ඔයා හොඳ කොම්පැණියක වැඩ කරන්නේ. ඔබ වටා විශිෂ්ට වෘත්තිකයන් සිටී, ඔබට හොඳ වැටුපක් ලැබේ, ඔබ සෑම දිනකම වැදගත් හා අවශ්ය දේ කරයි. Elon Musk චන්ද්‍රිකා දියත් කරයි, Sergei Semyonovich දැනටමත් පෘථිවියේ හොඳම නගරය වැඩි දියුණු කරයි. කාලගුණය විශිෂ්ටයි, හිරු බබළයි, ගස් පිපෙනවා - ජීවත් වන්න, සතුටින් සිටින්න!
ඒත් ඔයාගේ ටීම් එකේ Sad Ignat ඉන්නවා. Ignat සෑම විටම අඳුරු, නරුම සහ වෙහෙසට පත්ව සිටී. ඔහු විශිෂ්ට විශේෂඥයෙක්, දිගු කලක් තිස්සේ සමාගමෙහි සේවය කර ඇති අතර සෑම දෙයක්ම ක්රියා කරන ආකාරය දනී. හැමෝම Ignat උදව් කරන්න කැමතියි. විශේෂයෙන් ඔබ, ඔබ ඔහුගේ කළමනාකරු නිසා. නමුත් ඉග්නට් සමඟ කතා කිරීමෙන් පසු, අවට කොතරම් අසාධාරණයක් සිදුවී ඇත්දැයි ඔබටම දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඒ වගේම ඔබට දුකක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. නමුත් කණගාටුදායක Ignat ඔබ නම් එය විශේෂයෙන් බියජනක ය.
කුමක් කරන්න ද? Ignat සමඟ වැඩ කරන්නේ කෙසේද? බළලාට සාදරයෙන් පිළිගනිමු!
මගේ නම Ilya Ageev, මම Badoo හි වසර අටකට ආසන්න කාලයක් සේවය කරමින් සිටිමි, මම විශාල තත්ත්ව පාලන දෙපාර්තමේන්තුවකට නායකත්වය දෙමි. මම පුද්ගලයන් 80ක් පමණ අධීක්ෂණය කරනවා. අද මම ඔබ සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ තොරතුරු තාක්ෂණ ක්ෂේත්‍රයේ සෑම දෙනාම පාහේ ඉක්මනින් හෝ පසුව මුහුණ දෙන ගැටලුවක් ගැන ය.
Burnout බොහෝ විට වෙනස් ලෙස හැඳින්වේ: චිත්තවේගීය දැවීම, වෘත්තීය දැවීම, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහලක්ෂණය, ආදිය. මගේ ලිපියෙන් මම කතා කරන්නේ අපගේ වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් ගැන සැලකිලිමත් වන දේ ගැන පමණි, එනම් විශේෂයෙන් වෘත්තීය දැවීම ගැන. මෙම ලිපිය පිටපතකි , මම ඔවුන් සමඟ රඟපෑවා .
මාර්ගය වන විට, Ignat හි ප්රතිරූපය සාමූහික වේ. ඔවුන් පවසන පරිදි, සැබෑ මිනිසුන් සමඟ ඕනෑම සමානකමක් අහම්බයකි.
පිළිස්සීම - එය කුමක්ද?
පිළිස්සුණු පුද්ගලයෙකු සාමාන්යයෙන් පෙනෙන්නේ මෙයයි. අපි සැවොම මෙය බොහෝ වාරයක් දැක ඇති අතර මෙම පිළිස්සුණු මිනිසුන් කවුදැයි අපට පැහැදිලි කිරීමට අවශ්ය නැත. කෙසේ වෙතත්, මම නිර්වචනය ගැන ටිකක් කල් තබමි.
ඔබ දැවීම යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ සිතුවිලි සාරාංශ කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබට පහත ලැයිස්තුව ලැබෙනු ඇත:
- මෙය නිරන්තර තෙහෙට්ටුවකි;
- එය චිත්තවේගීය වෙහෙස;
- මෙය වැඩ කිරීමට අකමැති වීම, කල් දැමීම;
- මෙය කෝපය, නරුමත්වය, නිෂේධාත්මක බව වැඩි වීම;
- මෙය උද්යෝගය සහ ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම, හොඳම දේ කෙරෙහි ඇදහිල්ල නොමැතිකම;
- මෙය කළු සහ සුදු චින්තනයක් වන අතර එක් විශාල NO FUCK වේ.
අද, ICD (රෝග පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර වර්ගීකරණය) හි, වෘත්තීය දැවීම පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම පුළුල් කාණ්ඩයක කොටසක් ලෙස ඉදිරිපත් කෙරේ - අධික ලෙස වැඩ කිරීම. 2022 දී, WHO විසින් 11 වන ICD හි නව සංස්කරණයට මාරු වීමට සැලසුම් කර ඇති අතර, එහි වෘත්තීය දැවීම වඩාත් පැහැදිලිව අර්ථ දක්වා ඇත. ICD-11 ට අනුව, වෘත්තීය දැවීම යනු රැකියාවේ නිදන්ගත ආතතියේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇති සින්ඩ්‍රෝමය වන අතර එය සාර්ථකව ජය ගැනීමට නොහැකි විය.
මෙය රෝගයක් නොව රෝගාබාධවලට තුඩු දිය හැකි රෝගී තත්ත්වයක් බව විශේෂයෙන් සඳහන් කළ යුතුය. තවද මෙම තත්වය රෝග ලක්ෂණ තුනකින් සංලක්ෂිත වේ:
- අඩු ශක්තියක් හෝ වෙහෙසක් දැනීම;
- වැඩ කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්ප වැඩි කිරීම, එයින් ඈත් වීම;
- ශ්රම කාර්යක්ෂමතාව අඩු වීම.
තවදුරටත් ඉදිරියට යාමට පෙර, අපි සම්මතය පිළිබඳ සංකල්පය පැහැදිලි කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරන්තරයෙන් සිනහව සහ ධනාත්මක වීම ද සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. කිසිම හේතුවක් නොමැතිව සිනහව මෝඩකමේ ලකුණක් ලෙස දනී. කාලෙන් කාලෙට දුක හිතෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. මෙය දිගු කාලයක් පවතින විට ගැටලුවක් බවට පත්වේ.
සාමාන්යයෙන් වෘත්තීය දැවීමකට හේතුව කුමක්ද? මෙය විවේකයක් නොමැතිකම, නිරන්තර "ගිනි" සහ හදිසි මාදිලියේ ඔවුන්ගේ "නිවා දැමීම" බව පැහැදිලිය. නමුත් ප්රතිඵල තක්සේරු කරන්නේ කෙසේද, ඉලක්කය කුමක්ද, අප ගමන් කරන්නේ කොතැනද යන්න පැහැදිලි නැති තත්වයන් තුළ මනින ලද වැඩ පවා වෘත්තීය දැවීම සඳහා දායක වන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
ඍණාත්මක බව බෝවන බව ද මතක තබා ගත යුතුය. සමස්ත දෙපාර්තමේන්තු සහ සමස්ත සමාගම් පවා වෘත්තීය පිළිස්සුම් වෛරසයෙන් ආසාදනය වී ක්රමයෙන් මිය යාම සිදු වේ.
වෘත්තීය දැවී යාමේ භයානක ප්‍රතිවිපාක වන්නේ ඵලදායිතාවයේ පහත වැටීමක් සහ කණ්ඩායමේ වායුගෝලයේ පිරිහීම පමණක් නොව සැබෑ සෞඛ්‍ය ගැටලු ද වේ. එය මානසික හා මනෝවිද්යාත්මක ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.
ප්රධාන අන්තරාය වන්නේ ඔබේ හිස සමඟ වැඩ කිරීම බලශක්ති පරිභෝජනයයි. අපි වැඩි වැඩියෙන් යමක් භාවිතා කරන තරමට අනාගතයේදී ගැටළු ඇති වීමට ඉඩ තිබේ. වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් සන්ධි සහ මාංශ පේශි, මානසික සේවකයින් - ඔවුන්ගේ හිස සමඟ ගැටලු අත්විඳිති.
