ஹேக்கத்தானின் முக்கிய கேள்வி: தூங்க வேண்டுமா அல்லது தூங்க வேண்டாமா?

ஒரு ஹேக்கத்தான் என்பது மராத்தானைப் போன்றது, கன்று தசைகள் மற்றும் நுரையீரலுக்குப் பதிலாக, மூளை மற்றும் விரல்கள் மட்டுமே செயல்படுகின்றன, மேலும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் மற்றும் சந்தைப்படுத்துபவர்களும் குரல் நாண்களைக் கொண்டுள்ளனர். வெளிப்படையாக, கால்களைப் போலவே, மூளையின் வளங்களின் இருப்பு வரம்பற்றது அல்ல, விரைவில் அல்லது பின்னர் அது ஒரு உதை கொடுக்க வேண்டும், அல்லது வற்புறுத்தலுக்கும் தூக்கத்திற்கும் அந்நியமான உடலியல் உடன் வர வேண்டும். பொதுவாக 48 மணிநேர ஹேக்கத்தானை வெல்வதற்கு எந்த உத்தி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

கட்டம் கட்டமாக தூங்குங்கள்

சோர்வை எதிர்ப்பதற்கு ஊக்கமருந்துகளின் பயன்பாடு குறித்த அமெரிக்க விமானப்படை மறுஆய்வு அறிக்கை, செயல்திறன் அதிகரிப்பதற்கு குறைந்தபட்ச அளவு "NEP" (மிகக் குறுகிய தூக்கம்) வழங்குகிறது. “எந்தவொரு தூக்கக் காலமும் குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் நீண்ட காலங்கள் (2 மணிநேரம்) சிறப்பாக இருக்கும். முடிந்தால், அத்தகைய தூக்கம் ஒரு நிலையான இரவு நேரத்தில் ஏற்பட வேண்டும். ஒரு பெரிய வங்கி ஹேக்கத்தானில் பங்கேற்ற அலெக்ஸி பெட்ரென்கோ, இதேபோன்ற தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார், ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து.

"நீங்கள் சிக்கலை மிகவும் தொழில்முறை முறையில் அணுகினால், இவை அமர்வுக்கான பரிந்துரைகள் போன்றவை. நீங்கள் தூங்கினால், பின்னர் 1,5 மணிநேரம் எந்த பெருக்கியுடன். உதாரணமாக, 1.5, 3, 4.5 மணிநேரம் தூங்குங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நான் 1,5 மணி நேரம் தூங்க விரும்பினால், நான் 1 மணி நேரம் 50 நிமிடங்களுக்கு அலாரத்தை அமைத்தேன் - ஏனென்றால் நான் இருபதுக்குள் தூங்குவேன். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், செயல்பாட்டின் போது மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடக்கூடாது, மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். தொடர்ந்து வெற்றிபெறும் எனது நண்பர்கள் பலர் கோலா, காய்கறிகள் மற்றும் துரித உணவுகளை அவ்வப்போது உட்கொள்வதற்கான சூப்பர் அல்காரிதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.

தூங்காதே!

ரெட் புல்லின் திறந்த கேனுடன் வலது கைகளில், மொத்த தூக்கமின்மையின் உத்தியும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எல்லா அணிகளுக்கும் வரையறுக்கப்பட்ட வளம் உள்ளது - நேரம், ஆனால் வெற்றியின் பலிபீடத்தில் தூக்கத்தை தியாகம் செய்ய முடிவு செய்பவர்கள் (பரிசு நிதியை முன்கூட்டியே சரிபார்க்கவும்) இன்னும் வரையறுக்கப்பட்ட வளத்தைக் கொண்டுள்ளனர் - செறிவு. மிக மேலோட்டமான கூகிளிங் கூட செறிவு தூக்கமின்மையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும். எனவே, மூலோபாயம் மிகவும் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது - குழு முதலில் அதிக கவனத்துடன் தொடர்புடைய அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். வசதிக்காக, மறு செய்கைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம். குறியீடு, இடைமுகம், விளக்கக்காட்சி (குறைந்தபட்சம் உரை) - இறுதி சுருதி வேலை செய்யாத அனைத்தும் முதல் மறு செய்கை ஆகும். உங்கள் மூளையின் உச்ச செயல்திறன் காலம் முடிவடைவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், முதல் மறு செய்கையை முடிப்பதில் உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் செலுத்த வேண்டும். பின்னர், இருளின் மறைவின் கீழ், உடலுக்கு ஆற்றல் பானங்களை வழங்குவதற்கான அமைப்புடன் குழு இணைக்கப்படும்போது, ​​​​நீங்கள் இரண்டாவது மறு செய்கைக்கு செல்லலாம் - அழகான குறியீடு, நேர்த்தியான சின்னங்கள் மற்றும் விளக்கக்காட்சியில் உள்ள எடுத்துக்காட்டுகள்.

