Hej, jag heter Alexey. Jag arbetar inom IT-sektorn. Jag spenderar mycket tid i sociala medier och meddelandeappar för jobbet. Jag har utvecklat olika beroendemönster. Jag blev distraherad frĂ„n arbetet och kollade pĂ„ Facebook för att se hur mĂ„nga "gilla" som samlats pĂ„ nĂ„got inlĂ€gg som fĂ„tt mycket uppmĂ€rksamhet. IstĂ€llet för att fortsĂ€tta arbeta med nya texter fastnade jag vid det gamla. Jag tog flera gĂ„nger i timmen nĂ€stan omedvetet fram min smartphone â och pĂ„ nĂ„got sĂ€tt lugnade det mig. Det gav mig kontroll över livet.
Vid ett tillfĂ€lle stannade jag upp, funderade â och insĂ„g att nĂ„got var fel. Jag kĂ€nde de smĂ„ trĂ„darna bakom mig som periodiciskt ryckte i mig, vilket fick mig att göra saker som jag egentligen inte behövde göra.
Sedan jag blev medveten om detta har jag haft fĂ€rre beroenden â och jag kommer berĂ€tta hur jag blev av med dem. Det Ă€r inte sĂ€kert att mina recept passar dig eller kommer att möta ditt godkĂ€nnande. Men att utvidga sin verklighet och lĂ€ra sig nĂ„got nytt kommer definitivt inte att vara skadligt.
â Vi fĂ„r plats alla pĂ„ en bild? â Oroa dig inte, jag har en vidvinkellins pĂ„ min smartphone.
Historien om beroenden
Tidigare kopplades beroenden till lÀkemedel, droger och skadliga vanor. Men nu anvÀnds termen mer för psykologiska beroenden: spelberoende, shoppingberoende, beroende av sociala medier, pornografi, och överÀtande.
Det finns beroenden som samhĂ€llet accepterar som normala eller delvis normala â detta inbegriper andliga Praktiker, religioner, arbetsnarkomani och extremsport.
Nya typer av beroenden har uppstĂ„tt med utvecklingen av media och IT-sektorn â beroende av television, sociala medier och datorspel.
Beroenden har följt vĂ„r civilisation genom hela dess historia. Till exempel, om en person Ă€r besatt av fiske eller jakt â kan de inte sitta hemma pĂ„ helgerna. Ăr det ett beroende? Ja. PĂ„verkar det sociala relationer, förstör familjen och personligheten? Nej. DĂ„ Ă€r det ett acceptabelt beroende.
En mÀnniska har en beroende av att skriva historier och böcker. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zelazny, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. SÄ lÀnge du inte sÀtter den definitiva punkten kan du inte lugna ner dig, berÀttelsen lever inom dig, karaktÀrerna krÀver att fÄ komma ut. Jag vet det vÀl av egen erfarenhet. Det Àr ett beroende - absolut. Det Àr socialt betydelsefullt och anvÀndbart - sjÀlvklart. Vad skulle vi vara utan London och Hemingway, utan Bulgakov och Sholokhov?
Det finns olika typer av beroende - anvÀndbara, förhÄllandevis anvÀndbara, förhÄllandevis acceptabla, helt oacceptabla, skadliga.
NÀr de blir skadliga och krÀver behandling Àr kriteriet enkelt. NÀr en person börjar förlora sin socialisation drastiskt, fÄr han anhedoni för andra intressen och nöjen, han fokusar pÄ sitt beroende, och han upplever förÀndringar i sitt mentala beteende. Beroendet tar centrum av hans universum.
FOMO-syndromet. Mitt liv pÄ sociala medier mÄste se ljusare och vackrare ut Àn andras.
FOMO Àr förmodligen det skarpaste av syndromen. Man vÀnjer sig vid det gradvis och lugnt genom Vkontakte, Facebook och Instagram.
