103 afacerea. Dietele trebuie s\u0103 fie concepute astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu ofere rezultate pe termen lung. De asemenea, acestea trebuie s\u0103 fie at\u00e2t de complexe \u00eenc\u00e2t persoana s\u0103 nu reu\u0219easc\u0103 s\u0103 le urmeze singur\u0103. Fitnessul ar trebui s\u0103 ajute doar pe durata abonamentului. Dup\u0103 \u00eentreruperea consumului de pastile, greutatea ar trebui s\u0103 revin\u0103.<\/p>\n

Prin urmare, s-a conturat obiectivul meu: trebuie s\u0103 fac a\u0219a \u00eenc\u00e2t persoana s\u0103 poat\u0103 sl\u0103bi \u0219i s\u0103 \u00ee\u0219i controleze singur\u0103 greutatea.<\/p>\n

\u00cen primul r\u00e2nd, pentru ca obiectivul persoanei s\u0103 fie atins. \u00cen al doilea r\u00e2nd, ca ea s\u0103 nu cheltuie bani pentru asta. \u00cen al treilea r\u00e2nd, ca ea s\u0103 poat\u0103 men\u021bine rezultatul. \u00cen al patrulea r\u00e2nd, ca toate acestea s\u0103 nu fie o problem\u0103.<\/p>\n

Primul plan<\/h4>\n

\nPrimul plan a fost conceput de mintea mea de programator. Premisa sa cheie a fost diversitatea.<\/p>\n

\u00cen cercul meu, \u0219i \u00een al vostru, sunt multe persoane ale c\u0103ror greut\u0103\u021bi reac\u021bioneaz\u0103 diferit la acelea\u0219i stimuli. O persoan\u0103 m\u0103n\u00e2nc\u0103 por\u021bii imense la micul dejun, pr\u00e2nz \u0219i cin\u0103, dar nu ia deloc \u00een greutate. O alt\u0103 persoan\u0103 \u00ee\u0219i num\u0103r\u0103 strict caloriile, face fitness, nu m\u0103n\u00e2nc\u0103 dup\u0103 ora 18:00, dar continu\u0103 s\u0103 ia \u00een greutate. Exist\u0103 nenum\u0103rate variante.<\/p>\n

A\u0219adar, a decis mintea mea, fiecare persoan\u0103 este un sistem unic cu parametrii proprii. \u0218i nu are niciun sens s\u0103 se formuleze generaliz\u0103ri, a\u0219a cum fac afacerile care ofer\u0103 diete, programe de fitness \u0219i pastile.<\/p>\n

Cum putem \u00een\u021belege influen\u021ba factorilor externi, precum alimenta\u021bia, hidratarea \u0219i activitatea fizic\u0103 asupra unui organism specific? Evident, prin construirea unui model matematic utiliz\u00e2nd \u00eenv\u0103\u021barea automat\u0103.<\/p>\n

Trebuie spus c\u0103, pe atunci, nu \u0219tiam ce este \u00eenv\u0103\u021barea automat\u0103. Mi se p\u0103rea c\u0103 este o \u0219tiin\u021b\u0103 extrem de complicat\u0103, ap\u0103rut\u0103 recent \u0219i accesibil\u0103 pentru pu\u021bini. Dar trebuie s\u0103 salv\u0103m lumea \u0219i m-am apucat s\u0103 citesc.<\/p>\n

Se pare c\u0103 lucrurile nu sunt at\u00e2t de r\u0103u. Studiind informa\u021bii despre \u00eenv\u0103\u021barea automat\u0103, ochiul meu a fost atras de aplicarea unor metode mai vechi, cunoscute din cursul de analiz\u0103 statistic\u0103 de la facultate. \u00cen special, analiza de regresie.<\/p>\n

A\u0219a s-a \u00eent\u00e2mplat c\u0103, \u00een facultate, am ajutat c\u00e2\u021biva oameni buni s\u0103 scrie o lucrare de diplom\u0103 pe tema analizei regresive. Sarcina era simpl\u0103 \u2013 s\u0103 determin\u0103m func\u021bia de transformare a unui senzor de presiune. La intrare, exist\u0103 rezultatele testelor, const\u00e2nd din doi parametri \u2013 presiunea de referin\u021b\u0103 aplicat\u0103 senzorului \u0219i temperatura mediului \u00eenconjur\u0103tor. La ie\u0219ire, dac\u0103 nu m\u0103 \u00een\u0219el, tensiunea.<\/p>\n

Apoi a fost simplu \u2013 trebuia s\u0103 alegem forma func\u021biei \u0219i s\u0103 calcul\u0103m coeficien\u021bii. Forma func\u021biei a fost aleas\u0103 \u201eprin expertiz\u0103\u201d. Iar coeficien\u021bii au fost calcula\u021bi prin metodele lui Draper \u2013 includere, excludere \u0219i pas cu pas. Apropo, am avut noroc \u2013 am g\u0103sit chiar un program, scris de mine acum 15 ani \u00een MatLab, care calculeaz\u0103 ace\u0219ti coeficien\u021bi.<\/p>\n

Atunci m-am g\u00e2ndit c\u0103 trebuie pur \u0219i simplu s\u0103 construiesc un model matematic al corpului uman, \u00een ceea ce prive\u0219te masa sa. Factorii de intrare sunt \u2013 m\u00e2ncarea, b\u0103utura \u0219i activitatea fizic\u0103, iar ie\u0219irea \u2013 greutatea. Dac\u0103 \u00een\u021beleg cum func\u021bioneaz\u0103 acest sistem, va fi u\u0219or s\u0103 gestionez greutatea.<\/p>\n

Am c\u0103utat pe internet \u0219i am descoperit c\u0103 un institut medical american a construit un astfel de model matematic. Acesta, \u00eens\u0103, nu este accesibil \u0219i este folosit doar pentru cercet\u0103ri interne. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 pia\u021ba este liber\u0103 \u0219i nu exist\u0103 concuren\u021bi.<\/p>\n

