ڪنهن به شخص جو خواب اهو آهي ته هو جيترو ٿي سگهي جوان رهي. اسان نٿا چاهيون ته پوڙهو ٿي وڃون ۽ بيمار ٿي وڃون، اسان هر شيءِ کان ڊڄون ٿا - ڪينسر، الزائمر جي بيماري، دل جو دورو، اسٽروڪ... اهو وقت آهي معلوم ڪرڻ جو ته ڪينسر ڪٿان اچي ٿو، ڇا دل جي ناڪامي ۽ الزائمر جي مرض ۾ ڪو تعلق آهي، بانجھ پن ۽ ٻڌڻ جو نقصان. ڇو اينٽي آڪسائيڊٽ سپليمنٽس ڪڏهن ڪڏهن سٺي کان وڌيڪ نقصان ڪندا آهن؟ ۽ سڀ کان اهم: ڇا اسان ڊگھي ۽ بيماري کان آزاد رهي سگهون ٿا، ۽ جيڪڏهن ائين آهي، ڪيئن؟
اسان جي جسم ۾، ننڍيون "توانائي اسٽيشنون" - mitochondria - ڪم. اهي اسان جي صحت ۽ خوشحالي جا ذميوار آهن. جڏهن اهي سٺو ڪم ڪن ٿا، اسان وٽ توانائي جي کوٽ ناهي. ۽ جڏهن اهو خراب آهي، اسان بيمارين جو شڪار آهيون. ڊاڪٽر لي ڄاڻو هڪ راز ظاهر ڪري ٿو: بيماريون جيڪي پهرين نظر ۾ غير لاڳاپيل نظر اچن ٿيون - ذیابيطس، ڪينسر، شيزوفرينيا، دائمي ٿڪڻ، پارڪنسن جي بيماري ۽ ٻيا - هڪ عام فطرت آهي.
اڄ اسان ڄاڻون ٿا ته ميڪوڪونڊريا جي ڪم کي ڪيئن بهتر بڻائي، جيڪا جسم کي 90 سيڪڙو توانائي فراهم ڪري ٿي. هن ڪتاب ۾، توهان کي غذائيت، طرز زندگي، ڪيٽوجينڪ غذا، ۽ سپليمنٽس بابت تازه ترين معلومات ملنديون جيڪي صحت کي بحال ڪن ٿيون mitochondria، ۽ ان ڪري اسان لاءِ.
اقتباس. Mitochondrial syndrome
مان ان کي تسليم ڪندي شرمسار آهيان، پر مان ريئلٽي شو ”دي بيچلر“ جو ڏسندڙ هئس. مان سيزن 17 (جنوري 2013) جي ٽئين قسط کان تمام گهڻو متاثر ٿيس، جنهن ۾ سين (بيچلر) ۽ ايشلي (درخواست ڏيندڙ) ٻن ڇوڪرين سان ملڻ ويا هئا، جيڪي mitochondrial بيماري ۾ مبتلا آهن. توھان مان گھڻن لاءِ، جيڪڏھن توھان ھي قسط ڏٺي، اھو مائيٽوڪونڊريل سنڊروم (mitochondrial syndrome) ۾ توھان جو پھريون ظاھر ھو. تنهن هوندي به، بيمارين جي هن گروهه جي تحقيق ڪئي پئي وڃي وڌيڪ ۽ وڌيڪ معياري طور تي جينياتي جانچ ۽ جينياتي ترتيب ڏيڻ واري ٽيڪنالاجيون آسان، سستا ۽ وڌيڪ پهچ.
80ع واري ڏهاڪي جي شروعات تائين، جڏهن انساني مائيٽوڪونڊريل جينوم مڪمل طور تي ترتيب ڏنل هئا، مائيٽوڪنڊريل بيمارين جون رپورٽون نادر هيون. صورتحال ڪيترن ئي مريضن جي mtDNA کي سمجهڻ جي صلاحيت سان تبديل ٿي وئي. ان جي نتيجي ۾ موروثي mitochondrial بيمارين ۾ مبتلا رجسٽرڊ مريضن جي تعداد ۾ ڊرامائي اضافو ٿيو آهي. انهن ۾ پنجن مان لڳ ڀڳ هڪ (يا ٻه ۽ اڍائي) هزار ماڻهو شامل آهن. هتي اسان ماڻهن کي اڪائونٽ ۾ نه ٿا وٺون جيڪي غير ظاهر ڪيل شڪلن سان mitochondrial بيمارين سان. ان کان سواء، mitochondrial سنڊوم جي نشانين جي فهرست تيزيء سان وڌي وئي آهي، جيڪا انهن بيمارين جي افراتفري طبيعت کي ظاهر ڪري ٿي.
