ฉันจะช่วยโลกได้อย่างไร

ประมาณหนึ่งปีที่ผ่านมา ฉันมุ่งมั่นที่จะกอบกู้โลก ด้วยกำลังทรัพย์และทักษะที่ข้าพเจ้ามี ฉันต้องบอกว่ารายชื่อมีน้อยมาก: โปรแกรมเมอร์, ผู้จัดการ, นักกราฟและเป็นคนดี

โลกของเราเต็มไปด้วยปัญหา และฉันต้องเลือกบางสิ่งบางอย่าง ฉันคิดเรื่องการเมืองถึงขั้นมีส่วนร่วมใน "ผู้นำรัสเซีย" เพื่อขึ้นสู่ตำแหน่งสูงทันที ฉันผ่านเข้ารอบรองชนะเลิศได้ แต่ขี้เกียจเกินไปที่จะไปเยคาเตรินเบิร์กเพื่อแข่งขันแบบตัวต่อตัว ฉันพยายามเปลี่ยนโปรแกรมเมอร์ให้เป็นโปรแกรมเมอร์ธุรกิจมานานแล้ว แต่พวกเขาไม่เชื่อและไม่อยากทำ ดังนั้นฉันจึงเป็นเพียงคนเดียวที่เหลือในฐานะตัวแทนคนแรกและคนเดียวของอาชีพนี้ โปรแกรมเมอร์ธุรกิจต้องกอบกู้เศรษฐกิจ

ผลก็คือบังเอิญ ในที่สุดความคิดปกติก็เข้ามาหาฉัน ฉันจะช่วยโลกจากปัญหาที่พบบ่อยและน่ารังเกียจอย่างยิ่ง - น้ำหนักส่วนเกิน จริงๆ แล้ว งานเตรียมการทั้งหมดเสร็จสิ้นแล้ว และผลลัพธ์ก็เกินความคาดหมายของฉันมาก ถึงเวลาที่จะเริ่มปรับขนาด สิ่งพิมพ์นี้เป็นขั้นตอนแรก

เล็กน้อยเกี่ยวกับปัญหา

ฉันจะไม่เพ้อฝัน มีสถิติของ WHO - ผู้ใหญ่ 39% มีน้ำหนักเกิน นั่นคือ 1.9 พันล้านคน 13% เป็นโรคอ้วน นั่นคือ 650 ล้านคน จริงๆ แล้ว สถิติไม่จำเป็นที่นี่ แค่มองไปรอบๆ

ฉันรู้เกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินจากตัวเอง ภายในวันที่ 1 มกราคม 2019 ฉันหนัก 92.8 กก. ส่วนสูง 173 ซม. พอเรียนจบวิทยาลัยหนัก 60 กก. ฉันรู้สึกถึงน้ำหนักส่วนเกินทางร่างกายอย่างแท้จริง - ฉันไม่สามารถใส่กางเกงได้ เช่น เดินยากนิดหน่อย และฉันมักจะเริ่มรู้สึกถึงหัวใจของตัวเอง (ก่อนหน้านี้สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากออกแรงทางกายภาพอย่างจริงจังเท่านั้น)

โดยทั่วไปแล้ว ดูเหมือนจะไม่ค่อยมีประโยชน์อะไรในการพูดคุยถึงความเกี่ยวข้องของปัญหาที่มีต่อโลก เป็นระดับโลกและเป็นที่รู้จักของทุกคน

เหตุใดปัญหาจึงไม่ได้รับการแก้ไข?

ฉันจะแสดงความคิดเห็นส่วนตัวของฉันแน่นอน น้ำหนักส่วนเกินและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับมันคือธุรกิจ ธุรกิจที่ยอดเยี่ยมและมีความหลากหลายพร้อมปรากฏตัวในตลาดหลายแห่ง ดูด้วยตัวคุณเอง

ศูนย์ออกกำลังกายทั้งหมดเป็นธุรกิจ คนส่วนใหญ่ไปที่นั่นเพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาไม่ประสบความสำเร็จในระยะยาวและกลับมาอีกครั้ง ธุรกิจกำลังเฟื่องฟู

นักควบคุมอาหาร นักโภชนาการ และคลินิกควบคุมอาหารทุกประเภทเป็นธุรกิจ มีหลายอย่างที่คุณสงสัย - เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีมากมายขนาดนี้? และอันหนึ่งก็วิเศษกว่าอีกอัน
การแพทย์ซึ่งมักจะรักษาผลที่ตามมาจากน้ำหนักส่วนเกินถือเป็นธุรกิจ แน่นอนว่าเหตุผลยังคงเหมือนเดิม

ธุรกิจทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย - ต้องการลูกค้า เป้าหมายปกติที่เข้าใจได้ เพื่อสร้างรายได้คุณต้องช่วยเหลือลูกค้า นั่นคือเขาจะต้องลดน้ำหนัก และเขากำลังลดน้ำหนัก. แต่ธุรกิจจะอยู่ได้ไม่นาน - ตลาดจะล่มสลาย ดังนั้นลูกค้าจะต้องไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องติดธุรกิจและบริการด้วย ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักส่วนเกินของเขาควรกลับมา

ถ้าคุณไปยิมคุณจะลดน้ำหนักได้ หยุดเดินแล้วจะอ้วน กลับมาน้ำหนักลดอีกแล้ว และไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ว่าคุณจะไปฟิตเนสหรือคลินิกมาตลอดชีวิต หรือทำคะแนนแล้วอ้วน

นอกจากนี้ยังมีทฤษฎีสมคบคิด แต่ฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับความจริงของพวกเขา ดูเหมือนว่าธุรกิจหนึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และอีกธุรกิจหนึ่งก็ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ และมีความเชื่อมโยงบางอย่างระหว่างพวกเขา ลูกค้าเพียงแค่วิ่งไปมาระหว่างฟาสต์ฟู้ดกับฟิตเนสคลับ โดยให้เงินกับเจ้าของคนเดียวกัน - ตอนนี้อยู่ในกระเป๋าซ้ายของเขาตอนนี้อยู่ทางด้านขวาของเขา

ฉันไม่รู้ว่าสิ่งนี้จริงหรือไม่ แต่สถิติเดียวกันของ WHO ระบุว่าจำนวนผู้ที่เป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นสามเท่าตั้งแต่ปี 1975 ถึง 2016

