Hoo e ka bang selemo se fetileng ke ile ka ikemisetsa ho pholosa lefatše. Ka mekhoa le litsebo tseo ke nang le tsona. Ke tlameha ho re, lenane lena le fokola haholo: moqapi, mookameli, graphomaniac le motho ea molemo.
Lefatše la rōna le tletse mathata, ’me ke ile ka tlameha ho khetha ho hong. Ke ile ka nahana ka lipolotiki, ka ba ka nka karolo ho "Baetapele ba Russia" e le hore hang-hang ke fihle boemong bo phahameng. Ke ile ka fihla semi-final, empa ke ne ke le botsoa haholo ho ea Yekaterinburg bakeng sa tlholisano ea motho ka boeena. Ka nako e telele ke ile ka leka ho fetola baetsi ba mananeo hore e be baetsi ba mananeo a khoebo, empa ba ne ba sa lumele ebile ba sa batle, kahoo ke 'na feela ea setseng ke le moemeli oa pele le feela oa mosebetsi ona. Baetsi ba mananeo a khoebo ba ile ba tlameha ho boloka moruo.
Ka lebaka leo, ka tšohanyetso, khopolo e tloaelehileng e ile ea qetella e tlile ho ’na. Ke tla pholosa lefatše ho tloha bothateng bo tloaelehileng haholo le bo bobe haholo - boima bo feteletseng. Ha e le hantle, mosebetsi oohle oa litokisetso o phethiloe, 'me liphello li fetisitse seo ke neng ke se lebeletse. Ke nako ea ho qala ho eketsa. Khatiso ena ke mohato oa pele.
Hanyenyane ka bothata
Ha ke na ho nahana, ho na le lipalo-palo tsa WHO - 39% ea batho ba baholo ba boima bo feteletseng. Ke batho ba limilione tse likete tse 1.9. 13% e batenya, ke hore batho ba limilione tse 650. Haele hantle, lipalo-palo ha li hlokehe mona - sheba feela.
Ke tseba ka mathata a amanang le boima bo feteletseng ho tsoa ho 'na. Ka la 1 January, 2019, ke ne ke le boima ba lik'hilograma tse 92.8, ka bolelele ba lisenthimithara tse 173. Ha ke qeta sekolong, ke ne ke le boima ba 60 kg. Ke ne ke ikutloa ke le boima bo feteletseng 'meleng - ke ne ke sa khone ho kena borikhoe ba ka, ka mohlala, ho ne ho le thata ho tsamaea,' me hangata ke ne ke qala ho utloa pelo ea ka (pele sena se etsahetse feela ka mor'a ho sebetsa ka matla 'meleng).
Ka kakaretso, ho bonahala ho se na thuso ea ho buisana ka bohlokoa ba bothata lefatšeng. Ke ea maemo a lefatše 'me e tsejoa ke bohle.
Ke hobane'ng ha bothata bo sa rarolloe?
Ke tla hlahisa maikutlo a ka, ehlile. Boima bo feteletseng le tsohle tse amanang le eona ke khoebo. Khoebo e kholo, e nang le mefuta e fapaneng ea khoebo e fumanehang limmarakeng tse ngata. U iponele.
Litsi tsohle tsa boikoetliso ke likhoebo. Batho ba bangata ba ea moo ho ea theola boima ba 'mele feela. Ha ba fumane katleho ea nako e telele mme ba khutla hape. Khoebo ea atleha.
Lijo, litsebi tsa phepo e nepahetseng le mefuta eohle ea litleliniki tsa lijo ke khoebo. Ho na le ba bangata ba bona hoo u ka ipotsang - na hoa khoneha ho theola boima ba 'mele ka litsela tse ngata hakana? Mme e nngwe e babatseha ho feta e nngwe.
Meriana, eo hangata e sebetsanang le liphello tsa boima bo feteletseng, ke khoebo. Ha e le hantle, lebaka le ntse le tšoana.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo ka khoebo - e hloka bareki. Sepheo se tloaelehileng, se utloahalang. Ho etsa chelete, o hloka ho thusa moreki. Ke hore, o tlameha ho theola boima ba 'mele. Mme o ntse a theola boima ba mmele. Empa khoebo e ke ke ea tšoarella nako e telele - 'maraka o tla oa. Ka hona, moreki ha aa lokela ho theola boima ba 'mele feela, empa hape o tla lemalla khoebo le lits'ebeletso tsa eona. Sena se bolela hore boima ba hae bo feteletseng bo lokela ho khutla.
Haeba u ea holong ea boikoetliso, u theola boima ba 'mele. Khaotsa ho tsamaea 'me ua nona. Ha u khutla, u theola boima ba 'mele hape. Le joalo-joalo ad infinitum. Mohlomong u ea setsing sa boikoetliso kapa tleliniking bophelo bohle ba hao, kapa ua fumana lintlha 'me ua nona.
Hape ho na le likhopolo tsa bolotsana, empa ha ke tsebe letho ka bonnete ba tsona. Ho bonahala eka khoebo e le 'ngoe e u thusa ho theola boima ba' mele, e 'ngoe e u thusa ho nona. Mme ho na le kamano e itseng pakeng tsa bona. Moreki o matha feela pakeng tsa lijo tse potlakileng le sehlopha sa boikoetliso, a fana ka chelete ho mong'a a le mong - hona joale ka pokothong ea hae e letšehali, hona joale ka letsohong la hae le letona.
Ha ke tsebe hore na sena ke nnete kapa tjhe. Empa tsona lipalo-palo tsa WHO li re palo ea batho ba nang le botenya e imenne hararo ho tloha ka 1975 ho ea ho 2016.