ஆனால் மொத்தமாக ஐந்து லிட்டர் கேன்களுடன் எரிசக்தி பானங்களைத் துடைக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆற்றல் பானங்களில் முக்கிய தூண்டுதல் விளைவு நல்ல பழைய காஃபின் மூலம் அடையப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், டாரைன் மற்றும் வைட்டமின்கள் அல்ல. ஒரு கேனைக் குடித்த மூன்று மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்களுக்கு இன்னொன்று தேவைப்படும் - ஆனால் அனைத்து உற்பத்தியாளர்களும் நீங்கள் இரண்டு கேன்களுக்கு மேல் மேஜிக் பானத்தை குடிக்கக்கூடாது என்று எழுதுகிறார்கள். எனவே, திட்டத்தின் இரண்டாவது மறு செய்கையை முடிக்க உங்கள் வசம் அதிகபட்சமாக 6-7 மணிநேர "பூஸ்ட்" உள்ளது.

அனைத்து விதிகள் மூலம்

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஹேக்கத்தானில் மிகவும் "ஏமாற்றும்" உத்தி வழக்கமான ஆரோக்கியமான தூக்கமாகும். மிகவும் ஒழுக்கமான அணிகளால் மட்டுமே அதை உயிர்ப்பிக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, படைப்பு செயல்முறையின் நடுவில் மடிக்கணினியை அணைத்துவிட்டு தூங்கச் செல்ல, குறிப்பிடத்தக்க மன உறுதி தேவைப்படுகிறது. இந்த அணுகுமுறையின் ஆதாயங்களை மதிப்பிடுவதில், நாம் எதிர்நிலையிலிருந்து தொடர்வோம். நன்கு ஓய்வெடுக்கப்பட்ட குழு, அவர்களின் மூளை எவ்வாறு ஓய்வெடுக்கிறது என்பதோடு நேரடியாக தொடர்புடைய திறன்களின் வரம்பிலிருந்து பயனடையும்: எதிர்வினை நேரம், செறிவு, நினைவகம் மற்றும் முக்கியமான தீர்ப்பு. இரண்டு கேன்கள் எனர்ஜி ட்ரிங்க் மற்றும் காலையில் இரண்டு மணி நேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு, ஆதாரங்களை மதிப்பிட முடியாமல், தீர்வு இல்லை என்பதை மறந்துவிட்ட டீம் லீடரால் ஹேக்கத்தானில் தோற்றது எவ்வளவு ஏமாற்றம் என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? விளக்கக்காட்சியில் உள்ள பிரச்சனைக்கு? IKEA முழக்கம் சொல்வது போல், "நன்றாக தூங்கு."

எனவே, ஹேக்கத்தானில் நள்ளிரவில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? இந்த கேள்விக்கு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை - இவை அனைத்தும் பணியின் சிக்கலான தன்மை, அணியின் செயல்திறன் மற்றும் அனுபவம் மற்றும் ஹேக்கத்தான் அமைப்பாளர்களால் வாங்கப்பட்ட காபி வகையைப் பொறுத்தது. இன்னும் சில வெற்றிகரமான உத்திகள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? கருத்துகளில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

பதிவு செய்த பயனர்கள் மட்டுமே கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்க முடியும். உள்நுழையவும், தயவு செய்து.

தூங்குவதா தூங்க வேண்டாமா?

• தூக்கம் என்பது ட்வீப்களுக்கானது

• அலாரம் கடிகாரத்துடன் தூங்குதல்

31 பயனர்கள் வாக்களித்துள்ளனர். 5 பயனர்கள் வாக்களிக்கவில்லை.

ஆதாரம்: www.habr.com