سٺي ياداشت اڪثر ڪري ڪجهه ماڻهن جي هڪ فطري خاصيت آهي. ۽ تنهن ڪري، جينياتي "ميوٽٽس" سان مقابلو ڪرڻ جو ڪو به مقصد ناهي، پنهنجو پاڻ کي تربيت سان ختم ڪرڻ، نظم ياد ڪرڻ ۽ ساٿي ڪهاڻيون ايجاد ڪرڻ سميت. جيئن ته سڀ ڪجهه جينوم ۾ لکيل آهي، توهان پنهنجي مٿي تي ٽپو نه ٿا سگهو.
درحقيقت، هرڪو شيرلڪ وانگر يادگيري محلات ٺاهي ۽ معلومات جي ڪنهن به ترتيب کي تصور ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وڪيپيڊيا تي يادگيري جي مضمون ۾ ڏنل بنيادي ٽيڪنڪ کي آزمايو، ۽ ڪجھ به توهان لاءِ ڪم نه ڪيو، ته پوءِ ان ۾ ڪو به حرج ناهي - يادگيري جون ٽيڪنڪون وڌيڪ ڪم ڪندڙ دماغ لاءِ هڪ سپر ڪم بڻجي وڃن ٿيون.
بهرحال، اهو سڀ ڪجهه خراب ناهي. سائنسي تحقيق ڏيکاري ٿي[] ته ڪجهه يادگيريون لفظي طور تي جسماني طور تي دماغ جي ساخت کي تبديل ڪري سگھن ٿيون ۽ ياداشت جي انتظام جي صلاحيتن کي وڌائي سگھي ٿي. دنيا جي ڪيترن ئي ڪامياب يادگيرين جا ماهر جيڪي پيشه ورانه ياداشت جي مقابلن ۾ حصو وٺندا آهن انهن بالغن جي حيثيت سان سکڻ شروع ڪيو ۽ دماغ ۾ اهم واڌايون حاصل ڪيون آهن.
ياد رکڻ ۾ مشڪل
راز اهو آهي ته دماغ ۾ تدريجي تبديلي اچي ٿي. ڪجھ مطالعي ۾ [] پهريون قابل ذڪر نتيجو ڇهن هفتن جي تربيت کان پوء حاصل ڪيو ويو، ۽ ياداشت ۾ هڪ قابل ذڪر بهتري تربيت جي شروعات کان چار مهينن بعد ڏٺو ويو. ميموري بذات خود اهم نه آهي - اهم ڳالهه اها آهي ته توهان وقت جي هڪ خاص نقطي تي ڪيترو اثرائتو سوچيو.
اسان جا دماغ خاص طور تي جديد معلومات جي عمر سان ٺهڪندڙ نه آهن. اسان جي ڏورانهن شڪاري گڏ ڪرڻ وارن ابن ڏاڏن کي نصاب کي ياد ڪرڻ، هدايتن تي عمل ڪرڻ، لفظي طور تي، يا نيٽ ورڪ تي ڪيترن ئي اجنبي ماڻهن جا نالا ياد ڪرڻ جي ضرورت نه هئي. انهن کي ياد رکڻ جي ضرورت هئي ته کاڌو ڪٿي ڳوليو، ڪهڙا ٻوٽا کائڻ لائق هئا ۽ ڪهڙا زهر هئا، گهر ڪيئن حاصل ڪجي - اهي اهم صلاحيتون جن تي زندگي لفظي طور تي منحصر آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان بصري معلومات کي نسبتا چڱي طرح جذب ڪري سگهون ٿا.
ساڳئي وقت، ڊگھي مدت جي مطالعي ۽ ثابت قدمي کي متوقع نتيجو نه ڏيندو جيڪڏهن يادگيري جي مهارت حاصل ڪئي پئي وڃي ته ڪافي سادو نه آهن. ٻين لفظن ۾، ياداشت وڌائڻ واري ٽيڪنڪ کي آساني سان اهم معلومات کي تصوير، جملي، يا لفظ سان ڳنڍڻ گهرجي. ان سلسلي ۾ , جنھن ۾ ھڪڙي واقف رستي سان نشان ھڻڻ جي معلومات بڻجي ٿي جيڪا توھان کي ياد رکڻ جي ضرورت آھي، ھميشہ شروعات ڪندڙن لاءِ مناسب نه آھي.
ذهني تصويرن جي ٺهڻ
بصريت عام طور تي يادگيري ۽ يادگيري جو سڀ کان اهم پاسو آهي[]. دماغ مسلسل اڳڪٿيون ڪري رهيو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، هو تصويرون ٺاهي ٿو، ارد گرد جي جڳهه کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو (اهو آهي جتي نبين جي خوابن جو رجحان اچي ٿو). اهو عمل تڪرار جي ضرورت ناهي، ڪجهه شين کي ڏسڻ يا خاص طور تي غور ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي - توهان صرف اهو ڪريو.
