Memoria e mirë është një avantazh i padiskutueshëm për studentët dhe nje aftësi që patjetër do t'u nevojitet në jetë — pavarësisht se cilat ishin disiplinat tuaja studimore.
Sot vendosëm të hapim një seri materialesh mbi mënyrat se si të përmirësojmë memorien — do të fillojmë me një përmbledhje të shkurtër: si ndahen llojet e memories dhe cilat metoda të memorizimit funksionojnë me siguri.
Foto — Unsplash
Memoria 101: nga një çast deri në pafundësi
E thjeshtë për tu përshkruar, memoria është aftësia për të akumuluar, ruajtur dhe riprodhuar njohuri dhe aftësi për një periudhë të caktuar kohe. "Një periudhë të caktuar kohe" mund të zgjasë sekonda, apo mund të zgjasë një jetë të tërë. Në varësi të kësaj (si dhe nga cilat pjesë të trurit janë aktive në një moment të caktuar) memoria ndahen në sensorike, afatshkurtër dhe afatgjatë.
Sensorike — është memoria që aktivizohet brenda disa çastesh, që ndodhet jashtë kontrollit tonë të vetëdijshëm dhe në thelb është një përgjigje automatike ndaj ndryshimeve në mjedis: ne shohim / dëgjojmë / ndjejmë një objekt, e njohim atë dhe "ndërtojmë" ambientin tonë përreth duke marrë parasysh informacionin e ri. Në thelb, kjo është një sistem që na lejon të regjistrojmë pamjen që perceptojnë organet tona të ndjenjës. Megjithatë, shumë për një kohë të shkurtër — informacioni në memorien sensorike ruhet për vetëm gjysmë sekonde dhe më pak.
Afatshkurtër memoria "punon" për një periudhë deri në disa dhjetëra sekonda (20-40 sekonda). Ne jemi në gjendje të riprodhojmë informacionin e marrë në këtë periudhë kohore, pa pasur nevojë të kthehemi tek burimi origjinal. Megjithatë, jo të gjithë: sasia e informacionit që mund të mbajë memoria afatshkurtër është e kufizuar — është besuar për një kohë të gjatë se ajo përmban "shtatë plus-minus dy objekte".
Arsyeja për këtë besim ishte një artikull i psikologut-kognitivist të Harvardit, George Miller, "Numri magjik 7±2", i publikuar në revistën Psychological Review më 1956. Në të, ai përshkroi rezultatet e eksperimenteve gjatë punës së tij në Bell Laboratories: sipas vëzhgimeve të tij, një njeri mund të ruajë në memorien afatshkurtër nga pesë deri në nëntë objekte — qofshin ato sekuenca shkronjash, numrash, fjalësh apo imazhesh.
Subjektët e përfshirë në studim kishin më shumë sukses në memorizimin e sekuencave më të komplikuara duke grupuar elementet në një mënyrë që numri i grupeve të ishte gjithashtu midis 5 dhe 9. Megjithatë, hulumtimet moderne japin rezultate më të skromta - "numri magjik" konsiderohet 4±1. Këto vlerësime , veçanërisht, profesori i psikologjisë Nelson Cowan në artikullin e tij të vitit 2001.
Foto — Unsplash
Memoria afatgjatë funksionon ndryshe - qëndrueshmëria e informacionit në të mund të jetë e pakufizuar, volumi është shumë më i madh se memoria afatshkurtër. Në këtë rast, në punën e memories afatshkurtër janë të angazhuara lidhje neuronale të përkohshme në zonat ashtore dhe parietale të trurit, ndërsa memoria afatgjatë ekziston fal lidhjeve neuronale të qëndrueshme, të shpërndara në të gjitha seksionet e trurit.
Të gjitha këto lloje memories nuk ekzistojnë veç e veç - një nga modelet më të njohura të lidhjeve midis tyre u propozua nga psikologët Richard Atkinson dhe Richard Shiffrin në vitin 1968. Sipas supozimeve të tyre, fillimisht informacioni përpunohen nga memoria sensorike. "Bufrat" e memories sensorike ofrojnë informacion për memorien afatshkurtër. Më pas, nëse informacioni përsëritet disa herë, ai kalon nga memoria afatshkurtër në "depo afatgjatë".