Instagram fungerar helt pÄ principen av FoMO - förutom bilderna frÄn FOMO-syndromet finns det inget annat. Just dÀrför Àlskar annonsörerna det sÄ mycket, eftersom det finns enorma reklambudgetar. För att arbetet utförs med en helt beroendeframkallande publik. Det Àr som att för en "pushare" gÄ pÄ en fest dÀr alla Àr knarkare.
Ja, man kan sÀga att Instagram motiverar till prestationer. Du ser att en vÀn har en ny bil eller har Äkt till Nepal - och du anstrÀnger dig extra för att uppnÄ detsamma. Men det Àr en konstruktiv instÀllning. Hur mÄnga mÀnniskor kan egentligen omvandla den mottagna informationen pÄ det sÀttet, utan att kÀnna avund, utan att se annat Àn möjligheter och uppmaningar?
FOMO-syndromet i sin klassiska mening Àr en pÄtrÀngande rÀdsla för att missa ett intressant evenemang eller en bra möjlighet, vilket delvis provoceras av att titta pÄ sociala medier. Det anses att enligt forskning har 56 % av mÀnniskor upplevt FOMO Ätminstone en gÄng i livet.
MĂ€nniskor vill stĂ€ndigt hĂ„lla sig informerade om sina vĂ€nners och kollegors liv. De Ă€r rĂ€dda för att hamna utanför. De fruktar att kĂ€nna sig som "förlorare" â vĂ„rt samhĂ€lle driver stĂ€ndigt pĂ„ detta. Om du inte har framgĂ„ng, varför lever du ens?
Vilka tecken finns det pÄ social Ängest?
- Ofta Äterkommande rÀdsla för att missa viktiga saker och hÀndelser.
- PÄtrÀngande önskan att delta i alla former av social kommunikation.
- En strÀvan att alltid behaga andra och fÄ deras godkÀnnande.
- En strÀvan att hela tiden vara tillgÀnglig för kommunikation.
- En strÀvan att stÀndigt uppdatera sina sociala medier-flöden.
- KÀnsla av stark obehag nÀr mobilen inte Àr inom rÀckhÄll.
Professor Ariely: "Att scrolla genom nyhetsflödet pĂ„ sociala medier Ă€r inte alls detsamma som att prata med vĂ€nner över lunchen och höra hur de tillbringade sina senaste helger. NĂ€r du öppnar Facebook och ser att dina vĂ€nner sitter pĂ„ en bar utan dig â just i det ögonblicket â kan du förestĂ€lla dig att du skulle ha kunnat tillbringa tiden pĂ„ helt annat sĂ€tt.»
En person försöker undertrycka negativa kĂ€nslor. Han försöker visa att hans liv Ă€r fullt, livligt, intressant och rikt. Han Ă€r inte en "förlorare", han Ă€r framgĂ„ngsrik. AnvĂ€ndaren börjar lĂ€gga upp bilder pĂ„ Instagram mot bakgrund av havet, dyra bilar, yachter. GĂ„ bara in pĂ„ Instagram och se vilka bilder som fĂ„r flest "likes". SĂ€rskilt tjejer Ă€r benĂ€gna att detta â de vill bevisa att deras kollegor, klasskamrater och studiekamrater Ă€r "trasiga förlorare frĂ„n Hatzapetovka" â medan hon sjĂ€lv Ă€r en riktig Instagram-drottning som gripit ödet i sina hĂ€nder. Ja, eller vad hon nu lyckades fĂ„nga i sin senaste beundrare.
Den första uppladdningen av en selfie pÄ Instagram. Mest problem med hermelinen, sÄ att den inte snurrade runt eller bet.
GÄ in pÄ Instagram, titta pÄ topprankade skönhetsbloggare. PÄ stranden, bland palmer, i vita klÀder som inte Àr smutsiga av sand, pÄ dyra hyrda yachter eller bilar, med professionella fotografer som retuscherar bilderna hundratals gÄnger. Till och med maten lyser starkare, och champagnen gnistrar som fÄngad solarvind i en magnetfÀlla. Vad kvarstÄr av den objektiva verkligheten?