توهان هڪ نئين ڪار چاهيو ٿا ۽ ان ۾ پنهنجو پاڻ کي تصور. يا توهان چاکليٽ ڪيڪ کائڻ چاهيو ٿا، توهان کي فوري طور تي مٺو ذائقو تصور ڪندو. ان کان علاوه دماغ لاءِ ان سان ڪو به فرق نٿو پوي ته توهان واقعي ڪنهن شئي کي ڏسندا آهيو يا ان جو تصور ڪريو ٿا - کاڌي جي باري ۾ خيالات هڪ ڀاڄي پيدا ڪن ٿا، ۽ هڪ خوفناڪ پوڙهو ماڻهو ڪمپيوٽر جي راند ۾ ڪيبنٽ مان ٽپو ڏئي رهيو آهي - مارڻ جي خواهش ۽ ڀڄي وڃ.
بهرحال، توهان واضح طور تي ڄاڻو ٿا ته حقيقي تصوير ۽ هڪ خيالي تصوير جي وچ ۾ فرق - اهي ٻئي عمل دماغ ۾ متوازي طور تي ٿين ٿا (جنهن ڪري توهان کيڏڻ دوران مانيٽر کي ٽوڙي نه ٿا). توهان جي يادگيري کي تربيت ڏيڻ لاء، توهان کي ساڳئي طريقي سان شعوري طور تي سوچڻ جي ضرورت آهي.
بس ان جي باري ۾ سوچيو ته اهو ڏسڻ جهڙو آهي جيڪو توهان ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان ٻلي جي باري ۾ سوچي سگهو ٿا، ته توهان هڪ جيتري قدر هڪ وڏي، XNUMXD، اڇي ۽ تفصيلي ٻلي جي ڳچيءَ ۾ ڳاڙهي ربن سان سوچي سگهو ٿا. توهان کي خاص طور تي سفيد ٻلي بابت هڪ ڪهاڻي تصور ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪا ڌاڳو جي بال جو تعاقب ڪندي. ھڪڙو وڏو بصري اعتراض ڪافي آھي - ھي ذهني تصوير دماغ ۾ ھڪڙو نئون ڪنيڪشن ٺاھي ٿو. توھان ھي طريقو استعمال ڪري سگھو ٿا پڙھڻ دوران - ھڪڙي بصري تصوير في ڪتاب جي مختصر باب ۾. مستقبل ۾، جيڪو توهان پڙهيو آهي اهو ياد رکڻ بلڪل آسان ٿي ويندو. ٿي سگهي ٿو ته توهان هن مضمون کي خاص طور تي ياد ڪندو BIG WHITE CAT جي ڪري.
پر هن معاملي ۾ توهان هڪ قطار ۾ ڪيتريون ئي شيون ڪيئن ياد ڪري سگهو ٿا؟ ، هڪ کان وڌيڪ سويڊش ميموري چيمپيئن ۽ دنيا جي صرف 200 ماڻهن مان هڪ “Grandmaster of Memory” جي لقب جي دعويٰ ڪري ٿو، هيٺ ڏنل طريقو تجويز ڪري ٿو. اچو ته چوندا آهن ته توهان کي هڪ ئي وقت ۾ ڏهن ڪمن کي پنهنجي ياداشت ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. ڏهن شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن، انهن کي واضح ۽ واضح طور تي ڏسو: ڪوڊ جو هڪ ٽڪرو ختم ڪريو، پنهنجي ٻار کي ڪنڊرگارٽن مان کڻو، گروسري شاپنگ تي وڃو، وغيره. هر ڪم لاءِ، پهرين تصوير وٺو جيڪا ذهن ۾ اچي ٿي (هڪ مانيٽر هڪ ڪوڊ سان، هڪ ٻار، سامان جو هڪ ٿلهو، وغيره).
هڪ سائيڪل جو تصور ڪريو. ذهني طور تي ان کي وڌايو ۽ تصور ڪريو ته اهو هڪ SUV جيترو وڏو آهي. پوءِ هر بصري ٽاسڪ جي تصوير (آئٽم) کي سائيڪل جي هڪ الڳ حصي ۾ رکي، انهن کي ڳنڍيندي ته جيئن ”فرنٽ ويل“ مترادف بڻجي وڃي ”گراسري جي بيگ“ سان، ”فريم“ مترادف بڻجي وڃي ”مانيٽر سان ڪوڊ“ (زندگي ڪم تي آهي. !) وغيره.