Motso oa bothata
Kahoo, boima bo feteletseng, e le bothata ba lefatše lohle, bo ntse bo mpefala selemo le selemo. Sena se bolela hore mekhoa e 'meli e sebetsa ka nako e le' ngoe - ho nona le ho theola boima ba 'mele.
Ho hlakile hore na ke hobane'ng ha batho ba ntse ba nona. Hantle, joalo ka ha ho hlakile ... Ho ngotsoe ho hongata ka sena. Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše, lijo tse sa pheleng hantle, mafura a mangata le tsoekere, joalo-joalo. Ha e le hantle, lintlha tsena li bohlokoa ho 'na,' me ke 'nile ka nona ka lilemo tse ngata ka tatellano.
Ke hobane'ng ha ba fokotsa boima ba 'mele? Hobane ho theola boima ba 'mele ke khoebo. Moreki o tlameha ho lula a theola boima ba 'mele, o lefa chelete bakeng sa eona. 'Me u lule u e-na le boima ba' mele e le hore ho be le "ho hong ho theola boima ba 'mele."
Empa ntho e ka sehloohong ke hore mofani o lokela ho theola boima ba 'mele feela ka ho sebelisana le khoebo. O lokela ho ea setsing sa boikoetliso, ho reka lipilisi tse thibelang ho monya mafura, ho ikopanya le litsebi tsa phepo e nepahetseng tse tla etsa lenaneo la motho ka mong, ho ingolisa bakeng sa liposuction, joalo-joalo.
Moreki o tlameha ho ba le bothata boo khoebo e ka bo rarollang feela. Ka mantsoe a bonolo, motho ha aa lokela ho khona ho theola boima ba 'mele a le mong. Ho seng joalo, a ke ke a tla sehlopheng sa boikoetliso, a ke ke a ikopanya le setsebi sa phepo e nepahetseng 'me a ke ke a reka lipilisi.
Khoebo e hahiloe ka nepo. Lijo li lokela ho ba joalo hoo li sa faneng ka liphello tsa nako e telele. Hape li lokela ho ba tse rarahaneng hoo motho a ke keng a khona ho “lula holim’a tsona” a le mong. Ho ikoetlisa ho lokela ho thusa feela nakong ea peeletso. Hang ha u khaotsa ho noa lipilisi, boima bo lokela ho khutla.
Ho tloha mona, sepheo sa ka se hlahile ka tlhaho: re lokela ho etsa bonnete ba hore motho a ka theola boima ba 'mele le ho laola boima ba hae a le mong.
Ntlha ea pele, e le hore sepheo sa motho se finyelloe. Ea bobeli, e le hore a se ke a sebelisa chelete ho eona. Ea boraro, e le hore a ka boloka sephetho. Ntlha ea bone, e le hore ho se be le bothata.
Leano la pele
Morero oa pele o hlahile mohopolong oa ka oa moqapi. Taba ea eona e ka sehloohong e ne e le mefuta-futa.
Sebakeng sa ka, le ho uena, ho na le batho ba bangata bao boima ba bona bo itšoarang ka tsela e fapaneng haholo le litšusumetso tse tšoanang. Motho a le mong o ja likarolo tse ngata bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa mantsiboea, empa ha a be le boima ba 'mele. Motho e mong o bala lik'hilojule ka thata, o kena bakeng sa ho ikoetlisa, ha a je ka mor'a 18-00, empa o tsoela pele ho nona. Ho na le likhetho tse se nang palo.
Sena se bolela, boko ba ka bo nkile qeto, motho e mong le e mong ke sistimi e ikhethang e nang le mekhahlelo e ikhethang. Hape ha ho na thuso ho taka mekhoa e akaretsang, joalo ka likhoebo tse tsamaisanang le tsona tse fanang ka lijo, mananeo a boikoetliso le lipilisi.
Joang ho utloisisa tšusumetso ea lintho tse ka ntle, tse kang lijo, lino le ho ikoetlisa ka ntho e itseng? Ka tlhaho, ka kaho ea mohlala oa lipalo o sebelisa ho ithuta ka mochini.
Ke tlameha ho re, ka nako eo ke ne ke sa tsebe hore na ho ithuta ka mochini ke eng. Ho 'na ho ne ho bonahala eka ena ke saense e rarahaneng e nyatsehang e sa tsoa hlaha 'me e ne e ka fumanoa ke batho ba fokolang. Empa lefatše le hloka ho pholosoa, 'me ke ile ka qala ho bala.
Ho ile ha fumaneha hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ne e se mpe hakaalo. Ha ke ntse ke ithuta tlhahisoleseling mabapi le ho ithuta ka mochini, leihlo la ka le ile la khahloa ke tšebeliso ea mekhoa e metle ea khale, eo ke e tsebang ho tsoa thupelong ea tlhahlobo ea lipalo setsing. Haholo-holo, tlhahlobo ea ho fokotseha.
Ho ile ha etsahala hore setsing seo ke thuse batho ba bang ba molemo ho ngola dissertation mabapi le tlhahlobo ea ho fokotseha. Mosebetsi o ne o le bonolo - ho fumana mosebetsi oa ho fetola mochine oa khatello. Ho kenya letsoho ho na le liphetho tsa liteko tse nang le li-parameter tse peli - khatello ea litšupiso e fanoang ho sensor le mocheso o teng. Sephetho, haeba ke sa fose, ke voltage.
Joale ho bonolo - o hloka ho khetha mofuta oa ts'ebetso le ho bala li-coefficients. Mofuta oa ts'ebetso o khethiloe "ka botsebi". 'Me li-coefficients li ne li baloa ho sebelisoa mekhoa ea Draper - ho kenyelletsa, ho kenyelletsa le ho tsamaea ka mehato. Ka tsela, ke ne ke le lehlohonolo - ke bile ke fumane lenaneo, le ngotsoeng ka matsoho a ka lilemong tse 15 tse fetileng ho MatLab, e balang li-coefficients tse tšoanang.
