నేను ప్రపంచాన్ని ఎలా రక్షిస్తాను

ఒక సంవత్సరం క్రితం నేను ప్రపంచాన్ని రక్షించాలని నిశ్చయించుకున్నాను. నాకు ఉన్న సాధనాలు మరియు నైపుణ్యాలతో. నేను తప్పక చెప్పాలి, జాబితా చాలా తక్కువగా ఉంది: ప్రోగ్రామర్, మేనేజర్, గ్రాఫోమానియాక్ మరియు మంచి వ్యక్తి.

మన ప్రపంచం సమస్యలతో నిండి ఉంది మరియు నేను ఏదైనా ఎంచుకోవలసి వచ్చింది. నేను రాజకీయాల గురించి ఆలోచించాను, వెంటనే ఉన్నత స్థానానికి చేరుకోవడానికి "రష్యా నాయకులు" లో కూడా పాల్గొన్నాను. నేను సెమీ-ఫైనల్‌కు చేరుకున్నాను, కానీ వ్యక్తిగత పోటీ కోసం యెకాటెరిన్‌బర్గ్‌కి వెళ్లడం చాలా బద్ధకంగా ఉంది. చాలా కాలంగా నేను ప్రోగ్రామర్‌లను వ్యాపార ప్రోగ్రామర్లుగా మార్చడానికి ప్రయత్నించాను, కాని వారు నమ్మలేదు మరియు కోరుకోలేదు, కాబట్టి నేను ఈ వృత్తికి మొదటి మరియు ఏకైక ప్రతినిధిగా మిగిలిపోయాను. వ్యాపార ప్రోగ్రామర్లు ఆర్థిక వ్యవస్థను కాపాడవలసి వచ్చింది.

ఫలితంగా, చాలా ప్రమాదవశాత్తు, చివరకు నాకు ఒక సాధారణ ఆలోచన వచ్చింది. నేను ప్రపంచాన్ని చాలా సాధారణమైన మరియు చాలా దుష్ట సమస్య నుండి రక్షిస్తాను - అధిక బరువు. వాస్తవానికి, అన్ని సన్నాహక పనులు పూర్తయ్యాయి మరియు ఫలితాలు నా క్రూరమైన అంచనాలను మించిపోయాయి. స్కేలింగ్ ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం. ఈ ప్రచురణ మొదటి అడుగు.

సమస్య గురించి కొంచెం

నేను ఊహించను, WHO గణాంకాలు ఉన్నాయి - 39% పెద్దలు అధిక బరువు కలిగి ఉన్నారు. అంటే 1.9 బిలియన్ల మంది. 13% మంది ఊబకాయంతో ఉన్నారు, అంటే 650 మిలియన్ల మంది. వాస్తవానికి, ఇక్కడ గణాంకాలు అవసరం లేదు - చుట్టూ చూడండి.

అధిక బరువుతో సంబంధం ఉన్న సమస్యల గురించి నా నుండి నాకు తెలుసు. జనవరి 1, 2019 నాటికి, నేను 92.8 కిలోల బరువు, 173 సెం.మీ ఎత్తుతో ఉన్నాను. నేను కాలేజీ నుండి గ్రాడ్యుయేట్ చేసినప్పుడు, నా బరువు 60 కిలోలు. నేను వాచ్యంగా శారీరకంగా అదనపు బరువును అనుభవించాను - నేను నా ప్యాంటుకి సరిపోలేను, ఉదాహరణకు, నడవడం కొంచెం కష్టం, మరియు నేను తరచుగా నా హృదయాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించాను (గతంలో ఇది తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత మాత్రమే జరిగింది).

సాధారణంగా, ప్రపంచానికి సమస్య యొక్క ఔచిత్యాన్ని చర్చించడంలో పెద్దగా ప్రయోజనం లేదు. ఇది ప్రపంచ స్థాయి మరియు అందరికీ తెలిసినది.

సమస్య ఎందుకు పరిష్కారం కావడం లేదు?

నేను నా వ్యక్తిగత అభిప్రాయాన్ని ఖచ్చితంగా తెలియజేస్తాను. అధిక బరువు మరియు దానితో అనుసంధానించబడిన ప్రతిదీ వ్యాపారం. అనేక మార్కెట్లలో ఉనికిని కలిగి ఉన్న గొప్ప, వైవిధ్యభరితమైన వ్యాపారం. మీ కోసం చూడండి.

అన్ని ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు వ్యాపారాలు. బరువు తగ్గడం కోసమే చాలా మంది అక్కడికి వెళ్తుంటారు. వారు దీర్ఘకాలిక విజయాన్ని సాధించలేరు మరియు మళ్లీ తిరిగి వస్తారు. వ్యాపారం జోరుగా సాగుతోంది.

ఆహారాలు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు అన్ని రకాల డైట్ క్లినిక్‌లు ఒక వ్యాపారం. మీరు ఆశ్చర్యపోయేలా వాటిలో చాలా ఉన్నాయి - ఇంత భారీ సంఖ్యలో బరువు తగ్గడం నిజంగా సాధ్యమేనా? మరియు ఒకటి మరొకటి కంటే అద్భుతమైనది.
ఔషధం, సాధారణంగా అధిక బరువు యొక్క పరిణామాలకు చికిత్స చేస్తుంది, ఇది ఒక వ్యాపారం. వాస్తవానికి, కారణం అలాగే ఉంటుంది.

వ్యాపారంలో ప్రతిదీ చాలా సులభం - దీనికి కస్టమర్‌లు అవసరం. సాధారణ, అర్థమయ్యే లక్ష్యం. డబ్బు సంపాదించడానికి, మీరు క్లయింట్‌కు సహాయం చేయాలి. అంటే, అతను బరువు తగ్గాలి. మరియు అతను బరువు కోల్పోతున్నాడు. కానీ వ్యాపారం ఎక్కువ కాలం కొనసాగదు - మార్కెట్ కూలిపోతుంది. అందువల్ల, క్లయింట్ బరువు తగ్గడమే కాకుండా, వ్యాపారం మరియు దాని సేవలకు బానిసగా మారాలి. దీని అర్థం అతని అదనపు బరువు తిరిగి రావాలి.

జిమ్‌కి వెళితే బరువు తగ్గుతారు. నడవడం మానేసి లావు అవుతారు. మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు మళ్లీ బరువు కోల్పోతారు. మరియు అందువలన ప్రకటన అనంతం. మీరు మీ జీవితమంతా ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌కి లేదా క్లినిక్‌కి వెళ్లండి లేదా మీరు స్కోర్ చేసి లావుగా మారతారు.

కుట్ర సిద్ధాంతాలు కూడా ఉన్నాయి, కానీ వాటి వాస్తవికత గురించి నాకు ఏమీ తెలియదు. బరువు తగ్గడానికి ఒక వ్యాపారం మీకు సహాయం చేస్తుంది, మరొక వ్యాపారం బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు వారి మధ్య ఒక రకమైన సంబంధం ఉంది. క్లయింట్ కేవలం ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్ మధ్య పరిగెత్తాడు, అదే యజమానికి డబ్బు ఇస్తూ - ఇప్పుడు అతని ఎడమ జేబులో, ఇప్పుడు అతని కుడి వైపున.

