"Jinsi ya kuacha kuchoma", au kuhusu matatizo ya mtiririko wa habari unaoingia wa mtu wa kisasa

Katika karne ya 20, maisha ya watu na kazi zilikwenda kulingana na mpango. Kazini (kurahisisha - unaweza kufikiria kiwanda) watu walikuwa na mpango wazi kwa wiki, kwa mwezi, kwa mwaka ujao. Kurahisisha: unahitaji kukata sehemu 20. Hakuna mtu atakayekuja na kusema kwamba maelezo sasa yanahitaji kukatwa 37, na kwa kuongeza, andika makala na kutafakari kwa nini sura ya maelezo haya ni sawa - na ikiwezekana jana.

Katika maisha ya kila siku, watu walikuwa sawa: nguvu majeure ilikuwa majeure ya nguvu halisi. Hakuna simu za rununu, rafiki hawezi kukupigia simu na kukuuliza "njoo mara moja kusaidia kutatua shida", unaishi katika sehemu moja karibu maisha yako yote ("kusonga kama moto"), na kwa ujumla ulifikiria wasaidie wazazi wako "kuja Desemba kwa wiki".

Chini ya masharti haya, msimbo wa kitamaduni umeundwa ambapo unahisi kuridhika ikiwa umekamilisha kazi zote. Na ilikuwa kweli. Kushindwa kukamilisha kazi zote ni kupotoka kutoka kwa kawaida.
Sasa kila kitu ni tofauti. Akili imekuwa chombo cha kazi, na katika michakato ya kazi ni muhimu kuitumia kwa tofauti tofauti. Msimamizi wa kisasa (hasa msimamizi mkuu) hupitia aina kadhaa za kazi siku nzima. Na muhimu zaidi, mtu hawezi kusimamia idadi ya "ujumbe unaoingia". Kazi mpya zinaweza kughairi za zamani, kubadilisha kipaumbele chao, kubadilisha mpangilio wa kazi za zamani. Chini ya hali hizi, haiwezekani kuunda mpango mapema na kisha kuutekeleza kwa hatua. Hauwezi kusema kwa kazi iliyofika "tuna ombi la dharura kutoka kwa ofisi ya ushuru, tunahitaji kujibu leo, vinginevyo adhabu" ni "nitaipanga kwa wiki ijayo."

Jinsi ya kuishi nayo - ili kuna wakati wa maisha nje ya kazi? Na inawezekana kutumia algoriti za usimamizi wa kufanya kazi katika maisha ya kila siku? Miezi 3 iliyopita, nilibadilisha kwa kiasi kikubwa mfumo mzima wa kuweka malengo na kuyafuatilia. Ninataka kukuambia jinsi nilivyofikia hii na kile kilichotokea mwishoni. Mchezo utakuwa katika sehemu 2: katika kwanza - kidogo kuhusu, kwa kusema, itikadi. Na ya pili ni juu ya mazoezi kabisa.

Inaonekana kwangu kuwa shida kwetu sio kwamba kuna kazi nyingi zaidi. Shida ni kwamba kanuni zetu za kijamii na kitamaduni bado zimewekwa ili kutekeleza "kila kazi iliyoratibiwa leo." Tunakuwa na wasiwasi wakati mipango inavunjika, tuna wasiwasi wakati hatutimizi kila kitu kilichopangwa. Wakati huo huo, shule na vyuo vikuu bado vinafanya kazi ndani ya mfumo wa kanuni ya awali: kuna seti ya masomo, kuna kazi za nyumbani zilizopangwa wazi, na mfano huundwa katika kichwa cha mtoto ambacho hufikiri kwamba maisha yataendelea kuwa. kama hii. Ikiwa unafikiria toleo gumu, basi katika maisha halisi, katika somo lako la Kiingereza, wanaanza kuzungumza juu ya jiografia, somo la pili linachukua saa na nusu badala ya dakika arobaini, somo la tatu limeghairiwa, na la nne katika somo. katikati ya somo, mama yako anakupigia simu na kukuuliza haraka kununua na kuleta mboga nyumbani.
Kanuni hii ya kijamii na kitamaduni hufanya mtu kuwa na matumaini kwamba inawezekana kubadili mtiririko unaoingia - na kwa njia hii kuboresha maisha yao, na maisha yaliyoelezwa hapo juu sio ya kawaida, kwa sababu hakuna mpango wazi ndani yake.