පිච්චුණු මිනිසුන්ගේ සිත්වල කුමක් සිදුවේද?
මිනිස් මොළය ක්රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට නම්, අප ඉතිහාසයේ බොහෝ ඈතට හැරී එය පරිණාමීය දෘෂ්ටිකෝණයකින් වර්ධනය වී ඇති ආකාරය දෙස බැලිය යුතුය.
මොළය ගෝවා හෝ ස්ථර කේක් වැනි දෙයක් වැනි ය: නව ස්ථර පැරණි ඒවා මත වර්ධනය වන බව පෙනේ. අපට මිනිස් මොළයේ විශාල කොටස් තුනක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය: "සටන් හෝ පියාසර කිරීම" (ඉංග්‍රීසි සාහිත්‍යයේ සටන් හෝ පියාසර කිරීම) වැනි මූලික සහජ බුද්ධියට වගකිව යුතු උරග මොළය; හැඟීම් සඳහා වගකිව යුතු මැද මොළය හෝ සත්ව මොළය; සහ නියෝකෝටෙක්ස් - තාර්කික චින්තනයට වගකිව යුතු සහ අපව මිනිසුන් බවට පත් කරන මොළයේ නවතම කොටස්.
මොළයේ වඩාත් පැරණි කොටස් බොහෝ කලකට පෙර මතු වූ අතර ඔවුන්ට පරිණාමීය "ඔප දැමීම" සිදු කිරීමට කාලය තිබුණි. උරග මොළය වසර මිලියන 100 කට පෙර ඇති විය. ක්ෂීරපායී මොළය - වසර මිලියන 50 කට පෙර. නියෝකෝටෙක්ස් වර්ධනය වීමට පටන් ගත්තේ මීට වසර මිලියන 1,5-2 කට පෙරය. හෝමෝ සේපියන්ස් විශේෂය සාමාන්යයෙන් වසර 100 කට වඩා පැරණි නොවේ.
එමනිසා, මොළයේ පැරණි කොටස් තාර්කික දෘෂ්ටි කෝණයකින් "මෝඩ", නමුත් අපගේ neocortex වලට වඩා වේගවත් හා ශක්තිමත් වේ. මොස්කව් සිට ව්ලැඩිවොස්ටොක් දක්වා ගමන් කරන දුම්රියක් ගැන මැක්සිම් ඩොරොෆීව්ගේ සාදෘශ්‍යයට මම ඇත්තෙන්ම කැමතියි. මෙම දුම්රිය ගමන් කරන බව සිතන්න, එය demobilizers සහ ජිප්සීස් පිරී ඇත. කබරොව්ස්ක් අසල කොතැනක හෝ කණ්නාඩි පැළඳ සිටින බුද්ධිමතෙක් පැමිණ මේ මුළු සමූහයම තර්කානුකූලව ගෙන ඒමට උත්සාහ කරයි. හඳුන්වා දුන්නේ? අමාරුද? මොළයේ තාර්කික කොටස බොහෝ විට චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරයට පිළිවෙලක් ගෙන ඒමට අසමත් වන්නේ එලෙස ය. දෙවැන්න සරලව ශක්තිමත් ය.
ඉතින්, අපට මොළයේ ඉපැරණි කොටස ඇත, එය වේගවත්, නමුත් සෑම විටම බුද්ධිමත් නොවන අතර, නවීනතම කොටස, එනම්, වියුක්ත ලෙස සිතීමට සහ තාර්කික දාමයන් ගොඩනගා ගත හැකි නමුත් ඉතා මන්දගාමී වන අතර විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. නොබෙල් ත්‍යාගලාභී සහ සංජානන මනෝවිද්‍යාවේ නිර්මාතෘ ඩැනියෙල් කැන්මන් මෙම කොටස් දෙක "පද්ධතිය 1" සහ "පද්ධතිය 2" ලෙස හැඳින්වීය. Kahneman ට අනුව, අපගේ චින්තනය ක්‍රියාත්මක වන්නේ මේ ආකාරයට ය: තොරතුරු මුලින්ම System 1 වෙතට ඇතුල් වේ, එය වේගවත් වේ, එය විසඳුමක් නිපදවයි, එකක් තිබේ නම්, හෝ මෙම තොරතුරු තවදුරටත් සම්ප්‍රේෂණය කරයි - විසඳුමක් නොමැති නම්, System 2 වෙත.
මෙම පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය ප්රදර්ශනය කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. සිනාමුසු ගැහැණු ළමයෙකුගේ මෙම පින්තූරය දෙස බලන්න.
ඇය සිනාසෙන බව තේරුම් ගැනීමට ඇය දෙස ඉක්මන් බැල්මක් හෙළීම ප්රමාණවත් ය: අපි ඇගේ මුහුණේ සෑම කොටසක්ම වෙන වෙනම විශ්ලේෂණය නොකරමු, ඇගේ තොල්වල කොන් ඉහළට ඔසවා ඇති බව, ඇගේ ඇස්වල කොන් පහත් වී ඇති බව අපි නොසිතමු. ගැහැණු ළමයා සිනාසෙන බව අපට වහාම වැටහෙනවා. මේක System 1 එකේ වැඩක්.
3255 * 100 = ?
නැතහොත් මෙන්න සරල ගණිතමය උදාහරණයකි, එය අපට ස්වයංක්‍රීයව විසඳිය හැකිය, මානසික රීතිය භාවිතා කරමින් "සියයෙන් බිංදු දෙකක් ගෙන ඒවා පළමු අංකයට එක් කරන්න." ඔබ ගණන් කිරීමට පවා අවශ්ය නැත - ප්රතිඵලය වහාම පැහැදිලි වේ. මේකත් System 1 එකේ වැඩක්.
3255 * 7 = ?
නමුත් මෙහිදී, අංක 7 අංක 100 ට වඩා බෙහෙවින් කුඩා වුවද, අපට ඉක්මන් පිළිතුරක් දීමට තවදුරටත් නොහැකි වනු ඇත. අපි ගණන් කළ යුතුයි. සෑම කෙනෙකුම එය තමන්ගේම ආකාරයෙන් කරනු ඇත: යමෙකු එය තීරුවකින් කරනු ඇත, යමෙකු 3255 න් 10 න් ගුණ කරනු ඇත, පසුව 3 න් ගුණ කර දෙවැන්න පළමු ප්‍රති result ලයෙන් අඩු කරයි, යමෙකු වහාම අතහැර ගණක යන්ත්‍රයක් ලබා ගනී. මේක System 2 එකේ වැඩක්.
Kahneman මෙම අත්හදා බැලීම තවත් රසවත් විස්තරයක් සමඟ විස්තර කරයි: ඔබ මිතුරෙකු සමඟ ඇවිදිමින් ඇවිදීමේදී මෙම උදාහරණය විසඳන ලෙස ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, ඔහු ගණනය කිරීම් කිරීමට නතර වනු ඇත. මෙයට හේතුව සිස්ටම් 2 හි කාර්යය ඉතා ශක්තිජනක වන අතර මොළයට මේ මොහොතේ අභ්‍යවකාශයේ ඔබේ චලනය සඳහා වැඩසටහන ක්‍රියාත්මක කිරීමට පවා නොහැකි වීමයි.
මෙයින් පහත දැක්වෙන්නේ කුමක්ද? මෙය ඉගෙනීම ක්‍රියාත්මක වන ඉතා ප්‍රබල යාන්ත්‍රණයක් බව ස්වයංක්‍රීයත්වය අත්පත් කර ගැනීමයි. යතුරුපුවරුවේ ටයිප් කිරීමට, මෝටර් රථයක් පැදවීමට සහ සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කිරීමට අපි ඉගෙන ගන්නේ එලෙසයි. පළමුව, අපි පද්ධති 2 ආධාරයෙන් සෑම පියවරක් ගැනම, සෑම චලනයක් ගැනම සිතමු, පසුව අපි කාර්යක්ෂමතාව සහ වේගවත් ප්‍රතික්‍රියාව සඳහා පද්ධති 1 හි වගකීම් ක්ෂේත්‍රයට ක්රමයෙන් අත්පත් කරගත් කුසලතා විස්ථාපනය කරමු. මේවා අපගේ චින්තනයේ වාසි වේ.
