Mémori anu saé sering mangrupikeun ciri inborn sababaraha urang. Ku kituna, teu aya gunana bersaing jeung "mutants" genetik, nyapekeun diri ku latihan, kaasup memorizing sajak jeung inventing carita gaul. Kusabab sagalana geus ditulis dina génom, anjeun moal bisa luncat luhureun sirah anjeun.
Mémang, gedong, sapertos Sherlock, istana mémori sareng visualisasi sekuen inpormasi henteu dipasihkeun ka sadayana. Upami anjeun parantos nyobian trik dasar anu didaptarkeun dina artikel Wikipedia ngeunaan mnemonik sareng éta henteu hasil, maka teu aya anu lepat - téknik ngémutan pikeun otak anu kaleuleuwihi janten tugas anu saé.
Sanajan kitu, teu sagalana jadi goréng. Studi ilmiah nunjukkeun [] yén sababaraha mnemonik sacara harfiah tiasa ngarobih struktur otak sareng ningkatkeun kaahlian manajemén mémori. Seueur mnemonis anu paling suksés di dunya dina kompetisi memorization profésional mimiti diajar nalika dewasa sareng parantos tiasa ningkatkeun otakna.
Kasesahan nginget-nginget
Rahasia éta otak robah laun. Dina sababaraha studi [] hasil tangible kahiji kahontal sanggeus genep minggu latihan, sarta pamutahiran noticeable dina mémori ieu observasi opat bulan sanggeus mimiti latihan. Mémori sorangan henteu penting pisan - anu penting nyaéta kumaha éfisién anjeun mikir dina waktos anu khusus.
Otak urang teu utamana diadaptasi kana jaman informasi modern. Karuhun hunter-gatherer jauh teu kudu ngapalkeun kurikulum, turutan parentah verbatim, atawa jaringan, memorizing ngaran puluhan strangers sakumaha maranéhna indit. Aranjeunna kedah émut dimana mendakan tuangeun, pepelakan mana anu tiasa didahar sareng mana anu bahya, kumaha carana dugi ka bumi-éta kaahlian penting anu gumantung kana kahirupan. Ieu meureun naha urang nyerep informasi visual rélatif ogé.
Dina waktos anu sami, studi jangka panjang sareng katekunan moal masihan hasil anu dipiharep upami mnemonik anu dikuasai henteu saderhana. Kalayan kecap sanésna, téknik ningkatkeun mémori kedah gampil ngahubungkeun inpormasi penting sareng gambar, kalimah, atanapi kecap. Dina hal ieu , nu Landmark dina jalur akrab jadi informasi nu kudu inget, teu salawasna cocog pikeun beginners.
Pembentukan gambar méntal
Visualisasi mangrupikeun aspék anu paling penting dina ngémutan sareng mémori sacara umum []. Uteuk angger ngaramal. Jang ngalampahkeun ieu, anjeunna ngawangun gambar, visualizes spasi sabudeureun (ku kituna fenomena ngimpi prophetic). Proses ieu henteu meryogikeun tegangan, henteu kedah ningali objék anu tangtu atanapi sacara khusus tapa - anjeun ngan ukur ngalakukeunana.
Anjeun hoyong mobil anyar sareng ngabayangkeun diri anjeun di jerona. Atanapi anjeun hoyong tuang kueh coklat, anjeun langsung ngabayangkeun rasa amis. Leuwih ti éta, pikeun otak teu jauh bédana naha anjeun bener ningali hiji objek tangtu atawa ngan ngabayangkeun eta - pamikiran dahareun ngabalukarkeun napsu, sarta bogeyman frightening jumping tina lomari dina kaulinan komputer - kahayang pikeun pencét jeung ngajalankeun.
Tapi, anjeun jelas sadar bédana antara gambar nyata jeung hiji imajinér - dua prosés ieu lumangsung dina uteuk dina paralel (nu naha anjeun teu megatkeun monitor salila game). Pikeun ngalatih memori, anjeun kedah mikir sacara sadar dina cara anu sami.