Hili ndilo tatizo kuu. Tunahitaji kutambua na kukubali kwamba hatuwezi kudhibiti idadi ya jumbe zinazoingia, tunaweza tu kudhibiti jinsi tunavyoishughulikia na jinsi tunavyochakata ujumbe unaoingia.

Usijali kuhusu ukweli kwamba maombi zaidi na zaidi ya mabadiliko katika mipango yanafika: hatufanyi kazi tena kwenye mashine (isipokuwa nadra), barua haziendi kwa mwezi (ndio, nina matumaini), na simu ya mezani ina. kuwa anachronism. Kwa hivyo, ni muhimu kubadilisha mchakato wa kuchakata ujumbe, na kukubali maisha ya sasa kama yalivyo, na kutambua kwamba kanuni za kitamaduni za kitamaduni hazifanyi kazi.

Tunaweza kufanya nini ili kurahisisha? Ni vigumu sana "kufanya tovuti nzuri", lakini kwa kazi ya wazi ya kiufundi (au angalau kwa maelezo ya wazi ya kazi iliyopo), inakuwa rahisi zaidi kufikia matokeo sahihi (na, kwa ujumla, kufikia angalau matokeo fulani).

Mfano bora ni wangu, kwa hivyo nitajaribu kuharibu matamanio yangu. Ninaelewa wazi ni nini kibaya na usindikaji wa maisha na mipango ya kazi: sasa ni "mbaya", lakini nataka iwe "nzuri".

Ni nini "mbaya" na "nzuri" katika kiwango cha "juu" cha mtengano?

Mbaya: Najisikia wasiwasi kwa sababu ya kutokuwa na uhakika kwamba ninaweza kufanya kila kitu nilichoahidi kuwafanyia watu wengine au mimi mwenyewe, nakasirika kwa sababu siwezi kufikia mambo ambayo nilipanga kwa muda mrefu, kwa sababu lazima kuahirishwa au kwa sababu ya kazi zinazowaka, au ni ngumu sana kuzikaribia; Siwezi kufanya kila kitu kinachovutia, kwa sababu kazi na maisha huchukua muda mwingi, ni mbaya kwa sababu siwezi kujitolea wakati wa familia na burudani. Jambo tofauti: Siko katika hali ya kubadilisha muktadha wa kila wakati, ambayo, kwa njia nyingi, yote yaliyo hapo juu hufanyika.

Mzuri: Sijisikii wasiwasi kwa sababu najua nitafanya nini katika siku za usoni, kukosekana kwa wasiwasi huu kuniruhusu kutumia wakati wangu wa bure vizuri, sijisikii hisia ya uchovu ya kawaida (neno " mara kwa mara" haifai kwangu, ni ya kawaida tu), sio lazima nitikisike na kubadili mawasiliano yoyote yanayoingia.

Kwa ujumla, mengi ya yale niliyoelezea hapo juu yanaweza kufupishwa kwa maneno rahisi: "kupunguza kutokuwa na uhakika na kutokuwa na uhakika."

Kwa hivyo, kazi ya kiufundi inakuwa kitu kando ya mistari ya:

• Kurekebisha uchakataji wa kazi zinazoingia ili muktadha ubadilishwe.
• Kufanya kazi na mfumo wa kuweka kazi ili angalau mambo ya sasa na mawazo yasisahauliwe na siku moja yanashughulikiwa.
• Kuweka utabiri wa kesho.

Kabla sijabadilisha chochote, lazima nielewe kile ninachoweza kubadilisha na kile ambacho sivyo.

Kazi ngumu na kubwa ni kuelewa na kutambua kwamba siwezi kubadilisha mkondo unaoingia wenyewe, na mkondo huu ni sehemu ya maisha yangu ambayo niliishia kwa hiari yangu mwenyewe; Faida za maisha haya ni kubwa kuliko hasara.

