Memoria e mirë shpeshherë është një veçori e lindur e disa njerëzve. Prandaj, nuk ka kuptim të garosh me "mutantët" gjenetikë, duke u lodhur me stërvitje që përfshijnë memorizimin e poemave dhe krijimin e histori asociuese. Nëse gjithçka është e shkruar në gen, nuk do të arrish më shumë se kaq.
Në fakt, ndërtimi, si Sherlock, i pallateve të memories dhe vizualizimi i çdo sekuence informacioni nuk i është dhënë çdo njeriu. Nëse keni provuar teknikat kryesore të përmendura në artikullin mbi mnemonikën në Wikipedia dhe nuk keni arritur asgjë, nuk ka asgjë të keqe - teknikat e memorizimit për një trëndafil të ngarkuar me punë bëhen një sfidë e madhe.
Megjithatë, nuk është gjithçka kaq e keqe. Studimet shkencore tregojnë[], se disa teknikë mnemonike mund në mënyrë dosmash të ndryshojnë strukturën e trurit dhe të rrisin aftësinë për të menaxhuar memorien. Shumë nga mnemonistët më të suksesshëm në botë, që marrin pjesë në garat profesionale të memorizimit, filluan të mësojnë në një moshë më të madhe dhe arritën të rritin ndjeshëm kapacitetet e trurit.
Vështirësia e memorizimit
Sekreti është se truri ndryshon gradualisht. Në disa studime[] rezultati i ndjeshëm arrihej pas gjashtë javësh stërvitje, ndërsa një përmirësim i dukshëm i memorisë vërehej katër muaj pas fillimit të aktiviteteve. Vetë memoria nuk është aq e rëndësishme - e rëndësishme është se sa efektivisht mendoni në një moment të caktuar.
Në epokën e informacionit të sotëm, truri ynë nuk është shumë i përshtatur. Parardhësve tanë, gjuetarëve dhe mbledhësve, nuk u nevojitej të memorizonin një plan mësimor, të ndiqnin udhëzime përmendsh apo të angazhoheshin në rrjete sociale, duke regjistruar nga mendja emrat e dhjetra të panjohurve. U nevojitej të mbajnë mend se ku të gjenin ushqimin, cilat bimë ishin të ngrënshme dhe cilat ishin helmuese, si të ktheheshin në shtëpi - këto ishin aftësi jetike, nga të cilat varetin jetët e tyre. Mbase për këtë arsyen ne zakonisht e përvetësojmë mirë informacionin vizual.
Në të njëjtën kohë, aktivitetet e zgjatura dhe përkushtimi nuk do të japin rezultatet e pritura nëse teknikat e mnemonikës që po mësohen nuk janë mjaft të thjeshta. Në terma të tjerë, teknika e përmirësimit të memories duhet të lidhë lehtësisht informacionin e rëndësishëm me një imazh, një shprehje ose një fjalë. Në këtë kuptim , ku orientimet në një rrugë të njohur bëhen informacioni që duhet të mbani mend, nuk është gjithmonë i përshtatshëm për fillestarët.
Formimi i imazheve mendore
Vizualizimi është aspekti më i rëndësishëm i memorizimit dhe kujtesës në tërësi[]. Truri parashikon vazhdimisht. Për këtë, ai krijon imazhe, vizualizon hapësirën përreth (nga këtu vjen fenomeni i ëndrrave profetike). Ky proces nuk kërkon përpjekje, nuk është e nevojshme të shikoni objekte të caktuara ose të meditoni veçmas - ju thjesht e bëni atë.
Ju dëshironi një makinë të re dhe e paraqitni veten në të. Ose dëshironi të hani tortë me çokollatë, menjëherë do të paraqitni shijen e ëmbël. Më shumë se kaq, për trurin nuk ka ndonjë ndryshim të veçantë nëse ju vërtet shikoni një objekt apo thjesht e imagjinoni atë - mendimet për ushqimin shkaktojnë apetitin, dhe babai frikësues, që kërcen nga dollapi në një lojë kompjuterike, shkakton dëshirën për të goditur dhe ikur.
Megjithatë, ju jeni mjaft të vetëdijshëm për diferencën midis imazhit real dhe atij të imagjinuar - këto dy procese ndodhin paralelisht në tru (për këtë arsye nuk e thoni monitorin gjatë lojës). Për të trajnuar kujtesën, nevojitet të mendohet në një mënyrë të ngjashme me vetëdije.
