Tiknoolajiyadu waxay qaadanaysaa waqtigeena iyo dareenkayaga, mana aha oo kaliya qosol kale, waa murugo, murugo qumman. , walaaca iyo xanuunka laba-cirifoodka. Waxaan si joogto ah u daabacaa cilmi-baaris ku saabsan saameynta tignoolajiyada ay ku leedahay caafimaadka maskaxda. labadaba kanaalka telegram-ka, iyo muddadaas tiro cayiman oo indho-indhayn ah ayaa ku soo ururay.
Ok Google, haddaba maxaan ku samaynaa adduun ay tignoolajiyadu tahay isku xidhka xirfadeena, bulsho iyo nolosheenna gaarka ah? Suurtagal ma tahay in la isticmaalo farsamooyin iyo nadaafadda feejignaanta si loo horumariyo nolosha?
Hababka
Waxaad u wajahi kartaa go'aanka si qoto dheer: gooya xiriir kasta, iibso taleefoon rogman oo iska tuur iPhone-kaaga, qaado fasax, is-yeel naftaada detox dijitaal ah, aad Vipassana ama aad Phangan.
Waxaad aqbali kartaa xaqiiqda ah in tani ay tahay xaqiiqo cusub: dunidu way dardar-galinaysaa, solarium-ka tooska ah maaha xadka horumarka, tiknoolajiyadu way sii socotaa, ma jirto wax sir ah. Waa waqtigii la heshiin lahaa. Daawooyinkana ma hurdaan, waxa ay haystaan ββkaniiniyo buluug ah xilli kasta...
Tani waa wax fiican, laakiin waxaan jeclaan lahaa tallaabooyin adag oo ka yar. Hal sabab ama mid kale, waxaan doortay inaan ku noolaado meesha ugu tignoolajiyada ugu badan (ka badan) ee dhulka, San Francisco, iyo tan, ilaalinta xuduudaha waqtigayga, dareenka iyo tamarta ayaa ii noqday dhaqan maalinle ah.
Waxaan ka helaa laad ah helitaanka tignoolajiyada ugu dambeysay, laakiin sidoo kale waxaan ka helaa laad aan saaxiibo aan la kulmi karo wakhti kasta; muxaadarooyin iyo aqoon-is-weydaarsiyo, kuwaas oo aan si fudud uga qayb geli karo fiidkii; Ku dhawaad ββusbuuc kasta waxaan aadi karaa dabeecadda ama waxaan ku safri karaa baabuur.
Waddada dhexe ayaa ii dhow, iyada oo aan lahayn darafyo. Si aan u abaabulo, waxay ahayd inaan tijaabiyo wax badan, anoo wanaajinaya waqtigayga iyo goobta tignoolajiyada.
10 caadooyin oo ku dheggan
Waxaan haystaa hab-dhaqameedyo yar oo ii oggolaanaya inaan gacantayda ku qabsado tignoolajiyada. Hoos ayaan ku tixi doonaa:
- Waqtiga Shaashadda: Ugu dambaynta 0 daqiiqo ee dhammaan barnaamijyada kicinta dopamine. Waa inaan wakhti galiyaa si aan u galo erayga sirta ah oo aan u oggolaado app-ka 15 daqiiqo ka hor inta uusan dib ugu laaban liiska la mamnuucay. Tani waxay yaraynaysaa wakhtiga aan ku qaato codsiyada.
- Codsiyada ugu yar ee taleefanka. 10 ergay? 6 shabakadaha bulshada? 7 apps bangiyada? Maya mahadsanid, hal koox ayaa ku filan.
- Isgaadhsiinta muhiimka ah ee 1-2 kanaal: Telegram dhammaan wada sheekaysiga aasaasiga ah, SMS/Farimaha Apple ee xidhiidhada Maraykanka iyo saaxiibada dhow.
- Xaddidaadda alaabta Google iyo Facebook. Shirkadahani waxay lacag ka helaan xayaysiisyada, si ay tan u sameeyaanna waxay u baahan yihiin inay wanaajiyaan alaabada ku xeeran cabbirka ka-qaybgalka iyo muddada isticmaalka. Amazon, Apple iyo Microsoft waxay sameeyaan lacag iyagoo iibinaya alaabada jireed, apps iyo rukunsiyada. Dhammaan waxyaalaha kale waa siman yihiin, waxaan isticmaalaa alaabada kooxdii ugu dambeysay.
- Dhammaan codsiyada shaqada waxay ku jiraan kombiyuutarka. Telefoonku waxa uu leeyahay kaliya codsiyada aasaasiga ah ee isgaarsiinta, navigation, sarrifka lacagaha, iwm.
- 3-da apps ee ugu sarreeya marka loo eego tirakoobka Waqtiga Shaashada ayaa laga saaray taleefankayga. Abuur saddex saacadood maalintii naftayda. Sixir!
