మంచి జ్ఞాపకశక్తి అనేది కొందరిలో సహజసిద్ధమైన లక్షణం. అందువల్ల, జన్యుపరమైన "మార్పుల"తో పోటీపడటంలో అర్థం లేదు, పద్యాలను కంఠస్థం చేయడం మరియు అనుబంధ కథలను కనిపెట్టడం వంటి శిక్షణతో మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోతుంది. ప్రతిదీ జన్యువులో వ్రాయబడినందున, మీరు మీ తలపైకి దూకలేరు.
నిజానికి, షెర్లాక్, మెమరీ ప్యాలెస్‌లను నిర్మించడం మరియు సమాచారం యొక్క ఏదైనా క్రమాన్ని దృశ్యమానం చేయడం అందరికీ అందించబడదు. మీరు జ్ఞాపకశక్తిపై వికీపీడియా కథనంలో జాబితా చేయబడిన ప్రాథమిక ఉపాయాలను ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు అది పని చేయకపోతే, దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు - ఎక్కువ పనిచేసిన మెదడు కోసం జ్ఞాపకం చేసే పద్ధతులు సూపర్ టాస్క్‌గా మారతాయి.
అయితే, ప్రతిదీ అంత చెడ్డది కాదు. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి[] కొన్ని జ్ఞాపకాలు మెదడు యొక్క నిర్మాణాన్ని అక్షరాలా భౌతికంగా మార్చగలవు మరియు జ్ఞాపకశక్తి నిర్వహణ నైపుణ్యాన్ని పెంచుతాయి. వృత్తిపరమైన కంఠస్థ పోటీలలో ప్రపంచంలోని అత్యంత విజయవంతమైన జ్ఞాపకార్థులు చాలా మంది పెద్దలుగా నేర్చుకోవడం ప్రారంభించారు మరియు వారి మెదడులను గొప్పగా పెంచుకోగలిగారు.
గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది
రహస్యం ఏమిటంటే మెదడు క్రమంగా మారుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలలో[] ఆరు వారాల శిక్షణ తర్వాత మొదటి స్పష్టమైన ఫలితం సాధించబడింది మరియు శిక్షణ ప్రారంభమైన నాలుగు నెలల తర్వాత జ్ఞాపకశక్తిలో గుర్తించదగిన మెరుగుదల గమనించబడింది. జ్ఞాపకశక్తి అంత ముఖ్యమైనది కాదు - నిర్దిష్ట సమయంలో మీరు ఎంత సమర్థవంతంగా ఆలోచిస్తారనేది ముఖ్యం.
మన మెదళ్ళు ముఖ్యంగా ఆధునిక సమాచార యుగానికి అనుగుణంగా లేవు. సుదూర వేటగాళ్ల పూర్వీకులు పాఠ్యాంశాలను గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, పదజాలం సూచనలను అనుసరించడం లేదా నెట్‌వర్క్, వారు వెళుతున్నప్పుడు డజన్ల కొద్దీ అపరిచితుల పేర్లను గుర్తుంచుకోవడం. ఆహారం ఎక్కడ దొరుకుతుందో, ఏ మొక్కలు తినదగినవి మరియు ఏవి విషపూరితమైనవి, ఇంటికి ఎలా చేరుకోవాలో వారు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది - జీవితం అక్షరాలా ఆధారపడిన ఆ కీలక నైపుణ్యాలు. బహుశా అందుకే మనం దృశ్యమాన సమాచారాన్ని సాపేక్షంగా బాగా గ్రహిస్తాము.
అదే సమయంలో, ప్రావీణ్యం పొందిన జ్ఞాపకాలు తగినంత సరళంగా లేనట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు మరియు పట్టుదల ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వవు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మెమరీ మెరుగుదల సాంకేతికత ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని చిత్రం, వాక్యం లేదా పదంతో సులభంగా అనుబంధించాలి. ఈ క్రమంలో , దీనిలో సుపరిచితమైన మార్గంలోని మైలురాళ్ళు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన సమాచారంగా మారతాయి, ఇది ప్రారంభకులకు ఎల్లప్పుడూ తగినది కాదు.
మానసిక చిత్రాల నిర్మాణం
విజువలైజేషన్ అనేది సాధారణంగా కంఠస్థం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం[]. మెదడు నిరంతరం అంచనా వేస్తుంది. ఇది చేయుటకు, అతను చిత్రాలను నిర్మిస్తాడు, పరిసర స్థలాన్ని దృశ్యమానం చేస్తాడు (అందుకే ప్రవచనాత్మక కలల దృగ్విషయం). ఈ ప్రక్రియకు ఉద్రిక్తత అవసరం లేదు, కొన్ని వస్తువులను చూడవలసిన అవసరం లేదు లేదా ప్రత్యేకంగా ధ్యానం చేయవలసిన అవసరం లేదు - మీరు దీన్ని చేయండి.
