В සිසුන් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ජීවිත හැක් කිරීම් පිළිබඳ අපගේ සමාලෝචනයේදී, පැහැදිලි උපදෙස් පිටුපස ඇති විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ ගැන අපි කතා කළෙමු - “වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න,” “ව්‍යායාම,” “ඔබේ දින චර්යාව සැලසුම් කරන්න.” මෙම කොටසේදී, අපි අඩු පැහැදිලි “හැක්” මෙන්ම අද පුහුණුවීම්වල වඩාත්ම පොරොන්දු වූ එකක් ලෙස සලකනු ලබන ප්‍රදේශ දෙස බලමු. “සටහන් පොතක මායිම්වල ඩූඩල්” ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරමු, සහ විභාගය ගැන සිතීම ඔබට එය වඩා හොඳින් සමත් වීමට උපකාරී වන්නේ කුමන අවස්ථා වලදීද යන්න සොයා බලමු.
ඡායාරූප
මාංශ පේශි මතකය
වඩා හොඳින් ඉගෙන ගැනීමට කැමති අය සඳහා දේශනවලට සහභාගී වීම තවත් පැහැදිලි ඉඟියකි. සහ, මාර්ගය වන විට, මත වඩාත් ජනප්රිය එකක් . පැමිණීම් පමණක් බොහෝ විට ප්‍රමාණවත් නොවූවත්, ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තත්වය ගැන හුරුපුරුදු ය: ඔබ විභාගයක් සඳහා ටිකට් පතක් සූදානම් කරමින් සිටින අතර, එදින ඔබ පන්ති කාමරයේ සිටි බව ඔබට සහතික වුවද, ගුරුවරයා කතා කළ දේ ඔබට හරියටම මතක නැත. .
දේශන අතරතුර ඔබේ කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීම සඳහා, විද්‍යාඥයින් මාංශ පේශි මතකය පුහුණු කිරීමට උපදෙස් දෙයි - එනම්, පළමුව, සටහන් ගැනීම. මෙය ඔබට පසුව ඔවුන් වෙත නැවත යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි (එය ඉතා පැහැදිලිය), නමුත් අතින් තොරතුරු ලිවීමේ ක්‍රියාව ඔබට එය වඩා හොඳින් මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට දුෂ්කර සංකල්ප වඩා හොඳින් මතක තබා ගැනීම සඳහා, ඒවා ලිවීමට පමණක් නොව, ඒවා ලිවීමට සහ ඒවා සටහන් කිරීම අර්ථවත් කරයි.
ඔබට දත්ත රූප සටහනක් හෝ රූප සටහනක් ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය (ඔබට කථිකාචාර්යවරයාට හොඳින් සවන් දීමට සිදුවුවහොත් එය තරමක් අපහසු වේ), නමුත් සමහර විට තොරතුරු වඩා හොඳින් මතක තබා ගැනීම සඳහා, සටහන් සමඟ සටහන් අතිරේක කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ. හෝ ඩූඩල් (මෙවැනි චිත්‍ර ඇඳීම සඳහා වන යෙදුම ද "").
ඩූඩල් පුනරාවර්තන රටා, රේඛා, වියුක්ත කිරීම්-හෝ මුහුණු, සතුන්, හෝ තනි වචන ලෙස දිස්විය හැක (දී මෙන් ) ඔබට ඕනෑම දෙයක් අඳින්න පුළුවන් - ඩූඩල් වල වැදගත් ලක්ෂණයක් නම්, එවැනි භාවිතයක් පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම ආකර්ෂණය නොකිරීමයි - උදාහරණයක් ලෙස, කලා පන්තියක වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම මෙන් නොව.
බැලූ බැල්මට, ඩූඩ්ලිං කිරීම කරදරකාරී ය - පුද්ගලයා කාලය මරා දැමීමට උත්සාහ කරන බවත් ඔහුගේ සිතුවිලි තුළ අවශෝෂණය වී ඇති බවත් පෙනේ. ප්‍රායෝගිකව, ඩූඩල්, ඊට පටහැනිව, නව සංකල්ප වඩා හොඳින් වටහා ගැනීමට සහ ඒවා මතක තබා ගැනීමට අපට උපකාරී වේ.