ต้นตอของปัญหา

ดังนั้น ปัญหาน้ำหนักเกินซึ่งเป็นปัญหาระดับโลกจึงเลวร้ายลงทุกปี ซึ่งหมายความว่ามีสองเทรนด์ที่ทำงานพร้อมกัน - อ้วนขึ้นและลดน้ำหนักน้อยลงเรื่อยๆ

ชัดเจนว่าทำไมคนถึงอ้วนขึ้น อย่างที่ชัดเจน... มีการเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้มากมาย การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันและน้ำตาลมากมาย ฯลฯ จริงๆ แล้ว ปัจจัยเหล่านี้ก็เกี่ยวข้องกับฉันเช่นกัน และฉันก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นติดต่อกันหลายปีแล้ว

ทำไมพวกเขาถึงลดน้ำหนักน้อยลงเรื่อยๆ? เพราะการลดน้ำหนักคือธุรกิจ ลูกค้าจะต้องลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง เขาจ่ายเงินเพื่อมัน และเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องจนมี “อะไรลด”

แต่สิ่งสำคัญคือลูกค้าควรลดน้ำหนักโดยความร่วมมือกับธุรกิจเท่านั้น เขาควรไปยิม ซื้อยาป้องกันการดูดซึมไขมัน ติดต่อนักโภชนาการที่จะสร้างโปรแกรมเฉพาะบุคคล สมัครดูดไขมัน ฯลฯ

ลูกค้าจะต้องมีปัญหาที่มีเพียงธุรกิจเท่านั้นที่สามารถแก้ไขได้ พูดง่ายๆ ก็คือ คนเราไม่ควรลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง ไม่อย่างนั้นเขาจะไม่มาฟิตเนส ไม่ติดต่อนักโภชนาการ และจะไม่ซื้อยา

ธุรกิจถูกสร้างขึ้นตามนั้น อาหารควรเป็นเช่นนั้นไม่ให้ผลลัพธ์ในระยะยาว พวกเขาควรซับซ้อนมากจนบุคคลไม่สามารถรับมือกับ "การนั่งบนพวกเขา" ได้ด้วยตัวเอง ฟิตเนสน่าจะช่วยได้ตลอดระยะเวลาที่สมัครสมาชิกเท่านั้น เมื่อคุณหยุดกินยา น้ำหนักก็ควรจะกลับมา

จากจุดนี้ เป้าหมายของฉันเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ: เราต้องแน่ใจว่าคนๆ หนึ่งสามารถลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง

ประการแรกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของบุคคล ประการที่สองเพื่อที่เขาจะได้ไม่เสียเงินไปกับมัน ประการที่สามเพื่อให้เขาสามารถรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ ประการที่สี่ เพื่อไม่ให้เรื่องนี้เป็นปัญหา

แผนแรก

แผนแรกเกิดจากความคิดของโปรแกรมเมอร์ของฉัน หลักฐานสำคัญของมันคือความหลากหลาย

ในสภาพแวดล้อมของฉันและในตัวคุณ มีคนจำนวนมากที่น้ำหนักตอบสนองต่ออิทธิพลเดียวกันแตกต่างกันมาก คนหนึ่งรับประทานอาหารมื้อใหญ่เป็นมื้อเช้า กลางวัน และเย็น แต่ไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น อีกคนนับแคลอรี่อย่างเคร่งครัดไปออกกำลังกายไม่กินหลัง 18-00 น. แต่ยังคงเพิ่มน้ำหนักอยู่ มีตัวเลือกมากมายนับไม่ถ้วน

ซึ่งหมายความว่า สมองของฉันตัดสินใจว่า แต่ละคนมีระบบเฉพาะตัวพร้อมพารามิเตอร์เฉพาะตัว และไม่มีประโยชน์ที่จะวาดรูปแบบทั่วไป เช่นเดียวกับธุรกิจที่เกี่ยวข้องที่นำเสนออาหาร โปรแกรมการออกกำลังกาย และยาเม็ด

จะเข้าใจอิทธิพลของปัจจัยภายนอก เช่น อาหาร เครื่องดื่ม และการออกกำลังกายต่อสิ่งมีชีวิตเฉพาะได้อย่างไร โดยธรรมชาติแล้ว ผ่านการสร้างแบบจำลองทางคณิตศาสตร์โดยใช้การเรียนรู้ของเครื่อง

ต้องบอกว่าตอนนั้นผมยังไม่รู้ว่า Machine Learning คืออะไร สำหรับฉันดูเหมือนว่านี่เป็นวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนที่เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เข้าถึงได้ แต่โลกจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือ และฉันก็เริ่มอ่านหนังสือ

ปรากฎว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายนัก เมื่อศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการเรียนรู้ของเครื่อง ฉันสนใจการใช้วิธีเก่าๆ ที่ดี ซึ่งฉันรู้จักจากหลักสูตรการวิเคราะห์ทางสถิติที่สถาบัน โดยเฉพาะการวิเคราะห์การถดถอย

บังเอิญว่าที่สถาบันนี้ ฉันได้ช่วยคนดีๆ บางคนเขียนวิทยานิพนธ์เกี่ยวกับการวิเคราะห์การถดถอย งานนั้นง่ายมาก - เพื่อกำหนดฟังก์ชันการแปลงของเซ็นเซอร์ความดัน ที่อินพุตจะมีผลการทดสอบซึ่งประกอบด้วยพารามิเตอร์สองตัว ได้แก่ แรงดันอ้างอิงที่จ่ายให้กับเซ็นเซอร์และอุณหภูมิโดยรอบ ถ้าจำไม่ผิดเอาท์พุตคือแรงดันไฟฟ้า

ง่ายมาก - คุณต้องเลือกประเภทของฟังก์ชันและคำนวณค่าสัมประสิทธิ์ ประเภทของฟังก์ชันถูกเลือกแบบ “เชี่ยวชาญ” และค่าสัมประสิทธิ์คำนวณโดยใช้วิธีเดรเปอร์ - การรวม การแยก และขั้นตอน อย่างไรก็ตามฉันโชคดี - ฉันยังพบโปรแกรมที่เขียนด้วยมือของฉันเองเมื่อ 15 ปีที่แล้วบน MatLab ซึ่งคำนวณค่าสัมประสิทธิ์เดียวกันนี้

