{"id":35992,"date":"2019-10-31T22:09:01","date_gmt":"2019-10-31T19:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet\/"},"modified":"2019-10-31T22:09:01","modified_gmt":"2019-10-31T19:09:01","slug":"likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/sv\/blog\/news\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","title":{"rendered":"En guide till minne: vilken typ finns, och vad ger det oss","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Bra minne \u00e4r en ov\u00e4rderlig f\u00f6rdel f\u00f6r studenter och en f\u00e4rdighet som definitivt kommer att vara till nytta i livet, oavsett vilka \u00e4mnen du har studerat.<\/p>\n

Idag har vi beslutat att inleda en serie material om hur man kan f\u00f6rb\u00e4ttra sitt minne \u2014 vi b\u00f6rjar med en kort \u00f6versikt \u00f6ver vilken typ av minne som finns och vilka metoder f\u00f6r inl\u00e4rning som verkligen fungerar.<\/p>\n

\"En
\n<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>Foto jesse orrico<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Minne 101: Fr\u00e5n en br\u00e5kdel av en sekund till o\u00e4ndligheten<\/h2>\n

\nDet \u00e4r enklast att beskriva minnet som f\u00f6rm\u00e5gan att under en viss tid lagra, bevara och \u00e5terge kunskap och f\u00e4rdigheter. \"En viss tid\" kan vara sekunder eller str\u00e4cka sig \u00f6ver hela livet. Beroende p\u00e5 detta (och vilka delar av hj\u00e4rnan som \u00e4r aktiva vid olika tidpunkter) delas minnet vanligtvis in i sensoriskt, kortvarigt och l\u00e5ngvarigt minne.<\/p>\n

Sensoriskt<\/b> \u00e4r det minne som aktiveras p\u00e5 bara en br\u00e5kdel av en sekund, det ligger utanf\u00f6r v\u00e5r medvetna kontroll och \u00e4r i grunden ett automatiskt svar p\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i omgivningen: vi ser\/h\u00f6r\/k\u00e4nner ett objekt, k\u00e4nner igen det och \"kompletterar\" v\u00e5r omgivning med ny information. I grunden \u00e4r det ett system som g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r oss att registrera bilden som v\u00e5ra sinnen uppfattar. Tyv\u00e4rr bara under v\u00e4ldigt kort tid \u2014 information i sensoriskt minne lagras i sj\u00e4lva verket i bara en halv sekund eller mindre.<\/p>\n

Kortvarigt<\/b> minne \"fungerar\" inom ett tidsintervall av n\u00e5gra tiotals sekunder (20-40 sekunder). Vi kan \u00e5terge information som erh\u00e5llits under denna tidsperiod utan att beh\u00f6va h\u00e4nvisa till k\u00e4llan. Tyv\u00e4rr, inte all information: m\u00e4ngden information som kortvarigt minne kan h\u00e5lla \u00e4r begr\u00e4nsad \u2014 l\u00e4nge troddes det att den rymde \"sju plus minus tv\u00e5 objekt.\"<\/p>\n

Anledningen till att man trott detta beror p\u00e5 en artikel av den harvardanska kognitionspsykologen George Miller, \"Det magiska talet 7\u00b12\", som publicerades i tidskriften Psychological Review redan 1956. I artikeln beskrev han resultaten av experiment under sin tid p\u00e5 Bell Laboratories: enligt hans observationer kunde en m\u00e4nniska lagra mellan fem och nio objekt i kortvarigt minne \u2014 oavsett om det r\u00f6rde sig om bokst\u00e4ver, siffror, ord eller bilder.<\/p>\n

Mer komplexa sekvenser kom f\u00f6rs\u00f6kspersonerna ih\u00e5g genom att gruppera element s\u00e5 att antalet grupper ocks\u00e5 l\u00e5g inom intervallet 5 till 9. Nyare forskning ger dock mer blygsamma resultat \u2013 det \"magiska talet\" anses vara 4\u00b11. S\u00e5dana uppskattningar anger<\/a><\/noindex>, s\u00e4rskilt professor i psykologi Nelson Cowan i sin artikel fr\u00e5n 2001.<\/p>\n

