Talofa, Habr. E leʻi leva talu ai, na ou faitau ai ma le fiafia tele i le tele o tala iinei ma fautuaga lelei e tausia tagata faigaluega ae latou te leʻi "mu", taofi le faia o taunuuga faʻamoemoeina ma iu ai ina manuia le kamupani. Ma e leai se tasi - mai le "isi itu o pa," o lona uiga, mai ia i latou na matua mu ma, sili ona taua, na taulimaina. Na ou puleaina, maua fautuaga mai loʻu fale faigaluega muamua ma maua se galuega sili atu.
O le mea moni, o le mea e tatau ona fai e le pule ma le 'au o loʻo tusia lelei i le ""Ma"" O se faʻalavelave faʻafuaseʻi mai ia te aʻu: ua lava le avea ma taʻitaʻi faʻalogo ma tausia au tagata faigaluega, o isi mea faigaluega e eseese tikeri o le aoga.
Ae ou te talitonu o le ≈80% o mafuaʻaga o le mu o loʻo taoto i uiga patino o le tagata faigaluega. O le faaiuga e faʻavae i luga o loʻu poto masani, ae ou te manatu e moni lenei mea mo isi tagata mu foi. E le gata i lea, e foliga mai ia te aʻu e sili atu le faʻamoemoeina, sili atu le popole i a latou galuega ma le faʻaalia i fafo, o tagata faigaluega fetuutuunai e mu tele nai lo isi.
O le tala fa'atusa ma le hamster atonu e foliga leaga i nisi, ae e sili ona sa'o e atagia ai mea uma na tutupu. Muamua, e oso fiafia le hamster i totonu o le uili, ona avea lea o le saosaoa ma le adrenaline ona niniva, ona tumau ai lea o le uili i lona olaga... O le mea moni, pe na faapefea ona ou alu ese mai lenei carousel, faapea foi ma le mafaufau faamaoni ma le le talosagaina o fautuaga i le auala. ia ola mu - i lalo ole tipi.
fa'asologa o taimi
Sa ou galue i se faletusi web mo le fitu tausaga. Ina ua ou amata, na vaʻaia aʻu e le HR o se tagata faigaluega faʻamaonia: faʻamalosia, faʻamalosi, sauni mo galuega mamafa, faʻasalaina i le atuatuvale, mauaina o tomai vaivai talafeagai, mafai ona galue i se 'au ma lagolagoina tulaga taua. Faatoa ou foi mai mai aso malolo failele, sa ou matua misia lava le uta o loʻu faiʻai ma sa ou naunau e fusu. Mo le tausaga muamua poʻo le lua, na taunuʻu ai oʻu manaʻoga: Sa ou atiaʻe malosi, alu i konafesi ma faia ituaiga uma o galuega manaia. O le galuega na alu ai le tele o le taimi ma taumafaiga, ae na ou maua ai foi le malosi.
Sa ou iloaina le siitaga lea na sosoo ai ma le lua tausaga mulimuli ane o se faaauauga talafeagai o taumafaiga na faia. Ae o le faʻaopoopoga, na faʻateleina le tiute, faʻaititia le pasene o galuega fatufatuaʻi - o le tele o taimi na ou faia ai feutagaiga, sa nafa ma le galuega a le matagaluega, ma o laʻu faʻatulagaga na amata faʻapitoa ona "sili atu ona fetuutuunai", ma o le mea moni - faataamilo i le uati. O sootaga ma le 'au na faasolosolo malie ona leaga: Na ou manatu latou te paie, latou te manatu ia te aʻu o se mea leaga, ma, toe tepa i tua, ou te manatu latou te le o sese. Ae ui i lea, i lena taimi na ou mafaufauina ua toetoe lava a ou oʻo i le pito i luga o le pyramid a Maslow (lea o loʻo i ai le tagata lava ia).
O lea, e aunoa ma se tafaoga ma ni aso malolo, na mavae atu nisi tausaga. E oo atu i le fitu o tausaga o le galuega, o loʻu faʻaosofia na faʻafefe i lalo i le manatu "pe ana latou le paʻi mai ia te aʻu," ma o le tele ma le tele o taimi na ou mafaufau ai i le auala e ave ai aʻu e tagata o ofu papae mai le ofisa.