M-am aprins at\u00e2t de tare de ideea asta, \u00eenc\u00e2t m-am gr\u0103bit s\u0103 cump\u0103r un domeniu pe care va fi g\u0103zduit serviciul meu de modelare matematic\u0103 a corpului uman. Am cump\u0103rat domeniile<\/a> body-math.ru \u0219i body-math.com. De altfel, recent au devenit disponibile, ceea ce sugereaz\u0103 c\u0103 primul meu plan nu l-am realizat, dar despre asta mai t\u00e2rziu.<\/p>\n

Preg\u0103tire<\/h4>\n

\nPreg\u0103tirea a durat \u0219ase luni. Aveam nevoie s\u0103 adun date statistice pentru a calcula modelul matematic.<\/p>\n

\u00cen primul r\u00e2nd, am \u00eenceput s\u0103 m\u0103 c\u00e2nt\u0103resc regulat, \u00een fiecare diminea\u021b\u0103, \u0219i s\u0103 notez rezultatele. Am mai notat \u0219i \u00eenainte, dar cu \u00eentreruperi, cum m-a l\u0103sat Dumnezeu. Am folosit aplica\u021bia Samsung Health pe telefon \u2013 nu pentru c\u0103 mi-ar pl\u0103cea, ci pentru c\u0103 pe Samsung Galaxy nu poate fi dezinstalat\u0103.<\/p>\n

\u00cen al doilea r\u00e2nd, mi-am f\u0103cut un fi\u0219ier \u00een care notam tot ce m\u00e2ncam \u0219i beam \u00een decursul zilei.<\/p>\n

\u00cen al treilea r\u00e2nd, creierul a \u00eenceput s\u0103 analizeze ceea ce se \u00eent\u00e2mpla de la sine, deoarece \u00een fiecare zi vedea dinamica \u0219i datele de baz\u0103 pentru a o forma. A \u00eenceput s\u0103 observe anumite regularit\u0103\u021bi, deoarece dieta era relativ stabil\u0103, iar influen\u021ba zilelor speciale, c\u00e2nd m\u00e2ncarea sau b\u0103utura erau ie\u0219ite din comun, era \u00een acest sens sau acel sens.<\/p>\n

Anumite factori de influen\u021b\u0103 p\u0103reau at\u00e2t de eviden\u021bi, \u00eenc\u00e2t nu am putut rezista \u0219i am \u00eenceput s\u0103 citesc despre ei. \u0218i atunci au \u00eenceput minunile.<\/p>\n

Minuni<\/h4>\n

\nMinunile sunt at\u00e2t de minunate, \u00eenc\u00e2t nu pot fi descrise \u00een cuvinte. S-a dovedit c\u0103 nimeni nu \u0219tie cu adev\u0103rat cum se desf\u0103\u0219oar\u0103 multe procese \u00een organismul nostru. Mai precis, fiecare afirm\u0103 c\u0103 \u0219tie, dar sursele diferite ofer\u0103 explica\u021bii diametral opuse.<\/p>\n

De exemplu, \u00eencerca\u021bi s\u0103 g\u0103si\u021bi un r\u0103spuns la \u00eentrebarea: este bine s\u0103 be\u021bi \u00een timpul mesei sau imediat dup\u0103? Unii spun c\u0103 nu se poate, deoarece se dilueaz\u0103 sucul gastric (acesta este acid), m\u00e2ncarea nu se diger\u0103, ci pur \u0219i simplu putreze\u0219te. Al\u021bii spun c\u0103 nu doar c\u0103 se poate, dar este \u0219i necesar, altfel vei avea constipa\u021bie. Al\u021bii spun c\u0103 nu conteaz\u0103, stomacul este organizat astfel \u00eenc\u00e2t pentru lichide exist\u0103 un mecanism special de eliminare, indiferent de prezen\u021ba alimentelor solide.<\/p>\n

Pentru noi, cei \u00eendep\u0103rta\u021bi de \u0219tiin\u021b\u0103, nu ne r\u0103m\u00e2ne dec\u00e2t s\u0103 alegem una dintre op\u021biuni. Sau, bine\u00een\u021beles, s\u0103 verific\u0103m pe pielea noastr\u0103, a\u0219a cum am f\u0103cut eu. Dar despre asta, mai t\u00e2rziu.<\/p>\n

Cartea \u201eIntestinele \u00eenc\u00e2nt\u0103toare\u201d mi-a zdruncinat serios \u00eencrederea \u00een \u0219tiin\u021b\u0103. Nu cartea \u00een sine, ci faptul men\u021bionat \u00een ea, despre care am citit ulterior \u00een alte surse - descoperirea bacteriei Helicobacter pylori. Cu siguran\u021b\u0103 a\u021bi auzit de ea, cercet\u0103torul Barry Marshall, care a descoperit-o, a primit Premiul Nobel \u00een 2005. Aceast\u0103 bacterie, se pare, este adev\u0103rata cauz\u0103 a ulcerului gastric \u0219i duodenal. Nu pr\u0103jiturile, sarea, gr\u0103simile \u0219i sucurile carbogazoase.<\/p>\n

Bacteria a fost descoperit\u0103 \u00een 1979, dar abia \u00een secolul XXI a \u00eenceput s\u0103 se r\u0103sp\u00e2ndeasc\u0103 \u00een medicin\u0103. Nu este exclus ca \u00een unele locuri s\u0103 trateze \u00eenc\u0103 ulcerul \u00een stil vechi, cu dieta nr. 5.<\/p>\n

Nu, nu vreau s\u0103 spun c\u0103 oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 sunt de un fel anume sau c\u0103 nu fac ceea ce trebuie. Totul este organizat, func\u021bioneaz\u0103 ca un ceas, \u0219tiin\u021ba progreseaz\u0103, iar fericirea nu este departe. Dar oamenii continu\u0103 s\u0103 se \u00eengra\u0219e, iar cu c\u00e2t \u0219tiin\u021ba progreseaz\u0103 mai mult, cu at\u00e2t mai mult lumea sufer\u0103 de obezitate.<\/p>\n

