Bisedova me Dmitri Dumik, CEO i startup-it kalifornian për krijimin e chatbot-ëve Chatfuel dhe banor i YCombinator. Ky është intervista e gjashtë në serinë tonë me mjeshtrat e profesionit për qasjen në produkt, psikologjinë e sjelljes dhe sipërmarrjen teknologjike.
Do të të tregoj një histori. Unë të kam njohur përmes një shoqeje të përbashkët në San Francisko si një person që ka remix të këndshme në Soundcloud. I dëgjova mixet dhe mendoj atëherë: ‘Ky djalë është me potencial’. Pra, gjithmonë kam dashur të pyes, përse ti mixet në Soundcloud?
Ky është mënyra më e shpejtë për të kuptuar nëse je personi i duhur apo jo. Për shembull, njihemi me një vajzë në Tinder. I dërgon një mix — diçka, e di, që prek notat e shpirtit, që të bën të zbulojnë dhe të zhytësh thellë në vetvete… Por ajo hesht. Ti shkon dhe vazhdon të shtypësh djathtas.
Krijimi i komuniteteve
Ne po bisedojmë tani në shtëpinë tënde, në «Shtëpinë e Mirë» të Andrej Doronichev, menaxherit të lartë në Google. Më trego si lindi kjo shtëpi-komunë?
Ne u mblodhëm disa vite më parë me Doronichev dhe gruan e tij Tanin, dhe Andrej propozoi këtë ide. E diskutuan shumë, vendosën të bënin një hap në panjohuri, një leap of faith.
Arsyeja kryesore pse investuam në këtë: parashikuesi kryesor i një jete të lumtur është prania e lidhjeve sociale të rëndësishme dhe të thella. Në fakt, arritëm të krijojmë një familje 2.0: një shtëpi-komunitet njerëzish që bashkohen përmes vlerave kulturore të përbashkëta. Kjo është më e rëndësishmja; gjithçka tjetër ndërtohet mbi këtë.
Në këtë shtëpi, në mënyrë magjike u krijua një ndjenjë familjariteti, ku dëshiron të japësh dhe ku janë të lumtur të të mbështesin. Kthehesh në shtëpi, trokis në derën e fqinjit dhe ndan diçka, ose fton për diku. Ose ndoshta thjesht ankohesh për jetën.
Minimizimi i fërkimeve është shumë i rëndësishëm në jetë; kjo nuk mund të krahasohet me daljet e përbashkëta në qytet apo në natyrë. Daljet janë ngjarje të organizuara. Në shtëpi sheh të gjithë siç janë, mëson diçka të re për veten përmes të tjerëve. Dhe mbetesh me ndjenjën e plotësisë.
Ende nuk kam marrë intervista nga mysafirët ndërsa ata bëjnë jogë.
(Bën "dogën poshtë".) Mirë se vini. Në familjen 2.0, ndodhin edhe këto.
Pse është e rëndësishme të mbledhësh njerëzit e tu rreth vetes?
Ky është një shfaqje e një nga vlerat e mia kryesore — liria absolute. Kalimi i kohës me njerëzit që do, është shfaqja më e lartë e kësaj vlere.
Ti ke jetuar për shtatë vjet me një jetë dhe komunitet në San Francisko dhe në Moskë. Si e menaxhon këtë?
Çdo vit kaloj gjashtë muaj në San Francisko dhe disa muaj në Moskë. Kam fat: kam dy shtëpi. Kur fluturoj nga Moska për në San Francisko, ndiej që do të më mungojë Moska. Po ashtu në anën tjetër.
Sot bota është aq e shpërndarë, sa koncepti i shtëpisë ka ndryshuar. Shtëpia nuk është një pikë gjeografike. Shtëpia është vendi ku të rrethojnë njerëzit që do.
Çfarë do të rekomandonit për komunitetin njerëzve që sapo janë transferuar nga atdheu në jashtë?
Më mori rreth dy vjet për të arritur të quaj San Franciskon si shtëpinë time. Gjatë kësaj periudhe u formua një rreth njerëzish të rëndësishëm për mua. Në thelb, ka tre ide.
