O le a le mea e tupu pe a e fafagaina se pepe e lua masina le matua i le Big Mac?
O le a le mea e tupu pe a tu'uina atu i le si'isi'i u'amea mamafa e 60 kilokalama le 150 kilokalama i le vaiaso muamua o toleniga?
O le a le mea e tupu pe a e tu'u ni nai fao e 200 i totonu o se mea e olo ai aano o manu?
E tutusa lava ma le tuʻuina atu i se tagata aʻoga le galuega o le suia o le PouchDB ina ia mafai ona ia galue ma PostgeSQL.
O iinei o loʻo i ai se matou kamupani lelei, o tagata uma o uo, faʻatasi i se sini tutusa, matou te faʻaaloalo ma faʻatauaina e le tasi le isi. Ae i falegaosimea e le faapena.
Afai o oe o se pule i se falegaosimea ma e te le fiafia i se tagata pito i lalo, e mafai ona e faia o ia e "tetee." E na'o se faiga fa'apea. E tatau ona tuʻuina atu se galuega e mautinoa e le mafai e se tagata ona faʻafetaui i totonu o le taimi faʻatulagaina faʻatasi ma punaoa ua malilie i ai.
Ma pe a sau o ia i se aso mulimuli ane ma fai mai e le mafai ona ia gafatia ma e manaʻomia le tuʻuina atu o le galuega i se isi tagata, e mafai ona e ee atu ia te ia, pe amata ona ula ia te ia o ia o le vale mulimuli e le mafai ona taulimaina se galuega faigofie.
O se taunuuga, a le manuia se tagata, e mafai ona e faʻasalalauina le pala i luga o ia. O ia o oe. Na te le talosagaina se totogi maualuga, tulaga lelei o galuega, togafitiga masani, ma isi. O ia o se tagata ulavale. Aloaia aloaia.
E lelei ona tatou le faia faapea. Ae e iai tulaga e maua ai e se tagata se galuega e lē mafai ona ia taulimaina i se taimi vave.
I le tasi itu, o le a fai mai se tasi - e leai se manaʻoga e tagi, e iai sau galuega - oti, ae fai. Pe i Amerika - oti pe fai. Ae aiseā? Va'ai o ia e titina ma alu ese?
Afai o le sini lea, o lona uiga e saʻo mea uma. Afai o le sini o le aoga ma le lelei, e sili atu le mulimuli i le faʻataʻitaʻiga a le au siisii mamafa poʻo musele. E matua faigofie lava: e tatau ona faigata, ae mafai.
E i ai se latou meafaigaluega: tului. Ose laupapa si'a ma le mamafa o lo'o tu sa'o ma pasene fa'alava. Fai mai le polokalame aʻoaʻoga: bench press, 70%, lua seti o le sefulu toe fai. O le tagata taʻalo e vaʻavaʻai i le pasene, maua lona maualuga maualuga o loʻo lolomi i luga, faʻagaoioi lona tamatamailima i le 70% koluma ma malamalama e manaʻomia ona sii le mamafa o le 70 kg. E te le lelei i le faitau, a ea?
E faigata mo ia, ae mafai. Atonu e tulai mai le fesili: aisea e tatau ai ona faigata? E mafai ona e ave na'o le mamafa mama, fai 2-3 toe fai ma alu e aumai se pia.
Ia, e manino lava le tali: e faato'a a'oa'oina maso pe a faigata. Po o le a lava le sini - tumau, malosi, hypertrophy (faʻateleina le maso maso). O le faagasologa e eseese i auiliiliga, ae i se tulaga lautele o le auala e tutusa: atinae e tupu e ala i le tiga. O le mea autu o le tiga e mafai ona gafatia, a leai o le ai ai se manuʻa.
Tatou toe foi atu ia tatou mamoe. O le galuega e tatau ona tuʻuina atu ina ia mafai e se tagata ona faʻamaeʻaina, ae faʻatasi ma se taumafaiga. Ona ia faia lea o metric ma atiina ae.