మీకు కొత్త కారు కావాలి మరియు అందులో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి. లేదా మీరు చాక్లెట్ కేక్ తినాలనుకుంటున్నారా, మీరు తక్షణమే తీపి రుచిని ఊహించుకోండి. అంతేకాకుండా, మెదడుకు మీరు నిజంగా ఒక నిర్దిష్ట వస్తువును చూసినా లేదా ఊహించుకున్నా చాలా తేడా లేదు - ఆహారం యొక్క ఆలోచన ఆకలిని కలిగిస్తుంది మరియు కంప్యూటర్ గేమ్‌లో గది నుండి దూకడం భయపెట్టే బోగీమాన్ - కొట్టి పరుగెత్తాలనే కోరిక.
అయినప్పటికీ, నిజమైన చిత్రం మరియు ఊహాత్మక చిత్రం మధ్య వ్యత్యాసం గురించి మీకు స్పష్టంగా తెలుసు - ఈ రెండు ప్రక్రియలు మెదడులో సమాంతరంగా జరుగుతాయి (అందుకే మీరు ఆట సమయంలో మానిటర్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయరు). జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి, మీరు అదే విధంగా స్పృహతో ఆలోచించాలి.
మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు పిల్లి గురించి ఆలోచించగలిగితే, మీరు దాని మెడ చుట్టూ ఎర్రటి రిబ్బన్‌తో భారీ, త్రిమితీయ, తెలుపు మరియు వివరణాత్మక పిల్లి గురించి సమానంగా ఆలోచించవచ్చు. ఒక తెల్ల పిల్లి దారపు బంతిని వెంబడించే కథ గురించి మీరు ప్రత్యేకంగా ఊహించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక పెద్ద దృశ్య వస్తువు సరిపోతుంది - ఈ మానసిక చిత్రం మెదడులో కొత్త కనెక్షన్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. మీరు చదివేటప్పుడు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు - పుస్తకంలోని ఒక చిన్న అధ్యాయానికి ఒక దృశ్య చిత్రం. భవిష్యత్తులో, మీరు చదివిన వాటిని గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది. BIG WHITE CAT కారణంగా బహుశా మీరు ఈ కథనాన్ని గుర్తుంచుకుంటారు.
కానీ ఈ సందర్భంలో వరుసగా అనేక విషయాలను ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి? , జ్ఞాపకశక్తిలో బహుళ స్వీడిష్ ఛాంపియన్, ప్రపంచంలోని 200 మంది వ్యక్తులలో ఒకరు "గ్రాండ్‌మాస్టర్ ఆఫ్ మెమరీ" టైటిల్‌ను క్లెయిమ్ చేస్తున్నారు, ఈ క్రింది పద్ధతిని అందిస్తారు. మీరు ఒకే సమయంలో పది పనులను మెమరీలో ఉంచుకోవాలని అనుకుందాం. గుర్తుంచుకోవలసిన పది విషయాల గురించి ఆలోచించండి, వాటిని స్పష్టంగా మరియు స్పష్టంగా దృశ్యమానం చేయండి: కోడ్ ముక్కను రాయడం ముగించండి, కిండర్ గార్టెన్ నుండి పిల్లవాడిని తీయండి, కిరాణా షాపింగ్‌కు వెళ్లండి మొదలైనవి. ప్రతి పని కోసం, గుర్తుకు వచ్చే మొదటి చిత్రాన్ని తీసుకోండి (కోడ్‌తో కూడిన మానిటర్, చైల్డ్, కిరాణా బ్యాగ్ మొదలైనవి).
సైకిల్‌ని ఊహించుకోండి. దానిని మానసికంగా పెద్దదిగా చేసి, అది SUV అంత పెద్దదిగా ఊహించుకోండి. ఆపై బైక్ యొక్క ప్రత్యేక భాగంలో టాస్క్ (వస్తువు) యొక్క ప్రతి విజువల్ ఇమేజ్‌ని ఉంచండి, వాటిని “ఫ్రంట్ వీల్” “కిరాణా బ్యాగ్”కి పర్యాయపదంగా మార్చే విధంగా వాటిని కనెక్ట్ చేస్తుంది, “ఫ్రేమ్” అనేది “మానిటర్‌తో కూడిన మానిటర్. కోడ్” (జీవితమంతా పనిలో ఉంచబడుతుంది!) మరియు మొదలైనవి.
మెదడు అద్భుతమైన బైక్ యొక్క చిత్రం ఆధారంగా కొత్త స్థిరమైన కనెక్షన్‌ను నిర్మిస్తుంది మరియు మొత్తం పది (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) కేసులను గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.