- Ogeysiisyada waxaa loogu talagalay fariimaha taleefanka iyo SMS-ka oo keliya. Sida caadiga ah waxay ku naafo yihiin dhammaan codsiyada kale.
- Waxaan haystaa taleefan labaad oo aan u isticmaalo codsiyada fiirsiga badan. Tusaale ahaan, waxaan u isticmaalaa si aan u maamulo Instagram oo aan u cusbooneysiiyo Facebook. Gelitaankeedu waa xadidan yahay.
- Codsiyada ku jira telefoonka waxa loo qaybiyaa si waafaqsan mabaadi'da aasaasiga ah/Shaqooyinka La Qabanayo: wada hadalka, dhaqdhaqaaqa, taranka Β―_(γ) _/, duubista, fiirsashada, sarrifka lacagaha, maaraynta wakhtiga, is-daryeelka.
- Browser-yadu waa kala go'an yihiin oo waxay ku qalabaysan yihiin fiilooyinka badbaadinta dareenka. Chrome shaqada, Safari ee mashaariicda gaarka ah. Labaduba waa xirmooyin xirmo ah oo loogu talagalay xannibaadaha gelitaanka (waqti ahaan, agabka, qayb ka mid ah goobta, habka aragtida): Aan leexleexad lahayn, Feejignaanta, Waxsoosaarka hoos u dhaca, Akhristaha Mercury, AdBlock. Waxaa jira xalal badan oo noocan oo kale ah, laakiin kuwa wanaagsan ayaa lagu tirin karaa faraha, markaa haddii aad xiiseyneyso, waxaan ka qori doonaa qoraal gaar ah.
10-ka hab ee waxtarka leh oo aan la qabsan
- Qaab madow iyo caddaan ah taleefankaaga si aad u qariso midabka ogeysiisyada cas. Midda dambe waxay soo jiidataa dareenka waxayna abuurtaa carqalado shaqada, taasoo keenta luminta diiradda. Halkii laga heli lahaa qaabka madow iyo caddaanka ah ee lagu dooran karo goobaha, waxaan yareeyay tirada codsiyada iyo kuwa loo oggol yahay inay ogeysiiyaan.
- Ka saar dhammaan ogeysiisyada Ogeysiisyada qaarkood waa muhiim, sidaa darteed waxaan awood u siiyay kaliya codsiyada muhiimka ah.
- Ka saar dhammaan ogeysiisyada Shaashada Qufulka. Tixgelin isku mid ah.
- Tirtir dhammaan warbaahinta bulshada Taa beddelkeeda, wuxuu xaddiday joogistiisa, wuxuu helay teleefan gaar ah oo warbaahin ah, halkaas oo uu u baahan yahay inuu mar mar joogo, iyo
- Fariimaha codka ah halkii qoraal ahaan. Ma aysan qabsan (marka laga reebo hal saaxiib - halkaas waxay isku beddeshay caado in muddo ah). Marka hore, sababtoo ah dhaqanka reer galbeedka ma aha caado ah in farriimaha la diro.
- Joojinta dhammaystiran ee dhammaan codsiyada dareenka-isticmaalka ah iyadoo la adeegsanayo Xoriyadda, Is-xakamaynta, iwm. Habka waa mid aad u adag, oo dareenkan waxaan ahay nin vanilj ah.
- Wac abka kaliya Spotlight (iOS) ama Search (Android). Dhab ahaantii waxaan ugu yeeraa codsiyada qaar habkan, laakiin dhammaan kuwa ugu muhiimsan waxaa loo qaybiyaa galka, kuwaas oo lagu magacaabo mabaadi'da aasaasiga ah / shaqooyinka la qabanayo.
- Habka mugdiga ah ee goobaha sida caadiga ah. Aragti ahaan, "qaabka mugdiga ah" waa inuu yareeyaa tirada boggaga dhalaalaya, laakiin dhab ahaantii si fiican uma shaqeeyo muuqaalada bandhigyada boggaga kala duwan.
- Barnaamijyada fikirka Sida aad ogtahay, ka-fiirsashada maskaxdu waxay kuu ogolaaneysaa inaad si dheeraad ah u maamusho tayada dareenka waxayna saameyneysaa xaaladdaada shucuureed. Waxaan ka bilaabay Headspace shan sano ka hor, laakiin markii dhaqanku noqday mid aad u daran, waxaan bilaabay inaan naftayda ka fikiro, oo leh codsi saacad joogto ah.
- Saacadaha isticmaala habka Pomodoro. Shaqada 25 daqiiqo, naso 5, ku celi. Ku celcelinta afraad ka dib, qaado nasasho dheer. Waxay u shaqeysaa qaar, laakiin sida ay u soo baxday, iimay shaqayn.
Sideed u badbaadisaa wakhtigaaga iyo dareenkaaga?
Source: www.habr.com