\u0218i la \u00eentrebarea dac\u0103 este bine s\u0103 bei \u00een timpul mesei, nu exist\u0103 un r\u0103spuns. La fel cum nu exist\u0103 r\u0103spuns la \u00eentrebarea dac\u0103 oamenii au nevoie, cu adev\u0103rat, de carne. \u0218i dac\u0103 se poate tr\u0103i doar cu verdea\u021b\u0103 \u0219i ap\u0103. \u0218i cum dintr-o chiftea pr\u0103jit\u0103 pot fi extrase nutrien\u021be utile. \u0218i cum s\u0103 cre\u0219ti nivelul acidului clorhidric f\u0103r\u0103 pastile.<\/p>\n

Pe scurt, sunt multe \u00eentreb\u0103ri, dar nu exist\u0103 r\u0103spunsuri. Desigur, pot spera din nou \u00een \u0219tiin\u021b\u0103 \u0219i a\u0219tepta \u2013 poate, chiar acum, vreun cercet\u0103tor entuziast experimenteaz\u0103 o nou\u0103 metod\u0103 miraculoas\u0103. Dar, privind exemplul cu Helicobacter, \u00een\u021belegi c\u0103 va dura decenii p\u00e2n\u0103 la r\u0103sp\u00e2ndirea ideilor lui.<\/p>\n

A\u0219a c\u0103 va trebui s\u0103 verific totul pe propria piele.<\/p>\n

Start sc\u0103zut<\/h4>\n

\nAm decis s\u0103 \u00eencep, a\u0219a cum se cuvine, cu o dat\u0103 festiv\u0103. Ce poate fi mai bine dec\u00e2t s\u0103 \u00eencepi o via\u021b\u0103 nou\u0103 de Anul Nou? A\u0219a am decis s\u0103 procedez.<\/p>\n

\u00cemi r\u0103m\u00e2nea de \u00een\u021beles ce anume voi face. Construirea unui model matematic putea fi realizat\u0103 asincron, f\u0103r\u0103 a schimba nimic \u00een via\u021b\u0103, deoarece aveam deja date din ultimele \u0219ase luni. De fapt, am \u00eenceput s\u0103 m\u0103 ocup de asta \u00een decembrie 2018.<\/p>\n

\u0218i cum voi sl\u0103bi? P\u00e2n\u0103 acum nu exist\u0103 nicio matematic\u0103. Aici mi-a fost de folos experien\u021ba mea managerial\u0103.
\nVoi explica pe scurt. C\u00e2nd m\u0103 dezv\u0103luie \u0219i \u00eemi permit s\u0103 conduc pe cineva, \u00eencerc s\u0103 respect trei principii: avantaj, p\u0103r\u021bi \u0219i \u201efail fast, fail cheap\u201d (caz rapid, ieftin).<\/p>\n

Cu avantajul, totul este simplu - trebuie s\u0103 vezi problema principal\u0103 \u0219i s\u0103 o rezolvi, f\u0103r\u0103 a pierde timp cu cele secundare. \u0218i s\u0103 nu \u00eemi dau toat\u0103 silin\u021ba \u00een \u201eimplementarea metodologiilor\u201d, deoarece aceasta va dura mult \u0219i f\u0103r\u0103 garan\u021bia rezultatului.<\/p>\n

P\u0103r\u021bile \u00eenseamn\u0103 s\u0103 iei din metodologii \u0219i practici cele mai bune, metode specifice, nu \u00eentreaga poveste. De exemplu, s\u0103 preiei din Scrum doar tabloul cu stickere. Autorii metodologiilor se pl\u00e2ng c\u0103 asta nu poate fi numit Scrum, dar, bine, nu-i nimic. Cel mai important este rezultatul, nu aprobarea dinozaurilor \u00eenvechi\u021bi. Desigur, partea trebuie s\u0103 afecteze avantajul.<\/p>\n

Iar fail fast este f\u00e2nul meu. Dac\u0103 am perceput gre\u0219it avantajul sau m-am apucat de el \u00eentr-un mod gre\u0219it \u0219i, \u00eentr-un timp scurt, nu v\u0103d niciun rezultat, atunci trebuie s\u0103 m\u0103 retrag, s\u0103 m\u0103 g\u00e2ndesc \u0219i s\u0103 g\u0103sesc un alt punct de aplicare a for\u021bei.<\/p>\n

Aceast\u0103 abordare am decis s\u0103 o aplic \u00een procesul de sl\u0103bire. Trebuie s\u0103 fie rapid, ieftin \u0219i eficient.<\/p>\n

Primul din lista posibilelor metode pe care l-am exclus a fost orice tip de fitness, din cauza costului ridicat. Chiar dac\u0103 doar alergi \u00een jurul casei \u2013 acest lucru consum\u0103 prea mult timp. Plus, \u0219tiu c\u00e2t de greu este s\u0103 \u00eencepi s\u0103 faci asta. Da, am citit multe despre faptul c\u0103 \u201enimic nu te opre\u0219te, de fapt\u201d, \u0219i am alergat mult timp, dar pentru utilizarea general\u0103, aceast\u0103 metod\u0103 nu este potrivit\u0103.<\/p>\n

Desigur, niciun fel de pastile nu sunt acceptabile, \u00een general.<\/p>\n

Evident, nicio \u201enou\u0103 modalitate de a tr\u0103i\u201d, alimenta\u021bia raw, dieta separat\u0103 sau chiar alimenta\u021bia secven\u021bial\u0103, filozofia, ezoterica \u0219i a\u0219a mai departe. Nu sunt \u00eempotriv\u0103, chiar m\u0103 g\u00e2ndesc de mult timp la alimenta\u021bia raw, dar, repet, nu m-am str\u0103duit pentru mine.<\/p>\n

Am nevoie de metode c\u00e2t mai simple, care s\u0103 aduc\u0103 rezultate. \u0218i aici am avut din nou noroc \u2013 am realizat c\u0103 greutatea scade de la sine.<\/p>\n

Scade de la sine<\/h4>\n

\nLa noi, este o p\u0103rere r\u0103sp\u00e2ndit\u0103 c\u0103 pentru a sl\u0103bi trebuie s\u0103 depui anumite eforturi. Adesea \u2013 foarte serioase. C\u00e2nd te ui\u021bi la reality show-uri legate de sl\u0103bire, te minunezi de ce nu fac, s\u0103rmanii.<\/p>\n