නමුත් අවාසි ද ඇත. ස්වයංක්‍රීය බව සහ System 1 අනුව ක්රියා කිරීමට ඇති ආශාව නිසා, අපි බොහෝ විට නොසැලකිලිමත් ලෙස ක්රියා කරමු. මෙම සංකීර්ණ පද්ධතියට ද දෝෂ ඇත. මේවා සංජානන විකෘති ලෙස හැඳින්වේ. මේවා ජීවිතයට විශේෂයෙන් බාධා නොකරන හුරුබුහුටි අමුතු දේවල් විය හැකිය, නැතහොත් පැහැදිලි ක්‍රියාත්මක කිරීමේ දෝෂ තිබිය හැකිය.
විශේෂ අවස්ථා සාමාන්යකරණය කිරීම. නොවැදගත් කරුණු මත පදනම්ව අපි මහා පරිමාණ නිගමනවලට එළඹීම මෙයයි. තැළුණු කුකීස් කාර්යාලයට ගෙන එන බව අපි දුටුවෙමු, එබැවින් සමාගම තවදුරටත් කේක් එකක් නොවන අතර කඩා වැටෙන බව අපි නිගමනය කරමු.
Baader-Meinhof සංසිද්ධිය, හෝ සංඛ්යාතයේ මිත්යාව. සංසිද්ධිය නම්, යම් සිදුවීමක් සිදු වූ පසු, අපට නැවත එවැනිම සිදුවීමක් හමු වුවහොත්, එය අසාමාන්‍ය ලෙස නිතර සිදුවන දෙයක් ලෙස සැලකීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නිල් පැහැති මෝටර් රථයක් මිල දී ගත් අතර අවට නිල් පැහැති මෝටර් රථ රාශියක් ඇති බව දැක පුදුමයට පත් විය. නැතහොත් නිෂ්පාදන කළමනාකරුවන් කිහිප වතාවක්ම වැරදි බව ඔබ දුටු අතර, පසුව ඔබට පෙනෙන්නේ ඔවුන් වැරදි බව පමණි.
තහවුරු කිරීමේ නැඹුරුවඅප අපගේම අදහස් සනාථ කරන තොරතුරු වෙත පමණක් අවධානය යොමු කරන විට සහ මෙම අදහස්වලට පටහැනි කරුණු සැලකිල්ලට නොගන්නා විට. නිදසුනක් වශයෙන්, අපගේ හිසෙහි නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇතිව, අපි නරක සිදුවීම් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන අතර, සමාගමෙහි ධනාත්මක වෙනස්කම් අපි නොදකිමු.
මූලික ආරෝපණ දෝෂය: සියල්ලෝම ගැස්කොන්, මම ඩී'ආර්ටග්නන්. මෙය සිදුවන්නේ අන් අයගේ වැරදි ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ගුණාංගවලින් සහ වාසනාවෙන් ජයග්‍රහණවලින් සහ අප සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අනෙක් අතට පැහැදිලි කිරීමට අප නැඹුරු වන විට ය. උදාහරණය: නිෂ්පාදනය පහත දැමූ සගයා නරක පුද්ගලයෙකි, නමුත් මම එය තැබුවහොත්, එයින් අදහස් වන්නේ "අවාසනාව, එය සිදු වේ" යන්නයි.
සාධාරණ ලෝකයක සංසිද්ධියසෑම කෙනෙකුම ක්රියා කළ යුතු යම් උසස් යුක්තියක් එහි නාමයෙන් ඇතැයි අප විශ්වාස කරන විට.
කිසිවක් නොපෙනේද? "ඔව්, මෙය පිළිස්සුණු පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය මානසිකත්වයයි!" - ඔබ කියන්නෙ. මම ඔබට තවත් කියන්නම්: මෙය අප සෑම කෙනෙකුගේම සාමාන්ය චින්තනයයි.
සංජානන විකෘති කිරීම් වල ක්රියාකාරිත්වය ඔබට මේ ආකාරයෙන් නිරූපණය කළ හැකිය: මෙම පින්තූරය දෙස බලන්න. සිනාමුසු ගැහැණු ළමයෙකු අපට පෙනේ. අපි නිළියක වන ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් පවා හඳුනා ගනිමු. පද්ධතිය 1 අපට මේ සියල්ල කියයි; අපි ඒ ගැන සිතීමට අවශ්ය නැත.
නමුත් අපි පින්තූරය පෙරළුවහොත්, අපට පෙනෙන්නේ ඉතා භයානක දෙයක්, System 1 මෙය තේරුම් ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි.
කෙසේ වෙතත්, පළමු පින්තූරය දෙස බැලීමෙන් අපි දුරදිග යන නිගමනවලට එළඹෙමු.
අප එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන මොහොතේ යථාර්ථය පිළිබඳ වැරදි අවබෝධය නිරූපණය කරන තවත් උදාහරණයක් තිබේ. ඉතින්, කණ්ඩායම් දෙකක් සිතන්න: සුදු සහ කළු. සුදු ක්‍රීඩකයින් සුදු ක්‍රීඩකයින්ට පමණක් පන්දුව විසි කරයි, කළු ක්‍රීඩකයින් කළු ක්‍රීඩකයින්ට පමණි. අත්හදා බැලීමේ සහභාගිවන්නන්ගෙන් සුදු ක්‍රීඩකයින් විසින් කරන ලද පාස් ගණන ගණන් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. අවසානයේ ඔවුන්ගෙන් පාස් කීයක් තිබේදැයි විමසා දෙවන ප්‍රශ්නය ඇසුවා: ඔවුන් ගෝරිල්ලා ඇඳුමකින් සැරසී සිටින මිනිසෙකු දුටුවාද? තරගය මැද ගෝරිල්ලා ඇඳුමකින් සැරසුණු මිනිසෙක් උසාවියට පැමිණ කෙටි නර්තනයක් පවා කළ බව පෙනී ගියේය. නමුත් පරීක්ෂණයට සහභාගී වූ බොහෝ දෙනෙක් ඔහුව දුටුවේ නැත, මන්ද ඔවුන් පාස් ගණන් කිරීමේ කාර්යබහුල බැවිනි.
එසේම, සෘණාත්මක බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුද්ගලයෙකු තමා වටා ඇති සෘණාත්මක බව පමණක් දකින අතර ධනාත්මක දේවල් නොදකියි.
සංජානන විකෘති කිරීම් ගොඩක් තිබේ, ඔවුන්ගේ පැවැත්ම පර්යේෂණාත්මක ප්රතිඵල මගින් තහවුරු වේ. ඒවා විද්‍යාත්මක ක්රමය මගින් සොයා ගන්නා ලදී: උපකල්පනයක් සාදනු ලබන විට සහ අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන විට, එය තහවුරු කර හෝ ප්‍රතික්ෂේප කරනු ලැබේ.
නූතන මිනිසාගේ ජීවිතය අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ ජීවිතයට වඩා මූලික වශයෙන් වෙනස් වන නමුත් මොළයේ ව්‍යුහය එසේ නොවන බැවින් තත්වය බෙහෙවින් උග්‍ර වේ. අප සෑම කෙනෙකුටම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් තිබේ. සෑම නිදහස් මිනිත්තුවක්ම අපි අතථ්‍ය ලෝකයේ අලුත් දේ පරීක්ෂා කරමු: Instagram හි පළ කළේ කවුද, ෆේස්බුක් හි රසවත් දේ. අපට ලෝකයේ සියලුම පුස්තකාල වෙත ප්‍රවේශය ඇත: අපට එය ජීර්ණය කිරීමට පමණක් නොව එය අවශෝෂණය කිරීමට පවා නොහැකි තරම් තොරතුරු තිබේ. මේ සියල්ල ප්‍රගුණ කිරීමට සහ උකහා ගැනීමට මිනිස් ජීවිතයක් ප්රමාණවත් නොවේ.