Mitochondrial بيماريون انتهائي پيچيده جينياتي ۽ ڪلينيڪل نمونن جي ڪري نمايان آهن، موجوده تشخيصي زمرے جي تمام وسيع رينج جي ميلاپ جي نمائندگي ڪن ٿيون. وراثت جا نمونا هتي ڪڏهن ڪڏهن فرمانبرداري ڪندا آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن مينڊيل جي قانونن جي فرمانبرداري نٿا ڪن. مينڊيل عام ايٽمي ڊي اين اي جين ذريعي خاصيتن جي وراثت جا نمونا بيان ڪيا. جينياتي خاصيت يا موروثي مرض جي واقع ٿيڻ جو امڪان آسانيءَ سان اندازو لڳايو وڃي ٿو اولاد جي تقسيم جي نتيجن جي مقداري اڳڪٿي جي بنياد تي مختلف ڪيفيت جي خاصيتن لاءِ بي ترتيب طور تي هڪ ئي جين جي ٻن نقلن مان هر هڪ والدين مان وراثت ۾ (جيئن نتيجي ۾، هر هڪ اولاد هر جين جا ٻه نقل حاصل ڪري ٿو). حالتن ۾ جتي mitochondrial syndrome ائٽمي جين ۾ خرابي جي ڪري آهي، ان سان لاڳاپيل وراثت جا نمونا حقيقت ۾ مينڊل جي قاعدن تي عمل ڪن ٿا. بهرحال، ٻن قسمن جا جينوم آهن جيڪي ميڪوڪونڊريا ڪم ڪن ٿا: mitochondrial DNA (صرف ماءُ جي لڪير مان گذريا) ۽ ائٽمي ڊي اين اي (ٻنهي والدين کان ورثي ۾ مليا). نتيجي طور، وراثت جا نمونا آٽوسومل غالب کان آٽوسومل ريسيسيو تائين، ۽ گڏوگڏ جينياتي مواد جي زچگي واري لائن ذريعي منتقلي تائين.
صورتحال ان حقيقت کان وڌيڪ پيچيده ٿي وئي آهي ته سيل ۾ mtDNA ۽ nDNA جي وچ ۾ پيچيده تعاملات ٺهيل آهن. نتيجي طور، ساڳيا mtDNA ميوٽيشنز هڪ ئي خاندان ۾ رهندڙ ڀائرن ۾ خاص طور تي مختلف علامتون پيدا ڪري سگهن ٿيون (اهي ٿي سگهن ٿا مختلف ائٽمي ڊي اين اي سان گڏ هڪجهڙا mtDNA)، جڏهن ته ميوٽيشنز هڪجهڙائي جي علامتن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ساڳي تشخيص سان جڙيل ٻارن ۾ به بيماري جي بنيادي طور تي مختلف ڪلينڪ تصويرون ٿي سگهن ٿيون (خاص علامتون ان تي منحصر هونديون آهن ته ڪهڙيون ٽشوز بيماري واري عمل کان متاثر ٿين ٿيون)، جڏهن ته ميوٽيشنز سان ماڻهو به ساڳين علامتن جو شڪار ٿي سگهن ٿا جيڪي بيماري جي ساڳئي تصوير ۾ قطار ۾ اچن ٿيون.
