Memoria e mirë shpesh është një karakteristikë e lindur e disa njerëzve. Prandaj, nuk ka kuptim të garosh me "mutantët" e gjenetikës, duke e lodhur veten me trajnimet që përfshijnë të memorosh poezi dhe të krijosh histori associative. Duke qenë se gjithçka është shkruar në gjenom, nuk mund të fluturosh më lart se koka jote.
Në fakt, nuk i jepet çdo njeriu të ndërtojë, si Sherlock, pallate memorje dhe të vizualizojë çdo renditje informacioni. Nëse ke provuar metodat bazë të listuara në artikullin për mnemonikën në Wikipedia, dhe nuk të ka funksionuar asgjë, atëherë nuk ka asgjë të keqe me këtë - teknikat e memorimit për një tru të ngarkuar me punë bëhen një detyrë e vështirë.
Megjithatë, nuk është gjithçka kaq keq. Studimet shkencore tregojnë[] se disa teknika mnemonike mund të ndryshojnë fizikisht strukturën e trurit dhe të rrisin aftësitë e menaxhimit të memories. Shumica e mnemonistëve më të suksesshëm në botë, që marrin pjesë në garat profesionale të memorimit, filluan të mësojnë në moshë të rritur dhe arritën të forcojnë ndjeshëm kapacitetet e trurit.
Vështirësia e memorimit
Sekreti është se truri ndryshon gradualisht. Në disa studime[] rezultati i parë i dukshëm arrihej pas gjashtë javësh stërvitjeje, dhe përmirësimi i dukshëm i memories vërehej katër muaj pas fillimit të aktivitetit. Në vetvete, memoria nuk është aq e rëndësishme - është e rëndësishme se sa efikas je në të menduar në një moment të caktuar.
Në epokën moderne të informacionit, truri ynë nuk është veçanërisht i përshtatur. Paraardhësit tanë të largët, gjuetarët dhe mbledhësit, nuk kishte nevojë të memoronin një plan studimi, të ndiqnin udhëzime përkatëse ose të merreshin me ndërlidhje, duke mbajtur mend emrat e dhjetëra të panjohurve. Ata duhej të mernin parasysh se ku të gjenin ushqim, cilat bimë ishin të ngrënshme dhe cilat ishin helmuese, si të arrinin në shtëpi - ato aftësi jetike, nga të cilat zavendësohej jeta. Ndoshta, për këtë arsye e përvetësojmë mjaft mirë informacionin vizual.
Në të njëjtën kohë, stërvitjet e gjata dhe këmbëngulja nuk do të japin rezultatin e pritur nëse teknikat mnemonike të mësuara nuk janë mjaft të thjeshta. Me fjalë të tjera, teknika e përmirësimit të memories duhet të lidhë lehtë informacionin e rëndësishëm me një imazh, frazë ose fjalë. Në këtë aspekt, , ku orientimet në një rrugë të njohur bëhen informacioni që ti duhet të memorosh, nuk është gjithmonë e përshtatshme për fillestarët.
Formimi i imazheve mendore
Vizualizimi është aspekti më i rëndësishëm i memorimit dhe memories në përgjithësi[]. Truri ynë parashikon vazhdimisht. Për këtë arsye, ai ndërton imazhe, vizualizon hapësirën përreth (këtu vjen fenomeni i ëndrrave të vërteta). Ky proces nuk kërkon tension, nuk ka nevojë të shohësh objekte të caktuara ose të meditosh posaçërisht - thjesht e bën atë.
Ti dëshiron një makinë të re dhe e imagjinon veten në të. Ose dëshiron të hash një tortë me çokollatë, menjëherë do të përfytyrosh shijen e ëmbël. Për më tepër, për trurin nuk ka ndonjë ndryshim të veçantë nëse je duke parë një objekt të caktuar apo thjesht duke e përfytyruar atë - mendimet për ushqimin shpien në urisë, ndërsa një baba frikacak, që del nga dollapi në një lojë kompjuterike, sjell dëshirën për të goditur dhe ikur.
Megjithatë, ti e ke të qartë dallimin midis imazhit real dhe atij të imagjinuar - këto dy procese zhvillohen paralelisht në tru (për këtë arsye nuk e thyeni monitorin gjatë lojës). Për të trajnuar memorimin, duhet të mendosh në mënyrë të ngjashme në mënyrë të vetëdijshme.