Pengine, katika ngazi ya kwanza ya kutatua tatizo, unapaswa kufikiri: unataka hata mahali pa maisha ambayo unajikuta, au unataka kitu kingine? Na ikiwa inaonekana kwako kuwa unataka kitu kingine, basi labda inafaa kufanya kazi hii na mwanasaikolojia / mwanasaikolojia / mwanasaikolojia / guru / kuwaita kwa jina lolote - swali hili ni la kina na kubwa sana kwamba sitaenda hapa. .

Kwa hivyo, niko mahali nilipo, napenda, nina kampuni ya watu 100 (siku zote nilitaka kufanya biashara), nafanya kazi ya kupendeza (huu ni mwingiliano na watu, pamoja na kufikia malengo ya kazi - na nimekuwa siku zote. nia ya "uhandisi wa kijamii" na teknolojia), biashara iliyojengwa juu ya "kutatua matatizo" (na siku zote nilipenda kuwa "kirekebishaji"), ninahisi vizuri nyumbani. Ninaipenda hapa, isipokuwa "athari" zilizoorodheshwa katika sehemu "mbaya".

Kwa kuzingatia kwamba haya ndiyo maisha ninayopenda, siwezi kubadilisha (isipokuwa uwakilishi wa kazi, uliojadiliwa hapa chini) mtiririko unaoingia, lakini ninaweza kubadilisha jinsi unavyoshughulikiwa.
Vipi? Mimi ni msaidizi wa dhana kwamba ni muhimu kwenda kutoka chini hadi zaidi - kwanza kutatua chungu zaidi, wakati matatizo ambayo yanaweza kutatuliwa na mabadiliko rahisi, na hatua kuelekea mabadiliko makubwa zaidi.

Mabadiliko yote ambayo nimefanya yanaweza kufupishwa katika pande tatu; Nitaziorodhesha kutoka kwa mabadiliko rahisi (kwangu) hadi magumu:

1. Kuchakata na kuhifadhi kazi.

Sijawahi kuweza vizuri (na bado siwezi) kuweka shajara za karatasi, kuandika na kuunda kazi - kazi ngumu sana kwangu, na kukaa mara kwa mara katika aina fulani ya tracker ya kazi ni ngumu sana.

Niliikubali, na wazo langu kuu lilikuwa kwamba mambo niliyo nayo kichwani ndiyo ya maana zaidi.

Kazi zangu zilichakatwa kwa njia ifuatayo:

• kazi ninayokumbuka ni kuikamilisha mara tu mikono yangu inapofika;
• kazi inayoingia - ikiwa imefanywa haraka, kamilisha mara tu inapopokelewa, ikiwa imefanywa kwa muda mrefu - ahadi kwamba nitaifanya;
• kazi ambazo nilisahau - fanya tu wakati zinakumbushwa.

Hii ilikuwa zaidi au chini ya kawaida kwa muda fulani, mpaka "kazi ambazo nilisahau" zikageuka kuwa tatizo.

Hili limekuwa tatizo kwa njia mbili:

• Karibu kila siku, kazi zilizosahaulika zilifika ambazo zinahitajika kufanywa leo (jambo kali ambalo nilimaliza lilikuwa ni SMS kutoka kwa wadhamini kuhusu kuandika pesa kutoka kwa akaunti kwa faini ya polisi wa trafiki kabla ya kuruka kwenda Amerika na hitaji la haraka la kujua angeniruhusu kuruka kabisa).
• Idadi kubwa ya watu wanaona kuwa si sahihi kuuliza tena kuhusu ombi hilo na kujiachia. Watu wamekasirika kwamba umesahau kitu ikiwa ni ombi la kibinafsi, na ikiwa ni ombi la kazi, hatimaye hugeuka kuwa moto unaohitajika kufanywa leo (angalia hatua moja).

Jambo fulani lilipaswa kufanywa kuhusu hili.

Haijalishi tulikuwa wa kawaida jinsi gani, nilianza kuandika kesi zote. Kwa ujumla, kila kitu. Nilikuwa na bahati ya kufikiria mwenyewe, lakini kwa ujumla, wazo zima ni sawa na dhana GTD.