Kahoo ke ile ka nahana hore ke hloka feela ho etsa mohlala oa lipalo oa 'mele oa motho, ho latela boima ba oona. Lintho tse kenang ke lijo, lino le boikoetliso ba 'mele,' me tlhahiso ke boima ba 'mele. Haeba u utloisisa hore na tsamaiso ena e sebetsa joang, joale ho laola boima ba hau ho tla ba bonolo.
Ke ile ka hlahloba Inthanete ’me ka fumana hore setsi se seng sa bongaka sa Amerika se entse mofuta o joalo oa lipalo. Leha ho le joalo, ha e fumanehe ho mang kapa mang 'me e sebelisoa feela bakeng sa lipatlisiso tsa ka hare. Sena se bolela hore 'maraka o lokolohile' me ha ho na bahlolisani.
Ke ile ka halefisoa ke khopolo ena hoo ke ileng ka potlakela ho reka sebaka seo tšebeletso ea ka ea ho haha mohlala oa lipalo oa 'mele oa motho e tla be e le teng. Ke rekile libaka tsa body-math.ru le body-math.com. Ka tsela, ka letsatsi le leng ba ile ba lokolloa, e leng se bolelang hore ha ho mohla nkileng ka kenya ts'ebetsong moralo oa pele, empa ho feta moo hamorao.
Ho lokisetsa
Tokisetso e ile ea nka likhoeli tse tšeletseng. Ke ne ke hloka ho bokella lintlha tsa lipalo ho bala mohlala oa lipalo.
Taba ea pele, ke ile ka qala ho itekanya boima kamehla, hoseng ho hong le ho hong, le ho ngola liphetho. Ke ngotse pele, empa ka likheo, joalo ka ha Molimo a fana ka moea oa ka. Ke sebelisitse sesebelisoa sa Samsung Health fonong ea ka - eseng hobane ke e rata, empa hobane e ke ke ea tlosoa ho Samsung Galaxy.
Taba ea bobeli, ke ile ka qala faele moo ke ngotseng tsohle tseo ke neng ke li ja le ho li noa mots'ehare.
Taba ea boraro, boko ka bobona bo ile ba qala ho sekaseka se etsahalang, hobane letsatsi le leng le le leng ke ile ka bona matla le data ea pele bakeng sa ho thehoa ha eona. Ke ile ka qala ho bona mekhoa e meng, hobane ... lijo li ne li batla li tsitsitse, le tšusumetso ea matsatsi a khethehileng ha lijo kapa lino li ne li sa tloaeleha, ka lehlakoreng le leng kapa le leng.
Lintho tse ling tse susumetsang li ile tsa bonahala li hlakile hoo ke neng ke sitoa ho li hanyetsa ’me ka qala ho bala ka tsona. Mme yaba mehlolo e qala.
Mehlolo
Mehlolo e hlolla hoo mantsoe a ke keng a e hlalosa. Ho ile ha fumaneha hore ha ho motho ea hlileng a tsebang hore na ke mekhoa e mengata e etsahalang 'meleng ea rona. Ha e le hantle, e mong le e mong o bolela hore o se a ntse a tseba, empa mehloli e fapaneng e fana ka tlhaloso e fapaneng ka ho feletseng.
Ka mohlala, leka ho fumana karabo ea potso ena: na u ka noa ha u ntse u ja, kapa hang ka mor'a moo? Ba bang ba re - ha ho khonehe, lero la gastric (aka acid) le hlapollotsoe, lijo ha li siloe, empa li bola feela. Ba bang ba re ho ke ke ha khoneha feela, empa hape hoa hlokahala, ho seng joalo ho tla ba le ho pata. Leha ho le joalo ba bang ba re - ha ho tsotellehe, mpa e entsoe ka tsela eo ho nang le mokhoa o khethehileng oa ho tlosa metsi, ho sa tsotellehe boteng ba lijo tse tiileng.
Rona, batho ba hole le mahlale, re ka khetha e 'ngoe feela ea likhetho. Hantle, kapa itlhahlobele eona, joalo ka ha ke entse. Empa ho feta ka seo hamorao.
Buka ea “The Charming Intestine” e ile ea fokolisa tumelo ea ka saenseng haholo. Eseng buka ka boeona, empa 'nete e boletsoeng ho eona, eo hamorao ke ileng ka e bala mehloling e meng - ho sibolloa ha baktheria Helicobacter pylori. Mohlomong u utloile ka eona; rasaense ea e fumaneng, Barry Marshall, o ile a fuoa Khau ea Nobel ka 2005. Baktheria ena, kamoo ho bonahalang kateng, ke sesosa sa 'nete sa liso tsa ka mpeng le tsa duodenal. 'Me ho hang ha e fried, letsoai, mafura le soda.
Baktheria ena e ile ea sibolloa ka 1979, empa “e ile ea ata” ka tloaelo litabeng tsa bongaka lekholong la bo21 la lilemo feela. Ho ka etsahala hore kae-kae ba ntse ba tšoara liso ka tsela ea khale, ka lijo tsa No. 5.
Che, ha ke batle ho bolela hore bo-rasaense ba bang ha ba joalo ’me ba etsa ntho e fosahetseng. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e etselitsoe bona, e sebetsa joaloka clockwork, saense e hatela pele,' me thabo e haufi le sekhutlo. Ke hona joale feela batho ba ntseng ba tsoela pele ho nona, 'me ha saense e ntse e ntlafala, lefatše le ntse le e-na le boima bo feteletseng.
Empa potso ea hore na u ka noa ha u ntse u ja, ha ho na karabo. Joalo ka potso ea hore na motho o hlile o hloka nama. Hona na hoa khoneha ho phela ka botala le metsi feela? Le hore na bonyane lintho tse ling tse molemo li ntšoa joang ho cutlet e halikiloeng. Le mokhoa oa ho phahamisa boemo ba hydrochloric acid ntle le lipilisi.
