Memoria e mirë është një avantazh i padiskutueshëm për studentët dhe një aftësi që do të jetë me siguri e dobishme në jetë, pavarësisht se çfarë kanë qenë disiplinat tuaja të studimit.
Sot kemi vendosur të fillojmë një seri materialesh rreth mënyrave për të përmirësuar memorjen - do të fillojmë me një informacion të shkurtër: çfarë llojesh memorjeje ekzistojnë dhe cilat metoda të mbajtjes në mend funksionojnë me siguri.
Foto â Unsplash
Memoria 101: nga një pjesë e sekondës deri në pafundësi
Më së lehti për të përshkruar memorjen është si aftësia për të akumuluar, ruajtur dhe rikrijuar të dhëna dhe aftësi për një periudhë të caktuar kohe. "Periudha e caktuar" mund të zgjasë nga sekonda deri në një jetë të tërë. Në varësi të kësaj (si dhe në përputhje me atë se cilat pjesë të trurit janë aktive momentalisht), memoria ndahet në memoria sensore, memorie afatshkurtër dhe memorie afatgjatë.
Memoria sensorike është memoria që aktivizohet vetëm për disa pjesë sekonde, ndodhet jashtë kontrollit tonë të vetëdijshëm dhe në thelb është një përgjigje automatike ndaj ndryshimeve në ambient: ne shohim, dëgjojmë, ndiejmë një objekt, e njohim atë dhe "ndihmojmë" për të plotësuar mjedisin përreth nesh duke marrë parasysh informacionin e ri. Në thelb, kjo është një sistem që na lejon të regjistrojmë pamjen që perceptojnë organet tona të bëj.
Memoria afatshkurtër punon brenda disa dhjetëra sekondash (20-40 sekonda). Ne jemi në gjendje të riprodhojmë informacionin e marrë brenda kësaj periudhe kohore pa pasur nevojë të referohemi me burimin e parë. Megjithatë, jo të gjithë: sasia e informacionit që mund të mbajë memoria afatshkurtër është e kufizuar - për një kohë të gjatë është menduar se ajo përfshin "shtatë plus minus dy objekte".
Kjo ndarje u bazua në një artikull të psikologut kognitiv Harvard, George Miller, "Numri magjik 7±2", i publikuar në revistën Psychological Review në vitin 1956. Ai përshkroi rezultatet e eksperimenteve gjatë punës së tij në Bell Laboratories: për vëzhgimet e tij, njeriu mund të mbante në memorien afatshkurtër nga pesë deri në nëntë objekte - qofshin këto sekuenca shkronjash, numrash, fjalësh ose imazhe.
Sekuenca më të komplikuara, pjesëmarrësit i kujtonin duke grupuar elementët kështu që numri i grupeve gjithashtu të qëndronte në kufirin nga 5 deri në 9. Megjithatë, studimet moderne japin rezultate më të përmbajtura - "numri magjik" konsiderohet 4±1. Këto vlerësime, veçanërisht, bëri profesori i psikologjisë Nelson Cowan në artikullin e tij të vitit 2001. , në veçanti, profesori i psikologjisë Nelson Cowan në artikullin e tij të vitit 2001.
Foto â Unsplash
Memoria afatgjatë është ndryshe - durata e ruajtjes së informacionit në të mund të jetë e pakufizuar, kapaciteti tejkalon shumë atë të memories afatshkurtër. Ndërkohë, nëse në funksionimin e memorisë afatshkurtër angazhohen lidhjet neurale të përkohshme në zonat frontale dhe parietale të trurit, memoria afatgjatë ekziston falë lidhjeve neurale të qëndrueshme, të shpërndara në të gjitha departamentet e trurit.
Të gjitha këto lloje memorje nuk ekzistojnë veç e veç - një nga modelet më të njohura të marrëdhënies ndërmjet tyre u propozua nga psikologët Richard Atkinson dhe Richard Shiffrin në vitin 1968. Sipas supozimit të tyre, fillimisht informacioni përpunoheshet nga memoria sensore. "Bufferat" e memories sensore ofrojnë informacion për memorien afatshkurtër. Më pas, nëse informacioni përsëritet shumë herë, ai kalon "në depot e memories afatgjatë".
Rikujtimi (me qëllim ose spontan) në një model të tillë është kalimi mbrapsht i informacionit nga memoria afatgjatë në memorien afatshkurtër.
Një tjetër model pas katër vjetësh u propozua nga psikologët kognitivë Fergus Craik dhe Robert Lockhart. Ky model bazohet në idenë se çdo sa më gjatë të zgjatet ruajtja e informacionit dhe nëse do të mbetet vetëm në memorien sensore ose do të kalojë në memorien afatgjatë, varet nga "thellësia" e përpunimit. Sa më e komplikuar të jetë mënyra e përpunimit dhe aq më shumë kohë të jetë investuar, aq më e lartë është mundësia që informacioni të jetë i mbajtur mend për një kohë të gjatë.
