Технология вақт ва таваҷҷуҳи моро ба худ ҷалб мекунад ва ин на танҳо хандаовар нест, балки ғамгин ва ғамгин аст. , изтироб ва ихтилоли дуқутба. Ман мунтазам тадқиқот оид ба таъсири технология ба солимии равонӣ нашр мекунам. хам дар канали телеграм-маш ва хам дар ин муддат шумораи муайяни мушохидахо чамъ шудаанд.
Ok Google, пас мо дар ҷаҳоне чӣ кор мекунем, ки технология пайванд ба ҳаёти касбӣ, иҷтимоӣ ва шахсии мост? Оё аз техника истифода бурдан мумкин аст ва гигиенаи диққат барои беҳтар кардани ҳаёт?
Муносибатҳо
Шумо метавонед ба тасмими куллӣ наздик шавед: ҳама гуна пайвастро қатъ кунед, телефони флип харед ва iPhone-и худро партоед, истироҳат кунед, худатонро созед. детокси рақамӣ, ба Випассана равед ё ба Панган равед.
Шумо метавонед инро қабул кунед, ки ин як воқеияти нав аст: ҷаҳон суръат мегирад, солярияи амудӣ маҳдудияти пешрафт нест, технология пешрафт мекунад, ҳеҷ гуна дахолатнопазирӣ вуҷуд надорад. Вакти ба созиш омадан расидааст. Ва дорухонаҳо хоб нестанд, онҳо барои ҳама гуна мавридҳо доруҳои кабуд доранд ...
Ин ҳама олиҷаноб аст, аммо ман мехоҳам, ки чораҳои қатъӣ камтар бошанд. Бо ин ё он сабаб, ман зиндагӣ карданро дар нуқтаи технологӣ (аз ҳад зиёд) дар рӯи замин, Сан-Франсиско интихоб кардам ва аз ин рӯ, нигоҳ доштани ҳудуди вақт, таваҷҷӯҳ ва нерӯи ман барои ман як амали ҳаррӯза гардид.
Ман аз дастрасӣ ба технологияҳои навтарин як зарба мегирам, аммо ман инчунин аз доштани дӯстоне, ки дар ҳар вақт вохӯрда метавонам; лекцияхо ва машгулиятхо, ки ман бегохй ба осонй иштирок карда метавонам; Қариб ҳама рӯзҳои истироҳат ман метавонам ба табиат равам ё бо мошин сафар кунам.
Рохи миёна ба ман наздик аст, бе ифрот. Барои ташкили он ба ман лозим омад, ки бисёр озмоиш кунам, вақт ва фазои технологии худро оптимизатсия кунам.
10 одате, ки часпидаанд
Ман як маҷмӯи хурди таҷрибаҳо дорам, ки ба ман имкон медиҳанд, ки технологияро ба дасти худ гирам. Ман онҳоро дар зер номбар мекунам:
- Вақти экран: Пешфарз то 0 дақиқа барои ҳама барномаҳои ҳавасмандкунандаи допамин. Ман бояд вақтро барои ворид кардани парол сарф кунам ва ба барнома 15 дақиқа иҷозат диҳам, ки он ба рӯйхати мамнӯъ баргардад. Ин вақти сарфи ман дар барномаҳоро кам мекунад.
- Ҳадди ақали маҷмӯи барномаҳо дар телефон. 10 паёмбар? 6 шабакаҳои иҷтимоӣ? 7 барномаи бонкӣ? Не, ташаккур, як нафар барои як гурӯҳ кофӣ аст.
- Муоширати асосӣ дар 1-2 канал: Telegram барои ҳама сӯҳбатҳои асосӣ, SMS/Messages Apple барои тамосҳои амрикоӣ ва дӯстони наздик.
- Маҳдудияти маҳсулоти Google ва Facebook. Ин ширкатҳо аз таблиғ пул кор мекунанд ва барои ин онҳо бояд маҳсулотро дар атрофи ченакҳои ҷалб ва давомнокии истифода оптимизатсия кунанд. Amazon, Apple ва Microsoft тавассути фурӯши маҳсулоти ҷисмонӣ, барномаҳо ва обунаҳо пул кор мекунанд. Ҳама чизҳои дигар баробаранд, ман маҳсулоти гурӯҳи охиринро истифода мебарам.
- Ҳама барномаҳои корӣ дар компютер ҳастанд. Телефон танҳо барномаҳои асосӣ барои иртибот, паймоиш, мубодилаи пул ва ғайра дорад.
- 3 барномаи беҳтарин аз рӯи омори вақти экрани ман аз телефони ман нест карда шуданд. Барои худам дар як рӯз се соат вақт ҷудо кардам. Ҷодугарӣ!
- Огоҳиҳо танҳо барои паёмҳои телефонӣ ва SMS мебошанд. Бо нобаёнӣ онҳо дар ҳама барномаҳои дигар хомӯш карда мешаванд.
