اٽڪل هڪ سال اڳ مون دنيا کي بچائڻ جو عزم ڪيو. وسيلن ۽ صلاحيتن سان جيڪي مون وٽ آهن. مون کي ضرور چوڻ گهرجي، فهرست تمام گهٽ آهي: هڪ پروگرامر، هڪ مئنيجر، هڪ گرافومانيڪ ۽ سٺو ماڻهو.
اسان جي دنيا مسئلن سان ڀريل آهي، ۽ مون کي ڪجهه چونڊڻو هو. مون سياست جي باري ۾ سوچيو، جيتوڻيڪ "روس جي اڳواڻن" ۾ حصو ورتو، فوري طور تي اعلي پوزيشن حاصل ڪرڻ لاء. مون ان کي سيمي فائنل تائين پهچايو، پر انفرادي مقابلي لاءِ يڪاترينبرگ وڃڻ لاءِ تمام گهڻو سست هو. هڪ ڊگهي وقت تائين مون پروگرامرز کي ڪاروباري پروگرامرز ۾ تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پر اهي نه مڃيندا هئا ۽ نه چاهيندا هئا، تنهنڪري مان صرف هڪ ئي رهجي ويو آهيان جيئن هن پيشي جو پهريون ۽ واحد نمائندو. ڪاروباري پروگرامرز کي معيشت کي بچائڻو هو.
نتيجي طور، ڪافي حادثي سان، هڪ عام خيال آخرڪار مون وٽ آيو. مان دنيا کي هڪ تمام عام ۽ انتهائي خراب مسئلي کان بچائيندس - اضافي وزن. دراصل، سڀ تياري وارو ڪم مڪمل ٿي چڪو آهي، ۽ نتيجا منهنجي جهنگلي اميدن کان وڌي ويا آهن. اهو اسڪيلنگ شروع ڪرڻ جو وقت آهي. هي اشاعت پهريون قدم آهي.
مسئلي جي باري ۾ ٿورو
مان تصور نه ڪندس، WHO جا انگ اکر آهن - 39 سيڪڙو بالغن جو وزن وڌيڪ آهي. اهو آهي 1.9 بلين ماڻهو. 13 سيڪڙو موتي آهن، يعني 650 ملين ماڻهو. دراصل، هتي انگ اکر جي ضرورت ناهي - صرف چوڌاري ڏسو.
مان پاڻ کان وڌيڪ وزن سان لاڳاپيل مسئلن بابت ڄاڻان ٿو. 1 جنوري 2019 تائين، منهنجو وزن 92.8 ڪلوگرام هو، جنهن جي اوچائي 173 سينٽي ميٽر هئي، جڏهن مون ڪاليج مان گريجوئيشن ڪئي، منهنجو وزن 60 ڪلوگرام هو. مون لفظي طور تي جسماني طور تي وڌيڪ وزن محسوس ڪيو - مان پنهنجي پتلون ۾ نه ٿي سگهيس، مثال طور، اهو هلڻ ٿورو ڏکيو هو، ۽ مون اڪثر پنهنجي دل کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو (اڳ ۾ اهو صرف سخت جسماني مشق کان پوء ٿيندو هو).
عام طور تي، دنيا جي مسئلي جي مطابقت تي بحث ڪرڻ ۾ ٿورو نقطو نظر اچي ٿو. اهو عالمي معيار آهي ۽ هر ڪنهن کي سڃاتو وڃي ٿو.
مسئلو حل ڇو نه ٿو ٿئي؟
مان پنهنجي ذاتي راءِ جو اظهار ضرور ڪندس. اضافي وزن ۽ ان سان ڳنڍيل هر شيء هڪ ڪاروبار آهي. هڪ وڏو، متنوع ڪاروبار ڪيترن ئي مارڪيٽن ۾ موجودگي سان. پاڻ لاءِ ڏسو.
سڀ فٽنيس سينٽر ڪاروبار آهن. ڪيترائي ماڻهو اتي ويندا آهن صرف وزن گھٽائڻ لاءِ. اهي ڊگهي مدت جي ڪاميابي حاصل نه ڪندا آهن ۽ ٻيهر واپس ايندا آهن. ڪاروبار عروج تي آهي.
غذا، غذائيت پسند ۽ هر قسم جي غذا ڪلينڪ هڪ ڪاروبار آهن. انھن مان گھڻا آھن جن کي توھان حيران ڪيو آھي - ڇا اھو واقعي ممڪن آھي وزن گھٽائڻ جي ھڪڙي وڏي تعداد ۾؟ ۽ هڪ ٻئي کان وڌيڪ شاندار آهي.
دوائون، جيڪو عام طور تي وڌيڪ وزن جي نتيجن جو علاج ڪري ٿو، هڪ ڪاروبار آهي. يقينا، سبب ساڳيو رهي ٿو.
ڪاروبار سان هر شي سادي آهي - ان کي گراهڪن جي ضرورت آهي. هڪ عام، سمجھڻ وارو مقصد. پئسا ڪمائڻ لاء، توهان کي ڪلائنٽ جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو آهي، هن کي وزن گھٽائڻ گهرجي. ۽ هو وزن وڃائي رهيو آهي. پر ڪاروبار گهڻو وقت نه هلندو - مارڪيٽ ختم ٿي ويندي. تنهن ڪري، گراهڪ کي نه رڳو وزن گھٽائڻ گهرجي، پر ڪاروبار ۽ ان جي خدمتن جو عادي پڻ ٿيڻ گهرجي. هن جو مطلب آهي ته سندس اضافي وزن واپس ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان جم ڏانهن وڃو، توهان وزن وڃائي ڇڏيو. ھلڻ بند ڪريو ۽ توھان ٿڪجي وڃو. جڏهن توهان واپس ايندا، توهان ٻيهر وزن وڃائي ڇڏيو. ۽ ائين ئي اشتهار لامحدود. يا ته توهان پنهنجي سڄي زندگي فٽنيس سينٽر يا ڪلينڪ ڏانهن وڃو، يا توهان سکور ڪيو ۽ ٿلهو ٿي وڃو.
اتي پڻ سازشي نظريا آھن، پر مون کي انھن جي سچائي بابت ڪجھ به نه ڄاڻندا آھن. اهو لڳي ٿو هڪ ڪاروبار توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ٻيو توهان کي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ انهن جي وچ ۾ ڪجهه قسم جو تعلق آهي. ڪلائنٽ صرف فاسٽ فوڊ ۽ فٽنيس ڪلب جي وچ ۾ هلندو آهي، ساڳئي مالڪ کي پئسا ڏئي ٿو - هاڻي هن جي کاٻي کيسي ۾، هاڻي هن جي ساڄي ۾.
مون کي خبر ناهي ته اهو سچ آهي يا نه. پر WHO جي ساڳي انگن اکرن جو چوڻ آهي ته 1975 کان 2016 تائين موهپا ۾ مبتلا ماڻهن جو تعداد ٽي ڀيرا ٿي ويو آهي.