ఇది నిజమో కాదో నాకు తెలియదు. కానీ అదే WHO గణాంకాలు 1975 నుండి 2016 వరకు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య మూడు రెట్లు పెరిగిందని చెబుతున్నాయి.

సమస్య యొక్క మూలం

కాబట్టి, అధిక బరువు, ప్రపంచ సమస్యగా, ప్రతి సంవత్సరం మరింత తీవ్రమవుతుంది. అంటే రెండు ట్రెండ్‌లు ఒకేసారి పని చేస్తున్నాయని అర్థం - లావుగా మారడం మరియు బరువు తగ్గడం.

ప్రజలు ఎందుకు లావు అవుతున్నారో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. బాగా, స్పష్టంగా ఉంది ... దీని గురించి చాలా వ్రాయబడింది. నిశ్చల జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, చాలా కొవ్వు మరియు చక్కెర మొదలైనవి. అసలైన, ఈ కారకాలు నాకు కూడా సంబంధించినవి, మరియు నేను వరుసగా చాలా సంవత్సరాలు బరువు పెరుగుతున్నాను.

వారు ఎందుకు తక్కువ మరియు తక్కువ బరువు కోల్పోతున్నారు? ఎందుకంటే బరువు తగ్గడం ఒక వ్యాపారం. క్లయింట్ నిరంతరం బరువు తగ్గాలి, అతను దాని కోసం డబ్బు చెల్లిస్తాడు. మరియు నిరంతరం బరువు పెరుగుతాయి, తద్వారా "బరువు తగ్గడానికి ఏదో" ఉంటుంది.

కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే క్లయింట్ వ్యాపారంతో భాగస్వామ్యంతో మాత్రమే బరువు తగ్గాలి. అతను వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలి, కొవ్వు శోషణను నిరోధించే కొన్ని మాత్రలు కొనుగోలు చేయాలి, వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించే పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించాలి, లైపోసక్షన్ కోసం సైన్ అప్ చేయాలి మొదలైనవి.

క్లయింట్ తప్పనిసరిగా ఒక వ్యాపారం మాత్రమే పరిష్కరించగల సమస్యను కలిగి ఉండాలి. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి స్వయంగా బరువు కోల్పోకూడదు. లేకపోతే, అతను ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు రాడు, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడు మరియు మాత్రలు కొనడు.

తదనుగుణంగా వ్యాపారాన్ని నిర్మించారు. ఆహారాలు దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను ఇవ్వని విధంగా ఉండాలి. వారు కూడా చాలా క్లిష్టంగా ఉండాలి, ఒక వ్యక్తి తన స్వంతదానిపై "వాటిపై కూర్చోవడం" భరించలేడు. ఫిట్‌నెస్ సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధికి మాత్రమే సహాయం చేయాలి. మీరు మాత్రలు తీసుకోవడం ఆపివేసిన తర్వాత, బరువు తిరిగి రావాలి.

ఇక్కడ నుండి, నా లక్ష్యం సహజంగా ఉద్భవించింది: ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గగలడని మరియు తన బరువును స్వయంగా నియంత్రించగలడని మనం నిర్ధారించుకోవాలి.

మొదట, వ్యక్తి యొక్క లక్ష్యం సాధించబడుతుంది. రెండవది, అతను దాని కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయడు. మూడవది, తద్వారా అతను ఫలితాన్ని కొనసాగించగలడు. నాల్గవది, దీనివల్ల ఏదీ సమస్య కాదు.

మొదటి ప్రణాళిక

మొదటి ప్రణాళిక నా ప్రోగ్రామర్ మనస్సు నుండి పుట్టింది. దాని ప్రధాన ఆవరణ వైవిధ్యం.

నా వాతావరణంలో మరియు మీ వాతావరణంలో, అదే ప్రభావాలకు బరువు భిన్నంగా స్పందించే అనేక మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఒక వ్యక్తి అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం భారీ భాగాలను తింటాడు, కానీ బరువు పెరగడు. మరొక వ్యక్తి ఖచ్చితంగా కేలరీలను లెక్కిస్తాడు, ఫిట్‌నెస్ కోసం వెళ్తాడు, 18-00 తర్వాత తినడు, కానీ బరువు పెరుగుతూనే ఉంటాడు. లెక్కలేనన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి.

దీని అర్థం, నా మెదడు నిర్ణయించుకుంది, ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైన పారామితులతో ప్రత్యేకమైన వ్యవస్థ. డైట్‌లు, ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు మాత్రలను అందించే సంబంధిత వ్యాపారాల మాదిరిగానే సాధారణ నమూనాలను గీయడంలో అర్థం లేదు.

ఒక నిర్దిష్ట జీవిపై ఆహారం, పానీయం మరియు శారీరక శ్రమ వంటి బాహ్య కారకాల ప్రభావాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి? సహజంగా, యంత్ర అభ్యాసాన్ని ఉపయోగించి గణిత నమూనా నిర్మాణం ద్వారా.

నేను చెప్పాలి, ఆ సమయంలో నాకు మెషిన్ లెర్నింగ్ అంటే ఏమిటో తెలియదు. ఇది ఇటీవల కనిపించిన మరియు కొంతమందికి అందుబాటులో ఉండే హేయమైన సంక్లిష్ట శాస్త్రం అని నాకు అనిపించింది. కానీ ప్రపంచం రక్షించబడాలి, మరియు నేను చదవడం ప్రారంభించాను.

ప్రతిదీ అంత చెడ్డది కాదని తేలింది. మెషిన్ లెర్నింగ్ గురించి సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, ఇన్స్టిట్యూట్‌లోని గణాంక విశ్లేషణ కోర్సు నుండి నాకు తెలిసిన మంచి పాత పద్ధతులను ఉపయోగించడం నా దృష్టిని ఆకర్షించింది. ముఖ్యంగా, రిగ్రెషన్ విశ్లేషణ.

ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో నేను కొంతమంది మంచి వ్యక్తులకు రిగ్రెషన్ అనాలిసిస్‌పై ఒక వ్యాసం రాయడానికి సహాయం చేశాను. పని సులభం - ఒత్తిడి సెన్సార్ యొక్క మార్పిడి ఫంక్షన్ నిర్ణయించడానికి. ఇన్‌పుట్ వద్ద రెండు పారామితులతో కూడిన పరీక్ష ఫలితాలు ఉన్నాయి - సెన్సార్‌కు సరఫరా చేయబడిన సూచన ఒత్తిడి మరియు పరిసర ఉష్ణోగ్రత. అవుట్‌పుట్, నేను తప్పుగా భావించకపోతే, వోల్టేజ్.

అప్పుడు ఇది సులభం - మీరు ఫంక్షన్ రకాన్ని ఎన్నుకోవాలి మరియు గుణకాలను లెక్కించాలి. ఫంక్షన్ రకం "నిపుణులు" ఎంచుకోబడింది. మరియు గుణకాలు డ్రేపర్ పద్ధతులను ఉపయోగించి లెక్కించబడ్డాయి - చేర్చడం, మినహాయింపు మరియు దశలవారీగా. మార్గం ద్వారా, నేను అదృష్టవంతుడిని - 15 సంవత్సరాల క్రితం మాట్‌ల్యాబ్‌లో నా స్వంత చేతులతో వ్రాసిన ప్రోగ్రామ్‌ను కూడా నేను కనుగొన్నాను, ఇది ఇదే గుణకాలను లెక్కిస్తుంది.