Ka bokhutšoanyane, ho na le lipotso feela, empa ha ho likarabo. Ha e le hantle, u ka boela ua itšetleha ka saense 'me ua ema - ka tšohanyetso, hona joale, rasaense e mong ea chesehang o leka mokhoa o mocha oa mohlolo ho eena. Empa, ha u bona mohlala oa Helicobacter, u utloisisa hore ho tla nka lilemo tse mashome ho phatlalatsa maikutlo a eona.
Ka hona, o tla tlameha ho itlhahloba tsohle.
Qalo e tlase
Ke ile ka etsa qeto ea ho qala, joalokaha ho ne ho lebelletsoe, ketsahalong e ’ngoe e khethehileng. Ke eng e ka bang molemo ho feta ho qala bophelo bo bocha ka Selemo se Secha? Ke seo ke ileng ka etsa qeto ea ho se etsa.
Ho ne ho setse feela ho utloisisa hore na hantle-ntle ke tla etsa eng. Ho hahoa ha mohlala oa lipalo ho ka etsoa ka mokhoa o ts'oanang, ntle le ho fetola ntho leha e le efe bophelong, hobane Ke ne ke se ke na le data bakeng sa likhoeli tse tšeletseng. Haele hantle, ke qalile ho etsa sena ka December 2018.
Joang ho theola boima ba 'mele? Ha ho na lipalo hajoale. Ke hona moo boiphihlelo ba ka ba botsamaisi bo ileng ba nthusa.
E-re ke hlalose ka bokhutšoanyane. Ha ba tlosa molomo ho 'na' me ba mpha motho hore ke mo etelle pele, ke leka ho khomarela melao-motheo e meraro: ho phahamisa, likotoana le "ho hlōleha kapele, ho hlōleha ka theko e tlaase."
Ka matla, ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo - o hloka ho bona bothata ba bohlokoa le ho bo rarolla ntle le ho senya nako litabeng tsa bobeli. Le ntle le ho kenya letsoho "ts'ebetsong ea mekhoa", hobane sena se nka nako e telele mme ha ho na tiiso ea liphetho.
Likotoana li bolela ho nka se molemo ka ho fetisisa mekhoeng le mekhoa, mekhoa e tobileng, eseng lesela la maoto kaofela. Mohlala, nka feela boto e nang le lintlha tse khomarelang ho tsoa ho Scrum. Bangoli ba mekhoa e hlapanya, ba re sena se ke ke sa bitsoa Scrum, empa oh hantle. Ntho e ka sehloohong ke sephetho, eseng tumello ea li-dinosaur tsa mossy. Ehlile, sengoathoana se tlameha ho sebetsa ho lever.
'Me ho hloleha kapele ke joang ba ka. Haeba ke bone leqhubu le fosahetse, kapa ke le tšoere ka mokhoa o khopameng, 'me ka nako e khutšoanyane ha ke bone tšusumetso leha e le efe, joale ke nako ea ho ema ka thōko, ho nahana le ho fumana ntlha e' ngoe ea ts'ebetso ea matla.
Ena ke mokhoa oo ke entseng qeto ea ho o sebelisa ho theola boima ba 'mele. E tlameha ho ba kapele, e theko e tlaase le e sebetsang.
Ntho ea pele eo ke ileng ka e tšela lethathamong la li-levers tse ka khonehang e ne e le ho ikoetlisa leha e le efe, ka lebaka la litšenyehelo tsa eona tse phahameng. Esita le haeba u matha feela ka tlung, ho nka nako e ngata haholo. Ho feta moo, ke tseba hantle hore na ho thata hakae ho qala ho etsa sena. E, ke balile haholo ka hore na "ha ho letho le u tšoenyang," 'me ke ile ka matha nako e telele, empa mokhoa ona ha oa lokela ho sebelisoa hohle.
Ehlile, ha ho lipilisi tse tla etsa ho hang.
Ka tlhaho, ha ho "mekhoa e mecha ea bophelo", ho ja lijo tse tala, phepo e fapaneng kapa esita le ho latellana, filosofi, esotericism, joalo-joalo. Ha ke khahlanong le eona, ke bile ke ntse ke nahana ka lijo tse tala ka nako e telele, empa, kea pheta, ke ne ke sa itekele.
Ke hloka mekhoa e bonolo ka ho fetisisa e tlisang liphello. 'Me joale ke ile ka ba lehlohonolo hape - ke ile ka hlokomela hore e tla theola boima ba eona ka boeona.
E tla theola boima ba 'mele ka boeona
Re na le tumelo e tloaelehileng ea hore ho theola boima ba 'mele ho hloka boiteko bo itseng. Hangata e tebileng haholo. Ha u shebella lipontšo tsa 'nete tse amanang le ho theola boima ba' mele, u hlolloa ke seo bona, batho ba futsanehileng, ba sa se etsang.
Boemong ba subconscious ho na le mohopolo o matla: 'mele ke sera, se etsang feela seo o se fumanang boima. Mme mosebetsi wa rona ke ho mo thibela ho etsa sena.
'Me joale, ka monyetla, ke fumana bukeng e sa amane ho hang le ho theola boima ba' mele, khopolo e latelang: 'mele ka boeona, kamehla, o theola boima ba' mele. Ka kakaretso, buka ena e ne e bua ka ho pholoha maemong a fapaneng, 'me ho e' ngoe ea likhaolo ho ne ho thoe - lula u khutsitse, hobane ... mmele o theoha kapele haholo. Esita le haeba u robala sebakeng se futhumetseng, moriting, letsatsi lohle, u tla lahleheloa ke bonyane 1 kg.