Mjafton të mendoni se si duket ajo që po përpiqeni të mbani mend. Nëse mund të mendoni për një mace, po aq lehtë do të jeni në gjendje të mendoni për një MACË TË MADHE, ME TRE DIMENSIONE, TË BARDHË dhe të detajuar me një shirit të kuq në qafë. Nuk është e nevojshme të imagjinoni veçmas një histori për macen e bardhë që vrapon pas një ngrehine. Një objekt vizual i madh është i mjaftueshëm - ky imazh mendor formon një lidhje të re në tru. Ky metod mund të përdoret gjatë leximit - një imazh vizual për një kapitull të shkurtër libri. Më pas, kujtimi i asaj që keni lexuar do të bëhet shumë më i lehtë. Ndoshta ju do ta mbani mend këtë artikull pikërisht falë MACES SË MADHE TË BARDHË.
Por si në këtë rast të mbani mend shumë gjëra njëra pas tjetrës? , kampioni shumëfish i Suedisë në memorie, një nga 200 njerëzit në të gjithë botën që pretendon të jetë "Grandmaster i memories", ofron mënyrën e mëposhtme. Supozoni se ju nevojitet të mbani mend dhjetë detyra njëkohësisht. Mendoni për dhjetë gjëra që duhet të mbani mend, vizualizoni ato ndritshëm dhe qartë: të përfundoni një pjesë kodi, të merrni fëmijën nga kopshti, të shkoni për blerje etj. Për çdo detyrë, merrni imazhin e parë që ju vjen në mendje (monitori me kod, fëmija, çanta me artikuj etj.).
Imagjinoni një biçikletë. Mendojeni ta zgjeroni dhe imagjinoni se është kaq e madhe sa një SUV. Pastaj vendosni çdo imazh vizual të detyrës (objektit) në një pjesë të veçantë të biçikletës, duke i lidhur ato në një mënyrë që "rrota e përparme" të jetë sinonim me "çanta me artikuj", "korniza" - "monitor me kod" (në punë, gjithë jeta mbahet!) etj.
Truri do të ndihmojë në ndërtimin e një lidhjeje të re të qëndrueshme, e bazuar në imazhin e një biçiklete fantastike, dhe do të jetë shumë më e lehtë të mbani mend të gjitha dhjetë (apo më shumë) detyrat.
Nga rregullat e lashta në teknikat e reja
Gati të gjitha teknikat klasike të trajnimit të memories mund të gjenden në manualin e retorikës latine "" që është shkruar diku midis vitit 86 dhe 82 para erës sonë. Qëllimi i këtyre teknikave është të marrin informacionin e pakëndshëm për t’u mbajtur mend dhe ta kthejnë atë në imazhe të lehta për t’u përvetësuar.
Në jetën e përditshme, ne nuk i kushtojmë vëmendje gjërave banale dhe shpesh veprojmë në mënyrë automatike. Por nëse shohim ose dëgjojmë diçka të jashtëzakonshme, të madhe, të pazakontë ose qesharake, do ta mbajmë mend ndodhinë shumë më mirë.
Në "Rhetorica ad Herennium" theksohet rëndësia e vëmendjes së vetëdijshme dhe të synuar, duke ndarë memorjen natyrore nga ajo artificiale. Memoria natyrale është memoria e vendosur në mendje që lind në të njëjtën kohë me mendimin. Memoria artificiale forcohet përmes trajnimit dhe disiplinës. Mund të bëhet një analogji: memoria natyrale është hardueri me të cilin jeni lindur, ndërsa memoria artificiale është programi me të cilin punoni.
Që nga koha e Romës së Lashtë nuk kemi avancuar shumë në artin e memorjes, por nëse keni vështirësi me metodën klasike (çka ndodh shpesh), merrni parasysh disa teknika të reja. Për shembull, është ndërtuar mbi elemente vizuale, të cilat truri ynë i përcepton më lehtë.
Një tjetër mënyrë e njohur për të koduar me sukses informacionin në tru është të përdorni muzikën.
