ஒரு நல்ல நினைவகம் மாணவர்களுக்கு மறுக்க முடியாத நன்மை மற்றும் வாழ்க்கையில் நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் - உங்கள் கல்வித் துறைகள் என்னவாக இருந்தாலும்.
உங்கள் நினைவகத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த தொடர் பொருட்களைத் திறக்க இன்று நாங்கள் முடிவு செய்தோம் - நாங்கள் ஒரு குறுகிய கல்வித் திட்டத்துடன் தொடங்குவோம்: என்ன வகையான நினைவகம் உள்ளது மற்றும் என்ன மனப்பாடம் செய்யும் முறைகள் நிச்சயமாக வேலை செய்கின்றன.
புகைப்படம் - Unsplash
நினைவகம் 101: ஒரு நொடியில் இருந்து முடிவிலி வரை
நினைவகத்தை விவரிப்பதற்கான எளிதான வழி, சில காலத்திற்கு அறிவு மற்றும் திறன்களை குவித்தல், தக்கவைத்தல் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறன் ஆகும். "சிறிது நேரம்" வினாடிகள் ஆகலாம் அல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். இதைப் பொறுத்து (மேலும் மூளையின் எந்தப் பகுதிகள் ஒரு நேரத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் செயல்படுகின்றன), நினைவகம் பொதுவாக உணர்ச்சி, குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால என பிரிக்கப்படுகிறது.
சென்சார்னாயா - இது ஒரு நொடியில் செயல்படுத்தப்படும் ஒரு நினைவகம், இது நமது நனவான கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஒரு தானியங்கி பதில்: நாம் ஒரு பொருளைப் பார்க்கிறோம் / கேட்கிறோம் / உணர்கிறோம், அதை அடையாளம் கண்டு சுற்றியுள்ள சூழலை "முழுமைப்படுத்துகிறோம்" நாங்கள் புதிய தகவல்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறோம். முக்கியமாக, இது நமது புலன்கள் உணரும் படத்தைப் பதிவு செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு அமைப்பு. உண்மை, மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு - உணர்ச்சி நினைவகத்தில் உள்ள தகவல்கள் அரை வினாடி அல்லது அதற்கும் குறைவாக சேமிக்கப்படும்.
குறுகிய காலம் நினைவகம் பல பத்து வினாடிகள் (20-40 வினாடிகள்) வரை "வேலை செய்கிறது". இந்த காலகட்டத்தில் பெறப்பட்ட தகவல்களை அசல் மூலத்தைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமின்றி எங்களால் மீண்டும் உருவாக்க முடியும். உண்மை, இவை அனைத்தும் இல்லை: குறுகிய கால நினைவகம் வைத்திருக்கக்கூடிய தகவல்களின் அளவு குறைவாக உள்ளது - நீண்ட காலமாக அது "ஏழு கூட்டல் அல்லது கழித்தல் இரண்டு பொருள்களுக்கு" இடமளிக்கும் என்று நம்பப்பட்டது.
ஹார்வர்ட் அறிவாற்றல் உளவியலாளர் ஜார்ஜ் ஆர்மிடேஜ் மில்லர் எழுதிய "தி மேஜிக் நம்பர் 7 ± 2" என்ற கட்டுரை 1956 இல் உளவியல் விமர்சனம் இதழில் வெளியிடப்பட்டது. அதில், அவர் பெல் ஆய்வகங்களில் தனது பணியின் போது சோதனைகளின் முடிவுகளை விவரித்தார்: அவரது அவதானிப்புகளின்படி, ஒரு நபர் ஐந்து முதல் ஒன்பது பொருட்களை குறுகிய கால நினைவகத்தில் சேமிக்க முடியும் - அது எழுத்துக்கள், எண்கள், சொற்கள் அல்லது படங்களின் வரிசையாக இருக்கலாம்.
குழுக்களின் எண்ணிக்கை 5 முதல் 9 வரை இருக்கும் வகையில், பாடங்கள் மிகவும் சிக்கலான வரிசைகளை மனப்பாடம் செய்தன. இருப்பினும், நவீன ஆய்வுகள் மிகவும் சுமாரான முடிவுகளைத் தருகின்றன - "மேஜிக் எண்" 4 ± 1 ஆகக் கருதப்படுகிறது. அத்தகைய மதிப்பீடுகள் , குறிப்பாக, உளவியல் பேராசிரியர் நெல்சன் கோவன் தனது 2001 கட்டுரையில்.