ฉันเลยคิดว่าฉันต้องสร้างแบบจำลองทางคณิตศาสตร์ของร่างกายมนุษย์ ในแง่ของมวลของมัน ปัจจัยนำเข้าคืออาหาร เครื่องดื่ม และกิจกรรมทางกาย และผลลัพธ์คือน้ำหนัก หากคุณเข้าใจวิธีการทำงานของระบบนี้ การจัดการน้ำหนักของคุณจะกลายเป็นเรื่องง่าย

ฉันค้นหาอินเทอร์เน็ตและพบว่าสถาบันการแพทย์อเมริกันบางแห่งได้สร้างแบบจำลองทางคณิตศาสตร์เช่นนี้ อย่างไรก็ตามไม่มีให้สำหรับทุกคนและใช้เพื่อการวิจัยภายในเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าตลาดเป็นอิสระและไม่มีคู่แข่ง

ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากกับความคิดนี้ ฉันจึงรีบไปซื้อโดเมนที่จะให้บริการของฉันในการสร้างแบบจำลองทางคณิตศาสตร์ของร่างกายมนุษย์ ฉันซื้อโดเมน body-math.ru และ body-math.com วันก่อนพวกเขาก็เป็นอิสระ ซึ่งหมายความว่าฉันไม่เคยใช้แผนแรกเลย แต่จะเพิ่มเติมในภายหลัง

การอบรม

การเตรียมการใช้เวลาหกเดือน ฉันจำเป็นต้องรวบรวมข้อมูลทางสถิติเพื่อคำนวณแบบจำลองทางคณิตศาสตร์

ประการแรก ฉันเริ่มชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำทุกเช้า และจดบันทึกผลลัพธ์ ฉันเคยเขียนไว้ก่อนหน้านี้ แต่มีช่วงพักตามที่พระเจ้าประทานแก่จิตวิญญาณของฉัน ฉันใช้แอป Samsung Health บนโทรศัพท์ ไม่ใช่เพราะฉันชอบ แต่เนื่องจากไม่สามารถลบออกจาก Samsung Galaxy ได้

ประการที่สอง ฉันเริ่มไฟล์โดยจดทุกอย่างที่ฉันกินและดื่มระหว่างวัน

ประการที่สาม สมองเองก็เริ่มวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นเพราะว่า ทุกวันฉันเห็นไดนามิกและข้อมูลเบื้องต้นสำหรับการก่อตัวของมัน เริ่มเห็นลวดลายบ้างเพราะว่า... อาหารค่อนข้างคงที่ และอิทธิพลของวันพิเศษเมื่ออาหารหรือเครื่องดื่มไม่ปกติ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ปัจจัยที่มีอิทธิพลบางอย่างดูชัดเจนมากจนฉันอดใจไม่ไหวและเริ่มอ่านเกี่ยวกับปัจจัยเหล่านั้น แล้วปาฏิหาริย์ก็เริ่มขึ้น

ปาฏิหาริย์

ปาฏิหาริย์นั้นอัศจรรย์มากจนไม่อาจบรรยายเป็นคำพูดได้ ปรากฎว่าไม่มีใครรู้จริงๆว่ามีกระบวนการเกิดขึ้นในร่างกายของเรากี่กระบวนการ แม่นยำยิ่งขึ้นทุกคนอ้างว่าเขารู้อยู่แล้ว แต่แหล่งข้อมูลที่แตกต่างกันให้คำอธิบายที่ตรงกันข้ามกัน

เช่น พยายามหาคำตอบว่า คุณดื่มขณะรับประทานอาหารได้ไหม หรือดื่มทันทีหลังอาหารก็ได้ บางคนพูดว่า - เป็นไปไม่ได้น้ำย่อย (หรือที่เรียกว่ากรด) เจือจางอาหารไม่ย่อย แต่เน่าเสีย คนอื่นบอกว่าไม่เพียงแต่เป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย ไม่เช่นนั้นจะมีอาการท้องผูก ยังมีคนอื่นพูดว่า - ไม่สำคัญหรอก กระเพาะอาหารได้รับการออกแบบในลักษณะที่มีกลไกการกำจัดของเหลวเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะมีอาหารแข็งอยู่หรือไม่ก็ตาม

พวกเราผู้ห่างไกลจากวิทยาศาสตร์สามารถเลือกได้เพียงตัวเลือกเดียวเท่านั้น หรือลองดูด้วยตัวคุณเองเหมือนที่ฉันทำ แต่จะเพิ่มเติมในภายหลัง

หนังสือ “ลำไส้อันมีเสน่ห์” บ่อนทำลายศรัทธาของฉันในวิทยาศาสตร์อย่างมาก ไม่ใช่ตัวหนังสือ แต่เป็นข้อเท็จจริงที่กล่าวถึงในนั้น ซึ่งต่อมาฉันได้อ่านในแหล่งข้อมูลอื่น - การค้นพบแบคทีเรีย Helicobacter pylori คุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แบร์รี มาร์แชล นักวิทยาศาสตร์ผู้ค้นพบมัน ได้รับรางวัลโนเบลในปี 2005 แบคทีเรียนี้เป็นสาเหตุที่แท้จริงของแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น และไม่ทอดเค็มมันและโซดาเลย

แบคทีเรียนี้ถูกค้นพบในปี 1979 แต่ตามปกติจะ "แพร่กระจาย" ในทางการแพทย์เฉพาะในศตวรรษที่ 21 เท่านั้น เป็นไปได้ว่าบางแห่งยังคงรักษาแผลในกระเพาะอาหารด้วยวิธีเดิมๆ โดยควบคุมอาหารข้อที่ 5

ไม่ ฉันไม่อยากจะบอกว่านักวิทยาศาสตร์บางคนไม่เป็นเช่นนั้นและทำสิ่งผิด ทุกอย่างถูกจัดเตรียมไว้สำหรับพวกเขา มันทำงานเหมือนเครื่องจักร วิทยาศาสตร์กำลังก้าวไปข้างหน้า และความสุขก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม ตอนนี้ผู้คนยังคงอ้วนต่อไป และยิ่งวิทยาศาสตร์ได้รับการพัฒนามากขึ้นเท่าไร โลกก็ยิ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกินมากขึ้นเท่านั้น

