และมีเหตุผลทางพันธุกรรมสำหรับสิ่งนี้
เกือบทุกคนที่สำเร็จการศึกษาระดับมัธยมปลายรู้ดีว่ามีแนวคิดเรื่อง "สภาวะสมดุล" - ความคงตัวของสภาพแวดล้อมภายในร่างกาย และในขณะเดียวกันก็ไม่มีใครรู้เกี่ยวกับแนวคิดของ "อัลโลสตาซิส" - ความคงที่ของสภาพแวดล้อมภายในผ่านการมีปฏิสัมพันธ์ของร่างกายกับสภาพแวดล้อมภายนอก
Allostasis และ Allostatic โอเวอร์โหลด ความเครียดเล็กน้อยทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ระบบของร่างกายจะปรับให้เข้ากับปัจจัยความเครียดโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป เมื่อมีการโอเวอร์โหลดแบบ allostatic ร่างกายจะพบความสมดุล แต่ก็ทำงานได้ยากและค่อยๆพังทลายลง
ในความเป็นจริง การรักษาสภาวะสมดุลต้องอาศัยการสนับสนุนจากพฤติกรรมของร่างกาย เช่น สถานที่อาศัยอยู่ สิ่งที่ควรดื่มและกิน ใครควรหลีกเลี่ยง สิ่งที่ต้องต่อสู้ดิ้นรน เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตที่ได้รับการตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมเพื่อรักษาสภาพแวดล้อมภายในให้คงที่ พฤติกรรมของมันไม่ควรรบกวนสภาวะสมดุล มิฉะนั้น กลไกการคัดเลือกโดยธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตนี้จะได้ผล
Allostasis โดยใช้ตัวอย่างพฤติกรรมการกิน
มาตรฐานการครองชีพของบุคคลสะท้อนให้เห็นในกระบวนการของชีวิต: หากคุณคุ้นเคยกับการกินเนื้อสัตว์สามครั้งต่อวัน ชีวเคมีของร่างกายจะปรับให้เข้ากับวิธีการรับสารอาหารสำหรับการทำงานนี้ และจะกบฏหากมีการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหัน
หากคุณกินเนื้อสัตว์วันละสองครั้งร่างกายจะยังคงทนได้ แต่การเปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติจะทำให้เกิดปฏิกิริยาการปรับตัวที่เด่นชัด - ภายใน 2-3 สัปดาห์ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับอาหารที่ผิดปกติ สภาพทั่วไปจะดีเกินไปหรือแย่เกินไป ขึ้นอยู่กับปริมาณสำรองที่ปรับตัวได้ หากคุณยืนหยัดต่อไป คุณอาจเหนื่อยล้าจากปฏิกิริยาการปรับตัวและป่วยจากความเป็นอยู่ที่ดี หรือตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้า
โดยปกติหลังจาก 2-3 สัปดาห์จะมีช่วงถอนตัว - เมื่อกินผิดปกติไม่ได้
เมื่อถึงจุดนี้ นิสัยการกินแบบเดิมๆ มักจะกลับมาอีก ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้กลไกการปรับตัวอ่อนล้า ช่วงเวลานี้รู้สึกได้ง่ายเมื่อคุณกลับจากประเทศที่มีอาหารแปลกใหม่ไปยังบ้านเกิดของคุณ - ที่นั่นดี แต่บ้านของคุณเป็นของคุณเองที่รัก
สถานการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อมีรายได้เปลี่ยนแปลง: เมื่อรายได้ลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วปฏิกิริยาการปรับตัวจะเกิดขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายพยายามที่จะไปถึงระดับความเป็นอยู่ที่ดีก่อนหน้านี้
การทดสอบเงินอย่างง่ายสำหรับระดับโหลดอัลโลสแตติก
ทดสอบความรู้สึกของคุณว่าคุณสามารถใช้จ่ายเงินได้อย่างปลอดภัยจำนวนเท่าใด ในแต่ละระดับ ให้เขียนความรู้สึกของคุณ
