Bra minne Àr en ovÀrderlig fördel för studenter och en fÀrdighet som definitivt kommer att vara till nytta i livet, oavsett vilka Àmnen du har studerat.
Idag har vi beslutat att inleda en serie material om hur man kan förbĂ€ttra sitt minne â vi börjar med en kort översikt över vilken typ av minne som finns och vilka metoder för inlĂ€rning som verkligen fungerar.
Foto â Unsplash
Minne 101: FrÄn en brÄkdel av en sekund till oÀndligheten
Det Àr enklast att beskriva minnet som förmÄgan att under en viss tid lagra, bevara och Äterge kunskap och fÀrdigheter. "En viss tid" kan vara sekunder eller strÀcka sig över hela livet. Beroende pÄ detta (och vilka delar av hjÀrnan som Àr aktiva vid olika tidpunkter) delas minnet vanligtvis in i sensoriskt, kortvarigt och lÄngvarigt minne.
Sensoriskt Ă€r det minne som aktiveras pĂ„ bara en brĂ„kdel av en sekund, det ligger utanför vĂ„r medvetna kontroll och Ă€r i grunden ett automatiskt svar pĂ„ förĂ€ndringar i omgivningen: vi ser/hör/kĂ€nner ett objekt, kĂ€nner igen det och "kompletterar" vĂ„r omgivning med ny information. I grunden Ă€r det ett system som gör det möjligt för oss att registrera bilden som vĂ„ra sinnen uppfattar. TyvĂ€rr bara under vĂ€ldigt kort tid â information i sensoriskt minne lagras i sjĂ€lva verket i bara en halv sekund eller mindre.
Kortvarigt minne "fungerar" inom ett tidsintervall av nĂ„gra tiotals sekunder (20-40 sekunder). Vi kan Ă„terge information som erhĂ„llits under denna tidsperiod utan att behöva hĂ€nvisa till kĂ€llan. TyvĂ€rr, inte all information: mĂ€ngden information som kortvarigt minne kan hĂ„lla Ă€r begrĂ€nsad â lĂ€nge troddes det att den rymde "sju plus minus tvĂ„ objekt."
Anledningen till att man trott detta beror pĂ„ en artikel av den harvardanska kognitionspsykologen George Miller, "Det magiska talet 7±2", som publicerades i tidskriften Psychological Review redan 1956. I artikeln beskrev han resultaten av experiment under sin tid pĂ„ Bell Laboratories: enligt hans observationer kunde en mĂ€nniska lagra mellan fem och nio objekt i kortvarigt minne â oavsett om det rörde sig om bokstĂ€ver, siffror, ord eller bilder.
Mer komplexa sekvenser kom försökspersonerna ihĂ„g genom att gruppera element sĂ„ att antalet grupper ocksĂ„ lĂ„g inom intervallet 5 till 9. Nyare forskning ger dock mer blygsamma resultat â det "magiska talet" anses vara 4±1. SĂ„dana uppskattningar , sĂ€rskilt professor i psykologi Nelson Cowan i sin artikel frĂ„n 2001.
Foto â Unsplash
LĂ„ngtids- minne fungerar pĂ„ ett annat sĂ€tt â informationslagringens varaktighet kan vara obegrĂ€nsad, kapaciteten överstiger lĂ„ngtidsminnet avsevĂ€rt. Om det korttidsminnet arbetar med temporĂ€ra nervförbindelser i den framsidiga och parietala hjĂ€rnbarken, sĂ„ existerar lĂ„ngtidsminnet genom stabila nervförbindelser, spridda över alla hjĂ€rnregioner.
Alla dessa typer av minne existerar inte separat frĂ„n varandra â en av de mest kĂ€nda modellerna för deras samband föreslogs av psykologerna Richard Atkinson och Richard Shiffrin Ă„r 1968. Enligt deras antagande bearbetas först information av sensoriskt minne. "Buffertarna" i det sensoriska minnet tillhandahĂ„ller information till korttidsminnet. Vidare, om informationen upprepas flera gĂ„nger, övergĂ„r den frĂ„n korttidsminnet till "lĂ„ngtidslagring".