แต่คำถามที่ว่าดื่มขณะทานอาหารได้หรือไม่นั้นยังไม่มีคำตอบ เช่นเดียวกับคำถามที่ว่าคนๆ หนึ่งต้องการเนื้อสัตว์จริงๆ หรือไม่ และเป็นไปได้ไหมที่จะมีชีวิตอยู่บนความเขียวขจีและน้ำเพียงอย่างเดียว? และอย่างน้อยที่สุดก็สกัดสารที่มีประโยชน์ออกจากชิ้นเนื้อทอดได้อย่างไร และวิธีการเพิ่มระดับกรดไฮโดรคลอริกโดยไม่ใช้ยาเม็ด

สรุป มีแต่คำถาม แต่ไม่มีคำตอบ แน่นอนคุณสามารถพึ่งพาวิทยาศาสตร์และรอได้อีกครั้ง - ทันใดนั้นตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ที่กระตือรือร้นบางคนกำลังทดสอบวิธีการมหัศจรรย์ใหม่กับตัวเอง แต่เมื่อเห็นตัวอย่างของเชื้อ Helicobacter คุณจึงเข้าใจว่าต้องใช้เวลาหลายทศวรรษกว่าจะเผยแพร่แนวคิดของมัน

ดังนั้นคุณจะต้องตรวจสอบทุกอย่างด้วยตัวเอง

เริ่มต้นต่ำ

ฉันตัดสินใจเริ่มต้นตามที่คาดไว้ ในโอกาสพิเศษบางอย่าง อะไรจะดีไปกว่าการเริ่มต้นชีวิตใหม่กับปีใหม่? นั่นคือสิ่งที่ฉันตัดสินใจทำ

สิ่งที่เหลืออยู่คือการเข้าใจว่าฉันจะทำอะไรกันแน่ การสร้างแบบจำลองทางคณิตศาสตร์สามารถทำได้แบบอะซิงโครนัสโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตเพราะว่า ฉันมีข้อมูลมาหกเดือนแล้ว จริงๆ แล้วฉันเริ่มทำสิ่งนี้ในเดือนธันวาคม 2018

วิธีลดน้ำหนัก? คณิตศาสตร์ยังไม่มีเลย นี่คือจุดที่ประสบการณ์การบริหารจัดการของฉันมีประโยชน์
ให้ฉันอธิบายสั้น ๆ เมื่อพวกเขาถอดปากกระบอกปืนออกจากฉันและให้ใครสักคนเป็นผู้นำ ฉันพยายามปฏิบัติตามหลักการสามประการ: การใช้ประโยชน์ ชิ้นส่วน และ "ล้มเหลวเร็ว ล้มเหลวราคาถูก"

ด้วยเลเวอเรจ ทุกอย่างก็ง่ายดาย คุณต้องมองเห็นปัญหาหลักและแก้ไขโดยไม่ต้องเสียเวลากับสิ่งที่ไม่สำคัญ และไม่เข้าไปมีส่วนร่วมในการ “นำวิธีการ” มาใช้ เพราะ การดำเนินการนี้ใช้เวลานานและไม่มีการรับประกันผลลัพธ์

ชิ้นส่วนหมายถึงการใช้สิ่งที่ดีที่สุดจากวิธีการและแนวทางปฏิบัติ วิธีการเฉพาะ ไม่ใช่การใช้ผ้าเช็ดเท้าทั้งหมด ตัวอย่างเช่น หยิบเฉพาะกระดานที่มีโน้ตจาก Scrum ผู้เขียนวิธีการสาบานว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเรียกว่า Scrum ได้ แต่ก็เอาล่ะ สิ่งสำคัญคือผลลัพธ์ ไม่ใช่การยอมรับจากไดโนเสาร์ตะไคร่น้ำ แน่นอนว่าชิ้นงานจะต้องกระทำกับคันโยก

และความล้มเหลวอย่างรวดเร็วคือฟางของฉัน หากฉันเห็นคันโยกผิดหรือคว้ามันคดแล้วไม่เห็นการกระแทกใด ๆ ในเวลาอันสั้นก็ถึงเวลาหลีกหนีคิดแล้วหาจุดใช้กำลังอื่น

นี่คือแนวทางที่ฉันตัดสินใจใช้ในการลดน้ำหนัก มันต้องรวดเร็ว ถูก และมีประสิทธิภาพ

สิ่งแรกที่ฉันข้ามออกจากรายการคันโยกที่เป็นไปได้คือความฟิตเนื่องจากมีราคาสูง แม้ว่าคุณจะแค่วิ่งจ๊อกกิ้งไปรอบๆ บ้าน แต่ก็ใช้เวลานานเกินไป นอกจากนี้ฉันรู้แน่ชัดว่ามันยากแค่ไหนที่จะเริ่มทำเช่นนี้ ใช่ฉันอ่านมามากแล้วว่า“ ไม่มีอะไรรบกวนคุณจริงๆ” และฉันเองก็ไปจ๊อกกิ้งมาเป็นเวลานาน แต่วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับการใช้อย่างแพร่หลาย

แน่นอนว่าไม่มียาเม็ดใดที่ทำได้เลย

โดยธรรมชาติแล้ว ไม่มี "วิถีชีวิตใหม่" อาหารประเภทอาหารดิบ โภชนาการที่แยกจากกันหรือแม้แต่ตามลำดับ ปรัชญา ความลึกลับ ฯลฯ ฉันไม่ได้ต่อต้าน ฉันคิดเรื่องอาหารดิบมาเป็นเวลานานแล้ว แต่ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าฉันไม่ได้พยายามเพื่อตัวเอง

ฉันต้องการวิธีที่ง่ายที่สุดที่ให้ผลลัพธ์ แล้วฉันก็โชคดีอีกครั้ง - ฉันตระหนักว่ามันจะลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง

มันจะลดน้ำหนักได้เอง

เรามีความเชื่อร่วมกันว่าการลดน้ำหนักต้องใช้ความพยายามบ้าง มักจะร้ายแรงมาก เมื่อคุณดูรายการเรียลลิตีที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่พวกเขาหรือคนจนไม่ได้ทำ

ในระดับจิตใต้สำนึกมีความคิดที่แข็งแกร่ง: ร่างกายคือศัตรูซึ่งทำเฉพาะสิ่งที่เพิ่มน้ำหนักเท่านั้น และงานของเราคือป้องกันไม่ให้เขาทำเช่นนี้

จากนั้นโดยบังเอิญฉันค้นพบในหนังสือที่ไม่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเลยแนวคิดต่อไปนี้: ร่างกายเองลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา โดยทั่วไปแล้ว หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับการเอาชีวิตรอดในสภาวะต่างๆ และในบทหนึ่งกล่าวไว้ว่า - ใจเย็นไว้ เพราะ... ร่างกายลดน้ำหนักเร็วมาก แม้จะนอนตากแดดในร่มเงาทั้งวัน น้ำหนักก็ลดได้อย่างน้อย 1 กก.