புகைப்படம் - Unsplash
நீண்ட கால நினைவகம் வித்தியாசமாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது - அதில் தகவல் சேமிப்பகத்தின் காலம் வரம்பற்றதாக இருக்கலாம், தொகுதி குறுகிய கால நினைவகத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. மேலும், குறுகிய கால நினைவகத்தின் வேலை மூளையின் முன் மற்றும் பாரிட்டல் கோர்டெக்ஸின் பகுதியில் தற்காலிக நரம்பியல் இணைப்புகளை உள்ளடக்கியிருந்தால், மூளையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் விநியோகிக்கப்படும் நிலையான நரம்பியல் இணைப்புகள் காரணமாக நீண்ட கால நினைவகம் உள்ளது.
இந்த வகையான நினைவகம் அனைத்தும் ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக இல்லை - அவற்றுக்கிடையேயான உறவின் மிகவும் பிரபலமான மாதிரிகளில் ஒன்று 1968 இல் உளவியலாளர்களான ரிச்சர்ட் அட்கின்சன் மற்றும் ரிச்சர்ட் ஷிஃப்ரின் ஆகியோரால் முன்மொழியப்பட்டது. அவர்களின் அனுமானத்தின் படி, தகவல் முதலில் உணர்ச்சி நினைவகத்தால் செயலாக்கப்படுகிறது. உணர்வு நினைவக "பஃபர்கள்" குறுகிய கால நினைவக தகவலை வழங்குகின்றன. மேலும், தகவல் திரும்பத் திரும்ப கூறப்பட்டால், அது குறுகிய கால நினைவகத்திலிருந்து "நீண்ட கால சேமிப்பிற்கு" நகர்கிறது.
இந்த மாதிரியில் (இலக்கு அல்லது தன்னிச்சையான) நினைவூட்டல் என்பது நீண்ட காலத்திலிருந்து குறுகிய கால நினைவகத்திற்கு தகவல்களின் தலைகீழ் மாற்றமாகும்.
மற்றொரு மாதிரியானது 4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு புலனுணர்வு சார்ந்த உளவியலாளர்களான ஃபெர்கஸ் கிரேக் மற்றும் ராபர்ட் எஸ். லாக்ஹார்ட் ஆகியோரால் முன்மொழியப்பட்டது. தகவல் எவ்வளவு காலம் சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் அது உணர்ச்சி நினைவகத்தில் மட்டுமே உள்ளது அல்லது நீண்ட கால நினைவகத்தில் செல்கிறது என்பது செயலாக்கத்தின் "ஆழம்" சார்ந்தது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. செயலாக்க முறை மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் அதிக நேரம் செலவழித்தால், தகவல் நீண்ட காலத்திற்கு நினைவில் வைக்கப்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.
வெளிப்படையான, மறைமுகமான, வேலை - இவை அனைத்தும் நினைவாற்றலைப் பற்றியது
நினைவக வகைகளுக்கு இடையிலான உறவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மிகவும் சிக்கலான வகைப்பாடுகள் மற்றும் மாதிரிகள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, நீண்ட கால நினைவகம் வெளிப்படையான (நனவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் மறைமுகமான (நினைவற்ற அல்லது மறைக்கப்பட்ட) என பிரிக்கத் தொடங்கியது.
வெளிப்படையான நினைவகம் - மனப்பாடம் பற்றி பேசும்போது நாம் பொதுவாக என்ன சொல்கிறோம். இதையொட்டி, எபிசோடிக் (நபரின் சொந்த வாழ்க்கையின் நினைவுகள்) மற்றும் சொற்பொருள் (உண்மைகள், கருத்துகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் நினைவகம்) என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - இந்த பிரிவு முதன்முதலில் 1972 இல் எஸ்டோனிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த கனேடிய உளவியலாளர் எண்டெல் துல்விங்கால் முன்மொழியப்பட்டது.
புகைப்படம் - பிளிக்கர்
மறைமுகமானது பொதுவாக நினைவகம் முதன்மை மற்றும் செயல்முறை நினைவகம். ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதல், அதைத் தொடர்ந்து வரும் தூண்டுதலை நாம் எவ்வாறு உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கும்போது, முதன்மைப்படுத்தல் அல்லது அணுகுமுறை நிர்ணயம் ஏற்படுகிறது. உதாரணத்திற்கு தவறாகக் கேட்கப்பட்ட பாடல் வரிகளின் நிகழ்வு குறிப்பாக வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம் (பாடல்கள் போது ) - புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்டேன், ஒரு பாடலின் வரியின் மாறுபாடு, நாமும் அதைக் கேட்க ஆரம்பிக்கிறோம். மற்றும் நேர்மாறாக - நீங்கள் உரையின் டிரான்ஸ்கிரிப்டைப் பார்த்தால், முன்னர் படிக்க முடியாத பதிவு தெளிவாகிறது.
