హలో, హబ్ర్. చాలా కాలం క్రితం, ఉద్యోగులు "కాలిపోవడానికి" ముందు జాగ్రత్త వహించాలని, ఆశించిన ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ఆపివేసేందుకు మరియు చివరికి కంపెనీకి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి మంచి సిఫార్సులతో కూడిన అనేక కథనాలను నేను చాలా ఆసక్తితో ఇక్కడ చదివాను. మరియు ఒక్కటి కూడా కాదు - “బారికేడ్ల యొక్క మరొక వైపు” నుండి, అంటే, నిజంగా కాలిపోయిన మరియు, ముఖ్యంగా, దానిని ఎదుర్కొన్న వారి నుండి. నేను దానిని నిర్వహించాను, నా మాజీ యజమాని నుండి సిఫార్సులను స్వీకరించాను మరియు మరింత మెరుగైన ఉద్యోగాన్ని కనుగొన్నాను.
వాస్తవానికి, మేనేజర్ మరియు బృందం ఏమి చేయాలో చాలా బాగా వ్రాయబడింది ""మరియు"" నా నుండి ఒక చిన్న స్పాయిలర్: ఇది శ్రద్ధగల నాయకుడిగా మరియు మీ ఉద్యోగులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సరిపోతుంది, మిగిలినవి వివిధ స్థాయిల ప్రభావానికి సంబంధించిన సాధనాలు.
కానీ ≈80% బర్న్అవుట్ కారణాలు ఉద్యోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలలో ఉన్నాయని నేను నమ్ముతున్నాను. ముగింపు నా అనుభవంపై ఆధారపడింది, కానీ ఇతర కాలిపోయిన వ్యక్తులకు కూడా ఇది నిజమని నేను భావిస్తున్నాను. అంతేకాకుండా, మరింత బాధ్యతాయుతంగా, వారి పని గురించి ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారని మరియు బాహ్యంగా వాగ్దానం చేసే, సౌకర్యవంతమైన కార్మికులు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా కాలిపోతున్నారని నాకు అనిపిస్తోంది.
చిట్టెలుకతో ఉన్న ఉపమానం కొంతమందికి అభ్యంతరకరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది జరిగిన ప్రతిదాన్ని చాలా ఖచ్చితంగా ప్రతిబింబిస్తుంది. మొదట, చిట్టెలుక ఆనందంగా చక్రంలోకి దూకుతుంది, ఆపై వేగం మరియు అడ్రినలిన్ అతనిని మైకము చేస్తుంది, ఆపై చక్రం మాత్రమే అతని జీవితంలో మిగిలిపోయింది ... వాస్తవానికి, నేను ఈ రంగులరాట్నం నుండి ఎలా బయటపడ్డాను, అలాగే నిజాయితీగా ప్రతిబింబం మరియు అయాచిత సలహాలు బర్న్అవుట్ నుండి బయటపడటానికి - కట్ క్రింద.
కాలక్రమం
నేను ఏడేళ్లు వెబ్ స్టూడియోలో పనిచేశాను. నేను ప్రారంభించినప్పుడు, HR నన్ను మంచి ఉద్యోగిగా చూసింది: ప్రేరణ, ఉత్సాహం, అధిక పనిభారానికి సిద్ధంగా ఉండటం, ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం, అవసరమైన సాఫ్ట్ స్కిల్స్ కలిగి ఉండటం, బృందంలో పని చేయగల సామర్థ్యం మరియు కార్పొరేట్ విలువలకు మద్దతు ఇవ్వడం. నేను ప్రసూతి సెలవు నుండి తిరిగి వచ్చాను, నేను నిజంగా నా మెదడుపై భారాన్ని కోల్పోయాను మరియు పోరాడటానికి ఆసక్తిగా ఉన్నాను. మొదటి సంవత్సరం లేదా రెండు సంవత్సరాలు, నా కోరికలు నెరవేరాయి: నేను చురుకుగా అభివృద్ధి చేసాను, సమావేశాలకు వెళ్ళాను మరియు అన్ని రకాల ఆసక్తికరమైన పనులను చేపట్టాను. పనికి చాలా సమయం మరియు కృషి పట్టింది, కానీ అది నాకు శక్తితో కూడుకున్నది.