แนวคิดนี้เรียบง่ายพอๆ กับที่ไม่ธรรมดา ร่างกายจะลดน้ำหนักได้เองอย่างต่อเนื่อง สิ่งเดียวที่ทำคือการลดน้ำหนัก เหงื่อออก ผ่าน... ก็เป็นธรรมชาติ แต่น้ำหนักยังคงเพิ่มขึ้น ทำไม

เพราะเราให้ร่างกายมีงานให้ทำอยู่เสมอ และเราทุ่มเข้าไปมากกว่าที่จะเอาออกได้

ฉันคิดการเปรียบเทียบนี้ขึ้นมาเอง ลองนึกภาพว่าคุณมีเงินฝากธนาคาร ใหญ่ มีน้ำหนัก พร้อมอัตราดอกเบี้ยที่ดี พวกเขาหาประโยชน์จากคุณที่นั่นทุกวัน และพวกเขาให้เครดิตคุณในจำนวนที่เพียงพอสำหรับชีวิตปกติ คุณสามารถใช้ชีวิตด้วยดอกเบี้ยเพียงอย่างเดียวและไม่ต้องกังวลเรื่องเงินอีกต่อไป

แต่คนมีไม่พอจึงใช้จ่ายมากกว่าดอกเบี้ยที่ให้ และเขามีหนี้ซึ่งจะต้องชำระคืน หนี้เหล่านี้มีน้ำหนักเกิน และเปอร์เซ็นต์คือน้ำหนักที่ร่างกายสูญเสียไปเท่าใด ตราบใดที่คุณใช้จ่ายมากกว่าการบริจาคของคุณ คุณจะโดนแดง

แต่มีข่าวดี - ที่นี่ไม่มีนักสะสม ปรับโครงสร้างหนี้ หรือปลัดอำเภอ ก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดสะสมหนี้ใหม่และรอสักครู่ในขณะที่ดอกเบี้ยเงินฝากจะกลับมาให้คุณในสิ่งที่คุณได้สะสมไว้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา น้ำหนักขึ้น 30 กก.

ซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงถ้อยคำเล็กน้อยแต่เป็นพื้นฐาน คุณไม่จำเป็นต้องบังคับร่างกายให้ลดน้ำหนัก เราต้องหยุดรบกวนเขา แล้วจะลดน้ำหนักได้เอง

มกราคม

วันที่ 1 มกราคม 2019 ผมเริ่มลดน้ำหนักจากน้ำหนัก 92.8 กก. คันแรกฉันเลือกดื่มขณะรับประทานอาหาร เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ไม่มีความเห็นพ้องต้องกัน ฉันจึงเลือกด้วยตัวเองโดยใช้ตรรกะเบื้องต้น ในช่วง 35 ปีที่ผ่านมาของชีวิต ฉันดื่มพร้อมอาหาร ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาของชีวิต ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นเราจึงต้องลองตรงกันข้าม

ฉันค้นหาแหล่งข้อมูลที่อ้างว่าไม่จำเป็นต้องดื่ม และพบคำแนะนำต่อไปนี้: อย่าดื่มอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หรือดีกว่านั้นอีกนานกว่านั้นอีก คุณต้องคำนึงถึงเวลาที่ใช้ในการย่อยสิ่งที่คุณกินด้วย ถ้ามีเนื้อสัตว์ก็นาน ถ้าเป็นผัก/ผลไม้ก็ให้น้อยลง

ฉันกินเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง แต่พยายามนานกว่านี้ การสูบบุหรี่ของฉันรบกวนฉัน - มันทำให้ฉันอยากดื่ม แต่โดยรวมแล้วฉันไม่พบปัญหาใด ๆ เป็นพิเศษ ใช่ ฉันจะบอกทันทีว่านี่ไม่ใช่การลดการใช้น้ำเลย คุณต้องดื่มน้ำมากๆ ตลอดทั้งวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ใช่หลังจากรับประทานอาหารแล้ว

ดังนั้นในเดือนมกราคม โดยใช้คันโยกนี้เพียงอย่างเดียว ฉันสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 87 กก. กล่าวคือ 5.8 กก. การลดกิโลกรัมแรกนั้นง่ายพอๆ กับการใช้สกิมครีม ฉันเล่าให้เพื่อนฟังเกี่ยวกับความสำเร็จของฉัน และทุกคนก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าอีกไม่นานก็จะถึงที่ราบสูงซึ่งไม่สามารถเอาชนะได้หากไม่มีฟิตเนส ฉันชอบเมื่อพวกเขาบอกฉันว่าฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ

กุมภาพันธ์

ในเดือนกุมภาพันธ์ ฉันตัดสินใจทำการทดลองแปลกๆ - แนะนำวันแห่งความเครียด

ทุกคนรู้ดีว่าวันอดอาหารคืออะไร - นี่คือเมื่อคุณไม่กินเลยหรือกินน้อยหรือดื่มเพียง kefir หรืออะไรทำนองนั้น ฉันกังวลเกี่ยวกับปัญหาเช่น "ตลอดไป"

สำหรับฉันดูเหมือนว่าสิ่งสำคัญที่ทำให้ผู้คนเลิกรับประทานอาหารคือพวกเขาจะ "ตลอดไป" การรับประทานอาหารมักเกี่ยวข้องกับข้อจำกัดบางประการ ซึ่งมักเป็นข้อจำกัดที่ร้ายแรงมาก ไม่กินตอนเย็น ไม่กินฟาสต์ฟู้ด กินแต่โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต ไม่กินของทอด เป็นต้น – มีตัวเลือกมากมาย

ที่จริงแล้วฉันเองมักจะกระโดดออกจากอาหารทั้งหมดด้วยเหตุนี้ ฉันกินแต่กระรอกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และฉันคิดว่า ให้ตายเถอะ ฉันทำอย่างนี้ไม่ได้ ฉันต้องการคุกกี้ ขนมหวานหนึ่งถ้วย โซดา เบียร์หลังจากทั้งหมด และคำตอบเรื่องอาหาร - ไม่นะเพื่อน มีแต่โปรตีนเท่านั้น