Hatua ya kwanza ilikuwa ni kupakua kesi zote kutoka kwa kichwa changu hadi kwenye mfumo rahisi zaidi kwangu. Yeye aligeuka Trello: interface ni haraka sana, utaratibu wa kuunda kazi ni mdogo kwa wakati, kuna programu rahisi kwenye simu (mimi kisha nikabadilisha Todoist, lakini zaidi juu ya hiyo katika sehemu ya pili, ya kiufundi).

Asante Mungu, nimekuwa nikifanya usimamizi wa TEHAMA kwa njia moja au nyingine kwa miaka 10 na ninaelewa kuwa "kuunda ombi" ni kazi isiyotarajiwa, kama "kwenda kwa daktari". Kwa hiyo, nilianza kuvunja kazi katika kazi zilizoharibika kwa namna ya vitendo.

Ninaelewa wazi kuwa mimi ni mtu ambaye ni tegemezi sana kwa maoni mazuri, ambayo ninaweza kujipa kwa njia ya maoni "angalia jinsi ulivyofanya leo" (ikiwa naiona). Kwa hiyo, kazi ya "kwenda kwa daktari" inageuka kuwa kazi za "kuchagua daktari wa kwenda", "chagua wakati ambapo unaweza kwenda kwa daktari", "piga simu na kufanya miadi". Wakati huo huo, sitaki kujisumbua: kila moja ya kazi inaweza kufanywa kwa moja ya siku za juma na kuridhika kuwa tayari umepita hatua fulani katika kazi hiyo.

Jambo kuu: mtengano wa kazi na kazi za kurekodi kwa namna ya vitendo vifupi.

Maadamu kazi iko kichwani mwako, mradi tu unafikiria kuwa lazima ikamilike wakati fulani, hautakuwa na utulivu.

Ikiwa bado haijaandikwa, na umeisahau, utateseka unapoikumbuka na kukumbuka kuwa umesahau.

Hii inatumika kwa mambo yote, ikiwa ni pamoja na kaya: kuondoka kwa kazi na njiani kukumbuka kuwa umesahau kutupa takataka sio baridi kabisa.

Uzoefu huu sio lazima. Kwa hivyo nilianza kuandika kila kitu.

Kusudi ni kwamba, ukiwa umejizoeza kupakia kesi zote (kabisa zote) kwa tracker yoyote, hatua inayofuata ni kuanza kuacha kufikiria juu ya kesi zilizorekodiwa kichwani mwako.
Unapoelewa kuwa kila kitu ulichofikiria juu ya kufanya kimeandikwa na mapema au baadaye utafika, kwa ajili yangu binafsi, wasiwasi huondoka.

Unaacha kutetemeka kutokana na ukweli kwamba katikati ya siku unakumbuka kwamba ulitaka kubadilisha balbu za mwanga kwenye barabara ya ukumbi, kuzungumza na mfanyakazi au kuandika hati (na mara moja kukimbilia kuiandika).
Kwa kupunguza idadi ya kazi zilizosahaulika (katika muktadha huu, ambazo hazijarekodiwa), ninapunguza wasiwasi unaotokea ninapokumbuka kazi hizi zilizosahaulika zaidi.

Hauwezi kuandika na kukumbuka kila kitu, lakini ikiwa mapema kulikuwa na kazi 100 kama hizo, basi kwa wakati fulani kuna 10 kati yao, na kuna "matukio" machache ya wasiwasi.

Jambo kuu: tunaandika kila kitu, kila kitu kwa ujumla, hata ikiwa tuna hakika kwamba tutakumbuka.
Siwezi kukumbuka kila kitu: haijalishi ni kijinga jinsi gani, ninaandika kila kitu, hadi "kutembea mbwa."

Niliamua nini kwa njia hii? Wasiwasi kutokana na ukweli kwamba nilikuwa naogopa kusahau kila wakati kitu kilipungua (nilienda juu ya mipango, kazi za ahadi, nk) kichwani mwangu, na kwa ujumla, ubadilishaji usio wa lazima katika kichwa changu juu ya "kufikiria juu ya kile kingine ninachoweza kuahidi" kutoweka.