De tvingar uppenbart fram sin livsstil, och visar samtidigt hur de Ă€r skadade av SUV-syndromet. Ta bort dem frĂ„n detta rum, stĂ€ng av internet â och de kommer att börja mĂ„ dĂ„ligt. För de kan inte sĂ€ga "Vem Ă€r de?", "Hur identifierar de sig utanför sociala medier?", "Vilka Ă€r de för samhĂ€llet, vilken social roll har de?", "Vad har de gjort som Ă€r nyttigt inte bara för mĂ€nskligheten, utan Ă€ven för sina nĂ€ra och kĂ€ra?".
Och deras följare dras in i det onda SUV-cirkeln â de drömmer om att bli lika framgĂ„ngsrika och lysande. Och de strĂ€cker pĂ„ benen pĂ„ bilder, vrider midjan för att dölja "öronen", vinklar ansiktet sĂ„ att inga skavanker syns, bĂ€r pĂ„ omöjligt obekvĂ€ma högklackade skor, fotar sig framför bilar som de aldrig kommer att Ă€ga. Och de lider psykiskt. De slutar vara sig sjĂ€lva â mĂ„ngfacetterade, unika och otroligt intressanta personligheter.
Största delen av mÀnniskorna pÄ sociala medier bygger en idealiserad bild av sig sjÀlva. Mönstret reproduceras och sprids till intet ont anande publikdeltagare som ocksÄ kan börja uppleva SUV.
Det Àr inte ens ormen Uroboros som biter sig sjÀlv i svansen. Det Àr en dum och naken primat som biter sig sjÀlv i rumpan. Dessutom offentligt. , att hon anvÀnde denna funktion av SUV för att attrahera och behÄlla anvÀndare. SUV-syndromet blev grunden för affÀrsstrategin.
Konsekvenser: SUV har en destruktiv effekt pÄ mÀnniskors psykiska hÀlsa. Det suddar ut grÀnserna för personligheten, gör personen utsatt för tillfÀlliga trender, vilket kostar enorma mÀngder fysisk och psykisk energi. Detta kan faktiskt leda till depression. Oftast kÀnner mÀnniskor som Àr drabbade av SUV en plÄgsam ensamhet och kognitiv dissonans mellan den de vill vara och den de faktiskt Àr. Skillnaden mellan "att vara och att verka". MÀnniskor nÄr den punkten att de definierar sig sjÀlva genom sociala medier "jag lÀgger upp inlÀgg, dÀrför existerar jag".
Fabbing. Har du kollar hur mÄnga likes du fÄtt medan du stÄr pÄ din mormors begravning?
Hur mÄnga gÄnger om dagen tar vi upp vÄra smartphones? RÀkna. LÄt oss förenkla uppgiften. Hur mÄnga gÄnger tar du upp din smartphone pÄ 10 minuter? TÀnk pÄ varför du gjorde det, var det en verklig nödvÀndighet, hotade nÄgot livet för dig eller dina bekanta, ringde nÄgon till dig eller inte, behövde du akut information för en affÀr?
Du sitter nu pÄ ett café. Titta dig omkring. Hur mÄnga personer sitter istÀllet för att prata, försjunkna i sina elektroniska prylar?
Fubbing Ă€r en vana att hela tiden bli distraherad av sin gadget under en konversation med en samtalspartner. Och inte bara med samtalspartnern. Det har dokumenterats fall dĂ€r mĂ€nniskor har blivit distraherade av sin smartphone under sitt eget bröllop eller begravning av nĂ€ra slĂ€ktingar. Varför? Det Ă€r en liten psyko-fysiologisk trick som bĂ„de Facebook och Instagram utnyttjar. Variabel belöning. Du har tagit en selfie, fotat bröllopet, skrivit en sorgsen notis om begravningen â och nu kĂ€nns det som att du bara mĂ„ste se hur mĂ„nga som har "gillat" och "delat". Hur mĂ„nga har sett dig, hur mĂ„nga bryr sig om dig, hur ensam Ă€r du egentligen? Detta Ă€r ett mĂ„tt pĂ„ social framgĂ„ng.