కాబట్టి నేను మానవ శరీరం యొక్క గణిత నమూనాను దాని ద్రవ్యరాశి పరంగా నిర్మించాలని అనుకున్నాను. ఇన్‌పుట్‌లు ఆహారం, పానీయం మరియు శారీరక శ్రమ, మరియు అవుట్‌పుట్ బరువు. ఈ వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీ బరువును నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది.

నేను ఇంటర్నెట్‌ను పరిశోధించాను మరియు కొన్ని అమెరికన్ మెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ అటువంటి గణిత నమూనాను రూపొందించినట్లు కనుగొన్నాను. అయితే, ఇది ఎవరికీ అందుబాటులో ఉండదు మరియు అంతర్గత పరిశోధన కోసం మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. అంటే మార్కెట్ ఉచితం మరియు పోటీదారులు లేరని అర్థం.

ఈ ఆలోచనతో నేను చాలా ఉద్వేగానికి గురయ్యాను, మానవ శరీరం యొక్క గణిత నమూనాను నిర్మించడానికి నా సేవ ఉన్న డొమైన్‌ను కొనుగోలు చేయడానికి నేను పరుగెత్తాను. నేను body-math.ru మరియు body-math.com డొమైన్‌లను కొనుగోలు చేసాను. మార్గం ద్వారా, మరుసటి రోజు వారు స్వేచ్ఛగా మారారు, అంటే నేను మొదటి ప్లాన్‌ను ఎప్పుడూ అమలు చేయలేదు, కానీ దాని గురించి మరింత తర్వాత.

శిక్షణ

తయారీకి ఆరు నెలలు పట్టింది. నేను గణిత నమూనాను లెక్కించడానికి గణాంక డేటాను సేకరించవలసి ఉంది.

మొదట, నేను ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే క్రమం తప్పకుండా బరువు పెట్టడం ప్రారంభించాను మరియు ఫలితాలను వ్రాయడం ప్రారంభించాను. నేను ఇంతకు ముందు వ్రాసాను, కానీ విరామాలతో, దేవుడు నా ఆత్మకు ప్రసాదిస్తాడు. నేను నా ఫోన్‌లో Samsung Health యాప్‌ని ఉపయోగించాను - నాకు నచ్చినందుకు కాదు, Samsung Galaxy నుండి దాన్ని తీసివేయడం సాధ్యం కాదు.

రెండవది, నేను ఒక ఫైల్‌ను ప్రారంభించాను, అక్కడ నేను రోజులో తిన్న మరియు త్రాగిన ప్రతిదాన్ని వ్రాసాను.

మూడవదిగా, మెదడు ఏమి జరుగుతుందో విశ్లేషించడం ప్రారంభించింది, ఎందుకంటే ప్రతి రోజు నేను డైనమిక్స్ మరియు దాని నిర్మాణం కోసం ప్రారంభ డేటాను చూశాను. నేను కొన్ని నమూనాలను చూడటం ప్రారంభించాను, ఎందుకంటే ... ఆహారం సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం లేదా పానీయం సాధారణం కాకుండా, ఒక దిశలో లేదా మరొకటి ఉన్న ప్రత్యేక రోజుల ప్రభావం.

కొన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు చాలా స్పష్టంగా కనిపించాయి, నేను అడ్డుకోలేక వాటి గురించి చదవడం మొదలుపెట్టాను. ఆపై అద్భుతాలు ప్రారంభమయ్యాయి.

అద్భుతాలు

అద్భుతాలు చాలా అద్భుతంగా ఉంటాయి, వాటిని పదాలు వర్ణించలేవు. మన శరీరంలో ఎన్ని ప్రక్రియలు జరుగుతాయో ఎవరికీ నిజంగా తెలియదని తేలింది. మరింత ఖచ్చితంగా, ప్రతి ఒక్కరూ తనకు ఇప్పటికే తెలుసునని పేర్కొన్నారు, కానీ వివిధ మూలాలు పూర్తిగా వ్యతిరేక వివరణను ఇస్తాయి.

ఉదాహరణకు, ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి: మీరు తినేటప్పుడు లేదా వెంటనే త్రాగవచ్చా? కొందరు అంటున్నారు - ఇది అసాధ్యం, గ్యాస్ట్రిక్ రసం (అకా యాసిడ్) కరిగించబడుతుంది, ఆహారం జీర్ణం కాదు, కానీ కేవలం కుళ్ళిపోతుంది. మరికొందరు ఇది సాధ్యమే కాదు, అవసరం కూడా, లేకపోతే మలబద్ధకం ఉంటుందని అంటున్నారు. మరికొందరు అంటున్నారు - ఇది పట్టింపు లేదు, ఘనమైన ఆహారంతో సంబంధం లేకుండా ద్రవ కోసం ప్రత్యేక తొలగింపు విధానం ఉండే విధంగా కడుపు రూపొందించబడింది.

మేము, సైన్స్ నుండి దూరంగా ఉన్న వ్యక్తులు, ఎంపికలలో ఒకదాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోగలము. సరే, లేదా నేను చేసినట్లు మీ కోసం తనిఖీ చేయండి. కానీ తరువాత దాని గురించి మరింత.

“ది చార్మింగ్ ఇంటస్టైన్” పుస్తకం సైన్స్ పట్ల నాకున్న నమ్మకాన్ని బాగా దెబ్బతీసింది. పుస్తకం కాదు, దానిలో ప్రస్తావించబడిన వాస్తవం, నేను తరువాత ఇతర వనరులలో చదివాను - హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ అనే బాక్టీరియం యొక్క ఆవిష్కరణ. మీరు బహుశా దాని గురించి విని ఉంటారు; దీనిని కనుగొన్న శాస్త్రవేత్త, బారీ మార్షల్, 2005లో నోబెల్ బహుమతిని అందుకున్నారు. ఈ బాక్టీరియం, అది మారుతుంది, కడుపు మరియు డ్యూడెనల్ అల్సర్లకు నిజమైన కారణం. మరియు అన్ని వేయించిన, ఉప్పగా, కొవ్వు మరియు సోడా వద్ద కాదు.

బాక్టీరియం 1979లో కనుగొనబడింది, అయితే 21వ శతాబ్దంలో మాత్రమే వైద్యంలో సాధారణంగా "వ్యాప్తి చెందింది". ఎక్కడో వారు ఇప్పటికీ అల్సర్‌లకు పాత పద్ధతిలో, డైట్ నంబర్ 5తో చికిత్స చేసే అవకాశం ఉంది.

లేదు, కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు అలా కాదు మరియు తప్పు చేస్తారని నేను చెప్పదలచుకోలేదు. ప్రతిదీ వారి కోసం ఏర్పాటు చేయబడింది, ఇది క్లాక్‌వర్క్ లాగా పనిచేస్తుంది, సైన్స్ ముందుకు సాగుతోంది మరియు ఆనందం మూలలో ఉంది. ఇప్పుడు మాత్రమే ప్రజలు లావుగా ఉంటారు, మరియు మెరుగైన శాస్త్రం అభివృద్ధి చెందుతుంది, ప్రపంచం అధిక బరువుతో బాధపడుతోంది.

