Memoria e mirë është një avantazh i padiskutueshëm për studentët dhe një aftësi që do të jetë me siguri e dobishme në jetë, pavarësisht se çfarë kanë qenë disiplinat tuaja të studimit.
Sot kemi vendosur të fillojmë një seri materialesh rreth mënyrave për të përmirësuar memorjen - do të fillojmë me një informacion të shkurtër: çfarë llojesh memorjeje ekzistojnë dhe cilat metoda të mbajtjes në mend funksionojnë me siguri.
Foto — Unsplash
Memoria 101: nga një pjesë e sekondës deri në pafundësi
Më së lehti për të përshkruar memorjen është si aftësia për të akumuluar, ruajtur dhe rikrijuar të dhëna dhe aftësi për një periudhë të caktuar kohe. "Periudha e caktuar" mund të zgjasë nga sekonda deri në një jetë të tërë. Në varësi të kësaj (si dhe në përputhje me atë se cilat pjesë të trurit janë aktive momentalisht), memoria ndahet në memoria sensore, memorie afatshkurtër dhe memorie afatgjatë.
Memoria sensorike është memoria që aktivizohet vetëm për disa pjesë sekonde, ndodhet jashtë kontrollit tonë të vetëdijshëm dhe në thelb është një përgjigje automatike ndaj ndryshimeve në ambient: ne shohim, dëgjojmë, ndiejmë një objekt, e njohim atë dhe "ndihmojmë" për të plotësuar mjedisin përreth nesh duke marrë parasysh informacionin e ri. Në thelb, kjo është një sistem që na lejon të regjistrojmë pamjen që perceptojnë organet tona të bëj.
Memoria afatshkurtër punon brenda disa dhjetëra sekondash (20-40 sekonda). Ne jemi në gjendje të riprodhojmë informacionin e marrë brenda kësaj periudhe kohore pa pasur nevojë të referohemi me burimin e parë. Megjithatë, jo të gjithë: sasia e informacionit që mund të mbajë memoria afatshkurtër është e kufizuar - për një kohë të gjatë është menduar se ajo përfshin "shtatë plus minus dy objekte".
Kjo ndarje u bazua në një artikull të psikologut kognitiv Harvard, George Miller, "Numri magjik 7±2", i publikuar në revistën Psychological Review në vitin 1956. Ai përshkroi rezultatet e eksperimenteve gjatë punës së tij në Bell Laboratories: për vëzhgimet e tij, njeriu mund të mbante në memorien afatshkurtër nga pesë deri në nëntë objekte - qofshin këto sekuenca shkronjash, numrash, fjalësh ose imazhe.
Sekuenca më të komplikuara, pjesëmarrësit i kujtonin duke grupuar elementët kështu që numri i grupeve gjithashtu të qëndronte në kufirin nga 5 deri në 9. Megjithatë, studimet moderne japin rezultate më të përmbajtura - "numri magjik" konsiderohet 4±1. Këto vlerësime, veçanërisht, bëri profesori i psikologjisë Nelson Cowan në artikullin e tij të vitit 2001. , në veçanti, profesori i psikologjisë Nelson Cowan në artikullin e tij të vitit 2001.
Foto — Unsplash
Memoria afatgjatë është ndryshe - durata e ruajtjes së informacionit në të mund të jetë e pakufizuar, kapaciteti tejkalon shumë atë të memories afatshkurtër. Ndërkohë, nëse në funksionimin e memorisë afatshkurtër angazhohen lidhjet neurale të përkohshme në zonat frontale dhe parietale të trurit, memoria afatgjatë ekziston falë lidhjeve neurale të qëndrueshme, të shpërndara në të gjitha departamentet e trurit.
Të gjitha këto lloje memorje nuk ekzistojnë veç e veç - një nga modelet më të njohura të marrëdhënies ndërmjet tyre u propozua nga psikologët Richard Atkinson dhe Richard Shiffrin në vitin 1968. Sipas supozimit të tyre, fillimisht informacioni përpunoheshet nga memoria sensore. "Bufferat" e memories sensore ofrojnë informacion për memorien afatshkurtër. Më pas, nëse informacioni përsëritet shumë herë, ai kalon "në depot e memories afatgjatë".
