హ్యాకథాన్ యొక్క ప్రధాన ప్రశ్న: నిద్రపోవాలా లేదా నిద్రపోకూడదా?

హ్యాకథాన్ అనేది మారథాన్ వలె ఉంటుంది, దూడ కండరాలు మరియు ఊపిరితిత్తులకు బదులుగా మెదడు మరియు వేళ్లు పని చేస్తాయి మరియు సమర్థవంతమైన ఉత్పత్తులు మరియు విక్రయదారుల కోసం, స్వర తంత్రులు కూడా ఉపయోగించబడతాయి. సహజంగానే, కాళ్ళ విషయంలో వలె, మెదడు యొక్క వనరుల నిల్వలు అపరిమితంగా ఉండవు మరియు ముందుగానే లేదా తరువాత అది ఒక కిక్ ఇవ్వాలి, లేదా ఒప్పించటానికి మరియు నిద్రకు పరాయిది అయిన శరీరధర్మ శాస్త్రానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. కాబట్టి సాధారణ 48-గంటల హ్యాకథాన్‌ను గెలవడానికి ఏ వ్యూహం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

దశలవారీగా నిద్రపోండి

అలసటను ఎదుర్కోవడానికి ఉద్దీపనల వాడకంపై US ఎయిర్ ఫోర్స్ సమీక్ష నివేదిక పనితీరులో ఏదైనా పెరుగుదల కోసం కనీస మొత్తంలో "NEP" (చాలా తక్కువ నిద్ర) అందిస్తుంది. “ఏదైనా ఇచ్చిన నిద్ర వ్యవధి కనీసం 45 నిమిషాలు ఉండాలి, అయితే ఎక్కువ కాలం (2 గంటలు) మంచిది. వీలైతే, అటువంటి నిద్ర ఒక ప్రామాణిక రాత్రి సమయంలో జరగాలి. పెద్ద బ్యాంకింగ్ హ్యాకథాన్‌లో పాల్గొన్న అలెక్సీ పెట్రెంకో, ఇలాంటి వ్యూహాలను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తాడు, కానీ సరైన పోషణతో కలిపి.

“మీరు సమస్యను చాలా ప్రొఫెషనల్ పద్ధతిలో సంప్రదిస్తే, ఇవి సెషన్‌కు సిఫార్సులు లాంటివి. మీరు నిద్రపోతే, ఏదైనా గుణకంతో 1,5 గంటలు. ఉదాహరణకు, నిద్ర 1.5, 3, 4.5 గంటలు. మీరు నిద్రపోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో కూడా మీరు పరిగణించాలి. నేను 1,5 గంటలు నిద్రపోవాలనుకుంటే, నేను 1 గంట 50 నిమిషాలు అలారం సెట్ చేసాను - ఎందుకంటే నేను ఇరవైలోపు నిద్రపోతాను. ప్రధాన విషయం ప్రక్రియ సమయంలో నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు తినడానికి కాదు, మరియు నిరంతరం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మానిటర్. నిరంతరం గెలిచే నా స్నేహితులు చాలా మంది కోలా, కూరగాయలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ఆవర్తన వినియోగం యొక్క వారి స్వంత సూపర్-అల్గారిథమ్‌ని కలిగి ఉన్నారు.

నిద్రపోకు!

రెడ్ బుల్ యొక్క ఓపెన్ డబ్బాతో కుడి చేతుల్లో, మొత్తం నిద్ర లేమి యొక్క వ్యూహం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అన్ని జట్లకు పరిమిత వనరు ఉంది - సమయం, కానీ విజయం యొక్క బలిపీఠంపై నిద్రను త్యాగం చేయాలని నిర్ణయించుకున్న వారికి (బహుమతి నిధిని ముందుగానే తనిఖీ చేయండి) మరింత పరిమిత వనరు - ఏకాగ్రత. ఏకాగ్రత నిద్ర లేకపోవడానికి నేరుగా సంబంధించినదని చాలా ఉపరితల గూగ్లింగ్ కూడా మీకు తెలియజేస్తుంది. అందువల్ల, వ్యూహం చాలా సరళంగా కనిపిస్తుంది - జట్టు మొదట అధిక శ్రద్ధతో అనుబంధించబడిన ప్రతిదాన్ని చేయాలి. సౌలభ్యం కోసం, పునరావృతాలను వేరు చేయవచ్చు. మొదటి పునరావృతం అనేది చివరి పిచ్ పని చేయని ప్రతిదీ - కోడ్, ఇంటర్‌ఫేస్, ప్రదర్శన (కనీసం టెక్స్ట్). మీ మెదడు పనితీరు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుందని మీరు భావిస్తే, మీరు మొదటి పునరావృత్తిని పూర్తి చేయడంపై మీ ప్రయత్నాలన్నింటినీ కేంద్రీకరించాలి. ఆ తర్వాత, చీకటి కవర్‌లో, శరీరానికి ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సరఫరా చేసే సిస్టమ్‌కి బృందం కనెక్ట్ అయినప్పుడు, మీరు రెండవ పునరావృతానికి వెళ్లవచ్చు - అందమైన కోడ్, చక్కని చిహ్నాలు మరియు ప్రదర్శనలోని దృష్టాంతాల గురించి.

