A sú na to genetické dôvody.
Takmer každý, kto absolvoval strednú školu, vie, že existuje pojem „homeostáza“ - stálosť vnútorného prostredia tela. A zároveň málokedy niekto vie o koncepte „alostázy“ - stálosti vnútorného prostredia prostredníctvom interakcie tela s vonkajším prostredím.
Allostáza a alostatické preťaženie. Trocha stresu tonizuje a dodáva telu energiu. Telesné systémy sa prispôsobujú stresovému faktoru bez prepätia. Pri alostatickom preťažení telo nájde akú-takú rovnováhu, no pracuje s ťažkosťami a postupne sa rozpadá.
V skutočnosti si udržiavanie homeostázy vyžaduje podporu v správaní tela: kde bývať, čo piť a jesť, komu sa vyhýbať, o čo sa snažiť. Tak ako je organizmus geneticky naprogramovaný na udržiavanie stáleho vnútorného prostredia, jeho správanie by nemalo narúšať homeostázu – inak budú fungovať mechanizmy prirodzeného výberu pre tento organizmus.
Allostáza na príklade stravovacieho správania
Životná úroveň človeka sa odráža v životných procesoch: ak ste zvyknutí jesť mäso trikrát denne, biochémia tela sa prispôsobí tomuto spôsobu prijímania živín pre prácu a pri náhlej zmene stravy sa vzbúri.
Ak budete jesť mäso dvakrát denne, telo ho stále toleruje, ale prechod na vegetariánsku stravu spôsobí výraznú adaptačnú reakciu - do 2-3 týždňov sa telo prispôsobí neobvyklému jedlu. V závislosti od adaptačných rezerv bude všeobecný stav buď príliš dobrý, alebo príliš zlý. Ak vytrváte ďalej, môžete skončiť vyčerpaním adaptačnej reakcie a na pozadí pohody ochorieť alebo upadnúť do depresívneho stavu.
Zvyčajne po 2-3 týždňoch prichádza obdobie odvykania - kedy je neznesiteľné jesť nezvyčajne.
V tomto bode sa zvyčajne vracajú staré stravovacie návyky, ktoré bránia vyčerpaniu adaptačných mechanizmov. Je ľahké cítiť tento moment, keď sa vraciate z krajiny s exotickou kuchyňou do svojej domoviny - je tam dobre, ale váš domov je váš, drahá.
Rovnaká situácia nastane, keď dôjde k zmene príjmu: s prudkým poklesom alebo zvýšením príjmu nastáva adaptačná reakcia, v dôsledku ktorej sa telo snaží dosiahnuť predchádzajúcu úroveň pohody.
Jednoduchý peňažný test pre úrovne alostatického zaťaženia
Otestujte si svoje pocity o tom, koľko peňazí môžete bezpečne minúť. Na každej úrovni si zapíšte svoje pocity.
5 rubľov
10 rubľov
20 rubľov
50 rubľov
150 rubľov
450 rubľov
5 000 rubľov
20 000 rubľov
80 000 rubľov
350 000 rubľov
1 000 000 rubľov
10 000 000 rubľov
100 000 000 rubľov
1 000 000 000 rubľov
Spočiatku množstvá nevyvolávajú žiadne napätie, ale s narastajúcim množstvom sa dostavuje pocit optima - toto si pokojne môžem dovoliť. Čím vyššia suma po optime, tým väčšia úzkosť z toho, že sa dá minúť toľko peňazí, až hrôza („Toľko v živote nezarobím“).
V určitom momente psychika jednoducho prestane vnímať veľké čísla a pre väčšinu ľudí sa minúť 1 000 000 000 jednoducho zdá nereálne a nič z toho necítiť – miliardy dolárov v rozpočtových výdavkoch sa tak ľahko čítajú.
Allostáza a prudký nárast príjmu
Rovnaká situácia nastane, keď si stanovíte nové finančné ciele. Je ťažké výrazne zvýšiť príjem alebo získať peniaze na veľmi drahý nákup, pretože telo sa bude snažiť udržať alostázu.
Mnoho školení o peniazoch stanovuje super ciele na zvýšenie príjmu: „Staň sa milionárom alebo zomri.“ Na vrchole adaptácie ľudia niekedy dosahujú vynikajúce výsledky a po výsledkoch sa objavujú nadšené recenzie o tréningu. Po 2-3 týždňoch však príde obdobie, keď telo povie „dosť je dosť“ - dôjde k návratu.