కానీ మీరు తినేటప్పుడు తాగవచ్చా అనే ప్రశ్నకు, ఇప్పటికీ సమాధానం లేదు. ఒక వ్యక్తికి నిజంగా మాంసం అవసరమా అనే ప్రశ్న వలె. మరి పచ్చదనం, నీళ్లతోనే జీవించడం సాధ్యమేనా? మరియు వేయించిన కట్లెట్ నుండి కనీసం కొన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఎలా తీయబడతాయి. మరియు మాత్రలు లేకుండా హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలి.

సంక్షిప్తంగా, ప్రశ్నలు మాత్రమే ఉన్నాయి, కానీ సమాధానాలు లేవు. మీరు మళ్ళీ సైన్స్ మీద ఆధారపడవచ్చు మరియు వేచి ఉండండి - అకస్మాత్తుగా, ప్రస్తుతం, కొంతమంది ఉత్సాహభరితమైన శాస్త్రవేత్త తనపై ఒక కొత్త అద్భుత పద్ధతిని పరీక్షిస్తున్నాడు. కానీ, హెలికోబాక్టర్ యొక్క ఉదాహరణను చూస్తే, దాని ఆలోచనలను వ్యాప్తి చేయడానికి దశాబ్దాలు పడుతుందని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు.

అందువల్ల, మీరు మీ కోసం ప్రతిదీ తనిఖీ చేయాలి.

తక్కువ ప్రారంభం

నేను ఊహించిన విధంగా, కొన్ని ప్రత్యేక సందర్భంలో ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. కొత్త సంవత్సరంతో కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడం కంటే ఏది మంచిది? అదే నేను చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

నేను సరిగ్గా ఏమి చేస్తానో అర్థం చేసుకోవడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది. గణిత నమూనా నిర్మాణం జీవితంలో దేనినీ మార్చకుండా, అసమకాలికంగా నిర్వహించబడుతుంది, ఎందుకంటే నా దగ్గర ఇప్పటికే ఆరు నెలల డేటా ఉంది. నిజానికి, నేను దీన్ని డిసెంబర్ 2018లో చేయడం ప్రారంభించాను.

బరువు తగ్గడం ఎలా? ఇంకా గణితం లేదు. ఇక్కడే నా నిర్వాహక అనుభవం ఉపయోగపడింది.
క్లుప్తంగా వివరిస్తాను. వారు నా నుండి మూతి తీసివేసి, నాకు నాయకత్వం వహించడానికి ఎవరినైనా ఇచ్చినప్పుడు, నేను మూడు సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను: పరపతి, ముక్కలు మరియు "వేగంగా విఫలం, చౌకగా విఫలం."

పరపతితో, ప్రతిదీ సులభం - మీరు కీలక సమస్యను చూడాలి మరియు ద్వితీయ సమస్యలపై సమయాన్ని వృథా చేయకుండా దాన్ని పరిష్కరించాలి. మరియు "పద్ధతుల అమలు" లో పాల్గొనకుండా, ఎందుకంటే ఇది చాలా సమయం పడుతుంది మరియు ఫలితాలకు ఎటువంటి హామీ లేదు.

ముక్కలు అంటే పద్ధతులు మరియు అభ్యాసాలు, నిర్దిష్ట పద్ధతుల నుండి ఉత్తమమైన వాటిని తీసుకోవడం మరియు మొత్తం ఫుట్‌క్లాత్ కాదు. ఉదాహరణకు, స్క్రమ్ నుండి స్టిక్కీ నోట్స్ ఉన్న బోర్డుని మాత్రమే తీసుకోండి. పద్ధతుల రచయితలు దీనిని స్క్రమ్ అని పిలవలేరని ప్రమాణం చేస్తారు, కానీ ఓహ్. ప్రధాన విషయం ఫలితం, నాచు డైనోసార్ల ఆమోదం కాదు. వాస్తవానికి, ముక్క తప్పనిసరిగా లివర్‌పై పని చేయాలి.

మరియు ఫాస్ట్ ఫెయిల్ నా స్ట్రా. నేను లివర్‌ను తప్పుగా చూసినట్లయితే, లేదా దానిని వంకరగా పట్టుకున్నా, మరియు తక్కువ సమయంలో నేను ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూడకపోతే, అది పక్కకు తప్పుకోవడం, ఆలోచించడం మరియు బలాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క మరొక పాయింట్‌ను కనుగొనడం.

బరువు తగ్గడానికి నేను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్న విధానం ఇది. ఇది వేగంగా, చౌకగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండాలి.

సాధ్యమయ్యే లివర్‌ల జాబితా నుండి నేను మొదటి విషయం ఏమిటంటే, దాని అధిక ధర కారణంగా ఏదైనా ఫిట్‌నెస్. మీరు ఇంటి చుట్టూ జాగింగ్ చేసినప్పటికీ, చాలా సమయం పడుతుంది. అదనంగా, దీన్ని చేయడం ప్రారంభించడం ఎంత కష్టమో నాకు తెలుసు. అవును, “ఏదీ మిమ్మల్ని నిజంగా బాధించదు” అనే దాని గురించి నేను చాలా చదివాను మరియు నేను చాలా కాలం పాటు జాగింగ్‌కి వెళ్ళాను, కానీ ఈ పద్ధతి విస్తృతమైన ఉపయోగం కోసం తగినది కాదు.

వాస్తవానికి, మాత్రలు అస్సలు చేయవు.

సహజంగానే, "కొత్త జీవన విధానాలు", ముడి ఆహార ఆహారం, ప్రత్యేక లేదా సీక్వెన్షియల్ న్యూట్రిషన్, ఫిలాసఫీ, ఎసోటెరిసిజం మొదలైనవి లేవు. నేను దీనికి వ్యతిరేకం కాదు, నేను చాలా కాలంగా ముడి ఆహార ఆహారం గురించి కూడా ఆలోచిస్తున్నాను, కానీ, నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను, నేను నా కోసం ప్రయత్నించడం లేదు.

ఫలితాలను తెచ్చే సరళమైన పద్ధతులు నాకు అవసరం. ఆపై నేను మళ్ళీ అదృష్టవంతుడిని - అది దాని స్వంత బరువును కోల్పోతుందని నేను గ్రహించాను.

దానికదే బరువు తగ్గుతుంది

బరువు తగ్గడానికి కొంత ప్రయత్నం అవసరమనే సాధారణ నమ్మకం మాకు ఉంది. తరచుగా చాలా తీవ్రమైనది. మీరు బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన రియాలిటీ షోలను చూసినప్పుడు, పేద ప్రజలు ఏమి చేయడం లేదని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఉపచేతన స్థాయిలో ఒక బలమైన ఆలోచన ఉంది: శరీరం శత్రువు, అది బరువు పెరిగే పనిని మాత్రమే చేస్తుంది. మరియు అతనిని అలా చేయకుండా నిరోధించడమే మా పని.