La nivel subcon\u0219tient, g\u00e2ndul este bine \u00eenr\u0103d\u0103cinat: corpul este un du\u0219man, care doar se \u00eengra\u0219\u0103. Sarcina noastr\u0103 este s\u0103 \u00eempiedic\u0103m acest lucru.<\/p>\n

\u0218i aici, din \u00eent\u00e2mplare, descop\u0103r \u00eentr-o carte, complet nelegat\u0103 de sl\u0103bire, o idee: corpul pierde \u00een mod constant greutatea. De fapt, cartea era despre supravie\u021buire \u00een diferite condi\u021bii, \u0219i \u00eentr-unul din capitole se men\u021biona \u2013 p\u0103stra\u021bi calmul, deoarece corpul pierde greutatea foarte repede. Chiar dac\u0103 stai toat\u0103 ziua, \u00eentr-o zi cald\u0103, la umbr\u0103, vei pierde cel pu\u021bin 1 kg.<\/p>\n

G\u00e2ndul este at\u00e2t de simplu, c\u00e2t \u0219i neobi\u0219nuit. Corpul sl\u0103be\u0219te singur, constant. El se ocup\u0103 doar cu pierderea \u00een greutate. Prin transpira\u021bie, prin\u2026 ei bine, \u00een mod natural. Dar greutatea tot cre\u0219te. De ce?<\/p>\n

Pentru c\u0103 noi, corpului, \u00eei d\u0103m constant de lucru. \u0218i \u00eei d\u0103m mai mult dec\u00e2t poate elimina.<\/p>\n

Am inventat o astfel de analogie. Imagineaz\u0103-\u021bi c\u0103 ai un depozit bancar. Mare, greoi, cu dob\u00e2nzi bune. Acolo, zilnic, se face capitalizarea, \u0219i se acumuleaz\u0103 o sum\u0103 suficient\u0103 pentru o via\u021b\u0103 normal\u0103. Po\u021bi tr\u0103i doar din dob\u00e2nzi, f\u0103r\u0103 niciun fel de grij\u0103 legat\u0103 de bani.<\/p>\n

Dar oamenii nu se mul\u021bumesc cu at\u00e2t, a\u0219a c\u0103 cheltuiesc mai mult dec\u00e2t ofer\u0103 dob\u00e2nzile. \u0218i se \u00eendatoreaz\u0103, iar acele datorii trebuie apoi pl\u0103tite. Aceste datorii sunt greutatea \u00een plus. Iar dob\u00e2nzile arat\u0103 c\u00e2t de mult slabeste corpul de la sine. At\u00e2ta timp c\u00e2t cheltui\u021bi mai mult dec\u00e2t v\u0103 aduce depozitul, sunte\u021bi pe minus.<\/p>\n

Dar exist\u0103 \u0219i o veste bun\u0103 \u2013 aici nu exist\u0103 colectori, restructurarea datoriilor sau executori judec\u0103tore\u0219ti. E suficient s\u0103 \u00eenceta\u021bi s\u0103 acumula\u021bi datorii noi \u0219i s\u0103 a\u0219tepta\u021bi pu\u021bin, p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd dob\u00e2nzile la depozit vor compensa ceea ce a\u021bi reu\u0219it s\u0103 acumula\u021bi \u00een anii trecu\u021bi. Eu am acumulat 30 kg.<\/p>\n

Se \u00eenregistreaz\u0103 o schimbare mic\u0103, dar fundamental\u0103 \u00een formulare. Nu trebuie s\u0103 for\u021bezi corpul s\u0103 sl\u0103beasc\u0103. Trebuie doar s\u0103 nu-i stai \u00een cale. Atunci el va sl\u0103bi de la sine.<\/p>\n

Ianuarie<\/h4>\n

\nPe 1 ianuarie 2019 am \u00eenceput s\u0103 sl\u0103besc, av\u00e2nd o greutate de 92.8 kg. Ca prim pas, am ales s\u0103 nu beau \u00een timpul mesei. \u00centruc\u00e2t nu exist\u0103 un consens printre oameni de \u0219tiin\u021b\u0103, am decis eu, folosind o logic\u0103 simpl\u0103. \u00cen ultimii 35 de ani din via\u021ba mea am b\u0103ut \u00een timpul meselor. \u00cen ultimii 20 de ani am acumulat constant greutate. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 trebuie s\u0103 \u00eencerc invers.<\/p>\n

Am c\u0103utat \u00een surse care afirmau c\u0103 nu trebuie s\u0103 bei \u0219i am g\u0103sit urm\u0103toarea recomandare: S\u0103 nu bei timp de cel pu\u021bin 2 ore dup\u0103 mas\u0103. Iar ideal ar fi s\u0103 a\u0219tep\u021bi chiar mai mult. De asemenea, trebuie s\u0103 iei \u00een considerare timpul necesar digestiei alimentelor consumate. Dac\u0103 m\u0103n\u00e2nci carne \u2013 atunci trebuie s\u0103 a\u0219tep\u021bi mai mult, dac\u0103 sunt fructe\/legume \u2013 atunci mai pu\u021bin.<\/p>\n

Am reu\u0219it s\u0103 respect minim 2 ore, dar am \u00eencercat s\u0103 a\u0219tept mai mult. M\u0103 deranja fumatul meu \u2013 dup\u0103 ce fumez, vreau s\u0103 beau. Dar, \u00een general, nu am \u00eent\u00e2mpinat dificult\u0103\u021bi speciale. Da, s\u0103 spun din start \u2013 nu este vorba despre reducerea consumului de ap\u0103 \u00een general. Trebuie s\u0103 bei mult\u0103 ap\u0103 pe parcursul zilei, asta este foarte important. Doar c\u0103 nu imediat dup\u0103 mas\u0103.<\/p>\n

A\u0219adar, pe parcursul lunii ianuarie, doar cu aceast\u0103 metod\u0103, am sl\u0103bit p\u00e2n\u0103 la 87 kg, adic\u0103 5.8 kg. Primele kilograme se pierd u\u0219or, ca o sm\u00e2nt\u00e2n\u0103. Le-am povestit prietenilor despre succesele mele, iar to\u021bi, ca unul, au spus c\u0103 \u00een cur\u00e2nd va fi un platou pe care nu-l pot dep\u0103\u0219i f\u0103r\u0103 fitness. \u00cemi place c\u00e2nd \u00eemi spun c\u0103 nu voi putea.<\/p>\n