- Ман телефони дуюм дорам, ки ман онро барои замимаҳои таваҷҷӯҳ истифода мекунам. Масалан, ман онро барои идоракунии Instagram ва навсозии Facebook истифода мекунам. Дастрасӣ ба он маҳдуд аст.
- Барномаҳо дар телефон мувофиқи принсипҳои асосӣ / Корҳое, ки бояд иҷро шаванд, гурӯҳбандӣ карда мешаванд: сӯҳбат, ҳаракат, такрористеҳсол ¯_(ツ)_/¯, сабт, тамаркуз, мубодилаи маблағ, идоракунии вақт, нигоҳубини худ.
- Браузерҳо ҷудо карда шудаанд ва бо плагинҳои сарфакунандаи диққат муҷаҳҳаз шудаанд. Chrome барои кор, Safari барои лоиҳаҳои шахсӣ. Ҳарду маҷмӯи плагинҳо барои маҳдудиятҳои дастрасӣ мебошанд (аз рӯи вақт, захираҳо, қисми сайт, усули дарк): Бепарво, Тамаркуз монед, Маҳсулнокии паст, Mercury Reader, AdBlock. Чунин роҳҳои ҳал зиёданд, аммо хубашро бо ангушт шумурдан мумкин аст, бинобар ин, агар таваҷҷӯҳ дошта бошед, ман дар ин бора як мақолаи алоҳида менависам.
10 таҷрибаҳои муфид, ки ба даст наомадаанд
- Ҳолати сиёҳ ва сафед дар телефони шумо барои пинҳон кардани ранги огоҳиҳои сурх. Охиринҳо диққатро ба худ ҷалб мекунанд ва дар кор халал ворид мекунанд, ки боиси аз даст додани диққат мегардад. Ба ҷои ҳолати сиёҳ ва сафед, ки дар танзимот интихоб кардан мумкин аст, ман шумораи барномаҳоро кам кардам ва кадоме аз онҳо огоҳ карда мешаванд.
- Ҳама огоҳиҳоро хориҷ кунед. Баъзе огоҳиҳо муҳиманд, аз ин рӯ ман онҳоро танҳо дар барномаҳои муҳим фаъол кардам.
- Ҳама огоҳиҳоро аз экрани қулф хориҷ кунед. Мулоҳизаҳои якхела.
- Ҳама васоити ахбори оммаро нест кунед. Ба ҷои ин, ӯ будубоши худро маҳдуд кард, барои ВАО телефони алоҳида гирифт, ки дар он ҷо вақт-вақт бояд бошад ва
- Паёмҳои овозӣ ба ҷои матн. Он ба даст наомад (ба истиснои як дӯст - он ҷо чанд вақт ба маросим табдил ёфт). Пеш аз ҳама, зеро дар фарҳанги Ғарб дикта кардани паёмҳо расман нест.
- Ба пуррагӣ бастани ҳамаи замимаҳои таваҷҷӯҳи зиёд бо истифода аз Озодӣ, Худтанзимкунӣ ва ғайра. Муносибат хеле сахт аст ва ба ин маъно ман як бача ванил ҳастам.
- Ба барномаҳо танҳо тавассути Spotlight (iOS) ё Ҷустуҷӯ (Android) занг занед. Ман аслан баъзе барномаҳоро ин тавр меномам, аммо ҳамаи барномаҳои асосӣ ба ҷузвдонҳо тақсим карда мешаванд, ки аз рӯи принсипҳои асосӣ / корҳое, ки бояд иҷро карда шаванд, номгузорӣ карда мешаванд.
- Ҳолати торик дар сайтҳо бо нобаёнӣ. Дар назария, "ҳолати торик" бояд шумораи вебсайтҳои дурахшонро кам кунад, аммо дар асл он бо хусусиятҳои гуногуни намоиши вебсайтҳо хуб кор намекунад.
- Барномаҳои медитатсия. Тавре ки шумо медонед, мулоҳиза оид ба зеҳнӣ ба шумо имкон медиҳад, ки назорати бештари сифати диққатро ба даст оред ва ба ҳолати эмотсионалии шумо таъсир мерасонад. Ман панҷ сол пеш бо Headspace оғоз кардам, аммо вақте ки ин амал ҷиддитар шуд, ман бо истифодаи муқаррарии таймер худам мулоҳиза карданро сар кардам.
- Таймерҳо бо усули Помодоро. 25 дақиқа кор кунед, 5 дақиқа истироҳат кунед, такрор кунед. Пас аз такрори чорум, танаффус гиред. Ин барои баъзеҳо кор мекунад, аммо тавре маълум шуд, он барои ман кор намекунад.
Чӣ тавр шумо вақт ва диққати худро сарфа мекунед?
Манбаъ: will.com