Një kujtesë e mirë është një avantazh i pamohueshëm për studentët dhe një aftësi që sigurisht do të jetë e dobishme në jetë - pavarësisht se cilat ishin disiplinat tuaja akademike.
Sot vendosëm të hapim një seri materialesh se si të forconi kujtesën tuaj - do të fillojmë me një program të shkurtër arsimor: çfarë lloj memorie ekziston dhe cilat metoda të memorizimit funksionojnë me siguri.
Photo Shoot - Zhduk
Kujtesa 101: Nga një pjesë e sekondës në pafundësi
Mënyra më e lehtë për të përshkruar kujtesën është aftësia për të grumbulluar, mbajtur dhe riprodhuar njohuri dhe aftësi për ca kohë. "Një kohë" mund të zgjasë sekonda, ose mund të zgjasë një jetë. Në varësi të kësaj (dhe gjithashtu se cilat pjesë të trurit janë aktive në një kohë ose në një tjetër), kujtesa zakonisht ndahet në shqisore, afatshkurtër dhe afatgjatë.
Sensornaya - kjo është një memorie që aktivizohet në vetëm një pjesë të sekondës, është jashtë kontrollit tonë të ndërgjegjshëm dhe në thelb është një përgjigje automatike ndaj ndryshimeve në mjedis: ne shohim/dëgjojmë/ndjejmë një objekt, e njohim atë dhe “përfundojmë” mjedisin përreth. ne duke marrë parasysh informacionin e ri. Në thelb, është një sistem që na lejon të regjistrojmë pamjen që perceptojnë shqisat tona. Vërtetë, për një kohë shumë të shkurtër - informacioni në kujtesën shqisore ruhet fjalë për fjalë për gjysmë sekonde ose më pak.
afatshkurtër kujtesa "punon" deri në disa dhjetëra sekonda (20-40 sekonda). Ne jemi në gjendje të riprodhojmë informacionin e marrë në këtë periudhë kohore pa pasur nevojë të konsultohemi me burimin origjinal. Vërtetë, jo të gjitha: sasia e informacionit që kujtesa afatshkurtër mund të mbajë është e kufizuar - për një kohë të gjatë besohej se mund të strehojë "shtatë plus ose minus dy objekte".
Arsyeja për të menduar kështu ishte artikulli i psikologut kognitiv të Harvardit, George Armitage Miller, "Numri Magjik 7 ± 2", i cili u botua në revistën Psychological Review në vitin 1956. Në të, ai përshkroi rezultatet e eksperimenteve gjatë punës së tij në Bell Laboratories: sipas vëzhgimeve të tij, një person mund të ruante nga pesë deri në nëntë objekte në kujtesën afatshkurtër - qoftë kjo një sekuencë shkronjash, numrash, fjalësh apo imazhesh.
Subjektet memorizuan sekuenca më komplekse duke grupuar elementë në mënyrë që numri i grupeve gjithashtu varionte nga 5 në 9. Sidoqoftë, studimet moderne japin rezultate më modeste - "numri magjik" konsiderohet të jetë 4 ± 1. Vlerësime të tilla , në veçanti, profesori i psikologjisë Nelson Cowan në artikullin e tij të vitit 2001.
Photo Shoot - Zhduk
Afatgjatë kujtesa është e strukturuar ndryshe - kohëzgjatja e ruajtjes së informacionit në të mund të jetë e pakufizuar, vëllimi tejkalon shumë memorien afatshkurtër. Për më tepër, nëse puna e kujtesës afatshkurtër përfshin lidhje të përkohshme nervore në zonën e korteksit frontal dhe parietal të trurit, atëherë memoria afatgjatë ekziston për shkak të lidhjeve të qëndrueshme nervore të shpërndara në të gjitha pjesët e trurit.
Të gjitha këto lloje të kujtesës nuk ekzistojnë veçmas nga njëra-tjetra - një nga modelet më të famshme të marrëdhënies midis tyre u propozua nga psikologët Richard Atkinson dhe Richard Shiffrin në 1968. Sipas supozimit të tyre, informacioni së pari përpunohet nga kujtesa shqisore. "Buferët" e kujtesës shqisore ofrojnë informacione të kujtesës afatshkurtër. Më tej, nëse informacioni përsëritet në mënyrë të përsëritur, atëherë ai kalon nga kujtesa afatshkurtër "në ruajtjen afatgjatë".