Na faapefea ona tupu lenei mea? Na faapefea ona ou oo i le tulaga ua le mafai ai ona ou taulimaina na o au? Ma o le mea e sili ona taua, aisea na tupu ai lenei mea ma le le iloa? I aso nei, ou te manatu o mafuaaga autu o le atoatoa, mailei faʻapitoa (poʻo le faʻaleagaina o le mafaufau) ma le inertia. O le mea moni, o le meafaitino e matua manaia lava le faʻamatalaina i pou o loʻo taʻua i luga, ae o le toe fai o le tina o le aʻoaʻoina, o lea la.
Otometi ma le inertia
E mautinoa lava e te iloa le mea otometi - o lona uiga, o le toe gaosia o gaioiga e aunoa ma le pulea lelei. O lenei faiga faʻafouina o le psyche e mafai ai ona tatou vave, maualuga, malosi pe a faia ni galuega faifaipea ma faʻaalu le itiiti ifo o taumafaiga i ai.
Ona mataala lea o ou lima. O le faiʻai, i se taumafaiga e faʻasaoina i tatou i sina malosi, nai lo le sailia o se fofo fou, e foliga mai e fai mai: "Ei, e masani lava ona galue faapena, tatou toe fai lenei gaioiga?" O se taunuuga, e sili atu ona faigofie mo i tatou ona gaoioi e tusa ai ma se mamanu pe a uma ona seti ma toe faia i le tele o taimi (tusa lava pe le saʻo) nai lo le suia o se mea. "O le mafaufau e le mautonu," o laʻu uo, o se faiaoga neuropsychology, na fai mai e uiga i lenei mea.
Ina ua ou mu, sa ou faia le tele o mea i le autopilot. Ae e le o le ituaiga otometi lea e mafai ai ona faʻaputuina le poto masani ma le malamalama e vave ona suia i se fofo sili ona lelei i se faʻafitauli fou. Nai lo o lea, na mafai ai ona ou le mafaufau i le mea na ou faia. Sa leai se mea na totoe o le maualuga o le tagata suʻesuʻe. Na suia le tasi faiga i le isi, ae e leʻi faaitiitia lo latou numera. O le masani lea mo soʻo se galuega ola, ae mo aʻu na avea ma galuega faʻafefe e faʻaoso ai le hamster i liʻo. Ma sa ou tamoe.
I le tulaga aloaia, sa faaauau pea ona ou faia, pe afai e le o ni taunuuga sili ona lelei, ae faifai pea le faamalieina, ma o lenei mea na ufiufi ai le faafitauli mai le pule o le poloketi ma le au. “Aisea e tago ai i se mea pe afai e aoga?”
Aisea na ou le ofoina atu ai e talanoaina tuutuuga? Aisea na ou le fai atu ai e toe iloilo laʻu faʻatulagaga pe mulimuli ane alu i se isi poloketi? O le mea, o aʻu o se tagata e le fiafia, faʻalelei atoatoa na maua i se mailei faʻaaliga.
Auala e faapuna ai se rane
O loʻo i ai se tala faʻasaienisi e uiga i le faʻafefea . O le manatu mo le faʻataʻitaʻiga e faʻapea: afai e te tuʻuina se lane i totonu o se apa vai malulu ma faʻamafanafana lemu le atigipusa, o le a le mafai e le rane ona iloilo lelei le lamatiaga ona o le suiga malie o tulaga ma o le a kuka e aunoa ma le iloaina o le a. o lo'o tupu lava.
E leʻi faʻamaonia le manatu, ae o loʻo faʻaalia atoatoa ai le mailei o le malamalama. Pe a faasolosolo malie ona tupu suiga, e toetoe lava a le o faamaumauina e le malamalama, ma i taimi uma e foliga mai "sa masani ai lava." O se taunuuga, ina ua i ai se kola mamafa i loʻu ua, sa ou lagonaina o se vaega o loʻu lava ua. Ae, e pei ona e iloa, sa galue malosi le solofanua nai lo se isi lava i le faatoaga tuufaatasi, ae e leʻi avea ma taitaifono.
