Qiyaastii hal sano ka hor waxaan go'aansaday inaan badbaadiyo adduunka. Iyada oo macne iyo xirfad aan leeyahay. Waa inaan idhaahdaa, liisku aad buu u yar yahay: barnaamij-sameeyaha, maamule, garaaf-yaqaan iyo qof wanaagsan.
Adduunkeena waxaa ka buuxa dhibaatooyin, waxaana ay ahayd inaan wax doorto. Waxaan ka fikiray siyaasadda, xitaa waxaan ka qayb qaatay "Hogaamiyeyaasha Ruushka" si aan isla markiiba u helo meel sare. Waxaan u soo baxay semi-finalka, laakiin aad ayaan uga caajisay inaan aado Yekaterinburg tartanka qof ahaaneed. Muddo dheer waxaan isku dayay in aan u rogo barnaamijyada ganacsiga barnaamijyada ganacsiga, laakiin ma ayan rumaysnayn mana aysan rabin, sidaas darteed waxaan ahay ka kaliya ee ka haray oo ah wakiilka ugu horreeya iyo kan kaliya ee xirfaddan. Barmaamijyada ganacsigu waxay ahayd inay dhaqaalaha badbaadiyaan.
Natiijo ahaan, shil ahaan, fikrad caadi ah ayaa ugu dambeyntii ii timid. Waxaan adduunka ka badbaadin doonaa dhibaato aad u caan ah oo aad u xun - miisaan xad dhaaf ah. Dhab ahaantii, dhammaan shaqadii diyaarinta waa la dhammaystiray, natiijaduna waxay dhaaftay wixii aan filayey. Waa waqtigii la bilaabi lahaa miisaan-qaadista. Daabacaaddani waa tillaabada ugu horreysa.
Wax yar oo ku saabsan dhibaatada
Ma qiyaasi doono, waxaa jira tirokoobyada WHO - 39% dadka waaweyn ayaa miisaankoodu sarreeyo. Taasi waa 1.9 bilyan oo qof. 13% waa cayil, taasi waa 650 milyan oo qof. Dhab ahaantii, tirokoob halkan loogama baahna - bal eeg hareeraha.
Waan ogahay dhibaatooyinka la xidhiidha miisaanka xad-dhaafka ah ee naftayda. Markay ahayd Janaayo 1, 2019, waxaan culeyskiisu ahaa 92.8 kg, dhererkiisuna wuxuu ahaa 173 cm, markii aan dhammeeyey kulliyadda, waxaan culeyskiisu ahaa 60 kg. Waxaan dhab ahaantii dareemay culeyska xad-dhaafka ah ee jir ahaan - Anigu ma geli karo surwaalkayga, tusaale ahaan, waxay ahayd xoogaa adag inaan socdo, marar badanna waxaan bilaabay inaan dareemo wadnaheyga (horey tani waxay dhacday kaliya ka dib jimicsi jireed oo culus).
Guud ahaan, waxa ay u muuqataa in ay yar tahay in laga wada hadlo muhiimadda mushkiladda adduunka. Waa mid heer caalami ah oo qof walba garanayo.
Maxaa dhibka loo xalin waayay?
Waxaan cabiri doonaa ra'yigayga shakhsi ahaaneed, dabcan. Miisaanka xad-dhaafka ah iyo wax kasta oo ku xiran waa ganacsi. Ganacsi weyn oo kala duwan oo suuqyo badan ka jira. Naftaada u arag.
Dhammaan xarumaha jimicsiga waa ganacsiyo. Dad badan ayaa halkaas u taga si ay miisaanka u lumiyaan. Ma gaadhaan guul mustaqbalka fog oo haddana soo noqda. Ganacsiga ayaa kor u kacaya.
Cuntooyinka, nafaqeeyayaasha iyo dhammaan noocyada rugaha caafimaadka cuntada waa ganacsi. Waxaa jira qaar badan oo iyaga ka mid ah oo aad la yaabban tahay - dhab ahaantii suurtagal ma tahay in miisaanku lumiyo tiro aad u badan oo siyaabo ah? Midna kan kale wuu ka yaab badan yahay.
Daawooyinka, oo sida caadiga ah daaweeya cawaaqibka miisaanka xad-dhaafka ah, waa ganacsi. Dabcan, sababtu waa sidii hore.
Wax walba way ku fudud yihiin ganacsiga - waxay u baahan tahay macaamiisha. Hadafka caadiga ah, la fahmi karo. Si aad lacag u samayso, waxaad u baahan tahay inaad caawiso macmiilka. Taasi waa, waa inuu lumiyaa miisaanka. Oo isna wuu luminayaa. Laakiin ganacsigu ma sii jiri doono waqti dheer - suuqa ayaa dumi doona. Sidaa darteed, macmiilku waa in aanu lumin oo kaliya miisaanka, laakiin sidoo kale waa inuu la qabsado ganacsiga iyo adeegyadiisa. Tani waxay ka dhigan tahay in miisaankiisa dheeraadka ah uu soo laabanayo.
Haddii aad tagto jimicsiga, miisaanka ayaa kaa lumaya. Jooji socodka oo waad buuran tahay. Marka aad soo noqoto, waxa aad luminaysaa miisaanka. Iyo wixii la mid ah ad infinitum. Ama waxaad tagtaa xarunta jirdhiska ama rugta caafimaadka noloshaada oo dhan, ama waxaad dhalisaa oo aad buuran tahay.
Waxa kale oo jira aragtiyo shirqool ah, laakiin waxba kama garanayo runnimadooda. Waxay u muuqataa in hal ganacsi uu kaa caawiyo inaad miisaankaaga dhimato, mid kalena wuxuu kaa caawinayaa inaad miisaan korodhsato. Oo waxaa jira nooc ka mid ah xiriir ka dhexeeya iyaga. Macmiilku wuxuu si fudud u dhex maraa inta u dhaxaysa cuntada degdega ah iyo naadiga jimicsiga, isagoo lacag siinaya isla milkiilaha - hadda jeebkiisa bidix, hadda midigtiisa.