2. Kupungua kwa reactivity.

Hatuwezi kupunguza utitiri, lakini tunaweza kubadilisha jinsi tunavyoitikia.

Siku zote nimekuwa mtu tendaji na nikapata buzz kutoka kwake, mara moja nikajibu ombi la mtu kufanya kitu kwenye simu, nilijaribu mara moja kukamilisha kazi iliyowekwa katika maisha au katika maisha ya kila siku, kwa ujumla, nilikuwa haraka iwezekanavyo, Nilihisi buzz kutoka kwa hii. Hili sio shida, lakini inakuwa shida wakati majibu kama haya yanageuka kuwa silika. Unaacha kutofautisha ni wapi unahitajika sasa hivi, na ni wapi watu wanaweza kusubiri.

Shida ni kwamba hisia hasi pia hutengenezwa kutoka kwa hii: kwanza, ikiwa sikuwa na wakati wa kufanya kitu au kusahau kwamba niliahidi kujibu, nilikasirika tena, lakini hii haikuwa muhimu sana. Ilikua muhimu wakati ambapo idadi ya majukumu ambayo nilitaka kujibu mara moja ikawa zaidi ya uwezekano wa kuifanya.

Nilianza kujifunza kutoitikia mambo mara moja. Mwanzoni ilikuwa suluhisho la kiufundi tu: kwa ombi lolote linaloingia "tafadhali fanya hivyo", "tafadhali msaada", "tukutane", "tupigie simu", nikawa wa kwanza kazi ni kushughulikia ombi hili linaloingia na ratiba. nitakapokamilisha. Hiyo ni, kazi ya kwanza katika tracker sio kazi ya kukamilisha kile kilichoulizwa, lakini kazi "Kesho kusoma kile Vanya aliandika kwenye telegramu, na kuelewa ikiwa naweza kuifanya na wakati ninaweza kuifanya, ikiwa naweza. .” Jambo gumu zaidi hapa ni kupigana na silika: idadi kubwa ya watu kwa chaguo-msingi huuliza majibu ya haraka, na ikiwa umezoea kuishi katika safu ya majibu kama haya, hujisikii vizuri ikiwa haukumjibu mtu huyo. ombi mara moja.

Lakini muujiza ulifanyika: zinageuka kuwa watu 9 kati ya 10 wanaouliza kufanya kitu "jana" wanaweza kungojea hadi "kesho" utakapofika kwenye kesi yao, ikiwa umewaambia tu kwamba utafika kesho. Hii, pamoja na kuandika mambo chini na kuweka ahadi za kufika huko, hurahisisha maisha kiasi kwamba unaanza kuhisi kama sasa unaishi katika mpango uliopangwa (na labda uko). Kwa kweli, mafunzo mengi yanahitajika, lakini, kwa kweli, katika hali ambapo umejipitisha sheria kama hiyo, unaweza kujifunza hii haraka. Na hii kwa kiasi kikubwa hutatua matatizo ya kubadili mazingira na kushindwa kutimiza mipango iliyowekwa. Ninajaribu kuweka kazi zote mpya za kesho, pia niliweka maombi yote ambayo nilijibu kwa tendaji kwa kesho, na tayari "kesho" asubuhi ninafikiria nini kinaweza kufanywa nayo na lini. Mipango ya "leo" inakuwa chini ya kuelea.

3. Kuweka kipaumbele na kurekebisha kesi za ghafla.
Kama nilivyosema mwanzoni, nilikiri mwenyewe kwamba mtiririko wa kazi kila siku ni zaidi ya uwezo wangu. Seti ya majukumu tendaji bado inasalia. Kwa hivyo, kila asubuhi mimi hushughulika na kazi zilizowekwa leo: ni zipi zinahitaji kufanywa leo, ni zipi zinaweza kusogezwa kesho asubuhi, ili kuamua ni lini zinapaswa kufanywa, zipi zinapaswa kukabidhiwa, na zipi. inaweza kutupwa nje kabisa. Lakini jambo sio mdogo kwa hili.