Seoli o le fia atoatoa
E mautinoa lava ua e vaai i na tagata mafatia e oo i le faapuapuagatia pe a iai se mea e SĒ. Ae o mea uma e lelei i le faʻalelei, ma o le taimi nei ou te manatu o le mea moni o tagata muamua e faʻaumatia e le mu o le atoatoa.
O i latou e sili ona maualuga, ma e sili atu ona faigofie mo tagata faapena ona feoti i luga o le taʻavale nai lo le le oʻo i le tini. Latou te talitonu e mafai ona latou faia moni lava soʻo se mea, pau lava le mea e tatau ona latou faia o le tuleia, faʻaopoopo, ma toe, ma toe fai. Ae o le le iloa faitautusi o punaoa ua tumu i faʻalavelave: taimi faʻatapulaʻa, taumafaiga, ma mulimuli ane le taualuga. O le mea lea e mataala ai le HR HR i tagata faigaluega e "mu tele" ma "faʻamaoni_fanatics" o latou pisinisi. Ioe, e mafai ona faʻamaeʻaina le lima tausaga le fuafuaga i le tolu tausaga, ae naʻo pe afai e te amanaia tulafono o le fisiki ma maua se fuafuaga manino ma punaoa. Ma a oso le hamster ma le naunautai i le uili, e leai sana sini, na o le manao e tamoe.
O le aso na ou malepe ai
O manaoga ma matafaioi na faasolosolo malie ona tuputupu ae, o le poloketi na maua le malosi, sa ou fiafia lava i le mea sa ou faia, ma sa le mafai ona ou toe mafaufau i le taimi na ou "gau." Ae na o se tasi aso na aliaʻe ai le manatu i luga o le taufusi o le iloa o le liʻo o aʻu mea e fiafia i ai na faʻaititia i manaʻoga o se hamster. 'Ai, moe - ma alu i le galuega. Ona toe ai lea, pe sili atu le inu kofe, e faʻamalosia. Le toe fa'amalosia? Inu atili, ma faapena ai i se li'o. Na mou atu loʻu naunau e alu ese mai le fale mo se isi lava mea e ese mai i le galuega. O le fesoʻotaʻiga e le o le galuega na amata ona ou vaivai, ae o le galuega - na ou maligi ai loimata. O lenei ua ou le talitonu o lenei logo logo sa matua faigata lava mo au ona matauina. O aso uma lava sa ou talanoa ai mo ni nai itula ma le vaega o le poloketi ma le pule, ma o le tali atu i aʻu faailoilo e le tautala ma tautala sa le mautonu. O se faʻalavelave faʻamaoni pe a faʻafuaseʻi ona le manuia se masini suʻesuʻe ma faʻatuatuaina.
Ona amata lea ona ou moe. Ina ua sau o ia i le fale mai le galuega, sa ia tapuni ana ato ona pau ai lea i le moega. I faaiuga o vaiaso na ou ala ai ma, e aunoa ma le alu ese mai le moega, tapunia isi galuega i tua o le komepiuta. I le Aso Gafua sa ou ala i luga le vaivai, o nisi taimi ma le tiga o le ulu.
O le tele o masina o le tautulemoe faifai pea na iu ai ina le maua se moe. Sa vave ona ou moe mamafa ma e pei lava ona faigofie ona ou ala i luga i ni nai itula mulimuli ane, ae na ou toe moe puupuu i le afa itula ao lei oo i le faailo. Sa sili atu le vaivai nai lo le moe. Na ou alu i se tagata tomai faapitoa ina ua ou malamalama manino: o loʻu olaga e lua taamilosaga: galue ma moe. I lena taimi ua ou le toe pei o se hamster. O le tele lava o taimi ou te foliga ai e pei o se pologa vaa o ona tamatamailima na matua pipii i le faaumiumi o le popole ma ua le mafai ai ona ia faamamulu le foe.