Ma garanayo in tani run tahay iyo in kale. Laakiin isla tirakoobyada WHO ayaa sheegaya in tirada dadka la ildaran buurnida ay saddexjibaarmeen 1975 ilaa 2016.
Asalka dhibka
Sidaa darteed, miisaanka xad-dhaafka ah, sida dhibaatada caalamiga ah, ayaa sii xumaanaysa sannad kasta. Taas macneheedu waxa weeye in laba arrimood ay hal mar wada shaqaynayaan - inay sii buuranayaan oo ay lumiyaan miisaan iyo yaraan iyo yaraan.
Way caddahay sababta dadku u cayilan yihiin. Hagaag, sida cad... Wax badan ayaa laga qoray arrintan. Hab nololeed fadhiid ah, cunto aan caafimaad qabin, baruur iyo sonkor badan, iwm. Dhab ahaantii, arrimahan ayaa sidoo kale khuseeya aniga, waxaanan kor u qaadayay miisaan sanado badan oo isku xigta.
Waa maxay sababta ay u yareeyaan miisaanka? Sababtoo ah dhimista miisaanku waa ganacsi. Macmiilku waa inuu si joogto ah u lumiyaa miisaanka, wuxuu bixiyaa lacag. Oo si joogto ah u kordhi miisaanka si ay u jiraan "wax la dhimo."
Laakiin waxa ugu muhiimsan waa in macmiilku lumiyo miisaanka oo kaliya isagoo kaashanaya ganacsiga. Waa inuu aado qolka jimicsiga, soo iibsada qaar ka mid ah kaniiniyada ka hortagaya nuugista dufanka, la xiriir nafaqeeyayaasha kuwaas oo abuuri doona barnaamij shakhsi ah, saxiixo liposuction, iwm.
Macmiilku waa in uu leeyahay dhibaato uu ganacsigu kaliya xallin karo. Si fudud loo dhigo, qofku ma awoodi karo inuu iskii u lumiyo miisaankiisa. Haddii kale, ma iman doono naadiga jimicsiga, lama xiriiri doono nafaqeeyaha mana iibsan doono kaniiniyada.
Ganacsigu si waafaqsan buu u dhisan yahay. Cuntooyinka waa inay noqdaan kuwo aan bixin natiijooyin waqti dheer ah. Waa inay sidoo kale noqdaan kuwo aad u adag oo aan qofku la qabsan karin "ku fadhiista" keligiis. Jimicsigu waa inuu ku caawiyaa kaliya muddada is-diiwaangelinta. Markaad joojiso qaadashada kiniinka, miisaanku waa inuu soo noqdaa.
Halkan, yoolkaygu wuxuu u soo baxay si dabiici ah: waxaan u baahannahay inaan hubinno in qofku labadaba miisaankiisa lumin karo oo uu keligiis xakameyn karo miisaankiisa.
Marka hore, si hadafka qofka loo gaaro. Marka labaad, si aanu lacag ugu bixin. Marka saddexaad, si uu natiijada u ilaaliyo. Marka afraad, si aanay tani midna dhibaato u noqon.
Qorshaha koowaad
Qorshaha koowaad wuxuu ka dhashay maskaxdayda barnaamijka. Ujeedadeedu waxay ahayd kala duwanaansho.
Deegaankayga, iyo kaaga, waxaa jira dad badan oo miisaankoodu si aad ah uga duwan yahay saameynaha isku midka ah. Hal qof waxa uu cunaa qaybo badan oo quraacda, qadada iyo cashada, laakiin wax miisaan ah ma kordho. Qof kale ayaa si adag u tiriya kalooriyooyinka, u galaa taam, ma cuno 18-00 ka dib, laakiin wuxuu sii wadaa inuu kordho miisaanka. Waxaa jira doorashooyin aan la tirin karin.
Tani waxay ka dhigan tahay, maskaxdayda ayaa go'aansatay, qof kastaa waa nidaam gaar ah oo leh qiyaaso gaar ah. Mana jirto wax macno ah in la sawiro habab guud, si la mid ah ganacsiyada u dhigma ee bixiya cuntooyinka, barnaamijyada jirdhiska iyo kaniiniyada.
Sidee loo fahamsan yahay saameynta ay arrimaha dibadda, sida cuntada, cabitaanka iyo dhaqdhaqaaqa jireed ay ku leeyihiin noole gaar ah? Dabiici ahaan, iyada oo loo marayo dhismaha qaab xisaabeed iyadoo la adeegsanayo barashada mashiinka.
Waa inaan idhaahdaa, wakhtigaas ma aan garanayn waxa ay tahay barashada mashiinka. Waxa ay ii muuqatay in kani yahay cilmi kakan oo la habaaray oo dhawaan soo shaac baxay oo ay heli karaan dad yar. Laakiin dunidu waxay u baahan tahay in la badbaadiyo, oo waxaan bilaabay akhrinta.
Waxaa soo baxday in wax walba aysan ahayn kuwo aad u xun. Marka aan baranayo macluumaadka ku saabsan barashada mashiinka, indhahaygu waxay soo jiiteen isticmaalka habab hore oo wanaagsan, oo aan ka yaqaanay koorsada falanqaynta tirakoobka ee machadka. Gaar ahaan, falanqaynta regression.
Waxaa dhacday in machadka aan ka caawiyay qaar ka mid ah dadka wanaagsan inay qoraan daraasad ku saabsan falanqaynta dib u noqoshada. Hawshu waxay ahayd mid fudud - si loo go'aamiyo shaqada beddelka ee dareenka cadaadiska. Gelitaanka waxaa jira natiijooyin tijaabo ah oo ka kooban laba cabbir - cadaadiska tixraaca ee la keeno dareeraha iyo heerkulka deegaanka. Wax-soo-saarka, haddaanan khaldanayn, waa danab.