Kuchanganyikiwa kubwa hutokea wakati jioni unagundua kuwa haujafanya kazi muhimu zilizopangwa kwa leo. Lakini mara nyingi hii hufanyika kwa sababu mambo ambayo hayajapangwa yalizuka leo, ambayo, licha ya juhudi kubwa za kuchelewesha majibu, ilikuwa ni lazima kuguswa leo. Nilianza kuandika mambo yote niliyofanya leo, mara tu baada ya kuyafanya. Na jioni niliangalia orodha ya kazi zilizokamilishwa. Mwanasheria alikuja kuzungumza - akaiandika, mteja akapiga simu - akaiandika. Kulikuwa na ajali ambayo ni muhimu kujibu - imeandikwa. Niliita huduma ya gari na kusema kwamba gari inapaswa kuletwa leo ili iweze kutengenezwa na Jumapili, - niliandika. Hii inaniruhusu kuelewa kwa nini sikufika kwa kazi zilizowekwa kwa leo na kutokuwa na wasiwasi juu yake (ikiwa kazi za ghafla zilistahili), na kurekebisha mahali ningeweza kushughulikia kazi zinazoingia kwa bidii kidogo (iambie huduma kwamba ' sijafanikiwa na nitaleta gari kesho tu, na ujue kuwa bado itawezekana kuifanya ifikapo Jumapili, hata kuirudisha kesho). Ninajaribu kuandika kazi yote iliyofanywa, hadi "kusaini karatasi mbili kutoka kwa idara ya uhasibu" na mazungumzo ya dakika na mwenzako.

4. Uwakilishi.
Mada ngumu zaidi kwangu. Na hapa nimefurahi zaidi kupokea kuliko kutoa ushauri. Ninajifunza tu jinsi ya kuifanya kwa usahihi.

Tatizo la ugawaji wa madaraka ni mpangilio wa michakato ya ugawaji. Mahali ambapo michakato hii imejengwa, tunahamisha kazi kwa urahisi. Ambapo michakato haijatatuliwa, uwakilishi unaonekana kuwa mrefu sana (ikilinganishwa na wakati unafanya kazi mwenyewe), au haiwezekani (hakuna mtu isipokuwa mimi anayeweza kukamilisha kazi hii).

Ukosefu huu wa michakato hutengeneza kizuizi katika kichwa changu: wazo kwamba inawezekana kukabidhi kazi hainijii hata kidogo. Wiki chache tu zilizopita, nilipoamua kuhama kutoka Trello hadi Todoist, nilijipata nikihamisha kazi kutoka kwa mfumo mmoja hadi mwingine kwa saa tatu bila hata kufikiria kuwa mtu mwingine angeweza kuifanya.

Jaribio kuu kwangu sasa ni kushinda kizuizi changu cha kuwauliza watu kufanya kitu katika hali ambazo nina hakika kuwa hawatakubali au hawajui jinsi ya kulifanya. Chukua muda kueleza. Kubali kwamba mambo yatachukua muda mrefu kufanyika. Ikiwa unashiriki uzoefu wako, nitafurahi sana.

Mitego

Mabadiliko yote hapo juu yanaelezewa na mapendekezo ya kiufundi kabisa ya kufanya kazi na programu, ambayo nitaandika juu ya sehemu inayofuata, na katika hitimisho la hii - kuhusu mitego miwili ambayo nilianguka wakati wa kupanga upya maisha yangu.

Dhana ya uchovu.
Kwa kuzingatia ukweli kwamba hatufanyi kazi kimwili, lakini kiakili, tatizo kubwa na zisizotarajiwa hutokea - kuelewa na kukamata wakati unapoanza kuchoka. Hii inafanya uwezekano wa kuchukua mapumziko kwa wakati.

Mfanyikazi wa masharti nyuma ya mashine hakuwa na shida kama hiyo kwa kanuni. Kwanza, hisia ya uchovu wa mwili inaeleweka kwetu tangu utoto, na zaidi ya hayo, ni ngumu sana kuendelea kufanya kitu cha mwili wakati mwili hauwezi kuifanya. Hatuwezi, baada ya kufanya seti 10 kwenye mazoezi, fanya 5 zaidi "kwa sababu ni muhimu". Motisha hii haitafanya kazi kwa sababu dhahiri za kibaolojia.