\"En
\nFoto Fredy Jacob<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

L\u00e5ngtids-<\/b> minne fungerar p\u00e5 ett annat s\u00e4tt \u2013 informationslagringens varaktighet kan vara obegr\u00e4nsad, kapaciteten \u00f6verstiger l\u00e5ngtidsminnet avsev\u00e4rt. Om det korttidsminnet arbetar med tempor\u00e4ra nervf\u00f6rbindelser i den framsidiga och parietala hj\u00e4rnbarken, s\u00e5 existerar l\u00e5ngtidsminnet genom stabila nervf\u00f6rbindelser, spridda \u00f6ver alla hj\u00e4rnregioner.<\/p>\n

Alla dessa typer av minne existerar inte separat fr\u00e5n varandra \u2013 en av de mest k\u00e4nda modellerna f\u00f6r deras samband f\u00f6reslogs av psykologerna Richard Atkinson och Richard Shiffrin \u00e5r 1968. Enligt deras antagande bearbetas f\u00f6rst information av sensoriskt minne. \"Buffertarna\" i det sensoriska minnet tillhandah\u00e5ller information till korttidsminnet. Vidare, om informationen upprepas flera g\u00e5nger, \u00f6verg\u00e5r den fr\u00e5n korttidsminnet till \"l\u00e5ngtidslagring\".<\/p>\n

\u00c5terkallande (avsiktligt eller spontant) i en s\u00e5dan modell \u00e4r en \u00e5terg\u00e5ende \u00f6verg\u00e5ng av information fr\u00e5n l\u00e5ngtidsminnet till korttidsminnet.<\/p><\/blockquote>\n

\nEn annan modell f\u00f6reslogs fyra \u00e5r senare av kognitionspsykologerna Fergus Craik och Robert Lockhart. Denna \u00e4r baserad p\u00e5 id\u00e9n att lagringstiden f\u00f6r information och huruvida den f\u00f6rblir endast i det sensoriska minnet eller \u00f6verg\u00e5r till l\u00e5ngtidsminnet beror p\u00e5 \"djupet\" av bearbetningen. Ju mer komplicerad bearbetningsmetoden \u00e4r och ju mer tid som \u00e4gnas \u00e5t den, desto st\u00f6rre \u00e4r sannolikheten att informationen kommer att minnas l\u00e4nge.<\/p>\n

Explisit, implicit, arbetsminne \u2013 allt handlar ocks\u00e5 om minne<\/h2>\n

\nForskningen om relationerna mellan olika minnestyper har lett till mer komplexa klassificeringar och modeller. Till exempel har l\u00e5ngtidsminnet b\u00f6rjat delas in i explicit (\u00e4ven kallat medvetet) och implicit (omedvetet eller dolt). <\/p>\n

Explicit minne<\/b> \u2014 det som vi vanligtvis menar n\u00e4r vi talar om att minnas. Den delas i sin tur in i episodiskt (minnen fr\u00e5n individens liv) och semantiskt (minnen om fakta, begrepp och fenomen) \u2014 en s\u00e5dan indelning f\u00f6reslogs f\u00f6rsta g\u00e5ngen 1972 av den kanadensiska psykologen av estisk h\u00e4rkomst Endel Tulving.<\/p>\n

\"En
\nFoto studio tdes<\/a><\/noindex> \u2014 Flickr CC BY<\/a><\/noindex><\/i><\/p>\n

Implicita<\/b> minnen brukar delas<\/a><\/noindex> in i priming och procedurminne. Priming eller inst\u00e4llningsfixering uppst\u00e5r n\u00e4r en viss stimulans p\u00e5verkar hur vi uppfattar den efterf\u00f6ljande stimulansen. Till exempel p\u00e5 grund av priming<\/a><\/noindex> kan fenomenet misheard lyrics (n\u00e4r man h\u00f6r n\u00e5got fel i l\u00e5tar) verka s\u00e4rskilt roligt<\/a><\/noindex>) \u2014 n\u00e4r vi l\u00e4r oss en ny, orimlig<\/a><\/noindex> variant av en l\u00e5ttext b\u00f6rjar vi ocks\u00e5 h\u00f6ra den. Och omv\u00e4nt \u2014 en tidigare otydlig inspelning blir f\u00f6rst\u00e5elig om vi ser texten transkriberad.<\/p>\n