à terkallande (avsiktligt eller spontant) i en sÄdan modell Àr en ÄtergÄende övergÄng av information frÄn lÄngtidsminnet till korttidsminnet.
En annan modell föreslogs fyra Är senare av kognitionspsykologerna Fergus Craik och Robert Lockhart. Denna Àr baserad pÄ idén att lagringstiden för information och huruvida den förblir endast i det sensoriska minnet eller övergÄr till lÄngtidsminnet beror pÄ "djupet" av bearbetningen. Ju mer komplicerad bearbetningsmetoden Àr och ju mer tid som Àgnas Ät den, desto större Àr sannolikheten att informationen kommer att minnas lÀnge.
Explisit, implicit, arbetsminne â allt handlar ocksĂ„ om minne
Forskningen om relationerna mellan olika minnestyper har lett till mer komplexa klassificeringar och modeller. Till exempel har lÄngtidsminnet börjat delas in i explicit (Àven kallat medvetet) och implicit (omedvetet eller dolt).
Explicit minne â det som vi vanligtvis menar nĂ€r vi talar om att minnas. Den delas i sin tur in i episodiskt (minnen frĂ„n individens liv) och semantiskt (minnen om fakta, begrepp och fenomen) â en sĂ„dan indelning föreslogs första gĂ„ngen 1972 av den kanadensiska psykologen av estisk hĂ€rkomst Endel Tulving.
Foto â Flickr
Implicita minnen brukar in i priming och procedurminne. Priming eller instĂ€llningsfixering uppstĂ„r nĂ€r en viss stimulans pĂ„verkar hur vi uppfattar den efterföljande stimulansen. Till exempel kan fenomenet misheard lyrics (nĂ€r man hör nĂ„got fel i lĂ„tar) ) â nĂ€r vi lĂ€r oss en ny, variant av en lĂ„ttext börjar vi ocksĂ„ höra den. Och omvĂ€nt â en tidigare otydlig inspelning blir förstĂ„elig om vi ser texten transkriberad.
NÀr det gÀller procedurminnet Àr ett tydligt exempel motoriskt minne. Din kropp "vet sjÀlv" hur man cyklar, kör bil eller spelar tennis, precis som en musiker spelar ett bekant stycke utan att titta pÄ noterna eller fundera pÄ hur nÀsta takt ska lÄta. Det hÀr Àr lÄngt ifrÄn de enda minnesmodellerna.
Ursprungliga varianter föreslogs bÄde av Millers, Atkinsons och Shiffrins samt av efterföljande generationer av forskare. Det finns ocksÄ mycket fler klassificeringar av minnestyper: till exempel sÀtts autobiografiskt minne (nÄgot mitt emellan episodiskt och semantiskt) i en egen klass, och förutom korttidsminne talas det ibland om arbetsminne (Àven om vissa forskare, som Cowan, anser att arbetsminnet snarare Àr en liten del av lÄngtidsminnet som en person anvÀnder i stunden). Banalt men pÄlitligt: grundlÀggande metoder för minnestrÀning
Fördelarna med ett bra minne Ă€r sjĂ€lvklart. Inte bara för studenter inför prov â enligt en ny kinesisk studie hjĂ€lper minnestrĂ€ning, förutom sin huvudsakliga uppgift, ocksĂ„
att reglera kĂ€nslor. För bĂ€ttre kvarhĂ„llande av objekt i korttidsminnet anvĂ€nds oftast metoden att gruppera metoden att gruppera (eng. chunking) â nĂ€r objekt i en viss sekvens grupperas efter mening. Detta Ă€r den metod som ligger till grund för "magiska tal" (med tanke pĂ„ moderna experiment Ă€r det önskvĂ€rt att det slutgiltiga antalet objekt inte överstiger 4-5). Till exempel, telefonnumret 9899802801 Ă€r mycket enklare att minnas om man delar det i block 98-99-802-801.
