🥇Vashandi ve"Vakapiswa": pane nzira yekubuda nayo?

Unoshanda mukambani yakanaka. Kune nyanzvi huru dzakakukomberedza, iwe unowana muhoro wakanaka, unoita zvakakosha uye zvakakosha zvinhu mazuva ese. Elon Musk anotangisa satellite, Sergei Semyonovich anovandudza iro rakatove rakanakisa guta paPasi. Mamiriro ekunze akanaka, zuva rinopenya, miti iri kutumbuka - rarama uye ufare!

Asi muchikwata chenyu mune Sad Ignat. Ignat anogara akasuwa, anoshora uye akaneta. Iye inyanzvi yakanakisa, anga achishanda mukambani kwenguva yakareba uye anoziva kuti zvese zvinoshanda sei. Wese munhu anoda kubatsira Ignat. Kunyanya iwe, nekuti uri maneja wake. Asi mushure mekutaura naIgnat, iwe pachako unotanga kunzwa kuti kusarongeka kwakawanda sei kwakatenderedza. Uye iwewo unotanga kunzwa kusuwa. Asi zvinonyanya kutyisa kana Ignat inosuruvarisa iri iwe.

Kuita sei? Nzira yekushanda neIgnat? Kugamuchirwa kukati!

Zita rangu ndinonzi Ilya Ageev, ndanga ndichishanda kuBadoo kwemakore anenge masere, ndinotungamira dhipatimendi guru rekutonga. Ndinotarisira vanhu vanosvika makumi masere. Uye nhasi ndinoda kukurukura newe dambudziko iro anenge munhu wese ari mumunda weIT anotarisana nekukurumidza kana kuti gare gare.

Kupisa kunowanzonzi zvakasiyana: manzwiro ekupisa, kupera kwemhizha, chirwere chisingaperi chekuneta, nezvimwewo. Muchinyorwa changu ini ndichataura chete pamusoro pezvinonetsa mabasa edu eunyanzvi, ndiko kuti, kunyanya pamusoro pekuneta kweunyanzvi. Ichi chinyorwa chinyorwa report yangu, wandaitamba naye Badoo Techleads Meetup #4.

Nenzira, mufananidzo weIgnat uri pamwe chete. Sezvavanotaura, kufanana kupi zvako nevanhu chaivo kunongoitika.

Kupisa - chii ichocho?

Izvi ndizvo zvinowanzoita munhu akatsva. Tese takazviona izvi kakawanda uye hatitomboda kutsanangura kuti vanhu vakapiswa ava ndivanaani. Zvisinei, ini ndichanonoka zvishoma pane tsanangudzo.

Kana iwe ukaedza kupfupisa pfungwa pamusoro pekuti chii chinonzi kupera simba, unowana runyorwa runotevera:

uku ndiko kuramba kuneta;
ndiko kuneta mupfungwa;
uku kuvenga kushanda, kuverengera;
izvi zvinowedzera kushatirwa, cynicism, negativism;
uku kuderera kwechido nebasa, kusava nekutenda mune zvakanakisa;
Uku kufunga kwakasviba nechena uye imwe hombe HAPANA FUCK.

Nhasi, muICD (International Classification of Diseases), tsananguro yekutsva kwehunyanzvi inoratidzwa sechikamu chechikamu chakafara - kushanda zvakanyanya. Muna 2022, WHO inoronga kushandura kune iyo itsva edition yeICD, yechigumi neimwe, uye mairi kutsva kwehunyanzvi kunotsanangurwa zvakajeka. Zvinoenderana neICD-11, kupisa kwehunyanzvi chirwere chinozivikanwa semhedzisiro yekushushikana kusingaperi kubasa, kushushikana kusati kwabudirira kukundwa.

Inofanira kunyanya kutaurwa kuti ichi hachisi chirwere, asi chirwere chekurapa chinogona kutungamirira kuchirwere. Uye chimiro ichi chinoratidzwa nezviratidzo zvitatu:

kunzwa kupera simba kana kupera simba;
kuwedzera mafungiro asina kunaka kune basa, kubva pairi;
kuderera kwekushanda kwakanaka.

Tisati taenderera mberi, ngatijekese pfungwa yetsika. Kutaura zvazviri, kugara uchinyemwerera uye kuva nemaonero akanaka hazvisiwo zvakajairika. Kuseka pasina chikonzero kunozivikanwa sechiratidzo cheupenzi. Zviri muropa kuti unzwe wakasuruvara nguva nenguva. Iri rinova dambudziko kana rinogara kwenguva refu.

Chii chinowanzokonzera kuneta nebasa? Zviri pachena kuti uku kushayikwa kwekuzorora, nguva dzose "moto" uye "kudzima" kwavo mumamiriro ekukurumidzira. Asi zvakakoshawo kuti tinzwisise kuti kunyange kuyerwa basa mumamiriro ezvinhu asina kujeka nzira yekuongorora mhedzisiro, chii chinangwa, kwatiri kufamba, kunobatsirawo kune nyanzvi yekutsva.

Iwe unofanirwawo kuyeuka kuti negativity inotapukira. Zvinoitika kuti madhipatimendi ese uye kunyange makambani ese anotapukirwa nehutachiona hwekutsva kwehunyanzvi uye zvishoma nezvishoma anofa.

Uye mhedzisiro ine njodzi yekutsva kwehunyanzvi haisi kungodonha mukubudirira uye kuderera kwemhepo muchikwata, asiwo matambudziko chaiwo ehutano. Inogona kutungamirira kumatambudziko epfungwa uye psychosomatic.