එහි ප්රතිඵලය වන්නේ කුකුළා අධික ලෙස රත් වීමයි.
එබැවින්, පිළිස්සුණු පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකි. සෘණාත්මක සිතුවිලි ඔහුගේ හිස තුළ කැරකෙමින් පවතින අතර, සංජානන විකෘති කිරීම් ඔහුව මෙම විෂම චක්‍රයෙන් ඉවත් වීම වළක්වයි:
- පිළිස්සුණු සේවකයෙකුගේ මොළය හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ඔහුගේ සුපුරුදු ජීවන රටාව වෙනස් කළ යුතු බව ඔහුට ඉඟි කරයි - එබැවින් කල් දැමීම සහ ඔහුගේ වගකීම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම;
- එවැනි පුද්ගලයෙකු ඔබට හොඳින් ඇහුම්කන් දෙයි, නමුත් තේරුම් නොගනී, ඔහුට විවිධ වටිනාකම් ඇති නිසා, ඔහු වෙනස් ප්‍රිස්මයක් හරහා ලෝකය වටහා ගනී;
- "සිනාසෙන්න, හිරු බබළයි!" යනුවෙන් ඔහු පැවසීම නිෂ්ඵල ය. එය තවමත් හොඳයි, ඔබ කතා කරන්නේ කුමක් ගැනද! ” - එවැනි සංවාදයක්, ඊට පටහැනිව, ඔහුව තවත් ගැඹුරට නිෂේධනයට ඇද දැමිය හැකිය, මන්ද ඔහුගේ තර්කනය හරි ය, සූර්යයා සහ අනෙක් සියල්ල ඔහුව සතුටු කිරීමට භාවිතා කළ බව ඔහුට මතකයි, නමුත් දැන් ඔවුන් එසේ නොකරයි;
- එවැනි පුද්ගලයින්ට දේවල් පිළිබඳ වඩා සන්සුන් දෘෂ්ටියක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ, ඔවුන්ට රෝස පැහැති කණ්නාඩි නොමැති බැවින්, ඔවුන් ඔබ වටා ඇති සියලු සෘණාත්මක බව හොඳින් දකී. ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුද්ගලයින් එවැනි දේවල් නොදැන සිටිය හැකිය.
එවැනි අපූරු විහිළුවක් තිබේ. මිනිසෙක් නව මෝටර් රථයක් මානසික රෝහලක් පසුකර යන අතර එහි රෝදය ගැලවී යයි. අමතර රෝදයක් ඇත, නමුත් කරදරය වන්නේ බෝල්ට් රෝදය සමඟ වළට පියාසර කිරීමයි. මිනිසා එහි සිටගෙන, කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනී. ලෙඩ්ඩු කීප දෙනෙක් වැට උඩ ඉඳගෙන ඉන්නවා. ඔවුන් ඔහුට කියනවා: “ඔබ අනෙක් රෝද තුනෙන් බෝල්ට් එකක් ගෙන අමතර රෝදයට ඉස්කුරුප්පු කරන්න. ඉක්මනින් නොවේ, නමුත් ඔබ තවමත් ළඟම ඇති සේවා ස්ථානයට පැමිණෙනු ඇත. මිනිසා මෙසේ කියයි: “ඔව්, මෙය විශිෂ්ටයි! ඔයාට හොඳට හිතන්න පුළුවන් නිසා ඔයාලා හැමෝම මෙතන මොනවද කරන්නේ?" ඔවුන් ඔහුට පිළිතුරු දෙනවා: “මචං, අපිට පිස්සු මිස මෝඩයෝ නෙවෙයි! අපේ තර්කයට අනුව හැම දෙයක්ම හොඳයි. ” ඉතින්, අපේ පිච්චුණු කොල්ලෝ තර්කානුකූලව හොඳයි, ඒ ගැන අමතක කරන්න එපා.
අද ජනප්‍රිය වී ඇති "මානසික අවපීඩනය" යන වචනය වෙනස් බව විශේෂයෙන් සඳහන් කළ යුතුය. මානසික අවපීඩන පෞරුෂ ආබාධය යනු වෛද්‍යවරයෙකුට පමණක් කළ හැකි වෛද්‍යමය රෝග විනිශ්චයකි. ඔබ දුකෙන් සිටින විට, නමුත් අයිස්ක්‍රීම් සහ ඉටිපන්දම් සහ පෙන සමඟ ස්නානය කිරීමෙන් පසු සියල්ල පහව යයි - මෙය මානසික අවපීඩනය නොවේ. මානසික අවපීඩනය යනු ඔබ යහන මත වැතිර සිටින විට, ඔබ දින තුනක් තිස්සේ කිසිවක් අනුභව නොකළ බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, ඊළඟ කාමරයේ යමක් ගිනි ගනී, නමුත් ඔබ එය ගණන් ගන්නේ නැත. ඔබ තුළ සමාන දෙයක් නිරීක්ෂණය කළහොත්, වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න!
පිළිස්සුණු අය සමඟ නිසි ලෙස වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
වැඩ කිරීමේ ක්රියාවලිය පවත්වා ගෙන යන්නේ කෙසේද සහ ඒ සමඟම පහළ සිට පිළිස්සුණු සේවකයෙකුගේ අභිප්රේරණය ඉහළ නංවන්නේ කෙසේද? අපි එය තේරුම් ගනිමු.
පළමුව, අප වෘත්තීය මනෝවිද්යාඥයින් නොවන බව අප විසින්ම අවබෝධ කර ගත යුතු අතර වැඩිහිටියෙකු දැනුවත් කිරීමට නොහැකි ය - ඔහු දැනටමත් අධ්යාපනය ලබා ඇත. පිළිස්සුම් තත්ත්වයෙන් මිදීමට ප්රධාන කාර්යය සේවකයා විසින්ම කළ යුතුය. අපි ඔහුට උදව් කිරීමට අවධානය යොමු කළ යුතුයි.
පළමුව, ඔහුට සවන් දෙන්න. ඍණාත්මක සිතුවිලි පුද්ගලයෙකු ඍණාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බව අප කීවා මතකද? එබැවින්, පුළුස්සා දැමූ සේවකයෙකු යනු ඔබේ සමාගම හෝ දෙපාර්තමේන්තුවේ ප්රශස්ත ලෙස ක්රියා නොකරන දේ පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු මූලාශ්රයකි. ඔබේ ප්‍රමුඛතා සහ සේවකයාගේ තත්ත්වය වෙනස් විය හැකි අතර, තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්රම ද විය හැකිය. නමුත් පුද්ගලයෙකුට ඔබට කළ හැකි සහ වැඩ කළ යුතු සියලු අඩුපාඩු රිදී තැටියක ගෙන ඒමට හැකි බව සත්යයකි. එබැවින් එවැනි සේවකයෙකුට හොඳින් සවන් දෙන්න.
දර්ශන වෙනස් කිරීමක් සලකා බලන්න. මෙය සැමවිටම හා සෑම විටම කළ නොහැකි නමුත්, පිළිස්සුණු සේවකයෙකු වෙනත් ආකාරයක ක්රියාකාරිත්වයකට මාරු කිරීම කෙටි විවේකයක් සහ කාල සීමාවක් ලබා දිය හැකිය. මෙය වෙනත් දෙපාර්තමේන්තුවකට මාරු කිරීමක් විය හැකිය. නැතහොත් වෙනත් සමාගමකට පවා මෙය සිදු වේ, මෙය සාමාන්ය දෙයකි. මෙය, මාර්ගය වන විට, සරලම ක්රමය, නමුත් සෑම විටම ඵලදායී නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය, මන්ද බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙය පෙනෙන වෙනසක් පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු ජූම්ලා හි වෙබ් අඩවි සෑදුවේ නම් සහ නව සමාගමක ඔහු වර්ඩ්ප්‍රෙස් හි වෙබ් අඩවි සාදනු ඇත, ප්‍රායෝගිකව ඔහුගේ ජීවිතයේ කිසිවක් වෙනස් නොවේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔහු ආසන්න වශයෙන් එකම දේ කරනු ඇත, නවකතාවේ බලපෑම ඉක්මනින් අතුරුදහන් වන අතර නැවත දැවීම සිදුවනු ඇත.