Rikujtimi (me qëllim ose spontan) në një model të tillë është kalimi mbrapsht i informacionit nga memoria afatgjatë në memorien afatshkurtër.
Një tjetër model pas katër vjetësh u propozua nga psikologët kognitivë Fergus Craik dhe Robert Lockhart. Ky model bazohet në idenë se çdo sa më gjatë të zgjatet ruajtja e informacionit dhe nëse do të mbetet vetëm në memorien sensore ose do të kalojë në memorien afatgjatë, varet nga "thellësia" e përpunimit. Sa më e komplikuar të jetë mënyra e përpunimit dhe aq më shumë kohë të jetë investuar, aq më e lartë është mundësia që informacioni të jetë i mbajtur mend për një kohë të gjatë.
Memoria eksplicite, implicite, dhe e punës - gjithashtu është lidhur me memorjen
Studimet e marrëdhënieve ndërmjet llojeve të memorjes çuan në krijimin e klasifikimeve dhe modeleve më komplekse. Pra, për shembull, memoria afatgjatë është ndarë në memorien eksplicite (e njohur gjithashtu si e vetëdijshme) dhe memorien implicite (e pavetëdijshme ose të fshehtë).
Memoria eksplicite — ajo që zakonisht nënkuptojmë kur flasim për kujtimin. Kjo ndahen gjithashtu në episodike (kujtime për jetën e vetë individit) dhe semantike (kujtesa për fakte, koncepte dhe fenomene) — një ndarje e tillë është sugjeruar për herë të parë në vitin 1972 nga psikologu kanadez me origjinë estoneze Endel Tulving.
Foto — Flickr
Kujtesa Implicite zakonisht në priming dhe kujtesën procedurale. Priming ose vendosja e një modeli ndodh kur një stimulas i caktuar ndikon në mënyrën si e perceptojmë stimulin që e ndjek atë. Për shembull fenomeni i teksteve të kuptuara gabim (kur në këngë ) — duke mësuar një variant të ri, të një vargu nga një këngë, ne fillojmë ta dëgjojmë atë. Dhe anasjelltas — një regjistrim që më parë ishte i paqartë bëhet i qartë, nëse shikojmë transkriptin e tekstit.
Sa i përket kujtesës procedurale, një shembull i saj është kujtesa motorike. Trupi juaj "e di vetë" se si të ngasë një biçikletë, të drejtojë një makinë ose të luajë tenisin, po ashtu si muzikanti luan një vepër të njohur, pa u kthyer në nota dhe pa menduar se si duhet të jetë takti tjetër. Këto janë larg nga modelet e vetme të kujtesës.
Variantet origjinale janë propozuar përveç bashkëkohësve të Miller, Atkinson dhe Shiffrin, edhe nga brezat e ardhshëm të studiuesve. Klasifikimet e llojeve të kujtesës janë gjithashtu shumë më të shumta: për shembull, një klasë të veçantë zë kujtesa autobiografike (diçka e ndarë midis episodike dhe semantike), ndërsa përveç kujtesës së shkurtër, ndonjëherë flitet edhe për kujtesën e punës (pavarësisht se disa shkencëtarë, për shembull Cowan, , thonë se kujtesa e punës është më shumë një nënndarje e vogël e kujtesës afatgjatë, me të cilën individi operon në momentin aktual).
E thjeshtë, por e besueshme: teknikat bazike për trajtimin e kujtesës
Përfitimi i kujtesës së mirë, natyrisht, është i dukshëm. Jo vetëm për studentët para provimeve — sipas një studimi të fundit kinez, trajnimi i kujtesës përveç qëllimit të tij kryesor gjithashtu rregullon emocionet. Për ruajtjen më të mirë të objekteve në kujtesën e shkurtër zakonisht përdoret metoda e grupimit (angl. chunking) — kur objektet në një rend zgjidhen sipas kuptimit. Ky është ai metodë që qëndron në themel të “numrave magjikë” (duke marrë parasysh eksperimentet moderne, preferohet që numri i objekteve përfundimtare të mos e kalojë 4-5). Kështu, për shembull, numri i telefonit 9899802801 është shumë më e lehtë për tu mbajtur mend, kur e ndajmë atë në blloqe 98-99-802-801.