مسئلي جي جڙ
تنهن ڪري، ٿلهي وزن، هڪ عالمي مسئلو وانگر، هر سال خراب ٿي رهيو آهي. هن جو مطلب آهي ته ٻه رجحان هڪ ئي وقت تي ڪم ڪري رهيا آهن - ٿڪڻ ۽ وزن گھٽائڻ گهٽ ۽ گهٽ.
اهو واضح آهي ته ماڻهو ڇو ٿڪجي پيا آهن. خير، جيئن واضح آهي ... ان بابت گهڻو ڪجهه لکيو ويو آهي. بيڪار طرز زندگي، غيرصحتمند کاڌو، تمام گهڻو چرٻي ۽ کنڊ وغيره. درحقيقت، اهي عنصر مون لاء پڻ لاڳاپيل آهن، ۽ مان ڪيترن ئي سالن تائين مسلسل وزن وڌائي رهيو آهيان.
ڇو ته اهي وزن گهٽ ۽ گهٽ وڃائي رهيا آهن؟ ڇو ته وزن گھٽائڻ هڪ ڪاروبار آهي. ڪلائنٽ کي مسلسل وزن گھٽائڻ گهرجي، هو ان لاء پئسا ادا ڪري ٿو. ۽ مسلسل وزن وڌو ته جيئن اتي آهي "وزن وڃائڻ لاء ڪجهه."
پر بنيادي شيء اها آهي ته ڪلائنٽ کي صرف ڪاروبار سان ڀائيواري ۾ وزن گھٽائڻ گهرجي. هن کي جم ڏانهن وڃڻ گهرجي، ڪجهه گوليون خريد ڪرڻ گهرجي جيڪي چربی جذب کي روڪيندا آهن، غذائيت جي ماهرن سان رابطو ڪريو جيڪي هڪ انفرادي پروگرام ٺاهيندا، لائپوسڪشن لاء سائن اپ ڪندا، وغيره.
ڪلائنٽ کي هڪ مسئلو هجڻ گهرجي ته صرف هڪ ڪاروبار حل ڪري سگهي ٿو. بس ڪر، هڪ شخص کي پنهنجو پاڻ تي وزن گھٽائڻ جي قابل نه هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، هو فٽنيس ڪلب ۾ نه ايندو، هڪ غذائيت پسند سان رابطو نه ڪندو ۽ گوليون خريد نه ڪندو.
ڪاروبار مطابق تعمير ڪيو ويو آهي. غذا اهڙي هجڻ گهرجي ته اهي ڊگهي مدي وارا نتيجا نه ڏين. انهن کي پڻ ايترو پيچيده هجڻ گهرجي ته هڪ ماڻهو پاڻ کي "انهن تي ويهڻ" سان مقابلو نه ڪري سگهي. فٽنيس صرف رڪنيت جي مدت لاء مدد ڪرڻ گهرجي. هڪ دفعو توهان گوليون وٺڻ بند ڪيو، وزن واپس اچڻ گهرجي.
اتان کان، منهنجو مقصد قدرتي طور تي ظاهر ٿيو: اسان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته هڪ شخص وزن گھٽائي سگهي ٿو ۽ پنهنجي وزن تي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو.
پهريون، ته جيئن هڪ شخص جو مقصد حاصل ڪيو وڃي. ٻيو ته جيئن هو ان تي پئسا خرچ نه ڪري. ٽيون، ته جيئن هو نتيجو برقرار رکي. چوٿون، ته جيئن هن مان ڪو به مسئلو نه آهي.
پهريون منصوبو
پهريون منصوبو منهنجي پروگرامر دماغ مان پيدا ٿيو. ان جو بنيادي بنياد تنوع هو.
منهنجي ماحول ۾، ۽ توهان ۾، اهڙا ڪيترائي ماڻهو آهن جن جو وزن ساڳيو اثرن تي بلڪل مختلف آهي. ھڪڙو ماڻھو ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني ۾ وڏو حصو کائيندو آھي، پر وزن نٿو وڌائي. ٻيو ماڻهو سختي سان ڪيليئرز کي شمار ڪري ٿو، فٽنيس ۾ وڃي ٿو، 18-00 کان پوء نه کائيندو آهي، پر وزن وڌائڻ جاري آهي. اتي بيشمار اختيار آهن.
هن جو مطلب آهي، منهنجي دماغ فيصلو ڪيو، هر ماڻهو هڪ منفرد سسٽم آهي منفرد پيٽرولر سان. ۽ عام نمونن کي ڊرائنگ ڪرڻ ۾ ڪو به مقصد ناهي، جيئن ته لاڳاپيل ڪاروبار پيش ڪن ٿا غذا، فٽنيس پروگرام ۽ گوليون.
بيروني عنصرن جي اثر کي ڪيئن سمجھجي، جھڙوڪ کاڌو، پيئڻ ۽ جسماني سرگرمي ڪنھن خاص عضوي تي؟ قدرتي طور تي، مشين سکيا استعمال ڪندي رياضياتي ماڊل جي تعمير ذريعي.
مان چوان ٿو، ان وقت مون کي خبر نه هئي ته مشين سکيا ڇا آهي. مون کي ائين لڳي رهيو هو ته هي هڪ پيچيده سائنس هئي جيڪا تازو ظاهر ٿي هئي ۽ ٿورن ماڻهن جي رسائي هئي. پر دنيا کي بچائڻ جي ضرورت آهي، ۽ مون پڙهڻ شروع ڪيو.
اهو ظاهر ٿيو ته هر شيء ايترو خراب ناهي. جڏهن مشين لرننگ جي باري ۾ معلومات جو مطالعو ڪيو، منهنجي نظر سٺي پراڻي طريقن جي استعمال ڏانهن ڇڪي وئي، جيڪا مون کي انسٽيٽيوٽ ۾ شمارياتي تجزياتي ڪورس کان معلوم ٿئي ٿي. خاص طور تي، رجعت جو تجزيو.
ائين ئي ٿيو ته انسٽيٽيوٽ ۾ مون ڪجهه سٺن ماڻهن کي رجعت جي تجزيي تي مقالو لکڻ ۾ مدد ڪئي. ڪم سادو هو - دٻاء سينسر جي تبديلي جي فنڪشن کي طئي ڪرڻ لاء. ان پٽ تي ٽيسٽ جا نتيجا آهن جن ۾ ٻه پيٽرول شامل آهن - حوالو دٻاءُ سينسر کي فراهم ڪيو ويو ۽ ماحول جي درجه حرارت. ٻاھر، جيڪڏھن مان غلط نه آھيان، وولٹیج آھي.
پوءِ اهو سادو آهي - توهان کي فنڪشن جو قسم چونڊڻ جي ضرورت آهي ۽ ڳڻپ ڪرڻ گهرجي. فنڪشن جو قسم چونڊيو ويو "ماهر" سان. ۽ coefficients ڳڻيا ويا Draper طريقن جي استعمال سان - شموليت، exclusion ۽ stepwise. رستي ۾، مان خوش قسمت آهيان - مون کي هڪ پروگرام پڻ مليو، جيڪو 15 سال اڳ پنهنجي هٿن سان لکيو ويو آهي MatLab تي، جيڪو حساب ڪري ٿو انهن ساڳين ڪوئفينٽس.