Khopolo e bonolo joalo ka ha e sa tloaeleha. 'Mele o lahleheloa ke boima ka bobona, kamehla. Seo e se etsang feela ke ho theola boima ba 'mele. Ka ho fufuleloa, ka ... Be, ka tlhaho. Empa boima bo ntse bo eketseha. Hobaneng?
Hobane re lula re fana ka oona, 'mele, mosebetsi oa ho o etsa. 'Me re akhela ho feta kamoo e ka ntšang.
Ke tlile ka papiso ena bakeng sa ka. Nka hore u na le depositi ea banka. E kholo, e boima, e nang le phaello e ntle. Ba u fa chelete e ngata moo letsatsi le leng le le leng, 'me ba u fa chelete e ngata hoo e lekaneng bakeng sa bophelo bo tloaelehileng. U ka phela ka phaello u le mong 'me u se ke ua hlola u tšoenyeha ka chelete hape.
Empa motho ha a na chelete e lekaneng, kahoo o sebelisa chelete e fetang eo thahasello e fanang ka eona. 'Me o kena sekolotong, seo joale se tlamehang ho lefshoa. Likoloto tsena ke boima bo feteletseng. 'Me peresente ke hore na' mele ka booona o lahleheloa ke boima bo bokae. Ha feela u sebelisa chelete e ngata ho feta monehelo oa hau, u ntse u le bofubelu.
Empa ho na le litaba tse monate - ha ho na babokelli, ho lokisoa ha mekoloto kapa bafani ba lichelete mona. Ho lekane hore u khaotse ho bokella likoloto tse ncha 'me u eme ho se hokae phaello ea deposit e tla khutlela ho uena seo u atlehileng ho se bokella lilemong tse fetileng. Ke oketsehile ka 30kg.
Sena se fella ka phetoho e nyenyane empa e le ea motheo ea mantsoe. Ha ho hlokahale hore u qobelle 'mele oa hau ho theola boima ba' mele. Re lokela ho khaotsa ho mo tšoenya. Joale e tla theola boima ba eona ka bo eona.
January
Ka la 1 Pherekhong 2019, ke ile ka qala ho theola boima ba 'mele, ho tloha boima ba lik'hilograma tse 92.8. Kaha ke le lere la pele, ke ile ka khetha ho noa ha ke ntse ke ja. Kaha ha ho na tumellano har'a bo-rasaense, ke ile ka ikhethela eona, ke sebelisa lintlha tsa motheo. Lilemong tse 35 tse fetileng tsa bophelo ba ka ke ntse ke noa ka lijo. Lilemong tse 20 tse fetileng tsa bophelo ba ka, ke ntse ke eketseha ka sekhahla. Kahoo, re lokela ho leka se fapaneng.
Ke ile ka phunyeletsa mehloling e bolelang hore ha ho hlokahale ho noa, 'me ke fumane tlhahiso e latelang: u se ke ua noa bonyane lihora tse 2 ka mor'a ho ja. Kapa ho feta moo, le ho feta. Ha e le hantle, u lokela ho ela hloko nako eo u e nkang ho sileha seo u se jang. Haeba ho na le nama, joale nako e telele, haeba litholoana / meroho, joale e fokotseha.
Ke ile ka nka bonyane lihora tsa 2, empa ke lekile nako e telele. Ho tsuba ha ka ho ne ho ntšoenya - ho ne ho etsa hore ke batle ho noa. Empa, ka kakaretso, ha kea ka ka ba le mathata a itseng. E, ke tla bolela hang-hang hore sena ha se taba ea ho fokotsa tšebeliso ea metsi ho hang. U hloka ho noa metsi a mangata letsatsi lohle, sena ke sa bohlokoa haholo. Eseng feela ka mor'a ho ja.
Kahoo, nakong ea January, ke sebelisa lever ena feela, ke ile ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 87, i.e. 5.8 lik'hilograma. Ho lahleheloa ke lik'hilograma tsa pele ho bonolo joaloka skimming cream. Ke ile ka bolella metsoalle ea ka ka katleho ea ka, 'me e mong le e mong, e le motho e mong, o ile a bolela hore haufinyane ho tla ba le sehlaba, seo ho neng ho ke ke ha khoneha ho se hlōla ntle le ho ikoetlisa. Kea thaba ha ba mpolella hore nke ke ka atleha.
February
Ka February, ke ile ka etsa qeto ea ho etsa teko e makatsang - ho hlahisa matsatsi a khatello ea maikutlo.
E mong le e mong oa tseba hore na matsatsi a ho itima lijo ke afe - ke ha u sa je ho hang, kapa u sa je hanyane, kapa u noa kefir feela, kapa ntho e joalo. Ke ne ke tšoenyehile ka bothata bo kang "ka ho sa feleng".
Ho bonahala ho 'na hore ntho e ka sehloohong e sutumetsang batho hole le lijo ke hore ke "ka ho sa feleng". Lijo tsa kamehla li kenyelletsa lithibelo tsa mofuta o itseng, hangata tse tebileng haholo. U se ke ua ja mantsiboea, u se ke ua ja lijo tse potlakileng, u je liprotheine feela, kapa lik'habohaedreite feela, u se ke ua ja lijo tse halikiloeng, joalo-joalo. - ho na le likhetho tse ngata.
Ha e le hantle, ke 'nile ka tlohela lijo tsohle ka lebaka lena. Ke ja li-squirrels feela bakeng sa beke, 'me ke nahana, ka bomalimabe, nke ke ka etsa sena. Ke batla kuku. Komiki ea lipompong. Li-sodas. Beer, ka mor'a tsohle. 'Me lijo li araba - oh che, motsoalle, liprotheine feela.