และไม่ว่าเมื่อก่อน หรือตอนนี้ หรือในอนาคต ฉันไม่ยินยอมที่จะสละสิ่งใด ๆ ที่เป็นอาหาร อาจเป็นเพราะภรรยาของฉันทำอาหารได้หลากหลายมาก กฎของเธอคือปรุงอาหารใหม่ๆ อยู่เสมอ ดังนั้นตลอดหลายปีที่ผ่านมาฉันจึงได้ลองชิมอาหารจากทุกชาติทั่วโลก จากมุมมองของมนุษย์ล้วนๆ มันคงไม่ดีเลยถ้าเธอเตรียมเคซาดิญ่าหรือซุปเกาหลี แล้วฉันก็มาประกาศว่าฉันกำลังควบคุมน้ำหนักและนั่งกินแตงกวา

ไม่ควรจะมี "ตลอดไป" ฉันตัดสินใจ และเพื่อเป็นการพิสูจน์ ฉันจึงนึกถึงวันที่มีความเครียด ช่วงนี้เป็นวันที่ฉันกินอะไรก็ได้ที่อยากกินและเท่าที่อยากกินโดยไม่ทำตามกฎเกณฑ์ใดๆ เพื่อให้การทดลองมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ฉันจึงเริ่มกินอาหารจานด่วนในช่วงสุดสัปดาห์ ประเพณีดังกล่าวได้ปรากฏขึ้น - ทุกวันเสาร์ฉันจะพาลูก ๆ ไปที่ KFC และ Mac ซื้อเบอร์เกอร์ ปีกรสเผ็ดถังหนึ่ง และกินด้วยกัน ถ้าเป็นไปได้ตลอดทั้งสัปดาห์ฉันปฏิบัติตามกฎบางอย่างและในวันหยุดสุดสัปดาห์จะมีการมึนเมาในการทำอาหารโดยสิ้นเชิง

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก แน่นอนว่าทุกสุดสัปดาห์พวกเขาจะนำของมา 2-3 กิโลกรัม แต่ภายในหนึ่งสัปดาห์พวกเขาก็จากไปและฉันก็ "ถึงจุดต่ำสุด" ของน้ำหนักของฉันอีกครั้ง แต่สิ่งสำคัญคือภายในหนึ่งสัปดาห์ฉันหยุดกังวลเกี่ยวกับ "ตลอดไป" ฉันเริ่มมองว่าการใช้แรงงัดเป็นการออกกำลังกาย เมื่อฉันต้องการมีสมาธิ เพื่อที่ฉันจะได้ผ่อนคลายในภายหลังในช่วงสุดสัปดาห์

ยอดรวมในเดือนกุมภาพันธ์ลดลงเหลือ 85.2 เช่น ลบ 7.6 กก. จากจุดเริ่มต้นของการทดลอง แต่เมื่อเทียบกับเดือนมกราคม ผลลัพธ์ที่ได้ก็ยิ่งง่ายกว่า

มีนาคม

ในเดือนมีนาคม ฉันได้เพิ่มคันโยกอีกอันหนึ่ง - วิธีการลดจำนวนลงครึ่งหนึ่ง คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร Lebedev มาก่อน มันถูกคิดค้นโดย Artemy Lebedev และประกอบด้วยความจริงที่ว่าคุณต้องกินเพียงเล็กน้อย เมื่อพิจารณาจากผลลัพธ์แล้วจะได้ผลเร็วมาก

แต่อาร์เทมีเองก็กินน้อยจนน่ากลัว ไม่ใช่สำหรับเขา แต่เพื่อตัวฉันเองถ้าฉันตัดสินใจลดน้ำหนักนี้ อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ได้เพิกเฉยต่อผลของการลดสัดส่วน และทดสอบกับตัวเอง

โดยทั่วไป หากคุณจำเป้าหมายเริ่มแรกของฉันได้ นั่นคือการสร้างแบบจำลองทางคณิตศาสตร์ ดูเหมือนว่าการลดส่วนนั้นเหมาะสมแล้ว ดูเหมือนว่าคุณสามารถใช้การวิเคราะห์การถดถอยเพื่อคำนวณขนาดหน่วยบริโภคนี้ได้ และลดน้ำหนักหรือคงอยู่ในระดับหนึ่งโดยไม่ต้องเกินกว่านั้น

ฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้มาระยะหนึ่งแล้ว แต่มีสองสิ่งที่ผลักไสฉันออกไป ประการแรก มีคนในกลุ่มเพื่อนของฉันที่นับแคลอรี่อย่างระมัดระวัง พูดตามตรงมันเป็นเรื่องน่าเสียดายที่ต้องดูพวกเขา - พวกเขาเร่งรีบด้วยตาชั่งที่แม่นยำที่สุด คำนวณทุกกรัมและไม่สามารถกินเศษอาหารได้แม้แต่ชิ้นเดียว งานนี้จะไม่เข้าไปสู่คนหมู่มากอย่างแน่นอน

อย่างที่สองคือ เอลิยาฮู โกลด์รัตต์ ที่แปลกพอสมควร นี่คือคนที่คิดทฤษฎีข้อจำกัดของระบบขึ้นมา ในบทความ "ยืนอยู่บนไหล่ของยักษ์" เขาเทอุจจาระลงบน MRP, ERP อย่างนุ่มนวลและไม่เป็นการรบกวนและโดยทั่วไปแล้ววิธีการใด ๆ ในการคำนวณแผนการผลิตอย่างแม่นยำ สาเหตุหลักมาจากหลังจากพยายามมาหลายปี กลับไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย เขาอ้างว่าความพยายามในการวัดเสียงรบกวนเป็นหนึ่งในสาเหตุของความล้มเหลว กล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ความแปรปรวน และการเบี่ยงเบน หากคุณศึกษาทฤษฎีข้อจำกัด คุณจะจำได้ว่า Goldratt แนะนำให้เปลี่ยนขนาดบัฟเฟอร์ทีละสามได้อย่างไร