Kwa kufikiria, hali ni tofauti: hatuachi kufikiria. Sijavuka eneo hili, lakini kwa ujumla nadharia ni kama ifuatavyo:

• Mtu ambaye yuko katika mshtuko wa kila wakati haoni uchovu wa kiakili mara moja. Haifanyiki kwa njia ya "Siwezi kufikiria tena, nitalala" - kwanza inathiri wigo wa kihemko, uwezo wa kufikiria, kisha mtazamo, mahali pengine hapa unaweza kuhisi kile kilichokuja.
• Ili kuzima kutoka kwa mtiririko, haitoshi tu kuacha kufanya kazi. Niliona kwamba kama mimi, kwa mfano, nikiacha kufanya kazi, nalala chini na kutazama simu, nasoma, naangalia na bado ubongo unaendelea kufanya kazi, uchovu hauachi. Inasaidia sana kulala chini na kujilazimisha kufanya chochote (pamoja na kupiga simu). Kwa dakika 10 za kwanza ni vigumu sana kutoka nje ya mtiririko wa shughuli, kwa dakika 10 ijayo mawazo milioni huja akilini juu ya jinsi ya kufanya kila kitu sawa, lakini tayari ni safi.

Ni muhimu na muhimu kutoa ubongo kupumzika, na kwa kuwa ni vigumu sana kukamata wakati huu, unahitaji tu kufanya hivyo mara kwa mara.

Muda wa kupumzika/maisha/familia.

Mimi, kama nilivyoandika tayari, ni mtu tegemezi wa maoni chanya, lakini ninaweza kuyatoa mwenyewe: hii ni bonasi na shida.

Tangu nilipoanza kufuatilia kazi zote, ninajisifu kwa zilizokamilika. Wakati fulani, nilitoka katika hali ya "kutatua maisha yangu ya kazi" hadi hali ya "sasa mimi ni shujaa na ninaweza kufanya mambo ya juu", baada ya kufikia kazi 60 kwa siku.

Nilisawazisha kazi na kazi za nyumbani na nilihakikisha kwamba ninatia ndani kazi za nyumbani katika orodha yangu ya kila siku, lakini tatizo ni kwamba hizo ni kazi za nyumbani. Na unahitaji wakati wa kupumzika na familia.
Mfanyakazi anafukuzwa dukani saa 6, na mjasiriamali pia anapata gumzo wakati anafanya kazi. Inageuka kuwa juu ya shida sawa na kutokuwa na uwezo wa kupata wakati wa "uchovu wa akili": katika hali ya juu ya kazi zilizokamilishwa, unasahau kuwa unahitaji kuishi.
Kuanguka nje ya mkondo wakati kila kitu kitafanya kazi na kupata buzz kutoka kwake ni ngumu sana, lazima pia ujilazimishe.

Uchovu hautokani na tamaa ya "kulala chini", lakini kutokana na ugonjwa wa hisia ("kila kitu hukasirika asubuhi"), utata wa kutambua habari na kuzorota kwa uwezo wa kubadili mazingira.

Ni muhimu sana kutenga muda wa kupumzika, hata ikiwa ni ngumu sana. Ni muhimu kwamba hii haikuathiri baadaye. Sio vizuri kufurahia utendaji wako kwa muda wa miezi miwili, halafu kuwa katika hali ambayo kila kitu kimeharibika na huwezi kuona watu.

Baada ya yote, hatuishi kwa tija tu, kuna idadi kubwa ya vitu vya kupendeza na vya kushangaza ulimwenguni 😉

Kwa ujumla, mazingatio kama haya, kwa ujumla, yanafaa (re) kuandaa michakato ya kazi na isiyo ya kazi. Katika sehemu ya pili nitazungumza juu ya zana gani nilitumia kwa hili na ni matokeo gani niliweza kufikia.

PS Mada hii iligeuka kuwa muhimu sana kwangu hata nilianzisha chaneli tofauti ya telegraph ambapo ninashiriki mawazo yangu juu ya jambo hili, jiunge - t.me/eapotapov_channel

Chanzo: mapenzi.com