รูเบิล 5
รูเบิล 10
รูเบิล 20
รูเบิล 50
รูเบิล 150
รูเบิล 450
รูเบิลฮิตฮิต
รูเบิลฮิตฮิต
รูเบิลฮิตฮิต
รูเบิลฮิตฮิต
รูเบิลฮิตฮิตฮิต
รูเบิลฮิตฮิตฮิต
รูเบิลฮิตฮิตฮิต
1 รูเบิล
ในตอนแรกจำนวนเงินไม่ทำให้เกิดความตึงเครียด แต่เมื่อจำนวนเงินเพิ่มขึ้นความรู้สึกที่เหมาะสมก็ปรากฏขึ้น - ฉันสามารถจ่ายได้อย่างง่ายดาย ยิ่งจำนวนเงินหลังจากจำนวนเงินที่เหมาะสมมากเท่าไร ก็ยิ่งมีความวิตกกังวลมากขึ้นจากความจริงที่ว่าสามารถใช้จ่ายเงินได้มากมาย แม้จะถึงขั้นสยองขวัญ (“ฉันจะไม่ได้รายได้มากขนาดนั้นในชีวิต”)
เมื่อถึงจุดหนึ่ง จิตใจก็หยุดรับรู้คนจำนวนมาก และสำหรับคนส่วนใหญ่ การใช้จ่าย 1 ดูเหมือนจะไม่สมจริงและพวกเขาไม่สามารถรู้สึกอะไรเกี่ยวกับมันได้ - รายจ่ายงบประมาณหลายพันล้านดอลลาร์นั้นอ่านง่ายมาก
Allostasis และรายได้ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
สถานการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณตั้งเป้าหมายทางการเงินใหม่ให้กับตัวคุณเอง เป็นการยากที่จะเพิ่มรายได้อย่างมีนัยสำคัญหรือหาเงินเพื่อซื้อของที่มีราคาแพงมากเนื่องจากร่างกายจะพยายามรักษาระดับอัลโลสเตซิสไว้
การฝึกเรื่องเงินหลายครั้งตั้งเป้าหมายสูงสุดในการเพิ่มรายได้: “เป็นเศรษฐีหรือตาย” เมื่อถึงจุดสูงสุดของการปรับตัว บางครั้งผู้คนก็ได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม และเมื่อได้รับผลลัพธ์ดังกล่าว ก็มีเสียงวิจารณ์อย่างล้นหลามเกี่ยวกับการฝึกอบรมดังกล่าว อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ ช่วงเวลาหนึ่งจะมาถึงเมื่อร่างกายบอกว่า "เพียงพอแล้ว" - การย้อนกลับจะเกิดขึ้น
บ่อยครั้งที่รายได้ลดลงในลักษณะที่จะดีกว่าที่จะยังคงอยู่ในสถานะเก่า - ร่างกายเรียกร้องให้คืนอัลโลสตาซิสกลับสู่สภาวะปกติและพยายามพิสูจน์ด้วยจิตสำนึกว่าไม่ต้องการการทดลองที่รุนแรงเช่นนี้
ในขณะเดียวกันก็มีรูปแบบการเติบโตที่สะดวกสบายมากขึ้น - เพื่อค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับการเพิ่มรายได้ที่ใช้แล้วทิ้ง โดยปกติจะใช้เวลา 30 ถึง 6 เดือนก่อนที่สภาวะสมดุลจะปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของรายได้ 12%
เมื่อรู้ว่าอัลโลสตาซิสมีอัตราการปรับตัวที่เหมาะสมที่สุด จึงสมเหตุสมผลที่จะค่อยๆ ในส่วนเล็กๆ ปล่อยให้ตัวเองคุ้นเคยกับมาตรฐานการครองชีพที่ดีขึ้น ก่อนที่จะเพิ่มรายได้ที่ใช้แล้วทิ้ง: ภายในรายได้ของคุณ ซื้ออาหารที่ดีขึ้น เสื้อผ้าที่ดีขึ้นเล็กน้อย หรือ รองเท้า ซื้อกระดาษชำระราคาแพง ยิ่งร่างกายคุ้นเคยกับคุณภาพชีวิตใหม่มากเท่าไรก็ยิ่งหาแหล่งความเจริญเพื่อหารายได้ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
จะทำอย่างไรถ้ารายได้เพิ่มขึ้นมากกว่า 30% ในเวลาอันสั้น? พฤติกรรมที่ปลอดภัยต่อ Allostasis คือการกำจัดเงินพิเศษนี้ออกจากชีวิตประจำวัน บางคนจะสูญเสียมันไปในคาสิโน บางคนจะฝากเงินระยะยาวไว้ในธนาคาร บางคนจะดื่มมัน/แจกจ่ายให้กับคนจน
Allostasis และรายได้ลดลงอย่างมาก