ฉันก็ตัดสินใจเหมือนกัน ไม่ใช่หนึ่งในสาม แต่เป็นครึ่งหนึ่ง ทุกอย่างง่ายมาก ฉันจึงกินเท่าที่ฉันกิน และสมมติว่าน้ำหนักมีความผันผวนภายในขีดจำกัดที่แน่นอน ไม่ใช่บวกหรือลบ ฉันทำมันง่ายๆ - ฉันลดสัดส่วนลงครึ่งหนึ่ง และภายในสองสามวัน ฉันจะได้เห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้น วันเดียวไม่พอเพราะ... การไหลเวียนของน้ำในร่างกายมีผลกระทบร้ายแรงต่อน้ำหนัก และส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการเข้าห้องน้ำ และ 2-3 วันก็กำลังพอดี

ครึ่งหนึ่งก็เพียงพอที่จะเห็นผลด้วยตาของคุณเอง - น้ำหนักพุ่งลดลงทันที แน่นอนว่าฉันไม่ได้ทำเช่นนี้ทุกวัน ฉันจะกินครึ่งหนึ่งแล้วจึงเต็มส่วน และแล้วก็ถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ และก็เป็นวันที่วุ่นวายอีกครั้ง

เป็นผลให้เดือนมีนาคมทำให้ฉันลดลงเหลือ 83.4 กก. เช่น ลบ 9.4 กก. ในสามเดือน

ในด้านหนึ่ง ฉันเต็มไปด้วยความกระตือรือร้น - ฉันลดน้ำหนักได้เกือบ 10 กิโลกรัมในสามเดือน แม้ว่าฉันพยายามไม่ดื่มหลังอาหาร และบางครั้งก็กินไปครึ่งหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกัน ฉันก็กินฟาสต์ฟู้ดอย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องพูดถึงตารางวันหยุด ซึ่งมักจะจัดขึ้นในเดือนกุมภาพันธ์และมีนาคม ในทางกลับกัน ความคิดนี้ไม่เคยหายไปจากฉัน - จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม? คือไม่เป็นเช่นนั้น จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนที่พยายามลดน้ำหนักแบบฉันกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม?

และฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะทำการทดลองอีกครั้ง

เมษายน

ในเดือนเมษายน ฉันโยนกฎเกณฑ์ทั้งหมดออกไปและกินแบบเดียวกับที่เคยทำก่อนเดือนมกราคม 2019 น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในที่สุดก็ถึง 89 กก. ฉันรู้สึกกลัว

ไม่ใช่เพราะน้ำหนัก แต่เพราะฉันคิดผิด การทดลองทั้งหมดของฉันมันไร้สาระ และตอนนี้ฉันจะกลายเป็นหมูอ้วนอีกครั้งที่จะสูญเสียศรัทธาในตัวเองไปตลอดกาล และจะคงอยู่อย่างนั้นตลอดไป

ฉันรอด้วยความสยดสยองสำหรับต้นเดือนพฤษภาคม

ลดน้ำหนัก

แล้ววันที่ 30 เมษายน น้ำหนัก 88.5 กก. ในเดือนพฤษภาคม ฉันไปหมู่บ้าน กินเคบับย่าง ดื่มเบียร์ และดื่มด่ำไปกับการรับประทานอาหารอย่างเมามันอีกครั้ง เมื่อกลับถึงบ้านฉันเปิดคันโยกทั้งสอง - อย่าดื่มหลังรับประทานอาหารและวิธีลดลงครึ่งหนึ่ง

ดังนั้นสิ่งที่คุณคิดว่า? ในสามวันฉันลดน้ำหนักได้ 83.9 กก. นั่นคือเกือบจะถึงระดับเดือนมีนาคม เกือบจะถึงระดับต่ำสุดที่แสดงเป็นผลมาจากการทดลองทั้งหมด

นี่คือวิธีที่แนวคิดเรื่อง "น้ำหนักตัว" ปรากฏในคำศัพท์ของฉัน หนังสือสองสามเล่มที่ฉันอ่านได้พูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนสำคัญของบุคคลที่มีอยู่ในลำไส้ของพวกเขา พูดคร่าวๆ นี่มันเสียเปล่า บางทีหนักหลายสิบกิโลกรัม นี่ไม่ใช่ไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่ฉันขอโทษนะ ไอ้เหี้ย

การลดไขมันเป็นเรื่องยาก ฉันใช้เวลาสามเดือนในการลดจาก 92.8 เป็น 83.4 มันก็คงจะอ้วน น้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ฉันลดน้ำหนักได้ในสามวัน มันก็ไม่ได้อ้วนนะ แต่... สรุปเรียกว่าน้ำหนักหลวมนะ บัลลาสต์ที่รีเซ็ตได้ง่าย

แต่ความบัลลาสต์นี้เองที่ทำให้ผู้คนที่อดอาหารไม่ได้ คนๆ หนึ่งลดน้ำหนักแล้วกลับมามีชีวิตเดิม เมื่อเห็นน้ำหนักกลับมา เขาก็ยอมแพ้ คิดว่าอ้วนขึ้นอีก และในความเป็นจริงเขาไม่ได้อ้วน แต่บัลลาสต์

ผลลัพธ์ที่ได้ทำให้ฉันประหลาดใจมากจนตัดสินใจทำการทดลองต่อในช่วงเดือนพฤษภาคม ฉันเริ่มกินเหมือนม้าอีกครั้ง ตอนนี้อารมณ์ดีอยู่แล้ว

แกว่ง

เมื่อต้นเดือนมิถุนายน ฉันหนักได้ 85.5 กก. ฉันเปิดโหมดลดน้ำหนักอีกครั้ง และหนึ่งสัปดาห์ต่อมา น้ำหนักของฉันอยู่ที่ขั้นต่ำเดือนมีนาคม - 83.4 กก. โดยปกติแล้ว ทุกสุดสัปดาห์ฉันจะไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

ภายในกลางเดือนมิถุนายน ฉันถึงจุดต่ำสุดอีกครั้ง - 82.4 กก. มันเป็นวันครบรอบเพราะว่า... ฉันผ่านเครื่องหมายจิตวิทยา 10 กก.