Memoria eksplicite, implicite, dhe e punës - gjithashtu është lidhur me memorjen
Studimet e marrëdhënieve ndërmjet llojeve të memorjes çuan në krijimin e klasifikimeve dhe modeleve më komplekse. Pra, për shembull, memoria afatgjatë është ndarë në memorien eksplicite (e njohur gjithashtu si e vetëdijshme) dhe memorien implicite (e pavetëdijshme ose të fshehtë).
Memoria eksplicite â ajo qĂ« zakonisht nĂ«nkuptojmĂ« kur flasim pĂ«r kujtimin. Kjo ndahen gjithashtu nĂ« episodike (kujtime pĂ«r jetĂ«n e vetĂ« individit) dhe semantike (kujtesa pĂ«r fakte, koncepte dhe fenomene) â njĂ« ndarje e tillĂ« Ă«shtĂ« sugjeruar pĂ«r herĂ« tĂ« parĂ« nĂ« vitin 1972 nga psikologu kanadez me origjinĂ« estoneze Endel Tulving.
Foto â Flickr
Kujtesa Implicite zakonisht nĂ« priming dhe kujtesĂ«n procedurale. Priming ose vendosja e njĂ« modeli ndodh kur njĂ« stimulas i caktuar ndikon nĂ« mĂ«nyrĂ«n si e perceptojmĂ« stimulin qĂ« e ndjek atĂ«. PĂ«r shembull fenomeni i teksteve tĂ« kuptuara gabim (kur nĂ« kĂ«ngĂ« ) â duke mĂ«suar njĂ« variant tĂ« ri, tĂ« njĂ« vargu nga njĂ« kĂ«ngĂ«, ne fillojmĂ« ta dĂ«gjojmĂ« atĂ«. Dhe anasjelltas â njĂ« regjistrim qĂ« mĂ« parĂ« ishte i paqartĂ« bĂ«het i qartĂ«, nĂ«se shikojmĂ« transkriptin e tekstit.
Sa i përket kujtesës procedurale, një shembull i saj është kujtesa motorike. Trupi juaj "e di vetë" se si të ngasë një biçikletë, të drejtojë një makinë ose të luajë tenisin, po ashtu si muzikanti luan një vepër të njohur, pa u kthyer në nota dhe pa menduar se si duhet të jetë takti tjetër. Këto janë larg nga modelet e vetme të kujtesës.
Variantet origjinale janë propozuar përveç bashkëkohësve të Miller, Atkinson dhe Shiffrin, edhe nga brezat e ardhshëm të studiuesve. Klasifikimet e llojeve të kujtesës janë gjithashtu shumë më të shumta: për shembull, një klasë të veçantë zë kujtesa autobiografike (diçka e ndarë midis episodike dhe semantike), ndërsa përveç kujtesës së shkurtër, ndonjëherë flitet edhe për kujtesën e punës (pavarësisht se disa shkencëtarë, për shembull Cowan, , thonë se kujtesa e punës është më shumë një nënndarje e vogël e kujtesës afatgjatë, me të cilën individi operon në momentin aktual).
E thjeshtë, por e besueshme: teknikat bazike për trajtimin e kujtesës
PĂ«rfitimi i kujtesĂ«s sĂ« mirĂ«, natyrisht, Ă«shtĂ« i dukshĂ«m. Jo vetĂ«m pĂ«r studentĂ«t para provimeve â sipas njĂ« studimi tĂ« fundit kinez, trajnimi i kujtesĂ«s pĂ«rveç qĂ«llimit tĂ« tij kryesor gjithashtu rregullon emocionet. PĂ«r ruajtjen mĂ« tĂ« mirĂ« tĂ« objekteve nĂ« kujtesĂ«n e shkurtĂ«r zakonisht pĂ«rdoret metoda e grupimit (angl. chunking) â kur objektet nĂ« njĂ« rend zgjidhen sipas kuptimit. Ky Ă«shtĂ« ai metodĂ« qĂ« qĂ«ndron nĂ« themel tĂ« ânumrave magjikĂ«â (duke marrĂ« parasysh eksperimentet moderne, preferohet qĂ« numri i objekteve pĂ«rfundimtare tĂ« mos e kalojĂ« 4-5). KĂ«shtu, pĂ«r shembull, numri i telefonit 9899802801 Ă«shtĂ« shumĂ« mĂ« e lehtĂ« pĂ«r tu mbajtur mend, kur e ndajmĂ« atĂ« nĂ« blloqe 98-99-802-801.
Nga ana tjetĂ«r, kujtesa e shkurtĂ«r nuk duhet tĂ« jetĂ« jashtĂ«zakonisht e mprehtĂ«, duke dĂ«rguar nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« drejtpĂ«rdrejtĂ« tĂ« gjitha informacionet e marra "nĂ« arkiv". KĂ«to kujtime janĂ« tĂ« pĂ«rkohshme pikĂ«risht sepse shumica e fenomeneve pĂ«rreth nesh nuk kanĂ« asgjĂ« thelbĂ«sore: menuja nĂ« restorant, lista e blerjeve dhe çfarĂ« keni qenĂ« veshur sot â kĂ«to me siguri nuk janĂ« ato tĂ« dhĂ«na qĂ« Ă«shtĂ« vĂ«rtet e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« ruhen nĂ« kujtesĂ« pĂ«r vite me radhĂ«.
