Hapo awali sisi , ni utafiti gani unaotokana na ushauri maarufu kuhusu jinsi ya "kujifunza kujifunza." ilijadili michakato ya utambuzi na manufaa ya "uandikaji wa ukingo."
Katika sehemu ya tatu - waliiambia . Kwa njia, tulizungumza juu ya kumbukumbu tofauti и , pia - tuligundua jinsi "'.
Leo tutajadili mkusanyiko, "multitasking" na kusukuma tahadhari.
Picha: /Unsplash
Kuzingatia ni "mshipa wa kila mfumo wa kisaikolojia"
Saikolojia ya jumla inafafanua umakini kama uwezo wa mtu wa kuzingatia wakati fulani kwa kitu chochote: kitu, tukio, picha au hoja. Kuzingatia kunaweza kuwa kwa hiari - kutegemea maslahi ya fahamu, na bila hiari au ya asili (utagundua kupiga makofi ya kawaida ya radi, bila kujali tamaa yako). Haja ni jambo lingine muhimu linaloathiri umakini: mtu mwenye njaa anayetembea karibu na jiji ataangalia migahawa na mikahawa mara nyingi zaidi kuliko mtu aliyelishwa vizuri.
Tabia muhimu zaidi za tahadhari ni uteuzi wake na kiasi. Kwa hiyo katika tukio, mtu kwanza husikia kelele ya jumla ya sauti. Walakini, mara tu mtu anayemjua anazungumza naye ghafla, umakini wa mtu mmoja na mwingine utabadilika kwa sauti na mawasiliano yao. Hali hii, inayojulikana kama "athari ya sherehe ya chakula", imefanywa kwa majaribio mnamo 1953 na Edward Colin Cherry wa Chuo cha Imperial, Chuo Kikuu cha London.
Kiasi cha umakini kinaweza kuonyeshwa kwa idadi ya vitu ambavyo mtu anaweza kuzingatia kwa wakati fulani. Kwa mtu mzima, hii ni takriban nne hadi tano, kiwango cha juu sita, vitu visivyohusiana: kwa mfano, barua au nambari. Hii haimaanishi kwamba wakati huo huo tunaona maneno machache tu katika maandishi - haya yanaweza pia kuwa vipande vya semantic vya nyenzo. Lakini idadi yao si zaidi ya sita.
Hatimaye, tahadhari ina sifa ya uwezo wake wa kuhama kutoka kwa kazi moja hadi nyingine (kutokuwa na mawazo kutoka kwa mtazamo huu ni uwezo wa kutosha wa kufanya hivyo kwa ufanisi) na utulivu - uwezo wa kudumisha mkusanyiko kwa muda fulani. Mali hii inategemea sifa za nyenzo zinazojifunza na mtu mwenyewe.
Picha: /Unsplash
Kuzingatia umakini ni moja wapo ya masharti ya mafanikio ya kazi na masomo. Charles Darwin katika wasifu wake "Kumbukumbu za Ukuzaji wa Akili na Tabia Yangu" kwamba kazi yake haikusaidiwa sio tu na "tabia ya kufanya kazi kwa bidii, lakini pia kwa umakini kwa biashara yoyote ambayo alikuwa na shughuli nyingi." Na mwanasaikolojia wa Anglo-American Edward Bradford Titchener katika kitabu chake "Lectures on the Experimental Psychology of Sensation and Attention" (1908) "mishipa yake ya kila mfumo wa kisaikolojia."
Uwezo wa kuzingatia una athari chanya katika utendaji wa kitaaluma. Kuhusu hilo Utafiti wa MIT ambao ulifanyika Boston. Wanazungumza juu ya uangalifu kama "aina ya shughuli ya kiakili ambayo unahitaji kuwa na uwezo wa kudumisha."
Multitasking ni hadithi
Machapisho maarufu yanaandika kwamba eti inawezekana kuongeza ufanisi wa kazi na kuboresha usikivu kwa kufanya mazoezi ya kufanya kazi nyingi. Walakini, kulingana na utafiti, kufanya kazi nyingi ni ustadi ambao, kwanza, hauwezekani kukuza, na pili, sio lazima kabisa.
Kulingana na mwanasaikolojia na profesa katika Chuo Kikuu cha Utah David Strayer, multitasking ni mali ya kipekee: si zaidi ya 2,5% ya watu wanayo. Imedhamiriwa kimaumbile na kuikuza ni kupoteza muda. "Tunajidanganya na huwa tunakadiria kupita kiasi uwezo wetu wa kufanya kazi nyingi," mwanasayansi.
majaribio, katika Chuo Kikuu cha Stanford ilionyesha kuwa masomo yaliyowekwa katika hali ya kutatua matatizo kadhaa wakati huo huo yalifanya kazi mbaya zaidi. Kufanya kazi nyingi kunaweza kuonekana kuwa na ufanisi mwanzoni, lakini kwa muda mrefu inachukua hadi 40% zaidi ya muda na matokeo yamejaa makosa. katika Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika.