ఆపై, అనుకోకుండా, నేను బరువు తగ్గడానికి అస్సలు సంబంధం లేని పుస్తకంలో ఈ క్రింది ఆలోచనను కనుగొన్నాను: శరీరం కూడా నిరంతరం బరువు కోల్పోతుంది. సాధారణంగా, పుస్తకం వివిధ పరిస్థితులలో మనుగడ గురించి, మరియు ఒక అధ్యాయంలో చెప్పబడింది - ప్రశాంతంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ... శరీరం చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోతుంది. మీరు వెచ్చని వాతావరణంలో, నీడలో, రోజంతా పడుకున్నప్పటికీ, మీరు కనీసం 1 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

ఆలోచన అసాధారణంగా ఉన్నంత సులభం. శరీరం నిరంతరం బరువు కోల్పోతుంది. అది బరువు తగ్గడమే. చెమట ద్వారా, ద్వారా ... బాగా, సహజంగా. కానీ బరువు పెరుగుతూనే ఉంది. ఎందుకు?

ఎందుకంటే మనం నిరంతరం దానిని, శరీరాన్ని, చేయవలసిన పనిని ఇస్తాం. మరియు అది తీయగలిగే దానికంటే ఎక్కువ మనం విసిరేస్తాము.

నేను నా కోసం ఈ సారూప్యతతో వచ్చాను. మీకు బ్యాంకు డిపాజిట్ ఉందని ఊహించుకోండి. పెద్ద, బరువైన, మంచి వడ్డీ రేట్లతో. వారు ప్రతిరోజూ అక్కడ మీకు పెట్టుబడి పెడతారు మరియు సాధారణ జీవితానికి సరిపోయేంత మొత్తాన్ని వారు మీకు క్రెడిట్ చేస్తారు. మీరు వడ్డీతో మాత్రమే జీవించవచ్చు మరియు డబ్బు గురించి మళ్లీ చింతించకండి.

కానీ ఒక వ్యక్తికి తగినంత లేదు, కాబట్టి అతను వడ్డీ కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తాడు. మరియు అతను అప్పుల్లోకి వస్తాడు, అది తిరిగి చెల్లించాలి. ఈ అప్పులు అధిక బరువు. మరియు శరీరం ఎంత బరువు కోల్పోతుంది అనేది శాతం. మీరు మీ సహకారం కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేసినంత కాలం, మీరు ఎరుపులో ఉంటారు.

కానీ శుభవార్త ఉంది - ఇక్కడ కలెక్టర్లు, రుణ పునర్నిర్మాణం లేదా న్యాయాధికారులు లేరు. కొత్త అప్పులు పేరుకుపోవడం మానేసి, గత సంవత్సరాల్లో మీరు సేకరించగలిగిన వాటికి డిపాజిట్‌పై వడ్డీ తిరిగి వచ్చేంత వరకు వేచి ఉంటే సరిపోతుంది. నేను 30 కిలోలు పెరిగాను.

ఇది పదాలలో ఒక చిన్న కానీ ప్రాథమిక మార్పుకు దారి తీస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అతన్ని డిస్టర్బ్ చేయడం మానేయాలి. అప్పుడు దానంతట అదే బరువు తగ్గుతుంది.

జనవరి

జనవరి 1, 2019 న, నేను 92.8 కిలోల బరువు నుండి బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాను. మొదటి లివర్‌గా, నేను తినేటప్పుడు త్రాగడానికి ఎంచుకున్నాను. శాస్త్రవేత్తల మధ్య ఏకాభిప్రాయం లేనందున, ప్రాథమిక తర్కాన్ని ఉపయోగించి నేనే దానిని ఎంచుకున్నాను. నా జీవితంలో గత 35 సంవత్సరాలుగా నేను భోజనంతో పాటు తాగుతున్నాను. నా జీవితంలో గత 20 సంవత్సరాలుగా నేను క్రమంగా బరువు పెరుగుతూనే ఉన్నాను. కాబట్టి, మేము దీనికి విరుద్ధంగా ప్రయత్నించాలి.

నేను త్రాగవలసిన అవసరం లేదని వాదిస్తూ మూలాల ద్వారా గుసగుసలాడాను మరియు నేను ఈ క్రింది సిఫార్సును కనుగొన్నాను: తిన్న తర్వాత కనీసం 2 గంటలు త్రాగవద్దు. లేదా ఇంకా మంచిది, ఇంకా ఎక్కువ. సరే, మీరు తిన్నది జీర్ణం కావడానికి పట్టే సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మాంసం ఉంటే, ఇక పొడవు, పండ్లు/కూరగాయలు ఉంటే తక్కువ.

నేను కనీసం 2 గంటలు గడిపాను, కానీ ఎక్కువసేపు ప్రయత్నించాను. నా ధూమపానం నన్ను ఇబ్బంది పెడుతోంది - అది నాకు తాగాలనిపించింది. కానీ, మొత్తంమీద, నేను ప్రత్యేకమైన ఇబ్బందులను అనుభవించలేదు. అవును, ఇది నీటి వినియోగాన్ని తగ్గించడం గురించి కాదని నేను వెంటనే చెబుతాను. మీరు రోజంతా చాలా నీరు త్రాగాలి, ఇది చాలా ముఖ్యం. కేవలం తిన్న తర్వాత కాదు.

కాబట్టి, జనవరిలో, ఈ లివర్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించి, నేను 87 కిలోల వరకు కోల్పోయాను, అనగా. 5.8 కిలోలు. మొదటి కిలోగ్రాములను కోల్పోవడం స్కిమ్మింగ్ క్రీమ్ వలె సులభం. నేను నా విజయాల గురించి నా స్నేహితులకు చెప్పాను మరియు అందరూ, ఒకరిగా, త్వరలో ఒక పీఠభూమి వస్తుందని, అది ఫిట్‌నెస్ లేకుండా అధిగమించడం సాధ్యం కాదని అన్నారు. నేను విజయం సాధించలేనని వారు చెప్పినప్పుడు నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను.

ఫిబ్రవరి

ఫిబ్రవరిలో, నేను ఒక వింత ప్రయోగాన్ని నిర్వహించాలని నిర్ణయించుకున్నాను - ఒత్తిడి రోజులను పరిచయం చేయండి.

ఉపవాస రోజులు అంటే ఏమిటో అందరికీ తెలుసు - ఇవి మీరు అస్సలు తిననప్పుడు, లేదా తక్కువ తినేటప్పుడు లేదా కేఫీర్ మాత్రమే తాగినప్పుడు లేదా అలాంటిదే. "ఎప్పటికీ" వంటి సమస్య గురించి నేను ఆందోళన చెందాను.

ఆహారం నుండి ప్రజలను దూరం చేసే ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వారు "ఎప్పటికీ" అని నాకు అనిపిస్తోంది. ఆహారం ఎల్లప్పుడూ కొన్ని రకాల పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది, తరచుగా చాలా తీవ్రమైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది. సాయంత్రం తినవద్దు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినవద్దు, ప్రోటీన్లు మాత్రమే తినవద్దు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే తినవద్దు, వేయించిన ఆహారాలు తినవద్దు. - చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి.

అసలైన, ఈ కారణంగా నేనే ఎప్పుడూ అన్ని డైట్‌లకు దూరంగా ఉంటాను. నేను ఒక వారం పాటు ఉడుతలు మాత్రమే తింటాను మరియు నేను దీన్ని చేయలేను అని అనుకుంటున్నాను. నాకు కుకీ కావాలి. ఒక కప్పు స్వీట్లు. సోడాలు. బీర్, అన్ని తరువాత. మరియు ఆహారం సమాధానాలు - ఓహ్, బడ్డీ, ప్రోటీన్లు మాత్రమే.