جيئن ته ٿي سگهي ٿو، وڏي تعداد ۾ mtDNA مختلف تبديليون مادري آنڊن ۾ موجود آهن، ۽ اها حقيقت جينياتي وراثت جي نتيجن جي حوالي سان سڀني اڳڪٿين کي رد ڪري ٿي. بيمارين جي هن گروهه جي نوعيت ايتري ته افراتفري آهي جو انهن بيمارين سان ملندڙ علامتن جو سيٽ ڏهاڪن کان ڏهاڪي تائين تبديل ٿي سگهي ٿو ۽ هڪجهڙي مائٽوڪونڊريل ڊي اين اي ميوٽيشنز سان ڀائرن ۾ به فرق ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪڏهن ڪڏهن mitochondrial syndrome صرف غائب ٿي سگهي ٿو، ان حقيقت جي باوجود ته اهو (يا هجڻ گهرجي) وراثت ۾ آهي. پر اهڙا خوش ڪيس ناياب آهن، ۽ اڪثر ڪري mitochondrial بيمارين جي ترقي. ٽيبل ۾. جدول 2.2 ۽ 2.3 پيش ڪن ٿا بيمارين ۽ علامتن سان جڙيل mitochondrial dysfunction سان گڏو گڏ انهن بيمارين جي پويان جينياتي عنصر. 200 کان وڌيڪ قسم جي mitochondrial ميوٽيشنز هن وقت سائنس کي معلوم آهن. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪيتريون ئي بيماريون ان قسم جي ميوٽيشنز جي ڪري ٿينديون آهن (مطلب ته اسان کي وڏي تعداد ۾ بيمارين کي ٻيهر ورهائڻو پوندو mitochondrial بيمارين جي درجي ۾).
جيئن ته اسان ڄاڻون ٿا، اهي ميوٽيشنز سبب ٿي سگهن ٿيون mitochondria پنهنجي توانائي پيدا ڪرڻ واري فنڪشن کي انجام ڏيڻ بند ڪري، سيلز کي ڪم ڪرڻ يا مرڻ بند ڪرڻ جو سبب بڻائين. سڀئي سيلز (سواءِ ڳاڙهي رت جي سيلن جي) ۾ مائيٽوڪونڊريا شامل آهن، ۽ ان مطابق، مائيٽوڪونڊريل سنڊروم ملٽي اجزاء ۽ تمام مختلف جسم جي سسٽم کي متاثر ڪري ٿو (هڪ ئي وقت يا ترتيب سان).
جدول 2.2. نشانيون، علامتون ۽ بيماريون mitochondrial dysfunction جي ڪري
جدول 2.3. mitochondrial dysfunction جي ڪري پيدا ٿيندڙ بيماريون
يقينا، ڪجهه عضون يا بافتن کي ٻين کان وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي. جڏهن ڪنهن خاص عضوي جي توانائي جون ضرورتون پوريون نه ٿيون ٿي سگهن، ته مائيٽوڪونڊريل سنڊروم جون علامتون ظاهر ٿيڻ شروع ٿيون. سڀ کان پهريان، اهي دماغ، نروس سسٽم، عضلات، دل، بڪين ۽ endocrine سسٽم جي ڪم کي متاثر ڪن ٿا، اهو آهي، سڀني عضون جيڪي عام آپريشن لاء وڏي مقدار ۾ توانائي جي ضرورت هونديون آهن.
حاصل ڪيل بيماريون mitochondrial dysfunction جي ڪري
جيئن ته اسان جي سمجھ ۾ mitochondrial فعل ۽ dysfunction وڌندي آهي، اسان mitochondrial dysfunction جي بنياد تي بيمارين جي هڪ ڊگهي لسٽ ٺاهڻ شروع ڪريون ٿا ۽ انهن طريقن کي واضح ڪرڻ لاءِ جن جي ذريعي اهي بيماريون پيدا ٿين ٿيون ۽ ترقي ڪن ٿيون. ڪجهه تازي مطالعي جي ڊيٽا ظاهر ڪن ٿا ته هر 2500 هون ماڻهو mitochondrial syndrome جو شڪار آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل فهرست کي غور سان پڙهو ٿا، توهان متفق آهيو ته وڏي امڪان سان، mitochondrial بيماريون (پيدائشي يا حاصل ڪيل) جلد ئي هر XNUMX ۾ يا ڏهن مغربي ماڻهن مان هڪ ۾ به رڪارڊ ڪيو ويندو.