Markaa way fududahay - waxaad u baahan tahay inaad doorato nooca shaqada oo aad xisaabiso isku-dhafka. Nooca shaqada ayaa loo doortay "khabiir". Isku-dheellitirka waxaa lagu xisaabiyay iyadoo la adeegsanayo hababka Draper - ka-qaybgalka, ka-saarista iyo tallaabo-tallaabo. Jid ahaan, nasiib ayaan lahaa - xitaa waxaan helay barnaamij, oo gacmahayga ku qoray 15 sano ka hor MatLab, kaas oo xisaabiya isku-dhafkan isku midka ah.
Markaa waxaan mooday inaan kaliya u baahanahay inaan dhiso qaab xisaabeedka jidhka bini'aadamka, marka loo eego cufnaanta. Waxyaabaha la soo galiyo waa cunto, cabitaan iyo dhaqdhaqaaq jireed, wax soo saarkuna waa miisaan. Haddii aad fahamto sida nidaamkani u shaqeeyo, markaa maareynta miisaankaaga ayaa noqon doona mid sahlan.
Intarneetka ayaan indha-indheeyay oo waxaan ogaaday in machadyada caafimaadka Maraykanka qaarkood ay dhiseen qaab xisaabeed oo kale. Hase yeeshee, qofna ma heli karo waxaana loo isticmaalaa oo keliya cilmi-baarista gudaha. Taas macneheedu waa in suuqu xor yahay oo aanay jirin cid la tartamaysa.
Fikirkan aad buu ii kiciyay oo waxaan u degdegay si aan u iibsado domainka uu ku yaalo adeegayga dhismaha qaabka xisaabeed ee jidhka bini'aadamka. Waxaan iibsaday domains-ka body-math.ru iyo body-math.com. By the way, maalintii dhawayd waxay noqdeen xor, taas oo macnaheedu yahay in aanan waligey hirgelin qorshihii hore, laakiin wax badan oo ka dib.
Tababarka
Diyaargarowga ayaa qaatay lix bilood. Waxaan u baahday inaan ururiyo xogta tirakoobka si aan u xisaabiyo qaabka xisaabta.
Marka hore, waxaan bilaabay inaan si joogto ah isu miisaano, subax kasta, oo aan qoro natiijada. Horaan wax u qoray, laakiin nasasho leh, siduu Ilaahay naftayda ugu deeqay. Waxa aan ku isticmaalay app Samsung Health taleefankayga - ma aha in aan jeclahay, laakiin sababtoo ah lagama saari karo Samsung Galaxy.
Marka labaad, waxaan bilaabay fayl aan ku qoray wax kasta oo aan cunay oo aan cabbay maalintii.
Marka saddexaad, maskaxda lafteedu waxay bilowday inay falanqeyso waxa dhacaya, sababtoo ah maalin kasta waxaan arkayay dhaqdhaqaaqyada iyo xogta bilawga ah ee samaynteeda. Waxaan bilaabay inaan arko qaababka qaar, sababtoo ah... cuntadu waxay ahayd mid xasiloon, iyo saamaynta maalmaha gaarka ah marka cuntada ama cabbitaanku ay ahaayeen kuwo aan caadi ahayn, hal jiho ama mid kale.
Qaar ka mid ah arrimaha saameynaya waxay u muuqdeen kuwo cad oo aan iska caabin kari waayay oo aan bilaabay inaan wax ka akhriyo. Kadibna waxaa bilaabmay mucjisooyin.
Cajiib
Mucjisooyinku aad bay u yaab badan yihiin oo erayadu ma sifayn karaan. Waxaa soo baxday in qofna uusan si dhab ah u ogeyn inta habraac ee ka dhaca jirkeena. Si sax ah, qof kastaa wuxuu sheeganayaa inuu hore u yaqaanay, laakiin ilo kala duwan ayaa bixiya sharraxaad ka soo horjeeda.
Tusaale ahaan, isku day inaad jawaabta u hesho su'aasha: ma cabbi kartaa markaad wax cunayso, ama isla markiiba ka dib? Qaarkood waxay yiraahdaan - waa wax aan macquul aheyn, casiirka gastric (aka acid) waa la qasi jiray, cuntadu lama dheefshiido, laakiin si fudud u qudhunto. Qaar kale ayaa sheegaya in aysan suurtagal ahayn oo kaliya, laakiin sidoo kale loo baahan yahay, haddii kale waxaa jiri doona calool-fadhi. Weli kuwa kale waxay yiraahdaan - dhib ma laha, caloosha waxaa loo qaabeeyey si ay u jirto hab gaar ah oo looga saaro dareeraha, iyada oo aan loo eegin joogitaanka cuntada adag.
Anaga, dadka ka fog sayniska, waxa kaliya oo dooran karnaa mid ka mid ah fursadaha. Hagaag, ama iska hubi naftaada, sidaan sameeyay. Laakin intaas ka dib.
Buugga "Xiddhicirka soo jiidashada leh" wuxuu si weyn u wiiqay rumaysadkayga sayniska. Ma aha buugga laftiisa, laakiin xaqiiqda lagu sheegay, oo aan markii dambe ka akhriyay ilo kale - helitaanka bakteeriyada Helicobacter pylori. Waxay u badan tahay inaad maqashay, saynisyahankii helay, Barry Marshall, ayaa la guddoonsiiyay abaalmarinta Nobel Prize 2005. Bakteeriyada, sida ay soo baxday, waa sababta dhabta ah ee boogaha caloosha iyo duodenal. Oo aan haba yaraatee la shiilin, cusbo, dufan iyo soodhaha.
Bakteeriyada waxaa la helay 1979-kii, laakiin "ku faaftey" sida caadiga ah daawada kaliya qarnigii 21aad. Waxaa suurtagal ah in meel ay weli boogaha ku daaweeyaan qaabkii hore, oo leh cunto No. 5.
Maya, ma rabo inaan sheego in saynisyahannada qaarkood aysan sidaas ahayn oo ay sameeyaan wax khaldan. Wax walba iyaga ayaa loo dejiyay, waxay u shaqeeyaan sida saacada shaqada, sayniska ayaa hore u socda, farxaduna waa uun geeska. Hadda oo keliya dadku waxay sii wadaan inay buurbuuran yihiin, iyo sayniska wanaagsan ee la horumariyo, in badan oo adduunka ah ayaa la dhibtoonaya miisaanka xad-dhaafka ah.