Februarie<\/h4>\n

\n\u00cen februarie am decis s\u0103 fac un experiment ciudat \u2013 s\u0103 introduc zilele de \u00eenc\u0103rcare.<\/p>\n

Ce sunt zilele de desc\u0103rcare, toat\u0103 lumea \u0219tie \u2013 c\u00e2nd nu m\u0103n\u00e2nci deloc, sau m\u0103n\u00e2nci pu\u021bin, sau bei doar chefir, sau ceva de genul acesta. Pe mine \u00eens\u0103 m\u0103 \u00eengrijora o problem\u0103 cum ar fi \u201epentru totdeauna\u201d.<\/p>\n

Ceea ce cred eu c\u0103 \u00eei \u00eendep\u0103rteaz\u0103 pe oameni de diete este faptul c\u0103 acestea sunt \"pentru totdeauna\". Dieta implic\u0103 \u00eentotdeauna anumite restric\u021bii, adesea destul de severe. S\u0103 nu m\u0103n\u00e2nci seara, s\u0103 nu m\u0103n\u00e2nci fast-food, s\u0103 m\u0103n\u00e2nci doar proteine sau doar carbohidra\u021bi, s\u0103 nu m\u0103n\u00e2nci pr\u0103jit \u0219i a\u0219a mai departe \u2013 op\u021biunile sunt foarte multe.<\/p>\n

De fapt, mereu am s\u0103rit de pe toate dietele din acest motiv. M\u0103n\u00e2nc o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 doar proteine \u0219i m\u0103 g\u00e2ndesc \u2013 of, nu pot a\u0219a. Vreau o pr\u0103jitur\u0103. Ceva dulce cu ceai. Suc. Ber\u0103, p\u00e2n\u0103 la urm\u0103. Iar dieta r\u0103spunde \u2013 nu, prietene, doar proteine.<\/p>\n

\u00cen niciun moment, nu am fost de acord s\u0103 renun\u021b la ceva \u00een alimenta\u021bie. Probabil pentru c\u0103 so\u021bia mea g\u0103te\u0219te foarte variat. Are o regul\u0103 \u2013 \u00eentotdeauna s\u0103 g\u0103teasc\u0103 ceva nou. A\u0219a c\u0103, \u00een anii de convie\u021buire, am \u00eencercat buc\u0103t\u0103rii din toate col\u021burile lumii. \u0218i, pur \u0219i simplu, ar fi ur\u00e2t dac\u0103 ea prepar\u0103 o quesadilla sau o sup\u0103 coreean\u0103, iar eu vin \u0219i declar c\u0103 sunt la diet\u0103 \u0219i m\u0103 a\u0219ez s\u0103 m\u0103n\u00e2nc castrave\u021bi.<\/p>\n

Nu ar trebui s\u0103 existe nimic \"pentru totdeauna\", am decis eu. \u0218i, pentru a dovedi acest lucru, am venit cu zile de \u00eenc\u0103rcare. Acestea sunt zile \u00een care m\u0103n\u00e2nc tot ce vreau \u0219i c\u00e2t vreau, f\u0103r\u0103 a respecta nicio regul\u0103. Ca s\u0103 fie c\u00e2t mai eficient experimentul, am \u00eenceput s\u0103 m\u0103n\u00e2nc fast-food \u00een weekend. A devenit o tradi\u021bie \u2013 \u00een fiecare s\u00e2mb\u0103t\u0103 iau copiii, mergem la KFC \u0219i McDonald's, lu\u0103m burgeri, un g\u0103leat\u0103 de aripioare picante \u0219i ne r\u0103sf\u0103\u021b\u0103m \u00eempreun\u0103. Toat\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2na, pe c\u00e2t posibil, respect anumite reguli, iar \u00een weekend \u2013 un adev\u0103rat desfr\u00e2u gastronomic.<\/p>\n

Efectul a fost incredibil. Desigur, fiecare weekend aducea 2-3 kilograme. Dar \u00een decursul s\u0103pt\u0103m\u00e2nii, acestea se pierdeau, \u0219i din nou \u201eloveam fundul\u201d greut\u0103\u021bii mele. Dar cel mai important \u2013 pe parcursul s\u0103pt\u0103m\u00e2nii am \u00eencetat s\u0103 m\u0103 mai stresez cu privire la \"pentru totdeauna\". Am \u00eenceput s\u0103 m\u0103 uit la aplicarea levierului ca la un antrenament, c\u00e2nd trebuie s\u0103 m\u0103 concentrez, pentru apoi, \u00een weekend, s\u0103 m\u0103 relaxez.<\/p>\n

Prin urmare, \u00een februarie am ajuns la 85.2, adic\u0103 minus 7.6 kg de la \u00eenceputul experimentului. Dar, comparativ cu ianuarie, rezultatul a fost \u0219i mai u\u0219or de ob\u021binut.<\/p>\n

Martie<\/h4>\n

\n\u00cen martie am ad\u0103ugat un alt levier \u2013 metoda \u00eemp\u0103r\u021birii pe jum\u0103tate. Probabil a\u021bi auzit de dieta lui Lebedev. A fost inventat\u0103 de Artemy Lebedev \u0219i const\u0103 \u00een a m\u00e2nca foarte pu\u021bin. Judec\u00e2nd dup\u0103 rezultate, efectul se ob\u021bine foarte repede.<\/p>\n

Dar Artemie m\u0103n\u00e2nc\u0103 at\u00e2t de pu\u021bin \u00eenc\u00e2t mi se face fric\u0103. Nu pentru el, ci pentru mine, dac\u0103 a\u0219 decide s\u0103 urmez aceast\u0103 diet\u0103. Totu\u0219i, n-am ignorat efectul reducerii por\u021biilor \u0219i m-am testat pe mine.<\/p>\n