'Me leha e le pele, leha e le hona joale, kapa nakong e tlang ha ke lumele ho fana ka letho lijong. Mohlomong hobane mosali oa ka o pheha ka mefuta e fapaneng haholo. Molao oa hae ke ho pheha ntho e ncha kamehla. Ka hona, lilemong tsa bophelo ba rona hammoho, ke ile ka leka lijo tsa lichaba tsohle tsa lefats'e. Ha e le hantle, ho ea ka pono ea motho feela, ho ne ho ke ke ha e-ba monate haeba a lokisetsa quesadilla kapa sopho ea Korea, 'me ka tla' me ka phatlalatsa hore ke ne ke le lijong 'me ka lula fatše ho ja likomkomere.
Ha hoa lokela ho ba le "ka ho sa feleng," ke ile ka etsa qeto. 'Me, e le bopaki, ke ile ka tla le matsatsi a khatello ea kelello. Ana ke matsatsi ao ke jang eng kapa eng eo ke e batlang le ka hohle kamoo ke batlang, ntle le ho latela melao leha e le efe. E le ho etsa hore teko e atlehe kamoo ho ka khonehang, ke ile ka qala ho ja lijo tse potlakileng ka mafelo-beke. Ho hlahile moetlo o joalo - Moqebelo o mong le o mong ke nka bana, re ea KFC le Mac, re nka li-burgers, nkho ea mapheo a linoko, 'me re ikotla hammoho. Beke eohle, haeba ho khoneha, ke latela melao e itseng, 'me ka mafelo-beke ho na le boitšoaro bo hlephileng ba gastronomic.
Phello e bile e hlollang. Ha e le hantle, mafelo-beke a mang le a mang ba ne ba tlisa lik'hilograma tse 2-3. Empa ka mor’a beke li ile tsa fela, ’me ka boela ka “otla tlaase” boima ba ka. Empa ntho e ka sehloohong ke hore ka mor’a beke ke ile ka khaotsa ho tšoenyeha ka “ka ho sa feleng.” Ke ile ka qala ho talima tšebeliso ea matla joaloka boikoetliso, ha ke ne ke hloka ho tsepamisa mohopolo, e le hore hamorao, mafelong a beke, ke phomole.
Kakaretso, ka February e theohile ho 85.2, i.e. ho tlosa 7.6 kg ho tloha qalong ea teko. Empa, ha ho bapisoa le Pherekhong, sephetho se bile bonolo le ho feta.
March
Ka March, ke ile ka eketsa lever e 'ngoe - mokhoa oa ho fokotsa halofo. Mohlomong u utloile ka lijo tsa Lebedev. E qapiloe ke Artemy Lebedev, 'me e kenyelletsa taba ea hore u hloka ho ja hanyane haholo. Ho ahlola ka liphello, phello e finyelloa ka potlako haholo.
Empa Artemy ka boeena o ja hanyenyane hoo e bang e tšosang. Eseng bakeng sa hae, empa bakeng sa 'na haeba ke nkile qeto ea ho ja lijo tsena. Leha ho le joalo, ha kea ka ka iphapanyetsa phello ea ho fokotsa likarolo, 'me ka itlhahloba.
Ka kakaretso, haeba u hopola sepheo sa ka sa pele - ho theha mohlala oa lipalo - joale ho bonahala eka ho fokotsa karolo ho lumellana hantle. Ho bonahala eka u ka sebelisa regression analysis ho bala boholo bona bo sebetsang haholo, 'me, ntle le ho feta ho eona, fokotsa boima ba' mele kapa u lule u le boemong bo itseng.
Ke ile ka nahana ka sena ka nako e itseng, empa lintho tse peli li ile tsa ntšusumetsa. Ntlha ea pele, ho na le batho har'a metsoalle ea ka ba balang lik'hilojule ka hloko. Ho bua 'nete, ke masoabi ho li sheba - li potlaka ka sekala sa tsona se nepahetseng, li bala gram e' ngoe le e 'ngoe, 'me ha li khone ho ja crumb e le' ngoe. Ka sebele sena se ke ke sa ea ho batho ba bangata.
Ea bobeli ke, ka mokhoa o makatsang, Eliyahu Goldratt. Monna enoa ke eena ea tlileng ka khopolo ea mefokolo ea litsamaiso. Sehloohong se reng "Ho ema Mahetleng a Li-Giants," ka bonolo haholo le ka mokhoa o sa tsitsang o ile a tšela poop ho MRP, ERP, 'me ka kakaretso mekhoa leha e le efe ea ho bala ka nepo moralo oa tlhahiso. Haholo-holo hobane ka mor'a lilemo tsa ho leka, ha ho ntho e mpe e ileng ea atleha. A qotsa liteko tsa ho lekanya lerata e le le leng la mabaka a hlolehileng, ke hore. liphetoho tse nyane, ho fetoha le ho kheloha. Haeba u ithutile khopolo ea lithibelo, joale u hopola kamoo Goldratt a khothalletsang ho fetola boholo ba buffer - ka karolo ea boraro.
Le 'na, ke ile ka etsa qeto e tšoanang. Eseng feela ka karolo ea boraro, empa ka halofo. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo haholo. Kahoo ke ja kamoo ke jang kateng. 'Me, ha re re, boima bo fetoha ka har'a meeli e itseng, eseng ho kopanya kapa ho fokotsa. Ke e etsa habonolo feela - ke fokotsa karolo ka halofo, 'me ka mor'a matsatsi a seng makae, ke bona se etsahalang. Letsatsi le leng ha lea lekana, hobane ... Metsi a potolohang 'meleng a na le phello e tebileng boima ba' mele, 'me ho hongata ho itšetlehile ka ho ea ntloaneng. Mme matsatsi a 2-3 a lokile.