Së pari, do të kërkoja parashikues që lejojnë të gjej njerëzit e mi, bazuar në vlerat e tyre. Ka shumë njerëz publikë — mund të lexosh dikë në Facebook dhe më pas të përpiqesh të gjesh një takim me atë person.
Së dyti, mund të vizitoj vendet ku mblidhen njerëzit — konferencat, meet-up-et. Për këtë, ka Eventbrite në Shtetet e Bashkuara, Timepad në Rusi. Për shembull, unë "klikoj" me njerëz të vetë-reflektuar dhe të vetëdijshëm. Yoga ose një masterclass mbi psikologjinë e sjelljes — kjo është ajo ku mund të takohem me ta. Atje zakonisht njerëzit kanë kaluar një rrugë, kanë arritur në një pikë të caktuar. Në një vend të ri, shpesh thjesht shkoj në yoga dhe pastaj i afrohem njerëzve që më pëlqyen për disa arsye.
Së treti, në një vend krejtësisht të panjohur, kërkoj vende për të kaluar kohë me një probabilitet të lartë për të takuar njerëz të lirë si unë. Për shembull, diçka e ngjashme me Burning Man. Kur isha në Rio, shkoja në klube nate të ndryshme, por në fund erdha në një festë të "burner". Atje kishte njerëz të thjeshtë dhe të hapur, më pëlqeu shumë pikërisht atje. Edhe në Los Angeles kishte të njëjtën gjë: në festën e Burning Man, u bëra miq me disa njerëz të mrekullueshëm. Këto janë për mua parathënie se njerëzit do të ndajnë vlerat e mia.
Çfarë do të thotë për ty Burning Man?
Një utopi ku mund të jetosh për një javë çdo vit. Ky është një vend ku një set vlerash deklarohet radikalisht, në një mënyrë që njerëzit i ndjekin ato. Vlerat për lirinë e shprehjes së vetë, lirinë për të qenë vetvetja, lirinë për të mësuar, lirinë për të qenë fëmijë, për të luajtur, për të tallur dhe për të mahnitur.
E di atë ndjenjën kur je fëmijë dhe sheh elefantin për herë të parë, je si: "Wow, elefanti!". Në Burning Man është e njëjtë. Një ndjenjë e entuziazmit fëmijor që mund të përjetohet nga të rriturit. E merr me vete, kthehesh në botën e zakonshme, dhe mendon se çfarë mund të bësh për të transferuar këto vlera në realitet.
Karriera në teknologji
E mbaj mend një duzinë raste kur ti ke bërë shaka për qytetin tënd të lindjes, Taganrog, ku ke jetuar deri në 20 vjeç. E ke nostalgji për të?
Vlera kryesore janë njerëzit. Nëse më mungon, është për disa asociacione me njerëzit. Në Taganrog është familja ime. Por tani është e dhimbshme të shkohet atje. Gjithçka po bie në gjunjë, trashëgimia historike nuk ruhet, nuk bëhet më mirë. Qyteti po zvogëlohet. Është e dhimbshme të shohësh.
Në 25-vjetorin tënd, ke pasur një karrierë të shkëlqyer në Procter & Gamble në Moskë, shumë para, një makinë, gjithçka. Madje, перспектива për të udhëhequr degën evropiane të IT në Gjenevë. Por e lë pasi u bërë sipërmarrës. Pse? U lodhe nga pluhuri për larje?
Nuk e përdor pluhurin për larje as sot!
Në të vërtetë, për dy arsye. E para: nuk gjeja mjaft kuptim në atë që bëja. Nuk e shihja se si veprimet e mia ndikojnë në botë. E dyta: për të pasur mundësinë të rrethoj veten me njerëz që zgjedh vetë. Të krijoj komunitetin tim mbi vlerat e mia. Korporatat janë struktura të mëdha, kanë tashmë vlerat e tyre, të cilat është e vështirë t'i ndryshosh.
Historia ishte kështu. Kur punoja në P&G, krijuam një startup bamirësie — një platformë ku me veprimin tuaj mund të fitoni para dhe t'i dërgoni ato në jetimore. Atëherë kuptova për herë të parë se në ekip mund të jenë njerëz që nuk mendojnë për para, që janë të apasionuar pas idesë, nuk është nevoja të shtyhen, domethënë përdorimi i gjithë arsenaleve të menaxhimit klasik. Motivimi që ndizet vetë. Njerëzit ndihen të nxitur, ti rritesh nga kjo, e jo përkundrazi.