\u00cen general, dac\u0103 \u00eemi amintesc obiectivul meu ini\u021bial \u2013 crearea unui model matematic \u2013 atunci, se pare c\u0103 reducerea por\u021biei se potrive\u0219te perfect. Se pare c\u0103 pot calcula dimensiunea exact\u0103 a por\u021biei prin analiza regresional\u0103, \u0219i, r\u0103m\u00e2n\u00e2nd \u00een limitele acesteia, pot pierde \u00een greutate sau s\u0103 m\u0103 men\u021bin la un anumit nivel.<\/p>\n

Am reflectat la asta o vreme, dar m-au oprit dou\u0103 circumstan\u021be. Prima \u2013 am cunoscut persoane care \u00ee\u0219i num\u0103r\u0103 cu stricte\u021be caloriile. Pe ei, sincer, e jmern s\u0103-i prive\u0219ti \u2013 se plimb\u0103 cu scalele lor precise, calculeaz\u0103 fiecare gram \u0219i nu pot s\u0103 m\u0103n\u00e2nce nici m\u0103car o firimitur\u0103 \u00een plus. Asta cu siguran\u021b\u0103 nu va prinde la mase.<\/p>\n

A doua \u2013 cumva, Eliyah Goldratt. Acesta este omul care a inventat teoria constr\u00e2ngerilor sistemice. \u00cen articolul \u201eSt\u00e2nd pe umerii uria\u0219ilor\u201d, el a criticat cu mult tact \u0219i f\u0103r\u0103 insisten\u021b\u0103 metodele MRP, ERP \u0219i, \u00een general, orice modalitate de a calcula exact planul de produc\u021bie. \u00cen principal, pentru c\u0103 dup\u0103 ani de \u00eencerc\u0103ri nu a reu\u0219it nimic. Una dintre cauzele e\u0219ecului a fost men\u021bionat\u0103 ca fiind \u00eencercarea de a m\u0103sura zgomotul, adic\u0103 schimb\u0103rile minore, variabilitatea \u0219i abaterile. Dac\u0103 ai studiat teoria constr\u00e2ngerilor, \u00ee\u021bi aminte\u0219ti cum Goldratt recomand\u0103 s\u0103 schimbi dimensiunea bufferului \u2013 imediat cu o treime.<\/p>\n

A\u0219adar, am decis \u0219i eu la fel. Numai c\u0103 nu cu o treime, ci cu jum\u0103tate. Totul este foarte simplu. Iat\u0103, m\u0103n\u00e2nc c\u00e2t m\u0103n\u00e2nc. \u0218i, s\u0103 zicem, greutatea fluctueaz\u0103 \u00eentr-un anumit interval, nici \u00een sus, nici \u00een jos. Fac pur \u0219i simplu \u2013 reduc por\u021bia la jum\u0103tate, \u0219i, pe parcursul c\u00e2torva zile, observ ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103. O zi nu e suficient\u0103, deoarece apa din organism are un impact serios asupra greut\u0103\u021bii, iar vizitele la toalet\u0103 depind de multe. Iar 2-3 zile sunt perfecte.<\/p>\n

A fost suficient un singur divizor la jum\u0103tate pentru a vedea cu ochii efectul \u2013 greutatea a \u00eenceput imediat s\u0103 scad\u0103. Desigur, nu am f\u0103cut asta \u00een fiecare zi. O dat\u0103 m\u0103n\u00e2nc jum\u0103tate, o dat\u0103 \u2013 por\u021bia \u00eentreag\u0103. Apoi vin \u0219i weekendurile, \u0219i din nou \u2013 o zi de \u00eenc\u0103rcare.<\/p>\n

\u00cen concluzie, \u00een martie am ajuns la 83.4 kg, adic\u0103 minus 9.4 kg \u00een trei luni.<\/p>\n

Pe de o parte, eram cople\u0219it de entuziasm \u2013 \u00een trei luni am sl\u0103bit aproape 10 kg. \u0218i, av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 \u00eencercam doar s\u0103 nu beau dup\u0103 mese \u0219i uneori m\u00e2ncam jum\u0103tate de por\u021bie, dar \u00een mod constant m\u0103 \u00eemb\u0103tam cu fast-food, f\u0103r\u0103 s\u0103 mai men\u021bionez mesele festive, at\u00e2t de frecvente \u00een februarie \u0219i martie. Pe de alt\u0103 parte, nu reu\u0219eam s\u0103 scap de g\u00e2ndul \u2013 ce se va \u00eent\u00e2mpla dac\u0103 m\u0103 \u00eentorc la via\u021ba mea anterioar\u0103? Adic\u0103 nu a\u0219a \u2013 ce se va \u00eent\u00e2mpla dac\u0103 \u00een via\u021ba anterioar\u0103 se va \u00eentoarce cel care va \u00eencerca abordarea mea pentru sl\u0103bire?<\/p>\n

\u0218i am decis c\u0103 este timpul s\u0103 fac un alt experiment.<\/p>\n

Aprilie<\/h4>\n

\n\u00cen aprilie, am aruncat toate regulile \u0219i am m\u00e2ncat a\u0219a cum f\u0103ceam \u00eenainte de ianuarie 2019. Greutatea a \u00eenceput, desigur, s\u0103 creasc\u0103, ajung\u00e2nd \u00een cele din urm\u0103 la 89 kg. Mi-a fost fric\u0103.<\/p>\n

Nu din cauza greut\u0103\u021bii, ci din cauza c\u0103 nu am avut dreptate. C\u0103 toate experimentele mele sunt prostii \u0219i acum voi deveni din nou un purcel gras, care va pierde pentru totdeauna \u00eencrederea \u00een sine \u0219i va r\u0103m\u00e2ne a\u0219a pentru totdeauna.<\/p>\n

Am a\u0219teptat cu groaz\u0103 \u00eenceputul lunii mai.<\/p>\n

Greutate instabil\u0103<\/h4>\n

\nA\u0219adar, pe 30 aprilie, greutatea era de 88,5 kg. \u00cen vacan\u021ba de mai, am plecat la \u021bar\u0103, am fript mici, am b\u0103ut bere \u0219i am organizat o alt\u0103 dezm\u0103\u021b gastronomic. Revenind acas\u0103, am activat ambele mecanisme \u2013 s\u0103 nu beau dup\u0103 mese \u0219i metoda por\u021biilor reduse.<\/p>\n