2009 දී, ව්යවහාරික සංජානන මනෝවිද්යාව සඟරාව ප්රකාශයට පත් කරන ලදී Plymouth විශ්ව විද්යාලයේ (UK) මනෝවිද්යා පාසල විසින් පවත්වන ලද අධ්යයනයක ප්රතිඵල. එය වයස අවුරුදු 40 සිට 18 දක්වා පුද්ගලයින් 55 දෙනෙකු ආවරණය කරයි. විෂයයන් “මිතුරෙකුගේ දුරකථන ඇමතුමක” ශ්‍රව්‍ය පටිගත කිරීමකට සවන් දෙන්න (පටිගත කිරීමේදී, නිවේදකයා ඒකාකාරී කටහඬකින් තම සාදයට යා හැක්කේ කාටද සහ කාටද බැරිද යන්න සාකච්ඡා කරන ව්‍යාජ “මිතුරෙකුගේ” ඒකපුද්ගල කථාවක් කියවීය ) පාලක කණ්ඩායමට සාදයට යන අයගේ නම් (තවත් කිසිවක් නැත) ඔවුන් සටහන් කර ඇති පරිදි කඩදාසි කැබැල්ලක ලියා තබන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය.
පර්යේෂණාත්මක කණ්ඩායමට කොටු සහ රවුම් පත්‍රයක් ලබා දුන් අතර සවන් දෙන අතරතුර හැඩයට සෙවන දෙන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය (සෙවනේ වේගය සහ නිරවද්‍යතාවය වැදගත් නොවන බවට විෂයයන්ට අනතුරු අඟවා ඇත - සෙවනැල්ල කාලය ගත කිරීමට පමණි).
මෙයින් පසු, සාදයට යන අය මුලින්ම නම් කරන ලෙසත්, පසුව පටිගත කිරීමේ සඳහන් ස්ථාන නම් ලැයිස්තුගත කරන ලෙසත් සියලුම විෂයයන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. ප්රතිඵල ඉතා පුදුම සහගත විය - අවස්ථා දෙකේදීම, හැඩතලවලට සෙවන දෙන ලෙස ඉල්ලා සිටි පුද්ගලයන් වඩාත් නිවැරදි විය (පරීක්ෂණ කණ්ඩායමට පාලන කණ්ඩායමට වඩා 29% වැඩි තොරතුරු මතක තබා ඇත, නමුත් ඔවුන්ගෙන් කිසිවක් පටිගත කිරීමට හෝ මතක තබා ගැනීමට ඉල්ලා නොසිටි නමුත්).
මෙම ධනාත්මක බලපෑම නොදැනුවත්වම ලිවීම ඔබට සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ උදාසීන ආකාරය. සුන්නි බ්‍රවුන් වැනි "ඩූඩල් ක්‍රියාකාරීන්", කර්තෘ ඩූඩල් විප්ලවය විශ්වාස කරන්නේ ඩූඩල් යනු ඔබේ දෑත් කාර්යබහුල කර ගැනීමේ මාර්ගයක් පමණක් නොව ඔබේ මොළය සක්‍රීය කිරීමේ මාධ්‍යයක් බවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය අප අවසන් අන්තයකට ළඟා වූ විට අපට "විසඳුම්" දියත් කිරීමට ඉඩ සලසන යාන්ත්‍රණයකි - එයින් අදහස් වන්නේ, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ගැටලුවක් විසඳීමේ හෝ ලිඛිතව නිවැරදි වචන සෙවීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඩූඩලයක් උපකාර කළ හැකි බවයි. කඩදාසි.
තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට නැවත පැමිණීම, මායිම්වල ලිවීම ඔබ එය අඳින විට ඔබ අවට සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳ විස්තර නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ. ජෙසී ප්‍රින්ස් (), නිව් යෝර්ක් නගරයේ විශ්ව විද්යාලයේ ආචාර්ය උපාධි පාසලේ අන්තර් විෂය පර්යේෂණ කමිටුවේ සභාපති, ඔහුගේම ඩූඩල් දෙස බලන විට, ඔහු ඒවා අඳින විට සාකච්ඡා කළ දේ පහසුවෙන් මතක තබා ගනී. ඔහු ඩූඩල් තැපැල්පත් සමඟ සංසන්දනය කරයි - ඔබ සංචාරයකදී මිලදී ගත් තැපැල් පතක් බැලූ විට, එම සංචාරයට අදාළ දේවල් වහාම මතකයට නැඟේ - ඔබට බොහෝ විට මතක තබා ගත නොහැකි දේවල්.
ඡායාරූපය ITMO විශ්වවිද්‍යාලය විසිනි
"ඩූඩල් සහිත සටහන්" (සාමාන්‍ය සටහන් සමඟ සසඳන විට) වාසිය මෙයයි: නිරන්තර දැඩි සටහන් ගැනීම ගුරුවරයා දැනට පවසන දෙයින් ඔබව අවධානය වෙනතකට යොමු කරනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔහු නියම කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර නැති ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන්නේ නම්. ඔබ ප්‍රධාන කරුණු සාමාන්‍ය ආකාරයට ග්‍රහණය කර ඒවා පැහැදිලි කරන විට ඩූඩල් වෙත මාරු වුවහොත්, කතාවේ ත්‍රෙඩ් එක නැති නොවී ප්‍රශ්නය ඔබට හොඳින් තේරුම් ගත හැකිය.
අනෙක් අතට, ඩූඩල් කිරීම සියලු කාර්යයන් සඳහා සුදුසු නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පින්තූර විශාල සංඛ්‍යාවක් (ප්‍රස්ථාර, ප්‍රස්ථාර) කටපාඩම් කර අධ්‍යයනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේම චිත්‍ර ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි - වෝල් ස්ට්‍රීට් ජර්නල් බ්‍රිතාන්‍ය කොලොම්බියා විශ්ව විද්යාලයේ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් මෙය සනාථ වේ. කාර්යයන් දෙකටම දෘශ්‍ය තොරතුරු සැකසීමට අවශ්‍ය වූ විට, එම මොහොතේ සැබවින්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඩූඩ්ලින් අපව වළක්වයි.
කථිකාචාර්යවරයා විසින් ලබා දී ඇති කරුණු සහ සූත්ර වෙනත් මූලාශ්‍රවලින් පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි බව ඔබට විශ්වාස නැති විට ඩූඩල් කිරීම නොසලකා හැරීම වඩා හොඳය. මෙම අවස්ථාවේ දී, හොඳ පැරණි සටහන් ආධාරයෙන් පමණක් පේශි මතකය පුහුණු කිරීම වඩා ආරක්ෂිත වේ.
දැනුම පිළිබඳ දැනුම
වඩා හොඳින් ඉගෙන ගැනීමට කැමති අය සඳහා සලකා බැලිය යුතු තවත් අංශයක් වන්නේ metacognitive processes (දෙවන අනුපිළිවෙල සංජානනය, හෝ, වඩාත් සරලව, අපගේම දැනුම ගැන අප දන්නා දේ). මෙම ප්‍රදේශයේ සේවය කරන ස්ටැන්ෆර්ඩ් පර්යේෂක පැට්‍රීෂියා චෙන්, : "බොහෝ විට, සිසුන් භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුදුසු මූලාශ්‍ර කල්තියා සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ නොකර, ඒ සෑම එකක් ගැනම හොඳ කුමක්ද යන්න තේරුම් නොගෙන, තෝරාගත් සම්පත් වඩාත් ඵලදායි ලෙස භාවිතා කළ හැකි ආකාරය ඇගයීමකින් තොරව නොසැලකිලිමත් ලෙස වැඩ ආරම්භ කරයි."