పురాతన నియమాల నుండి కొత్త సాంకేతికతలకు
దాదాపు అన్ని క్లాసిక్ మెమరీ శిక్షణ పద్ధతులు లాటిన్ వాక్చాతుర్యాన్ని పాఠ్య పుస్తకంలో చూడవచ్చు "”, 86 మరియు 82 BC మధ్యలో వ్రాయబడింది. ఈ టెక్నిక్‌ల ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, గుర్తుంచుకోవడానికి కష్టంగా ఉండే సమాచారాన్ని తీసుకోవడం మరియు దానిని సులభంగా జీర్ణమయ్యే చిత్రాలుగా మార్చడం.
రోజువారీ జీవితంలో, మేము సామాన్యమైన విషయాలపై శ్రద్ధ చూపము మరియు తరచుగా ఆటోమేటిక్ మోడ్‌లో పనిచేస్తాము. కానీ మనం చాలా అసాధారణమైన, భారీ, నమ్మశక్యం కాని లేదా హాస్యాస్పదమైనదాన్ని చూస్తే లేదా విన్నట్లయితే, ఏమి జరిగిందో మనం బాగా గుర్తుంచుకుంటాము.
రెటోరికా యాడ్ హెరెనియం సహజ జ్ఞాపకశక్తి మరియు కృత్రిమ జ్ఞాపకశక్తి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని, ఉద్దేశపూర్వక చేతన శ్రద్ధ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. సహజ జ్ఞాపకం అనేది మనస్సులో పొందుపరిచిన జ్ఞాపకశక్తి, ఇది ఆలోచన సమయంలోనే జన్మించింది. శిక్షణ మరియు క్రమశిక్షణ ద్వారా కృత్రిమ జ్ఞాపకశక్తి బలపడుతుంది. ఒక సారూప్యతను గీయవచ్చు: సహజ మెమరీ అనేది మీరు పుట్టిన హార్డ్‌వేర్, మరియు కృత్రిమ మెమరీ అనేది మీరు పనిచేసే సాఫ్ట్‌వేర్.
రోమన్ కాలం నుండి కంఠస్థం చేసే కళలో మేము చాలా దూరం రాలేదు, కానీ మీరు క్లాసిక్ టెక్నిక్‌తో ఇబ్బంది పడుతుంటే (మరియు మీరు తరచుగా చేస్తారు), కొన్ని కొత్త టెక్నిక్‌లను పరిశీలించండి. ఉదాహరణకు, ప్రసిద్ధ మన మెదడు సులభంగా గ్రహించగలిగే దృశ్యమాన అంశాల చుట్టూ నిర్మించబడింది.
మెదడులోని సమాచారాన్ని విజయవంతంగా ఎన్కోడ్ చేయడానికి మరొక ప్రసిద్ధ మార్గం సంగీతాన్ని ఉపయోగించడం.
బ్యాంక్ ఖాతా పాస్‌వర్డ్ వంటి పొడవైన పదాలు లేదా అక్షరాల కంటే పాటను గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం (ప్రకటనదారులు తరచుగా అనుచిత జింగిల్స్‌ను ఉపయోగించడం కూడా దీనికి కారణం). ఆన్‌లైన్‌లో నేర్చుకోవడానికి చాలా పాటలు ఉన్నాయి. మెండలీవ్ యొక్క ఆవర్తన పట్టికలోని అన్ని అంశాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే పాట ఇక్కడ ఉంది:
ఆసక్తికరంగా, మెమరీ కోణం నుండి, కంప్యూటర్ కంటే చేతితో చేసిన రికార్డు బాగా గ్రహించబడుతుంది. మాన్యుస్క్రిప్ట్ , రెటిక్యులర్ యాక్టివేటింగ్ సిస్టమ్ అని పిలవబడే () ఇది బ్రాంచ్డ్ ఆక్సాన్లు మరియు డెండ్రైట్‌లతో కూడిన న్యూరాన్‌ల యొక్క పెద్ద నెట్‌వర్క్, ఇది సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌ను సక్రియం చేసే మరియు వెన్నుపాము యొక్క రిఫ్లెక్స్ కార్యకలాపాలను నియంత్రించే ఒకే కాంప్లెక్స్‌ను తయారు చేస్తుంది.
RAS ట్రిగ్గర్ అయినప్పుడు, మీరు ప్రస్తుతం చేస్తున్న పనులపై మెదడు ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతుంది. మీరు చేతితో వ్రాసినప్పుడు, మీ మెదడు కీబోర్డ్‌పై టైప్ చేయడంతో పోలిస్తే ప్రతి అక్షరాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. అదనంగా, రికార్డ్‌ను మాన్యువల్‌గా క్రియేట్ చేస్తున్నప్పుడు, మేము సమాచారాన్ని రీఫ్రేస్ చేస్తాము, తద్వారా మరింత చురుకైన అభ్యాసాన్ని ప్రారంభిస్తాము. అందువల్ల, మీరు దానిని చేతితో వ్రాస్తే, గుర్తుంచుకోవడం సులభం అవుతుంది.