Karohano e le 'ngoe ka halofo e ne e lekane ho bona phello ka mahlo a hau - boima bo ile ba theoha hang-hang. Ke 'nete hore ke ne ke sa etse sena letsatsi le leng le le leng. Ke tla ja halofo, ebe karolo e tletseng. Mme ebe ke mafelo a beke, mme hape ke letsatsi le phathahaneng.
Ka lebaka leo, March o ile a theohela ho 83.4 kg, i.e. ho tlosa 9.4 kg ka likhoeli tse tharo.
Ka lehlakoreng le leng, ke ne ke tletse cheseho - ke ile ka lahleheloa ke hoo e ka bang 10 kg ka likhoeli tse tharo. Ho sa tsotellehe taba ea hore ke ile ka leka feela ho se noe ka mor'a lijo, 'me ka linako tse ling ke ja halofo ea karolo, empa, ka nako e ts'oanang, ke ne ke ntse ke ja lijo tse potlakileng, ho sa tsotellehe tafole ea matsatsi a phomolo, hangata e behiloeng ka February le March. Ka lehlakoreng le leng, mohopolo ha oa ka oa ntlohela - ho ne ho tla etsahala'ng haeba ke khutlela bophelong ba ka ba khale? Ke hore, ha ho joalo - ho tla etsahala'ng haeba motho ea lekang mokhoa oa ka oa ho theola boima ba 'mele a khutlela bophelong ba hae ba pele?
Mme ka etsa qeto ya hore ke nako ya ho etsa teko e nngwe.
April
Ka Mmesa, ke ile ka lahla melao eohle mme ka ja ka tsela e tšoanang le eo ke neng ke e ja pele ho Pherekhong 2019. Boima, ka tlhaho, bo ile ba qala ho hola, qetellong bo fihla ho 89 kg. Ke ile ka ikutloa ke tšohile.
Eseng ka lebaka la boima, empa hobane ke fositse. Hore liteko tsohle tsa ka ke lipoho, 'me joale ke tla boela ke fetohe kolobe e nonneng e tla lahleheloa ke tumelo ka ho sa feleng,' me e tla lula e le joalo ka ho sa feleng.
Ke ile ka leta ke tšohile qalong ea Motšeanong.
Boima bo hlephileng
Kahoo, April 30, boima ba lik'hilograma tse 88.5. Ka May, ke ile ka ea motseng, ka li- kebab tse halikiloeng, ka tahoa ke biri, ’me ka inehella boitšoarong bo bobe bo bong bo feteletseng. Ha ke khutlela hae, ke ile ka bulela levers ka bobeli - u se ke ua noa ka mor'a ho ja, le mokhoa oa ho fokotsa.
Joale u nahana joang? Ka matsatsi a mararo ke theohile boima ba 'mele ho 83.9 kg. Ke hore, hoo e batlang e le boemong ba March, hoo e batlang e le bonyane bo bontšitsoeng ka lebaka la liteko tsohle.
Ke kamoo taba ea "boima bo hlephileng" e hlahileng pokellong ea ka ea mantsoe. Libuka tse ’maloa tseo ke li balileng li ile tsa bua ka hore na karolo e khōlō ea boima ba motho e ka har’a mala a hae. Ka mantsoe a mang, sena ke tšenyo. Ka linako tse ling lik'hilograma tse mashome. Sena ha se mafura, ha se mesifa, empa, ke kopa tšoarelo, shit.
Ho lahleheloa ke mafura ho thata. Ho ile ha nkuka likhoeli tse tharo ho theoha ho tloha ho 92.8 ho ea ho 83.4. Mohlomong e ne e nonne. Kaha ke ne ke eketsehile ka 5 kg ka khoeli, ke ile ka lahleheloa ke eona ka matsatsi a mararo. Kahoo e ne e se mafura, empa ... Hantle, ka bokhuts'oane, ke ile ka e bitsa boima ba 'mele. Ballast eo ho leng bonolo ho e tsosolosa.
Empa ha e le hantle ke ballast ena e tšosang batho ba khelohileng lijong tsa bona. Motho o ile a theola boima ba 'mele, ebe o khutlela bophelong ba hae ba pele,' me, ha a bona lik'hilograma tse khutlang, oa tela, a nahana hore o boetse o nonne. 'Me eena, ha e le hantle, ha aa ka a fumana mafura, empa a ballast.
Liphetho tse fumanoeng li ile tsa ’makatsa hoo ke ileng ka etsa qeto ea ho tsoela pele ka teko ka May. Ke ile ka qala ho ja joaloka pere hape. Feela joale maikutlo a ne a se a ntse a le monate.
Swing
Mathoasong a June ke ne ke le boima ba lik'hilograma tse 85.5. Ke ile ka bula mokhoa oa ho theola boima ba 'mele hape,' me beke hamorao ke ne ke le bonyane ba March - 83.4 kg. Ka tlhaho, mafelo-beke a mang le a mang ke ne ke etela lijo tse potlakileng.
Bohareng ba June, ke ile ka otla lefika hape - 82.4 kg. E ne e le letsatsi la sehopotso, hobane... Ke fetisitse letšoao la kelello la 10 kg.
Beke e 'ngoe le e 'ngoe e ne e tšoana le ho phunya. Ka Mantaha oa la 17 June, boima ba 'mele e ne e le lik'hilograma tse 83.5,' me ka Labohlano la 21 June - 81.5 lik'hilograma. Libeke tse ling li ile tsa feta ho se na matla ho hang, hobane ke ne ke e-na le boikutlo ba ho laola boima ba ka ka ho feletseng.
Beke e 'ngoe ke theola boima ba' mele, 'me ke lahleheloa ke lik'hilograma tse' maloa, ke otla ka tlaase hape, ke theoha ka tlaase ho bonyane. Bekeng e 'ngoe ke phela kamoo ho etsahalang - ka mohlala, haeba ho na le mofuta o itseng oa matsatsi a phomolo, leeto la ho ea pizzeria, kapa maikutlo a mabe feela.