දැන් අපි පිළිස්සුණු සේවකයෙකුගේ දෛනික කාර්යයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු.
මා සඳහන් කළ හර්සි සහ බ්ලැන්චාර්ඩ් වෙතින් මගේ ප්රියතම තත්ව නායකත්ව ආකෘතිය මෙයයි . කළමනාකරුවන්ට සියලුම සේවකයින්ට සහ සියලු කාර්යයන් සඳහා දිනපතා යෙදිය හැකි තනි පරමාදර්ශී නායකත්ව විලාසයක් නොමැති බව එය උපකල්පනය කරයි. ඊට පටහැනිව, නිශ්චිත කාර්යය සහ නිශ්චිත කාර්ය සාධනය මත පදනම්ව කළමනාකරණ විලාසය තෝරා ගත යුතුය.
මෙම ආකෘතිය මෙහෙයුම් පරිණත මට්ටමේ සංකල්පය හඳුන්වා දෙයි. සමස්තයක් වශයෙන් එවැනි මට්ටම් හතරක් ඇත. පරාමිති දෙකක් මත පදනම්ව - නිශ්චිත කාර්යයක් පිළිබඳ සේවකයාගේ වෘත්තීය ප්‍රවීණතාවය සහ ඔහුගේ අභිප්රේරණය - අපි ඔහුගේ වැඩ කරන පරිණත මට්ටම තීරණය කරමු. මෙම පරාමිතීන් දෙකෙහි අවම අගය මෙය වනු ඇත.
ඒ අනුව, නායකත්ව විලාසය සේවකයාගේ වැඩ කරන පරිණතභාවයේ මට්ටම මත රඳා පවතින අතර එය මෙහෙයවීම, උපදේශනය, සහාය දීම සහ පැවරීම විය හැකිය.
- විධාන විලාසයක් සමඟින්, අපි නිශ්චිත උපදෙස්, නියෝග ලබා දෙන අතර කාර්ය සාධනය කරන්නාගේ සෑම පියවරක්ම ප්රවේශමෙන් පාලනය කරන්නෙමු.
- උපදේශනය සමඟ, එකම දේ සිදු වේ, යමෙකු එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් කළ යුත්තේ මන්දැයි සහ ගත් තීරණ විකුණන්නේ මන්දැයි අපි පැහැදිලි කරමු.
- සහායක නායකත්ව විලාසයක් සමඟ, අපි සේවකයාට තීරණ ගැනීමට සහ ඔහුව පුහුණු කිරීමට උදව් කරන්නෙමු.
- පැවරීමේදී, අපි අවම සහභාගීත්වයක් පෙන්නුම් කරමින් කාර්යය සම්පූර්ණයෙන්ම පවරමු.
පිළිස්සී ගිය සේවකයින්ට, ඔවුන්ගේ කාර්යයන් පිළිබඳ ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් වුවද, දෙවනුවට වඩා වැඩ කරන පරිණත මට්ටමකින් වැඩ කළ නොහැකි බව පැහැදිලිය, මන්ද ඔවුන් වගකීම භාර ගැනීමට සූදානම් නැති බැවිනි.
මේ අනුව, වගකීම පැවරෙන්නේ කළමනාකරු මත ය. පිළිස්සුණු සේවකයින් හැකි ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ අභිප්රේරණය වැඩි කරමින් ඉහළ වැඩ පරිණත මට්ටම් කරා ගෙන යාමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. අපි මේ ගැන තවදුරටත් කතා කරමු.
පිළිස්සුණු සේවකයෙකුට අභිප්රේරණය වැඩි කිරීමට උපකාර කිරීම
හදිසි පියවර අංක එක: අපි අවශ්‍යතා අඩු කරමු. ඔබ තවදුරටත් එකම සතුටු සිතින් හා නිර්භීත Ignat නොවන පෙර, එක රැයකින් මුළු ව්‍යාපෘතියම නව රාමුවකට නැවත ලිවිය හැකි අතර නතර නොවී වැඩ කරන්න. ඔබට ඔහුව නැවත ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් ඇත, නමුත් දැන් ඒ ඔහු නොවේ.
හදිසි පියවර අංක දෙක: කාර්යයන් කොටස් වලට බෙදන්න. ඒවා "අඩු තෙරපුමකින්" විසඳිය හැකි ආකාරයෙන්. "අධ්‍යයනය කිරීම, සොයා ගැනීම, විශ්ලේෂණය කිරීම, ඒත්තු ගැන්වීම, සොයා ගැනීම" සහ කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට හේතු විය යුතු අවිනිශ්චිත ක්රියා සමූහයක් ඇඟවුම් කරන වෙනත් වචනවල අර්ථ දැක්වීමෙන් අපි ඉවත් කරමු. අපි කුඩා කාර්යයන් සකස් කරමු: "ස්ථාපනය, දියත් කිරීම, අමතන්න, පැවරීම" යනාදිය. පැහැදිලිව සකස් කරන ලද කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමේ කාරනයම Ignat පොළඹවන අතර ඔහුව කල් දැමීමෙන් ඉවත් කරනු ඇත. කාර්යයන් ඔබම බිඳ දමා Ignat සූදානම් කළ ලැයිස්තුවක් ගෙන ඒම අවශ්ය නොවේ - ඔහුගේ ප්‍රවීණතාවය සහ ඔහු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත පදනම්ව, ඔබට කාර්යයන් එකට කොටස් වලට බෙදිය හැකිය.
හදිසි පියවර අංක තුන: කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීම සහ කාර්යයේ ගුණාත්මකභාවය තක්සේරු කිරීම සඳහා අපි පැහැදිලි නිර්ණායක නම් කරමු. කාර්යය අවසන් වූ විට ඔබ දෙදෙනා දැන ගන්නේ කෙසේද? එහි සාර්ථකත්වය ඔබ ඇගයීමට ලක් කරන්නේ කෙසේද? මෙය පැහැදිලිව සකස් කර කල්තියා එකඟ විය යුතුය.
හදිසි පියවර අංක හතර: අපි කැරට් සහ කූරු ක්රමය භාවිතා කරමු. හොඳ පැරණි Skinnerian හැසිරීම්වාදය. එහෙත් පිච්චුණු සේවකයකු සම්බන්ධයෙන් අප මතක තබා ගත යුතු කරුණක් නම් තවමත් පැවතිය යුත්තේ කැරට් අලය මිස පොල්ල නොවන බවයි. මෙය "ධනාත්මක උත්තේජනය" ලෙස හඳුන්වන අතර සත්ව පුහුණු කිරීම සහ දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම යන දෙකෙහිම බහුලව භාවිතා වේ. කැරන් ප්‍රයර්ගේ පොත කියවීමට මම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමි "බල්ලාට ගොරවන්න එපා!" එය ධනාත්මක උත්තේජනයක් ගැන වන අතර, එහි විස්තර කර ඇති ප්‍රවේශයන් ඔබේ ජීවිතයේ එක් වරකට වඩා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
හදිසි පියවර අංක පහ: ධනාත්මක වෙත අවධානය යොමු කරන්න. මම කිසිසේත් අදහස් කරන්නේ ඔබ දුක්ඛිත ඉග්නාට් වෙත බොහෝ විට ළඟා විය යුතු බවත්, ඔහුගේ උරහිසට අත්පුඩි ගසා "සිනහවෙන්න!" මම දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. මගේ අදහස නම්, අපි බොහෝ විට සම්පූර්ණ කරන ලද කාර්යයන් දෙස බලන විට, අපි ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. අපි සියල්ලෝම තාර්කික සහ ප්‍රායෝගිකයි, මෙය නිවැරදි බව පෙනේ: අපි වැරදි සාකච්ඡා කළෙමු, අනාගතයේදී ඒවා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතුවෙමු, සහ අපගේ වෙනම මාර්ගවලට ගියෙමු. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බොහෝ විට ජයග්‍රහණ සහ ජයග්‍රහණ පිළිබඳ සාකච්ඡා මඟ හැරේ. අපි සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම ඔවුන් ගැන කෑ ගැසිය යුතුය: ඒවා ප්‍රචාරණය කරන්න, අපි කෙතරම් සිසිල්ද යන්න සෑම කෙනෙකුටම පෙන්වන්න.