- ٽائپ II ذیابيطس
- ڪينسر جي بيمارين
- الزيرير جي بيماري
- پارڪسنسن جي بيماري
- bipolar متاثر ٿيندڙ خرابي
- شيزوروفيا
- عمر ۽ زوال
- ويچارو خرابي
- غير الڪوحل steatohepatitis
- دل جي بيماري
- سرڪوپينيا (عضلات جي ڪاميٽي ۽ طاقت جو نقصان)
- مشق عدم برداشت
- ٿڪ، بشمول دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم، فبروومياليا، ۽ ميوفاسيڪل درد
جينياتي سطح تي، تمام پيچيده عمل هن سڀني سان لاڳاپيل آهن. ڪنهن خاص ماڻهوءَ جي توانائيءَ جو اندازو هن جي مائٽڪونڊريل ڊي اين اي جي پيدائشي خرابين جي جانچ ڪندي ڪري سگهجي ٿو. پر اهو صرف هڪ شروعاتي نقطو آهي. وقت گذرڻ سان گڏ، حاصل ڪيل mtDNA خرابيون جسم ۾ جمع ٿينديون آهن، ۽ هڪ عضوو هڪ خاص حد پار ڪرڻ کان پوءِ، اهو ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿو يا انحطاط جو شڪار ٿي وڃي ٿو (هر عضوي جي پنهنجي برداشت جي حد آهي، جنهن تي اسان وڌيڪ تفصيل سان بحث ڪنداسين).
هڪ ٻي پيچيدگي اها آهي ته هر mitochondria ۾ mtDNA جون ڏهه ڪاپيون هونديون آهن، ۽ هر سيل، هر ٽشو ۽ هر عضوي ۾ ڪيتريون ئي mitochondria هونديون آهن. ان مان معلوم ٿئي ٿو ته اسان جي جسم ۾ ايم ٽي ڊي اين اي جي نقلن ۾ بيشمار خرابيون آهن. ڪنهن خاص عضوي جي خرابي تڏهن شروع ٿيندي آهي جڏهن ان ۾ رهندڙ ناقص مائيٽوڪونڊريا جو سيڪڙو هڪ خاص قدر کان وڌي ويندو آهي. هن رجحان کي سڏيو ويندو آهي حد اثر 36. هر عضوو ۽ هر ٽشو مخصوص ميوٽيشنز جي تابع هوندو آهي ۽ ان جي پنهنجي ميوٽيشنل حد، توانائي جي گهرج ۽ آزاد ريڊيڪلز جي مزاحمت جي خاصيت هوندي آهي. انهن عنصرن جي ميلاپ کي جينياتي خرابين لاء هڪ جاندار نظام جي رد عمل کي طئي ڪري ٿو.
جيڪڏهن mitochondria جو صرف 10٪ ناقص آهي، باقي 90٪ باقي عام سيلولر انرجي جنريٽر پنهنجن "ساٿين" جي خرابي جي تلافي ڪري سگهن ٿا. يا، مثال طور، جيڪڏهن ميوٽيشن تمام سنجيده نه آهي، پر هڪ وڏي تعداد ۾ mitochondria کي متاثر ڪري ٿو، سيل اڃا تائين عام طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو.
عيبدار mitochondrial segregation جو تصور پڻ آهي: جڏهن هڪ سيل ورهائجي ٿو، ان جي mitochondria بي ترتيب طور تي ٻن ڌيئرن جي وچ ۾ ورهائجي ٿي. انهن سيلن مان هڪ تمام ميوٽيڊ ميٽوڪونڊريا حاصل ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيو سڀ مڪمل "پاور پلانٽ" حاصل ڪري سگهي ٿو (يقينا، وچولي اختيارن جا وڌيڪ امڪان آهن). غير فعال ميڪوڪونڊريا وارا سيل اپوپٽوسس جي عمل ۾ مري ويندا آهن، جڏهن ته صحتمند ماڻهو پنهنجو ڪم ڪندا رهندا آهن (مائيٽوڪونڊريا سنڊروم جي اوچتو ۽ اڻڄاتل غائب ٿيڻ جي وضاحتن مان هڪ). ساڳئي عضوي ۾ مائيٽوڪونڊريا (يا پلاسٽيڊس) جي ڊي اين اي تسلسل ۾ فرق جي واقعن کي، اڪثر ڪري هڪ ئي سيل ۾ به، جڏهن ته ڪجهه mitochondria، مثال طور، ڪنهن قسم جي pathological ميوٽيشن تي مشتمل ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيا نه آهن، کي heteroplasmy سڏيو ويندو آهي. heteroplasmy جو درجو به هڪ ئي خاندان جي ميمبرن جي وچ ۾ مختلف آهي. ان کان علاوه، heteroplasmy جي سطح هڪ ئي عضوي جي اندر به مختلف ٿي سگهي ٿي هڪ خاص عضوي يا هڪ خاص سيل جي لحاظ کان، جيڪو هڪ خاص mitochondrial بيماري جي ظاهر ۽ علامن جي تمام وسيع رينج ڏانهن وٺي ٿو.