دماغ هڪ شاندار سائيڪل جي تصوير جي بنياد تي هڪ نئون مستحڪم ڪنيڪشن ٺاهيندو، ۽ اهو تمام ڏهن (يا وڌيڪ) شين کي ياد ڪرڻ تمام آسان ٿيندو.
قديم قاعدن کان نئين ٽيڪنالاجي تائين
لڳ ڀڳ سڀ ڪلاسيڪل ياداشت جي تربيت جا طريقا درسي ڪتاب ۾ ڳولهي سگهجن ٿا لاطيني بيانات "86 ۽ 82 ق.م جي وچ ۾ لکيل آهي. انهن ٽيڪنالاجي جو نقطو اهو آهي ته معلومات وٺڻ جيڪا ياد رکڻ ۾ تڪليف نه آهي ۽ ان کي آسانيء سان هضمي تصويرن ۾ تبديل ڪريو.
روزمره جي زندگي ۾، اسان معمولي شين تي ڌيان نه ڏيندا آهيون ۽ اڪثر ڪري خودڪار طريقي سان عمل ڪندا آهيون. پر جيڪڏهن اسان ڪجهه انتهائي غير معمولي، وڏي، ناقابل يقين يا مضحکہ خیز ڏسندا يا ٻڌندا آهيون، اسان کي ياد ڪنداسين ته ڇا ٿيو گهڻو بهتر.
Rhetorica ad Herennium قدرتي ياداشت ۽ مصنوعي ياداشت جي وچ ۾ فرق ڪرڻ، ڌيان جي شعوري توجه جي اهميت تي زور ڏئي ٿو. قدرتي يادگيري ذهن ۾ سمايل هڪ يادگيري آهي، جيڪا هڪ ئي وقت هڪ سوچ سان جنم وٺندي آهي. مصنوعي ياداشت کي تربيت ۽ نظم و ضبط سان مضبوط ڪيو ويندو آهي. هڪ قياس اهو ٿي سگهي ٿو ته قدرتي ياداشت اهو هارڊويئر آهي جنهن سان توهان پيدا ٿيا آهيو، جڏهن ته مصنوعي ياداشت اهو سافٽ ويئر آهي جنهن سان توهان ڪم ڪري رهيا آهيو.
اسان قديم روم جي ڏينهن کان يادگار جي فن ۾ تمام گهڻو پري نه آيا آهيون، پر جيڪڏهن توهان کي مشڪل طريقي سان مشڪل آهي (۽ اهو اڪثر ٿئي ٿو)، ڪجهه نئين ٽيڪنالاجي تي هڪ نظر وٺو. مثال طور، مشهور بصري عناصر تي ٺهيل آهي جيڪي اسان جي دماغ لاء هضم ڪرڻ آسان آهن.
دماغ ۾ معلومات کي ڪاميابي سان انڪوڊ ڪرڻ جو ٻيو مشهور طريقو موسيقي استعمال ڪرڻ آهي.
لفظن يا اکرن جي ڊگھي تار جي ڀيٽ ۾ گيت کي ياد ڪرڻ تمام آسان آھي، جھڙوڪ بئنڪ اڪائونٽ پاسورڊ (اھو ئي سبب آھي جو اشتهار ڏيندڙ اڪثر مداخلت ڪندڙ جِنگل استعمال ڪندا آھن). توهان آن لائن سکڻ لاء ڪيترائي گيت ڳولي سگهو ٿا. هتي هڪ گانو آهي جيڪو توهان جي دوراني جدول جي سڀني عنصرن کي سکڻ ۾ مدد ڪندو:
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، ياداشت جي نقطي نظر کان، هٿ سان لکيل نوٽس ڪمپيوٽر تي لکيل نوٽس کان بهتر آهن. هٿ جي لکت , نام نهاد reticular چالو نظام (). اهو برانچ ٿيل محور ۽ ڊينڊريٽس سان گڏ نيورون جو هڪ وڏو نيٽ ورڪ آهي، جيڪو هڪ واحد ڪمپليڪس ٺاهيندو آهي جيڪو دماغي پرانتڪس کي چالو ڪري ٿو ۽ ريفليڪ ڪارڊ جي اضطراري سرگرمي کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
جڏهن RAS شروع ٿئي ٿي، دماغ وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو جيڪو توهان هن وقت ڪري رهيا آهيو. جڏهن توهان هٿ سان لکندا آهيو، توهان جو دماغ ڪيبورڊ تي ٽائپنگ جي مقابلي ۾ هر اکر کي شڪل ڏيو. اضافي طور تي، جڏهن دستي طور تي لکندا آهيون، اسان معلومات کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، انهي سان گڏ هڪ وڌيڪ فعال قسم جي سکيا کي چالو ڪرڻ. اهڙيء طرح، ياد رکڻ آسان ٿي ويندي آهي جيڪڏهن توهان هٿ سان لکندا آهيو.