අපි හදිසි පියවර නිරාකරණය කර ඇත, අපි ඉදිරියට යමු.
පිළිස්සීම වැළැක්වීම සඳහා කළ යුතු දේ
අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම:
- දිගු කාලීන සහ කෙටි කාලීන ඉලක්ක පැහැදිලිව සකස් කරන්න.
- සේවක කල් ඉකුත්වීම් දිරිමත් කරන්න: ඔවුන් නිවාඩුවට යැවීම, කඩිමුඩියේ රැකියා ගණන අඩු කිරීම, අතිකාල ආදිය.
- සේවකයින්ගේ වෘත්තීය සංවර්ධනය උත්තේජනය කිරීම. ඔවුන්ට අභියෝගයක් අවශ්යයි. මනින ලද සංවර්ධනයේ තත්වයන් තුළ, ක්‍රියාවලීන් ගොඩනඟන විට, අභියෝගයක් ගැනීමට කොතැනකවත් නැති බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා රැස්වීමකට සහභාගී වන සේවකයෙකුට පවා කණ්ඩායමට නැවුම් වාතය ගෙන ඒමට හැකිය.
- අනවශ්‍ය තරගයෙන් වළකින්න. තම යටත් නිලධාරීන් එකිනෙකාට එරෙහිව කරන නායකයාට දුක් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහු දෙදෙනෙකුට පවසන්නේ ඔවුන් දෙදෙනාම ඔහුගේ නියෝජ්ය තනතුර සඳහා අපේක්ෂකයින් බවයි. නැතහොත් නව රාමුවක් හඳුන්වාදීම: තමාව වඩා හොඳින් පෙන්වන ඕනෑම කෙනෙකුට රසවත් මස් වර්ගයක් ලැබෙනු ඇත. මෙම පරිචය තිරය පිටුපස ක්රීඩා වලට හැර අන් කිසිවක් ගෙන නොයනු ඇත.
- ප්රතිචාර දක්වන්න. ඔබ ඔබේ සිතුවිලි එකතු කර ඔබේ උගුර පිරිසිදු කර සේවකයාට ඔහු හොඳින් කළ දේ සහ ඔහු නරක ලෙස කළ දේ පැවසීමට උත්සාහ කරන විධිමත් එකින් එක රැස්වීම ගැන මම කතා නොකරමි. බොහෝ විට සරල මනුෂ්‍යයෙකුට පවා ස්තුති වන්නට බොහෝ සෙයින් මග හැරේ. පුද්ගලිකව, මම අවිධිමත් පසුබිමක අවිධිමත් සන්නිවේදනයට කැමති අතර රෙගුලාසිවලට අනුව විධිමත් රැස්වීම්වලට වඩා මෙය වඩාත් ඵලදායී බව විශ්වාස කරමි.
කිරීමට සුදුසු දේ:
- අවිධිමත් නායකයෙකු වන්න. මම දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, මෙය විධිමත් නායකත්වයට වඩා ඉතා වැදගත්, වඩා වැදගත් සහ සිසිල් ය. බොහෝ විට අවිධිමත් නායකයෙකුට විධිමත් නායකයෙකුට වඩා වැඩි බලයක් සහ බලපෑම් ක්රම තිබේ.
- ඔබේ සේවකයින් දැනගන්න: කුමක් ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ, කුමන විනෝදාංශ සහ පවුල් සබඳතා ඇති අය, ඔවුන්ගේ උපන් දිනය කවදාද යන්න.
- ධනාත්මක පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න - නිර්මාණාත්මක වැඩ සඳහා යතුර මෙයයි. ඔබව ප්‍රවර්ධනය කරන්න, ඔබ කරන අපූරු දේවල් සියල්ලන්ට පෙන්වන්න.
- ඔබේ සේවකයින්, ප්‍රථමයෙන් සහ ප්රධාන වශයෙන්, ඔවුන්ගේම ශක්තීන් සහ දුර්වලතා ඇති පුද්ගලයින් බව අමතක නොකරන්න.
හොඳයි, අවසාන උපදෙසක්: ඔබේ සේවකයින් සමඟ කතා කරන්න. නමුත් වචන ක්‍රියාවෙන් අනුගමනය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. නායකයෙකුගේ වැදගත්ම ගුණාංගයක් වන්නේ කෙනෙකුගේ වචනවලට වගකිව යුතු වීමයි. නායකයෙක් වෙන්න!
Ignat ඔබ දුකක් නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඔබ දුකට පත් වූ බව එසේ සිදු විය Ignat. ඔබම මෙය සැක කිරීමට පටන් ගත්තා, නැතහොත් ඔබේ සගයන් සහ ඥාතීන් පැවසුවේ ඔබ මෑතකදී වෙනස් වී ඇති බවයි. තවදුරටත් ජීවත් වන්නේ කෙසේද?
පහසුම සහ ලාභම මාර්ගය වන්නේ පිටව යාමයි. නමුත් සරලම සෑම විටම හොඳම දේ අදහස් නොවේ. සියල්ලට පසු, ඔබට තනිවම ගැලවිය නොහැක. ඔබේ මොළයට වෙනස්කම් අවශ්ය බව සැමවිටම අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ රැකියාව වෙනස් කළ යුතු බවත්, ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කළ යුතු බවත්ය. ඊට අමතරව, ඉවත්ව යාම තත්වය නරක අතට හැරෙන බොහෝ අවස්ථා ගැන මම දනිමි. සාධාරණය සඳහා, මම ප්රතිවිරුද්ධ අවස්ථා ද දන්නා බව පැවසිය යුතුය.
ඔබ සමාගම හැර යාමට තීරණය කරන්නේ නම්, වැඩිහිටියෙකු මෙන් එය කරන්න. ස්ථාන මාරු කරුණු. හොඳින් කඩා දමන්න. කෙසේ හෝ පිළිස්සීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා සමාගම්වලට පිළිස්සුණු සේවකයින් සමඟ වෙන්වීම පහසු යැයි මතයක් තිබේ. මට පෙනෙන පරිදි, මෙය සෝවියට් සමාජවාදී සමූහාණ්ඩුවේ කාලයේ සිට පැමිණි බව පෙනේ, ප්රධාන වශයෙන් මිනිසුන් සමඟ වැඩ කරන නියෝජිතයින්: වෛද්‍යවරුන්, ගුරුවරුන්, මුදල් අයකැමියන් යනාදී වෘත්තීන්හි පිළිස්සීම නිරීක්ෂණය කරන ලදී. බොහෝ විට, මෙය සැබවින්ම පහසු විය, මන්ද ආපසු හැරවිය නොහැකි කිසිවක් නොතිබූ බැවිනි. මහජන. නමුත් දැන්, සමාගම් දක්ෂ සේවකයින් සඳහා සටන් කරන විට සහ ඔවුන් ඔවුන් වෙත පැමිණියහොත් පමණක් ප්රතිලාභ රැසක් ලබා දීමට සූදානම් වන විට, හොඳ විශේෂඥයින් අහිමි වීම අසාධාරණ ලෙස මිල අධික වේ. එබැවින්, ඔබ ඉවත් නොවන්නේ නම්, එය සාමාන්ය සමාගමකට ප්රයෝජනවත් බව මම ඔබට සහතික කරමි. සේවා යෝජකයාට ඔබ සමඟ වෙන්වීම පහසු නම්, එයින් අදහස් වන්නේ සමාගමේ “යහපත්කම” පිළිබඳ ඔබේ කනස්සල්ල නිවැරදි බවත් ඔබ පසුතැවිලි නොවී එය අත්හැරිය යුතු බවත්ය.