Jinsi ya kuboresha umakini
Unaweza kuwa makini zaidi. Kwa mfano, kuna , ambayo inaonyesha kwamba mbinu mbalimbali za kutafakari - mazoea ya jadi ya Mashariki na ya kisasa ya kawaida nchini Marekani na Ulaya, husaidia si tu kupunguza mkazo na kuendeleza udhibiti wa kibinafsi, lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa uwezo wa kuzingatia.
Hata hivyo, si kila mtu anataka kutafakari. Kwa bahati nzuri, kuna njia mbadala. Tom Wujec kutoka Chuo Kikuu cha Umoja, mazoezi machache rahisi. Je, umekaa kwenye barabara ya chini ya ardhi au umesimama kwenye maegesho ya magari? Njia bora ya kuua wakati na kutoa mafunzo kwa umakini wako kwa wakati mmoja ni kuzingatia kwa dakika tano kwenye bango la utangazaji au kibandiko cha bumper kwenye gari lililo mbele, bila kufikiria juu ya kitu kingine chochote. Je, unasoma kitabu kigumu na kukengeushwa? Kumbuka kipande ambapo ulipotea na usome tena.
Picha: /Unsplash
Kweli, tunafanya hivyo bila ushauri wa Tom Wijack, lakini anadai kuwa inafanya kazi vizuri. Umekaa kwenye hotuba au mkutano wa kuchosha? Kukaa kama Awkwardly iwezekanavyo. Utalazimika kusikiliza kwa uangalifu, Wijek anashawishi. Rasilimali ya elimu Mission.org Soma vitabu vya kawaida vilivyochapishwa kila siku, ambavyo vitakufundisha kuzingatia kazi moja kwa muda mrefu na kutafakari. Lakini inaonekana kwetu kwamba ushauri kama huo ni dhahiri sana.
Kuboresha umakini "kwa sayansi"
Maoni ya wanasayansi yanaonekana kuwa ya kushangaza: ili kuwa mwangalifu zaidi, hauitaji kukuza uwezo huu na mazoezi maalum au kujilazimisha kwa nguvu zako zote, lakini. pumzika tu ubongo wako. Wanasaikolojia wa utafiti wanaamini: mtu hupoteza uwezo wa kuzingatia si kwa sababu hawezi au hataki kufanya hivyo. Kuchelewesha sio kazi mbaya, lakini ni mali muhimu ya mfumo wa neva ambayo husaidia ubongo wetu kufanya kazi kwa kawaida: umakini mkubwa (lobe ya mbele ya cortex ya ubongo inawajibika kwa hili) inahitaji matumizi makubwa ya nishati, kwa hivyo kwa kupotoshwa, tunahusika. pumzisha ubongo.
Paul Seley, mwanasaikolojia katika Chuo Kikuu cha Harvard, Hiyo ni kweli, ikiita kuchelewesha "kuzurura kwa akili." Anasema kuwa inafaa kupumzika kwa busara, akitoa mfano wa utafiti huo katika jarida la NeuroImage. Huhitaji "kuota" tu, lakini tumia wakati wako wa kupumzika kutatua shida rahisi ya kila siku ambayo hauitaji bidii nyingi za kiakili. Baada ya hayo, unaweza kurudi kwenye masomo yako na kuzingatia tena.
Ushauri wa Paul Cely unakubaliana na , iliyopatikana mnamo 1993: ubongo unaweza kufanya kazi kwa bidii kwa si zaidi ya dakika 90. Mapumziko ya dakika 15 inahitajika ili kupona.
Katika utafiti wa baadaye wa watafiti katika Chuo Kikuu cha Illinois faida ya muda mfupi sana - sekunde chache - mapumziko ("mapumziko" ya kiakili) kwa madhumuni sawa. katika Georgia Tech kwamba mtazamo wa nyenzo unaboreshwa na mazoezi ya kimwili, na caffeine inaboresha kumbukumbu na tahadhari. Na katika Chuo Kikuu cha Kitaifa cha Australia walifanya majaribio na wanafunzi 124 na kwamba video za kuchekesha za YouTube hukusaidia kupumzika na kupata nafuu ili uweze kuzingatia kwa ufanisi zaidi baadaye.
TL; DR
- Ufanisi wa multitasking ni hadithi. Kumbuka kwamba ni 2,5% tu ya watu "wanafanya kazi nyingi". Uwezo huu umedhamiriwa kwa vinasaba na karibu haiwezekani kukuza. Kwa wengine, kufanya kazi nyingi ni kupoteza wakati na makosa katika kazi.
- Unaweza kupenda kutafakari; ni njia nzuri sana ya kujifunza jinsi ya kuwa makini. Kweli, utahitaji kufanya mazoezi ya kutafakari daima.
- Ikiwa huwezi kuzingatia, usidharau ubongo wako mwenyewe. Lazima apumzike. Chukua mapumziko, lakini yatumie kwa busara: mazoezi mepesi, kikombe cha kahawa, au kutatua shida rahisi ya kila siku itakusaidia kurudi kwenye masomo na kurejesha umakini wako kwa ufanisi zaidi.
Nini kingine tunacho kwa Habre:
Chanzo: mapenzi.com