మరియు ఇంతకు ముందు గానీ, ఇప్పుడు గానీ, భవిష్యత్తులో గానీ నేను ఆహారంలో దేనినీ వదులుకోవడానికి అంగీకరించను. బహుశా నా భార్య చాలా వైవిధ్యంగా వండుతుంది కాబట్టి. ఎప్పుడూ కొత్తదనం వండాలనేది ఆమె నియమం. అందువల్ల, మేము కలిసి జీవించిన సంవత్సరాల్లో, నేను ప్రపంచంలోని అన్ని దేశాల వంటకాలను ప్రయత్నించాను. బాగా, పూర్తిగా మానవ దృక్కోణం నుండి, ఆమె క్యూసాడిల్లా లేదా కొరియన్ సూప్ సిద్ధం చేస్తే మంచిది కాదు, మరియు నేను వచ్చి నేను డైట్‌లో ఉన్నానని మరియు దోసకాయలు తినడానికి కూర్చున్నానని ప్రకటించాను.

"ఎప్పటికీ" ఉండకూడదు, నేను నిర్ణయించుకున్నాను. మరియు, రుజువుగా, నేను ఒత్తిడి రోజులతో వచ్చాను. ఎలాంటి నియమాలు పాటించకుండా ఏది కావాలంటే అది, ఇష్టం వచ్చినట్లు తినే రోజులవి. ప్రయోగాన్ని సాధ్యమైనంత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి, నేను వారాంతాల్లో ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం ప్రారంభించాను. అటువంటి సంప్రదాయం కనిపించింది - ప్రతి శనివారం నేను పిల్లలను తీసుకువెళతాము, మేము KFC మరియు Mac కి వెళ్తాము, బర్గర్లు, స్పైసీ రెక్కల బకెట్, మరియు మనల్ని మనం కలిసి కొట్టుకుంటాము. వారమంతా, వీలైతే, నేను కొన్ని నియమాలను పాటిస్తాను మరియు వారాంతాల్లో పూర్తి గ్యాస్ట్రోనమిక్ డిబాచెరీ ఉంటుంది.

ప్రభావం అద్భుతమైనది. వాస్తవానికి, ప్రతి వారాంతంలో వారు 2-3 కిలోగ్రాములు తీసుకువచ్చారు. కానీ ఒక వారంలోనే వారు వెళ్లిపోయారు, మరియు నేను మళ్ళీ నా బరువు యొక్క "దిగువను కొట్టాను". కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఒక వారంలోనే నేను "ఎప్పటికీ" గురించి చింతించటం మానేశాను. నేను ఏకాగ్రత అవసరమైనప్పుడు పరపతిని వర్కవుట్‌గా ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను, తద్వారా తరువాత, వారాంతంలో, నేను విశ్రాంతి తీసుకోగలిగాను.

మొత్తంగా, ఫిబ్రవరిలో ఇది 85.2కి పడిపోయింది, అనగా. ప్రయోగం ప్రారంభం నుండి మైనస్ 7.6 కిలోలు. కానీ, జనవరితో పోలిస్తే, ఫలితం మరింత తేలికైంది.

మార్చి

మార్చిలో, నేను మరొక లివర్ని జోడించాను - విభజించే పద్ధతి. మీరు బహుశా లెబెదేవ్ డైట్ గురించి విన్నారు. ఇది ఆర్టెమీ లెబెదేవ్ చేత కనుగొనబడింది మరియు మీరు చాలా తక్కువ తినవలసి ఉంటుంది. ఫలితాల ద్వారా నిర్ణయించడం, ప్రభావం చాలా త్వరగా సాధించబడుతుంది.

కానీ ఆర్టెమీ చాలా తక్కువగా తింటాడు, అది భయానకంగా మారుతుంది. నేను ఈ డైట్‌లో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే అతని కోసం కాదు, నా కోసం. అయినప్పటికీ, నేను భాగాలను తగ్గించే ప్రభావాన్ని విస్మరించలేదు మరియు నాపై పరీక్షించాను.

సాధారణంగా, మీరు నా ప్రారంభ లక్ష్యాన్ని గుర్తుంచుకుంటే - గణిత నమూనాను సృష్టించడం - అప్పుడు భాగాన్ని తగ్గించడం సరిగ్గా సరిపోతుందని అనిపిస్తుంది. మీరు ఈ సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని లెక్కించడానికి రిగ్రెషన్ విశ్లేషణను ఉపయోగించవచ్చు మరియు దానిని దాటి వెళ్లకుండా, బరువు తగ్గండి లేదా నిర్దిష్ట స్థాయిలో ఉండవచ్చని తెలుస్తోంది.

నేను కొంతకాలం దీని గురించి ఆలోచించాను, కానీ రెండు విషయాలు నన్ను దూరం చేశాయి. మొదట, నా స్నేహితులలో కేలరీలను జాగ్రత్తగా లెక్కించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. నిజం చెప్పాలంటే, వారిని చూడటం చాలా జాలిగా ఉంది - వారు తమ అత్యంత ఖచ్చితమైన ప్రమాణాలతో పరుగెత్తుతారు, ప్రతి గ్రామును లెక్కిస్తారు మరియు ఒక్క చిన్న ముక్క కూడా తినలేరు. ఇది కచ్చితంగా జనాల్లోకి వెళ్లదు.

రెండవది, విచిత్రమేమిటంటే, ఎలియాహు గోల్డ్‌రాట్. వ్యవస్థల పరిమితుల సిద్ధాంతంతో ముందుకు వచ్చిన వ్యక్తి ఇది. "స్టాండింగ్ ఆన్ ది షోల్డర్స్ ఆఫ్ జెయింట్స్" అనే వ్యాసంలో, అతను MRP, ERP మరియు సాధారణంగా ఉత్పత్తి ప్రణాళికను ఖచ్చితంగా లెక్కించడానికి ఏదైనా పద్ధతులపై చాలా సున్నితంగా మరియు సామాన్యంగా పూప్ పోశాడు. ప్రధానంగా ఏళ్ల తరబడి ప్రయత్నించినా ఫలితం లేకపోయింది. అతను వైఫల్యానికి కారణాలలో ఒకటిగా శబ్దాన్ని కొలిచే ప్రయత్నాలను ఉదహరించాడు, అనగా. చిన్న మార్పులు, వైవిధ్యం మరియు విచలనాలు. మీరు పరిమితుల సిద్ధాంతాన్ని అధ్యయనం చేస్తే, గోల్డ్‌రాట్ బఫర్ పరిమాణాన్ని మూడవ వంతుకు మార్చాలని ఎలా సిఫార్సు చేస్తున్నారో మీకు గుర్తుంది.

సరే, నేను అదే నిర్ణయించుకున్నాను. కేవలం మూడవ వంతు కాదు, కానీ సగం. ప్రతిదీ చాలా సులభం. కాబట్టి నేను ఎంత తింటానో అంతే తింటాను. మరియు, బరువు కొన్ని పరిమితుల్లో హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది, ప్లస్ లేదా మైనస్ కాదు. నేను దీన్ని సరళంగా చేస్తాను - నేను భాగాన్ని సగానికి తగ్గించాను మరియు రెండు రోజుల్లో, ఏమి జరుగుతుందో నేను చూస్తాను. ఒక రోజు సరిపోదు, ఎందుకంటే... శరీరంలో ప్రసరించే నీరు బరువుపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు టాయిలెట్కు వెళ్లడంపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు 2-3 రోజులు సరైనది.

