Hackathon යනු මැරතන් තරඟයකට සමාන වේ, පැටවාගේ මාංශ පේශි සහ පෙනහළු වෙනුවට මොළය සහ ඇඟිලි පමණක් ක්‍රියා කරන අතර ඵලදායී නිෂ්පාදන සහ අලෙවිකරුවන්ට ද ස්වර රැහැන් ඇත. පැහැදිලිවම, කකුල් සම්බන්ධයෙන් මෙන්, මොළයේ සම්පත් සංචිතය අසීමිත නොවන අතර ඉක්මනින් හෝ පසුව එයට පයින් පහරක් දීමට හෝ ඒත්තු ගැන්වීමට සහ නින්දට ආගන්තුක වූ කායික විද්‍යාව සමඟ එකඟ වීමට අවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍ය පැය 48ක හැකතන් තරඟයක් ජයග්‍රහණය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී උපායමාර්ගය කුමක්ද?
අදියරෙන් නිදාගන්න
තෙහෙට්ටුව මැඩපැවැත්වීම සඳහා උත්තේජක භාවිතය පිළිබඳ එක්සත් ජනපද ගුවන් හමුදාවේ සමාලෝචන වාර්තාවක් කාර්ය සාධනයේ ඕනෑම වැඩිවීමක් සඳහා අවම වශයෙන් "NEP" (ඉතා කෙටි නින්ද) ලබා දෙයි. දිගු කාල පරිච්ඡේද (පැය 45) වඩා හොඳ වුවද, ඕනෑම නින්දක් අවම වශයෙන් විනාඩි 2 ක් විය යුතුය. හැකි නම්, එවැනි නින්දක් සාමාන්‍ය රාත්‍රී කාලයකදී සිදුවිය යුතුය. විශාල බැංකු hackathon සඳහා සහභාගී වූ Alexey Petrenko, සමාන උපක්රම භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි, නමුත් නිසි පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධව.
“ඔබ ඉතා වෘත්තීයමය ආකාරයෙන් ගැටලුවට ප්‍රවේශ වන්නේ නම්, මේවා සැසිය සඳහා නිර්දේශ වැනි ය. ඔබ නිදා ගන්නේ නම්, ඕනෑම ගුණකයක් සමඟ පැය 1,5 ක්. උදාහරණයක් ලෙස, පැය 1.5, 3, 4.5 නිදාගන්න. ඔබ නිදා ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න සලකා බැලිය යුතුය. මට පැය 1,5 ක් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මම එලාම් එක පැය 1 යි විනාඩි 50 කට සකසමි - මන්ද මට නින්දට යන්නේ විස්සකින් පමණ ය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ක්රියාවලිය අතරතුර මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව නොකිරීම සහ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමයි. නිරන්තරයෙන් ජයග්‍රහණය කරන මගේ බොහෝ මිතුරන්ට කෝලා, එළවළු සහ වරින් වර ක්ෂණික ආහාර පරිභෝජනය පිළිබඳ ඔවුන්ගේම සුපිරි ඇල්ගොරිතමයක් ඇත.
නිදාගන්න එපා!
Red Bull හි විවෘත කෑන් සහිත දකුණු අතේ, සම්පූර්ණ නින්ද අහිමි කිරීමේ උපාය මාර්ගයක් ද ඵලදායී විය හැකිය. සියලුම කණ්ඩායම් වලට සීමිත සම්පතක් ඇත - කාලය, නමුත් ජයග්‍රහණයේ පූජාසනය මත නින්ද පූජා කිරීමට තීරණය කරන අයට (ත්‍යාග අරමුදල කල්තියා පරීක්ෂා කරන්න) ඊටත් වඩා සීමිත සම්පතක් - සාන්ද්‍රණයක් ඇත. සාන්ද්‍රණය නින්ද නොමැතිකමට සෘජුවම සම්බන්ධ බව වඩාත් මතුපිටින් පෙනෙන ගූගල් කිරීම පවා ඔබට කියනු ඇත. එමනිසා, උපායමාර්ගය අතිශයින්ම සරල බව පෙනේ - කණ්ඩායම පළමුව ඉහළ අවධානයක් යොමු කිරීම හා සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය. පහසුව සඳහා, පුනරාවර්තන වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. පළමු පුනරාවර්තනය යනු අවසාන තණතීරුව ක්‍රියා නොකරනු ඇති සියල්ලයි - කේතය, අතුරු මුහුණත, ඉදිරිපත් කිරීම (අවම වශයෙන් පෙළ). ඔබේ මොළයේ උපරිම ක්‍රියාකාරීත්වයේ කාලය අවසන් වන බව ඔබට හැඟේ නම්, පළමු පුනරාවර්තනය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබේ සියලු උත්සාහයන් යොමු කළ යුතුය. ඉන්පසුව, අන්ධකාරයේ ආවරණය යටතේ, ශරීරයට ශක්තිජනක බීම සැපයීමේ පද්ධතියට කණ්ඩායම සම්බන්ධ වූ විට, ඔබට දෙවන පුනරාවර්තනය වෙත යා හැකිය - අලංකාර කේතය, පිළිවෙලට අයිකන සහ ඉදිරිපත් කිරීමේ නිදර්ශන.