Laakiin su'aasha ah inaad cabbi karto markaad wax cunayso, weli jawaab looma hayo. Sida su'aasha ah in qofku runtii u baahan yahay hilib. Oo suurtogal ma tahay in lagu noolaado cagaar iyo biyo oo keliya? Iyo sida ugu yaraan qaar ka mid ah walxaha waxtarka leh laga soo saaro cutlet shiilan. Iyo sida kor loogu qaado heerka acid hydrochloric kaniini la'aan.
Marka la soo koobo, waxaa jira su'aalo kaliya, laakiin jawaabo la'aan. Waxaad, dabcan, mar kale ku tiirsanaan kartaa sayniska oo sug - si lama filaan ah, hadda, saynisyahano xamaasad leh ayaa tijaabinaya hab cusub oo mucjiso ah naftiisa. Laakiin, markaad aragto tusaale Helicobacter, waxaad fahamsan tahay inay qaadan doonto tobanaan sano si ay u faafiso fikradaheeda.
Sidaa darteed, waa inaad wax walba iska hubisaa.
Bilow hoose
Waxaan go'aansaday inaan bilaabo, sidii la filayay, munaasabad gaar ah. Maxaa ka fiicnaan kara in la bilaabo nolol cusub sanadka cusub? Taasi waa waxa aan go'aansaday inaan sameeyo.
Waxa hadhay oo dhan waxay ahayd inaan fahmo waxa dhabta ah ee aan samayn doono. Dhismaha qaabka xisaabta waxaa loo samayn karaa si isku mid ah, iyada oo aan waxba laga beddelin nolosha, sababtoo ah Waxaan horey u haystay xog lix bilood ah. Dhab ahaantii, waxaan bilaabay inaan tan sameeyo Disembar 2018.
Sidee loo dhimaa miisaanka? Wali ma jiro xisaab Tani waa meesha khibradayda maamuleed ay ku anfacday.
Aan si kooban u sharaxo. Marka ay afka iga qaadaan oo ay i siiyaan qof aan hoggaamiyo, waxaan isku dayaa in aan u hoggaansamo saddex qodob oo kala ah: ka faa'iidaysiga, goos gooska iyo "fail fast, fail cheap."
Awood-siinta, wax walbaa waa sahlan yihiin - waxaad u baahan tahay inaad aragto dhibaatada muhiimka ah oo aad xalliso adigoon waqti ku lumin arrimaha labaad. Iyo iyada oo aan lagu mashquulin "fulinta hababka", sababtoo ah tani waxay qaadanaysaa wakhti dheer mana jirto dammaanad qaadka natiijada.
Qaybaha macneheedu waa ka qaadashada sida ugu fiican ee hababka iyo dhaqamada, habab gaar ah, ee ma aha dhammaan marada cagta. Tusaale ahaan, ka soo qaado kaliya loox qoraalo dhegdheg leh oo Scrum ah. Qorayaasha hababka ayaa ku dhaarta, iyaga oo sheegaya in tani aan lagu magacaabi karin Scrum, laakiin si fiican. Waxa ugu muhiimsan waa natiijada, maaha ansixinta dinosaurs mossy. Dabcan, gabalku waa inuu ku dhaqmaa kabaalka.
Oo aad u guul darreysato waa cawskayga. Haddii aan si khaldan u arko kabaalka, ama aan si qalloocan u qabsado, oo muddo gaaban gudaheed ma arko wax saameyn ah, markaa waa waqtigii aan ka bixi lahaa, ka fikiri lahaa, oo la heli lahaa qodob kale oo xoog ah.
Tani waa habka aan go'aansaday in aan isticmaalo miisaan lumis. Waa inuu ahaadaa mid degdeg ah, raqiis ah oo waxtar leh.
Waxa ugu horreeya ee aan ka soo gooyay liiska levers-ka suurtogalka ah waxay ahayd taam ahaansho kasta, sababtoo ah qiimaha sarreeya. Xitaa haddii aad kaliya ku dhex socoto guriga, waxay qaadanaysaa wakhti aad u badan. Waxaa dheer, waan ogahay sida ay u adag tahay in xitaa tan la bilaabo. Haa, wax badan ayaan ka akhriyay sida "waxba run ahaantii kuu dhibin," oo aniga naftayda ayaa orday wakhti dheer, laakiin habkani kuma habboona isticmaalka baahsan.
Dabcan, wax kaniini ah ma samayn doono gabi ahaanba.
Dabiici ahaan, ma jiro "hab nololeed cusub", cunto cunno ceeriin, nafaqo gaar ah ama xitaa isku xigta, falsafada, esotericism, iwm. Anigu kama soo horjeedo, xitaa waxaan ka fekerayay cunto cunto cayriin ah muddo dheer, laakiin, waan ku celinayaa, iskuma dayin nafteyda.
Waxaan u baahanahay hababka ugu fudud ee keena natiijooyinka. Ka dibna waxaan mar kale nasiib u yeeshay - waxaan ogaaday in ay iskeed u lumiso miisaanka.
Iskeed ayay u lumin doontaa miisaanka
Waxaan leenahay aaminsanaan guud in miisaan dhimista ay u baahan tahay xoogaa dadaal ah. Badana aad u daran. Markaad daawato bandhigyada dhabta ah ee la xidhiidha miisaanka dhimista, waxaad la yaabban tahay waxa ay, dadka saboolka ah, aysan samaynayn.
Heerka miyir-qabka waxaa jira fikrad adag: jidhku waa cadaw, kaas oo kaliya sameeya waxa uu kordho miisaanka. Annagu hawshayadu waa inaan ka hortagno inuu sidan sameeyo.