චෙන් සහ ඇගේ සගයන් විසින් අධ්‍යයන මාලාවක් සිදු කරන ලදී (ඔවුන්ගේ ප්‍රතිඵලය පසුගිය වසරේ මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාව සඟරාවේ) සහ ඉගෙනීම ගැන සිතීම සිසුන්ට වඩා හොඳින් කිරීමට දිරිගන්වන ආකාරය පෙන්වන අත්හදා බැලීම්. එක් අත්හදා බැලීමක කොටසක් ලෙස, විභාගයට දින 10 කට පමණ පෙර සිසුන්ට ප්‍රශ්නාවලියක් ලබා දෙන ලදී - එහි කතුවරුන් ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේ ඉදිරි පරීක්ෂණය ගැන සිතා බලා ශිෂ්‍යයාට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය ශ්‍රේණිය, මෙම ශ්‍රේණිය ඔහුට කෙතරම් වැදගත්ද යන්න පිළිබඳ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන ලෙසයි. ඔහු එය ලබා ගැනීමට කොතරම් දුරට ඉඩ තිබේද යන්න.
මීට අමතරව, විභාගයේදී පෙනී සිටීමට ඉඩ ඇති ප්‍රශ්න මොනවාදැයි සිතා බැලීමට සහ පවතින අධ්‍යයන පුරුදු 15න් (දේශන සටහන් සකස් කිරීම, පෙළපොතක් කියවීම, විභාග ප්‍රශ්න අධ්‍යයනය කිරීම, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම, පාඨමාලා හැදෑරීම) හඳුනා ගැනීමට සිසුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. උපදේශකයා සහ යනාදිය) ඔවුන් භාවිතා කරනු ඇත. ඉන්පසු ඔවුන්ගේ තේරීම පැහැදිලි කිරීමට සහ ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද යන්න විස්තර කිරීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය - ඇත්ත වශයෙන්ම, විභාගයට සූදානම් වීමට සැලැස්මක් සාදන්න. පාලක කණ්ඩායමට විභාගය සහ ඒ සඳහා අධ්‍යයනය කිරීමේ වැදගත්කම පිළිබඳ මතක් කිරීමක් ලැබුණි.
එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සැලැස්ම සකස් කළ සිසුන් විභාගයේදී වඩා හොඳින් සමත් වූ අතර, සාමාන්‍යයෙන් ලකුණු වලින් තුනෙන් එකක් වැඩි ශ්‍රේණි ලබා ගනී (උදාහරණයක් ලෙස, "A" වෙනුවට "A+" හෝ "B-" වෙනුවට "B") . විභාගය අතරතුර ඔවුන්ට වැඩි විශ්වාසයක් සහ වඩා හොඳ ස්වයං පාලනයක් ඇති බව ඔවුන් සඳහන් කළේය. අධ්‍යයන කතුවරුන් අවධාරනය කරන්නේ ඔවුන් කණ්ඩායම් අතර සංඛ්‍යානමය වෙනස්කම් නොමැති වන පරිදි අත්හදා බැලීමේ සහභාගීවන්නන් තෝරා ගත් බවයි - පර්යේෂණාත්මක කණ්ඩායම වඩා දක්ෂ හෝ වැඩි පෙළඹවීමක් ඇති සිසුන්ගෙන් සමන්විත නොවීය.
විද්‍යාඥයන් සඳහන් කරන පරිදි, ඔවුන්ගේ අධ්‍යයනයේ ප්‍රධාන සොයා ගැනීමක් වන්නේ, පාර සංජානන ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ කාර්යයක් පිළිබඳ තර්ක කිරීමෙන්, ඔබ වැදගත් අමතර කාර්යයක් කරන බවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, එය ඔබට ඔබේ දැනුම වඩා හොඳින් ව්‍යුහගත කිරීමට, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට සහ වඩාත් ඵලදායී විසඳුම් සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි - විභාගයට සූදානම් වීම සහ වෙනත් ඕනෑම අවස්ථාවක.
TL; ඩී
- දේශන සඳහා ගත කරන කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට, මාංශ පේශි මතකය භාවිතා කරන්න. පහසුම විකල්පය වන්නේ දේශන සටහන් ගැනීමයි. විකල්පයක් වන්නේ සටහන් සහ ඩූඩ්ලිං ය. මෙම ප්රවේශය ඔබට නව තොරතුරු වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ එය වඩාත් ඵලදායී ලෙස මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. තැපැල්පත් හෝ සංචාරක ඡායාරූපවලට සමාන ඔබේ මතකයේ ඇති බොහෝ සූක්ෂ්මතා සිහිපත් කිරීමට ඩූඩල් ඔබට ඉඩ සලසයි, එහි පෙනුම ඔබේ මතකයන් "ප්‍රබෝධමත්" කරයි.