\u0218i ce crede\u021bi? \u00cen trei zile am sl\u0103bit p\u00e2n\u0103 la 83,9 kg. Adic\u0103, aproape la nivelul din martie, aproape la minimul ar\u0103tat \u00een urma tuturor experimentelor.<\/p>\n

A\u0219a c\u0103 \u00een vocabularul meu a ap\u0103rut no\u021biunea de \u00abgreutate instabil\u0103\u00bb. \u00cen c\u00e2teva c\u0103r\u021bi pe care le-am citit, se spunea c\u0103 o parte semnificativ\u0103 din greutatea unei persoane este con\u021binut\u0103 \u00een intestin. \u00cen termeni simpli, acestea sunt de\u0219euri. Poate ajunge la zeci de kilograme. Nu este gr\u0103sime, nu sunt mu\u0219chi, ci, \u00eemi cer scuze, gunoi.<\/p>\n

S\u0103 arunci gr\u0103sime \u2013 este greu. Mi-a luat trei luni s\u0103 sl\u0103besc de la 92,8 la 83,4 kg. Probabil, aceasta a fost gr\u0103simea. C\u00e2\u0219tig\u00e2nd 5 kg \u00eentr-o lun\u0103, le-am pierdut \u00een trei zile. Deci, nu a fost gr\u0103sime, ci... Ei bine, pe scurt, am numit-o greutate instabil\u0103. Un balast care este u\u0219or de pierdut.<\/p>\n

Dar acest balast \u00eei sperie pe oameni, atunci c\u00e2nd renun\u021b\u0103 la diet\u0103. O persoan\u0103 a sl\u0103bit, apoi s-a \u00eentors la via\u021ba anterioar\u0103, \u0219i, v\u0103z\u00e2nd kilogramele care revin, \u00ee\u0219i d\u0103 m\u00e2inile \u00een jos, g\u00e2ndindu-se c\u0103 a c\u00e2\u0219tigat din nou gr\u0103sime. Dar de fapt, nu a c\u00e2\u0219tigat gr\u0103sime, ci balast.<\/p>\n

Rezultatele ob\u021binute m-au impresionat at\u00e2t de mult, \u00eenc\u00e2t am decis s\u0103 continui experimentul pe parcursul lunii mai. Am \u00eenceput din nou s\u0103 m\u0103n\u00e2nc mult. Numai c\u0103 starea de spirit era deja bun\u0103.<\/p>\n

Leag\u0103n<\/h4>\n

\nLa \u00eenceputul lunii iunie, c\u00e2nt\u0103ream 85,5 kg. Am reluat regimul de sl\u0103bire \u0219i, dup\u0103 o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, am atins minimul din martie \u2013 83,4 kg. Desigur, \u00een fiecare weekend mergeam la fast-food.<\/p>\n

P\u00e2n\u0103 la mijlocul lui iunie, din nou 'am atins fundul' \u2014 82,4 kg. A fost o realizare deosebit\u0103, deoarece am dep\u0103\u0219it marca psihologic\u0103 de 10 kg.<\/p>\n

Fiecare s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 a fost ca un yo-yo. Luni, 17 iunie, c\u00e2nt\u0103ream 83,5 kg, iar vineri, 21 iunie, \u2013 81,5 kg. Unele s\u0103pt\u0103m\u00e2ni au decurs f\u0103r\u0103 nicio dinamic\u0103, deoarece am sim\u021bit c\u0103 am control total asupra greut\u0103\u021bii mele.<\/p>\n

O s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 slabesc, pierd c\u00e2teva kilograme, iar apoi ajung din nou sub minim. \u00centr-o alt\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, tr\u0103iesc cum pot \u2013 de exemplu, dac\u0103 este vreo s\u0103rb\u0103toare, o ie\u0219ire la pizzerie sau doar o dispozi\u021bie proast\u0103.<\/p>\n

Dar, cel mai important, exact \u00een luna iunie am sim\u021bit controlul asupra greut\u0103\u021bii mele. Dac\u0103 vreau, sl\u0103besc; dac\u0103 nu vreau, nu sl\u0103besc. Libertate total\u0103 de diete, nutri\u021bioni\u0219ti, fitness, pastile \u0219i orice alte afaceri care v\u00e2nd ceea ce \u0219tiu deja.<\/p>\n

\u00cen concluzie<\/h4>\n

\n\u00cen general, este devreme s\u0103 trag concluzii. Voi continua experimentul, dar, se pare c\u0103 rezultatele sunt deja suficiente pentru a le \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i.<\/p>\n

Deci, dietele nu sunt necesare. Deloc. O diet\u0103 este un set de reguli despre cum trebuie s\u0103 te hr\u0103ne\u0219ti pentru a sl\u0103bi. Dietele sunt un r\u0103u. Ele sunt create pentru a fi abandonate, deoarece sunt prea greu de implementat. Dietele aduc schimb\u0103ri prea mari \u00een via\u021b\u0103 \u2013 schimb\u0103ri inacceptabil de mari.<\/p>\n

Fitnessul nu este necesar pentru a sl\u0103bi. Sportul \u00een sine este bun, nu te g\u00e2ndi c\u0103 sunt \u00eempotriva lui. \u00cen copil\u0103rie am practicat schi, baschet, haltere \u0219i, \u00eenc\u0103 sunt bucuros c\u0103 am f\u0103cut asta \u2013 pentru mine nu este o problem\u0103 s\u0103 mut un dulap, s\u0103 fac lemne sau s\u0103 car saci cu cereale \u00een sat. Dar pentru a sl\u0103bi, fitnessul este ca \u0219i cum ai stinge un incendiu. Mult mai simplu este s\u0103 nu aprinzi focul dec\u00e2t s\u0103-l stingi.<\/p>\n

Nu exist\u0103 nimic 'pentru totdeauna'. Po\u021bi m\u00e2nca ceea ce \u00ee\u021bi place. Sau ceea ce impun circumstan\u021bele. Po\u021bi sl\u0103bi sau po\u021bi \u00eenceta temporar. C\u00e2nd te \u00eentorci la sl\u0103bit, greutatea nefixat\u0103 se va duce \u00een c\u00e2teva zile \u0219i vei ajunge la minim.<\/p>\n

