Ang isang mahusay na memorya ay isang hindi maikakaila na kalamangan para sa mga mag-aaral at isang kasanayan na tiyak na magiging kapaki-pakinabang sa buhay - anuman ang iyong mga akademikong disiplina.
Ngayon ay nagpasya kaming magbukas ng isang serye ng mga materyales kung paano palakasin ang iyong memorya - magsisimula kami sa isang maikling programang pang-edukasyon: anong uri ng memorya ang mayroon at kung anong mga paraan ng pagsasaulo ang tiyak na gumagana.
Larawan β Unsplash
Memorya 101: Mula sa isang split second hanggang infinity
Ang pinakamadaling paraan upang ilarawan ang memorya ay ang kakayahang mag-ipon, magpanatili, at magparami ng kaalaman at kasanayan sa loob ng ilang panahon. Maaaring tumagal ng ilang segundo ang "sandali", o maaari itong tumagal ng panghabambuhay. Depende dito (at gayundin sa kung aling mga bahagi ng utak ang aktibo sa isang pagkakataon o iba pa), ang memorya ay karaniwang nahahati sa pandama, panandalian at pangmatagalan.
hawakan - ito ay isang memorya na naisaaktibo sa loob lamang ng isang segundo, ito ay nasa labas ng ating malay na kontrol at sa esensya ay isang awtomatikong pagtugon sa mga pagbabago sa kapaligiran: nakikita/naririnig/nararamdaman natin ang isang bagay, kinikilala ito at "kumpletuhin" ang kapaligiran sa paligid. isinasaalang-alang namin ang mga bagong impormasyon. Sa esensya, ito ay isang sistema na nagpapahintulot sa amin na itala ang larawan na nakikita ng aming mga pandama. Totoo, sa napakaikling panahon - ang impormasyon sa sensory memory ay nakaimbak nang literal kalahating segundo o mas kaunti.
panandalian ang memorya ay "gumagana" sa loob ng ilang sampu-sampung segundo (20-40 segundo). Nagagawa naming i-reproduce ang impormasyong nakuha sa panahong ito nang hindi kinakailangang kumonsulta sa orihinal na pinagmulan. Totoo, hindi lahat ng ito: ang dami ng impormasyon na maaaring hawakan ng panandaliang memorya ay limitado - sa loob ng mahabang panahon ay pinaniniwalaan na maaari itong tumanggap ng "pitong plus o minus dalawang bagay."
Ang dahilan upang isipin ito ay ang artikulo ng Harvard cognitive psychologist na si George Armitage Miller, "The Magic Number 7Β±2," na inilathala sa journal Psychological Review noong 1956. Sa loob nito, inilarawan niya ang mga resulta ng mga eksperimento sa panahon ng kanyang trabaho sa Bell Laboratories: ayon sa kanyang mga obserbasyon, ang isang tao ay maaaring mag-imbak mula lima hanggang siyam na mga bagay sa panandaliang memorya - maging ito ay isang pagkakasunud-sunod ng mga titik, numero, salita o imahe.
Ang mga paksa ay nagsaulo ng mas kumplikadong mga pagkakasunud-sunod sa pamamagitan ng pagpapangkat ng mga elemento upang ang bilang ng mga pangkat ay mula 5 hanggang 9. Gayunpaman, ang mga modernong pag-aaral ay nagbibigay ng mas katamtamang mga resulta - ang "magic number" ay itinuturing na 4 Β± 1. Ang ganitong mga pagtatasa , sa partikular, propesor ng sikolohiya na si Nelson Cowan sa kanyang artikulo noong 2001.
Larawan β Unsplash
Pangmatagalan Ang memorya ay nakabalangkas sa ibang paraan - ang tagal ng pag-iimbak ng impormasyon sa loob nito ay maaaring walang limitasyon, ang dami ay higit na lumampas sa panandaliang memorya. Bukod dito, kung ang gawain ng panandaliang memorya ay nagsasangkot ng mga pansamantalang koneksyon sa neural sa lugar ng frontal at parietal cortex ng utak, kung gayon ang pangmatagalang memorya ay umiiral dahil sa matatag na mga koneksyon sa neural na ipinamamahagi sa lahat ng bahagi ng utak.