Huvudprinciperna för fubbing:
- Under mÄltiden kan en person inte slita sig frÄn sin gadget.
- Att hÄlla sin smartphone i handen Àven nÀr man gÄr.
- Att omedelbart ta upp sin smartphone vid ljudaviseringar, oavsett konversationen med en annan person.
- Under tiden för avkoppling tillbringar en person större delen av tiden med sin gadget.
- RÀdslan för att missa nÄgot viktigt i nyhetsflödet.
- Ogrundat blÀddrande i redan sedda saker pÄ nÀtet.
- Ănskan att spendera större delen av sin tid med sin smartphone.
Meredith David frÄn Baylor University anser att fubbing kan förstöra relationer: "I det dagliga livet tÀnker mÀnniskor ofta att en liten distraktion med smartphone inte har nÄgon större betydelse för relationerna. Men forskningsresultaten visar att frekvent anvÀndning av telefonen av en av partnerna leder till en kraftig minskning av tillfredsstÀllelsen i relationen. Fubbing kan leda till depression, sÄ man bör ta hÀnsyn till den potentiella skadan som smartphone kan orsaka för nÀra relationer.»
Fubbing och Sà T Àr nÀra beslÀktade.
Forskaren Reimann Ata beslutade att rĂ€kna ut hur mycket tid han tillbringar med sin smartphone varje dag. Resultatet chockade honom. Han kom fram till att han stjĂ€l 4 timmar och 50 minuter frĂ„n sitt liv. Av en slump stötte han pĂ„ rĂ„det frĂ„n den tidigare Google-designern Tristan Harris: att sĂ€tta telefonen i monokromt lĂ€ge. Första dagen med den monokroma smarttelefonen anvĂ€nde Reimann Ata enheten i endast en och en halv timme (1,5 timmar!). Det Ă€r inte utan anledning som anvĂ€ndargrĂ€nssnittsdesigners gör sĂ„ vackra ikoner att man nĂ€stan vill slicka pĂ„ dem, som Steve Jobs sa. Och det Ă€r inte för intet som han förbjöd sina barn att anvĂ€nda produkter frĂ„n sitt eget företag. Steve visste hur man skapade beroende hos anvĂ€ndarna â han var ett geni.
HÀr Àr ett litet livshack. Testa lite. Kolla in det. Var naturfilosofer ett tag.
I iOS: InstĂ€llningar â AllmĂ€nt â TillgĂ€nglighet â SkĂ€rmjustering â FĂ€rgfiler. Aktivera "FĂ€rgfiler"-alternativet och vĂ€lj "GrĂ„skalor" i rullgardinsmenyn.
PĂ„ Android: Aktivera utvecklarlĂ€ge. Ăppna InstĂ€llningar â System â "Om telefonen" och klicka flera gĂ„nger pĂ„ "Byggnummer". PĂ„ min Samsung Note 10+ lĂ„g det pĂ„ ett helt annat stĂ€lle â troligtvis designade utomjordingar grĂ€nssnittet. Efter det behöver du gĂ„ till InstĂ€llningar â System â För utvecklare, "HĂ„rdvaruacceleration av grafik", vĂ€lja alternativet "Simulera anomalier" och i rullgardinsmenyn vĂ€lja "Monokromt lĂ€ge".
Jag Àr sÀker. Du kommer att vilja ta upp telefonen mycket mindre. Den kommer inte lÀngre att se ut som en godis.
Konsekvenser: Fabbing, liksom den relaterade Sà V, uppmuntrar till eskapism och ersÀtter verkliga och naturliga psykologiska reaktioner med stimuli frÄn sociala medier och elektroniska enheter. Detta leder till förÀndringar i psyket, bryter sociala band, ibland leder till familjeupplösning och i vÀrsta fall till grÀnsstörningar i psyket, inklusive depression.
Snapchat-dysmorfobi. Gör en selfie av mitt ansikte.