- වැදගත් කරුණක් නම්, ඩූඩල් කිරීම ඔබට අලුත් දේවල් වඩා හොඳින් මතක තබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, මෙම ක්‍රියාකාරකම යාන්ත්‍රිකව සහ ස්වයංසිද්ධව පැවතීම වැදගත් වේ. ඔබ චිත්‍ර ඇඳීමේ ගිලී සිටින්නේ නම්, ඔබට වෙනත් තොරතුරු දැන ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
- doodling සහ "සම්භාව්ය" සටහන් ඒකාබද්ධ කරන්න. මූලික කරුණු සහ සූත්ර "සාම්ප්රදායික ක්රමය" ලියන්න. ඩූඩ්ලින් භාවිතා කරන්න: 1) දේශනයක් අතරතුර යම් සංකල්පයක සාරය ග්‍රහණය කර ගැනීම, එහි අර්ථය අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඔබට දැනටමත් මාතෘකාව පිළිබඳ මූලික දත්ත තිබේ නම්; සහ 2) ගුරුවරයා විශාල ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන අතර එය වාර්තාගත ආකෘතියකින් නොව වේගවත් වේගයකින් කියයි. මෙම හෝ එම කරුණ ලිඛිතව සටහන් කිරීමට ගුරුවරයාගේ ඉල්ලීම නොසලකා හරින්න එපා.
- සමහර විද්‍යාඥයින්ට අනුව, ඩූඩ්ලින් මොළයේ නිෂ්ක්‍රීය මාදිලි ජාලය සක්‍රීය කරයි. එමනිසා, ඔබ "අවසානයේ" සිටින්නේ නම් එය උපකාර විය හැක. ඔබේ දිවේ කෙළවරේ නමක් හෝ පදයක් ඇතත් ඔබට එය මතක නැතිද? ඔබේ ලිඛිත කෘතිය සඳහා නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමේ ගැටලුවක් තිබේද? ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඔබ සියලු විකල්ප උත්සාහ කර ඇති අතර ඔබේ කෝපය නැති වීමට පටන් ගෙන තිබේද? සිහිසුන් ඩූඩල් සෑදීමට උත්සාහ කර ටික වේලාවකට පසුව නැවත වැඩට යන්න.
- "ඔබේ දැනුම දැන ගැනීම" කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳින් ඉගෙන ගැනීමට තවත් ක්රමයකි. ඔබට මෙම හෝ එම ගැටළුව විසඳා ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි සිතා බලන්න, මේ සඳහා සුදුසු ක්‍රම සහ ශිල්පීය ක්‍රම මොනවාද, හැකි එක් එක් ප්‍රවේශයේ වාසි සහ අවාසි සලකා බලන්න. මෙය ඔබට අභිප්‍රේරණය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි (ඔබට මෙය අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි සහ විභාගයේදී හෝ පාඨමාලාව අවසානයේ ඔබෙන් බලාපොරොත්තු වන ප්රතිඵල මොනවාද යන ප්‍රශ්නයට ඔබ පිළිතුරු ලබා දී ඇත). මීට අමතරව, මෙම ප්රවේශය ඔබට ස්වයං-සූදානම් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී විකල්පය සැලසුම් කිරීමට ඉඩ සලසයි (ඔබට හමු වන පළමු තොරතුරු මූලාශ්රය ඔබ තවදුරටත් අල්ලා නොගනී) සහ ඔබේ දැනුම පරීක්ෂා කිරීමේදී සන්සුන්ව සිටින්න.
අපගේ සමාලෝචනයේ අවසාන කොටසේදී, අපි තොරතුරු මතක තබා ගන්නේ කෙසේද සහ රඳවා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු: කතන්දර කීම මේ කාරණයේදී උපකාරී වන්නේ කෙසේද සහ “අමතක වීමේ වක්‍රය” ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන.
මූලාශ්රය: www.habr.com