Rikthimi (me qëllim ose spontan) në këtë model është kalimi mbrapsht i informacionit nga memoria afatgjatë në memorien afatshkurtër.
Një model tjetër, katër vjet më vonë, u propozuan nga psikologët kognitivistë Fergus Craik dhe Robert Lockhart. Ai është i bazuar në idenë se qëndrueshmëria e informacionit dhe nëse do të mbetet vetëm në memorien sensorike apo do të kalojë në memorien afatgjatë varet nga "thellësia" e përpunimit. Më komplekse është mënyra e përpunimit dhe më shumë kohë e shpenzuar për të, aq më e lartë është mundësia që informacioni të mbetet në memorie për një kohë të gjatë.
Eksplicite, implicite, punuese - të gjitha këto janë gjithashtu për mendjen
Hulumtimet mbi marrëdhëniet midis llojeve të memories çuan në krijimin e klasifikimeve dhe modeleve më të komplikuara. Për shembull, memoria afatgjatë filloi të ndahet në eksplicite (e njohur gjithashtu si e vetëdijshme) dhe implicite (e pavetëdijshme ose e fshehur).
Memoria eksplicite — ajo që ne zakonisht kemi parasysh kur flasim për kujtesën. Ajo ndahen në kujtesën episodike (kujtesa për jetën e vetë personit) dhe kujtesën semantike (kujtesa për fakte, koncepte dhe fenomenet) — një ndarje e tillë u propozua për herë të parë në vitin 1972 nga psikologu kanadez me origjinë estoneze Endel Tulving.
Foto — Flickr
Kujtesa implicite zakonisht në priming dhe kujtesë procedurale. Priming ose formësimi i prishtjes ndodh kur një stimul i caktuar ka ndikim në mënyrën se si ne perceptojmë stimulimin që vjen pas tij. Për shembull fenomeni i teksteve të marrë keq (kur në këngë ) — duke mësuar një variant të ri, të vargut të një kënge, ne gjithashtu fillojmë ta dëgjojmë atë. Po ashtu — një regjistrim që më parë ishte i paqartë bëhet i kuptueshëm, nëse shohim transkriptimin e tekstit.
Sa i përket kujtesës procedurale, një shembull i saj është kujtesa motorike. Trupi juaj „e di vetë” si të kaloni me biçikletë, të drejtoni një makinë ose të luani tenist, ashtu siç një muzikant luan një vepër të njohur, pa shikuar notat dhe pa menduar se si duhet të jetë takti i ardhshëm. Kjo është – shumë modelet e kujtesës.
Varianta origjinale u ofruan si nga bashkëkohësit e Millerit, Atkinsonit dhe Shifrit, ashtu edhe nga brezat e ardhshëm të hulumtuesve. Ka shumë më tepër klasifikime të llojeve të kujtesës: për shembull, një klasë të veçantë ka kujtesën autobiografike (diçka në mes të kujtesës episodike dhe semantike), dhe në përveç kujtesës afatshkurtër ndonjëherë flasim edhe për kujtesën afatgjatë (ndonëse disa shkencëtarë, si ai i njëjtë Cowan, , që kujtesa e punës është më shumë një nënndarje e vogël e kujtesës afatgjatë, me të cilën njeriu operon në moment).
Këto janë metoda bazike për trajnimin e kujtesës
Përfitimi i një kujtese të mirë, natyrisht, është i qartë. Jo vetëm për studentët para provimeve — sipas një studimi të fundit kinez, trajnimi i kujtesës përveç funksionit të tij kryesor gjithashtu në rregullimin e emocioneve. Për një mbajtje më të mirë të objekteve në kujtesën afatshkurtër zakonisht aplikohet metoda e grupimit (angl. chunking) — kur objektet në një sekuencë grupohen sipas kuptimit. Ky është metoda që qëndron në themel të "numrave magjikë" (duke marrë parasysh eksperimentet moderne, është e dëshirueshme që numri i objekteve përfundimtare të mos kalojë 4-5). Për shembull, numri i telefonit 9899802801 është shumë më i lehtë për t'u mbajtur mend nëse e ndajmë në blloqe 98-99-802-801.