నేను చేసిన ప్రయత్నాల తార్కిక కొనసాగింపుగా రెండు సంవత్సరాల తర్వాత జరిగిన ప్రమోషన్‌ని నేను గ్రహించాను. కానీ పెరుగుదలతో, బాధ్యత పెరిగింది, సృజనాత్మక పనుల శాతం తగ్గింది - ఎక్కువ సమయం నేను చర్చలు నిర్వహించాను, డిపార్ట్‌మెంట్ పనికి బాధ్యత వహించాను మరియు నా షెడ్యూల్ నిశ్శబ్దంగా అధికారికంగా “మరింత అనువైనది” అయ్యింది మరియు వాస్తవానికి - రౌండ్ గడియారం. జట్టుతో సంబంధాలు క్రమంగా క్షీణించాయి: నేను వారిని సోమరితనంగా భావించాను, వారు నన్ను హిస్టీరికల్‌గా భావించారు, మరియు వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, వారు అంత తప్పు కాదని నేను భావిస్తున్నాను. అయితే, ఆ సమయంలో నేను దాదాపు మాస్లో పిరమిడ్ (స్వీయ-వాస్తవికత ఉన్న చోట) పైకి చేరుకున్నానని ఊహించాను.
కాబట్టి, సెలవు లేకుండా మరియు చాలా షరతులతో కూడిన సెలవులతో, మరికొన్ని సంవత్సరాలు గడిచాయి. పని యొక్క ఏడవ సంవత్సరం నాటికి, "వారు నన్ను తాకకపోతే మాత్రమే" అనే ఆలోచనకు నా ప్రేరణ ఉడకబెట్టింది మరియు తెల్లటి కోటు ధరించిన వ్యక్తులు నన్ను కార్యాలయం నుండి ఎలా తీసుకువెళతారో నేను చాలా తరచుగా చాలా వాస్తవికంగా ఊహించాను.
ఇది ఎలా జరిగింది? ఇక నేనే భరించలేని స్థితికి ఎలా వచ్చాను? మరియు ముఖ్యంగా, ఇది ఎందుకు గుర్తించబడకుండా జరిగింది? ఈ రోజు నేను ప్రధాన కారణాలు పరిపూర్ణత, గ్రహణ ఉచ్చులు (లేదా అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు) మరియు జడత్వం. వాస్తవానికి, పైన పేర్కొన్న పోస్ట్‌లలో మెటీరియల్ చాలా ఆసక్తికరంగా వివరించబడింది, కానీ పునరావృతం నేర్చుకోవడం యొక్క తల్లి, కాబట్టి ఇది ఇక్కడ ఉంది.
ఆటోమేటిజం మరియు జడత్వం
ఆటోమేటిజం అంటే ఏమిటో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు - అంటే, చేతన నియంత్రణ లేకుండా చర్యల పునరుత్పత్తి. మనస్సు యొక్క ఈ పరిణామ విధానం పునరావృతమయ్యే పనులను చేసేటప్పుడు వేగంగా, పొడవుగా, బలంగా ఉండటానికి మరియు దానిపై తక్కువ ప్రయత్నం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఆపై మీ చేతులను చూడండి. మెదడు, మనకు కొంచెం ఎక్కువ శక్తిని ఆదా చేసే ప్రయత్నంలో, కొత్త పరిష్కారం కోసం వెతకడానికి బదులుగా, ఇలా చెప్పినట్లు అనిపిస్తుంది: "హే, ఇది ఎల్లప్పుడూ అలాగే పని చేస్తుంది, ఈ చర్యను పునరావృతం చేద్దామా?" తత్ఫలితంగా, ఏదైనా మార్చడం కంటే ఒకసారి సెట్ చేసి, అనేకసార్లు (తప్పుగా కూడా) పునరుత్పత్తి చేసిన నమూనా ప్రకారం పని చేయడం మాకు సులభం. "మనస్సు జడత్వం లేనిది," నా స్నేహితుడు, న్యూరోసైకాలజీ ఉపాధ్యాయుడు దీని గురించి చెప్పాడు.