Fa'aola laveai
Ae ui i lea, o le suiga e le o se galuega a se tagata tomai faapitoa, ae o le iloaina o le faafitauli ma le mea moni e le mafai ona ou taulimaina. Ina ua ou lafoaia le tagi e pulea aʻu lava ma loʻu tino ma ole atu mo se fesoasoani, na amata le faagasologa o le toe foi i se olaga atoatoa.
O le toe faʻaleleia e tusa ma le tausaga ma o loʻo faʻaauau pea, ae mai loʻu lava poto masani ou te faia ai se fautuaga e leʻi talosagaina i tulaga o le toe faʻaleleia, lea, masalo, o le a fesoasoani i se tasi e tausia lo latou soifua maloloina ma e oʻo lava i la latou galuega e sili ona fiafia i ai.
- Afai ua oo atu le mu i le tulaga e aliali mai ai auga faaletino, muamua “tuu se matapulepule ia te oe,” o lona uiga, fesoasoani ia te oe e ola. Le moe, leai se fia'ai po'o le 'ai tele, tiga e le'i fa'amatalaina, o'o mai le mamafa, tachycardia po'o isi fa'aletonu o le soifua maloloina - o lea ua taua le fa'amautuina o lou tulaga fa'aletino. E tusa ai ma aʻu faʻailoga, na vave ona ou liliu atu i se fomaʻi mafaufau. Na fesiligia e le fomaʻi faʻapitoa e uiga i le malolo ma faʻatonuina fualaau moe ma mea faʻamafanafana. Sa i ai foi fautuaga manino: fai se malologa i le galuega, faatulaga se aso faigaluega malosi (faatolu ha). Ona ou matua vaivai lava lea na faaitiitia ai le malosi-o le tuua o mea uma e pei ona i ai (inertia, e leai se loto...).
- Talia lena suiga e le maalofia. Talu ai na e fa'ai'u i le mea na e fa'ai'u ai, e manino lava o lo'o i ai se pusa i se mea, o se fa'ata'ita'iga le sa'o, o se fa'agaioiga sese e fai. E le tatau ona e faanatinati e tuu loa, ae e tatau ona e toe mafaufau i au masani i aso taitasi ma au mea e ave i ai le faamuamua. O suiga e le maalofia ma e tatau ona faʻatagaina e tupu.
- Ia iloa o le a leai se aafiaga vave. E foliga mai, e te leʻi oʻo i le mea na e iai i le taimi lava lena. O le toe faʻaleleia o le a umi se taimi, ma e sili atu le aua le setiina oe lava i se pa, taimi faʻatapulaʻa poʻo sini. I se tulaga lautele, tuʻuina atu ia te oe le taimi i lalo o taimi faʻagata faifaipea, suia le faʻamuamua mai le galuega i lou lava faʻasaoina - o lenei mea na manino ma faigata. Ae a aunoa ma lenei, e leai se fualaau e fesoasoani. Ae peitaʻi, afai e leai se mea na suia i le masina o lenei laasaga, e taua le feutagai ma se tagata tomai faapitoa e uiga i le suia o auala poʻo le sailia o se isi tagata tomai faapitoa.
- Tu'u le masani o le fa'amalosia o oe lava. E foliga mai, i luga o nisi tulaga mama ma le loto malie, ua e oʻo i se tulaga lea ua mou atu ai le upu "manaʻo" mai lau upu, ma o lou faʻaosofia ua leva ona avea ma se solofanua mate. I lenei laʻasaga, e taua le faʻalogo a itiiti mai o se manaʻoga faʻafuaseʻi i totonu ia te oe lava ma lagolagoina. Ina ua uma le lua vaiaso o le inu masani o fualaau, o le taimi muamua lea na ou manaʻo ai e alu i se faleoloa teuteu i luga o le ala. Na ou faʻaaluina le maualuga o le sefulu minute iina, ma manatua pe aisea na ou sau ai i le mea muamua ma tilotilo i igoa, ae o le faʻaleleia muamua lea.