تنهنڪري مون سوچيو ته مون کي صرف انساني جسم جو هڪ رياضياتي ماڊل ٺاهڻ جي ضرورت آهي، ان جي ڪاميٽي جي لحاظ کان. ان پٽ ۾ کاڌو، پيئڻ ۽ جسماني سرگرمي آهي، ۽ پيداوار وزن آهي. جيڪڏھن توھان سمجھو ته ھي سسٽم ڪيئن ڪم ڪري ٿو، پوء توھان جي وزن کي منظم ڪرڻ آسان ٿي ويندو.
مون انٽرنيٽ جي ڇنڊڇاڻ ڪئي ۽ ڏٺم ته ڪجهه آمريڪي ميڊيڪل انسٽيٽيوٽ اهڙو رياضياتي ماڊل ٺاهيو هو. بهرحال، اهو هر ڪنهن لاء دستياب ناهي ۽ صرف اندروني تحقيق لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هن جو مطلب آهي ته مارڪيٽ آزاد آهي ۽ ڪو به حریف نه آهن.
مون کي ان خيال کان ايترو ته ڀڙڪايو ويو ته مون ڊومين خريد ڪرڻ لاءِ تڪڙ ڪئي جنهن تي انساني جسم جي رياضياتي ماڊل جي تعمير لاءِ منهنجي خدمت موجود هوندي. مون ڊومين خريد ڪيو body-math.ru ۽ body-math.com. رستي ۾، ٻئي ڏينهن اهي آزاد ٿي ويا، جنهن جو مطلب آهي ته مون ڪڏهن به پهرين منصوبي تي عمل نه ڪيو، پر ان کان پوء وڌيڪ.
جي تياري
تياري ڇهه مهينا کنيا. مون کي رياضياتي ماڊل جي حساب سان شمارياتي ڊيٽا گڏ ڪرڻ جي ضرورت هئي.
پهرين، مون پاڻ کي باقاعده وزن کڻڻ شروع ڪيو، هر صبح، ۽ نتيجن کي لکڻ. مون اڳ ۾ لکيو آهي، پر وقف سان، جيئن خدا منهنجي روح کي عطا ڪري. مون پنهنجي فون تي Samsung Health ايپ استعمال ڪئي - ان ڪري نه ته مون کي اها پسند آهي، پر ڇاڪاڻ ته اها Samsung Galaxy تان هٽائي نٿي سگهجي.
ٻيو، مون هڪ فائيل شروع ڪيو جتي مون اهو سڀ ڪجهه لکيو جيڪو مون ڏينهن ۾ کاڌو ۽ پيتو.
ٽيون، دماغ پاڻ جو تجزيو ڪرڻ لڳو ته ڇا ٿي رهيو آهي، ڇاڪاڻ ته هر روز مون ان جي ٺهڻ لاءِ متحرڪ ۽ ابتدائي ڊيٽا ڏٺي. مون ڪجهه نمونن کي ڏسڻ شروع ڪيو، ڇاڪاڻ ته ... غذا نسبتا مستحڪم هئي، ۽ خاص ڏينهن جو اثر جڏهن کاڌو يا پيئڻ عام کان ٻاهر هو، هڪ طرف يا ٻئي ۾.
اثر انداز ڪندڙ عنصرن مان ڪجهه ايترو ته واضح نظر آيو جو مان مزاحمت نه ڪري سگهيس ۽ انهن بابت پڙهڻ شروع ڪيو. ۽ پوءِ معجزا شروع ٿيا.
عجب
معجزا ايترا ته عجيب آهن جو لفظ انهن کي بيان نٿا ڪري سگهن. اهو ظاهر ٿيو ته ڪو به واقعي نٿو ڄاڻي ته اسان جي جسم ۾ ڪيترا عمل ٿين ٿا. وڌيڪ واضح طور تي، هرڪو دعوي ڪري ٿو ته هو اڳ ۾ ئي ڄاڻي ٿو، پر مختلف ذريعن کي هڪ متضاد وضاحت ڏئي ٿو.
مثال طور، سوال جو جواب ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو: ڇا توهان کائڻ دوران پيئندا، يا فوري طور تي؟ ڪجهه چون ٿا - اهو ناممڪن آهي، گيسٽرڪ جو رس (اڪا ايسڊ) پتلي آهي، کاڌو هضم نه آهي، پر صرف سڙي ٿو. ٻيا چون ٿا ته اهو نه رڳو ممڪن آهي، پر ضروري پڻ آهي، ٻي صورت ۾ قبضي ٿيندي. اڃا به ٻيا چون ٿا - اهو مسئلو ناهي، معدي اهڙي طرح ٺهيل آهي ته مائع لاء هڪ خاص هٽائڻ وارو ميڪانيزم موجود آهي، بغير کاڌي جي موجودگي کان سواء.
اسان، سائنس کان پري ماڻهو، صرف هڪ اختيار چونڊي سگهون ٿا. چڱو، يا ان کي پاڻ لاء چيڪ ڪريو، جيئن مون ڪيو. پر انهي تي وڌيڪ بعد ۾.
ڪتاب ”دي دلڪش آنت“ سائنس ۾ منهنجي ايمان کي تمام گهڻو نقصان پهچايو. ڪتاب پاڻ نه، پر ان ۾ بيان ڪيل حقيقت، جنهن بابت مون بعد ۾ ٻين ذريعن ۾ پڙهيو - بيڪٽيريا Helicobacter pylori جي دريافت. توهان شايد ان بابت ٻڌو هوندو؛ جنهن سائنسدان ان کي دريافت ڪيو، بيري مارشل، کي 2005 ۾ نوبل انعام سان نوازيو ويو. هي بيڪٽيريا، جيئن اهو نڪتو، معدي ۽ دوائن جي السر جو حقيقي سبب آهي. ۽ بلڪل نه ڀريل، لوڻ، ٿلهي ۽ سوڈا.
بيڪٽيريا 1979 ۾ دريافت ڪيو ويو، پر "پکڙيل" عام طور تي صرف 21 صديء ۾ دوا ۾. اهو ممڪن آهي ته اهي اڃا تائين السر جو علاج ڪن ٿا پراڻي طريقي سان، غذا نمبر 5 سان.
نه، مان اهو چوڻ نٿو چاهيان ته ڪجهه سائنسدان اهڙا نه آهن ۽ غلط ڪم ڪن ٿا. هر شيءِ انهن لاءِ ترتيب ڏني وئي آهي، اهو ڪلاڪ جي ڪم وانگر ڪم ڪري ٿو، سائنس اڳتي وڌي رهي آهي، ۽ خوشي صرف ڪنڊ جي چوڌاري آهي. رڳو ھاڻي ماڻھو ٿڪا پيا آھن، ۽ بھترين سائنس ترقي ڪئي آھي، وڌيڪ دنيا وڌيڪ وزن کان متاثر ٿيندي.