నేను కాలిపోయినప్పుడు, నేను ఆటోపైలట్‌లో చాలా పనులు చేసాను. కానీ ఇది కొత్త సమస్యకు సరైన పరిష్కారంగా పేరుకుపోయిన అనుభవం మరియు జ్ఞానాన్ని త్వరగా మార్చడానికి అనుమతించే స్వయంచాలకత్వం కాదు. బదులుగా, నేను ఏమి చేస్తున్నానో దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ఇది నన్ను అనుమతించింది. పరిశోధకుడి గొప్పదనం ఏమీ మిగలలేదు. ఒక ప్రక్రియ మరొక దానితో భర్తీ చేయబడింది, కానీ వారి సంఖ్య తగ్గలేదు. ఏదైనా లైవ్ ప్రాజెక్ట్‌కి ఇది కట్టుబాటు, కానీ నాకు ఇది చిట్టెలుకను సర్కిల్‌ల్లో నడిపించేలా చేసే లూపింగ్ ఫంక్షన్‌గా మారింది. మరియు నేను పరిగెత్తాను.
అధికారికంగా, నేను అద్భుతమైన కాకపోయినా, స్థిరంగా సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను అందించడం కొనసాగించాను మరియు ఇది ప్రాజెక్ట్ మేనేజర్ మరియు బృందం నుండి సమస్యను దాచిపెట్టింది. "ఏదైనా పని చేస్తే దాన్ని ఎందుకు తాకాలి?"
నిబంధనలను చర్చించడానికి నేను ఎందుకు ఆఫర్ చేయలేదు? నా షెడ్యూల్‌ను పునఃపరిశీలించమని లేదా చివరికి మరొక ప్రాజెక్ట్‌కి వెళ్లమని నేను ఎందుకు అడగలేదు? విషయమేమిటంటే, నేను ఒక బోరింగ్ ట్రాప్‌లో చిక్కుకున్న ఒక బోరింగ్, పర్ఫెక్షనిస్ట్ మేధావిని.
కప్పను ఎలా ఉడకబెట్టాలి
ఎలా అనే దాని గురించి ఒక సైంటిఫిక్ జోక్ ఉంది . ప్రయోగానికి సంబంధించిన పరికల్పన క్రింది విధంగా ఉంది: మీరు ఒక కప్పను చల్లటి నీటి పాన్లో ఉంచి, కంటైనర్ను నెమ్మదిగా వేడి చేస్తే, పరిస్థితులలో క్రమంగా మార్పు కారణంగా కప్ప ప్రమాదాన్ని తగినంతగా అంచనా వేయదు మరియు ఏమి గ్రహించకుండా ఉడికించాలి. అసలే జరుగుతోంది.
ఊహ ధృవీకరించబడలేదు, కానీ ఇది అవగాహన యొక్క ఉచ్చును ఖచ్చితంగా వివరిస్తుంది. మార్పులు క్రమంగా సంభవించినప్పుడు, అవి ఆచరణాత్మకంగా స్పృహతో నమోదు చేయబడవు మరియు ప్రతి క్షణం "ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇలాగే ఉంది" అని అనిపిస్తుంది. ఫలితంగా, నా మెడపై భారీ కాలర్ ఉన్నప్పుడు, అది నా స్వంత మెడలో భాగంగా భావించాను. కానీ, మీకు తెలిసినట్లుగా, గుర్రం సామూహిక పొలంలో అందరికంటే కష్టపడి పనిచేసింది, కానీ ఎప్పుడూ ఛైర్మన్ కాలేదు.
హెల్ ఆఫ్ ఎ పర్ఫెక్షనిస్ట్
ఏదైనా తప్పు జరిగినప్పుడు హింసను అనుభవించే అటువంటి బాధితులను మీరు ఖచ్చితంగా చూసారు. కొన్ని సమాంతర విశ్వంలో (అలాగే “ఆకలితో ఉన్న” HRలో), అటువంటి కోరిక చాలా తరచుగా సానుకూల నాణ్యతగా అంచనా వేయబడుతుంది. కానీ ప్రతిదీ మితంగా ఉంది, మరియు ఇప్పుడు నేను భావిస్తున్నాను వాస్తవానికి బర్న్అవుట్ ద్వారా వినియోగించబడే మొదటి వ్యక్తులు పరిపూర్ణవాదులు.