Príjmy často klesajú tak, že by bolo lepšie zostať v starom stave - telo si žiada vrátiť alostázu do obvyklého stavu a snaží sa vedomiu dokázať, že nepotrebuje také drastické experimenty.
Zároveň existuje pohodlnejší model rastu – zvyknúť si na postupné zvyšovanie disponibilného príjmu. Zvyčajne trvá 30 až 6 mesiacov, kým sa homeostáza prispôsobí 12 % zmene príjmu.
S vedomím, že alostáza má určitú optimálnu mieru adaptácie, má zmysel postupne, v malých porciách, si pred zvýšením svojho disponibilného príjmu dovoliť zvyknúť si na lepšiu životnú úroveň: v rámci príjmu si kupujte lepšie jedlo, o niečo lepšie oblečenie alebo topánky, kúpiť drahý toaletný papier. Čím viac si telo zvyká na novú kvalitu života, tým ľahšie je nájsť zdroje rastu pre príjem.
Čo robiť, ak sa príjem v krátkom čase zvýšil o viac ako 30 %? Správanie bezpečné pre alostázu znamená odstrániť tieto peniaze navyše z každodenného života. Niekto to prehrá v kasíne, niekto to vloží na dlhodobý vklad v banke, niekto to prepije/rozdá chudobným.
Allostáza a prudký pokles príjmov
Keď zvyčajná úroveň príjmu klesne, systém homeostázy tiež vyžaduje, aby sa alostáza vrátila na svoje miesto. A to je viditeľné podľa toho, ako rýchlo sa nájde práca s podobnou úrovňou príjmu po strate toho starého. Asi jeden alebo dva mesiace - a zdravý človek spĺňa potrebu životnej úrovne, na ktorú je zvyknutý.
Z tejto vlastnosti tela vychádza odporúčanie o výške finančného „airbagu“ na dva mesiace optimálnej životnej aktivity.
Viac informácií o koncepte alostázy ako rozšírenia homeostázy možno nájsť v knihe Roberta Sapolského The Psychology of Stress. Prečo zebry nedostanú žalúdočné vredy?
PS Skúsenosti autora
Mojou druhou špecializáciou neurológa je psychoterapia úzkostno-fóbnych porúch. Veľa ľudí nerobí rozdiely medzi neurológom, psychiatrom a psychoterapeutom. Za 8 rokov práce na klinike s cca 18 000 pacientmi ročne som musel vytvoriť systematický prístup k zlepšovaniu zdravotného stavu pacientov nielen v rámci neurologických objednávok.
Čas vidieť jednu osobu je obmedzený, takže prežili len tie najúčinnejšie techniky, ktoré rýchlo a účinne zmierňujú úzkosť a pomáhajú mojim pacientom prispôsobiť sa stresu. Systematický prístup k zdraviu pomáha odporučiť najlepšie techniky pre každý prípad.
Pozývam vás zoznámiť sa s biopsychosociálnym prístupom v modernej medicíne na otvorených lekciách Money Intelligence v rámci tréningu mužov 26. a 28. marca o 20.20 moskovského času - online vysielanie v skupine na Facebooku.
Pracovný plán:
Deň 1
• Štruktúra tréningu, biopsychosociálny prístup v medicíne, zdravie ako zručnosť
• Správne nastavenie peňažných cieľov – ako ich dosiahnuť a udržať si zdravie
• Sledovanie príjmov a výdavkov – ako neupadnúť do malicherností a sporenia na úkor hľadania rastu
• Systém finančnej činnosti – potláčame úzkosť a vytvárame podmienky pre peňažný rast
Deň 2
• Rozpočtovanie a finančné zabezpečenie
• Neurofyziológia rozhodovania o peniazoch
• Preformulovanie neproduktívnych peňažných ilúzií – zmena presvedčení na produktívne ilúzie
• Peňažná kalkulačka – nastavenie filtrov vedomia na vyhľadávanie peňazí
• Peňažné hranice – vonkajšie a vnútorné, ako brániť a rozširovať svoje peňažné hranice
Pridajte sa do skupiny otvorených lekcií na Facebooku a zapojte sa do vysielania 26. a 28. marca o 20.20 moskovského času
Zdroj: hab.com