முன்பு நாங்கள் , "கற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது" எப்படி என்பது பற்றிய பிரபலமான ஆலோசனையின் பின்னால் என்ன ஆராய்ச்சி உள்ளது. மெட்டாகாக்னிட்டிவ் செயல்முறைகள் மற்றும் "மார்ஜின் ஸ்கிரிப்ளிங்கின்" பயன் பற்றி விவாதிக்கப்பட்டது.
மூன்றாம் பாகத்தில் - சொன்னார்கள் . மூலம், நாங்கள் தனித்தனியாக நினைவகம் பற்றி பேசினோம் и , மேலும் - நாங்கள் எப்படி கண்டுபிடித்தோம் "".
இன்று நாம் விவாதிப்போம் செறிவு, "பல்பணி" மற்றும் கவனம் செலுத்துதல்.
காண்க: /அன்ஸ்பிளாஸ்
கவனம் என்பது "ஒவ்வொரு உளவியல் அமைப்பின் நரம்பு"
பொது உளவியல் கவனத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எந்த ஒரு பொருளின் மீதும் கவனம் செலுத்தும் திறன் என வரையறுக்கிறது: ஒரு பொருள், நிகழ்வு, படம் அல்லது பகுத்தறிவு. கவனம் தன்னார்வமாக இருக்கலாம் - நனவான ஆர்வத்தைச் சார்ந்தது, மற்றும் தன்னிச்சையான அல்லது உள்ளுணர்வு (உங்கள் விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இடியின் வழக்கமான கைதட்டலை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்). தேவை என்பது கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றொரு முக்கியமான காரணி: நகரத்தை சுற்றி நடக்கும் ஒரு பசியுள்ள நபர், நன்கு உணவளிக்கும் நபரை விட உணவகங்கள் மற்றும் கஃபேக்களை அடிக்கடி பார்ப்பார்.
கவனத்தின் மிக முக்கியமான பண்புகள் அதன் தேர்வு மற்றும் தொகுதி. எனவே ஒரு நிகழ்வில், ஒரு நபர் முதலில் குரல்களின் பொதுவான சத்தத்தை மட்டுமே கேட்கிறார். இருப்பினும், அவருக்குத் தெரிந்தவர் திடீரென்று அவருக்குப் பக்கத்தில் பேசினால், ஒருவரின் கவனம் மற்றும் மற்றொருவரின் கவனம் அவர்களின் குரல் மற்றும் தகவல்தொடர்புக்கு மாறும். "காக்டெய்ல் பார்ட்டி எஃபெக்ட்" என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிகழ்வு சோதனை ரீதியாக நடத்தப்பட்டது 1953 இல் லண்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் இம்பீரியல் கல்லூரியின் எட்வர்ட் கொலின் செர்ரி.
ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் கவனம் செலுத்தக்கூடிய பொருட்களின் எண்ணிக்கையில் கவனத்தின் அளவை வெளிப்படுத்தலாம். வயது வந்தவருக்கு, இது தோராயமாக நான்கு முதல் ஐந்து, அதிகபட்சம் ஆறு, தொடர்பில்லாத பொருள்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, கடிதங்கள் அல்லது எண்கள். உரையில் உள்ள சில சொற்களை மட்டுமே நாம் ஒரே நேரத்தில் உணர்கிறோம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - இவை பொருளின் சொற்பொருள் துண்டுகளாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் அவர்களின் எண்ணிக்கை ஆறுக்கு மேல் இல்லை.
இறுதியாக, கவனமானது ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு நகரும் திறனால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது (இந்தக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து கவனக்குறைவு என்பது இதை திறம்பட செய்ய போதுமான திறன் இல்லை) மற்றும் நிலைத்தன்மை - சிறிது நேரம் செறிவை பராமரிக்கும் திறன். இந்த சொத்து ஆய்வு செய்யப்படும் பொருளின் பண்புகளையும் நபரையும் சார்ந்துள்ளது.