వారు తప్పనిసరిగా గరిష్టవాదులు, మరియు అటువంటి వ్యక్తులు ముగింపు రేఖకు చేరుకోకుండా ట్రెడ్‌మిల్‌పై చనిపోవడం సులభం. వారు అక్షరాలా ఏదైనా చేయగలరని వారు నమ్ముతారు, వారు చేయాల్సిందల్లా నెట్టడం, ఆపై మరింత, మళ్లీ మళ్లీ మళ్లీ. కానీ నిరక్షరాస్యులైన వనరుల పంపిణీ అంతరాయాలతో నిండి ఉంది: గడువులు, ప్రయత్నాలు మరియు చివరికి పైకప్పు. అందుకే స్మార్ట్ హెచ్‌ఆర్ "చాలా_మండిపోతున్న_కళ్ళు" మరియు "వారి_వ్యాపారంపై_అభిమాన_అభిమానులు" ఉన్న ఉద్యోగుల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉంటారు. అవును, ఐదు సంవత్సరాల ప్రణాళికను మూడేళ్లలో పూర్తి చేయడం సాధ్యమవుతుంది, అయితే మీరు భౌతిక శాస్త్ర నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే మరియు స్పష్టమైన ప్రణాళిక మరియు వనరులను కలిగి ఉంటే మాత్రమే. మరియు చిట్టెలుక ఉత్సాహంగా చక్రంలోకి దూకినప్పుడు, అతనికి లక్ష్యం లేదు, అతను పరిగెత్తాలని కోరుకుంటాడు.
నేను విరిగిన రోజు
అవసరాలు మరియు బాధ్యతలు క్రమంగా పెరిగాయి, ప్రాజెక్ట్ ఊపందుకుంది, నేను చేస్తున్న పనిని నేను ఇంకా ఇష్టపడ్డాను మరియు నేను "విరిగిపోయిన" సమయంలో ప్రతిబింబించలేకపోయాను. నా ఆసక్తుల వృత్తం చిట్టెలుక అవసరాలకు కుదించబడిందనే ఆలోచన ఒక రోజు స్పృహ చిత్తడి ఉపరితలంపై కనిపించింది. తినండి, నిద్రించండి - మరియు పనికి వెళ్ళండి. తర్వాత మళ్లీ తినండి, లేదా ఇంకా కాఫీ తాగితే అది ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. ఇక ఉత్తేజం లేదా? మరింత పానీయం, మరియు అందువలన ఒక సర్కిల్లో. పని కోసం తప్ప మరేదైనా ఇల్లు వదిలి వెళ్లాలనే కోరిక నాలో పోయింది. పని గురించి కాదు కమ్యూనికేషన్ నన్ను అలసిపోవటం ప్రారంభించింది, కానీ పని గురించి - ఇది నాకు కన్నీళ్లు తెప్పించింది. ఈ అలారం బెల్ నాకు కూడా గమనించడం చాలా కష్టంగా ఉందని ఇప్పుడు నేను నమ్మలేకపోతున్నాను. ప్రతిరోజూ నేను ప్రాజెక్ట్ టీమ్ మరియు మేనేజర్‌తో కనీసం కొన్ని గంటలపాటు కమ్యూనికేట్ చేశాను మరియు నా అశాబ్దిక మరియు మౌఖిక సంకేతాలకు ప్రతిస్పందన అయోమయంగా ఉంది. సమయం-పరీక్షించిన మరియు నమ్మదగిన యంత్రాంగం అకస్మాత్తుగా విఫలమైనప్పుడు ఇది చాలా చిత్తశుద్ధి గల దిగ్భ్రాంతి.
అప్పుడు నేను నిద్రపోవడం ప్రారంభించాను. ఆమె పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, ఆమె తన బ్యాగ్‌లను మూసివేసి, ఆపై మంచం మీద పడిపోయింది. వారాంతాల్లో నేను మేల్కొన్నాను మరియు మంచం నుండి బయటపడకుండా, ల్యాప్‌టాప్ వెనుక ఇతర పనులను మూసివేసాను. సోమవారం నేను అలసటతో మేల్కొన్నాను, కొన్నిసార్లు తలనొప్పితో.