Kujtimi (i synuar ose spontan) në këtë model është kalimi i kundërt i informacionit nga kujtesa afatgjatë në atë afatshkurtër.
Një model tjetër u propozua 4 vjet më vonë nga psikologët njohës Fergus Craik dhe Robert S. Lockhart. Ai bazohet në idenë se sa kohë ruhet informacioni dhe nëse ai mbetet vetëm në kujtesën shqisore apo shkon në kujtesën afatgjatë varet nga "thellësia" e përpunimit. Sa më komplekse të jetë metoda e përpunimit dhe sa më shumë kohë të shpenzohet për të, aq më e lartë është gjasat që informacioni të mbahet mend për një kohë të gjatë.
E qartë, e nënkuptuar, funksionale - e gjithë kjo ka të bëjë gjithashtu me kujtesën
Hulumtimi në marrëdhëniet midis llojeve të kujtesës ka çuar në shfaqjen e klasifikimeve dhe modeleve më komplekse. Për shembull, kujtesa afatgjatë filloi të ndahej në eksplicite (e quajtur edhe e vetëdijshme) dhe implicite (e pavetëdijshme ose e fshehur).
Kujtesa e qartë - çfarë nënkuptojmë zakonisht kur flasim për memorizimin. Ajo, nga ana tjetër, ndahet në episodike (kujtime të jetës së vetë personit) dhe semantike (kujtesë faktesh, konceptesh dhe fenomenesh) - kjo ndarje u propozua për herë të parë në 1972 nga psikologu kanadez me origjinë estoneze Endel Tulving.
Photo Shoot - Flickr
Implicite memorie zakonisht mbi priming dhe memorien procedurale. Priming, ose fiksimi i qëndrimit, ndodh kur një stimul i veçantë ndikon në mënyrën se si ne e perceptojmë stimulin që e pason atë. Për shembull Fenomeni i teksteve të keqdëgjuara mund të duket veçanërisht qesharak (kur këngët ) - pasi mësova diçka të re, variant i një vargu nga një këngë, fillojmë ta dëgjojmë edhe ne. Dhe anasjelltas - një regjistrim më parë i palexueshëm bëhet i qartë nëse shihni transkriptin e tekstit.
Sa i përket kujtesës procedurale, shembulli i saj kryesor është memoria motorike. Trupi juaj "e di" se si të ngasë një biçikletë, të drejtojë një makinë ose të luajë tenis, ashtu si një muzikant luan një pjesë të njohur pa parë notat ose pa menduar se cili duhet të jetë shiriti tjetër. Këto janë larg nga modelet e vetme të kujtesës.
Opsionet origjinale u propozuan si nga bashkëkohësit e Miller, Atkinson dhe Shiffrin, ashtu edhe nga gjeneratat pasuese të studiuesve. Ekzistojnë gjithashtu shumë klasifikime të tjera të llojeve të kujtesës: për shembull, kujtesa autobiografike (diçka midis episodike dhe semantike) klasifikohet në një klasë të veçantë, dhe përveç kujtesës afatshkurtër, ndonjëherë ata flasin për kujtesën e punës (megjithëse disa shkencëtarë, për shembull i njëjti Cowan, se kujtesa e punës është më tepër një pjesë e vogël e kujtesës afatgjatë që një person e operon në këtë moment).
E zakonshme, por e besueshme: teknika bazë të trajnimit të kujtesës
Përfitimet e një kujtese të mirë janë, natyrisht, të dukshme. Jo vetëm për studentët në prag të një provimi - sipas një studimi të fundit kinez, trajnimi i kujtesës, përveç detyrës kryesore, rregullojnë emocionet. Për të ruajtur më mirë objektet në kujtesën afatshkurtër, përdoret më shpesh metoda e grupimit (anglisht chunking) - kur objektet në një sekuencë të caktuar grupohen sipas kuptimit. Kjo është vetë metoda që qëndron në themel të "numrave magjikë" (duke marrë parasysh eksperimentet moderne, është e dëshirueshme që numri i objekteve përfundimtare të mos kalojë 4-5). Për shembull, numri i telefonit 9899802801 është shumë më i lehtë për t'u mbajtur mend nëse e ndani atë në blloqet 98-99-802-801.