செயல்முறை நினைவகத்தைப் பொறுத்தவரை, அதன் முதன்மை உதாரணம் மோட்டார் நினைவகம். ஒரு இசைக்கலைஞர் குறிப்புகளைப் பார்க்காமல் அல்லது அடுத்த பட்டி என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று சிந்திக்காமல் ஒரு பழக்கமான பாடலை வாசிப்பது போல, உங்கள் உடலுக்கு பைக் ஓட்டுவது, கார் ஓட்டுவது அல்லது டென்னிஸ் விளையாடுவது எப்படி என்று "தெரியும்". இவை ஒரே நினைவக மாதிரிகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன.
மில்லர், அட்கின்சன் மற்றும் ஷிஃப்ரின் ஆகியோரின் சமகாலத்தவர்களாலும், அடுத்தடுத்த தலைமுறை ஆராய்ச்சியாளர்களாலும் அசல் விருப்பங்கள் முன்மொழியப்பட்டன. நினைவக வகைகளில் இன்னும் பல வகைப்பாடுகள் உள்ளன: எடுத்துக்காட்டாக, சுயசரிதை நினைவகம் (எபிசோடிக் மற்றும் சொற்பொருளுக்கு இடையேயான ஒன்று) ஒரு தனி வகுப்பாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் குறுகிய கால நினைவகத்துடன் கூடுதலாக, அவை சில நேரங்களில் வேலை நினைவகம் பற்றி பேசுகின்றன (சில விஞ்ஞானிகள் என்றாலும், உதாரணத்திற்கு அதே கோவன், வேலை செய்யும் நினைவகம் என்பது ஒரு நபர் இந்த நேரத்தில் செயல்படும் நீண்ட கால நினைவகத்தின் ஒரு சிறிய பகுதி).
சிறிய, ஆனால் நம்பகமான: அடிப்படை நினைவக பயிற்சி நுட்பங்கள்
ஒரு நல்ல நினைவகத்தின் நன்மைகள், நிச்சயமாக, வெளிப்படையானவை. பரீட்சைக்கு முன்னதாக மாணவர்களுக்கு மட்டுமல்ல - சமீபத்திய சீன ஆய்வின்படி, நினைவக பயிற்சி, அதன் முக்கிய பணிக்கு கூடுதலாக, உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குறுகிய கால நினைவகத்தில் பொருட்களை சிறப்பாக தக்கவைக்க, இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது குழு முறை (ஆங்கில துண்டிப்பு) - ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் உள்ள பொருள்கள் பொருளின் படி தொகுக்கப்படும் போது. இதுவே "மேஜிக் எண்களின்" அடிப்படையாகும் (நவீன சோதனைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, இறுதிப் பொருட்களின் எண்ணிக்கை 4-5 ஐ விட அதிகமாக இல்லை என்பது விரும்பத்தக்கது). எடுத்துக்காட்டாக, 9899802801 என்ற தொலைபேசி எண்ணை 98-99-802-801 தொகுதிகளாக உடைத்தால் அதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
மறுபுறம், குறுகிய கால நினைவகம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கக்கூடாது, பெறப்பட்ட அனைத்து தகவல்களையும் "காப்பகத்திற்கு" அனுப்புகிறது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் அடிப்படை முக்கியத்துவம் வாய்ந்த எதையும் எடுத்துச் செல்லாததால், இந்த நினைவுகள் குறுகிய காலத்திற்குத் துல்லியமாக உள்ளன: உணவகத்தில் உள்ள மெனு, ஷாப்பிங் பட்டியல் மற்றும் இன்று நீங்கள் அணிந்திருப்பது போன்ற தரவுகள் வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பல ஆண்டுகளாக நினைவகம்.
நீண்ட கால நினைவாற்றலைப் பொறுத்தவரை, அதன் பயிற்சியின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் மற்றும் முறைகள் அதே நேரத்தில் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். மற்றும் அழகான வெளிப்படையானவை.
புகைப்படம் - Unsplash
மீண்டும் மீண்டும் நினைவு கூர்தல். அறிவுரை சாதாரணமானது, ஆனால் நம்பகமானது: அதிக நிகழ்தகவுடன் நீண்ட கால சேமிப்பகத்தில் பொருளை "வைக்க" சாத்தியமாக்கும் ஒன்றை நினைவில் வைக்க இது மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிக்கிறது. இங்கு ஒன்றிரண்டு நுணுக்கங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், அதன் பிறகு நீங்கள் தகவலை நினைவில் வைக்க முயற்சிப்பீர்கள் (மிக நீளமானது அல்ல, மிகக் குறுகியது அல்ல - உங்கள் நினைவகம் ஏற்கனவே எவ்வளவு நன்றாக வளர்ந்திருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது).