అనేక నెలల స్థిరమైన మగత నిద్రలేమికి దారితీసింది. నేను త్వరగా గాఢమైన నిద్రలోకి జారుకున్నాను మరియు కొన్ని గంటల తర్వాత సులభంగా మేల్కొన్నాను, అలారంకు అరగంట ముందు మళ్లీ కొద్దిసేపు నిద్రపోయాను. ఇది నిద్ర కంటే ఎక్కువ అలసిపోయేది. నేను స్పష్టంగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు నేను నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లాను: నా జీవితం రెండు చక్రాలను కలిగి ఉంటుంది: పని మరియు నిద్ర. ఆ సమయంలో నేను చిట్టెలుకలా భావించలేదు. చాలా తరచుగా నేను ఒక గాలీ బానిసగా కనిపించాను, అతని వేళ్లు సుదీర్ఘమైన ఒత్తిడితో ఇరుకైనవి, అతను ఒడ్డును వదులుకోలేకపోయాడు.
రెస్క్యూ టెక్నిక్
మరియు ఇంకా, టర్నింగ్ పాయింట్ ఒక నిపుణుడి పని కాదు, కానీ సమస్య యొక్క గుర్తింపు మరియు నేను భరించలేకపోయాను. నేను నాపై మరియు నా శరీరంపై నియంత్రణ కోసం క్లెయిమ్‌లను విడిచిపెట్టి, సహాయం కోరినప్పుడు, పూర్తి జీవితానికి తిరిగి వచ్చే ప్రక్రియ ప్రారంభమైంది.
రికవరీకి దాదాపు ఒక సంవత్సరం పట్టింది మరియు ఇంకా కొనసాగుతోంది, కానీ నా స్వంత అనుభవం నుండి నేను రికవరీ దశలపై అయాచిత సలహాను రూపొందిస్తాను, ఇది ఎవరైనా వారి ఆరోగ్యాన్ని మరియు వారికి ఇష్టమైన ఉద్యోగాన్ని కూడా కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- బర్న్అవుట్ శారీరక లక్షణాలు కనిపించే దశకు చేరుకున్నట్లయితే, మొదట “మీపై ముసుగు వేసుకోండి,” అంటే, మిమ్మల్ని మీరు బ్రతికించుకోవడానికి సహాయం చేయండి. నిద్రలేమి, ఆకలి లేకపోవడం లేదా అనియంత్రిత అతిగా తినడం, వివరించలేని నొప్పి, ఒత్తిడి పెరుగుదల, టాచీకార్డియా లేదా ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర క్షీణత - ఇప్పుడు మీ శారీరక స్థితిని స్థిరీకరించడం చాలా ముఖ్యం. నా లక్షణాల ఆధారంగా, నేను వెంటనే సైకోథెరపిస్ట్‌ని ఆశ్రయించాను. స్పెషలిస్ట్ ఊహాజనితంగా విశ్రాంతి గురించి అడిగారు మరియు నిద్ర మాత్రలు మరియు ట్రాంక్విలైజర్లను సూచించారు. స్పష్టమైన సిఫార్సులు కూడా ఉన్నాయి: పనిలో విరామం తీసుకోండి, కఠినమైన పని దినాన్ని ఏర్పాటు చేయండి (మూడు సార్లు హెక్టారు). అప్పుడు నేను చాలా అలిసిపోయాను, అన్నింటినీ అలాగే వదిలేయడం తక్కువ శక్తితో కూడుకున్నది (జడత్వం, మీరు హృదయం లేని ...).
- మార్పు అనివార్యం అని అంగీకరించండి. మీరు ముగించిన చోటే మీరు ముగించారు కాబట్టి, ఎక్కడో ఒక బగ్, సరికాని నమూనా, పునరావృతమయ్యే తప్పు ఫంక్షన్ ఉన్నట్లు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మీరు వెంటనే నిష్క్రమించడానికి తొందరపడకూడదు, కానీ మీరు కనీసం మీ దినచర్య మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది. మార్పు అనివార్యం మరియు జరగడానికి అనుమతించబడాలి.