En ovÀntad syndrom har dykt upp. Hur som helst, varat bestÀmmer medvetandet.
Den gamla, lÀnge studerade dysmorfobin har fÄtt nya fÀrger och dimensioner. Det Àr nÀr en person anser att de Àr oattraktiva, ful, kÀnner sig generad av det och undviker sÀllskap.
Och nu har kollegorna frÄn Boston University School of Medicine plötsligt och ovÀntat upptÀckt att en ny avvikelse har dykt upp. De analyserade rapporter frÄn plastikkirurger och det visade sig att det redan finns en betydande del av medborgarna som gÄr till lÀkare och krÀver att de ska fÄ ett ansikte som pÄ en selfie.
Och inte bara en selfie, utan en som har bearbetats med olika 'beautifiers' som finns i moderna smartphones. Som man lÀtt kan gissa, Àr det oftast tjejer som söker hjÀlp.
â Doktor, kan ni göra mitt ansikte sĂ„ som Tizian mĂ„lade det Ă„t mig?
Och hĂ€r börjar det bli riktigt galet. Om man fĂ„r tro American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery, sĂ„ förklarar 55% av patienter som vĂ€nder sig till plastikkirurger anledningarna till sina nödvĂ€ndiga förĂ€ndringar pĂ„ detta sĂ€tt â för att selfies ska bli riktigt perfekta utan att anvĂ€nda 'beautifiers' och Photoshop. Man menar att varje vanlig tjej kan göra sig sjĂ€lv till en Kardashian med Photoshop.
SĂ„ nu har vi fĂ„tt ett nytt syndromsterm â Snapchat-dysmorfobi.
Mark Griffiths, en av vÀrldens mest citerade auktorer inom psykologi kring teknologiskt beroende, och ledande specialist inom det psykologiska studiet av spelare, chef för International Gaming Research Unit, Psychology Division, Nottingham Trent University, UK sa sÄ hÀr: "⊠jag pÄstÄr att majoriteten av de som överdrivet anvÀnder Internet inte Àr beroende av Internet i sig, för dem Àr Internet en sorts nÀrande miljö för att stödja andra beroenden⊠Jag anser att man bör göra skillnad mellan beroende av Internet och beroenden relaterade till anvÀndningen av Internet.»
Konsekvenser: Att förĂ€ndra sitt ansikte Ă€r ganska enkelt med dagens teknik. Ăven om det ibland förekommer misslyckade, dödliga fall. Men inombords kommer du att förbli densamma. Det ger inga superkrafter. Och selfies har aldrig lett nĂ„gon till framgĂ„ng. I slutĂ€ndan Ă€r det fortfarande samma kognitiva dissonans och frustration. Samma 'vara' och 'verka'.
Utmattning av dopaminreceptorer. Man kan brÀnna inte bara ett hus, utan Àven hjÀrnor.
I det avlÀgsna 1953 försökte James Olds och Peter Milner förstÄ en gÄtfull rÄtta. De implanterade en elektrod i dess hjÀrna och gav den ström genom den. De trodde att de aktiverade den del av hjÀrnan som ansvarar för rÀdsla. Lyckligtvis för dem gjorde de en upptÀckte eftersom rÄttan, istÀllet för att fly frÄn hörnet dÀr den fick ström, hela tiden ÄtervÀnde dit.
Killarna hade bara snudd pÄ en Ànnu outforskad del av hjÀrnan eftersom de implanterade elektroden otydligt. I början trodde de att rÄttan kÀnde njutning. En rad experiment förvirrade forskarna totalt och de insÄg att rÄttan kÀnde begÀr och förvÀntan.
Dessutom upptÀckte dessa "rymdsÀndare" den marknadsföringsfluch som kallas "neuromarketing". Och mÄnga försÀljare jublade.
Vid den tiden dominerade behaviorismen. Och försökspersonerna rapporterade att de vid stimulering av denna del av hjĂ€rnan kĂ€nde â tro det eller ej â desperation. Det var inte en upplevelse av njutning. Det var en strĂ€van, desperation, en nödvĂ€ndighet att Ă„stadkomma nĂ„got.