Nga ana tjetër, kujtesa afatshkurtër nuk duhet të jetë jashtëzakonisht e mprehtë, duke dërguar fjalë për fjalë të gjitha informacionet e marra "në arkiv". Këto kujtime janë jetëshkurtër pikërisht sepse shumica e fenomeneve rreth nesh nuk mbartin asgjë thelbësisht të rëndësishme: menyja në një restorant, lista e blerjeve dhe ajo që kishe veshur sot nuk janë qartësisht ato lloj të dhënash që janë vërtet të rëndësishme për t'u mbajtur brenda. kujtim prej vitesh.
Sa i përket kujtesës afatgjatë, parimet dhe metodat themelore të trajnimit të saj janë në të njëjtën kohë më komplekset dhe më kërkojnë kohë. Dhe ato mjaft të dukshme.
Photo Shoot - Zhduk
Rikujtim i përsëritur. Këshilla është banale, por megjithatë e besueshme: janë përpjekje të përsëritura për të kujtuar diçka që bëjnë të mundur "vendosjen" e objektit në ruajtje afatgjatë me një probabilitet të lartë. Këtu ka disa nuanca. Së pari, është e rëndësishme të zgjidhni periudhën e duhur kohore pas së cilës do të përpiqeni të mbani mend informacionin (jo shumë të gjatë, jo shumë të shkurtër - varet nga sa mirë është zhvilluar memoria juaj).
Supozoni se keni hequr biletën e provimit dhe jeni përpjekur ta mësoni përmendësh. Provoni të përsërisni biletën në disa minuta, në gjysmë ore, në një orë, dy, ditën tjetër. Kjo do të kërkojë më shumë kohë për biletë, por përsëritja relativisht e shpeshtë në intervale jo shumë të gjata do të ndihmojë në konsolidimin më të mirë të materialit.
Së dyti, është e rëndësishme të përpiqeni të mbani mend të gjithë materialin, pa i parë përgjigjet në vështirësinë e parë - edhe nëse ju duket se nuk mbani mend asgjë fare. Sa më shumë të mund të "dalni" nga kujtesa juaj në provën e parë, aq më mirë do të funksionojë tjetra.
Simulimi në kushte afër atyre reale. Në shikim të parë, kjo ndihmon vetëm për të përballuar stresin e mundshëm (gjatë një provimi ose në një kohë kur, në teori, njohuritë duhet të jenë të dobishme për ju). Sidoqoftë, kjo qasje ju lejon jo vetëm të përballeni me nervat tuaja, por edhe të mbani mend diçka më mirë - kjo, nga rruga, vlen jo vetëm për kujtesën semantike, por edhe për kujtesën motorike.
Për shembull, sipas , aftësia për të goditur topa u zhvillua më mirë tek ata lojtarë bejsbolli që duhej të merrnin fusha të ndryshme në një mënyrë të paparashikueshme (si në një lojë reale), në krahasim me ata që stërviteshin vazhdimisht për të punuar me një lloj fushash specifike.
Duke ritreguar/shkruar me fjalët tuaja. Kjo qasje ofron një thellësi më të madhe të përpunimit të informacionit (nëse fokusohemi në modelin Craik dhe Lockhart). Në thelb, ju detyron të përpunoni informacionin jo vetëm semantikisht (ju vlerësoni varësitë midis fenomeneve dhe marrëdhënieve të tyre), por edhe "duke iu referuar vetes" (si do ta quani këtë fenomen? Si mund ta shpjegoni vetë - pa e ritreguar përmbajtje fjalë për fjalë artikull apo biletë?). Të dyja, nga këndvështrimi i kësaj hipoteze, janë nivele të përpunimit të thellë të informacionit që ofrojnë rikujtim më efektiv.
Të gjitha këto janë teknika mjaft intensive të punës, megjithëse efektive. Në artikullin tjetër të serisë, ne do të shikojmë se cilat qasje të tjera funksionojnë për të zhvilluar kujtesën dhe nëse mes tyre ka mashtrime të jetës që do t'ju ndihmojnë të kurseni kohë dhe të shpenzoni pak më pak përpjekje për memorizimin.
Materiale të tjera nga blogu ynë në Habré:
Ekskursionet tona fotografike në Habré:
Burimi: www.habr.com