- తక్షణ ప్రభావం ఉండదని గ్రహించండి. చాలా మటుకు, మీరు వెంటనే ఉన్న చోటికి రాలేదు. రికవరీ కూడా కొంత సమయం పడుతుంది, మరియు మీరే ఒక బార్, గడువులు లేదా లక్ష్యాలను సెట్ చేసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. సాధారణంగా, స్థిరమైన గడువులో మీకు సమయం ఇవ్వడం, పని నుండి మీ స్వంత స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యతను మార్చడం - ఇది కష్టమైనంత స్పష్టంగా ఉంది. కానీ ఇది లేకుండా, ఏ మాత్రలు సహాయపడవు. అయితే, ఈ దశ యొక్క నెలలో ఏమీ మారకపోతే, వ్యూహాలను మార్చడం లేదా మరొక నిపుణుడిని కనుగొనడం గురించి నిపుణుడితో సంప్రదించడం విలువ.
- మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసే అలవాటును వదులుకోండి. చాలా మటుకు, కొన్ని నైతిక మరియు సంకల్ప స్థాయిలలో, మీరు మీ పదజాలం నుండి "కావాలి" అనే పదం అదృశ్యమైన స్థితికి చేరుకున్నారు మరియు మీ ప్రేరణ చాలా కాలంగా చనిపోయిన గుర్రం. ఈ దశలో, మీలో కనీసం కొంత ఆకస్మిక కోరికను వినడం మరియు దానికి మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. రెండు వారాలు క్రమం తప్పకుండా మాత్రలు వేసుకున్న తర్వాత, మొదటిసారిగా నేను దారిలో ఉన్న సౌందర్య సాధనాల దుకాణానికి వెళ్లాలనుకున్నాను. నేను అక్కడ గరిష్టంగా పది నిమిషాలు గడిపాను, నేను ఎందుకు మొదటి స్థానంలో వచ్చానో గుర్తుంచుకొని లేబుల్స్ చూసుకున్నాను, కానీ ఇది మొదటి మెరుగుదల.
- మీరు స్వీకరించే సిఫార్సులను అనుసరించండి మరియు అవకాశాల నుండి దూరంగా ఉండకండి. తదుపరి ఏమి జరుగుతుందో మరియు భవిష్యత్తు కోసం ఎలా ప్రణాళికలు రూపొందించాలో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు. అందువల్ల, మీరు విశ్వసించే వారి సిఫార్సులను అనుసరించడం మరియు కొత్త అవకాశాలకు తెరవడం సరైన వ్యూహం. వ్యక్తిగతంగా, నేను మందుల మీద ఆధారపడటానికి చాలా భయపడ్డాను. అందువల్ల, నాకు మంచి అనిపించిన వెంటనే, నేను మాత్రలు తీసుకోవడం మానేశాను. కొన్ని రోజుల తర్వాత, మంచం మరియు నిద్ర నాకు బాగా తెలిసినట్లు అనిపించడం ప్రారంభించింది మరియు చికిత్స యొక్క మొత్తం కోర్సును పూర్తి చేయడం మంచిదని నేను గ్రహించాను.
- మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి లేదా విస్తరించండి. ఇది జీవితం ఒక ఉద్యోగానికి (లేదా ఒక స్టాక్) పరిమితం కాదని మీకు అవగాహన ఇస్తుంది. మీకు కొత్త మరియు శ్రద్ధ అవసరమయ్యే దాదాపు ఏదైనా నాన్-వర్క్ యాక్టివిటీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. నాకు డబ్బు కావాలి, కాబట్టి నేను ఉద్యోగంలో కొనసాగాను మరియు నేను ఇంటర్వ్యూలో ఉత్తీర్ణులైతే చెల్లించాల్సిన అవసరం లేని కోర్సులను ఎంచుకున్నాను. వివిధ నగరాల్లో అరుదుగా కానీ తీవ్రమైన ఆఫ్‌లైన్ సెషన్‌లు జరిగాయి. కొత్త ముద్రలు, కొత్త వ్యక్తులు, అనధికారిక వాతావరణం - నేను చూసాను మరియు ఆఫీసు వెలుపల జీవితం ఉందని గ్రహించాను. నేను భూమిని వదలకుండా అంగారకుడిపై ఉన్నట్లు అనిపించింది.