Ang lahat ng mga uri ng memorya na ito ay hindi umiiral nang hiwalay sa bawat isa - isa sa mga pinakatanyag na modelo ng relasyon sa pagitan nila ay iminungkahi ng mga psychologist na sina Richard Atkinson at Richard Shiffrin noong 1968. Ayon sa kanilang palagay, ang impormasyon ay unang pinoproseso ng sensory memory. Ang sensory memory na "buffers" ay nagbibigay ng panandaliang impormasyon sa memorya. Dagdag pa, kung paulit-ulit na paulit-ulit ang impormasyon, lilipat ito mula sa panandaliang memorya "patungo sa pangmatagalang imbakan."
Ang pag-alala (naka-target o kusang-loob) sa modelong ito ay ang reverse transition ng impormasyon mula sa pangmatagalan patungo sa panandaliang memorya.
Ang isa pang modelo ay iminungkahi makalipas ang 4 na taon ng mga cognitive psychologist na sina Fergus Craik at Robert S. Lockhart. Ito ay batay sa ideya na kung gaano katagal ang impormasyon ay naka-imbak at kung ito ay nananatili lamang sa sensory memory o napupunta sa pangmatagalang memorya ay depende sa "lalim" ng pagproseso. Kung mas kumplikado ang paraan ng pagproseso at mas maraming oras na ginugol dito, mas mataas ang posibilidad na ang impormasyon ay maaalala sa mahabang panahon.
Tahasang, implicit, gumagana - lahat ng ito ay tungkol din sa memorya
Ang pananaliksik sa mga relasyon sa pagitan ng mga uri ng memorya ay humantong sa paglitaw ng mas kumplikadong mga klasipikasyon at modelo. Halimbawa, ang pangmatagalang memorya ay nagsimulang nahahati sa tahasan (tinatawag ding conscious) at implicit (walang malay o nakatago).
Tahasang memorya - kung ano ang karaniwan nating ibig sabihin kapag pinag-uusapan natin ang pagsasaulo. Ito, sa turn, ay nahahati sa episodic (mga alaala ng sariling buhay ng tao) at semantiko (memorya ng mga katotohanan, konsepto at phenomena) - ang dibisyong ito ay unang iminungkahi noong 1972 ng Canadian psychologist ng Estonian na pinagmulan na si Endel Tulving.
Larawan βFlickr
Implicit karaniwang memorya sa priming at procedural memory. Ang priming, o pag-aayos ng saloobin, ay nangyayari kapag ang isang partikular na stimulus ay nakakaimpluwensya sa kung paano natin nakikita ang stimulus na sumusunod dito. Halimbawa Ang kababalaghan ng maling pagkarinig ng mga lyrics ay maaaring mukhang lalong nakakatawa (kapag ang mga kanta ) - pagkakaroon ng natutunan ng bago, variant ng isang linya mula sa isang kanta, sisimulan din natin itong marinig. At kabaliktaran - ang isang dating hindi mabasa na pag-record ay nagiging malinaw kung makikita mo ang transcript ng teksto.
Tulad ng para sa memorya ng pamamaraan, ang pangunahing halimbawa nito ay memorya ng motor. "Alam" ng iyong katawan kung paano sumakay ng bisikleta, magmaneho ng kotse, o maglaro ng tennis, tulad ng isang musikero na tumutugtog ng isang pamilyar na piyesa nang hindi tinitingnan ang mga nota o iniisip kung ano ang dapat na susunod na bar. Ang mga ito ay malayo sa mga tanging modelo ng memorya.
Ang mga orihinal na opsyon ay iminungkahi ng mga kontemporaryo ni Miller, Atkinson at Shiffrin, at ng mga kasunod na henerasyon ng mga mananaliksik. Marami pang mga klasipikasyon ng mga uri ng memorya: halimbawa, autobiographical memory (isang bagay sa pagitan ng episodic at semantic) ay inuri sa isang hiwalay na klase, at bilang karagdagan sa panandaliang memorya, minsan ay pinag-uusapan nila ang working memory (bagaman ang ilang mga siyentipiko, halimbawa ang parehong Cowan, na ang working memory ay sa halip ay isang maliit na seksyon ng pangmatagalang memorya na pinapatakbo ng isang tao sa sandaling ito).