E manino lava, e te fai mai? Ia, ioe, pe a lava le faufautua, pe o loʻo i ai se polokalame ua saunia mo le aʻoaʻoina o tagata faigaluega. Ae e fia ni nofoaga e pei o lea?
E le lava. I totonu o lo matou nuu sa tele lava tulaga na fafaga ai e le uso matua (pe tusa ma le lima tausaga) le uso laitiiti (pe tusa ma le lua tausaga le matua) pateta vevela. Ae o loʻo i ai le tele o mataupu pe a fafaga e le faufautua le tagata aʻoga "pateta vevela."
I le tasi itu, atonu e le iloa e le faiaoga pe faapefea (pei o le lima tausaga le matua). Ia, o ia o se tama manaia, o loʻo ia te ia le tala atoa o galuega uma - saʻo i le RAM o lona ulu. Na te le malamalama pe faʻafefea ona le iloa e se tasi le npm prune. Pe o manino mai?
Sa ou matauina tagata mo se taimi umi, ma o le tele o taimi na ou i ai i le tulaga o se tagata aʻoga. Ma e masani ona latou togiina se “pateta vevela” i loʻu faai. E le faigata ona iloa: va'ai i le mea o le a faia e le faufautua pe a e laoa.
O se faufautua masani o le a fetuunai. Ona o lona malamalama: o le polokalame aʻoaʻoga o se aseta a le kamupani ua tuʻuina atu ia te ia. Afai e laoa le isi tagata a'oga, e iloa e le isi o lo'o i ai se mea o sese. E mafai, ioe, e fa'aauau pea ona punou ou foliga, e pei o le "tama'i sulu, latou te le iloa se mea leaga, o le a le ituaiga tagata talavou e i ai i latou ...", pe e te iloa ua faapena uma i latou i le taimi nei, ma afai e te mana'o i ni tagata lelei fou, fai se polokalame fa'aa'oa'oga e fai ai le kuka, ae le o le su'eina.
Ma o se faiaoga e le masani ai o le a na ona fai atu o ia lava. O le a ia fai mai se mea e pei o le "lelei, e tatau lava ona e iloa le lalolagi atoa aʻo leʻi vaʻai i lenei autu." Leai, lelei, e mafai ona e faia lena mea, ae aisea na e tuʻuina ai i le polokalame aʻoaʻoga i lena taimi? Po o le "E le mafai ona ou fesoasoani ia te oe, o le faafitauli o se mea i le aʻoga na e alu i ai, pe na e faitau sese tusi aʻo e laʻitiiti."
Ioe, ioe, ou te malamalama o loʻo i ai ni tagata aʻoga le lava. E ui lava, leai, na ona ou tusia faapena. Ou te lei tau i se mea faapena. Masalo e le lava aʻu faʻataʻitaʻiga, o lea o le a ou tuʻua ai se avanoa - o le a ou manatu e i ai se aso ou te oʻo ai i se mea e le talafeagai.
O lo'o ou tumau pea i le talitonuga fa'aolaola mo le taimi nei. E tofu tagata a'o'oga ma lona fuga - o se mea fa'apenei, a uma ona fa'asolosolo e pei o le uati. E tupu lenei mea i tagata uma ou te galulue faatasi. E manaʻomia e se tasi ona foʻia se faʻafitauli tau galuega nai lo le aʻoga, e manaʻomia e se tasi ona fesoʻotaʻi saʻo ma se tagata faʻatau pisinisi, e manaʻomia e se tasi ona faitau le tusi saʻo i le taimi saʻo, e manaʻomia e se tasi ona faʻalogo o ia o se tagata aʻoga ae le o se tamaititi. ofoofogia, e pei ona taʻu atu ia te ia Tina, e manaʻomia e se tasi ona oʻo i se fap faigata e malamalama ai ia latou mea sese.
O laʻu tala faʻasolopito e leʻi umi, ae ua uma ona fai mai: o le gaosiga a le au fai polokalame lelei e faʻatuputeleina tele pe afai e te taofia le fafagaina o latou "vevela pateta." Ioe, ma o tupe leiloa e leai. O le a ou tusia eseʻese lenei mea.
puna: www.habr.com