Nga ana tjetër, memoria afatshkurtër nuk duhet të jetë tepër e mprehtë, duke dërguar të gjitha informacionin e marrë "në arkiv". Këto kujtime janë të përkohshme pikërisht sepse shumica e fenomeneve përreth nesh nuk kanë asgjë thelbësore: menyja në restaurant, lista e blerjeve dhe çfarë keni veshur sot — padyshim nuk janë të dhëna që kanë rëndësi për t'u mbajtur mend për vite me radhë.
Sa i përket memories afatgjatë, parimet dhe metodat e saj të stërvitjes janë njëkohësisht më të vështirat dhe më e lodhshme. Dhe mjaft të dukshme.
Foto — Unsplash
Rikujtimi i përsëritur. Këshilla është banale, megjithatë, e besueshme: pikërisht përpjekjet përsëritëse për të rikujtuar diçka lejojnë me një probabilitet të lartë të "vendosësh" objektin në magazinën afatgjatë. Ka disa nuanca. Së pari, është e rëndësishme të zgjidhni saktësisht intervalin e kohës, pas të cilit do të përpiqeni të rikujtoni informacionin (as shumë të gjatë, as shumë të shkurtër — varet nga sa mirë është zhvilluar memoria juaj).
Për shembull, supozoni se keni studiuar një biletë për provim dhe keni përpjekur ta mbani mend. Provoni të përsërisni biletën pas disa minutash, pas një gjysmë ore, pas një ore, dy, ditën tjetër. Kjo do të kërkojë më shumë kohë për një biletë, por përsëritja relativisht e shpeshtë pas intervaleve të moshuara do t'ju ndihmojë të konsolidoni më mirë materialin.
Së dyti, është e rëndësishme të përpiqeni të rikujtoni materialin në tërësi, pa parë përgjigjet në vështirësinë e parë — edhe nëse ju duket se nuk mbani mend asgjë. Sa më shumë të keni arritur të "nxirrni" nga memoria juaj në përpjekjen e parë, aq më mirë do të funksionojë përpjekja tjetër.
Simulimi në kushte që i ngjajnë realitetitMe parë se duket, kjo ndihmon vetëm në menaxhimin e stresit të mundshëm (në provim ose në momentin kur teorikisht duhet t'ju ndihmojnë njohuritë). Megjithatë, kjo qasje nuk ndihmon vetëm në menaxhimin e nervave, por gjithashtu ndihmon në një memorie më të mirë — kjo, për mendimin tim, nuk është vetëm për mbajtjen e informacionit, por edhe për aftësitë motorike.
Për shembull, sipas , aftësia për të goditur topat u zhvillua më mirë te ata bejsbollistë që duhej të pranonin goditje të ndryshme në një rend të papritur (si në një lojë reale), në krahasim me ata që ushtroheshin rregullisht për t'u përshtatur me një tip specifik goditjeje.
Rrëfimi/shkruar me fjalët tuaja. Kjo qasje siguron një thellësi më të madhe në përpunimin e informacionit (nëse orientohemi në modelin e Craik dhe Lockhart). Në thelb, kjo e detyron përpunimin e informacionit jo vetëm në mënyrë semantike (duke vlerësuar varësitë midis fenomeneve dhe marrëdhënieve të tyre), por edhe "me referencë ndaj vetes" (si do ta quanit këtë fenomen? Si mund ta shpjegoni vetë atë — pa treguar fjalë për fjalë përmbajtjen e artikullit ose biletës?). Kjo të dyja nga perspektiva e kësaj hipoteze — nivele të thella të përpunimit të informacionit, të cilat sigurojnë një rikthim më efikas.
Të gjitha këto janë procedura mjaft të punës intensive, megjithatë efektive. Në materialin e ardhshëm nga seria do të shohim se cilat qasje funksionojnë për zhvillimin e memories, dhe nëse ka ndonjë këshillë që ndihmon për të kursyer kohë dhe për të shpenzuar pak më pak energji për të mbajtur mend.
Materiale të tjera nga blogu ynë në Habr:
Ekspozitat tona fotografike në Habr:
Burimi: habr.com