Njodzi huru ndeyokuti kushanda nemusoro wako kunopedza simba. Kuwanda kwekushandisa kwatinoita chimwe chinhu, zvinowanzoitika kuti ndipo panozomuka matambudziko mune ramangwana. Vatambi vehunyanzvi vanosangana nematambudziko nemajoini nemamhasuru, vashandi vepfungwa - nemisoro yavo.

Chii chinoitika mupfungwa dzevanhu vakatsva?

Kuti tinzwisise kuti uropi hwomunhu hunoshanda sei, tinofanira kutarira shure munhau toona kuti hwakakura sei kubva pamaonero emhindumupindu.

Uropi hwakafanana nechinhu chakafanana nekabhichi kana keke remutsetse: mitsva mitsva inoita seinokura pane vakuru. Tinokwanisa kusiyanisa zvikamu zvitatu zvakakura zvehuropi hwemunhu: uropi hwereptilian, iyo inobata maitiro ekutanga se "kurwa kana kutiza" (kurwa kana kutiza muzvinyorwa zveChirungu); uropi hwepakati, kana kuti uropi hwemhuka, hunokonzera manzwiro; uye neocortex - zvikamu zvitsva zvehuropi zvine basa rekufunga zvine musoro uye kutiita vanhu.

Zvimwe zvikamu zvekare zvekare zvehuropi zvakamuka kare zvekuti vakave nenguva yekuita "kukwenenzvera" kwekushanduka-shanduka. Uropi hwereptilian hwakamuka makore 100 miriyoni apfuura. Uropi hweMammalian - mamiriyoni makumi mashanu emakore apfuura. Iyo neocortex yakatanga kukura chete 50-1,5 miriyoni makore apfuura. Uye mhando Homo sapiens kazhinji haapfuuri 2 zviuru zvemakore.

Nokudaro, zvikamu zvekare zvehuropi "zvipenzi" kubva pane zvinonzwisisika maonero, asi zvakakurumidza uye zvakasimba kudarika neocortex yedu. Ndinonyatsoda mufananidzo waMaxim Dorofeev pamusoro pechitima chinofamba kubva kuMoscow kuenda kuVladivostok. Fungidzira kuti chitima ichi chiri kufamba, chakazara nemadhimobilizer uye magypsies. Uye pane imwe nzvimbo pedyo neKhabarovsk munhu ane njere anoyevedza anouya oedza kuunza boka iri rose kufunga. Introduced? Zvakaoma? Iyi ndiyo nzira iyo chikamu chinonzwisisika cheuropi chinowanzotadza kuunza kurongeka kune mhinduro yemanzwiro. Iyo yekupedzisira inongosimba.

Saka, tine chikamu chekare cheuropi, iyo inokurumidza, asi kwete nguva dzose yakachenjera, uye chikamu chitsva, icho chakangwara, chinogona kufunga zvisinganzwisisiki uye kuvaka maketani ane musoro, asi inononoka uye inoda simba rakawanda. Daniel Kahneman, mubairo weNobel uye muvambi wecognitive psychology, akadana zvikamu zviviri izvi "System 1" uye "System 2." Maererano naKahneman, kufunga kwedu kunoshanda seizvi: ruzivo runotanga kupinda muSystem 1, iyo inokurumidza, inobudisa mhinduro, kana pane imwe, kana kutumira ruzivo urwu mberi - kuSystem 2, kana pasina mhinduro.

Pane nzira dzakawanda dzekuratidza kushanda kweaya masisitimu. Tarisa pamufananidzo uyu wemusikana ari kunyemwerera.

Kumutarisa nekukurumidza kwakakwana kuti tinzwisise kuti ari kunyemwerera: hationgorore chikamu chimwe nechimwe chechiso chake zvakasiyana, hatifungi kuti makona emiromo yake akasimudzwa, makona emeso ake akaderedzwa, nezvimwe. Takabva tanzwisisa kuti musikana uya ari kunyemwerera. Iri ibasa reSystem 1.

3255 * 100 = ?

Kana kuti heino muenzaniso wakapfava wemasvomhu, watinokwanisawo kugadzirisa otomatiki, tichishandisa mutemo wepfungwa "tora mazero maviri kubva pazana wowedzera panhamba yekutanga." Iwe hautombodi kuverenga - chigumisiro chinobva chajeka. Iri zvakare ibasa reSystem 1.

3255 * 7 = ?

Asi pano, pasinei nokuti nhamba ye7 iduku kudarika nhamba yezana, hatichakwanisi kupa mhinduro nokukurumidza. Tinofanira kuverenga. Uye munhu wese achazviita nenzira yake: mumwe munhu achazviita mukoromo, mumwe munhu achawedzera 100 ne3255, ipapo ne10 uye kubvisa chechipiri kubva pamigumisiro yekutanga, mumwe munhu anobva asiya uye otora karukureta. Iri ndiro basa reSystem 3.

Kahneman anotsanangura kuedza uku neimwe inonakidza ruzivo: kana iwe uchifamba neshamwari uye uchimukumbira kuti agadzirise uyu muenzaniso uchifamba, zvino zvinokwanisika kuti amire kuti averenge. Izvi zvinodaro nekuti basa reSystem 2 rine VERY simba-rakawanda, uye uropi haugone kana kuita chirongwa chekufamba kwako muchadenga panguva ino.