දැවීම සමඟ සටන් කිරීමට ඔබ තීරණය කර තිබේද? මට ඔබ වෙනුවෙන් හොඳ සහ නරක යන දෙඅංශයෙන්ම ආරංචියක් ඇත. නරක දෙය නම් ඔබව මෙම තත්වයට ගෙන ගිය ඔබේ ප්රධාන සතුරා ඔබම වීමයි. හොඳ දෙය නම් ඔබව මෙම තත්වයෙන් මුදා ගැනීමට සමත් ඔබේ ප්රධාන මිතුරා ද ඔබම වීමයි. ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට අවශ්ය යැයි ඔබේ මොළය කෙලින්ම කෑගසන බව ඔබට මතකද? ඒක තමයි අපි කරන්නම්.
1. ඔබේ කළමනාකරු සමඟ කතා කරන්න
විවෘත සංවාදය ඕනෑම ගැටළුවක් විසඳීමට යතුරයි. ඔබ කිසිවක් නොකරන්නේ නම්, කිසිවක් වෙනස් නොවනු ඇත. ඔබ ඔබේ කළමනාකරුට මෙම ලිපිය පෙන්වන්නේ නම්, එය වඩාත් පහසු වනු ඇත.
2. ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
මුලින්ම, මගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ, කාර්යාලයෙන් පිටත. ඔබට යහපත සහ අයහපත කුමක්දැයි ඔබ හැර වෙන කිසිවෙකු දන්නේ නැත. ඔබට සතුට ගෙන දෙන දේවල් වැඩිපුර කරන්න, ඔබට දුක ඇති කරන දේවල් ඉවත් කරන්න. ප්‍රවෘත්ති කියවන්න එපා, දේශපාලනය ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කරන්න. ඔබේ ප්රියතම චිත්රපට බලන්න, ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න. ඔබ කැමති ස්ථාන වෙත යන්න: උද්යානයට, රංග ශාලාවට, සමාජ ශාලාවට. ඔබගේ දින දර්ශනයට "ඔබේ ආදරණීයයා වෙනුවෙන් හොඳ දෙයක් කරන්න" කාර්යය එක් කරන්න (සෑම දිනකම!).
3. විවේක ගන්න
නිවාඩුවට යන්න. දවස පුරා නිතිපතා විවේක ගැනීමට ඔබගේ දුරකථනයේ, ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවේ හෝ පරිගණකයේ සිහිකැඳවීමක් සකසන්න. ජනේලය ළඟට ගිහින් කපුටන් දිහා බලන්න. ඔබේ මොළයට සහ ඇස්වලට විවේකයක් දෙන්න.
- අපගේ හැකියාවන් පුහුණු කිරීම - ශාරීරික හෝ මානසික - ඔබට හැකි තරම් සහ තව ටිකක් කිරීම. නමුත් එවිට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විවේක ගත යුතුය - ප්රගතිය හැකි එකම මාර්ගය මෙයයි. විවේකයකින් තොරව, ආතතිය ඔබව පුහුණු නොකරයි, නමුත් ඔබව මරා දමයි.
- රීතිය ඉතා හොඳින් ක්රියා කරයි: කාර්යාලයෙන් පිටව යන්න - වැඩ ගැන අමතක කරන්න!
4. ඔබේ පුරුදු වෙනස් කරන්න
නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න. ඔබේ නිවසට සහ කාර්යාලයට යන අවසාන නැවතුම පයින් යන්න. සීතල වතුරෙන් ඔබම ගිල්වන්න. දුම්පානය නතර කරන්න. ඔබ දැනටමත් පිහිටුවා ඇති පුරුදු වෙනස් කරන්න: ඔබේ මොළයට එය අවශ්යයි!
5. දෛනික චර්යාවක් සාදන්න
මෙය පාලනය කිරීම සහ වෙනස්කම් උත්තේජනය කිරීම පහසු කරනු ඇත. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න: biorhythms වැදගත් වේ. නින්දට ගොස් එකවරම නැඟිටින්න (උදේ වෙනකම් ක්ලබ් ගිහින් වැඩට යනවාට වඩා මේ විදියට හොඳ නින්දක් ලැබෙනවා කිව්වොත් ඔබ පුදුම වේවි).
6. ව්යායාම
කුඩා කල සිටම, “නිරෝගී ශරීරයක නිරෝගී මනසක්” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය අපට හුරුපුරුදු වී ඇත්තේ අප ඒ ගැන ප්රමාණවත් අවධානයක් නොදක්වන්නේ ඒ නිසා විය හැකිය. නමුත් එය සත්යයකි: ශාරීරික සෞඛ්යය මානසික සෞඛ්යය සමඟ ඉතා දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ. එබැවින් ක්රීඩා කිරීම වැදගත් හා අවශ්ය වේ. කුඩාවට පටන් ගන්න: උදෑසන ව්යායාම කිරීමට විනාඩි පහක් ගත කරන්න.
- තුන් වරක් තිරස් තීරුව මත ඔබම අදින්න, ක්රමයෙන් පස් වතාවක් දක්වා වැඩ කරන්න.
- උදෑසන විනාඩි 15 ක් ජෝගිං ආරම්භ කරන්න.
- යෝග හෝ පිහිනුම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.
- මැරතන් ධාවන තරඟයක් හෝ ඔලිම්පික් ශූරයෙකු වීමට ඉලක්කයක් තබන්න එපා. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඇයව යටපත් කර ඇයව අත්හරිනු ඇත. කුඩාවට පටන් ගන්න.
7. කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න
මෙය විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි - ඔබට කිසිවක් අමතක නොවන කාරනය සිට, ඔබ කිසිවක් කර නැතත්, ඔබ බල්ලෙකු මෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින බවක් ඔබට දැනෙන්නේ නැත.
- පිරික්සුම් පෙට්ටිය තුළම සන්සුන් වේ. පිළිස්සුම් තත්වයක සිටින පුද්ගලයෙකු ස්ථාවරත්වය සඳහා උත්සාහ කරයි. ඔබ ඉදිරියේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් දැකීම සහ ඒවා ක්රමයෙන් කළ ලෙස සලකුණු කිරීම ඉතා ප්‍රබෝධමත් කරයි.
- යන්තම් යන්තම් නැවත කුඩා ආරම්භ කරන්න: ඉතා විශාල කාර්යයන් සහිත විශාල ලැයිස්තුවක් ඔබට ඔබේම හැකියාවන් සැක කිරීමට සහ ඔබ ආරම්භ කළ දේ අත්හැරීමට හේතු වනු ඇත.
8. විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න
ඔබ දරුවෙකු ලෙස උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය දේ මතක තබා ගන්න, නමුත් කාලය නොතිබුණි. පින්තාරු කිරීම, සංගීතය, දැව පිළිස්සීම හෝ හරස් මැහුම් කරන්න. උයන්න ඉගෙන ගන්න. දඩයම් කිරීමට හෝ මසුන් ඇල්ලීමට යන්න: කවුද දන්නේ, සමහර විට මෙම ක්‍රියාකාරකම් ඔබට ආයාචනා කරනු ඇත.
9. ඔබේ අත් භාවිතා කරන්න
ඔබේ මහල් නිවාසය පිරිසිදු කරන්න. ඇතුල්වීම අතුගාන්න. ක්රීඩා පිටියේ කුණු එකතු කරන්න. දිගු කලක් ගැලවී ඇති ලොකර් දොරක් සවි කරන්න. ඔබේ අසල්වැසියාගේ ආච්චිට දර කපන්න, ඔබේ ඩැචාහි වත්තක් හාරන්න. ඔබේ මිදුලේ මල් ඇඳක් සාදන්න. තෙහෙට්ටුව දැනෙනවා, පසුව හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න: ඔබේ හිස හිස් වනු ඇත (සෘණාත්මක සිතුවිලි නැත!) සහ ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සමඟ මානසික තෙහෙට්ටුව පහව ගොස් ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
මම කළමනාකරුවන්ට නිර්දේශ කළ කැරට් සහ කූරු ක්රමය ඉංග්‍රීසි සාහිත්‍යයේ "ස්ටික් සහ කැරට්" ලෙස හැඳින්වේ. අර්ථය එකම ය: නිවැරදි හැසිරීම සඳහා විපාකය සහ වැරදි හැසිරීම සඳහා දඬුවම්.