காண்க: /அன்ஸ்பிளாஸ்
கவனம் செலுத்துவது வெற்றிகரமான வேலை மற்றும் படிப்பிற்கான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும். சார்லஸ் டார்வின் அவரது சுயசரிதையான "மெமோயர்ஸ் ஆஃப் தி டெவலப்மென்ட் ஆஃப் மை மைண்ட் அண்ட் கேரக்டர்" இல், அவரது பணிக்கு "ஆற்றல்மிக்க வேலை செய்யும் பழக்கம் மட்டுமல்லாமல், அவர் பிஸியாக இருந்த எந்த வியாபாரத்திலும் கவனம் செலுத்துவது" உதவியது. ஆங்கிலோ-அமெரிக்க உளவியலாளர் எட்வர்ட் பிராட்ஃபோர்ட் டிட்செனர் தனது புத்தகத்தில் "உணர்வு மற்றும் கவனத்தின் சோதனை உளவியல்" (1908) அதன் "ஒவ்வொரு உளவியல் அமைப்பின் நரம்பு."
கவனம் செலுத்தும் திறன் கல்வி செயல்திறனில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது பற்றி பாஸ்டனில் நடத்தப்பட்ட எம்ஐடி ஆராய்ச்சி. அவர்கள் கவனத்தைப் பற்றி பேசுவது "நீங்கள் பராமரிக்கக்கூடிய ஒரு வகையான மன செயல்பாடு" என்று.
பல்பணி என்பது ஒரு கட்டுக்கதை
பல்பணியைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பணித்திறனை அதிகரிப்பது மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துவது சாத்தியம் என்று பிரபல வெளியீடுகள் எழுதுகின்றன. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியின் படி, பல்பணி என்பது ஒரு திறமை, முதலில், உருவாக்க இயலாது, இரண்டாவதாக, அது முற்றிலும் தேவையற்றது.
படி நரம்பியல் உளவியலாளர் மற்றும் உட்டா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் டேவிட் ஸ்ட்ரேயர், பல்பணி ஒரு தனித்துவமான சொத்து: 2,5% க்கும் அதிகமான மக்கள் அதைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இது மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் அதை உருவாக்குவது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். "நாங்கள் நம்மை நாமே முட்டாளாக்குகிறோம், மேலும் பல பணிகளுக்கான நமது திறனை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுகிறோம்" விஞ்ஞானி.
பரிசோதனைகள், ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் பல சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் நிலைமைகளில் வைக்கப்பட்டுள்ள பாடங்கள் ஒரே நேரத்தில் பணிகளை மோசமாகச் செய்ததைக் காட்டியது. பல்பணியானது முதலில் பயனுள்ளதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு 40% அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் முடிவுகள் பிழைகள் நிறைந்ததாக இருக்கும். அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தில்.
செறிவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
நீங்கள் அதிக கவனத்துடன் இருக்க முடியும். உதாரணமாக, உள்ளது , பல்வேறு தியான நுட்பங்கள் - அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பாவில் பொதுவான பாரம்பரிய கிழக்கு மற்றும் நவீன நடைமுறைகள், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதற்கும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கவனம் செலுத்தும் திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
இருப்பினும், எல்லோரும் தியானம் செய்ய விரும்புவதில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, மாற்று வழிகள் உள்ளன. சிங்குலாரிட்டி பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த டாம் வுஜெக், சில எளிய பயிற்சிகள். நீங்கள் சுரங்கப்பாதையில் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா அல்லது கார் பார்க்கிங்கில் நிற்கிறீர்களா? நேரத்தைக் கொல்வதற்கும் அதே நேரத்தில் உங்கள் கவனத்தைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் சிறந்த வழி, வேறு எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல், முன்னால் உள்ள காரில் உள்ள விளம்பரப் போஸ்டர் அல்லது பம்பர் ஸ்டிக்கர் மீது ஐந்து நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்துவதாகும். கடினமான புத்தகத்தை படித்து கவனத்தை சிதறடிக்கிறீர்களா? நீங்கள் தொலைந்து போன பகுதியை நினைவில் வைத்து மீண்டும் படிக்கவும்.
காண்க: /அன்ஸ்பிளாஸ்
உண்மை, டாம் வைஜாக்கின் ஆலோசனையின்றி இதைச் செய்கிறோம், ஆனால் அது சிறப்பாகச் செயல்படுவதாக அவர் கூறுகிறார். சலிப்பான விரிவுரை அல்லது மாநாட்டில் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா? முடிந்தவரை சங்கடமாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனமாகக் கேட்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பீர்கள், என்று விஜேக் நம்புகிறார். கல்வி வளம் Mission.org ஒவ்வொரு நாளும் சாதாரண அச்சிடப்பட்ட புத்தகங்களைப் படியுங்கள், இது ஒரு பணியில் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்தவும் தியானிக்கவும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். ஆனால் அத்தகைய அறிவுரை மிகவும் வெளிப்படையானது என்று எங்களுக்குத் தோன்றுகிறது.