చివరగా, మెరుగైన జ్ఞాపకం కోసం, మీరు అందుకున్న సమాచారాన్ని సంరక్షించడంలో చురుకుగా పని చేయాలి. మీరు మీ మెమరీని రిఫ్రెష్ చేయకపోతే, కొన్ని రోజులు లేదా వారాలలో, డేటా కేవలం తొలగించబడుతుంది. జ్ఞాపకాలను నిలుపుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఖాళీ పునరావృత్తులు చేయడం.
చిన్న మెమరీ విరామాలతో ప్రారంభించండి - వ్యాయామాల మధ్య రెండు నుండి నాలుగు రోజులు. మీరు విజయవంతంగా ఏదైనా నేర్చుకునే ప్రతిసారీ, విరామాన్ని పెంచండి: తొమ్మిది రోజులు, మూడు వారాలు, రెండు నెలలు, ఆరు నెలలు మొదలైనవి, క్రమంగా సంవత్సరాల విరామాలకు వెళ్లండి. మీరు ఏదైనా మర్చిపోతే, చిన్న విరామాలను మళ్లీ ప్రారంభించండి.
కష్టం పీఠభూమిని అధిగమించడం
ముందుగానే లేదా తరువాత, మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే ప్రక్రియలో, మీరు ప్రాథమికంగా ఆటోపైలట్‌లో పనులను పరిష్కరించే అటువంటి సామర్థ్యాన్ని మీరు సాధిస్తారు. మనస్తత్వవేత్తలు ఈ స్థితిని "పీఠభూమి ప్రభావం" అని పిలుస్తారు (పీఠభూమి అంటే సహజమైన సామర్ధ్యాల ఎగువ పరిమితులు).
"స్తబ్దత" దశను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే మూడు అంశాలు ఉన్నాయి: సాంకేతికత, ప్రయోజనం యొక్క పట్టుదల మరియు పనిపై తక్షణ అభిప్రాయంపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, అత్యుత్తమ స్కేటర్లు వారి శిక్షణా సమయాన్ని చాలా వరకు వారి ప్రోగ్రామ్‌లోని అరుదైన జంప్‌లను చేస్తూ గడుపుతారు, అయితే అనుభవం లేని స్కేటర్లు వారు ఇప్పటికే ప్రావీణ్యం పొందిన జంప్‌లను అభ్యసిస్తారు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సాధారణ అభ్యాసం సరిపోదు. మీరు మెమరీ పరిమితిని చేరుకున్న తర్వాత, కష్టతరమైన మరియు అత్యంత ఎర్రర్-పీడిత అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు అన్ని లోపాలను వదిలించుకునే వరకు శిక్షణను సాధారణం కంటే వేగవంతమైన వేగంతో కొనసాగించండి.
ఈ దశలో, మీరు అనేక సైంటిఫిక్ లైఫ్ హక్స్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. కాబట్టి, "న్యూరోబయాలజీ ఆఫ్ లెర్నింగ్ అండ్ మెమరీ" జర్నల్‌లోని ఒక ప్రచురణ ప్రకారం [], అభ్యాసం నేర్చుకున్న వెంటనే 45-60 నిమిషాలు పగటి నిద్ర జ్ఞాపకశక్తిని 5 రెట్లు మెరుగుపరుస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని కూడా బాగా మెరుగుపరుస్తుంది] శిక్షణ తర్వాత దాదాపు నాలుగు గంటల తర్వాత ఏరోబిక్ వ్యాయామం (రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ మొదలైనవి) చేయడం.
తీర్మానం
మానవ జ్ఞాపకశక్తి యొక్క అవకాశాలు అపరిమితంగా లేవు. గుర్తుంచుకోవడానికి కృషి మరియు సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీ మెదడుకు నిజంగా అవసరమైన సమాచారంపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం. మీరు వాటిని మీ చిరునామా పుస్తకంలో టైప్ చేసి, రెండు సార్లు నొక్కడం ద్వారా సరైన కాల్ చేయగలిగినప్పుడు అన్ని ఫోన్ నంబర్‌లను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా విచిత్రంగా ఉంది.
సాధారణ రోజువారీ సమాచారంతో పని చేయడానికి అనువైన నోట్‌బుక్, క్లౌడ్ స్టోరేజ్, చేయవలసిన పనుల ప్లానర్‌కు - ముఖ్యమైనది కాని ప్రతిదీ త్వరగా "రెండవ మెదడు"కి అప్‌లోడ్ చేయాలి.
మూలం: www.habr.com