Olds och Milner upptÀckte inte njutningens centrum, utan det som neurobiologer idag kallar belöningssystemet. OmrÄdet de stimulerade var en del av den mest primitiva motivationsstrukturen i hjÀrnan, som skapades för att driva oss till handling och konsumtion.
Hela vĂ„r vĂ€rld Ă€r nu fylld med apparater för att framkalla dopamin â restaurangmenyer, porrsajter, sociala nĂ€tverk, lotterilottor, televisionens reklam. Och allt detta förvandlar oss mer eller mindre till Olds och Millers rĂ„tta, som lĂ€ngtar efter att Ă€ntligen nĂ„ lyckan.
NĂ€r vĂ„r hjĂ€rna bara mĂ€rker en möjlighet till belöning, frigör den neurotransmittern dopamin. Vi ser en bild av Kim Kardashian eller hennes syster i Ă„tsittande underklĂ€der â och dopaminet slĂ„r till full pĂ„. Alfa-hanen reagerar pĂ„ kurviga former och breda höfterna â och förstĂ„r att dessa honor Ă€r perfekta för reproduktion. Dopaminet beordrar resten av hjĂ€rnan att fokusera pĂ„ denna belöning och att allt för att fĂ„ tag pĂ„ den i vĂ„ra giriga smĂ„ hĂ€nder. En ökning av dopamin i sig ger inte lycka â det stimulerar snarare. Vi Ă€r alerta, pigga och engagerade. Vi kĂ€nner en möjlighet till nöje och Ă€r redo att arbeta hĂ„rt för att uppnĂ„ den. Vi gĂ„r in pĂ„ en pornografisk webbplats â och Ă€r redo att hoppa in i detta glĂ€djefyllda gangbang. Vi startar World of Tanks och Ă€r redo att segra om och om igen.
Men ofta upplever vi besvikelse. Dopaminet har frigjorts. Det finns inget resultat.
Vi existerar i en helt annan vÀrld. En dopaminexplosion av att se, lukta eller smaka pÄ fet eller söt mat nÀr vi passerar snabbmatsrestauranger. Frigörandet av dopamin garanterar att vi vill överÀta. En underbar instinkt frÄn stenÄldern nÀr det var livsviktigt att Àta. Men i vÄrt fall Àr varje sÄdan dopaminexplosion en vÀg till fetma och död.
Hur anvĂ€nder neuromarketing sex? Under nĂ€stan hela mĂ€nsklighetens historia har nakna mĂ€nniskor intagit utmanande poser inför sina Ă€lskare, partners eller Ă€lskare. Nu flödar sexet över oss â offline-reklam, online-reklam, dejtingsajter, pornografiska webbplatser, TV-filmer och serier (bara tĂ€nk pĂ„ "Spartacus" och "Game of Thrones"). SjĂ€lvklart skulle en svag och kraftlös vilja att agera i en sĂ„dan situation tidigare varit helt irrationell, om du ville lĂ€mna din DNA i genpoolen. Kan du förestĂ€lla dig hur dopaminreceptorerna arbetar? Som i skĂ€mtet: "Ukrainska kĂ€rntekniker har nĂ„tt otroliga framsteg â vid Tjernobyl producerade de ett och ett halvt Ă„rs kapacitet pĂ„ bara tre pikosekunder".
Titian var den första som insÄg hur kraftfullt sex pÄverkar försÀljningen av mÄlningar.
Hela det moderna Internet har blivit en perfekt metafor för belöningens löfte. Vi söker vÄr heliga graal. VÄr njutning. VÄr lycka. "VÄr skönhet" (c) Vi klickar med musen... som en rÄtta i en bur, i hopp om att vi nÀsta gÄng kommer att ha tur.