మీ స్వంత కళ్ళతో ప్రభావాన్ని చూడటానికి సగానికి ఒక విభజన సరిపోతుంది - బరువు వెంటనే తగ్గింది. అయితే, నేను దీన్ని ప్రతిరోజూ చేయలేదు. నేను సగం తింటాను, తర్వాత పూర్తి భాగం తింటాను. ఆపై ఇది వారాంతం, మరియు మళ్ళీ ఇది ఒక బిజీ రోజు.

ఫలితంగా, మార్చి నన్ను 83.4 కిలోలకు పడిపోయింది, అనగా. మూడు నెలల్లో మైనస్ 9.4 కిలోలు.

ఒకవైపు నాలో ఉత్సాహం నింపింది - మూడు నెలల్లో దాదాపు 10 కిలోల బరువు తగ్గాను. నేను భోజనం తర్వాత తాగకూడదని ప్రయత్నించినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సగం భాగం తిన్నాను, కానీ అదే సమయంలో నేను నిరంతరం ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను తినేవాడిని, ఫిబ్రవరి మరియు మార్చిలో తరచుగా సెట్ చేయబడిన హాలిడే టేబుల్ గురించి చెప్పనవసరం లేదు. మరోవైపు, ఆలోచన నన్ను విడిచిపెట్టలేదు - నేను నా పాత జీవితంలోకి తిరిగి వస్తే ఏమి జరుగుతుంది? అంటే, అది అలా కాదు - బరువు తగ్గడానికి నా విధానాన్ని ప్రయత్నించే ఎవరైనా వారి మునుపటి జీవితానికి తిరిగి వస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

మరియు నేను మరొక ప్రయోగం చేయవలసిన సమయం అని నిర్ణయించుకున్నాను.

ఏప్రిల్

ఏప్రిల్‌లో, నేను అన్ని నిబంధనలను విసిరివేసి, జనవరి 2019కి ముందు తిన్న విధంగానే తిన్నాను. బరువు, సహజంగా, పెరగడం ప్రారంభమైంది, చివరికి 89 కిలోలకు చేరుకుంది. నాకు భయంగా అనిపించింది.

బరువు వల్ల కాదు, నేను తప్పు చేశాను కాబట్టి. నా ప్రయోగాలన్నీ బుల్‌షిట్ అని, మరియు ఇప్పుడు నేను మళ్ళీ లావుగా ఉన్న పందిని అవుతాను, అతను తనపై ఎప్పటికీ విశ్వాసం కోల్పోతాను మరియు ఎప్పటికీ అలాగే ఉంటాను.

మే ప్రారంభం కోసం నేను భయాందోళనలతో ఎదురుచూశాను.

బరువు తగ్గటం

కాబట్టి, ఏప్రిల్ 30, బరువు 88.5 కిలోలు. మేలో, నేను గ్రామానికి వెళ్లి, కబాబ్‌లను కాల్చి, బీర్ తాగి, మరొక గ్యాస్ట్రోనమిక్ డిబాచరీలో మునిగిపోయాను. ఇంటికి తిరిగి, నేను రెండు మీటలను ఆన్ చేసాను - తిన్న తర్వాత త్రాగవద్దు, మరియు విభజించే పద్ధతి.

కాబట్టి మీరు ఏం అనుకుంటున్నారు? మూడు రోజుల్లో 83.9 కిలోల బరువు తగ్గాను. అంటే, దాదాపు మార్చి స్థాయికి, దాదాపు అన్ని ప్రయోగాల ఫలితంగా చూపిన కనిష్ట స్థాయికి.

నా పదజాలంలో "వదులుగా బరువు" అనే భావన ఈ విధంగా కనిపించింది. నేను చదివిన రెండు పుస్తకాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువులో గణనీయమైన భాగం వారి ప్రేగులలో ఎలా ఉంటుంది అనే దాని గురించి మాట్లాడాను. స్థూలంగా చెప్పాలంటే ఇది వ్యర్థం. కొన్నిసార్లు పదుల కిలోగ్రాములు. ఇది కొవ్వు కాదు, కండరం కాదు, కానీ, నేను మిమ్మల్ని క్షమించమని వేడుకుంటున్నాను.

కొవ్వు తగ్గడం కష్టం. 92.8 నుండి 83.4కి పడిపోవడానికి నాకు మూడు నెలలు పట్టింది. ఇది బహుశా లావుగా ఉంటుంది. ఒక నెలలో 5 కిలోలు పెరిగిన నేను మూడు రోజుల్లో దానిని కోల్పోయాను. అందుకే లావుగా లేదు కానీ.. సంక్షిప్తంగా చెప్పాలంటే లూజ్ వెయిట్ అంటాను. రీసెట్ చేయడానికి సులభమైన బ్యాలస్ట్.

కానీ ఇది ఖచ్చితంగా ఈ బ్యాలస్ట్ వారి ఆహారం నుండి జారిపోయిన వ్యక్తులను భయపెడుతుంది. ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోయాడు, ఆపై తన మునుపటి జీవితానికి తిరిగి వచ్చాడు మరియు కిలోగ్రాములు తిరిగి రావడం చూసి, అతను మళ్లీ లావుగా ఉన్నాడని భావించి వదులుకుంటాడు. మరియు అతను, నిజానికి, కొవ్వు పొందలేదు, కానీ బ్యాలస్ట్.

పొందిన ఫలితాలు నన్ను ఎంతగానో ఆశ్చర్యపరిచాయి, మేలో ప్రయోగాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మళ్లీ గుర్రంలా తినడం మొదలుపెట్టాను. ఇప్పుడు మాత్రమే మానసిక స్థితి ఇప్పటికే బాగా ఉంది.

స్వింగ్

జూన్ ప్రారంభం నాటికి నా బరువు 85.5 కిలోలు. నేను మళ్ళీ బరువు తగ్గించే మోడ్‌ను ఆన్ చేసాను మరియు ఒక వారం తరువాత నేను మార్చి కనిష్టంగా ఉన్నాను - 83.4 కిలోలు. సహజంగానే, ప్రతి వారాంతంలో నేను ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ని సందర్శించాను.

జూన్ మధ్య నాటికి, నేను మళ్ళీ రాక్ బాటమ్ కొట్టాను - 82.4 కిలోలు. ఇది వార్షికోత్సవ రోజు, ఎందుకంటే... నేను 10 కిలోల సైకలాజికల్ మార్కులో ఉత్తీర్ణత సాధించాను.

ప్రతి వారం ఒక ఊపులా ఉండేది. జూన్ 17, సోమవారం, బరువు 83.5 కిలోలు, మరియు శుక్రవారం, జూన్ 21 - 81.5 కిలోలు. కొన్ని వారాలు ఎటువంటి డైనమిక్స్ లేకుండా గడిచాయి, ఎందుకంటే నా స్వంత బరువుపై నాకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంది.