නමුත් තොග ලීටර් පහක කෑන් සමඟ ශක්තිජනක බීම පානය කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. බලශක්ති බීම වල ප්රධාන උත්තේජක බලපෑම ලබා ගත හැක්කේ හොඳ පැරණි කැෆේන් සමඟ මිස ටෝරීන් සහ විටමින් සමඟ නොවන බව මතක තබා ගන්න. කෑන් එකක් පානය කිරීමෙන් පැය තුනකට පසු ඔබට තවත් එකක් අවශ්‍ය වනු ඇත - නමුත් සියලුම නිෂ්පාදකයින් ලියන්නේ ඔබ මැජික් බීම කෑන් දෙකකට වඩා පානය නොකළ යුතු බවයි. මේ අනුව, ව්‍යාපෘතියේ දෙවන පුනරාවර්තනය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබට උපරිම වශයෙන් පැය 6-7 ක "උත්පාදනයක්" ඇත.
සෑම දෙයක්ම නීතිරීතිවලට අනුකූල වේ
පුදුමයට කරුණක් නම්, hackathon හි වඩාත්ම "වංචා" උපාය මාර්ගය වන්නේ නිතිපතා සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දයි. එය ජීවමාන කළ හැක්කේ වඩාත්ම විනයගරුක කණ්ඩායම්වලට පමණි. සියල්ලට පසු, නිර්මාණාත්මක ක්රියාවලිය මධ්‍යයේ ලැප්ටොප් පරිගණකය ක්‍රියා විරහිත කර නින්දට යාමට නම්, කැපී පෙනෙන කැමැත්තක් අවශ්‍ය වේ. මෙම ප්රවේශයේ ජයග්රහණ තක්සේරු කිරීමේදී, අපි විරුද්ධ පැත්තේ සිට ඉදිරියට යන්නෙමු. හොඳින් විවේක ගත් කණ්ඩායමක් ඔවුන්ගේ මොළය විවේකීව පවතින ආකාරය හා සෘජුවම සම්බන්ධ වන කුසලතා පරාසයකින් ප්‍රතිලාභ ලබයි: ප්‍රතික්‍රියා කාලය, සාන්ද්‍රණය, මතකය සහ විවේචනාත්මක විනිශ්චය පවා. උදේට ශක්තිජනක බීම කෑන් දෙකකින් සහ පැය දෙකක සොච්චම් නින්දකින් පසු සම්පත් තක්සේරු කිරීමට නොහැකිව විසඳුමක් නොමැති බව සරලවම අමතක කළ කණ්ඩායම් නායකයා නිසා හැකතන් තරගයක් අහිමි වීම කෙතරම් බලාපොරොත්තු සුන්වීමක්දැයි ඔබට සිතාගත හැකිද? ඉදිරිපත් කිරීමේ ගැටලුවට? IKEA සටන් පාඨය පවසන පරිදි, "වඩා හොඳින් නිදාගන්න."
ඉතින්, හැකතන් එකකදී ඔබ මධ්‍යම රාත්‍රියේ කරන්නේ කුමක්ද? මෙම ප්‍රශ්නයට නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැත - ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ කාර්යයේ සංකීර්ණත්වය, කණ්ඩායමේ කාර්යක්ෂමතාව සහ අත්දැකීම් සහ හැකතන් සංවිධායකයින් විසින් මිලදී ගන්නා ලද කෝපි වර්ගය මත පවා ය. සමහර විට ඔබ තවත් සාර්ථක උපාය මාර්ග ගැන දන්නවාද? අදහස් බෙදාගන්න!
සමීක්ෂණයට සහභාගී විය හැක්කේ ලියාපදිංචි පරිශීලකයින්ට පමණි. කරුණාකර.
නිදා ගැනීමට හෝ නිදා නොගැනීමට?
-
නින්ද යනු dweebs සඳහා ය
-
එලාම් ඔරලෝසුවක් සමඟ නිදා ගැනීම
පරිශීලකයින් 31 දෙනෙක් ඡන්දය දුන්හ. පරිශීලකයින් 5 දෙනෙක් ඡන්දය දීමෙන් වැළකී සිටියහ.
මූලාශ්රය: www.habr.com