پر اهو سوال ته ڇا توهان کائڻ دوران پيئڻ ڪري سگهو ٿا، اڃا تائين ڪو جواب ناهي. بس اهو سوال آهي ته ڇا هڪ شخص کي واقعي گوشت جي ضرورت آهي. ۽ ڇا اڪيلي سر سبزي ۽ پاڻي تي رهڻ ممڪن آهي؟ ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه مفيد مادو ڪيئن ڀريل ڪٽيل مان ڪڍيا ويا آهن. ۽ گولين جي بغير هائيڊروڪلوڪ اسيد جي سطح کي ڪيئن بلند ڪجي.
مختصر ۾، اتي صرف سوال آهن، پر ڪو به جواب ناهي. توهان، يقينا، ٻيهر سائنس تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا ۽ انتظار ڪريو - اوچتو، هن وقت، ڪجهه پرجوش سائنسدان پاڻ تي هڪ نئين معجزاتي طريقي جي جانچ ڪري رهيا آهن. پر، هيليڪو بڪٽر جو مثال ڏسي، توهان سمجهي رهيا آهيو ته ان جي خيالن کي ڦهلائڻ ۾ ڏهاڪن لڳندا.
تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي لاء سڀڪنھن شيء کي چيڪ ڪرڻو پوندو.
گھٽ شروعات
مون شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، جيئن توقع ڪئي وئي، ڪنهن خاص موقعي تي. نئين سال سان نئين زندگي شروع ڪرڻ کان بهتر ڇا ٿي سگهي ٿو؟ اھو اھو آھي جيڪو مون ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
باقي اهو سڀ ڪجهه سمجهڻ هو ته مان ڇا ڪندس. رياضياتي ماڊل جي تعمير زندگي ۾ ڪنهن به شيء کي تبديل ڪرڻ کان سواء، هڪ هم وقت سازي سان ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته مون وٽ اڳ ۾ ئي ڇهن مهينن لاء ڊيٽا هئي. دراصل، مون اهو ڪم ڊسمبر 2018 ۾ شروع ڪيو.
ڪيئن وزن گھٽائڻ لاء؟ اڃا تائين ڪو به رياضي نه آهي. هي آهي جتي منهنجو مئنيجر تجربو هٿ ۾ آيو.
اچو ته مختصر وضاحت ڪريان. جڏهن اهي مون کان منهن ڪڍي ڇڏيندا آهن ۽ مون کي ڪنهن کي اڳواڻي ڏيڻ لاء ڏيو، آئون ٽن اصولن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو: فائدو، ٽڪرا ۽ "تيزي سان ناڪام، سستا ناڪام."
ليوريج سان، سڀ ڪجھ سادو آهي - توهان کي اهم مسئلو ڏسڻ جي ضرورت آهي ۽ ثانوي مسئلن تي وقت ضايع ڪرڻ کان سواء ان کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ بغير "طريقن جي عمل درآمد" ۾ مشغول، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڊگهو وقت وٺندو آهي ۽ نتيجن جي ڪا به ضمانت ناهي.
ٽڪر جو مطلب آهي طريقن ۽ عملن مان بهترين وٺڻ، مخصوص طريقن، ۽ نه سڄي پيرن جي ڪپڙي. مثال طور، صرف اسڪرم مان چپچپا نوٽس سان بورڊ وٺو. طريقن جا مصنف قسم کڻندا آهن، چون ٿا ته اهو اسڪرم نه ٿو سڏيو وڃي، پر اوهين. مکيه شيء نتيجو آهي، نه mossy dinosaurs جي منظوري. يقينا، ٽڪرا ليور تي عمل ڪرڻ گهرجي.
۽ ناڪام جلدي منهنجو اسٽرو آهي. جيڪڏهن مون ليور کي غلط طور تي ڏٺو، يا ان کي ڇڪڻ سان پڪڙيو، ۽ ٿوري وقت ۾ مون کي ڪو اثر نظر نه آيو، پوء اهو وقت آهي هڪ طرف قدم کڻڻ، سوچڻ، ۽ طاقت جي استعمال جو هڪ ٻيو نقطو ڳولڻ جو.
اهو طريقو آهي جيڪو مون وزن گھٽائڻ ۾ استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. اهو تيز، سستو ۽ موثر هجڻ گهرجي.
پهرين شيء جيڪا مون ممڪن ليورز جي فهرست مان پار ڪئي، ان جي اعلي قيمت جي ڪري، ڪنهن به فٽنيس هئي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صرف گهر جي چوڌاري جاگ ڪريو ٿا، اهو تمام گهڻو وقت وٺندو آهي. ان سان گڏ، مان سمجهان ٿو ته اهو ڪرڻ شروع ڪرڻ ڪيترو ڏکيو آهي. ها، مون تمام گهڻو پڙهيو آهي ته ڪيئن "ڪجهه به توهان کي پريشان ناهي،" ۽ مان پاڻ هڪ ڊگهي وقت تائين جاگنگ ڪري رهيو آهيان، پر اهو طريقو وسيع استعمال لاء مناسب ناهي.
يقينا، ڪو به گوليون نه ڪندا.
قدرتي طور تي، "زندگي جا نوان طريقا"، خام کاڌي جي غذا، الڳ يا ان کان به ترتيب واري غذائيت، فلسفو، باطنييت، وغيره. مان ان جي خلاف نه آهيان، مان هڪ ڊگهي وقت تائين خام کاڌي جي غذا بابت سوچيندو رهيو آهيان، پر، مان ورجائي ٿو، مان پنهنجي لاء ڪوشش نه ڪري رهيو آهيان.
مون کي سادو طريقن جي ضرورت آهي جيڪي نتيجا آڻين. ۽ پوء مون کي ٻيهر خوش قسمت هئي - مون محسوس ڪيو ته اهو پنهنجو وزن وڃائي ڇڏيندو.
اهو پنهنجو وزن وڃائي ڇڏيندو
اسان وٽ ھڪڙو عام عقيدو آھي ته وزن گھٽائڻ لاء ڪجھ ڪوشش جي ضرورت آھي. اڪثر گهڻو سنجيده. جڏهن توهان وزن گھٽائڻ سان لاڳاپيل ريئلٽي شو ڏسندا آهيو، توهان حيران ٿي ويندا آهيو ته اهي، غريب ماڻهو، ڇا نه ڪري رهيا آهن.
لاشعوري سطح تي هڪ مضبوط سوچ آهي: جسم دشمن آهي، جيڪو صرف اهو ڪري ٿو جيڪو وزن حاصل ڪري ٿو. ۽ اسان جو ڪم اهو آهي ته کيس ائين ڪرڻ کان روڪيو وڃي.
۽ پوء، اتفاق سان، مون هڪ ڪتاب ۾ دريافت ڪيو جيڪو وزن جي نقصان سان لاڳاپيل ناهي، هيٺ ڏنل خيال: جسم پاڻ، مسلسل، وزن وڃائي ٿو. عام طور تي، ڪتاب مختلف حالتن ۾ بقا جي باري ۾ هو، ۽ هڪ باب ۾ اهو چيو ويو آهي - پرسڪون رهو، ڇاڪاڻ ته ... جسم تمام جلدي وزن وڃائي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان گرم موسم ۾ ڪوڙ ڳالهايو، ڇانو ۾، سڄو ڏينهن، توهان گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو.