Niciun fel de pastile nu sunt necesare. Niciun fel de iaurturi nu sunt necesare. Verdea\u021b\u0103, superalimente, suc de l\u0103m\u00e2ie, ulei de armurariu sau amarant \u2013 nu sunt necesare pentru a sl\u0103bi. Cu siguran\u021b\u0103 sunt produse foarte s\u0103n\u0103toase, dar po\u021bi pierde \u00een greutate f\u0103r\u0103 ele.<\/p>\n

Pentru a pierde \u00een greutate, sunt necesare doar c\u00e2teva ac\u021biuni simple dintr-o list\u0103, care se potrivesc tocmai \u021bie. \u00cen aceast\u0103 publica\u021bie, am men\u021bionat doar dou\u0103 mecanisme \u2013 a nu bea dup\u0103 mas\u0103 \u0219i metoda \u00eemp\u0103r\u021birii \u00een jum\u0103t\u0103\u021bi \u2013 dar, de fapt, am experimentat mai multe, doar c\u0103 nu am vrut s\u0103 supraaglomer\u0103m articolul.<\/p>\n

Dac\u0103 vrei s\u0103 sl\u0103be\u0219ti pu\u021bin \u2013 nu bea dup\u0103 mas\u0103 timp de c\u00e2teva zile. Sau m\u0103n\u00e2nc\u0103 jum\u0103tate din por\u021bie. C\u00e2nd te s\u0103ture\u0219ti \u2013 opre\u0219te-te \u0219i m\u0103n\u00e2nc\u0103 c\u00e2t vrei. Po\u021bi chiar \u0219i timp de o lun\u0103. Apoi \u00eentoarce-te, apas\u0103 din nou pe buton \u0219i toat\u0103 greutatea nefixat\u0103 va c\u0103dea, ca murd\u0103ria uscat\u0103.
\nEi bine, nu-i a\u0219a c\u0103 e minunat?<\/p>\n

Ce urmeaz\u0103?<\/h4>\n

\n\u00cen general, la \u00eenceput, am pl\u0103nuit s\u0103 sl\u0103besc 30 kg, iar apoi s\u0103 \u201eies \u00een lume\u201d. Cu toate acestea, dup\u0103 ce am pierdut 11,6 kg, am realizat c\u0103 deja \u00eemi plac cum ar\u0103t. Desigur, pentru a salva lumea, voi sl\u0103bi \u0219i mai mult, voi verifica c\u00e2teva mecanisme noi, pentru ca voi s\u0103 ave\u021bi mai multe op\u021biuni.<\/p>\n

Probabil voi reveni \u0219i la ideea ini\u021bial\u0103 \u2013 construirea unui model matematic. Paralele cu sl\u0103birea, am lucrat la asta, iar rezultatele au fost destul de bune \u2013 modelul oferea o acurate\u021be a prognozei de aproximativ 78%.<\/p>\n

Dar, \u00een general, mi se pare deja excesiv. De ce am nevoie de un model care s\u0103 prezic\u0103 exact greutatea mea \u00een func\u021bie de ceea ce am m\u00e2ncat ast\u0103zi, dac\u0103 \u0219tiu deja c\u0103 voi sl\u0103bi, pentru c\u0103 nu am b\u0103ut dup\u0103 mas\u0103?<\/p>\n

Pe viitor, pl\u0103nuiesc s\u0103 fac a\u0219a. Voi expune tot ce \u0219tiu sub form\u0103 de carte. Probabil c\u0103 nimeni nu va dori s\u0103 o publice, a\u0219a c\u0103 o voi publica \u00een format electronic. Poate c\u0103 cineva dintre voi va \u00eencerca metodele pe care le-am propus. Probabil c\u0103 va povesti despre rezultate. Apoi vom vedea cum va ie\u0219i.<\/p>\n

Cel mai important a reu\u0219it deja \u2013 controlul greut\u0103\u021bii. F\u0103r\u0103 fitness, pastile \u0219i diete. F\u0103r\u0103 schimb\u0103ri semnificative \u00een stilul de via\u021b\u0103 \u0219i f\u0103r\u0103 modific\u0103ri \u00een diet\u0103. Vreau \u2013 sl\u0103besc. Nu vreau \u2013 nu sl\u0103besc. Mai simplu dec\u00e2t pare.
\n
Sursa: habr.com<\/a><\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0433\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0440. \u0422\u0435\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0434\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0447\u0438\u043a \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0441\u043a\u0443\u0434\u043d\u044b\u0439: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440, \u0433\u0440\u0430\u0444\u043e\u043c\u0430\u043d \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a. \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b \u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b \u0432 \u00ab\u041b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438\u00bb, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e. \u041f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043b \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0438\u043d\u0430\u043b, […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[702],"tags":[],"class_list":["post-36590","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\ud83e\udd47Cum voi salva lumea | ProHoster","description":"Aproape acum un an, am decis ferm s\u0103 salvez lumea. Cu resursele \u0219i abilit\u0103\u021bile pe care le am.","canonical_url":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/blog\/news\/kak-ya-budu-mir-spasat","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":null,"og:locale":"ro_RO","og:site_name":"ProHoster | \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0442 DDoS, VPS VDS \u0441\u0435\u0440\u0432\u0435\u0440\u044b","og:type":"article","og:title":"\ud83e\udd47\u041a\u0430\u043a \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043c\u0438\u0440 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c | ProHoster","og:description":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0433\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0440. \u0422\u0435\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c.","og:url":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/blog\/news\/kak-ya-budu-mir-spasat","og:image":"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/prohoster.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-350.jpg","og:image:width":350,"og:image:height":350,"article:published_time":"2019-10-31T19:12:30+00:00","article:modified_time":"2026-02-13T10:23:37+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster","article:author":"https:\/\/www.facebook.com\/prohoster"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"36590","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"seo_analyzer_scan_date":"2026-02-13 10:23:38","breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"reviewed_by":null,"ai":null,"created":"2021-03-01 01:42:25","updated":"2026-02-13 10:23:38","focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"gt_translate_keys":[{"key":"link","format":"url"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36590"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160866,"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36590\/revisions\/160866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prohoster.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}