\r\n \"Spela\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center>
\nN\u00e4r det g\u00e4ller procedurminnet \u00e4r ett tydligt exempel motoriskt minne. Din kropp \"vet sj\u00e4lv\" hur man cyklar, k\u00f6r bil eller spelar tennis, precis som en musiker spelar ett bekant stycke utan att titta p\u00e5 noterna eller fundera p\u00e5 hur n\u00e4sta takt ska l\u00e5ta. Det h\u00e4r \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n de enda minnesmodellerna.<\/p>\n

Ursprungliga varianter f\u00f6reslogs b\u00e5de av Millers, Atkinsons och Shiffrins samt av efterf\u00f6ljande generationer av forskare. Det finns ocks\u00e5 mycket fler klassificeringar av minnestyper: till exempel s\u00e4tts autobiografiskt minne (n\u00e5got mitt emellan episodiskt och semantiskt) i en egen klass, och f\u00f6rutom korttidsminne talas det ibland om arbetsminne (\u00e4ven om vissa forskare, som Cowan, anser att arbetsminnet snarare \u00e4r en liten del av l\u00e5ngtidsminnet som en person anv\u00e4nder i stunden). menar<\/a><\/noindex>Banalt men p\u00e5litligt: grundl\u00e4ggande metoder f\u00f6r minnestr\u00e4ning<\/p>\n

F\u00f6rdelarna med ett bra minne \u00e4r sj\u00e4lvklart. Inte bara f\u00f6r studenter inf\u00f6r prov \u2014 enligt en ny kinesisk studie hj\u00e4lper minnestr\u00e4ning, f\u00f6rutom sin huvudsakliga uppgift, ocks\u00e5<\/h2>\n

\natt reglera k\u00e4nslor. F\u00f6r b\u00e4ttre kvarh\u00e5llande av objekt i korttidsminnet anv\u00e4nds oftast metoden att gruppera.<\/a><\/noindex> metoden att gruppera metoden att gruppera<\/b> (eng. chunking) \u2013 n\u00e4r objekt i en viss sekvens grupperas efter mening. Detta \u00e4r den metod som ligger till grund f\u00f6r \"magiska tal\" (med tanke p\u00e5 moderna experiment \u00e4r det \u00f6nskv\u00e4rt att det slutgiltiga antalet objekt inte \u00f6verstiger 4-5). Till exempel, telefonnumret 9899802801 \u00e4r mycket enklare att minnas om man delar det i block 98-99-802-801.<\/p>\n

\u00c5 andra sidan b\u00f6r korttidsminnet inte vara extremt skarpt och bokstavligen lagra all information \"i arkivet\". Dessa minnen \u00e4r kortvariga just f\u00f6r att en stor del av fenomenen runt oss inte b\u00e4r p\u00e5 n\u00e5got avg\u00f6rande viktigt: menyn p\u00e5 en restaurang, ink\u00f6pslistan och vad du hade p\u00e5 dig idag \u00e4r uppenbarligen inte s\u00e5dana uppgifter som verkligen \u00e4r viktiga att komma ih\u00e5g i m\u00e5nga \u00e5r.<\/p>\n

N\u00e4r det kommer till l\u00e5ngtidsminnet \u00e4r de grundl\u00e4ggande principerna och metoderna f\u00f6r dess tr\u00e4ning b\u00e5de de mest komplexa och arbetsintensiva. Och ganska uppenbara.<\/p>\n