Në një moment, shkuam në shtëpitë e fëmijëve dhe i dhuruam këto dhurata për Vitin e Ri. Dhe tani e kujtoj atë ndjenjë: veprimet e mia çuan në rezultate, dhe çfarë rezultateve! Ishte si një zgjedhje nga gjumi.
Ti e more dhe e çove veten në Shtetet e Bashkuara, kalove nëpër një përzgjedhje për 500 Startups dhe YCombinator. Megjithatë, projekti i suksesshëm në Rusi "Mjata" nuk e gjeti vendin në Shtetet e Bashkuara. Tregoi, si keni bërë pivot dhe çfarë rezultati keni arritur në fund?
Mjata ishte ndërtuar mbi bazën e Vkontakte, ku kishte shumë mundësi për zhvilluesit përmes API-së. Në Shtetet e Bashkuara, API i Facebook ishte shumë i kufizuar pas ngjarjeve me lojërat sociale si Zynga. Produkti nuk e kishte suksesin, mundësitë ishin të kufizuara, vuajtëm për shumë kohë. Bëmë pivot, kërkuam mundësi në rrjetet e ndryshme sociale — Reddit, Tumblr. U munduam për 6 muaj.
Dhe pastaj, në një natë të ngrohtë verore, Pavel Durov njoftoi chatbotët në Telegram. Kuptova: ja, platforma e re. Kur u shfaqën sitet, isha ende i vogël, kur ndodhi aplikacioneve mobile — isha i ngathët. E këtu ishin: chatbotët, dhe ja unë — i ri, i bukur, dhe në të njëjtën kohë mund të realizoj. Kërcyem në këtë histori me ekipin. Flinim vetëm 4 orë. Fillimisht bëmë një dyqan, më pas një platformë për të krijuar botë, pastaj një rrjet reklamash. Kur erdhëm të aplikonim në Y Combinator, kishim 11 milion përdorues brenda 5 muajve.
Kush të mbështeti më së shumti gjatë kësaj turbullirash?
Më shumë se të tjerë — Andrei Doronichev, drejtor në Google dhe investitor engjëll. Kur projekti im Myata filloi të fitojë në tregun rus, dëshirova ta sjell këtu, në San Francisco. Dhe këtu është gjithçka e komplikuar. Dhe ja unë takoj një person që dëgjon pitch-in tim dhe menjëherë jep disa dhjetëra mijëra dollarë si investim engjëll. Edhe pse këtu në Shtetet, në thelb, nuk kishte asgjë fare.
Kjo është një histori nga seria "po, nëse një djalë i tillë të beson, ai nuk mund të gabojë". Me këtë energji, shkuam në 500 Startups, dhe kur u fokusuam në chatbotet — në Y Combinator në vitin 2015.
A e rekomandon Y Combinator për startup-et?
Po. Por duke marrë në konsideratë përvojën time, dua të them se kam tejkaluar ndikimin e akseleratorëve mbi suksesin e biznesit. Diku dikush ankohet — pse nuk na morën, çfarë është kjo. Por për një startup, kjo është një lojë me një afat të gjatë, kështu që një akselerator tre mujor nuk ka aq shumë rëndësi. Ka kaq shumë startup-e që pas YC tërhiqen në një tjetër drejtim!
Është e rëndësishme të kesh një tipar që këtu në Shtetet e Bashkuara quhet grit, domethënë përkushtim. Të shkëputesh, të biesh me fytyrë në baltë, të fshihesh dhe të vazhdojë përpara. Aftësia për të ndjerë nevojat e botës, njerëzve dhe tregut, komunikimi cilësor — këto cilësi janë shumë më të rëndësishme. YC nuk do të ofrojë asgjë që nuk mund të marrësh pa këto cilësi. Dhe më e rëndësishmja: YC nuk do të ofrojë ato vetë.
Si thua thuhet, fitorja është e sigurt. Shiko, kompania jote Chatfuel, krijuesi i chatbotëve për Facebook, po rritet me shpejtësi nga viti në vit. Megjithatë, industria e chatbotëve, pas një periudhe kulmi, po përjeton një periudhë zhgënjimi të parashikueshëm. Si ta kalojmë këtë periudhë?