وڌندڙ جنين جي جسم ۾، جيئن سيلز ورهائجن ٿا، ميوٽيشنز سان ميٽوڪونڊريا عضون ۽ بافتن کي ڀريندا آهن جيڪي پنهنجي توانائي جي ضرورتن جي لحاظ کان هڪ ٻئي کان مختلف هوندا آهن. ۽ جيڪڏهن ميوٽيڊ ميٽوڪونڊريا وڏي تعداد ۾ سيلن ۾ آباد ٿين ٿا جيڪي آخرڪار ميٽابولي طور تي فعال ڍانچي ۾ تبديل ٿين ٿا (مثال طور، دماغ يا دل)، پوء لاڳاپيل جاندار کي زندگي جي معيار سان مسئلو آهي (جيڪڏهن اهو سڀ ڪجهه قابل عمل آهي). ٻئي طرف، جيڪڏهن غير فعال mitochondria جو ماس بنيادي طور تي گھٽ ميٽابولڪ شرح سان سيلن ۾ جمع ٿئي ٿو (چون ٿا، چمڙي جي سيلن ۾ جيڪي باقاعده هڪ ٻئي کي تبديل ڪندا آهن)، پوء اهڙي mitochondria جي ڪيريئر کي ڪڏهن به خبر ناهي ته انهن جي جينياتي اڳڪٿي جي باري ۾ mitochondrial syndrome. مٿي ذڪر ڪيل The Bachelor جي قسط ۾، هڪ ڇوڪري جيڪا mitochondrial جي بيماري ۾ مبتلا هئي بلڪل نارمل لڳي رهي هئي، جڏهن ته ٻي واضح طور تي هڪ سنگين بيماري ۾ مبتلا هئي.
ڪجهه mitochondrial ميوٽيشنز عام ميٽابولزم جي دوران آزاد ريڊيڪلز جي پيداوار جي نتيجي ۾ عمر سان گڏ خود بخود ترقي ڪن ٿا. اڳتي ڇا ٿئي ٿو انحصار ڪيترن ئي عنصر تي. مثال طور، جيڪڏهن غير فعال mitochondria سان ڀريل هڪ سيل وڏي شرح تي ورهائجي، جيئن اسٽيم سيلز جيڪي ٽشو جي بحاليءَ جو ڪم سرانجام ڏين ٿا، ته پوءِ ناقص توانائي پيدا ڪندڙ فعال طور تي انهن جي توسيع کي انجام ڏيندا. جيڪڏهن ڪمزور سيل وڌيڪ ورهائجي نه ٿو (فرض ڪريو ته اسان هڪ نيورون جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون)، پوء ميوٽيشنز صرف هن سيل جي حدن ۾ رهنديون، جيڪو، جيتوڻيڪ، ڪامياب بي ترتيب ميوٽيشن جي امڪان کي خارج نٿو ڪري. تنهن ڪري، اهو صحيح طور تي mitochondrial syndrome جي جينياتي بنيادن جي پيچيدگي آهي، جيڪا حقيقت کي بيان ڪري ٿي ته جسم جي بايو اينرجيڪ وسيلن جي گهٽتائي mitochondrial ميوٽيشنز جي ڪري پاڻ کي مختلف ۽ پيچيده بيمارين ۽ علامن جي وسيع رينج ۾ ظاهر ڪري ٿو.