\"En
\nFoto Tim Gouw<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

\u00c5terkommande minnen<\/b>. Ett banalt r\u00e5d, men likv\u00e4l p\u00e5litligt: just de upprepade f\u00f6rs\u00f6ken att minnas n\u00e5got g\u00f6r det mer sannolikt att \"placera\" objektet i l\u00e5ngtidslagring. H\u00e4r finns ett par nyanser. F\u00f6r det f\u00f6rsta \u00e4r det viktigt att v\u00e4lja r\u00e4tt tidsintervall efter vilket du f\u00f6rs\u00f6ker minnas informationen (inte f\u00f6r l\u00e5ng, inte f\u00f6r kort \u2013 beror p\u00e5 hur v\u00e4l din minne redan \u00e4r utvecklat).<\/p>\n

Anta att du har studerat ett prov och f\u00f6rs\u00f6kt memorera det. F\u00f6rs\u00f6k att \u00e5terge provet efter n\u00e5gra minuter, efter en halvtimme, efter en timme, tv\u00e5, n\u00e4sta dag. Detta kommer att ta mer tid f\u00f6r ett prov, men relativt frekvent upprepning \u00f6ver inte alltf\u00f6r l\u00e5nga tidsintervall kommer att hj\u00e4lpa till att b\u00e4ttre bef\u00e4sta materialet.<\/p>\n

F\u00f6r det andra \u00e4r det viktigt att f\u00f6rs\u00f6ka minnas materialet helt och h\u00e5llet utan att titta p\u00e5 svaren vid den f\u00f6rsta sv\u00e5righeten \u2013 \u00e4ven om du k\u00e4nner att du \u00f6verhuvudtaget inte minns n\u00e5got. Ju mer du kan \"fiska\" ut ur ditt minne vid det f\u00f6rsta f\u00f6rs\u00f6ket, desto b\u00e4ttre fungerar n\u00e4sta.<\/p>\n

Simulering i f\u00f6rh\u00e5llanden n\u00e4ra verkligheten<\/b>Vid f\u00f6rsta anblicken hj\u00e4lper detta bara med att hantera eventuell stress (under prov eller i stunder n\u00e4r dina kunskaper teoretiskt sett borde vara till nytta). Men denna metod g\u00f6r det inte bara m\u00f6jligt att hantera nerverna, utan ocks\u00e5 att b\u00e4ttre minnas n\u00e5got \u2014 detta g\u00e4ller f\u00f6r \u00f6vrigt inte bara semantiskt minne, utan \u00e4ven motoriskt minne.<\/p>\n

Till exempel, enligt forskningen<\/a><\/noindex>var f\u00f6rm\u00e5gan att sl\u00e5 tillbaka bollar b\u00e4ttre utvecklad hos de basebollspelare som fick hantera olika erbjudanden i of\u00f6ruts\u00e4gbara ordningar (som i en verklig match), j\u00e4mf\u00f6rt med de som konsekvent tr\u00e4nade med specifika typer av erbjudanden.<\/p><\/blockquote>\n

\nOmbeskrivning\/inspelning med egna ord<\/b>. Denna metod s\u00e4kerst\u00e4ller en djupare bearbetning av information (om man utg\u00e5r fr\u00e5n Craik och Lockharts modell). I princip tvingar den en att bearbeta information inte bara semantiskt (du bed\u00f6mer relationer mellan fenomen och deras sammanhang), utan ocks\u00e5 'i relation till dig sj\u00e4lv' (hur skulle du ben\u00e4mna detta fenomen? Hur kan du sj\u00e4lv f\u00f6rklara det \u2014 utan att \u00e5terber\u00e4tta artikeln eller f\u00f6rel\u00e4sningens inneh\u00e5ll ordagrant?). B\u00e5de dessa, enligt denna hypotes, \u00e4r niv\u00e5er av djup bearbetning av information som ger mer effektiv \u00e5terkallelse.<\/p>\n

Allt detta \u00e4r ganska tidskr\u00e4vande metoder, \u00e4ven om de \u00e4r effektiva. I n\u00e4sta material i serien kommer vi att se vilka andra metoder som fungerar f\u00f6r att utveckla minnet, och om det finns n\u00e5gra livshacks bland dem som hj\u00e4lper till att spara tid och kr\u00e4va mindre energi f\u00f6r att memorera.<\/i><\/p>\n

\nAndra material fr\u00e5n v\u00e5r blogg p\u00e5 Habr\u00e9:<\/b><\/p>\n