E di, sipas të dhënave të fundit, ne tashmë e kemi kaluar këtë periudhë. Jemi në fazën e 'shumicës së hershme', dhe rritja është e fuqishme.
Të kalosh këtë fazë është e vështirë. Pasi Facebook hapi API-në për chatbotët, ne kishim 147 konkurrentë. Askush nuk dinte se çfarë do të ndodhte: luhatshmëri, të gjithë përpiqeshin të dëgjonin guru dhe shikonin në gojën e investitorëve të rrezikut. Të gjithë vështronin njëri-tjetrin dhe kopjonin funksionet. Por këto ishin sinjale të dyta. E rëndësishme është sinjali nga klientët. Duhet të përqendrohemi atje. Na doli të mos e fryjmë ekipin, përpiqeshim të bënim gjithçka me kujdes. Shumë konkurrentë thjesht nuk kishin kohë të mjaftueshme për të arritur.
I ke pëlqente para për projektin — dhe në ty investoi një menaxher i lartë i Google. E ngriti Series A në Chatfuel — dhe e bëri këtë jo me kushdo, por me Greylock Partners dhe Yandex. Vendosi të organizojë një konkurs për menaxhimin e produkteve — dhe në jurinë e tij dolën ekspertë të njohur. Këtu është ndjenja se në çdo gjë kërkon "super". Pse?
Kështu ka më shumë kënaqësi. Kam një mik, ai më bëri testin Hogan Assessment... Sipas profilit, unë jam një gedonist i vërtetë.
Por në të vërtetë, kjo ka të bëjë me të njëjtën vlerë — për njerëzit. Unë gëzohem shumë nga bisedat, argëtimet dhe nga puna me njerëz interesantë. E bëra këtë. Më intereson të shpreh mendimet e mia në një shkallë më të gjerë, që njerëzit që rezonojnë me të mund të shtojnë ose të kundërshtojnë. Njerëzit që janë në të njëjtin valë me mua morën një sinjal, rriti mundësinë e takimit. Dhe, sigurisht, do të bëj reklamë në kanal — 300 lekë për post nuk do të ishin të tepërta!
Duket se tani kërkohet jo më pak se 500 lekë — shiko, mos e keqinterpreto. Pyetja është kjo: të fitojë gjithë kohës në jetë askujt nuk i del. Si të zhvillosh filozofinë tënde për humbjet dhe fitoret?
Është një gabim i thellë të mendosh se një filozofi e tillë është e nevojshme. E rëndësishme është të zhvillohet një filozofi kënaqësie. Nëse ndihesh mirë gjatë rrugës — atëherë cilido qoftë rezultati, ai do të jetë neto pozitiv. Sistemi modern i arsimit, me metrikat e tij, vret esencialen — gëzimin nga procesi i të mësuarit dhe punës.
Duke të vëzhguar, krijohet përshtypja se po jeton jetën tënde po aq shpejt sa Barriquello drejton makinën e tij. Çfarë ndihmon të mos digjesh dhe të qëndrosh i lidhur, kur ndihesh se je akoma duke u nxit?
Më lëvizin dëshira dhe interesi për atë që do të ndodhë më pas. Kurrë nuk kam mundur të përgjigjem në pyetjen: "Si e shihni veten pas 5 vitesh?" Një vit më parë nuk e dija se gjithçka do të ishte kështu si tani. Tani shoh atë si e kam organizuar — dhe kjo është e shkëlqyer. Është si të dizajnohesh jetën tënde: praktika e vetëdijes, takime, boks etj. Tani gjithçka duket perfekte. Thjesht kozmike. Por gjithçka ka një thellësi më të madhe. Është një interes konstant dhe ndjenja se mund të mësoj se si mund të jetë akoma më ndryshe.