اسان کي اهو به ياد رکڻ گهرجي ته ايم ٽي ڊي اين اي کان ٻاهر ڪيترائي جينس آهن جيڪي مائيٽوڪونڊريا جي عام ڪم لاءِ ذميوار آهن. جيڪڏهن ميوٽيشن آر اين اي جي انڪوڊنگ جين تي اثر انداز ٿئي ٿي ته پوءِ ان جا نتيجا عام طور تي ڏاڍا سنگين هوندا آهن. انهن حالتن ۾ جڏهن هڪ ٻار ماءُ پيءُ مان ڪنهن کان به پنهنجي تصور ۾ هڪ ميوٽيٽيڊ مائيٽوڪونڊريل ٽرانسپشن فيڪٽر حاصل ڪري ٿو (ياد رهي ته ٽرانسپشن فيڪٽر پروٽين آهن جيڪي ڊي اين اي ميٽرڪس تي ايم آر اين اي سنٿيسس جي عمل کي ڪنٽرول ڪن ٿا مخصوص ڊي اين اي علائقن سان پابند ٿيڻ سان)، پوءِ سڀني مائيٽوڪونڊريا هن جو عضوو. بهرحال، جيڪڏهن ميوٽيشن صرف مخصوص ٽرانسپشن عوامل ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪي صرف ڪجهه عضون يا بافتن ۾ چالو آهن يا هڪ مخصوص هارمون جي ڇڏڻ جي جواب ۾، پوء انهي سان لاڳاپيل پيٽروجنڪ اثر خاص طور تي مقامي هوندو.
mitochondrial بيمارين جو هڪ وسيع سلسلو ۽ انهن جي پڌرنامي ڊاڪٽر (ٻئي نظرياتي ۽ عملي) لاء هڪ سنگين مسئلو آهي، جنهن ۾ mitochondrial syndrome جي ترقي جي اڳڪٿي ڪرڻ جي حقيقي ناممڪن به شامل آهي. اتي ڪيتريون ئي mitochondrial بيماريون آهن جو انهن سڀني کي نالو ڏيڻ ڏکيو آهي، ۽ انهن مان ڪيترن ئي اڃا تائين دريافت ڪيو ويو آهي. جيتوڻيڪ ڪيتريون ئي معروف degenerative بيماريون (دل جي نظام جون بيماريون، آنڪولوجي بيماريون، مختلف قسم جي ڊيمنشيا، وغيره) جديد سائنس پاران mitochondrial dysfunction کي منسوب ڪيو ويو آهي.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته جڏهن ته mitochondrial بيمارين لاء ڪو به علاج نه آهي، ڪيترن ئي ماڻهن کي انهن بيمارين سان (خاص طور تي جيڪي معتدل يا معتدل بيماري سان) ڊگهي ۽ مڪمل زندگي گذاري سگهن ٿا. تنهن هوندي، ان لاءِ اسان کي منظم طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان علم کي استعمال ڪندي جيڪو اسان جي اختيار ۾ ظاهر ٿيو آهي.
ليکڪ بابت
لي ڄاڻ ڪئناڊا مان هڪ لائسنس يافته نيچروپيٿڪ ڊاڪٽر آهي، ڪيترن ئي انعامن جو فاتح. ساٿي کيس هڪ بصيرت ادراڪ، حڪمت عملي ۽ طبيب طور ڄاڻن ٿا. لي هڪ طبي صلاحڪار، سائنسي ماهر، ۽ وڏن ادارن لاء تحقيق ۽ ترقي جي ڊائريڪٽر طور ڪم ڪيو آهي. پنهنجي ڪمپني لاءِ سائنسي ڪم کان علاوه، هو قدرتي صحت جي شين ۽ غذائي سپليمنٽس لاءِ صلاحڪار پڻ آهي، ۽ ڪينيڊا جي سڀ کان وڌيڪ پڙهيل صحت واري ميگزين Alive جي ايڊيٽوريل ايڊوائزري بورڊ تي ڪم ڪري ٿو. هو گهر کي گريٽر ٽورنٽو ايريا سڏي ٿو، جتي هو پنهنجي زال ۽ سندن ٻن پٽن سان گڏ رهي ٿو، ۽ خاص طور تي قدرتي صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ ماحول جي حفاظت ۾ دلچسپي رکي ٿو.
» ڪتاب بابت وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو
»
»
Khabrozhiteli لاءِ ڪوپن تي 25٪ رعايت - ميٽوڪونڊريا
ڪتاب جي پيپر ورشن جي ادائگي تي، هڪ ڪتاب اي ميل تي موڪليو ويندو.
جو ذريعو: www.habr.com