Pikirkeun kumaha sigana naon anu anjeun badé émut. Upami anjeun tiasa mikiran ucing, anjeun ogé tiasa mikiran ucing anu ageung, tilu diménsi, bodas sareng detil kalayan pita beureum dina beuheungna. Anjeun teu kedah ngabayangkeun carita ngeunaan ucing bodas ngudag bola benang. Hiji obyék visual badag cukup - gambar méntal ieu ngabentuk sambungan anyar dina uteuk. Anjeun tiasa nganggo metodeu ieu nalika maca - hiji gambar visual per hiji bab pondok buku. Dina mangsa nu bakal datang, éta bakal jadi leuwih gampang pikeun nginget naon geus maca. Panginten anjeun bakal émut tulisan ieu ngan kusabab Ucing Bodas ageung.
Tapi kumaha dina hal ieu pikeun nginget loba hal dina urutan? , juara Swedia sababaraha dina mémori, salah sahiji ngan 200 jalma di dunya ngaku judul "Grandmaster of Mémori", nawarkeun metoda handap. Anggap anjeun kedah nyimpen sapuluh tugas dina mémori dina waktos anu sami. Pikirkeun sapuluh hal pikeun nginget, visualize aranjeunna vividly tur jelas: rengse nulis sapotong kode, nyokot budak ti TK, balanja grocery, jsb. Pikeun unggal tugas, cokot gambar munggaran nu datang ka pikiran (a monitor jeung kode, anak, kantong grocery, jsb).
Bayangkeun sapédah. Ngagedekeun eta mental jeung ngabayangkeun yén éta téh salaku badag salaku SUV. Teras nempatkeun unggal gambar visual tina tugas (obyek) dina bagian anu misah tina sapédah, nyambungkeun aranjeunna ku cara anu "roda hareup" janten sinonim sareng "kantong grosir", "pigura" - "monitor sareng kode" (sadayana kahirupan). diteundeun di gawe!) jeung sajabana.
Otak bakal ngawangun sambungan stabil anyar dumasar kana gambar tina sapédah hebat, sarta eta bakal leuwih gampang pikeun nginget sadayana sapuluh (atawa leuwih) kasus.
Ti aturan kuna nepi ka téhnik anyar
Ampir sadaya téknik latihan mémori klasik tiasa dipendakan dina buku ajar retorika Latin "”, ditulis antara 86 jeung 82 SM. Inti tina téknik ieu nyaéta nyandak inpormasi anu hésé diinget sareng janten gambar anu gampang dicerna.
Dina kahirupan sapopoe, urang teu nengetan hal banal tur mindeng meta dina modeu otomatis. Tapi lamun urang ningali atawa ngadéngé hal pisan mahiwal, badag, luar biasa atawa pikaseurieun, urang bakal apal naon anu lumangsung leuwih hadé.
Rhetorica ad Herennium nekenkeun pentingna perhatian sadar maksud, ngabedakeun antara memori alam jeung memori jieunan. Mémori alami nyaéta mémori anu aya dina pikiran, anu dilahirkeun dina waktos anu sami sareng pamikiran. Mémori jieunan dikuatkeun ku latihan sareng disiplin. Analogi tiasa digambar: mémori alami mangrupikeun hardware anu anjeun lahir, sareng mémori jieunan mangrupikeun parangkat lunak anu anjeun damel.
Kami henteu jauh pisan dina seni memorization ti jaman Romawi, tapi upami anjeun gaduh masalah sareng téknik klasik (sareng anjeun sering ngalakukeun), tingali sababaraha téknik énggal. Contona, kawentar diwangun di sabudeureun elemen visual anu leuwih gampang pikeun brains urang nyerep.
Cara populér séjén pikeun suksés encode inpormasi dina uteuk nyaéta ngagunakeun musik.