Kur flasim për mënyrat se si të mos shuhemi… Ka disa nivele, si në piramidën e Maslow-it. Themeli — janë praktikat e mia, struktura ime. Kudo që fluturoj — mund ta aktivizoj këtë strukturë: surfimi, joga kundalini, yoga e zakonshme, meditimi. Pastaj ka nivelin e mesëm — këto janë veprimet taktike, koherenca vertikale. Veprimet afatshkurtra duhet të pajtohen me objektivat afatgjata. Ndonjëherë e vëren se po bën gjëra taktike që të shterojnë. Fillon një ditar aktivitetesh, shkruan çdo mbrëmje: a dua ta bëj këtë, pse. Niveli i tretë — është drejtimi në të cilin po lëviz. Është si një far, si Ylli i Veriut.
Sipërmarrësit
Kush është sipërmarrësi? Përcakto portretin psikologjik të përgjithshëm.
Më duket se është një person me devijim në psikikë dhe tolerancë të lartë ndaj dhimbjes. Ai mund të duroje dhimbjen dhe të bëjë diçka për këtë.
Sipërmarrësit TëK — janë yjet moderne të rock-ut…
Yeeeee!
… Por kohët e fundit shpesh po shfaqen artikuj mbi sa e vështirë është të jesh sipërmarrës në të vërtetë. Së fundmi, shkencëtarët nga UCSF , që karakteristikat sipërmarrëse si hapja ndaj të reja, kreativiteti dhe angazhimi emocional korrelacionojnë me bipolarizmin, depresionin dhe ADHD. Çfarë mund të thuash për këtë?
Përputhet me definicionin tim. Ka kuptim. Ja, je sipërmarrës. Në një moment mendon: duhet ta shpëtoj këtë planet. Prandaj është e nevojshme të organizosh jetën në Mars urgjentisht. Në të njëjtën kohë, beson që mund ta bësh këtë. Një njeri normal në mendjen e tij s'ka për të lejuar kurrë të mendojë për diçka të tillë. Por ti je sipërmarrës, menjëherë fillon veprimtari të gjallë, organizon njerëzit, krijon një hetim. E pastaj, në një moment, zgjohet dhe kupton: 'O Zot, çfarë kam bërë. Çfarë Marsi?!' Por tani është vonë, duhet të veprosh.
Artikulli, në të cilin , — është shumë i vërtetë.
Cilat ishin tri pikët më të ulëta në karrierën tënde si sipërmarrës? Dhe çfarë bëre për t'u rikuperuar nga këto gropa?
Kur u ktheva nga universiteti në punë për P&G, ishte një moment. Shkova të prezantohem për një shefi linje me përvojë disa dekada. I thashë: "Përshëndetje, unë jam Dima. Ne do të zbatojmë një sistem IT për të përmirësuar produktivitetin e linjës tuaj." Ai më shikon dhe thotë: "Djali, shko në $%#". Ky ishte një moment i rëndësishëm për të mësuar si të punosh me kundërshtitë.
Shkalla në Shtetet e Bashkuara. Gjërat nuk shkuan si duhej. Tregu i panjohur, vendi i panjohur. Shpejt u bë e qartë se krahasuar me amerikanët, rusët vërtet nuk dinë të shesin. Por siç ishte, në 26 vjet mund të mendoja se mund të vija në vendin më konkurrues në botë dhe të isha i suksesshëm. Në një moment, gjërat shkuan kaq keq sa që pata nevojë të merrja para nga një mik, për të paguar disa pagat e punonjësve.
Ndryshimi i motivimit. Kur motivimi për të konkurruar dhe dëshira për t'ia provuar dikujt diçka zhduku. Për shembull, për të provuar se djaloshi nga Taganrog mund të konkurrojë me tipat nga Stanfordi... Ky motivim u zëvendësua me një të brendshëm, mbi vlerat e mia të veta.
Ti e përsërit shpesh frazën "në stupidi dhe guxim". A janë këto cilësi të nevojshme për një sipërmarrës?
Këto janë cilësitë e mia, që më karakterizojnë. Ato më kanë çuar në momentet më interesante të jetës sime. Por, më vjen vështirë t'i rekomandoj dikujt. Diçka brenda meje nuk mund t'i rekomandojë plotësisht për t'u zhvilluar nga të gjithë ndjekësit. (Qesh).