நீங்கள் தேர்வுச் சீட்டைப் பிரித்து அதை மனப்பாடம் செய்ய முயற்சித்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். சில நிமிடங்களில், அரை மணி நேரத்தில், ஒரு மணி நேரத்தில், இரண்டு, அடுத்த நாள் டிக்கெட்டை மீண்டும் முயற்சிக்கவும். இதற்கு ஒரு டிக்கெட்டுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படும், ஆனால் நீண்ட இடைவெளியில் ஒப்பீட்டளவில் அடிக்கடி திரும்பத் திரும்பச் செய்வது பொருளை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்க உதவும்.
இரண்டாவதாக, முதல் சிரமத்தில் பதில்களைப் பார்க்காமல், முழுப் பொருளையும் நினைவில் வைக்க முயற்சிப்பது முக்கியம் - உங்களுக்கு எதுவும் நினைவில் இல்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினாலும். முதல் முயற்சியில் உங்கள் நினைவகத்திலிருந்து எவ்வளவு அதிகமாக "பெறமுடியும்", அடுத்தது சிறப்பாக செயல்படும்.
உண்மையான நிலைமைகளுக்கு நெருக்கமான சூழ்நிலைகளில் உருவகப்படுத்துதல். முதல் பார்வையில், இது சாத்தியமான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மட்டுமே உதவுகிறது (தேர்வின் போது அல்லது கோட்பாட்டில், அறிவு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது). இருப்பினும், இந்த அணுகுமுறை உங்கள் நரம்புகளை சமாளிக்க மட்டுமல்லாமல், சிறந்த ஒன்றை நினைவில் கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது - இது, சொற்பொருள் நினைவகத்திற்கு மட்டுமல்ல, மோட்டார் நினைவகத்திற்கும் பொருந்தும்.
உதாரணமாக, படி , ஒரு குறிப்பிட்ட வகை ஆடுகளத்துடன் பணிபுரிய தொடர்ந்து பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு மாறாக, கணிக்க முடியாத வரிசையில் வெவ்வேறு பிட்ச்களை எடுக்க வேண்டிய பேஸ்பால் வீரர்களிடம் பந்துகளை அடிக்கும் திறன் சிறப்பாக வளர்ந்தது.
உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் மீண்டும் சொல்லுதல்/எழுதுதல். இந்த அணுகுமுறை தகவல் செயலாக்கத்தின் அதிக ஆழத்தை வழங்குகிறது (நாம் கிரேக் மற்றும் லாக்ஹார்ட் மாதிரியில் கவனம் செலுத்தினால்). சாராம்சத்தில், இது தகவலை சொற்பொருளியல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல் (நிகழ்வுகள் மற்றும் அவற்றின் உறவுகளுக்கு இடையிலான சார்புகளை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்கிறீர்கள்), ஆனால் "உங்களைப் பற்றிய குறிப்புடன்" (இந்த நிகழ்வை நீங்கள் என்ன அழைப்பீர்கள்? அதை நீங்களே எப்படி விளக்குவது - மறுபரிசீலனை செய்யாமல்) உள்ளடக்கம் வார்த்தைக்கு வார்த்தை கட்டுரை அல்லது டிக்கெட்?). இரண்டும், இந்த கருதுகோளின் கண்ணோட்டத்தில், ஆழ்ந்த தகவல் செயலாக்கத்தின் நிலைகள், அவை மிகவும் பயனுள்ள நினைவுகூருதலை வழங்குகின்றன.
இவை அனைத்தும் மிகவும் உழைப்பு மிகுந்த நுட்பங்கள், இருப்பினும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடரின் அடுத்த கட்டுரையில், நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கு வேறு என்ன அணுகுமுறைகள் செயல்படுகின்றன என்பதையும், அவற்றில் லைஃப் ஹேக்குகள் உள்ளதா என்பதையும் பார்ப்போம், அவை நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும் மனப்பாடம் செய்வதில் கொஞ்சம் குறைவான முயற்சியை செலவிடவும் உதவும்.
Habré இல் உள்ள எங்கள் வலைப்பதிவிலிருந்து பிற பொருட்கள்:
ஹப்ரேக்கு எங்களின் புகைப்பட உல்லாசப் பயணங்கள்:
ஆதாரம்: www.habr.com