خيال ايترو سادو آهي جيترو غير معمولي آهي. جسم پنهنجو وزن وڃائي ٿو، مسلسل. اهو سڀ ڪجهه ڪري ٿو وزن گھٽائڻ. پسڻ جي ذريعي، ذريعي ... خير، قدرتي طور تي. پر وزن اڃا به وڌي رهيو آهي. ڇو؟
ڇو ته اسان مسلسل ان کي ڏيو ٿا، جسم، ڪم ڪرڻ لاء. ۽ اسان ان کان وڌيڪ اڇلائي سگھون ٿا جيڪو ڪڍي سگھي ٿو.
مان پنهنجي لاءِ هي قياس کڻي آيو آهيان. تصور ڪريو ته توهان وٽ هڪ بينڪ جمع آهي. وڏو، وزني، سٺي سود جي شرح سان. اهي توهان کي هر روز اتي سرمائيداري ڪندا آهن، ۽ اهي توهان کي اهڙي رقم سان قرض ڏيندا آهن جيڪي عام زندگي لاء ڪافي آهن. توهان اڪيلو سود تي زندگي گذاري سگهو ٿا ۽ ڪڏهن به پئسن جي باري ۾ پريشان ناهي.
پر هڪ شخص وٽ ڪافي نه آهي، تنهنڪري هو سود کان وڌيڪ خرچ ڪري ٿو. ۽ هو قرض ۾ اچي ٿو، جنهن کي پوء ادا ڪرڻو پوندو. اهي قرض اضافي وزن آهن. ۽ فيصد اهو آهي ته جسم ڪيترو وزن وڃائي ٿو. جيستائين توھان پنھنجي حصي کان وڌيڪ خرچ ڪندا، توھان لال ۾ آھيو.
پر اتي سٺي خبر آهي - هتي ڪو جمع ڪندڙ، قرض جي بحالي يا ضمانت نه آهن. اهو ڪافي آهي ته نون قرضن کي گڏ ڪرڻ بند ڪريو ۽ ٿوري دير انتظار ڪريو جمع تي سود توهان لاءِ واپس اچي ويندو جيڪو توهان گذريل سالن ۾ گڏ ڪرڻ جو انتظام ڪيو آهي. مون 30 ڪلوگرام حاصل ڪيو.
ان جي نتيجي ۾ لفظن ۾ هڪ ننڍڙي پر بنيادي تبديلي اچي ٿي. توهان کي پنهنجي جسم کي وزن گھٽائڻ لاء مجبور ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اسان کي هن کي پريشان ڪرڻ بند ڪرڻ گهرجي. پوءِ اهو پنهنجو وزن وڃائيندو.
جنوري
1 جنوري 2019 تي، مون وزن گھٽائڻ شروع ڪيو، 92.8 ڪلوگرام وزن کان. پهرين ليور وانگر، مان کائڻ دوران پيئڻ جو انتخاب ڪيو. جيئن ته سائنسدانن جي وچ ۾ ڪو به اتفاق نه آهي، مون ان کي پاڻ چونڊيو، ابتدائي منطق استعمال ڪندي. منهنجي زندگيءَ جي گذريل 35 سالن کان مان ماني سان گڏ پيئندو رهيو آهيان. منهنجي زندگيءَ جي گذريل 20 سالن کان آئون مسلسل وزن وڌائي رهيو آهيان. تنهن ڪري، اسان کي مخالف ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مون ذريعن جي ذريعي دعوي ڪئي ته پيئڻ جي ڪا ضرورت ناهي، ۽ مون کي هيٺين سفارش ملي آهي: کائڻ کان پوء گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ نه پيئندا. يا اڃا بهتر، اڃا به وڌيڪ. چ ،و ، توهان کي اهو حساب ۾ رکڻو پوندو ته اهو وقت جيڪو توهان کائو هضم ڪرڻ ۾ وٺندو آهي. جيڪڏهن گوشت آهي، پوءِ ڊگهو، جيڪڏهن ميوو/ڀاڄيون، ته پوءِ گهٽ.
مون گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ گذريا، پر گهڻي ڪوشش ڪئي. منهنجي سگريٽ نوشي مون کي پريشان ڪري رهي هئي - اهو مون کي پيئڻ چاهيندو هو. پر، مجموعي طور، مون کي ڪا خاص مشڪلات نه آئي. ها، مان فوري طور تي چوندس ته اهو سڀ ڪجهه پاڻي جي استعمال کي گهٽائڻ بابت ناهي. توهان کي سڄي ڏينهن ۾ تمام گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، اهو تمام ضروري آهي. بس نه کائڻ کان پوءِ.
تنهن ڪري، جنوري جي دوران، اڪيلو هن ليور کي استعمال ڪندي، مون 87 ڪلوگرام تائين وڃائي ڇڏيو، يعني. 5.8 ڪلو. پهريون ڪلوگرام وڃائڻ آسان آهي جيترو اسڪيمنگ ڪريم. مون پنهنجن دوستن کي پنهنجي ڪاميابين جي باري ۾ ٻڌايو، ۽ سڀني، هڪ ٿي، چيو ته جلد ئي هڪ پليٽ فارم هوندو، جنهن کي فٽنيس کانسواءِ قابو ڪرڻ ممڪن نه هوندو. مون کي ان سان پيار آهي جڏهن اهي مون کي ٻڌايو ته مان ڪامياب نه ٿيندس.
فيبروري
فيبروري ۾، مون هڪ عجيب تجربو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو - دٻاء جي ڏينهن متعارف ڪرايو.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته روزو رکڻ وارا ڏينهن آهن - اهي آهن جڏهن توهان يا ته بلڪل نه کائيندا آهيو، يا ٿورو کائو، يا صرف ڪيفير پيئندا آهيو، يا انهي وانگر. مون کي "هميشه" وانگر هڪ اهڙي مسئلي بابت پريشان هئي.
اهو مون کي لڳي ٿو ته بنيادي شيء جيڪا ماڻهن کي غذا کان پري ڌڪيندي آهي ته اهي "هميشه" آهن. غذا ۾ هميشه ڪجهه قسم جي پابنديون شامل آهن، اڪثر ڪري تمام سنجيده آهن. شام جو نه کائو، فاسٽ فوڊ نه کائو، صرف پروٽين يا صرف ڪاربوهائيڊريٽ کائو، تريل کاڌو نه کائو، وغيره. - اتي ڪيترائي اختيار آھن.
دراصل، مون پاڻ کي هميشه هن سبب لاء سڀني غذا کي بند ڪيو آهي. مان هڪ هفتي لاءِ صرف گليري کائي ٿو، ۽ مان سمجهان ٿو، لعنت، مان اهو نه ٿو ڪري سگهان. مون کي هڪ ڪوڪي چاهيو. مٺائي جو هڪ پيالو. سوڊاس. بيئر، سڀ کان پوء. ۽ غذا جواب ڏئي ٿو - او نه، دوست، صرف پروٽين.