Thjesht mendo se si duket ajo që po përpiqesh të memorosh. Nëse mund të mendosh për një mace, njësoj do të mund të mendosh për një MACË TË MADHE, TRE DIMENTIONALE, TË WHITE dhe të detajizuar me një shirit të kuq në qafë. Nuk ke nevojë të imagjinosh histori për macen e bardhë që vrapon pas një topi çorape. Mjafton një objekt vizual i madh - ky imazh mendor formon një lidhje të re në tru. Mund të përdorësh këtë metodë gjatë leximit - një imazh vizual për një kapitull të shkurtër të librit. Më pas, ndihesh shumë më lehtë për të rikujtuar atë që ke lexuar. Ndoshta, këtë artikull do ta mbash mend për shkak të MACËS TË MADHE TË BARDHË.
Por si mund të memorosh një sërë gjërash njëra pas tjetrës? , kampioni i shumëfishtë i Suedisë për memorje, një nga 200 njerëzit në botë që pretendon për titullin "Grandmaster i Memorjes", ofron këtë metodë. Supozoni se duhet të mbani në mend dhjetë detyra njëkohësisht. Mendojini dhjetë gjërave që duhet të mbani mend, vizualizoni ato qartë dhe me intensitet: të shkruani një copë kod, të merrni fëmijën nga çerdhja, të bëni blerje, etj. Për çdo detyrë, merrni imazhin e parë që ju vjen në mendje (monitor me kod, fëmijë, çantë me produkte, etj.).
Imagjinoni një biçikletë. Mendërisht, rriteni atë dhe imagjinoni se është kaq e madhe sa një SUV. Pastaj vendosni çdo imazh vizual të detyrave (objekteve) në një pjesë të veçantë të biçikletës, duke i lidhur ato në mënyrë që "rrota e përparme" të bëhet sinonim me "çantën me produkte", "korniza" - "monitor me kod" (në punë jeta e të gjithë mbahet!) dhe etj.
Truri do të krijojë një lidhje të re të qëndrueshme, e cila bazohet në imazhin e biçikletës fantastike, dhe do të jetë shumë më e lehtë të mbani mend të gjitha dhjetë (apo më shumë) detyrat.
Nga rregullat antike deri tek teknikat e reja
Gati të gjitha teknikat klasike të trajnimit të memorjes mund të gjenden në tekstit latin të rhetorikës "", e shkruar diku ndërmjet 86 dhe 82 p.e.s. Kuptimi i këtyre teknikave është që të merrni informacionin e vështirë për t'u mbajtur mend dhe ta shndërroni atë në imazhe të thjeshta për t'u përvetësuar.
Në jetën e përditshme ne shpesh nuk u kushtojmë vëmendje gjërave të zakonshme dhe shpesh veprojmë në mënyrë automatike. Por nëse shohim ose dëgjojmë diçka përjashtueshëm të pazakontë, të madhe, të mrekullueshme ose qesharake, atëherë do ta mbajmë mend atë shumë më mirë.
Në "Rhetorica ad Herennium" theksohet rëndësia e vëmendjes së përqendruar dhe të vetëdijshme, duke dalluar memorjen natyrore nga ajo artificiale. Memorja natyrore është memoria e sjellë në mendje, e cila lind njëkohësisht me mendimin. Memorja artificiale forcohet me stërvitje dhe disiplinë. Mund të bëhet një analogji: memorja natyrore është hardueri me të cilin linde, ndërsa memorja artificiale është programi me të cilin punon.
Që nga koha e Romës së lashtë, ne nuk kemi avancuar shumë në artin e mbajtjes mend, por nëse keni vështirësi me metodologjinë klasike (gjë që ndodh shpesh), vlen të shikoni disa teknika të reja. Për shembull, njohuri e njohur si bazohet në elemente vizuale, që janë më të lehta për t'u përvetësuar nga truri ynë.
Një mënyrë tjetër popullore për të koduar me sukses informacionin në mendje është përdorimi i muzikës.