Sinqerisht, do të them: çdo veprim është më mirë se mosveprimi. Sepse me një veprim mëson, ndërsa me mosveprim lë gjërat të shkojnë sipas skenarit default, fillon të ndihesh i pafuqishëm brenda vetes. Natyrisht, nuk mund të jesh në kontroll të jetës, por kështu as nuk je në kontroll të marrjes së vendimeve për vete. Dhe kjo është shumë e toksikë, në afat të gjatë ajo dëmton. Kam parë shumë njerëz me paralizë analitike, "analysis paralysis". Kjo është kur analizon gjithçka, gjen 200 arsye përse diçka nuk do të funksionojë - në vend që të bësh dhe të marrësh feedback nga ky botë.
Top 3 gjëra që duhet të dish për të shkallëzuar çfarëdo?
Së pari, një kuptim themelor se si njerëzit marrin vendime. Emocionet na udhëheqin, racionaliteti është thjesht avokati ynë për emocionet. Njerëzit në natyrën e tyre janë irracional.
Së dyti, të zgjedhësh siç duhet infrastrukturën cloud.
Së treti, pak fat.
Po të ishe të zgjidhje tani midis një karriere menaxheriale në një kompani të madhe dhe projektit tënd, çfarë do të rekomandoje të peshojë?
Do të rekomandoja të shkurtohej cikli i kthimit të informacionit, pra, ato sisteme në jetë që japin reagim për veprimet e tua.
Shkolla, universitete — janë sisteme të thjeshta, janë «organizatat ambra», të paoptimizuara për të marrë reagim. Informacioni atje është automatikisht i vjetruar.
Reagimi i shkëlqyer — është të provosh të shesësh diçka, të ndërtosh një biznes, të bësh diçka në një startup të vogël. Në momentin që sheh veprimet e tua dhe rezultatet e tyre, fiton më shpejt mençuri jetësore dhe e njeh veten më mirë.
Vlera më e lartë — është të njohësh veten dhe të mos jetosh sipas ideals së të tjerëve. Ose e njeh veten dhe menaxhon jetën tënde, ose dikush tjetër e menaxhon atë. Është krejtësisht e mundur që kjo të çojë një person në një kompani, por do të jetë një zgjedhje me vetëdije pa «çfarë do të kishte ndodhur ndryshe».
Ekipa dhe kultura
Jeton në San Francisko, ndërsa pjesa më e madhe e ekipit tënd është në Moskë. Çfarë bën që kompania të funksionojë në mënyrë të qetë?
Një nga vlerat tona në Chatfuel është hapësira. Ne nuk kemi një hierarki të dukshme. Po zbatojmë një sërë parimesh të organizatave të purpurta. Maksimumi i hapësirës. Çdo person në kompani e di se sa fitojmë çdo ditë. Nuk kemi ndarje të qartë: njerëzit teknikë mund të bëjnë diçka që është në kompetencën e shitjeve. Kjo është baza. motivation e vetëinduktuar. Njerëzit nuk thjesht bëjnë atë që u thuhet se është e rëndësishme, por tregojnë nismë, marrin dhe mbajnë përgjegjësi për veten e tyre.
U jepni njerëzve uniforma të zeza kur dalin në punë?
Ne përpiqemi të kënaqemi. Edhe xhaketat i bëmë të tilla që të kalonin kontrollin e pamjes në një klub të njohur në Moskë. Dhe gjithashtu, kjo është plani ynë B: në rastin më të keq, do të shesim merch. (Qesh).
Çfarë duhet të dini për të punësuar punonjësit e shkëlqyer?
Cilat janë marrëdhëniet e tyre me prindërit. (Qesh).
Cfarë është më e rëndësishme për ndërtimin e kulturës në kompani?
Të kuptosh veten. Sepse nuk mund ta falsifikosh kulturën. Kultura nuk është ajo që shpallet në një poster, por ajo që bën.
Të jesh i sinqertë me veten. Të kuptosh ato gjëra që ekzistojnë brenda teje. Dhe ato që nuk ekzistojnë. Nuk ka mrekulli këtu — duhet të fillosh nga vetja. Sepse nëse flet për hapjen, dhe askush nuk mund të vijë te ti dhe të të japë një përgjigje të keqe, atëherë kjo nuk është pjesë e kulturës. Njerëzit e ndjejnë gënjeshtrën. Nuk do të marrësh as kulturë, dhe do të kompromentosh veten.