آخرڪار، بهتر يادگيري لاء، توهان کي حاصل ڪيل معلومات کي برقرار رکڻ تي فعال طور تي ڪم ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ياداشت کي تازو نه ڪيو، ڊيٽا صرف ڪجهه ڏينهن يا هفتن اندر ختم ٿي ويندي. ياداشتن کي برقرار رکڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقو آهي وقفي ورجائي ڪرڻ.
مختصر برقرار رکڻ واري وقفن سان شروع ڪريو - ورزش جي وچ ۾ ٻه کان چار ڏينهن. هر دفعي جڏهن توهان ڪاميابيءَ سان ڪجهه سکندا آهيو، وقفو وڌايو: نو ڏينهن، ٽي هفتا، ٻه مهينا، ڇهه مهينا، وغيره، آهستي آهستي سالن جي وقفن ڏانهن وڌي رهيا آهيو. جيڪڏھن توھان ڪجھ وساريو، مختصر وقفو ٻيهر شروع ڪريو.
مشڪل پليٽس تي قابو پائڻ
جلدي يا بعد ۾ توهان جي يادگيري کي بهتر ڪرڻ جي عمل ۾، توهان ايترو ڪارائتو ٿي ويندا آهيو ته توهان بنيادي طور تي خودڪار طريقي سان مسئلا حل ڪندا. ماھر نفسيات ان حالت کي ”پليٽو اثر“ (Plateau) جو مطلب آھي پيدائشي صلاحيتن جي مٿئين حدن کي.
ٽي شيون توهان جي مدد ڪنديون "جمهوريت" اسٽيج تي قابو پائڻ: ٽيڪنڪ تي ڌيان ڏيڻ، توهان جي مقصد سان مطابقت رکڻ، ۽ توهان جي ڪم تي فوري موٽ. مثال طور، بھترين اسڪاٽر پنھنجي تربيتي وقت جو گھڻو حصو پنھنجي پروگرام ۾ ناياب جمپ کي انجام ڏيڻ ۾ گذاريندا آھن، جڏھن ته شروعات ڪندڙ اسڪاٽر جمپ جي مشق ڪندا آھن جن تي ھنن اڳ ۾ ئي مهارت حاصل ڪئي آھي.
ٻين لفظن ۾، عام رواج ڪافي نه آهي. هڪ دفعو توهان پنهنجي يادگيري جي حد تائين پهچي وڃو، سڀ کان وڌيڪ ڏکيو ۽ غلطي جو شڪار عناصر تي توجه ڪريو، ۽ معمول کان وڌيڪ تيز رفتار تي تربيت جاري رکو جيستائين توهان سڀني غلطين کان نجات حاصل نه ڪريو.
هن مرحلي تي، توهان ڪيترن ئي سائنسي زندگي هيڪ استعمال ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، جرنل ۾ هڪ اشاعت جي مطابق "نيروبيولوجي آف لرننگ اينڊ ميموري"[]، تربيتي مشق کان پوء فوري طور تي 45-60 منٽن لاء هڪ ڏينهن جي ننڊ 5 ڀيرا ياداشت بهتر ڪري سگهي ٿي. ان سان گڏ يادداشت کي بهتر بڻائي ٿو[] ايروبڪ مشق (هلائڻ، سائيڪل هلائڻ، ترڻ، وغيره) تقريبا چار ڪلاڪ تربيت کان پوء.
ٿڪل
انساني يادگيري جا امڪان لامحدود نه آهن. ياد ڪرڻ ۾ ڪوشش ۽ وقت لڳندو آهي، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته توهان جي دماغ کي اصل ۾ گهربل معلومات تي ڌيان ڏيڻ. اهو تمام عجيب آهي ته سڀني فون نمبرن کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان صرف انهن کي پنهنجي ايڊريس بڪ ۾ داخل ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ٻه ٽيپ ۾ گهربل ڪال ڪري سگهو ٿا.
هر اهم شيءِ کي ”ٻئي دماغ“ تي جلدي اپلوڊ ڪيو وڃي - هڪ نوٽ پيڊ، ڪلائوڊ اسٽوريج، ڪم ڪرڻ وارو پلانر، جيڪي روزمره جي معلومات سان ڪم ڪرڻ لاءِ مثالي آهن.
جو ذريعو: www.habr.com