۽ نه ئي اڳ، نه هاڻي، ۽ نه ئي مستقبل ۾ مان کاڌي ۾ ڪجهه به ڇڏڻ لاء راضي آهيان. شايد ڇاڪاڻ ته منهنجي زال تمام متنوع پکايا. هن جو قاعدو هميشه ڪجهه نئين پچائڻ آهي. تنهن ڪري، اسان جي زندگيء جي سالن کان گڏ، مون دنيا جي سڀني قومن جي کاڌي جي ڪوشش ڪئي. خير، خالص انساني نقطه نظر کان، اهو سٺو نه ٿيندو جيڪڏهن هوءَ ڪوسيڊيلا يا ڪورين سوپ تيار ڪري، ۽ مان اچي اعلان ڪريان ته مان هڪ غذا تي آهيان ۽ ڪڪڙ کائڻ لاءِ ويٺي آهيان.
اتي ڪو به "هميشه" نه هجڻ گهرجي، مون فيصلو ڪيو. ۽، ثبوت طور، مون کي دٻاء جي ڏينهن سان آيو. هي اهي ڏينهن آهن جڏهن مان جيڪو چاهيان سو کائي ٿو ۽ جيترو چاهيان ٿو، بغير ڪنهن قاعدي جي. تجربي کي ممڪن حد تائين اثرائتو بڻائڻ لاءِ، مون هفتي جي آخر ۾ فاسٽ فوڊ کائڻ شروع ڪيو. بس هڪ اهڙي روايت ظاهر ٿي آهي - هر ڇنڇر تي آئون ٻارن کي وٺي ويندا آهيون، اسان KFC ۽ ميڪ تي وڃون ٿا، برگر کڻون ٿا، هڪ بالٽي مصالحي واري ونگز، ۽ پاڻ کي گڏ ڪريون. سڄو هفتو ڊگهو، جيڪڏهن ممڪن هجي، آئون ڪجهه ضابطن تي عمل ڪريان ٿو، ۽ هفتي جي آخر ۾ مڪمل گيسٽرونامڪ بيڪار آهي.
اثر حيرت انگيز هو. يقينا، هر هفتي جي آخر ۾ اهي 2-3 ڪلوگرام کڻي آيا. پر ھڪ ھفتي اندر اھي ھليا ويا، ۽ مان وري پنھنجي وزن جي ”ھيٺ مار“. پر اصل ڳالهه اها آهي ته هڪ هفتي اندر مون ”هميشه لاءِ“ بابت پريشان ٿيڻ ڇڏي ڏنو. مون ليوريج جي استعمال کي ورزش جي طور تي ڏسڻ شروع ڪيو، جڏهن مون کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت هئي، ته جيئن بعد ۾، هفتي جي آخر ۾، آئون آرام ڪري سگهان ٿو.
مجموعي طور تي، فيبروري ۾ اهو 85.2 تائين گهٽجي ويو، يعني تجربي جي شروعات کان مائنس 7.6 ڪلو. پر، جنوري جي مقابلي ۾، نتيجو اڃا به آسان هو.
مارچ
مارچ ۾، مون هڪ ٻيو ليور شامل ڪيو - halving طريقو. توهان شايد ٻڌو آهي Lebedev غذا بابت. اهو Artemy Lebedev پاران ايجاد ڪيو ويو، ۽ اهو حقيقت تي مشتمل آهي ته توهان کي تمام ٿورو کائڻ جي ضرورت آهي. نتيجن جي بنياد تي، اثر تمام جلدي حاصل ٿئي ٿو.
پر آرٽمي پاڻ ايترو ٿورڙو کائيندو آهي جو اهو خوفناڪ ٿي ويندو آهي. هن لاء نه، پر پنهنجي لاء جيڪڏهن مون هن غذا تي وڃڻ جو فيصلو ڪيو. بهرحال، مون حصن کي گهٽائڻ جي اثر کي نظر انداز نه ڪيو، ۽ ان کي پاڻ تي آزمايو.
عام طور تي، جيڪڏهن توهان کي منهنجو شروعاتي مقصد ياد آهي - هڪ رياضياتي ماڊل ٺاهڻ - پوء اهو لڳي ٿو ته حصو گهٽائڻ بلڪل صحيح آهي. اهو لڳي ٿو ته توهان ريگريشن تجزيو استعمال ڪري سگهو ٿا حساب ڪرڻ لاءِ هن تمام گهڻي خدمت ڪندڙ سائيز، ۽، ان کان سواءِ، وزن گھٽائڻ يا ڪنهن خاص سطح تي رهڻ.
مون ان باري ۾ ڪجهه وقت سوچيو، پر ٻن شين مون کي پري ڌڪي ڇڏيو. پهرين، منهنجي دوستن ۾ اهڙا ماڻهو آهن جيڪي احتياط سان ڪلوريون ڳڻن ٿا. ايماندار ٿيڻ لاءِ، انهن کي ڏسڻ لاءِ افسوس جوڳو آهي - اهي پنهنجي سڀ کان وڌيڪ صحيح اسڪيل سان چوڌاري ڊوڙندا آهن، هر گرام جو حساب ڪندا آهن، ۽ هڪ ٽڪرو به نه کائي سگهندا آهن. اهو يقينن عوام ڏانهن نه ويندو.
ٻيو آهي، بيحد ڪافي، ايلياهو گولڊريٽ. هي اهو ماڻهو آهي جيڪو نظام جي حدن جي نظريي سان آيو. مضمون ۾ ”اٿي بيٺو جنن جي ڪلهن تي،“ هن ڏاڍي نرميءَ سان ۽ بي ترتيبيءَ سان ايم آر پي، اي آر پي، ۽ عام طور تي پيداواري منصوبي جي صحيح ڳڻپ ڪرڻ لاءِ ڪنهن به طريقن جو ذڪر ڪيو. خاص طور تي ڇاڪاڻ ته سالن جي ڪوشش کان پوء، ڪا به شيء ڪم نه ڪيو. هن ناڪامي جي سببن مان هڪ جي طور تي شور کي ماپڻ جي ڪوشش ڪئي، يعني. ننڍيون تبديليون، تبديليون ۽ انحراف. جيڪڏهن توهان پابنديءَ جي نظريي جو مطالعو ڪيو، ته پوءِ توهان کي ياد آهي ته ڪيئن گولڊريٽ بفر جي سائيز کي تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو - ٽئين طرف.
خير، مون ساڳيو فيصلو ڪيو. صرف ٽيون نه، پر اڌ ۾. هر شيء بلڪل سادي آهي. تنهنڪري مان جيترو کائيندس اوترو ئي کائيندو آهيان. ۽، اچو ته چئو، وزن ڪجهه حدن جي اندر ڦري ٿو، نه ئي پلس ۽ نه مائنس. مان اهو صرف ڪريان ٿو - مان اڌ حصو گھٽائي ٿو، ۽ ڪجهه ڏينهن اندر، مان ڏسان ٿو ته ڇا ٿئي ٿو. هڪ ڏينهن ڪافي نه آهي، ڇاڪاڻ ته ... جسم ۾ گردش ڪندڙ پاڻي وزن تي سخت اثر رکي ٿو، ۽ گهڻو ڪجهه ٽوائلٽ وڃڻ تي منحصر آهي. ۽ 2-3 ڏينهن صرف صحيح آهي.