Chii chinotevera kubva pane izvi? Uye chokwadi chekuti iyi inzira ine simba kwazvo iyo kudzidza kunoshanda ndiko kutora kwe otomatiki. Aya ndiwo madzidzisiro atinoita kutaipa pa keyboard, kutyaira mota, uye kuridza chiridzwa chemumhanzi. Chekutanga, isu tinofunga nezve nhanho yega yega, mafambiro ese nerubatsiro rweSystem 2, uye isu zvishoma nezvishoma tinobvisa hunyanzvi hwakawanikwa munzvimbo yebasa reSystem 1 yekubudirira uye nekukurumidza kuita. Izvi ndizvo zvakanakira kufunga kwedu.

Asi panewo zvazvakaipira. Nekuda kwe otomatiki uye chishuwo chekuita zvinoenderana neSystem 1, isu tinowanzo kuita tisingafungi. Iyi yakaoma system inewo tsikidzi. Izvi zvinodaidzwa kuti cognitive distortions. Izvi zvinogona kunge zviri zvinoyevedza zvisingaite zvisinganyanyi kukanganisa hupenyu, kana panogona kunge paine mabug ekuita ari pachena.

Generalization yezviitiko zvakakosha. Apa ndipo patinotora mhedziso huru kubva pazvinhu zvisina basa. Takaona kuti makeke akapwanyika akaunzwa kuhofisi, saka takaona kuti kambani iyi haisisiri keke uye yave kuparara.

Iyo Baader-Meinhof phenomenon, kana kunyengera kweiyo frequency. Chiitiko ndechekuti mushure mekunge chiitiko chaitika, kana tikasangana nechiitiko chakafanana zvakare, chinoonekwa sechisina kujairika. Somuenzaniso, wakatenga motokari yebhuruu uye wakashamiswa kuona kuti kune motokari dzakawanda dzebhuruu kumativi ose. Kana kuti iwe wakaona kuti mamaneja echigadzirwa akanganisa kakati wandei, uye zvino unongoona kuti ivo vaive vakanganisa.

Kutsigira kurerekerapatinoteerera chete mashoko anosimbisa maonero edu pachedu, uye tisingafungi nezvezvinhu zvinopokana nemaonero aya. Semuenzaniso, nemafungiro asina kunaka mumisoro yedu, tinoteerera kune zviitiko zvakaipa chete, uye isu hationi kuchinja kwakanaka mukambani.

Chikanganiso chezvakakosha: Vese maGascons, uye ini ndiri D'Artagnan. Apa ndipo patinowanzo tsanangura kukanganisa kwevamwe nehunhu hwavo, uye kubudirira nerombo rakanaka, uye kana isu pachedu, zvinopesana. Muenzaniso: waanoshanda naye akaisa chigadzirwa pasi munhu akaipa, asi kana ndikaisa pasi, zvinoreva "rombo rakanaka, rinoitika."

Chiitiko chenyika yakaruramakana isu tichitenda kuti kune imwe ruramisiro yepamusoro muzita iyo munhu wese anofanira kuita.

Hapana chauri kuona? "Ehe, aya ndiwo mafungiro emunhu akatsva!" - unoti. Uye ini ndichakuudza zvimwe: uku ndiko kufunga kwakajairwa kweumwe neumwe wedu.

Iwe unogona kuenzanisira basa rekukanganisa kwekuziva nenzira iyi: tarisa mufananidzo uyu. Tinoona musikana ari kunyemwerera. Isu tinotoziva mutambi Jennifer Aniston. Sisitimu 1 inotitaurira zvese izvi; isu hatifanire kufunga nezvazvo.

Asi kana tikashandura mufananidzo wacho, tinoona chimwe chinhu chinotyisa zvikuru.System 1 inoramba kunzwisisa izvi.

Zvisinei, takasvika kure mhedziso nekutarisa pamufananidzo wekutanga.

Pane mumwe muenzaniso unoratidza maonero asiriwo echokwadi panguva yatinenge takatarisa pachinhu chimwe. Saka, fungidzira mapoka maviri: machena uye madema. Vatambi vachena vanokanda bhora kune vachena chete, vatambi vatema chete kune vatema. Vatori vechikamu mukuedza vakakumbirwa kuverenga nhamba yekupfuura kwakaitwa nevachena vatambi. Pakupedzisira vakabvunzwa kuti vangani vakapasa ndokubvunza mubvunzo wechipiri: vaona murume akapfeka sutu yegorilla here? Zvakazoitika kuti pakati pemutambo mumwe murume akapfeka sutu yegorilla akasvika padare ndokutotamba kamutamba kapfupi. Asi vazhinji vevatori vechikamu mukuyedza havana kumuona, nekuti vaive mubishi kuverenga mapasi.

Saizvozvovo, munhu anotarisisa pane zvisina kunaka anoona chete negativity zvakamupoteredza uye haaoni zvinhu zvakanaka.

Kune zvakawanda zvekukanganisa kwekuziva, kuvapo kwavo kunosimbiswa nemhedzisiro yekuedza. Uye dzakawanikwa nenzira yesainzi: kana fungidziro ikaumbwa uye kuyedza kunoitwa, panguva iyo inosimbiswa kana kurambwa.