- Mulimuli i fautuaga e te maua ma aua le matamuli mai avanoa. E le'o manino lelei po'o le a le mea o lo'o soso'o mai ma pe fa'apefea ona fai fuafuaga mo le lumana'i. O le mea lea, o le fuafuaga sili ona lelei o le naʻo le mulimuli i fautuaga a i latou e te faʻatuatuaina ma tatala i avanoa fou. O le tagata lava ia, sa ou matua fefe lava e faalagolago i vailaau. O le mea lea, o le taimi lava na ou lagona ai le lelei, na ou le toe inu fualaau. Ina ua mavae ni nai aso, sa amata ona ou masani lelei i le moega ma le moe, ma sa ou iloa ai e sili atu le faamaeaina o le faagasologa atoa o togafitiga.
- Suia pe faalautele lau vaaiga. O lenei mea o le a e maua ai se malamalama o le olaga e le gata i se galuega e tasi (poʻo se faaputuga tasi). Toeitiiti lava o so'o se galuega e le'i faigaluega e fou ia te oe ma e mana'omia le gauai atu e talafeagai. Sa ou manaomia se tupe, o lea sa faaauau ai ona ou galue ma filifili vasega e le tau totogiina pe a ou pasia se faatalanoaga. O sauniga tuusao e seasea ae malolosi na faia i aai eseese. Faʻamatalaga fou, tagata fou, siosiomaga faʻapitoa - Na ou tilotilo ma iloa o loʻo i ai le ola i fafo atu o le ofisa. Sa pei na ou i ai i Mars e aunoa ma le tuua o le lalolagi.
O le mea moni, i se mea i lenei laasaga ua lava le mautu o le mafaufau e fai ai se filifiliga i le auala e ola atili ai ma le mea e suia: galuega, galuega poʻo se screensaver i luga o le komepiuta. Ma o le mea pito sili ona taua, e mafai e le tagata ona faia se talanoaga lelei ma e mafai ona alu e aunoa ma le mu atoa alalaupapa, ma atonu e oʻo lava i le mauaina o fautuaga.
O aʻu lava ia, na ou iloa e le mafai ona ou galue i loʻu nofoaga muamua. O le mea moni, na vave ona latou ofoina mai ia te au ni tulaga sili atu, ae ua le toe talafeagai. "O le le tumau o se tala faatino e faavavau," o le pese lea a Talkov :)
E fa'afefea ona su'e se galuega pe a uma le mu?
Atonu e sili atu le aloese mai le ta'ua sa'o o le mu. E foliga mai e le manaʻo se tasi e malamalama i uiga faʻapitoa o lou lalolagi i totonu. Ou te manatu e sili atu le faʻatulagaina o lenei mea e sili atu le manino, mo se faʻataʻitaʻiga: "Ou te faitau i suʻesuʻega o le averesi o tagata e galulue i le tasi tulaga i le IT mo le ono tausaga. E i ai se lagona ua oʻo mai loʻu taimi."
Ae ui i lea, i se fonotaga ma HR, i le fesili taumateina "Aisea na e tuua ai lou tulaga muamua," sa ou tali atu ma le faamaoni ua ou mu.
- Aisea e te manatu ai e le toe tupu lenei mea?
— Ae paga lea, e leai se tasi e sao mai lenei mea, e oo lava i tagata sili o au tagata faigaluega. E fitu tausaga na ou oo ai i lenei tulaga, ou te manatu e tele mea e mafai ona e ausia i lena taimi. Ma o loʻo i ai pea aʻu fautuaga :)
Ua mavae le tausaga talu ona uma aʻu togafitiga fualaau faasaina, ma le ono masina talu ona suia aʻu galuega. Na ou toe foʻi i se taʻaloga ua leva ona tuʻua, o loʻo ou aʻoaʻoina se vaega fou, fiafia i loʻu taimi avanoa ma, e foliga mai, ua iu lava ina ou aʻoaʻoina le auala e tufatufa ai le taimi ma le malosi aʻo tausia le paleni. E mafai la ona taofi le uili hamster. Ae sili atu, ioe, aua le alu iina.
puna: www.habr.com