Të mbash mend një këngë është shumë më e lehtë se një varg të gjatë fjalësh ose shkronjash, për shembull, një fjalëkalim të llogarisë bankare (për këtë arsye, shpesh reklamuesit përdorin këngë të memorizuara). Në internet mund të gjeni shumë këngë për të mësuar. Ja një këngë që do t'ju ndihmojë të memorizoni të gjithë elementët e tabelës periodike të Mendeljevit:
Është interesante që, nga këndvështrimi i memorjes, shkrimi me dorë mbahet më mirë se ai në kompjuter. Shkrimi me dorë , të ashtuquajturën sistemin aktivizues retikular (). Ai përbën një rrjet të madh neuronash me aksone dhe dendrite të ndara, duke formuar një kompleks të vetëm, i cili kryen aktivizimin e korteksit të trurit dhe kontrollon aktivitetin refleks të palcës kurrizore.
Kur RAS aktivizohet, truri i kushton më shumë vëmendje asaj që po bëni në atë moment. Kur shkruani me dorë, truri juaj çdo shkronjë në krahasim me atë që shkruhet me tastierë. Për më tepër, duke krijuar një shënim manual, priremi të rrephim informacionin, duke përfshirë kështu një formë më aktive të të mësuarit. Si rezultat, mbajtja mend e diçkaje bëhet më e lehtë nëse e shkruani me dorë.
Në fund, për të ruajtur informacionin më mirë, duhet të punoni aktivisht për ruajtjen e të dhënave të marra. Nëse nuk e ripërtrini memorjen, brenda disa ditësh ose javësh të dhënat do të fshihen thjesht. Mënyra më efektive për të ruajtur kujtimet është të bëni përsëritje në intervale.
Filloni me intervale të shkurtër memorie - nga dy deri në katër ditë ndërmjet stërvitjeve. Çdo herë që e mësoni me sukses diçka, rritni intervalin: nëntë ditë, tri javë, dy muaj, gjashtë muaj, etj., duke ecur gradualisht në intervale vite. Nëse haroni diçka, filloni përsëri me intervalet e shkurtër.
Kapërcimi i platonave të vështirësisë
Në një moment, gjatë përmirësimit të memories, do të arrini një nivel efektiviteti ku kryesisht do të zgjidhni detyra në pilot automatik. Psikologët e quajnë këtë gjendje "efekti i platonit" (platua përfaqëson kufijtë e natyrshëm të aftësive).
Për të tejkaluar fazën e "stagnacionit", ndihmojnë tre gjëra: përqendrimi në teknikë, qëllimi i pandryshueshëm dhe reagimi i menjëhershëm mbi punën. Për shembull, patinatorët më të mirë kalojnë shumicën e kohës së trajnimit duke e realizuar skenarin më të rrallë të programit të tyre, ndërsa patinatorët fillestarë përsosin kërcimet që tashmë i kanë zotëruar.
Me fjalë të tjera, praktika e zakonshme nuk është e mjaftueshme. Pasi të arrini kufirin e memories, përqendrohuni në elementet më të komplikuara dhe ato që shkaktojnë gabime dhe vazhdoni trajnimin me një ritëm më të shpejtë se zakonisht — derisa të hiqni dorë nga të gjitha gabimet.
Në këtë fazë, mund të përdorni disa hacks shkencore. Sipas një publikimi në revistën "Neurobiology of Learning and Memory"[], një gjumë i vogël për 45—60 minuta menjëherë pas praktikës mësimore mund të përmirësojë memorien deri në 5 herë. Po ashtu, përmirëson shumë memorien[] realizimi i ushtrimeve aerobike (vrapim, biçikletë, not etj.) rreth katër orë pas mësimit.
Përfundimi
Kapacitetet e memories njerëzore nuk janë të pafundme. Mbajtja mend kërkon përpjekje dhe kohë, prandaj është më mirë të përqendroheni në informacionin që vërtet i nevojitet trurit. Është e çuditshme të përpiqeni të mbani mend të gjitha numrat e telefonit, nëse mund t'i shkruani thjesht në një libër adrese dhe të bëni thirrjen e nevojshme me disa prekje.
Të gjithë informacionet e parëndësishme duhet të shkarkohen shpejt në "trurin e dytë" — në një bllok-notë, storage në cloud, planifikues pune, të cilat janë ideale për menaxhimin e informacionit të zakonshëm.
Burimi: habr.com