Empa, habohlokoa ka ho fetisisa, e ne e le ka June moo maikutlo a ho laola boima ba ka a ileng a tla ho 'na. Haeba ke batla, ke theola boima ba 'mele, haeba ke sa batle, ha ke fokotse boima ba 'mele. Tokoloho e felletseng ea lijo, litsebi tsa phepo e nepahetseng, boikoetliso, lipilisi le likhoebo tse ling tse rekisang seo ke seng ke se tseba.
Kakaretso
Ka kakaretso, ho sa le qalong haholo ho etsa liqeto, ehlile. Ke tla tsoela pele ka teko, empa ho bonahala eka liphello li se li le joalo hoo li ka arolelanoang.
Kahoo, ha ho na lijo tse hlokahalang. Ho hang. Lijo ke lethathamo la melao ea hore na u lokela ho ja joang ho theola boima ba 'mele. Lijo li mpe. Li etselitsoe hore li tlosoe hobane li thata haholo ho li kenya tšebetsong. Lijo li etsa liphetoho tse ngata haholo bophelong ba hau - tse kholo ka mokhoa o sa amoheleheng.
Ho ikoetlisa ha ho hlokahale ho theola boima ba 'mele. Papali ka boeona e ntle, u se ke oa nahana hore ke mohanyetsi oa eona. Ha ke sa le ngoana, ke ne ke kopanela papaling ea ski, basketball, le ho phahamisa litšepe, 'me ke ntse ke thabela hore ebe sena se etsahetse - ha se bothata ho 'na ho tsamaisa oteropo, ho ratha patsi kapa ho jara mekotla ea lijo-thollo motseng. Empa bakeng sa ho theola boima ba ’mele, ho phela hantle ’meleng ho tšoana le ho tima mollo. Ho bonolo haholo ho se chese ho feta ho o tima.
Ha ho na "ka ho sa feleng". U ka ja seo u se ratang. Kapa ke maemo afe a qobellang. U ka theola boima ba 'mele, kapa u ka emisa nakoana. Ha u khutlela ho theola boima ba 'mele, boima bo hlephileng bo tla fela ka mor'a matsatsi a seng makae,' me u tla fihla bonyane.
Ha ho lipilisi tse hlokahalang. Ha ho hlokahale yogurt. Meroho, li-superfoods, lero la lemone, mohloa oa lebese kapa oli ea amaranth ha e hlokehe ho theola boima ba 'mele. Mohlomong tsena ke lihlahisoa tse phetseng hantle, empa u ka theola boima ba 'mele ntle le tsona.
Ho theola boima ba 'mele, o hloka feela liketso tse bonolo ho tsoa lethathamong le itseng le u loketseng. Khatisong ena, ke boletse li-levers tse peli feela - ho se noe ka mor'a lijo, le mokhoa oa ho fokotsa halofo - empa, ha e le hantle, ke ile ka ba le phihlelo e eketsehileng ho 'na, ha kea ka ka imetsa sehlooho sena.
Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, u se ke ua noa ka mor'a lijo ka matsatsi a' maloa. Kapa u je halofo ea karolo. Ha u khathala ke eona, tlohela 'me u je ka hohle kamoo u batlang. U ka e etsa le khoeli kaofela. Ebe u khutlela morao, sutumelletsa lever hape, 'me boima bohle bo hlephileng bo tla oa joaloka seretse se omisitsoeng.
Che, na ha e ratehe?
Ke'ng e latelang?
Ka kakaretso, qalong ke ne ke rerile ho theola lik'hilograma tse 30, 'me ka mor'a moo ke "ea lefatšeng". Leha ho le joalo, ka mor'a ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 11.6, ke ile ka hlokomela hore ke se ke ntse ke ithata. Ha e le hantle, molemong oa ho pholosa lefats'e, ke tla lahleheloa ke boima ba 'mele, ke leke lisebelisoa tse seng kae tse ncha e le hore u be le khetho e eketsehileng.
Mohlomong ke tla khutlela mohopolong oa pele - ho aha mohlala oa lipalo. Ka tsela e ts'oanang le ho theola boima ba 'mele, ke entse mosebetsi ona,' me liphello li ne li le ntle - mohlala o fane ka ho nepahala ha ponelopele ea hoo e ka bang 78%.
Empa ka kakaretso, sena se se se bonahala se sa hlokahale ho 'na. Ke hobane'ng ha ke hloka mohlala o bolelang esale pele boima ba ka ho latela seo ke se jeleng kajeno haeba ke se ke ntse ke tseba hore ke tla theola boima ba 'mele hobane ha kea ka ka noa ka mor'a ho ja?
Sena ke seo ke rerileng ho se etsa nakong e tlang. Ke tla ngola tsohle tseo ke li tsebang bukeng. Ha ho na monyetla oa hore mang kapa mang a ikemisetse ho e phatlalatsa, kahoo ke tla e beha ka foromo ea elektroniki. Mohlomong ba bang ba lona ba tla leka mekhoa eo ke e khothalelitseng ho uena. Mohlomong o tla u bolella ka liphello. Joale re tla bona hore na ho tla etsahala joang.
Ntho e ka sehloohong e se e finyelitsoe - ho laola boima ba 'mele. Ntle le boikoetliso, lipilisi le lijo. Ntle le liphetoho tse kholo tsa mokhoa oa bophelo, 'me ka kakaretso ntle le liphetoho lijong. Ke batla ho theola boima ba 'mele. Ha ke batle, ha ke fokotse boima ba 'mele. Ho bonolo ho feta kamoo ho bonahalang kateng.
Source: www.habr.com