Nga ana tjetër, kujtesa e shkurtër nuk duhet të jetë jashtëzakonisht e mprehtë, duke dërguar në mënyrë të drejtpërdrejtë të gjitha informacionet e marra "në arkiv". Këto kujtime janë të përkohshme pikërisht sepse shumica e fenomeneve përreth nesh nuk kanë asgjë thelbësore: menuja në restorant, lista e blerjeve dhe çfarë keni qenë veshur sot — këto me siguri nuk janë ato të dhëna që është vërtet e rëndësishme të ruhen në kujtesë për vite me radhë.
Sa i përket kujtesës afatgjatë, parimet dhe metodat bazike për trajtimin e saj — janë njëkohësisht dhe më të komplikuarat dhe më të punueshmet. Dhe mjaft të dukshme.
Foto — Unsplash
Rikujtimi i përsëritur. Këshilla e thjeshtë, megjithatë e besueshme: pikërisht përpjekjet e përsëritura për të kujtuar diçka i japin mundësi me një probabilitet të lartë që "të vendosin" objektin në ruajtjen afatgjatë. Këtu ka disa nuanca. Së pari, është e rëndësishme të zgjidhni saktë intervalin e kohës, pas të cilit do të përpiqeni të kujtoni informacionin (as shumë të gjatë, as shumë të shkurtra — varet nga sa mirë është e zhvilluar kujtesa juaj).
Supozoni se keni analizuar biletën për provimin dhe keni përpjekur ta memorizoni atë. Provoni ta përsërisni biletën pas disa minutash, pas gjysmë ore, pas një ore, dy, ditën tjetër. Kjo do të kërkojë më shumë kohë për një biletë, por përsëritja relativisht e shpeshtë pas intervaleve jo shumë të gjata do të ndihmojë të konsolidoni më mirë materialin.
Së dyti, është e rëndësishme të përpiqeni të rikujtoni materialin si tërësi, pa u kthyer në përgjigje në rast të çdo vështirësie — madje edhe nëse ju duket se nuk e mbani mend asgjë. Sa më shumë të arrini të "nxirrni" nga memoria juaj në përpjekjen e parë, aq më mirë do të funksionojë e ardhmja.
Simulimi në kushte që janë afër realitetit. Në shikim të parë, kjo ndihmon vetëm për të përballuar stresin e mundshëm (në provim ose në momentin kur duhet të përdorni njohuritë). Megjithatë, një qasje e tillë lejon jo vetëm të përballoni nervat, por gjithashtu të kujtoni më mirë diçka — kjo ndodh jo vetëm për kujtesën semantike, por edhe për atë motorike.
Për shembull, sipas , aftësia për të goditur topat ishte më e zhvilluar te ata bejzbollistë që ishin të detyruar të merrnin goditje të ndryshme në një rend të papritur (ashtu si në një lojë reale), në krahasim me ata që kishin stërvitur në rend sistematik me një lloj të caktuar goditjeje.
Rëfimi / regjistrimi me fjalët tuaja. Ky qasje ofron një thellësi më të madhe të përpunimit të informacionit (nëse mbështetemi në modelin Craik dhe Lockhart). Në thelb, ai detyron përpunimin e informacionit jo vetëm në mënyrë semantike (vlerësoni lidhjet ndërmjet fenomeneve dhe marrëdhëniet e tyre), por edhe „me referim tek vetja“ (si do ta quanit këtë fenomen? Si mund ta shpjegonit atë vetë — pa u rishkruar fjalë për fjalë përmbajtja e artikullit ose shënimeve?). Të dyja këto, sipas kësaj hipoteze, janë nivele të thellë të përpunimit të informacionit që ofrojnë një rikujtim më efektiv.
Të gjitha këto janë teknika mjaft të lodhshme, pavarësisht se janë efektive. Në materialin tjetër në këtë seri do të shohim se cilat qasje të tjera funksionojnë për zhvillimin e kujtesës, dhe a ka mes tyre këshilla që ndihmojnë për të kursyer kohë dhe për të shpenzuar pak më pak energji në të mbajtur mend.
Materiale të tjera nga blogu ynë në Habra:
Ekskursione tona fotografike në Habra:
Burimi: habr.com