Mamiriro ezvinhu anowedzera zvakanyanya nekuti hupenyu hwemunhu wemazuva ano hwakasiyana zvakanyanya nehupenyu hwemadzitateguru edu, asi chimiro chehuropi hachisi. Mumwe nemumwe wedu ane smartphone. Yese yemahara miniti tinotarisa chii chitsva munyika chaiyo: ndiani akaisa chii pa Instagram, chii chinonakidza paFacebook. Tinokwanisa kuwana maraibhurari ese ari munyika: kune ruzivo rwakawanda zvekuti hatigone kugaya chete, asi kutorutora. Hupenyu hwemunhu hahuna kukwana kugona uye kutevedzera zvese izvi.

Mhedzisiro ndeyekupisa kwe cuckoo.

Saka, munhu akatsva munhu anogara akaora mwoyo. Pfungwa dzisina kunaka dziri kutenderera mumusoro make, uye kukanganisa kwekuziva kunomudzivirira kubva mudenderedzwa iri rakashata rekusava nehanya:

uropi hwemushandi wakatsva munzira dzose dzinomuratidza kuti zvakafanira kuchinja mararamiro ake enguva dzose - nokudaro kuverengera uye kuramba mabasa ake;
munhu akadaro anokunzwa zvakakwana, asi haanzwisisi, nokuti ane maitiro akasiyana, anoona nyika kuburikidza neprism yakasiyana;
Hazvina maturo kuti ati: “Nyemwerera, zuva riri kupenya!” Zvichiri zvakanaka, uri kutaura nezvei!" - Kukurukurirana kwakadaro, pane kudaro, kunogona kumunyudza zvakanyanya mukusava nehanya, nokuti pfungwa dzake dzakanaka uye anoyeuka kuti zuva nezvimwe zvose zvaiita kuti afare, asi iye zvino havaiti;
Zvinotendwa kuti vanhu vakadaro vane maonero akajeka ezvinhu, sezvo vasina magirazi eruvara rwerose, vanonyatsoona zvese zvisina kunaka zvakakukomberedza. Nepo vanhu vakaisa pfungwa pazvinhu zvakanaka vangangosaona zvinhu zvakadaro.

Kune joke rakadaro. Mumwe murume anotyaira motokari itsva kupfuura chipatara chevarwere vepfungwa, uye vhiri rayo rinodonha. Kune spare vhiri, asi dambudziko nderekuti mabhaudhi akabhururukira mugomba pamwe chete nevhiri. Murume akamira ipapo uye haazive zvekuita. Vanhu vakawanda vanorwara vakagara pafenzi. Vanomuudza kuti: “Iwe tora bhaudhi kubva kune mamwe mavhiri matatu wogokora pavhiri respare. Kwete nekukasira, asi uchasvika pachiteshi chebasa chiri padyo." Murume wacho anoti: “Hungu, uku kunoshamisa! Muri kuitei pano, zvamafunga zvakanaka kudai?” Uye ivo vanomupindura kuti: “Shamwari, isu tinopenga, kwete vanopenga! Zvese zvakanaka nelogic yedu. " Saka, vakomana vedu vakatsva vakanakawo zvine musoro, usakanganwe nezvazvo.

Zvinofanira kunyanya kucherechedzwa kuti shoko rokuti "depression" rave rakakurumbira nhasi rakasiyana. Depressive personality disorder inyaya yekurapa iyo inogona kuitwa chete nachiremba. Uye kana iwe wakasuruvara, asi mushure me ice cream uye kugeza nemakenduru uye furo zvinhu zvose zvinoenda - izvi hazvisi kuora mwoyo. Kuora mwoyo kana iwe wakarara pamubhedha, unoona kuti iwe hauna kudya chero chinhu kwemazuva matatu, chimwe chinhu chiri moto muimba inotevera, asi iwe hauna hanya. Kana iwe ukacherechedza chimwe chinhu chakafanana mukati mako, bvunza chiremba nokukurumidza!

Maitiro ekushanda zvakanaka nevanhu vakatsva

Nzira yekuchengetedza sei basa rekushanda uye panguva imwechete kusimudza kukurudzira kwemushandi wakatsva kubva pasi? Ngatizvionei.

Kutanga, tinofanira kuzvinzwisisa pachedu kuti isu hatisi nyanzvi dzepfungwa uye hazvibviri kudzidzisa munhu mukuru - atove akadzidza. Basa guru rekubuda kunze kwekutsva rinofanira kuitwa nemushandi pachake. Tinofanira kuisa pfungwa dzedu pakumubatsira.

Kutanga, ingomuteerera. Rangarira patakataura kuti pfungwa dzisina kunaka dzinoita kuti munhu atarise zvakaipa? Saka, mushandi akapiswa inzvimbo yakakosha yeruzivo nezve izvo zvisiri kushanda zvakakwana mukambani yako kana dhipatimendi. Zvaunonyanya kukoshesa uye zvemushandi zvingave zvakasiyana, uyewo nzira dzekuvandudza mamiriro acho ezvinhu. Asi chokwadi chekuti munhu anogona kukuunza pandiro yesirivha zvese zvinokanganisa zvaunogona uye zvaunofanira kushandira pazviri ichokwadi. Saka nyatsoteerera mushandi akadaro.