"அறிவியல் மூலம்" கவனத்தை மேம்படுத்துதல்
விஞ்ஞானிகளின் கருத்து முரண்பாடாகத் தெரிகிறது: அதிக கவனத்துடன் இருக்க, நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் இந்த திறனை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை அல்லது உங்கள் முழு வலிமையுடனும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை. உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். ஆராய்ச்சி உளவியலாளர்கள் நம்புகிறார்கள்: ஒரு நபர் கவனம் செலுத்தும் திறனை இழக்கிறார், அவர் அதை செய்ய முடியாது அல்லது விரும்பாததால் அல்ல. தள்ளிப்போடுதல் ஒரு செயலிழப்பு அல்ல, ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய சொத்து, இது நம் மூளை சாதாரணமாக வேலை செய்ய உதவுகிறது: தீவிர கவனம் (பெருமூளைப் புறணியின் முன் மடல் இதற்குக் காரணம்) மிகப்பெரிய ஆற்றல் செலவு தேவைப்படுகிறது, எனவே திசைதிருப்பப்படுவதன் மூலம், நாம் மூளைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
பால் செலி, ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர், அது சரி, தள்ளிப்போடுதலை "மனம் அலைதல்" என்று அழைப்பது. ஆராய்ச்சியை மேற்கோள் காட்டி, புத்திசாலித்தனமாக ஓய்வெடுப்பது மதிப்புக்குரியது என்று அவர் வாதிடுகிறார் நியூரோ இமேஜ் இதழில். நீங்கள் "கனவு" மட்டும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் அதிக அறிவுசார் முயற்சி தேவையில்லாத ஒரு எளிய அன்றாட பிரச்சனையை தீர்க்க உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை பயன்படுத்த வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் படிப்பிற்குத் திரும்பலாம் மற்றும் கவனம் செலுத்தலாம்.
பால் செலியின் அறிவுரை ஏற்கிறது , 1993 இல் பெறப்பட்டது: மூளை 90 நிமிடங்களுக்கு மேல் கடினமாக உழைக்கும் திறன் கொண்டது. மீட்க 15 நிமிட இடைவெளி தேவை.
இல்லினாய்ஸ் பல்கலைகழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்னர் நடத்திய ஆய்வில் அதே நோக்கத்திற்காக மிகக் குறுகிய - சில வினாடிகள் - இடைவேளையின் (மன "இடைவெளிகள்") நன்மை. ஜார்ஜியா தொழில்நுட்பத்தில் உடல் பயிற்சியால் பொருளின் கருத்து மேம்படுகிறது, மேலும் காஃபின் நினைவாற்றலையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆஸ்திரேலிய தேசிய பல்கலைக்கழகத்தில் அவர்கள் 124 மாணவர்களுடன் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினர் வேடிக்கையான YouTube வீடியோக்கள் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் உதவுகின்றன, எனவே நீங்கள் பின்னர் மிகவும் திறம்பட கவனம் செலுத்தலாம்.
டிஎல்; DR
- பல்பணியின் செயல்திறன் ஒரு கட்டுக்கதை. 2,5% மக்கள் மட்டுமே உண்மையிலேயே "பல்பணி" செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த திறன் மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் உருவாக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. மற்றவர்களுக்கு, பல்பணி என்பது நேரத்தை வீணடிக்கும் மற்றும் வேலையில் பிழைகள்.
- நீங்கள் தியானம் செய்ய விரும்பலாம்; கவனம் செலுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உண்மை, நீங்கள் தொடர்ந்து தியானம் செய்ய வேண்டும்.
- உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் சொந்த மூளையை கேலி செய்யாதீர்கள். அவர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இடைவேளைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவற்றை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்: லேசான உடற்பயிற்சி, ஒரு கப் காபி அல்லது ஒரு எளிய தினசரி சிக்கலைத் தீர்ப்பது, நீங்கள் மீண்டும் படிப்பைத் தொடங்கவும், உங்கள் கவனத்தை மிகவும் திறம்பட மீண்டும் பெறவும் உதவும்.
ஹப்ரேயில் வேறு என்ன இருக்கிறது:
ஆதாரம்: www.habr.com