اڌ ۾ هڪ ڀاڱو پنهنجي اکين سان اثر ڏسڻ لاء ڪافي هو - وزن فوري طور تي گهٽجي ويو. يقينا، مون اهو هر روز نه ڪيو. مان اڌ کائيندس، پوءِ پورو حصو. ۽ پوء اهو هفتيوار آهي، ۽ ٻيهر اهو هڪ مصروف ڏينهن آهي.
نتيجي طور، مارچ مون کي 83.4 ڪلوگرام، يعني. ٽن مهينن ۾ مائنس 9.4 ڪلوگرام.
هڪ پاسي، مون کي جوش سان ڀرجي ويو - مون ٽن مهينن ۾ تقريبا 10 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو. ان حقيقت جي باوجود ته مان ماني کائڻ کان پوءِ نه پيئڻ جي ڪوشش ڪندو هئس، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اڌ حصو به کائيندو هئس، پر ساڳئي وقت، مان مسلسل فاسٽ فوڊ تي چڙهندو هوس، موڪلن واري ٽيبل جو ذڪر نه ڪرڻ جي، پوءِ اڪثر فيبروري ۽ مارچ ۾ ٺهندو هو. ٻئي طرف، اهو خيال مون کي ڪڏهن به نه ڇڏيو آهي - جيڪڏهن مان پنهنجي پراڻي زندگي ڏانهن موٽيو ته ڇا ٿيندو؟ اهو آهي، اهو ائين ناهي - ڇا ٿيندو جيڪڏهن ڪو ماڻهو جيڪو وزن گھٽائڻ جي منهنجي طريقي جي ڪوشش ڪري پنهنجي پوئين زندگي ڏانهن موٽائي؟
۽ مون فيصلو ڪيو ته اهو هڪ ٻيو تجربو ڪرڻ جو وقت هو.
اپريل
اپريل ۾، مون سڀني قاعدن کي ختم ڪري ڇڏيو ۽ ساڳئي طرح کائي مون جنوري 2019 کان اڳ ڪيو. وزن، قدرتي طور، وڌڻ شروع ڪيو، آخرڪار 89 ڪلوگرام تائين پهچي ويو. مون کي ڊپ محسوس ٿيو.
وزن جي ڪري نه، پر ڇاڪاڻ ته مان غلط آهيان. ته منھنجا سڀ تجربا ڪوڙ آھن، ۽ ھاڻي مان وري ھڪڙو ٿلهو سور بڻجي ويندس، جيڪو ھميشه لاءِ پنھنجو پاڻ تي ڀروسو وڃائي ويھي، ۽ ھميشہ ائين ئي رھندو.
مون مئي جي شروعات جو خوف سان انتظار ڪيو.
وزن گھٽائڻ
تنهن ڪري، اپريل 30، وزن 88.5 ڪلوگرام. مئي ۾، مان ڳوٺ ويس، گريل ڪباب پيس، بيئر پيئم، ۽ هڪ ٻي معدي جي بدمعاشيءَ ۾ مشغول ٿيس. گهر واپسي، مون ٻنهي ليور تي ڦيرايو - کائڻ کان پوء نه پيئڻ، ۽ halving جو طريقو.
پوء توهان ڇا سوچيو؟ ٽن ڏينهن ۾ مون وزن گھٽائي 83.9 ڪلوگرام ڪيو. اهو آهي، تقريبن مارچ جي سطح تائين، تقريبن سڀني تجربن جي نتيجي ۾ ڏيکاريل گهٽ ۾ گهٽ.
اهڙي طرح ”لوز وزن“ جو تصور منهنجي لغت ۾ ظاهر ٿيو. ڪجھ ڪتاب جيڪي مون پڙهيا آهن انهن بابت ڳالهايو ويو آهي ته ڪيئن هڪ شخص جي وزن جو هڪ اهم حصو ان جي آنڊن ۾ شامل آهي. عام طور تي ڳالهائڻ، هي فضول آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڏهه ڪلوگرام. هي ٿلهو نه آهي، نه عضلات، پر، مان معافي گهران ٿو، گندگي.
چربی وڃائڻ ڏکيو آهي. مون کي 92.8 کان 83.4 تائين ڇڏڻ ۾ ٽي مهينا لڳي ويا. اهو شايد ٿڪل هو. هڪ مهيني ۾ 5 ڪلو وزن حاصل ڪري، مون ان کي ٽن ڏينهن ۾ وڃائي ڇڏيو. پوءِ اها ٿلهي نه هئي، پر... خير، مختصر ۾، مون ان کي لوز وزن سڏيو. بيلسٽ جيڪو ري سيٽ ڪرڻ آسان آهي.
پر اهو خاص طور تي اهو گٽ آهي جيڪو ماڻهن کي خوفزده ڪري ٿو جيڪو پنهنجي غذا کي ختم ڪري ڇڏيو آهي. هڪ شخص جو وزن گهٽجي ويو، پوءِ پنهنجي پوئين زندگيءَ ۾ موٽي آيو، ۽ ڪلوگرامن کي واپس ٿيندي ڏسي، هو اهو سوچي ڇڏي ٿو ته هن وري ٿڪايو آهي. ۽ هن، حقيقت ۾، ٿلهو حاصل نه ڪيو، پر ballast.
حاصل ڪيل نتيجن مون کي ايترو ته حيران ڪيو جو مون فيصلو ڪيو ته اهو تجربو جاري رکڻ جو مئي دوران. مون وري گهوڙي وانگر کائڻ شروع ڪيو. بس هاڻي موڊ اڳ ۾ ئي سٺو هو.
ingنگ
جون جي شروعات تائين منهنجو وزن 85.5 ڪلوگرام هو. مون وزن گھٽائڻ واري موڊ کي ٻيهر چالو ڪيو، ۽ هڪ هفتي بعد مون مارچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 83.4 ڪلوگرام هو. قدرتي طور تي، هر هفتي جي آخر ۾ مون فاسٽ فوڊ جو دورو ڪيو.
جون جي وچ تائين، مون ٻيهر پٿر جي هيٺان مارايو - 82.4 ڪلو. اهو هڪ سالگره جو ڏينهن هو، ڇاڪاڻ ته ... مون 10 ڪلوگرام جي نفسياتي نشان پاس ڪيو.
ھر ھفتي جھولڻ جھڙو ھو. سومر، جون 17 تي، وزن 83.5 ڪلوگرام هو، ۽ جمعه تي، جون 21 - 81.5 ڪلوگرام. ڪجهه هفتا بغير ڪنهن حرڪت جي گذري ويا، ڇاڪاڻ ته مون کي پنهنجي وزن تي مڪمل ڪنٽرول جو احساس هو.
هڪ هفتي مون وزن گھٽايو، ۽ ٻه ڪلوگرام وڃايو، ٻيهر هيٺان مارڻ، گهٽ ۾ گهٽ هيٺان ڦٽو ڪيو. ٻئي ھفتي مان ائين ئي رھندو آھيان جيئن ھوندو آھي - مثال طور، جيڪڏھن ڪنھن قسم جي موڪل آھي، ڪنھن پيزريا جو سفر، يا رڳو خراب موڊ آھي.