Funga nezvekuchinja kwenzvimbo. Izvi hazvisi nguva dzose uye hazvisi nguva dzose zvinogoneka, asi kuendesa mushandi akapiswa kune imwe mhando yebasa kunogona kupa kuzorora kupfupi uye kuchengetedza nguva. Izvi zvinogona kuendeswa kune rimwe dhipatimendi. Kana kunyange kune imwe kambani, izvi zvinoitikawo, uye izvi zvakajairika. Inofanira kutakurwa mupfungwa kuti iyi, nenzira, ndiyo nzira iri nyore, asi kwete nguva dzose inoshanda, nokuti muzviitiko zvakawanda izvi zvinongova shanduko inooneka. Kana, semuenzaniso, munhu akaita mawebhusaiti paJoomla, uye mukambani nyowani achaita mawebhusaiti paWordPress, hapana chinhu muhupenyu hwake chichachinja. Nekuda kweizvozvo, achaita chinenge chinhu chimwe chete, mhedzisiro yezvitsva ichakurumidza kupera uye kupera simba kuchaitika zvakare.

Iye zvino ngatitaure nezve maitiro ekuita nemabasa ezuva nezuva emushandi akapiswa.

Apa ndipo pandinofarira mamiriro ehutungamiriri modhi kubva kuHersey naBlanchard, yandakataura mairi nyaya yapfuura. Iyo inomiririra kuti hapana imwechete yakanakira hutungamiri maitiro ayo mamaneja anogona kunyorera zuva nezuva kune vese vashandi nemabasa ese. Pane zvinopesana, maitiro ekutarisira anofanira kusarudzwa zvichienderana nebasa chairo uye muiti chaiye.

Iyi modhi inosuma pfungwa yedanho rekukura kwekushanda. Pane nhanho ina dzakadaro pamwero. Zvichienderana nematanho maviri - hunyanzvi hwemushandi pane rimwe basa uye kurudziro yake - tinosarudza nhanho yake yekukura kwekushanda. Iyi ichava iyo shoma kukosha kweaya ma paramita maviri.

Saizvozvo, maitiro ehutungamiriri anoenderana nedanho rekukura kwemushandi uye anogona kuve kuraira, kuraira, kutsigira uye kugovera.

Nemaitiro ekuraira, isu tinopa chaiyo mirairo, mirairo uye nekungwarira kudzora nhanho imwe neimwe yemuiti.
Nekupa mazano, chinhu chimwe chete chinoitika, isu chete tinotsanangura kuti sei munhu achifanira kuita imwe nzira kana imwe, uye kutengesa zvisarudzo zvakaitwa.
Nemaitiro anotsigira ehutungamiriri, tinobatsira mushandi kuita sarudzo uye kumudzidzisa.
Pakugovera basa, tinogovera basa racho zvizere, tichiratidzira kushomeka kwekutora chikamu.

Zviri pachena kuti vashandi vakapiswa, kunyange kana vari nyanzvi mumunda wemabasa avo, havagoni kushanda pamwero wekushanda kukura pamusoro pechipiri, nokuti havana kugadzirira kutora mutoro.

Nokudaro, mutoro unowira pana maneja. Uye iwe unofanirwa kuedza kuendesa vashandi vakatsva kuenda kumazinga epamusoro ekukura kwebasa nekukurumidza sezvinobvira, vachiwedzera kukurudzira kwavo. Tichazotaura pamusoro peizvi zvakare.

Kubatsira mushandi akapiswa kunowedzera kukurudzira

Emergency chiyero nhamba yekutanga: tinodzikisa zvinodiwa. Pamberi pako hausisiri mumwe chete anofara uye akashinga Ignat, uyo aigona kunyorazve chirongwa chese muhusiku humwe uye kushanda pasina kumira. Une mukana wekumudzosa, asi izvozvi haasi iye.

Emergency chiyero chechipiri: kupatsanura mabasa muzvikamu. Nenzira yekuti vanogona kugadziriswa "nepasi pasi". Isu tinobvisa kubva mutsanangudzo yemabasa "kudzidza, tsvaga, kuongorora, kugutsikana, tsvaga" uye mamwe mazwi anoreva seti isingaperi yezviito izvo zvinofanirwa kutungamira pakupedzwa kwebasa. Isu tinoisa mabasa madiki: "kuisa, kuvhura, kufona, kugovera," etc. Chokwadi chaicho chekupedza mabasa akagadzirwa zvakajeka chichakurudzira Ignat uye kumudhonza kubva mukuverengera. Izvo hazvifanirwe kuputsa mabasa iwe pachako uye kuunza Ignat yakagadzirira-yakagadzirwa runyorwa - zvichienderana nehunyanzvi hwake uye hukama hwako naye, unogona kuputsa mabasa muzvikamu pamwe chete.

Emergency chiyero chetatu: isu tinosarudza nzira dzakajeka dzekupedzisa basa uye kuongorora kunaka kwebasa. Mese muchaziva sei kana basa rapera? Iwe uchaongorora sei kubudirira kwayo? Izvi zvinofanirwa kuumbwa zvakajeka uye zvakabvumiranwa pachine nguva.

Emergency chiyero nhamba yechina: isu tinoshandisa karoti uye tsvimbo nzira. Yakanaka yekare Skinnerian maitiro. Asi tinofanira kuyeuka kuti munyaya yemushandi wakatsva, karoti inofanira kuramba ichikunda, kwete tsvimbo. Izvi zvinonzi "positive stimulation" uye inoshandiswa zvakanyanya mukudzidzisa mhuka nekurera vana. Ndinokurudzira zvikuru kuverenga bhuku raKaren Pryor "Usakurira Imbwa!" Iri pamusoro pekukurudzira kwakanaka, uye nzira dzinotsanangurwa mairi dzinogona kuuya zvakanyanya kanopfuura kamwe chete muupenyu hwako.