Cilat janë tre bizneset më të shkëlqyera produktive në Luginën tani?
Refuzoj të përgjigjem në këtë pyetje! Pas një cikli hype, kuptoj se zgjedhja ime e vetëdijshme është të mos ndjek tendencat e hype-it. Biznesi më i suksesshëm është ai që rezonon me ty në drejtimin e tij dhe misionin e kompanisë, dhe ti gëzohesh për atë që bën.
Ndryshimi i sjelljes dhe qasja produktive
Siç dihet, është e vështirë të ndryshosh zakonet. Megjithatë disa ia dalin. Ti ke punuar shumë në këtë fushë, ke shkuar në vipassana jo një herë, ke eksperimentuar me dieta, sport, praktika shpirtërore. Çfarë duhet të dijë një person i rritur për t'u ndryshuar?
Bhagavad Gita. Mund të jetë një fëmijësh, me ilustrime. (Qesh).
Lexoni rreth psikologjisë së sjelljes për të kuptuar si marrim vendime. 90% e vendimeve i marrim automatikisht. Daniel Kahneman ka shkruar shumë mirë për këtë në librin e tij "Thinking Fast and Slow".
Mësoni modelet e ndryshimit të sjelljes. Me një strukturë specifike, plan. Për shembull, ka modelin BJ Fogg nga Stanfordi, ku shpjegohet se si lidhen trigjerat, mundësitë dhe motivimi.
Filloni me motivimin pozitiv. Gjeni kuptim, thellësi, gëzoni nga aktiviteti. Fokusohuni në ndjenjën pozitive, jepini vetes këtë reagim pozitiv. Kështu truri do të ri-edukohet gradualisht.
Cilat janë tri aftësi që do të donit t'u jepnit fëmijëve tuaj?
Të mbani përgjegjësi për jetën tuaj.
Të bëni atë që ju pëlqen.
Të gëzoni.
Është biohacking i mirë apo jo shumë?
Kam një mik të mirë, i cili ka formulua "pesë parimet e Mackevich-it". Guess who he is.
Një pyetje shumë e vështirë. Vazhdoni.
Pesë parimet:
Prania e lidhjeve emocionale të thella;
Gjumë;
Ushqim i shëndetshëm,
Sex me personin e dobtë,
Aktivitet fizik.
Nëse e zhvillojmë, psiqika dhe organizmi janë formuar për dhjetëra mijëra vjet. Të ndryshosh diçka me një tabletë është si të përshkruash një mikroshemë me një screwdriver. Por këto pesë parime janë provuar nga mijëra vjet evolucion, unë besoj në to.
Konsciencia
Dhome jote duket sikur jemi në Bali. Rastësi?
Ne jemi të vetëdijshëm vetëm për një përqindje të vogël të informacionit të lexuar nga të gjitha organet e perceptimit. Prandaj, për mua është e rëndësishme të krijoj hapësirën në mënyrë që ajo të transmetojë atë që unë dëshiroj të ndjehem. Këtu, në shtëpi, dua të relaksohem dhe të mbush energji.
Këto ditë, shpesh dëgjohen dy mendime të kundërta në lidhje me meditimin dhe praktikat e vetëdijes. Njëra është se ky është një rrugë drejt qetësisë dhe çlirimit nga shqetësimet, e dyta është se kjo gjithçka çon në neuroza dhe nuk do të sjellë asgjë të mirë. Çfarë mendon për këtë?
Më duket se të gjitha gjërat që lidhen me vetëdijen shpien në të njëjtin vend: në kuptimin e vetvetes, ndjenjën e vendit tënd në Univers. Në këtë vend është mirë, qetësi dhe harmoni. Por për të arritur aty, duhet të kalosh shumë gjendje të ndryshme, të përballesh me gjëra dhe të shikosh në këndet e tua që friksojnë, që lëndojnë dhe që nuk ke shumë dëshirë t'i shohësh.
Por është sikur në matrix — e hash pilulën dhe nuk ke më rrugë mbrapa. Po, në rrugë do të ketë tundime, por kjo është pjesë e këtij udhëtimi. Kjo shitet në paketë. Dhe, në fund të fundit, gjithmonë është interesante të shikosh se çfarë ndodh më pas.
Burimi: habr.com