پر، سڀ کان اهم، اهو جون ۾ هو ته منهنجي پنهنجي وزن تي ڪنٽرول جو احساس مون وٽ آيو. جيڪڏهن مان چاهيان ٿو، مان وزن گھٽائيندس، جيڪڏهن مان نه چاهيندس، مان وزن نه وڃايو. غذا، غذائيت پسند، فٽنيس، گوليون ۽ ڪنهن ٻئي ڪاروبار کان مڪمل آزادي جيڪا مون کي اڳ ۾ ئي ڄاڻ آهي.
ڪل
عام طور تي، اهو نتيجو ڪڍڻ لاء تمام جلدي آهي، يقينا. مان تجربو جاري ڪندس، پر اهو لڳي ٿو ته نتيجا اڳ ۾ ئي آهن ته اهي حصيداري ڪري سگهجن ٿيون.
تنهن ڪري، ڪنهن به غذا جي ضرورت ناهي. بلڪل. هڪ غذا قاعدن جو هڪ سيٽ آهي ته توهان کي وزن گھٽائڻ لاء ڪيئن کائڻ گهرجي. غذا خراب آهن. اهي ٺهيل آهن ٽپو ڏيڻ لاءِ ڇاڪاڻ ته انهن تي عمل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. غذا توهان جي زندگي ۾ تمام گهڻيون تبديليون آڻيندي - ناقابل قبول طور تي وڏيون.
وزن گھٽائڻ لاء صحت جي ضرورت ناهي. راند پاڻ سٺي آهي، اهو نه سوچيو ته مان ان جو مخالف آهيان. هڪ ٻار جي حيثيت ۾، مان اسڪائينگ، باسڪيٽ بال ۽ وزن کڻڻ ۾ مشغول هوس، ۽ مان اڃا تائين خوش آهيان ته اهو ٿي چڪو آهي - اهو منهنجي لاء ڪو مسئلو ناهي ته ڳوٺ ۾ هڪ الماري منتقل ڪرڻ، ڪاٺيون ڪٽڻ يا اناج جا ٿلهو کڻڻ. پر وزن گھٽائڻ لاءِ، فٽنيس ائين آهي جيئن باهه وسائڻ. ان کي باهه نه لڳائڻ ان کي وسائڻ کان وڌيڪ آسان آهي.
ڪو به "هميشه" ناهي. توهان کائي سگهو ٿا جيڪو توهان پسند ڪيو. يا ڪهڙيون حالتون مجبور ڪن ٿيون. توھان وزن گھٽائي سگھو ٿا، يا توھان ڪجھ دير تائين روڪي سگھو ٿا. جڏھن توھان وزن گھٽائڻ ڏانھن موٽندا، گھٽ وزن ڪجھ ڏينھن ۾ ختم ٿي ويندو، ۽ توھان گھٽ ۾ گھٽ پهچي ويندا.
ڪابه گولي جي ضرورت ناهي. نه دکي جي ضرورت آهي. وزن گھٽائڻ لاءِ سبزيون، سپر فوڊس، ليمن جو رس، کير جي ٿلهي يا امارٿ تيل جي ضرورت ناهي. اهي شايد تمام صحتمند مصنوعات آهن، پر توهان انهن کان سواء وزن وڃائي سگهو ٿا.
وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي صرف هڪ خاص فهرست مان سادي عملن جي ضرورت آهي جيڪي توهان لاء مناسب آهن. هن اشاعت ۾، مون صرف ٻه ليور جو ذڪر ڪيو - نه پيئڻ کان پوء پيئڻ، ۽ halving جو طريقو - پر، حقيقت ۾، مون پاڻ تي وڌيڪ تجربو ڪيو، مون صرف آرٽيڪل کي اوورلوڊ نه ڪيو.
جيڪڏهن توهان ٿورو وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ته ڪيترن ڏينهن تائين کائڻ کان پوءِ نه پيئو. يا اڌ حصو کائو. جڏهن توهان ان مان ٿڪجي وڃو، ڇڏي ڏيو ۽ جيترو توهان چاهيو. توهان اهو به ڪري سگهو ٿا هڪ سڄي مهيني لاء. پوءِ واپس وڃو، ليور کي ٻيهر زور ڏيو، ۽ سڄو وزن خشڪ مٽي وانگر ٿي ويندو.
خير، اهو پيارو ناهي؟
ايندڙ ڇا آهي؟
عام طور تي، شروعات ۾ مون کي 30 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ جو ارادو ڪيو، ۽ ان کان پوء "دنيا ۾ وڃو." تنهن هوندي به، 11.6 ڪلوگرام وڃائڻ کان پوء، مون محسوس ڪيو ته مون پاڻ کي پسند ڪيو. يقينن، دنيا کي بچائڻ لاء، مان وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيندس، ڪجھ نوان ليور آزمائيو ته جيئن توهان وٽ وڌيڪ اختيار آهي.
مان شايد اصل خيال ڏانهن موٽندس - هڪ رياضياتي ماڊل ٺاهڻ. وزن گھٽائڻ سان گڏوگڏ، مون اهو ڪم ڪيو، ۽ نتيجا سٺا هئا - ماڊل اٽڪل 78٪ جي اڳڪٿي جي درستگي ڏني.
پر عام طور تي، اهو اڳ ۾ ئي مون کي غير ضروري لڳي ٿو. مون کي هڪ ماڊل جي ضرورت ڇو آهي جيڪا صحيح طور تي منهنجي وزن جي اڳڪٿي ڪري جيڪا مون اڄ کائي هئي ان جي بنياد تي جيڪڏهن مون کي اڳ ۾ ئي خبر آهي ته مان وزن گهٽائي ڇڏيندس ڇو ته مان کائڻ کان پوءِ نه پيئان؟
اھو اھو آھي جيڪو مون کي اڳتي ڪرڻ جو منصوبو آھي. مان هر شيءِ کي ڪتاب ۾ وجهي ڇڏيندس. اهو ممڪن ناهي ته ڪو ان کي شايع ڪرڻ جو ارادو ڪندو، تنهنڪري مان ان کي اليڪٽرانڪ فارم ۾ پوسٽ ڪندس. شايد توھان مان ڪجھ انھن طريقن جي ڪوشش ڪندا جيڪي مون پاڻ تي تجويز ڪيا آھن. هو شايد توهان کي نتيجن بابت ٻڌائيندو. خير، پوءِ ڏسنداسين ته اهو ڪيئن ٿو نڪري.
بنيادي شيء اڳ ۾ ئي حاصل ڪئي وئي آهي - وزن ڪنٽرول. فٽنيس، گوليون ۽ غذا کان سواء. طرز زندگي ۾ اهم تبديلين کان سواء، ۽ عام طور تي غذا ۾ تبديلين کان سواء. مان وزن گھٽائڻ چاهيان ٿو. مان نه ٿو چاهيان، مان وزن نه وڃان. ان کان وڌيڪ آسان لڳي ٿو.
جو ذريعو: www.habr.com