Emergency measure nhamba yechishanu: tarisa pane chakanaka. Handisi kureva kuti unofanira kutaura naIgnat akasuruvara kakawanda, womuombera pabendekete woti: "Smile!" Sezvandambotaura, izvi zvinongoita kuti zvinhu zviwedzere. Pfungwa yangu ndeyekuti kazhinji kana tikatarisa mabasa akapedzwa, tinotarisa pamatambudziko. Isu tese tine musoro uye pragmatic, izvi zvinoita sezvakanaka: takakurukura zvikanganiso, takafunga nezve nzira yekuzvidzivirira nayo mune ramangwana, uye takaenda nenzira dzedu dzakasiyana. Somugumisiro, nhaurirano dzebudiriro nebudiriro dzinowanzoshaikwa. Isu tinofanirwa kushevedzera nezvavo pamakona ese: vashambadze, ratidza munhu wese kutonhorera kwedu.

Tagadzirisa matanho ekukurumidzira, ngatienderere mberi.

Zvaunofanira kuita kudzivirira kupera simba

Zvakakodzera:

Gadzira zvakajeka zvinangwa zvenguva refu uye zvenguva pfupi.
Kurudzira nguva yevashandi: vatumire kuzororo, kuderedza huwandu hwemabasa ekumhanyisa, nguva yakawandisa, nezvimwe.
Kurudzira kukura kwehunyanzvi kwevashandi. Vanoda dambudziko. Uye mumamiriro ekukura kwakayerwa, kana maitiro avakwa, zvinoita sekunge hapana kwekutora dambudziko. Nekudaro, kunyangwe mushandi anopinda musangano wenguva dzose anogona kuunza mweya wekufema kuchikwata.
Dzivisa makwikwi asina basa. Ane nhamo mutungamiriri anopesanisa vari pasi pake. Somuenzaniso, anoudza vanhu vaviri kuti vose vari kuda chigaro chemutevedzeri wake. Kana kuiswa kwechimiro chitsva: ani nani anozviratidza ari nani achawana chimedu chinonaka. Iyi tsika haizotungamira kune chimwe chinhu kunze kwemitambo yekuseri kwezviitiko.
Ipa mhinduro. Handisi kana kutaura nezvemusangano wekuonana waunounganidza pfungwa dzako wogadzirisa pahuro woedza kuudza mushandi zvaakaita zvakanaka nezvaakaita zvisina kunaka. Kazhinji kana munhuwo zvake maita basa ndiye anosuwa zvakanyanya. Ini pachangu, ndinosarudza kutaurirana zvisina kurongwa munzvimbo isina kurongeka uye ndinotenda kuti izvi zvinoshanda zvakanyanya kupfuura misangano yepamutemo maererano nemirairo.

Chii chinodiwa kuita:

Iva mutungamiri asina kurongeka. Sezvandambotaura, izvi zvakakosha, zvakanyanya kukosha uye zvinotonhorera pane hutungamiriri hwakarongeka. Kazhinji mutungamiri asina kurongeka ane simba rakawanda uye nzira dzekukurudzira kupfuura mutungamiriri ari pamutemo.
Ziva vashandi vako: ndiani anofarira chii, ndiani ane izvo zvekuvaraidza uye hukama hwemhuri, rinhi zuva ravo rekuzvarwa.
Gadzira nzvimbo yakanaka - iyi ndiyo kiyi yebasa rekugadzira. Zvisimudzire, ratidza munhu wese zvinhu zvinofadza zvaunoita.
Usakanganwa kuti vashandi vako, kutanga uye zvakanyanya, vanhu vane masimba avo uye utera.

Zvakanaka, rimwe zano rekupedzisira: taura nevashandi vako. Asi yeuka kuti mashoko anofanira kuteverwa nezviito. Humwe hunhu hwakakosha hwemutungamiri kugona kuve nemutoro wemashoko emunhu. Iva mutungamiri!

Chii chekuita kana akasuwa Ignat ndiwe?

Zvakazoitika kuti wakasuwa Ignat. Iwe pachako wakatanga kufungidzira izvi, kana vaunoshanda navo uye hama vakati wachinja munguva pfupi yapfuura. Nzira yekurarama mberi?

Nzira iri nyore uye yakachipa ndeyekubva. Asi zviri nyore hazvirevi nguva dzose zvakanakira. Mushure mezvose, haugone kupukunyuka iwe pachako. Uye chokwadi chekuti uropi hwako hunoda shanduko hazvirevi nguva dzose kuti unofanira kuchinja basa rako, unofanira kuchinja mararamiro ako. Mukuwedzera, ndinoziva nezvezviitiko zvakawanda apo kusiya kwakangoita kuti zvinhu zvinyanye kuipa. Kutaura chokwadi, ndinofanira kutaura kuti ini ndinozivawo nyaya dzakapesana.