Hiji lagu téh loba gampang diinget ti string panjang kecap atawa hurup, kayaning sandi rekening bank (ieu oge alesan advertisers mindeng ngagunakeun jingles intrusive). Aya seueur lagu pikeun diajar online. Ieu mangrupikeun lagu anu bakal ngabantosan anjeun diajar sadaya unsur tabel périodik Mendeleev:
Narikna, tina sudut pandang mémori, rékaman anu dilakukeun ku panangan langkung saé diserep tibatan komputer. Naskah , nu disebut sistem aktivasina reticular (). Ieu jaringan badag tina neuron kalawan axons cabang na dendrites nu ngawangun hiji kompléks tunggal nu ngaktifkeun cortex cerebral tur ngatur aktivitas refleks tina tulang tukang.
Nalika RAS dipicu, otak langkung merhatikeun naon anu anjeun lakukeun ayeuna. Lamun anjeun nulis ku leungeun, uteuk anjeun ngabentuk unggal hurup dibandingkeun sareng ngetik dina keyboard. Sajaba ti éta, nalika nyieun rékaman sacara manual, urang condong rephrase informasi, sahingga sangkan tipe leuwih aktip learning. Janten, nginget hiji hal, upami anjeun nyerat ku leungeun, janten langkung gampang.
Tungtungna, pikeun memorization hadé, Anjeun kudu aktip dianggo dina preserving informasi narima. Upami anjeun henteu nyegerkeun mémori anjeun, dina sababaraha dinten atanapi minggu, datana bakal dipupus. Cara anu paling efektif pikeun ngajaga kenangan nyaéta ngalakukeun pangulangan jarak jauh.
Mimitian ku interval memori pondok - dua nepi ka opat poé antara workouts. Unggal waktos Anjeun suksés diajar hiji hal, ningkatkeun interval: salapan poé, tilu minggu, dua bulan, genep bulan, jeung sajabana, laun pindah nepi ka interval taun. Lamun poho hiji hal, mimitian interval pondok deui.
Ngungkulan kasulitan dataran
Moal lami deui atanapi engké, dina prosés ningkatkeun mémori anjeun, anjeun bakal janten éfisién anu dasarna anjeun bakal ngabéréskeun tugas dina autopilot. Psikolog nyauran kaayaan ieu "efek dataran" (dataran hartina wates luhur kamampuan bawaan).
Aya tilu hal anu bakal ngabantosan anjeun ngatasi tahap "stagnasi": fokus kana téknik, kegigihan tujuan, sareng eupan balik langsung kana padamelan. Contona, skaters pangalusna méakkeun lolobana waktu latihan maranéhanana ngalakonan jumps rarest tina program maranéhanana, bari skaters novice latihan jumps aranjeunna geus mastered.
Dina basa sejen, prakték normal teu cukup. Sakali anjeun pencét wates mémori, fokus kana elemen anu paling hese sareng paling rawan kasalahan, sareng tetep latihan dina laju anu langkung gancang tibatan biasa dugi ka anjeun ngaleungitkeun sagala kasalahan.
Dina tahap ieu, anjeun tiasa nganggo sababaraha hacks kahirupan ilmiah. Janten, nurutkeun publikasi dina jurnal "Neurobiology of Learning and Memory" [], sare beurang salila 45-60 menit langsung saatos latihan diajar bisa ningkatkeun memori ku 5 kali. Ogé greatly ngaronjatkeun memori] ngalakukeun latihan aérobik (lumpat, sapédah, ngojay, jsb) kurang leuwih opat jam sanggeus latihan.
kacindekan
Kamungkinan mémori manusa henteu terbatas. Ngapalkeun butuh usaha sareng waktos, janten langkung saé fokus kana inpormasi anu leres-leres diperyogikeun otak anjeun. Aneh pisan nyobian nginget sadaya nomer telepon nalika anjeun ngan ukur tiasa ngetik kana buku alamat anjeun sareng nelepon anu leres dina sababaraha ketukan.
Sadayana anu teu penting kedah gancang diunggah ka "otak kadua" - kana buku catetan, neundeun awan, rencana anu kedah dilakukeun, anu cocog pikeun damel sareng inpormasi sapopoé.
sumber: www.habr.com