ఒక వారం నేను బరువు కోల్పోతాను, మరియు కొన్ని కిలోగ్రాముల కోల్పోతాను, మళ్లీ దిగువన కొట్టడం, కనిష్ట స్థాయికి తగ్గడం. ఇతర వారంలో నేను అలానే జీవిస్తాను - ఉదాహరణకు, ఒక రకమైన సెలవుదినం, పిజ్జేరియాకు వెళ్లడం లేదా చెడు మానసిక స్థితి ఉంటే.

కానీ, ముఖ్యంగా, జూన్‌లో నా స్వంత బరువుపై నియంత్రణ భావన నాకు వచ్చింది. నేను కోరుకుంటే, నేను బరువు కోల్పోతాను, నేను కోరుకోకపోతే, నేను బరువు తగ్గను. ఆహారాలు, పోషకాహార నిపుణులు, ఫిట్‌నెస్, మాత్రలు మరియు నాకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటిని విక్రయించే ఇతర వ్యాపారాల నుండి పూర్తి స్వేచ్ఛ.

మొత్తం

సాధారణంగా, తీర్మానాలు చేయడం చాలా తొందరగా ఉంది. నేను ప్రయోగాన్ని కొనసాగిస్తాను, కానీ ఫలితాలు ఇప్పటికే పంచుకోగలిగే విధంగా ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది.

కాబట్టి, డైట్‌లు అవసరం లేదు. అస్సలు. ఆహారం అనేది బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎలా తినాలి అనే దాని గురించి నియమాల సమితి. ఆహారాలు చెడ్డవి. వాటిని అమలు చేయడం చాలా కష్టంగా ఉన్నందున దూకేలా రూపొందించబడ్డాయి. ఆహారాలు మీ జీవితంలో చాలా మార్పులను చేస్తాయి - ఆమోదయోగ్యం కాని పెద్దవి.

బరువు తగ్గడానికి ఫిట్‌నెస్ అవసరం లేదు. క్రీడ కూడా మంచిది, నేను దాని ప్రత్యర్థిని అని అనుకోకండి. చిన్నతనంలో, నేను స్కీయింగ్, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు వెయిట్‌లిఫ్టింగ్‌లో నిమగ్నమయ్యాను మరియు ఇది జరిగినందుకు నేను ఇప్పటికీ సంతోషిస్తున్నాను - గ్రామంలో గదిని తరలించడం, కలపను కత్తిరించడం లేదా ధాన్యం సంచులను తీసుకెళ్లడం నాకు సమస్య కాదు. కానీ బరువు తగ్గాలంటే ఫిట్‌నెస్ మంటలను ఆర్పడం లాంటిది. దానిని ఆర్పడం కంటే నిప్పు పెట్టకుండా ఉండటం చాలా సులభం.

"ఎప్పటికీ" లేదు. మీరు ఇష్టపడేది తినవచ్చు. లేదా ఏ పరిస్థితులు బలవంతం చేస్తాయి. మీరు బరువు కోల్పోవచ్చు, లేదా మీరు కొంతకాలం ఆపవచ్చు. మీరు బరువు కోల్పోయే స్థితికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, వదులుగా ఉన్న బరువు కొన్ని రోజులలో తగ్గిపోతుంది మరియు మీరు కనిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటారు.

మాత్రలు అవసరం లేదు. పెరుగు అవసరం లేదు. బరువు తగ్గడానికి ఆకుకూరలు, సూపర్ ఫుడ్స్, నిమ్మరసం, మిల్క్ తిస్టిల్ లేదా ఉసిరి నూనె అవసరం లేదు. ఈ బహుశా చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు, కానీ మీరు వాటిని లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.

బరువు తగ్గడానికి, మీకు సరిపోయే నిర్దిష్ట జాబితా నుండి మీకు సాధారణ చర్యలు మాత్రమే అవసరం. ఈ ప్రచురణలో, నేను రెండు మీటలను మాత్రమే ప్రస్తావించాను - భోజనం తర్వాత తాగడం లేదు, మరియు సగానికి తగ్గించే పద్ధతి - కానీ, వాస్తవానికి, నేను నా గురించి మరింత అనుభవించాను, నేను కథనాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయలేదు.

మీరు కొంచెం బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, చాలా రోజులు భోజనం తర్వాత త్రాగకండి. లేదా సగం భాగం తినండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మానేసి మీకు కావలసినంత తినండి. మీరు దీన్ని ఒక నెల మొత్తం కూడా చేయవచ్చు. అప్పుడు వెనక్కి వెళ్లి, మీటను మళ్లీ నెట్టండి, మరియు వదులుగా ఉన్న బరువు అంతా ఎండిన మట్టిలా పడిపోతుంది.
బాగా, ఇది సుందరమైనది కాదా?

తరువాత ఏమిటి?

సాధారణంగా, ప్రారంభంలోనే నేను 30 కిలోల బరువు తగ్గాలని అనుకున్నాను, ఆ తర్వాత "ప్రపంచానికి వెళ్లండి." అయితే, 11.6 కిలోల బరువు తగ్గిన తర్వాత, నేను ఇప్పటికే నన్ను ఇష్టపడ్డానని గ్రహించాను. అయితే, ప్రపంచాన్ని రక్షించడం కోసం, నేను మరింత బరువు తగ్గుతాను, కొన్ని కొత్త లివర్‌లను పరీక్షించండి, తద్వారా మీకు మరింత ఎంపిక ఉంటుంది.

నేను బహుశా అసలు ఆలోచనకు తిరిగి వస్తాను - గణిత నమూనాను నిర్మించడం. బరువు తగ్గడానికి సమాంతరంగా, నేను ఈ పని చేసాను మరియు ఫలితాలు బాగున్నాయి - మోడల్ సుమారు 78% అంచనా ఖచ్చితత్వాన్ని ఇచ్చింది.

కానీ సాధారణంగా, ఇది ఇప్పటికే నాకు అనవసరంగా అనిపిస్తుంది. నేను తిన్న తర్వాత తాగనందున నేను బరువు తగ్గుతాను అని నాకు ముందే తెలిస్తే ఈ రోజు నేను తిన్న దాని ఆధారంగా నా బరువును ఖచ్చితంగా అంచనా వేసే మోడల్ నాకు ఎందుకు అవసరం?

ఇది నేను తదుపరి చేయాలనుకుంటున్నాను. నాకు తెలిసినదంతా పుస్తకంగా పెడతాను. దీన్ని ఎవరైనా ప్రచురించే అవకాశం లేదు, కాబట్టి నేను దానిని ఎలక్ట్రానిక్ రూపంలో పోస్ట్ చేస్తాను. బహుశా మీలో కొందరు నేను సూచించిన పద్ధతులను మీలో ప్రయత్నించవచ్చు. అతను బహుశా ఫలితాల గురించి మీకు చెప్తాడు. సరే, అది ఎలా మారుతుందో చూద్దాం.

ప్రధాన విషయం ఇప్పటికే సాధించబడింది - బరువు నియంత్రణ. ఫిట్‌నెస్, మాత్రలు మరియు ఆహారాలు లేకుండా. జీవనశైలిలో గణనీయమైన మార్పులు లేకుండా, మరియు సాధారణంగా ఆహారంలో మార్పులు లేకుండా. నేను బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను. నాకు అక్కరలేదు, నేను బరువు తగ్గను. కనిపించే దానికంటే సులభం.

మూలం: www.habr.com