ทุกสัปดาห์เป็นเหมือนชิงช้า วันจันทร์ที่ 17 มิถุนายน น้ำหนัก 83.5 กก. และวันศุกร์ที่ 21 มิถุนายน – 81.5 กก. หลายสัปดาห์ผ่านไปโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ เลย เพราะฉันรู้สึกควบคุมน้ำหนักของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์

สัปดาห์หนึ่งฉันลดน้ำหนัก และลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม กลับมาถึงจุดต่ำสุดอีกครั้ง โดยลดลงต่ำกว่าค่าขั้นต่ำ สัปดาห์ก่อนฉันใช้ชีวิตแบบที่เป็นอยู่ เช่น หากมีวันหยุด ไปร้านพิซซ่า หรือแค่อารมณ์ไม่ดี

แต่ที่สำคัญที่สุดคือในเดือนมิถุนายนที่ฉันรู้สึกควบคุมน้ำหนักของตัวเองได้ ถ้าฉันต้องการฉันก็ลดน้ำหนัก ถ้าไม่ต้องการฉันก็จะไม่ลดน้ำหนัก เป็นอิสระจากการควบคุมอาหาร นักโภชนาการ ฟิตเนส ยาเม็ด และธุรกิจอื่นๆ ที่ขายสิ่งที่ฉันรู้อยู่แล้ว

เบ็ดเสร็จ

โดยทั่วไปแล้ว แน่นอนว่ายังเร็วเกินไปที่จะสรุปผล ฉันจะทำการทดลองต่อไป แต่ดูเหมือนว่าผลลัพธ์จะสามารถแบ่งปันได้แล้ว

ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหาร เลย. อาหารคือชุดกฎเกณฑ์ว่าคุณควรกินอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก อาหารเป็นสิ่งที่ชั่วร้าย พวกมันได้รับการออกแบบมาให้กระโดดออกได้เพราะว่ายากเกินไปที่จะนำไปใช้ การไดเอททำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณมากเกินไป ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ไม่อาจยอมรับได้

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก กีฬาเองก็ดี อย่าคิดว่าฉันเป็นคู่ต่อสู้ ตอนเป็นเด็ก ฉันมีส่วนร่วมในการเล่นสกี บาสเก็ตบอล และยกน้ำหนัก และฉันก็ยังดีใจที่สิ่งนี้เกิดขึ้น - การย้ายตู้เสื้อผ้า สับฟืน หรือถือถุงธัญพืชในหมู่บ้านไม่ใช่ปัญหาสำหรับฉัน แต่สำหรับการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายก็เหมือนกับการดับไฟ การไม่จุดไฟง่ายกว่าการดับไฟมาก

ไม่มีคำว่า "ตลอดไป" คุณสามารถกินสิ่งที่คุณรัก หรือสถานการณ์ใดบังคับ คุณสามารถลดน้ำหนักหรือหยุดสักพักก็ได้ เมื่อคุณกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง น้ำหนักที่ลดลงจะหายไปภายในไม่กี่วัน และคุณจะถึงระดับต่ำสุดแล้ว

ไม่จำเป็นต้องใช้ยาเม็ด ไม่จำเป็นต้องใช้โยเกิร์ต ไม่จำเป็นต้องใช้ผักใบเขียว ซุปเปอร์ฟู้ด น้ำมะนาว มิลค์ทิสเทิล หรือน้ำมันผักโขมในการลดน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้หากไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้

หากต้องการลดน้ำหนัก คุณเพียงแค่ต้องดำเนินการง่ายๆ จากรายการบางรายการที่เหมาะกับคุณ ในสิ่งพิมพ์นี้ ฉันพูดถึงเพียงสองคันเท่านั้น - การไม่ดื่มหลังอาหาร และวิธีการลดลงครึ่งหนึ่ง - แต่อันที่จริง ฉันมีประสบการณ์กับตัวเองมากกว่านั้น ฉันแค่ไม่ได้อ่านบทความมากเกินไป

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักหน่อย อย่าดื่มหลังอาหารเป็นเวลาหลายวัน หรือกินครึ่งส่วน เมื่อเบื่อก็เลิกกินตามใจชอบ คุณสามารถทำได้ทั้งเดือน แล้วย้อนกลับดันคันโยกอีกครั้ง น้ำหนักที่หลวมจะหลุดออกไปเหมือนโคลนแห้ง
มันไม่น่ารักเหรอ?

ทำอะไรต่อไป

โดยทั่วไปแล้ว ในตอนแรกฉันวางแผนจะลดน้ำหนัก 30 กก. และหลังจากนั้น "ออกไปสู่โลกกว้าง" อย่างไรก็ตาม หลังจากลดน้ำหนักได้ 11.6 กก. ฉันก็รู้ว่าฉันชอบตัวเองอยู่แล้ว แน่นอนว่าเพื่อช่วยโลก ฉันจะลดน้ำหนักให้มากขึ้น ทดสอบคันโยกใหม่สักสองสามคันเพื่อให้คุณมีทางเลือกมากขึ้น

ฉันอาจจะกลับไปสู่แนวคิดดั้งเดิม - การสร้างแบบจำลองทางคณิตศาสตร์ ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนัก ฉันทำสิ่งนี้และผลลัพธ์ก็ดี - แบบจำลองนี้ให้ความแม่นยำในการคาดการณ์ประมาณ 78%

แต่โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้ดูเหมือนไม่จำเป็นสำหรับฉันอยู่แล้ว เหตุใดฉันจึงต้องมีแบบจำลองที่คาดการณ์น้ำหนักของฉันตามสิ่งที่ฉันกินวันนี้ได้อย่างแม่นยำ ในถ้าฉันรู้อยู่แล้วว่าฉันจะลดน้ำหนักเพราะฉันไม่ได้ดื่มหลังรับประทานอาหาร

นี่คือสิ่งที่ฉันวางแผนจะทำต่อไป ฉันจะใส่ทุกสิ่งที่ฉันรู้ลงในหนังสือ ไม่น่าจะมีใครดำเนินการเผยแพร่ ดังนั้นฉันจะโพสต์ไว้ในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ บางทีบางท่านอาจจะลองใช้วิธีที่ผมแนะนำกับตัวเอง เขาอาจจะบอกคุณเกี่ยวกับผลลัพธ์ ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันว่ามันจะออกมาเป็นอย่างไร

สิ่งสำคัญสำเร็จแล้ว - การควบคุมน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ยาเม็ด และอาหาร ไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ และโดยทั่วไปไม่มีการเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนัก. ฉันไม่ต้องการฉันไม่ลดน้ำหนัก ง่ายกว่าที่คิด

ที่มา: will.com