కానీ మీరు టోకు ఐదు-లీటర్ డబ్బాలతో శక్తి పానీయాలను కొట్టాలని దీని అర్థం కాదు. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ప్రధాన స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం మంచి పాత కెఫిన్‌తో సాధించబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు టౌరిన్ మరియు విటమిన్‌లతో కాదు. డబ్బా తాగిన మూడు గంటల తర్వాత, మీకు మరొకటి అవసరం - కానీ అన్ని తయారీదారులు మీరు మ్యాజిక్ డ్రింక్ యొక్క రెండు డబ్బాల కంటే ఎక్కువ తాగకూడదని వ్రాస్తారు. అందువల్ల, ప్రాజెక్ట్ యొక్క రెండవ పునరావృతాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీ వద్ద గరిష్టంగా 6-7 గంటల "బూస్ట్" ఉంటుంది.

అంతా నిబంధనల ప్రకారమే

ఆశ్చర్యకరంగా, హ్యాకథాన్‌లో అత్యంత "మోసం" వ్యూహం సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర. అత్యంత క్రమశిక్షణ కలిగిన జట్లు మాత్రమే దీనికి జీవం పోయగలవు. అన్నింటికంటే, సృజనాత్మక ప్రక్రియ మధ్యలో ల్యాప్‌టాప్‌ను ఆపివేయడానికి మరియు కేవలం నిద్రపోవడానికి, విశేషమైన సంకల్ప శక్తి అవసరం. ఈ విధానం నుండి లాభాలను అంచనా వేయడంలో, మేము దీనికి విరుద్ధంగా కొనసాగుతాము. బాగా విశ్రాంతి పొందిన బృందం వారి మెదడు ఎంత విశ్రాంతిగా ఉందో నేరుగా సంబంధించిన అనేక నైపుణ్యాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది: ప్రతిచర్య సమయం, ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు క్లిష్టమైన తీర్పు కూడా. రెండు క్యాన్ల ఎనర్జీ డ్రింక్ మరియు ఉదయం రెండు గంటల కొద్దిపాటి నిద్ర తర్వాత, వనరులను అంచనా వేయలేక, పరిష్కారం లేదన్న విషయాన్ని మరచిపోయిన టీమ్ లీడర్ కారణంగా హ్యాకథాన్‌లో ఓడిపోవడం ఎంత నిరుత్సాహాన్ని కలిగిస్తుందో మీరు ఊహించగలరా? ప్రదర్శనలో సమస్యకు? IKEA నినాదం చెప్పినట్లుగా, "మంచిగా నిద్రపోండి."

కాబట్టి, మీరు హ్యాకథాన్‌లో అర్ధరాత్రి ఏమి చేస్తారు? ఈ ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు - ఇదంతా పని యొక్క సంక్లిష్టత, బృందం యొక్క సామర్థ్యం మరియు అనుభవం మరియు హ్యాకథాన్ నిర్వాహకులు కొనుగోలు చేసిన కాఫీ రకంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. బహుశా మీకు మరికొన్ని విజయవంతమైన వ్యూహాల గురించి తెలుసా? వ్యాఖ్యలలో భాగస్వామ్యం చేయండి!

నమోదు చేసుకున్న వినియోగదారులు మాత్రమే సర్వేలో పాల్గొనగలరు. సైన్ ఇన్ చేయండిదయచేసి.

నిద్రపోవాలా వద్దా?

• నిద్ర అనేది ద్వీబ్‌ల కోసం

• అలారం గడియారంతో నిద్రపోతున్నాను

31 మంది వినియోగదారులు ఓటు వేశారు. 5 మంది వినియోగదారులు దూరంగా ఉన్నారు.

మూలం: www.habr.com