Kadibna, fursad ahaan, waxaan ku ogaanayaa buug aan gabi ahaanba la xiriirin miisaan lumis, fikradda soo socota: jidhka laftiisa, si joogto ah, wuxuu lumiyaa miisaanka. Guud ahaan buuggu waxa uu ka hadlayay badbaado xaalado kala duwan, waxaana cutubyada ka mid ah lagu yidhi is deji, sababtoo ah... jidhku si dhakhso ah ayuu u luminayaa miisaanka. Xitaa haddii aad ku jiifsato cimilada diiran, hooska, maalinta oo dhan, waxaad lumin doontaa ugu yaraan 1 kg.
Fikradda waa mid fudud sida ay tahay mid aan caadi ahayn. Jidhka ayaa iskii u luminaya miisaankiisa, si joogto ah. Waxa kaliya ee ay qabato waa lumista miisaanka. Iyada oo dhididka, iyada oo loo marayo ... Waa hagaag, si dabiici ah. Laakiin miisaanku weli wuu sii kordhayaa. Waa maxay sababtu?
Sababtoo ah waxaan si joogto ah u siinaa, jidhka, shaqada si loo sameeyo. Oo waxaan tuurnaa wax ka badan inta ay qaadi karto.
Waxaan la imid isu-ekaantan nafteyda. Ka soo qaad in aad haysato deebaaji bangi. Weyn, miisaan leh, oo leh dulsaar wanaagsan. Waxay kuugu faa'iideeyaan halkaas maalin kasta, waxayna kugu qaddariyaan qaddar aad u badan oo ku filan nolosha caadiga ah. Waxaad ku noolaan kartaa dulsaar kaligaa oo dib ha uga welwelin lacag.
Laakiin qofku ma haysto wax ku filan, sidaas darteed wuxuu bixiyaa wax ka badan inta ay dulsaarku bixiso. Oo isna wuxuu galay deyn, markaas waa in la bixiyaa. Daymahani waa miisaan xad dhaaf ah. Boqolkiibana waa inta miisaanka jidhka laftiisa luminayo. Inta aad kharash ka badan ku bixinayso wax-ka-qabashadaada, waxa aad ku jirtaa casaanka.
Laakiin waxaa jira war wanaagsan - ma jiraan wax aruuriya, dib u habeynta deynta ama bailiffs halkan. Waa ku filan tahay inaad joojiso ururinta deymaha cusub oo aad sugto in yar inta ay dulsaarka dabaajiga kuugu soo celinayso wixii aad ku guulaysatay inaad urursato sannadihii la soo dhaafay. Waxaan helay 30 kg.
Tani waxay keentaa isbeddel yar laakiin aasaasiga ah ee ereyada. Uma baahnid inaad jidhkaaga ku qasabto inuu lumiyo miisaanka. Waxaan u baahanahay inaan joojino qaska isaga. Markaa keligiis miisaanku wuu lumin doonaa.
Janaayo
Janaayo 1, 2019, waxaan bilaabay inaan lumiyo miisaanka, laga bilaabo miisaanka 92.8 kg. Sida kabaalka koowaad, waxaan doortay inaan cabbo markaan wax cunayo. Maaddaama aysan jirin wax la isku raacsan yahay oo ka mid ah saynisyahannada, aniga ayaa doortay naftayda, aniga oo isticmaalaya macquulka hoose. 35-kii sano ee ugu dambeeyay noloshayda waxaan ku cabbayay cunto. 20-kii sano ee ugu dambeeyay noloshayda waxaan si joogto ah u kordhayey miisaanka. Markaa, waxaan u baahanahay inaan isku dayno lidkeeda.
Waxaan ku xamaasaday ilo ku andacoonaya inaan loo baahnayn cabitaan, waxaanan helay taladan soo socota: ha cabbin ugu yaraan 2 saacadood ka dib markaad wax cunto. Ama ka sii fiican, xitaa ka sii dheer. Hagaag, waxaad u baahan tahay inaad ku xisaabtanto wakhtiga ay qaadanayso dheefshiidka waxaad cunayso. Haddii uu jiro hilib, ka dibna dheer, haddii miraha / khudaarta, ka dibna ka yar.
Waxaan qaatay ugu yaraan 2 saacadood, laakiin waxaan isku dayay in ka badan. Sigaar cabistayda ayaa i dhibtay - waxay iga dhigtay inaan damco inaan cabbo. Laakin, guud ahaan, wax dhib ah oo gaar ah maan la kulmin. Haa, waxaan isla markiiba sheegi doonaa in tani aysan ahayn wax ku saabsan dhimista isticmaalka biyaha gabi ahaanba. Waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan maalintii oo dhan, tani aad bay muhiim u tahay. Kaliya maahan cuntada ka dib.
Sidaa darteed, inta lagu jiro Janaayo, anigoo isticmaalaya kabaalkan oo keliya, waxaan lumiyay ilaa 87 kg, i.e. 5.8 kg. Luminta kiiloogaraamyada ugu horreeya waxay u fududahay sida kareemka dufanka. Waxaan u sheegay saaxiibadeyda guulaha aan gaadhay, qof walbana, sida mid ka mid ah, wuxuu sheegay in dhawaan la heli doono meel bannaan ah, taas oo aan suurtagal ahayn in laga gudbo taam ahaansho la'aan. Waan jeclahay marka ay ii sheegaan inaanan guulaysan doonin.
Febraayo
Bishii Febraayo, waxaan go'aansaday inaan sameeyo tijaabo qariib ah - soo bandhig maalmo walbahaarka.
Qof kastaa waa ogyahay waxa ay yihiin maalmaha soonka - kuwani waa marka aad ama aanad waxba cunin, ama aad wax yar cunin, ama cabbin kaliya kefir, ama wax la mid ah. Waxaan ka walwalsanahay dhibaatadan oo kale sida "Weligay".
Waxay ila tahay in waxa ugu muhiimsan ee dadka ka riixaya cuntooyinka ay tahay inay yihiin "weligood". Cuntadu waxay had iyo jeer ku lug leedahay nooc ka mid ah xannibaado, badiyaa kuwo aad u daran. Ha cunin fiidkii, ha cunin cunto degdeg ah, ha cunin borotiinka, ama karbohaydraytyada kaliya, ha cunin cuntooyinka shiilan, iwm. β waxaa jira doorashooyin badan.