เมื่อระดับรายได้ตามปกติลดลง ระบบสภาวะสมดุลยังกำหนดให้ต้องส่งอัลโลสเตซิสกลับไปยังตำแหน่งเดิมด้วย และสิ่งนี้สังเกตได้จากความรวดเร็วในการหางานที่มีรายได้ใกล้เคียงกันหลังจากสูญเสียงานเก่าไป ประมาณหนึ่งหรือสองเดือน - และคนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็สนองความต้องการมาตรฐานการครองชีพที่เขาคุ้นเคย
คำแนะนำเกี่ยวกับระดับของ "ถุงลมนิรภัย" ทางการเงินเป็นเวลาสองเดือนของกิจกรรมชีวิตที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับคุณลักษณะนี้ของร่างกาย
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดของอัลลอสตาซิสในฐานะส่วนขยายของสภาวะสมดุลสามารถพบได้ในหนังสือ The Psychology of Stress ของ Robert Sapolsky ทำไมม้าลายไม่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร?
ป.ล. ประสบการณ์ของผู้เขียน
ความเชี่ยวชาญที่สองของฉันในฐานะนักประสาทวิทยาคือจิตบำบัดสำหรับโรควิตกกังวลและโรคกลัว หลายๆ คนแยกความแตกต่างระหว่างนักประสาทวิทยา จิตแพทย์ และนักจิตบำบัดไม่ได้ กว่า 8 ปีของการทำงานในคลินิกที่มีผู้ป่วยประมาณ 18 คนต่อปี ฉันต้องสร้างแนวทางที่เป็นระบบเพื่อปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วย ไม่เพียงแต่อยู่ในกรอบการนัดหมายทางระบบประสาทเท่านั้น
เวลาในการพบปะกับคนหนึ่งคนมีจำกัด ดังนั้นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเท่านั้นที่จะอยู่รอด บรรเทาความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ผู้ป่วยของฉันปรับตัวเข้ากับความเครียดได้ แนวทางด้านสุขภาพอย่างเป็นระบบช่วยแนะนำเทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละกรณี
ฉันขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับแนวทางชีวจิตสังคมในการแพทย์สมัยใหม่ในบทเรียนแบบเปิดของ Money Intelligence ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมชายในวันที่ 26 และ 28 มีนาคมเวลา 20.20 น. ตามเวลามอสโก - ออกอากาศออนไลน์ในกลุ่ม Facebook
แผนการทำงาน:
วัน 1
• โครงสร้างการฝึกอบรม แนวทางชีวจิตสังคมในการแพทย์ สุขภาพเป็นทักษะ
• การตั้งเป้าหมายทางการเงินที่ถูกต้อง - วิธีบรรลุเป้าหมายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
• ติดตามรายรับและรายจ่าย - วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในความใจแคบและการออมโดยเสียค่าใช้จ่ายในการค้นหาการเติบโต
• ระบบกิจกรรมทางการเงิน – เราระงับความวิตกกังวลและสร้างเงื่อนไขสำหรับการเติบโตทางการเงิน
วัน 2
• การจัดทำงบประมาณและความมั่นคงทางการเงิน
• สรีรวิทยาของการตัดสินใจทางการเงิน
• Reframing ภาพลวงตาเงินที่ไม่ก่อผล - เปลี่ยนความเชื่อเป็นภาพลวงตาที่มีประสิทธิผล
• เครื่องคำนวณเงิน – ตั้งค่าตัวกรองจิตสำนึกเพื่อค้นหาเงิน
• ขอบเขตเงิน – ภายนอกและภายใน วิธีป้องกันและขยายขอบเขตเงินของคุณ
เข้าร่วมกลุ่มบทเรียนแบบเปิดบน Facebook และเข้าร่วมออกอากาศในวันที่ 26 และ 28 มีนาคม เวลา 20.20 น. ตามเวลามอสโก
ที่มา: will.com