Sa i pĂ«rket kujtesĂ«s afatgjatĂ«, parimet dhe metodat bazike pĂ«r trajtimin e saj â janĂ« njĂ«kohĂ«sisht dhe mĂ« tĂ« komplikuarat dhe mĂ« tĂ« punueshmet. Dhe mjaft tĂ« dukshme.
Foto â Unsplash
Rikujtimi i pĂ«rsĂ«ritur. KĂ«shilla e thjeshtĂ«, megjithatĂ« e besueshme: pikĂ«risht pĂ«rpjekjet e pĂ«rsĂ«ritura pĂ«r tĂ« kujtuar diçka i japin mundĂ«si me njĂ« probabilitet tĂ« lartĂ« qĂ« "tĂ« vendosin" objektin nĂ« ruajtjen afatgjatĂ«. KĂ«tu ka disa nuanca. SĂ« pari, Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« zgjidhni saktĂ« intervalin e kohĂ«s, pas tĂ« cilit do tĂ« pĂ«rpiqeni tĂ« kujtoni informacionin (as shumĂ« tĂ« gjatĂ«, as shumĂ« tĂ« shkurtra â varet nga sa mirĂ« Ă«shtĂ« e zhvilluar kujtesa juaj).
Supozoni se keni analizuar biletën për provimin dhe keni përpjekur ta memorizoni atë. Provoni ta përsërisni biletën pas disa minutash, pas gjysmë ore, pas një ore, dy, ditën tjetër. Kjo do të kërkojë më shumë kohë për një biletë, por përsëritja relativisht e shpeshtë pas intervaleve jo shumë të gjata do të ndihmojë të konsolidoni më mirë materialin.
SĂ« dyti, Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« pĂ«rpiqeni tĂ« rikujtoni materialin si tĂ«rĂ«si, pa u kthyer nĂ« pĂ«rgjigje nĂ« rast tĂ« çdo vĂ«shtirĂ«sie â madje edhe nĂ«se ju duket se nuk e mbani mend asgjĂ«. Sa mĂ« shumĂ« tĂ« arrini tĂ« "nxirrni" nga memoria juaj nĂ« pĂ«rpjekjen e parĂ«, aq mĂ« mirĂ« do tĂ« funksionojĂ« e ardhmja.
Simulimi nĂ« kushte qĂ« janĂ« afĂ«r realitetit. NĂ« shikim tĂ« parĂ«, kjo ndihmon vetĂ«m pĂ«r tĂ« pĂ«rballuar stresin e mundshĂ«m (nĂ« provim ose nĂ« momentin kur duhet tĂ« pĂ«rdorni njohuritĂ«). MegjithatĂ«, njĂ« qasje e tillĂ« lejon jo vetĂ«m tĂ« pĂ«rballoni nervat, por gjithashtu tĂ« kujtoni mĂ« mirĂ« diçka â kjo ndodh jo vetĂ«m pĂ«r kujtesĂ«n semantike, por edhe pĂ«r atĂ« motorike.
Për shembull, sipas , aftësia për të goditur topat ishte më e zhvilluar te ata bejzbollistë që ishin të detyruar të merrnin goditje të ndryshme në një rend të papritur (ashtu si në një lojë reale), në krahasim me ata që kishin stërvitur në rend sistematik me një lloj të caktuar goditjeje.
RĂ«fimi / regjistrimi me fjalĂ«t tuaja. Ky qasje ofron njĂ« thellĂ«si mĂ« tĂ« madhe tĂ« pĂ«rpunimit tĂ« informacionit (nĂ«se mbĂ«shtetemi nĂ« modelin Craik dhe Lockhart). NĂ« thelb, ai detyron pĂ«rpunimin e informacionit jo vetĂ«m nĂ« mĂ«nyrĂ« semantike (vlerĂ«soni lidhjet ndĂ«rmjet fenomeneve dhe marrĂ«dhĂ«niet e tyre), por edhe âme referim tek vetjaâ (si do ta quanit kĂ«tĂ« fenomen? Si mund ta shpjegonit atĂ« vetĂ« â pa u rishkruar fjalĂ« pĂ«r fjalĂ« pĂ«rmbajtja e artikullit ose shĂ«nimeve?). TĂ« dyja kĂ«to, sipas kĂ«saj hipoteze, janĂ« nivele tĂ« thellĂ« tĂ« pĂ«rpunimit tĂ« informacionit qĂ« ofrojnĂ« njĂ« rikujtim mĂ« efektiv.
Të gjitha këto janë teknika mjaft të lodhshme, pavarësisht se janë efektive. Në materialin tjetër në këtë seri do të shohim se cilat qasje të tjera funksionojnë për zhvillimin e kujtesës, dhe a ka mes tyre këshilla që ndihmojnë për të kursyer kohë dhe për të shpenzuar pak më pak energji në të mbajtur mend.
Materiale të tjera nga blogu ynë në Habra:
Ekskursione tona fotografike në Habra:
Burimi: habr.com