Dhab ahaantii, aniga qudhayda ayaa had iyo jeer ka booday dhammaan cuntooyinka sababtan awgeed. Waxaan cunaa kaliya dabagalayaasha hal usbuuc, oo waxaan u maleynayaa, nacalad, ma sameyn karo tan. Waxaan rabaa buskud Koob macmacaan ah. Soodhaha. Beer, ka dib oo dhan. Oo cuntadu waxay ka jawaabtaa - oh maya, saaxiib, kaliya borotiinno.
Oo ka hor, ama hadda, iyo mustaqbalka midna ma ogola in aan ka tago wax cunto ah. Malaha sababta oo ah xaaskaygu waxay u kariyaa si kala duwan. Xeerkeedu waa in ay mar walba kariso wax cusub. Sidaa darteed, sannadihii nolosheenna wada jir ah, waxaan isku dayay cunnada dhammaan quruumaha adduunka. Waa hagaag, marka laga eego aragtida bini'aadamka, ma fiicnaan doonto haddii ay diyaariso quesadilla ama maraq Kuuriya, oo waxaan u imid oo aan caddaynayaa inaan ku jiro cunto oo aan u fadhiisto cunista qajaarka.
Waa inaysan jirin wax "waligiis," waxaan go'aansaday. Iyo, caddayn ahaan, waxaan la imid maalmo walbahaarka. Waa maalmaha aan cunayo wixii aan doono iyo inta aan rabo, aniga oo aan raacin wax sharci ah. Si aan tijaabada uga dhigo mid wax ku ool ah intii suurtagal ah, waxaan bilaabay inaan cuno cunto degdeg ah maalmaha fasaxa ah. Dhaqan noocan oo kale ah ayaa soo muuqday - Sabti kasta waxaan kaxeeyaa carruurta, waxaan aadnaa KFC iyo Mac, waxaan soo qaadannaa burger, baaldi baalal basbaas ah, oo aan isku urursano. Toddobaadka oo dhan, haddii ay suurtagal tahay, waxaan raacaa qaar ka mid ah sharciyada, iyo maalmaha fasaxa ah waxaa jira calool-xumo dhamaystiran.
Saameyntu waxay ahayd mid cajiib ah. Dabcan, usbuuc kasta waxay keeneen 2-3 kiiloogaraam. Laakiin usbuuc gudihiis way baxeen, waxaanan mar kale "ku dhuftay gunta" miisaankayga. Laakiin waxa ugu weyn ayaa ah in usbuuc gudihiis aan joojiyay welwelka ku saabsan "Weligay." Waxaan bilaabay inaan u eego isticmaalka leverage ahaan jimicsi ahaan, markaan u baahdo inaan xoogga saaro, si markaa ka dib, dhammaadka usbuuca, aan u nasto.
Wadar ahaan, bishii Febraayo waxay hoos ugu dhacday 85.2, i.e. laga jaray 7.6 kg bilawga tijaabada. Laakiin, marka la barbardhigo Janaayo, natiijadu xitaa way fududahay.
March
Bishii Maarso, waxaan ku daray kabaal kale - habka kala badhida. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay cuntada Lebedev. Waxaa alifay Artemy Lebedev, waxayna ka kooban tahay xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad wax yar cunto. Marka la eego natiijooyinka, saamaynta si dhakhso ah ayaa loo gaaraa.
Laakiin Artemy laftiisu wax yar buu cunaa oo waxay noqotaa cabsi. Ma aha isaga, laakiin naftayda haddii aan go'aansaday inaan tago cuntadan. Si kastaba ha ahaatee, ma aan iska indho-tirin saamaynta dhimista qaybaha, oo waxaan isku tijaabiyey nafteyda.
Guud ahaan, haddii aad xasuusato yoolkaygii hore - abuurista qaab xisaabeed - markaa waxay u muuqataa in dhimista qaybta ay ku habboon tahay. Waxay u muuqataa inaad isticmaali karto falanqaynta dib-u-celinta si aad u xisaabiso cabbirkan aadka u adeega, iyo, adigoon dhaafin, lumin miisaanka ama joogista heer gaar ah.
In muddo ah ayaan arrinkan ka fekerayay, laakiin laba arrimood ayaa iga riixay. Marka hore, waxaa jira dad ka mid ah asxaabtayda oo si taxadar leh u tiriya kalooriyooyinka. Run ahaantii, waa wax laga xumaado in la eego - waxay ku yaacaan miisaankooda ugu saxsan, waxay xisaabiyaan garaam kasta, mana cuni karaan hal jajab. Tani dhab ahaantii ma aadi doonto dadweynaha.
Midda labaad waa, si yaab leh, Eliyahu Goldratt. Kani waa ninka la yimid aragtida xadaynta nidaamyada. Maqaalka "Ku taagan garbaha Giants," wuxuu si tartiib ah oo aan qarsoodi ahayn ugu shubay MRP, ERP, iyo guud ahaan habab kasta oo si sax ah loo xisaabiyo qorshaha wax soo saarka. Sababtu waxay tahay sannado badan oo isku day ah ka dib, wax xun ma shaqayn. Sababaha fashilka keenay ayuu ku sheegay isku dayo lagu cabbirayo buuqa, sida. isbeddello yaryar, kala duwanaansho iyo leexasho. Haddii aad baratay aragtida caqabadaha, markaa waxaad xasuusataa sida Goldratt ku talinayo in la beddelo cabbirka bakhaarka - saddex meelood meel.
Hagaag, aniguna sidaas oo kale ayaan go'aansaday. Kaliya maaha saddex meelood meel, laakiin kala badh. Wax walba waa mid aad u fudud. Markaa inta aan cunayo ayaan cunaa. Oo, aynu nidhaahno, miisaanku wuxuu ku beddelaa xad gaar ah, lagu daro ama laga jaray. Si fudud ayaan u sameeyaa - waxaan yareeyaa qaybta kala badh, iyo laba maalmood gudahood, waxaan arkaa waxa dhaca. Hal maalin kuma filna, sababtoo ah... Biyaha ku wareegaya jirka waxay saameyn xun ku leeyihiin miisaanka, wax badanna waxay ku xiran yihiin in la aado musqusha. Oo 2-3 maalmood waa sax.