Të mbash mend një këngë është shumë më e lehtë se një varg i gjatë me fjalë ose letra, për shembull, fjalëkalimi i llogarisë bankare (për këtë arsye, shpesh, reklamuesit përdorin meloditë ngjitëse). Ka shumë këngë në rrjet për të mësuar. Ja një këngë që do t'ju ndihmojë të mësoni të gjithë elementët e tabelës periodike të Mendelejevit:
Është interesant që nga pikëpamja e memorjes, një shënim i bërë me dorë përvetësohet më mirë sesa ai i bërë nga kompjuteri. Shkrimi me dorë , e ashtuquajtura sistemin aktivizues retikular (). Ai përbën një rrjet të madh neuronësh me aksonet dhe dendritet e shperndara, që formojnë një kompleks të vetëm, i cili aktivizon korteksin cerebral dhe kontrollon veprimtarinë refleksive të palcës së kurrizit.
Kur aktivizohet RAS, truri i kushton më shumë vëmendje asaj çfarë po bëni në atë moment. Kur shkruani me dorë, truri juaj çdo shkronjë krahasuar me shkrimin në tastierë. Për më tepër, duke krijuar një shënim me dorë, ne prirem të parafrazojmë informacionin, duke përfshirë kështu një formë më aktive të të nxënit. Kështu, të mbash mend diçka është më e lehtë nëse e shkruan me dorë.
Në fund, për një memorie më të mirë, duhet të punoni aktivisht për ruajtjen e informacionit të marrë. Nëse nuk e freskoni memorien, për disa ditë ose javë të dhënat thjesht do të fshihen. Mënyra më efektive për të mbajtur kujtimet është të bëni përsëritje me intervale.
Filloni me intervale të shkurtra memorie - nga dy në katër ditë mes trajnimeve. Sa herë që mësoni diçka me sukses, rrisni intervalin: nëntë ditë, tri javë, dy muaj, gjashtë muaj, etj., duke lëvizur gradualisht drejt intervaleve në vite. Nëse harroni diçka, filloni përsëri me intervale të shkurtra.
Te kalimi i niveleve të vështirësisë
Më vonë ose më herët, gjatë përmirësimit të memories, do të arrini një efikasitet të tillë sa do të zgjidhni kryesisht detyra në autopilot. Psikologët e quajnë këtë gjendje "efekti i platoa" (platoa do të thotë kufijtë më të lartë të aftësive të lindura).
Për të tejkaluar fazën e "stagnacionit", ndihmojnë tri gjëra: përqendrimi në teknikë, qëllimi i pandryshuar dhe reagimi i menjëhershëm mbi punën. Për shembull, patinatorët më të mirë kalojnë shumicën e kohës së stërvitjes duke realizuar kërcimet më të rralla të programit të tyre, ndërsa patinatorët fillestarë ushtrojnë kërcimet që ata tashmë i kanë mësuar.
Me fjalë të tjera, praktikimi i zakonshëm nuk është i mjaftueshëm. Sa herë që arrini kufimin e memories, përqendrohuni në elementet më të komplikuara dhe ata që shkaktojnë gabime, dhe vazhdoni stërvitjen në një ritëm më të shpejtë se zakonisht - deri sa të eliminoni të gjitha gabimet.
Në këtë fazë, mund të përdorni disa truke shkencore. Sipas një publikimi në revistën "Neurobiology of Learning and Memory"[], një gjumë i shkurtër gjatë 45-60 minutave menjëherë pas praktikës mësimore mund të përmirësojë memorien 5 herë. Gjithashtu, ndikon ndjeshëm në përmirësimin e memories[] realizimi i ushtrimeve aerobike (vrapim, biçikletë, not dhe të tjera) rreth katër orë pas mësimit.
Përfundim
Kapaciteti i memories njerëzore nuk është i pafund. Memorizimi kërkon përpjekje dhe kohë, prandaj është më mirë të përqendroheni në informacionin që vërtet i nevojitet trurit. Më duket e çuditshme të përpiqesh të mbash mend të gjitha numrat e telefonit, nëse mund t'i shkruash thjesht në një libër adrese dhe të bësh thirrjen e duhur me disa klikime.
Gjithçka që është jo thelbësore duhet të shkarkohet shpejt në "trurin e dytë" - në një shënues, ruajtje në cloud, planifikues të punëve, që janë të përshtatshme për të punuar me informacionin rutinë të zakonshëm.
Burimi: habr.com