Kana ukasarudza kusiya kambani, ita semunhu mukuru. Kutamisa zvinhu. Rambai zvakanaka. Pane fungidziro yekuti zviri nyore kuti makambani aparadzane nevashandi vakatsva pane kuita neimwe nzira nekuneta. Zvinoratidzika kwandiri kuti izvi zvakabva munguva dzeUSSR, apo kupisa kwakaonekwa kunyanya mumabasa avo vamiririri vanoshanda nevanhu: vanachiremba, vadzidzisi, vanobhadhara mari, nezvimwewo. vanhu. Asi ikozvino, apo makambani ari kurwira vashandi vane tarenda uye vakagadzirira kupa boka remabhenefiti dai vakangouya kwavari, kurasikirwa nenyanzvi dzakanaka kunodhura zvisingaite. Naizvozvo, ndinokuvimbisa iwe, zvinobatsira kune yakajairika kambani kana ukasabva. Uye kana zviri nyore kuti mushandirwi aparadzane newe, zvinoreva kuti zvinokunetsa nezve "kunaka" kwekambani kwakarurama uye unofanira kuzvisiya pasina kuzvidemba.

Wakasarudza kuedza kurwisa kupera simba here? Ndine nhau kwamuri, zvose zvakanaka nezvakaipa. Chinhu chakaipa ndechekuti muvengi wako mukuru, akakudzinga munzvimbo iyi, ndiwe iwe. Chinofadza ndechekuti shamwari yako huru inokwanisa kukubvisa munyaya iyi ndiwewo. Unoyeuka here kuti uropi hwako huri kudanidzira zvakananga kuti unoda kuchinja hupenyu hwako? Ndizvo zvatichaita.

1. Taura nemaneja wako

Vhura nhaurirano ndiyo kiyi yekugadzirisa chero matambudziko. Kana iwe usingaiti chinhu, hapana chinoshanduka. Uye kana iwe ukaratidza maneja wako chinyorwa ichi, zvichave nyore.

2. Isa pfungwa dzako pane zvinokufadza

Chekutanga, muhupenyu hwangu hwega, kunze kwehofisi. Hapana mumwe kunze kwako anoziva zvakakunakira uye zvakaipa. Ita zvinhu zvakawanda zvinokufadza uye bvisa zvinhu zvinokusuwisa. Usaverenge nhau, bvisa zvematongerwo enyika muhupenyu hwako. Tarisa mafirimu aunofarira, teerera mimhanzi yaunofarira. Enda kunzvimbo dzaunoda: kupaki, kuimba yemitambo, kukirabhu. Wedzera basa "Ita chimwe chinhu chakanaka kune waunoda" kukarenda yako (yezuva rega rega!).

3. Zorora

Enda kuzororo. Seta chiyeuchidzo pafoni yako, smartwatch, kana komputa kuti utore zororo zuva rese. Chingoenda pafafitera utarise makunguwo. Ipa pfungwa dzako nemeso kuzorora.

Kudzidzisa zvatinogona - zvemuviri kana zvepfungwa - ndezvekuita zvakawanda sezvaunokwanisa uye zvishoma. Asi ipapo iwe unofanirwa kuzorora - iyi ndiyo chete nzira yekufambira mberi inogoneka. Pasina kuzorora, kushushikana hakudzidzise iwe, asi kunokuuraya.
Mutemo unoshanda zvakanaka kwazvo: siya hofisi - kukanganwa nezvebasa!

4. Chinja maitiro ako

Famba mumhepo yakachena. Famba kwekupedzisira kumira kumba kwako uye kuhofisi. Zvigeze nemvura inotonhora. Rega kusvuta. Shandura maitiro awakatogadzira: uropi hwako hunohuda!

5. Gadzira maitiro ezuva nezuva

Izvi zvichaita kuti zvive nyore kudzora uye kukurudzira shanduko. Wana kurara kwakakwana: biorhythms yakakosha. Enda unorara uye uchimuka panguva imwe chete (iwe uchashamisika kuona kuti iwe unowana kurara zviri nani nenzira iyi pane kana iwe ukaenda clubbing kusvika mangwanani wozoenda kubasa).

6. Kusimbisa muviri

Kubva pauduku, tave tichiziva mutsara wokuti “pfungwa ine utano mumuviri une utano,” zvichida ndicho chikonzero nei tisingatarisi zvakakwana kwairi. Asi ichokwadi: hutano hwepanyama hwakabatana zvakanyanya nehutano hwepfungwa. Naizvozvo, kutamba mitambo kwakakosha uye kunodiwa. Tanga zvishoma: shandisa maminitsi mashanu uchisimbisa muviri mangwanani.

Zvidhonze pabhawa yakachinjika katatu, zvishoma nezvishoma uchishanda nzira yako kusvika kashanu.
Tanga kumhanya kwemaminitsi gumi nemashanu mangwanani.
Nyorera kune yoga kana kushambira.
Usangoita chinangwa chekumhanya marathon kana kuve shasha yeOlympic. Chokwadi uchamukurira uye womurasa. Tanga zvishoma.

7. Nyora mazita ezvekuita

Izvi zvinopa mhedzisiro yakanaka - kubva pakuti hapana chaunokanganwa, kune chokwadi chekuti hauzonzwa sekunge wakaneta sembwa, kunyangwe iwe usina chawaita.

Checkboxing inodzikama pachayo. Munhu ari mumamiriro ekuneta anovavarira kugadzikana. Kuona runyoro rwezvinhu zvekuita pamberi pako uye zvishoma nezvishoma uchimaka sezvaitwa kunokurudzira zvikuru.
Ingo tanga zvishoma zvakare: rondedzero yakakura kwazvo ine mabasa akawandisa ichaita kuti iwe usave nechokwadi kugona kwako uye wosiya zvawakatanga.

8. Wana basa rokuzvivaraidza naro

Rangarira zvawaida kuedza semwana, asi wanga usina nguva. Tora kupenda, mimhanzi, kupiswa kwehuni, kana kusona. Dzidza kubika. Enda kunovhima kana kubata hove: ndiani anoziva, pamwe zviitiko izvi zvichakufadza iwe.