Utvecklare av dator- och videospel anvÀnder medvetet dopaminförstÀrkning och variabel belöning (som loot-boxar) för att fÄ spelare att fastna. Löftet om att nÀsta loot-box kommer att innehÄlla en BFG9000. I en studie upptÀcktes att videospel orsakar ett dopaminrus som kan jÀmföras med anvÀndningen av amfetamin. Du kan inte förutsÀga nÀr du fÄr poÀng eller gÄr upp en nivÄ, sÄ dina dopaminerga neuroner fortsÀtter att avfyra, och du klibbar fast vid stolen. Jag vill bara pÄminna om att Är 2005 dog den 28-Ärige sydkoreanske reparatören Lee Seng Seop av hjÀrt-kÀrlsvikt efter att ha spelat StarCraft i 50 timmar i strÀck.
Du blÀddrar igenom ett oÀndligt flöde av nyheter pÄ Vkontakte och Facebook, du stÀnger inte av autoplay pÄ Youtube. Plötsligt kommer det, om nÄgra minuter, ett bra skÀmt, en rolig bild, en underhÄllande video och du kommer att uppleva lycka. Men istÀllet fÄr du bara trötthet och dopaminutmattning.
Försök att inte lÀsa nyheter, gÄ in pÄ sociala medier, eller bli distraherad av TV, radio, tidskrifter och webbplatser som livnÀr sig pÄ dina rÀdslor, Ätminstone i 24 timmar. Tro mig, vÀrlden kommer inte att krascha, den kristallklara jordaxeln kommer inte att rubbas om du under en hel dag Àr helt överlÄten till dig sjÀlv, dina nÀra och kÀra, och dina verkliga önskningar som du har glömt bort.
Vi har fÀrre dopaminreceptorer i vÄr hjÀrna Àn nÄgot annat. Och de ÄterhÀmtar sig lÀngre Àn allt annat. Vad tror du, varför kvarstÄr anhedoni sÄ lÀnge hos narkomaner, pornografiÀlskare, spelberoende, shoppingmissbrukare och toppbloggare som har upplevt ett depressivt eller Ängestfyllt avsnitt? För att ÄterhÀmtningsprocessen för dopaminreceptorer Àr lÄngsam, utdragen och inte alltid framgÄngsrik.
Och det Àr bÀttre att spara dem frÄn början.
Jag lovade dig...
I början lovade jag att berĂ€tta hur jag hanterade de flesta av mina beroenden. Nej, jag lyckades inte med alla â kanske Ă€r jag inte tillrĂ€ckligt upplyst. För tillfĂ€llet kan jag inte kalla mig en mĂ€star-jedi. Jag har stĂ€ndigt arbetat med bloggar, varit en offentlig person i flera Ă„r, har flera gĂ„nger varit med pĂ„ TV-shower (som en bekant sĂ€ger, "vov-vov"-shower), man kan sĂ€ga att jag var en LOM. Och jag insĂ„g att jag drogs in i en spiraleffekt av popularitet, "gillningar", "delningar", att publiken styrde mig, snarare Ă€n att jag styrde publiken. Att min personliga Ă„sikt blev otydlig i det kollektiva, för att inte förlora publiken, inte framkalla negativitet, inte kĂ€nna ensamhet i folkmassan. SĂ„ att mina siffror pĂ„ LiveJournal, Vkontakte, Facebook, Instagram vĂ€xte och vĂ€xte varje dag. Tills hamstern gav upp â och den snurrade runt i hjulet som den sjĂ€lv hade startat.
Och sedan raderade jag alla mina sociala medier. Och avslutade alla mediekontakter. Kanske Ă€r detta bara mitt recept. Och det passar dig inte. Vi Ă€r alla unika. Kanske Ă€r dina anpassningsmekanismer mycket starkare Ă€n mina â och du kommer att vara lycklig i sociala medier och fĂ„ det bĂ€sta och mest anvĂ€ndbara dĂ€rifrĂ„n. Allt Ă€r möjligt. Men jag gjorde det valet.
Och jag blev lycklig. SÄ lycklig man kan vara i denna vÀrld.
MĂ„ kraften vara med dig.
KĂ€lla: habr.com