Hal qayb oo kala badh ah ayaa ku filnayd inaad ku aragto saamaynta indhahaaga - miisaanku isla markiiba wuu soo degay. Dabcan, tan ma samayn maalin kasta. Waxaan cuni doonaa kala badh, ka dibna qayb buuxda. Kadibna waa sabtida iyo axada, mar labaadna waa maalin mashquul ah.
Natiijo ahaan, March wuxuu hoos iigu dhigay 83.4 kg, i.e. laga jaray 9.4 kg saddex bilood gudahood.
Dhinaca kale, waxaan ka buuxsamay xamaasad - Waxaan lumay ku dhawaad ββ10 kg saddex bilood gudahood. In kasta oo xaqiiqda ah in aan kaliya isku dayay inaan cabbin cuntada ka dib, mararka qaarkoodna waxay cuneen qayb ka mid ah, laakiin, waqti isku mid ah, waxaan si joogta ah u qulqulay cuntada degdega ah, ma aha in la xuso miiska fasaxa, oo inta badan la dhigo Febraayo iyo March. Dhanka kale, fekerku waligey igama tagin - maxaa dhici kara haddii aan ku laabto nolosheydii hore? Taasi waa, sidaas maaha - maxaa dhacaya haddii qof isku dayaya habkayga inuu lumiyo miisaanku uu ku soo laabto noloshiisii ββhore?
Oo waxaan go'aansaday in la joogo waqtigii aan samayn lahaa tijaabo kale.
Abriil
Bishii Abriil, waxaan tuuray dhammaan shuruucdii oo waxaan u cunay si la mid ah sidii aan cunay ka hor Janaayo 2019. Miisaanka, si dabiici ah, wuxuu bilaabay inuu koro, ugu dambeyntii wuxuu gaaray 89 kg. Waxaan dareemay cabsi.
Ma aha sababtoo ah miisaanka, laakiin sababtoo ah waan qaldanahay. In dhammaan tijaabooyinkaygu ay yihiin kuwo caqli-gal ah, oo hadda waxaan mar kale noqon doonaa doofaarka buuran oo waligiis lumin doona rumaysadka naftiisa, oo sidaas ahaan doona weligiis.
Waxaan ku sugayay cabsi horraantii Maajo.
Miisaan dabacsan
Sidaa darteed, Abriil 30, miisaankiisu waa 88.5 kg. Bishii Maajo, waxaan aaday tuulada, kebabs la dubay, waxaan ku sakhraamay biirka, oo waxaan galay macmacaan kale oo gastronomic ah. Ku soo noqoshada guriga, waxaan shiday labada kabaal - ha cabbin cuntada ka dib, iyo habka kala-barka.
Haddaba maxay kula tahay? Saddex maalmood gudahood waxa aan miisaankayga lumiyey 83.9 kg. Taasi waa, ku dhawaad ββilaa heerka March, ku dhawaad ββilaa ugu yaraan muujiyay natiijada dhammaan tijaabooyinka.
Tani waa sida fikradda "miisaan dabacsan" ay ugu muuqatay ereyadayda. Dhowr buug oo aan akhriyay ayaa ka hadlay sida qayb muhiim ah oo miisaanka qofka ay ugu jirto xiidmaha. Qiyaas ahaan, tani waa qashin. Mararka qaarkood tobanaan kiiloogaraam. Tani ma aha buurni, maaha muruq, laakiin, waxaan kaa baryayaa inaad iska cafiso, shit.
Dufanku waa adag yahay. Waxay igu qaadatay saddex bilood inaan hoos uga dhaco 92.8 ilaa 83.4. Malaha waxay ahayd buuran. Anigoo helay 5 kg bishii, waxaan waayay saddex maalmood gudahood. Markaa ma buurnayn, laakiin... Waa hagaag, marka la soo koobo, waxaan ugu yeedhay miisaan dabacsan. Ballast oo ay fududahay in dib loo dajiyo.
Laakin waa sida saxda ah baallahan ka bajiya dadka ka siibtay cuntadooda. Qofku waa uu cuslaaday, kadibna noloshiisii ββhore ayuu ku noqday, oo markuu arkay kiiloogaraamkii oo soo laabanaya, wuu quustay, isagoo u malaynaya inuu mar kale baruur yeeshay. Isaguna, dhab ahaantii, ma helin baruur, laakiin ballast.
Natiijooyinka la helay ayaa aad iiga yaabiyay oo waxaan go'aansaday inaan sii wado tijaabada inta lagu jiro May. Waxaan bilaabay in aan wax u cuno sidii faras oo kale. Kaliya hadda niyadda ayaa hore u wanaagsanayd.
Garaaca
Bilowgii Juun waxaan culeyskiisu ahaa 85.5 kg. Waxaan mar kale shiday qaabka miisaanka luminta, usbuuc ka dib waxaan ahaa ugu yaraan March - 83.4 kg. Dabiici ahaan, usbuuca dhamaad kasta waxaan booqan jiray cunto degdeg ah.
Badhtamihii Juun, waxaan mar kale ku dhuftay gunta hoose - 82.4 kg. Waxay ahayd maalin sanad guurad ah, sababtoo ah... Waxaan ka gudbay calaamadda nafsiga ah ee 10 kg.
Toddobaad kasta waxa uu ahaa sida lulid oo kale. Isniintii, Juun 17, miisaanku wuxuu ahaa 83.5 kg, iyo Jimcihii, Juun 21 - 81.5 kg. Toddobaadyo qaar ayaa iga soo maray iyada oo aan wax dhaqdhaqaaq ahi haba yaraatee jirin, sababtoo ah waxa aan dareemay in aan si buuxda u xakameynayo miisaankayga.