వాస్తవానికి, ఈ దశలో ఎక్కడో ఒకచోట మనస్తత్వం మరింత స్థిరంగా ఎలా జీవించాలి మరియు ఏమి మార్చాలి అనే దానిపై నిర్ణయం తీసుకునేంత స్థిరంగా ఉంది: పని, ప్రాజెక్ట్ లేదా డెస్క్‌టాప్‌లో స్క్రీన్‌సేవర్. మరియు ముఖ్యంగా, వ్యక్తి నిర్మాణాత్మక సంభాషణకు సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటాడు మరియు వంతెనలను పూర్తిగా కాల్చకుండా వదిలివేయవచ్చు మరియు బహుశా సిఫారసులను కూడా స్వీకరించవచ్చు.
వ్యక్తిగతంగా, నేను నా మునుపటి స్థానంలో పని చేయలేనని గ్రహించాను. వాస్తవానికి, వారు వెంటనే నాకు మెరుగైన పరిస్థితులను అందించారు, కానీ ఇది ఇకపై అర్ధవంతం కాలేదు. "అకాలము ఒక శాశ్వతమైన నాటకం," టాకోవ్ పాడాడు :)
బర్న్అవుట్ తర్వాత ఉద్యోగం కోసం ఎలా వెతకాలి?
బర్న్‌అవుట్‌ను నేరుగా ప్రస్తావించకుండా ఉండటం ఉత్తమం. మీ అంతర్గత ప్రపంచం యొక్క విశేషాలను ఎవరైనా అర్థం చేసుకోవాలనుకునే అవకాశం లేదు. దీన్ని మరింత అస్పష్టంగా రూపొందించడం మంచిదని నేను భావిస్తున్నాను, ఉదాహరణకు: “సగటున వ్యక్తులు ఆరు సంవత్సరాలుగా ITలో ఒకే స్థానంలో పనిచేస్తున్నారని నేను అధ్యయనాలను చదివాను. నా సమయం ఆసన్నమైందనే భావన ఉంది.
ఇంకా, హెచ్‌ఆర్‌తో జరిగిన సమావేశంలో, "మీరు మీ మునుపటి స్థానాన్ని ఎందుకు విడిచిపెట్టారు" అనే ఊహాజనిత ప్రశ్నకు, నేను కాలిపోయానని నిజాయితీగా సమాధానం ఇచ్చాను.
- ఇది మళ్లీ జరగదని మీరు ఎందుకు అనుకుంటున్నారు?
— దురదృష్టవశాత్తూ, దీని నుండి ఎవరూ రక్షింపబడరు, మీ ఉద్యోగులలో ఉత్తములు కూడా కాదు. ఈ స్థాయికి చేరుకోవడానికి నాకు ఏడేళ్లు పట్టింది, ఆ సమయంలో మీరు చాలా సాధించగలరని నేను భావిస్తున్నాను. మరియు నాకు ఇంకా సిఫార్సులు ఉన్నాయి :)
నేను డ్రగ్ థెరపీ పూర్తి చేసి ఇప్పటికే ఒక సంవత్సరం గడిచిపోయింది మరియు నేను ఉద్యోగం మారినప్పటి నుండి ఆరు నెలలు. నేను చాలా కాలంగా విడిచిపెట్టిన క్రీడకు తిరిగి వచ్చాను, నేను కొత్త ప్రాంతాన్ని ప్రావీణ్యం చేస్తున్నాను, నా ఖాళీ సమయాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నాను మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకుంటూ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎలా పంపిణీ చేయాలో నేను చివరకు నేర్చుకున్నాను. కాబట్టి చిట్టెలుక చక్రాన్ని ఆపడం సాధ్యమవుతుంది. అయితే, అక్కడికి వెళ్లకపోవడమే మంచిది.
మూలం: www.habr.com