මෙම ක්‍රමයට එක් විශාල අඩුපාඩුවක් ඇත: අසල පුහුණුකරුවෙකු නොමැති විට එය හොඳින් ක්රියා නොකරයි. නිතිපතා පුහුණුවක් නොමැති විට, සියලු අත්පත් කරගත් කුසලතා ක්රමයෙන් අතුරුදහන් වේ. නමුත් අලංකාරය වන්නේ මෙම ක්රමය ඔබටම යෙදිය හැකි බවයි. ඔබට එය මේ ආකාරයෙන් වටහා ගත හැකිය: බුද්ධිමත් පද්ධතිය 2 අසාධාරණ පද්ධතිය 1 පුහුණු කරයි. එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වේ: සැලසුම් කළ දේ කිරීමට ඔබටම විපාක දෙන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, මම ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පටන් ගත් විට, මට උදේ නැඟිට යකඩ කෑලි රැගෙන යාමට අවශ්ය නොවීය. මම හිතන්නේ මෙය බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදුය. ඉතින්, මම මා වෙනුවෙන්ම කොන්දේසියක් සකස් කරමි: මම ජිම් එකට යන්නෙමි, පසුව මම නාන කාමරයට යාමට ඉඩ දෙන්නෙමි. ඒ වගේම මම ඇත්තටම නාන කාමරයට ආදරෙයි. එබැවින් මම එයට පුරුදු වී සිටියෙමි: දැන් මම නාන කාමරයක් නොමැතිව පවා ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පෙලඹී සිටිමි.
මා ලැයිස්තුගත කර ඇති සෑම දෙයක්ම ඔබට අතිමහත් බව පෙනේ නම් සහ ඔබට අවම වශයෙන් උත්සාහ කිරීමට ආශාවක් නොමැති නම්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. ඔබේ තත්වය බොහෝ දුරට දුරදිග ගොස් ඇත. වෛද්‍යවරයා ඔබට ක්ෂණිකව සුවයක් ලබා දෙන මැජික් පෙත්තක් ලබා නොදෙන බව මතක තබා ගන්න. මෙම අවස්ථාවේදී පවා, ඔබ විසින්ම වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත.
අනාගතය සඳහා: "නැහැ" කීමට ඉගෙන ගන්න සහ අන් අය පවසන දේට සවන් දෙන්න. සංජානන විකෘති කිරීම් බොහෝ විට අප අවට සිටින සියල්ලන් මෙන් ලෝකයේ සැබෑ චිත්‍රය දැකීමෙන් වළක්වන බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ අධි වගකීම සහ ඔබේ පරිපූර්ණත්වය අමතක කරන්න. ඔබ කිසිවෙකුට කිසිවක් ණය නැති බව මතක තබා ගන්න. නමුත් කිසිවෙකු ඔබට කිසිවක් ණය නැත.
කිසිම ආකාරයකින් මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ සියල්ල පිටතට ගොස් දැන්ම ක්‍රීඩාව ආරම්භ කරන ලෙසයි. කාරණය නම් ඔබට අවශ්ය දේ කිරීම ඔබට අවශ්ය නොවන දේ නොකිරීමට සමාන නොවේ. ඊළඟ වතාවේ ඔබ අකමැති දෙයක් කරන විට සිතන්න: ඔබ මුලින්ම මෙම තත්වයට පත් වූයේ කෙසේද?
සමහර විට යම් අවස්ථාවක ඔබ "නැහැ" යැයි පැවසිය යුතුද?
සමහරවිට ඔබ උත්සාහ කරන්නේ ඔබ විසින්ම නිර්මාණය කරගත් පරමාදර්ශ කිහිපයක නාමයෙන් ඔබට පමණක් සුදුසු වන යම් පරමාදර්ශී විසඳුමකට ගැටලුව ගෙන ඒමටද?
සමහරවිට ඔබ එය කරන්නේ ඔබට "යුතු" නිසා සහ අනෙක් සියල්ලන්ම එය කරන නිසාද? පොදුවේ ගත් කල, "යුතු" යන වචනයෙන් පරිස්සම් වන්න. මම කාටද ණය වෙන්නේ? ඇයි මම? බොහෝ විට මෙම වචනය පිටුපස යමෙකුගේ උපාමාරු ඇත. සත්ව නවාතැනකට යන්න. යමෙකුට ඔබට සරලව ආදරය කළ හැකි බව වටහා ගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ඔබ අපූරු ව්‍යාපෘති කරන නිසා නොවේ. ඔබ ඒවා නියමිත වේලාවට කිරීමට සමත් නිසා නොවේ. නමුත් සරලවම ඔබ ඔබ නිසා.
දුක්ඛිත ඉග්නාට් පෙනෙන ආකාරයට වඩා සමීපයි
ඔබට ප්‍රශ්නයක් තිබිය හැක: ඔබ මේ සියල්ල ලබා ගත්තේ කොහෙන්ද, එතරම් ව්‍යාපාරිකද?
මම ඔබට කියමි: මෙය මගේ අත්දැකීමයි. මෙය මගේ සගයන්, මගේ යටත් නිලධාරීන් සහ මගේ කළමනාකරුවන්ගේ අත්දැකීමයි. මේවා මා විසින්ම දුටු වැරදි සහ ජයග්‍රහණ. මම යෝජනා කරන විසඳුම් ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වන අතර විවිධ අවස්ථා වලදී විවිධ අනුපාතයන් භාවිතා කර ඇත.
අවාසනාවකට, මම මෙම ගැටලුවට මුහුණ දුන් විට, ඔබට දැන් ඇති තරම් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් මා සතුව නොතිබුණි. සමහර විට මට එය තිබුණා නම්, මම වැරදි බොහෝ අඩු වනු ඇත. එමනිසා, මෙම පෝරකයට නොපැමිණීමට මෙම උපදෙස් ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි මම සැබවින්ම බලාපොරොත්තු වෙමි.
හිතවත් Ignat!
අපි කතාවේ අවසානයට පැමිණ ඇති අතර, මට ඔබව පෞද්ගලිකව ඇමතීමට අවශ්යයි.
මෙය ඔබේ ජීවිතය බව මතක තබා ගන්න. එය වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ ඔබට සහ ඔබට පමණි. ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වයේ ස්වාමියා ඔබයි.
ඊළඟ වතාවේ ඔවුන් ඔබට කියනවා: "සිනහවෙන්න! ඔයා කරන්නේ කුමක් ද? එය තවමත් හොඳයි!", කලබල නොවන්න, විනෝද නොවීම ගැන ඔබටම දොස් නොකියන්න.
දුකෙන් සිටිය යුත්තේ කවදාද සිනාසිය යුතුද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි.
ප්රවේසම් වන්න!
මම ලිපියේ සඳහන් කළ පොත් සහ කතුවරුන්:
- කැරන් ප්‍රයර් "බල්ලාට ගොරවන්න එපා!"
- Daniel Kahneman "සෙමින් සිතන්න... ඉක්මනින් තීරණය කරන්න."
- මැක්සිම් ඩොරොෆීව් "ජෙඩි ශිල්පීය ක්රම".
කියවීමට තවත් පොත්:
- V. P. Sheinov "ඒත්තු ගැන්වීමේ කලාව."
- D. Goleman "චිත්තවේගීය බුද්ධිය."
- P. Lencioni "කම්මැලි රැකියාවක සලකුණු තුනක්."
- E. Schmidt, D. Rosenberg, A. Eagle "Google වැඩ කරන ආකාරය."
- A. Beck, A. Rush, B. Shaw, G. Emery "මානසික අවපීඩනය සඳහා වූ සංජානන චිකිත්සාව."
- A. Beck, A. Freeman "පෞරුෂ ආබාධ සඳහා සංජානන මනෝචිකිත්සාව."
ලිපි සහ වීඩියෝ වාර්තා වෙත සබැඳි1.
2. - විකිපීඩියා
3.
4.
5.
6.
7.
8. - විකිපීඩියා
9. - විකිපීඩියා
10. - විකිපීඩියා
11.
12.
13.
14.
15.
16.
මූලාශ්රය: www.habr.com