à andra sidan bör korttidsminnet inte vara extremt skarpt och bokstavligen lagra all information "i arkivet". Dessa minnen Àr kortvariga just för att en stor del av fenomenen runt oss inte bÀr pÄ nÄgot avgörande viktigt: menyn pÄ en restaurang, inköpslistan och vad du hade pÄ dig idag Àr uppenbarligen inte sÄdana uppgifter som verkligen Àr viktiga att komma ihÄg i mÄnga Är.
NÀr det kommer till lÄngtidsminnet Àr de grundlÀggande principerna och metoderna för dess trÀning bÄde de mest komplexa och arbetsintensiva. Och ganska uppenbara.
Foto â Unsplash
Ă terkommande minnen. Ett banalt rĂ„d, men likvĂ€l pĂ„litligt: just de upprepade försöken att minnas nĂ„got gör det mer sannolikt att "placera" objektet i lĂ„ngtidslagring. HĂ€r finns ett par nyanser. För det första Ă€r det viktigt att vĂ€lja rĂ€tt tidsintervall efter vilket du försöker minnas informationen (inte för lĂ„ng, inte för kort â beror pĂ„ hur vĂ€l din minne redan Ă€r utvecklat).
Anta att du har studerat ett prov och försökt memorera det. Försök att Äterge provet efter nÄgra minuter, efter en halvtimme, efter en timme, tvÄ, nÀsta dag. Detta kommer att ta mer tid för ett prov, men relativt frekvent upprepning över inte alltför lÄnga tidsintervall kommer att hjÀlpa till att bÀttre befÀsta materialet.
För det andra Ă€r det viktigt att försöka minnas materialet helt och hĂ„llet utan att titta pĂ„ svaren vid den första svĂ„righeten â Ă€ven om du kĂ€nner att du överhuvudtaget inte minns nĂ„got. Ju mer du kan "fiska" ut ur ditt minne vid det första försöket, desto bĂ€ttre fungerar nĂ€sta.
Simulering i förhĂ„llanden nĂ€ra verklighetenVid första anblicken hjĂ€lper detta bara med att hantera eventuell stress (under prov eller i stunder nĂ€r dina kunskaper teoretiskt sett borde vara till nytta). Men denna metod gör det inte bara möjligt att hantera nerverna, utan ocksĂ„ att bĂ€ttre minnas nĂ„got â detta gĂ€ller för övrigt inte bara semantiskt minne, utan Ă€ven motoriskt minne.
Till exempel, enligt var förmÄgan att slÄ tillbaka bollar bÀttre utvecklad hos de basebollspelare som fick hantera olika erbjudanden i oförutsÀgbara ordningar (som i en verklig match), jÀmfört med de som konsekvent trÀnade med specifika typer av erbjudanden.
Ombeskrivning/inspelning med egna ord. Denna metod sĂ€kerstĂ€ller en djupare bearbetning av information (om man utgĂ„r frĂ„n Craik och Lockharts modell). I princip tvingar den en att bearbeta information inte bara semantiskt (du bedömer relationer mellan fenomen och deras sammanhang), utan ocksĂ„ 'i relation till dig sjĂ€lv' (hur skulle du benĂ€mna detta fenomen? Hur kan du sjĂ€lv förklara det â utan att Ă„terberĂ€tta artikeln eller förelĂ€sningens innehĂ„ll ordagrant?). BĂ„de dessa, enligt denna hypotes, Ă€r nivĂ„er av djup bearbetning av information som ger mer effektiv Ă„terkallelse.
Allt detta Àr ganska tidskrÀvande metoder, Àven om de Àr effektiva. I nÀsta material i serien kommer vi att se vilka andra metoder som fungerar för att utveckla minnet, och om det finns nÄgra livshacks bland dem som hjÀlper till att spara tid och krÀva mindre energi för att memorera.
Andra material frÄn vÄr blogg pÄ Habré:
VÄra fotoexkursioner pÄ Habré:
KĂ€lla: habr.com