9. Shandisa maoko ako

Chenesa imba yako. Tsvairai pamusuwo. Unganidza marara kubva panzvimbo yekutamba. Gadzirisa musuwo welocker wanga wakarembera kwenguva yakareba. Cheka huni dzehuni dzemuvakidzani wako, chera bindu mune dacha yako. Gadzira mubhedha wemaruva pachivanze chako. Inzwa wakaneta, uye wozowana kurara kwakanaka kweusiku: musoro wako uchava usina chinhu (hapana pfungwa dzisina kunaka!) Uye iwe uchaona kuti pamwe chete nekuneta kwemuviri, kuneta kwepfungwa kwaenda.

Nzira yekaroti uye tsvimbo, yandakakurudzira kuvatungamiri, inonzi "stick uye karoti" muzvinyorwa zveChirungu. Zvinoreva zvakafanana: mubairo wehunhu hwakarurama uye chirango chemaitiro asina kunaka.

Iyi nzira ine imwe huru drawback: haishande zvakanaka kana pasina mudzidzisi ari pedyo. Uye pasina kudzidziswa nguva dzose, unyanzvi hwose hunowanikwa zvishoma nezvishoma hunopera. Asi kunaka ndechokuti nzira iyi inogona kushandiswa iwe pachako. Iwe unogona kuzviona nenzira iyi: iyo yakangwara System 2 inodzidzisa isina musoro Sisitimu 1. Inoshanda chaizvo: zvipe iwe pachako kuita izvo zvakarongwa.

Somuenzaniso, pandakatanga kuenda kunzvimbo yokurovedza muviri, ndakanga ndisingadi kumuka mangwanani ndokuenda kutakura zvidimbu zvesimbi. Ndinofunga izvi zvinozivikanwa nevakawanda. Saka, ndinogadza mamiriro kwandiri: ndichaenda kumitambo yekurovedza muviri, uye ipapo ndichazvibvumira kuenda kuimba yekugezera. Uye ndinoda chaizvo imba yekugezera. Saka ndakazvijaira: ikozvino ndave kusundwa kuenda kunzvimbo yekurovedza muviri kunyangwe ndisina imba yekugezera.

Kana zvese zvandanyora zvichiita kunge zvakakuomera kwauri uye usina chishuwo chekumboedza, saka unofanirwa kuona chiremba nekukurumidza. Hunhu hwako hunenge hwanyanya kuenda kure. Ingoyeuka kuti chiremba haazokupi piritsi yemashiripiti iyo ichaita kuti unzwe zviri nani pakarepo. Kunyangwe muchiitiko ichi, iwe uchafanirwa kuita basa iwe pachako.

Nezveramangwana: dzidza kuti "kwete" uye teerera kune izvo vamwe vanoti. Rangarira kuti kumonyaniswa kwendangariro kunowanzotidzivisa kuona mufananidzo chaiwoiwo wenyika, kungofanana nomunhu ari wose akatipoteredza. Kanganwa nezve hyper-responsibility yako uye yako kukwana. Rangarira kuti hauna chikwereti nemunhu. Asi hapana ane ngava newe.

Handisi kukukurudzirai kuti muende mese mutange kuita mutambo izvozvi. Nyaya iripo ndeyekuti kuita zvaunoda hazvina kufanana nekusaita zvausingadi. Nguva inotevera paunoita chimwe chinhu chausingadi, funga: wakapinda sei mumamiriro ezvinhu aya pakutanga?

Zvichida pane imwe nguva waifanira kunge wakati "kwete"?

Pamwe uri kuyedza kuunza dambudziko kune imwe yakanakira mhinduro, iyo yakanakira iwe chete, muzita remamwe mafungiro awakazvigadzirira iwe?

Zvichida unozviita nekuti "unofanira" uye nekuti vamwe vese vari kuzviita? Kazhinji, chenjerera shoko rokuti "inofanira." Ndine chikwereti kuna ani? Ndozviitirei? Kazhinji kuseri kweshoko iri kune kunyengedza kweumwe munhu. Enda kunzvimbo inochengeterwa mhuka. Iwe unozongokatyamadzwa nekuziva kuti mumwe munhu anogona kungokuda. Kwete nekuti unoita mapurojekiti akanaka. Kwete nekuti unokwanisa kuzviita nenguva. Asi nekuda kwekuti iwe ndiwe.

Zvinosuwisa Ignat ari pedyo kupfuura zvinoita

Iwe unogona kunge uine mubvunzo: wakazviwanepi zvese izvi kubva, saka bhizinesi?

Uye ini ndichakuudza: ichi ndicho chiitiko changu. Izvi ndizvo zvakaitika kune vandinoshanda navo, vandinoshanda navo uye nevatungamiriri vangu. Uku ndiko kukanganisa uye kubudirira kwandakaona ini. Uye mhinduro dzandinotaura dzinoshanda uye dzakashandiswa mumamiriro akasiyana muzvikamu zvakasiyana.

Nehurombo, pandakasangana nedambudziko iri, ndakanga ndisina mirairo yakadzama sezvamave nayo ikozvino. Pamwe dai ndiinayo, ndaizoita zvikanganiso zvishoma. Naizvozvo, ndinovimba chaizvo kuti mirairo iyi ichakubatsira kuti usatsike pane iyi reki.