Hal usbuuc ayaan miisaanka luminayaa, oo waxaan lumiyaa laba kiilogaram, anigoo mar labaad garaacaya hoosta, hoos uga dhacaya inta ugu yar. Toddobaadka kale waxaan ku noolahay sida ay u dhacdo - tusaale ahaan, haddii ay jirto nooc ka mid ah fasaxyada, safarka pizza, ama niyadda xun.
Laakiin, tan ugu muhiimsan, waxay ahayd bishii Juun markii dareenka xakamaynta miisaankayga ii yimid. Haddii aan rabo, waan luminayaa miisaanka, haddii aanan rabin, ma lumin miisaan. Xoriyad buuxda oo laga helo cuntooyinka, khubarada nafaqaynta, jirdhiska, kaniiniyada iyo meheradaha kale ee iibinaya waxaan horeba u aqaanay.
Wadarta
Guud ahaan, waa goor hore in la soo gunaanado, dabcan. Waan sii wadi doonaa tijaabada, laakiin waxay u muuqataa in natiijadu ay horeba u tahay in la wadaago.
Markaa, looma baahna cuntooyin. Haba yaraatee. Cuntadu waa xeerar go'an oo ku saabsan sida aad u cuni lahayd si aad miisaanka u lumiso. Cuntooyinka waa shar. Waxaa loogu talagalay in laga boodo sababtoo ah aad bay u adagtahay in la fuliyo. Cuntooyinka ayaa noloshaada ku sameeya isbeddello badan - kuwa waaweyn oo aan la aqbali karin.
Jirdhiska looma baahna si loo lumiyo miisaanka. Isboortiga laftiisa waa wanaagsan yahay, ha u maleyn inaan ahay ka soo horjeeda. Ilmo ahaan, waxaan ku lug lahaa ciyaaraha barafka, kubbadda koleyga, iyo qaadista culeyska, welina waan ku faraxsanahay inay taasi dhacday - dhib iguma aha inaan guuro armaajo, gooyo alwaax ama qaado bacaha hadhuudhka ee tuulada. Laakin dhimista miisaanka, jirdhiska waa sida daminta dabka. In la damiyo aad bay uga sahlan tahay inaan dab la shidin.
Ma jiro "Weligay". Waxaad cuni kartaa waxaad jeceshahay. Mise duruufaha ku qasbaya. Waad dhimi kartaa miisaanka, ama waxaad joojin kartaa in muddo ah. Markaad ku soo noqoto miisaan lumis, miisaanka dabacsan wuxuu ku tagi doonaa maalmo gudahood, waxaadna gaari doontaa ugu yaraan.
Looma baahna kaniiniyo Looma baahna yogurt. Cagaar, cuntooyin badan, liin, yamaaruggii caanaha ama saliidda amaranth looma baahna si loo lumiyo miisaanka. Kuwani waxay u badan tahay inay yihiin alaab caafimaad leh, laakiin waxaad lumin kartaa miisaan la'aantood.
Si aad miisaanka u lumiso, kaliya waxaad u baahan tahay ficillo fudud liis gaar ah oo adiga kugu habboon. Daabacaaddan, waxaan kaliya ku sheegay laba kabaal - oo aan la cabbin cuntada ka dib, iyo habka kala-barka - laakiin, dhab ahaantii, waxaan la kulmay wax badan oo nafteyda ah, kaliya ma aanan buuxin maqaalka.
Haddii aad rabto in aad lumiso miisaan yar, ha cabbin cuntada ka dib dhowr maalmood. Ama cun qaybta kala badh. Markaad ku daasho, jooji oo cun inta aad rabto. Xitaa waxaad samayn kartaa bil dhan. Ka dib dib u noqo, oo mar kale riix kabaalka, oo dhammaan miisaanka dabacsan wuxuu u daadan doonaa sida dhoobo engegan.
Hagaag, miyaanay qurux ahayn?
Maxaa ku xiga?
Guud ahaan, bilawgii bilawgii waxaan qorsheeyay inaan lumiyo 30 kg, ka dibna "u bax aduunka." Si kastaba ha ahaatee, ka dib markii laga badiyay 11.6 kg, waxaan ogaaday in aan hore u jeclaa naftayda. Dabcan, aawadood si loo badbaadiyo adduunka, waxaan lumin doonaa miisaan badan, tijaabi dhowr kabaal oo cusub si aad u hesho doorasho badan.
Waxaan u badan tahay inaan ku noqon doono fikradda asalka ah - dhisida qaab xisaabeed. Marka la barbar dhigo miisaanka luminta, waxaan sameeyay shaqadan, natiijooyinkuna waxay ahaayeen kuwo wanaagsan - moodalku wuxuu bixiyay saadaasha saxda ah ee ku saabsan 78%.
Laakiin guud ahaan, tani waxay mar horeba iigu muuqataa mid aan loo baahnayn. Maxay tahay sababta aan ugu baahanahay nooc si sax ah u saadaaliya miisaankayga oo ku salaysan waxa aan cunay maanta haddii aan hore u ogaa in aan miisaan dhimi doono sababtoo ah ma cabin cunto ka dib?
Tani waa waxa aan qorsheynayo inaan sameeyo marka xigta. Wax kasta oo aan aqaan buug ayaan gelin doonaa. Uma badna in qofna uu ku dadaali doono daabacaadda, markaa waxaan ku dhejin doonaa qaab elektaroonig ah. Waxaa laga yaabaa in qaarkiin ay isku dayaan hababka aan u soo jeediyay naftaada. Waxay u badan tahay inuu kuu sheegi doono natiijada. Hagaag, markaa waan arki doonaa sida ay noqoto.
Waxa ugu muhiimsan ayaa horay loo gaaray - xakamaynta miisaanka. La'aanta taam, kaniiniyo iyo cuntooyin. Iyadoo aan isbeddel weyn lagu samayn qaab nololeedka, iyo guud ahaan iyada oo aan isbeddel lagu samayn cuntada. Waxaan rabaa inaan lumiyo miisaanka Ma rabo, ma lumin miisaanka. Si ka fudud sida ay u muuqato.
Source: www.habr.com