Trite, ngunit maaasahan: pangunahing mga diskarte sa pagsasanay sa memorya
Ang mga benepisyo ng isang mahusay na memorya ay, siyempre, halata. Hindi lamang para sa mga mag-aaral sa bisperas ng pagsusulit - ayon sa isang kamakailang pag-aaral ng Tsino, pagsasanay sa memorya, bilang karagdagan sa pangunahing gawain nito, ayusin ang mga emosyon. Upang mas mahusay na mapanatili ang mga bagay sa panandaliang memorya, ito ay kadalasang ginagamit paraan ng pagpapangkat (English chunking) - kapag ang mga bagay sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod ay pinagsama ayon sa kahulugan. Ito ang mismong pamamaraan na sumasailalim sa "magic number" (isinasaalang-alang ang mga modernong eksperimento, kanais-nais na ang bilang ng mga panghuling bagay ay hindi lalampas sa 4-5). Halimbawa, ang numero ng telepono 9899802801 ay mas madaling matandaan kung hahatiin mo ito sa mga bloke 98-99-802-801.
Sa kabilang banda, ang panandaliang memorya ay hindi dapat masyadong talamak, literal na nagpapadala ng lahat ng natanggap na impormasyon "sa archive." Ang mga alaalang ito ay panandalian lamang dahil ang karamihan sa mga phenomena sa paligid natin ay walang anumang bagay na pangunahing mahalaga: ang menu sa isang restaurant, ang listahan ng pamimili at kung ano ang suot mo ngayon ay malinaw na hindi ang uri ng data na talagang mahalagang panatilihin sa. memorya sa loob ng maraming taon.
Tulad ng para sa pangmatagalang memorya, ang mga pangunahing prinsipyo at pamamaraan ng pagsasanay nito ay kasabay ng pinaka kumplikado at nakakaubos ng oras. At medyo halata.
Larawan β Unsplash
Paulit-ulit na paggunita. Ang payo ay karaniwan, ngunit gayunpaman maaasahan: paulit-ulit na pagtatangka na matandaan ang isang bagay na ginagawang posible na "ilagay" ang bagay sa pangmatagalang imbakan na may mataas na posibilidad. Mayroong ilang mga nuances dito. Una, mahalagang piliin ang tamang yugto ng panahon pagkatapos kung saan susubukan mong tandaan ang impormasyon (hindi masyadong mahaba, hindi masyadong maikli - depende sa kung gaano kahusay ang iyong memorya ay nabuo na).
Ipagpalagay na kinuha mo ang tiket sa pagsusulit at sinubukan mong isaulo ito. Subukang ulitin ang tiket sa loob ng ilang minuto, sa kalahating oras, sa isang oras, dalawa, sa susunod na araw. Mangangailangan ito ng mas maraming oras sa bawat tiket, ngunit ang medyo madalas na pag-uulit sa hindi masyadong mahabang pagitan ay makakatulong upang mas mahusay na pagsamahin ang materyal.
Pangalawa, mahalagang subukang alalahanin ang buong materyal, nang hindi tinitingnan ang mga sagot sa unang kahirapan - kahit na sa tingin mo ay wala kang naaalala. Kung mas maaari kang "maalis" sa iyong memorya sa unang pagsubok, mas mahusay ang susunod na gagana.
Simulation sa mga kondisyon na malapit sa mga tunay. Sa unang sulyap, nakakatulong lamang ito upang makayanan ang posibleng stress (sa panahon ng pagsusulit o sa isang pagkakataon kung saan, sa teorya, ang kaalaman ay dapat na kapaki-pakinabang sa iyo). Gayunpaman, ang diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang makayanan ang iyong mga nerbiyos, kundi pati na rin upang matandaan ang isang bagay na mas mahusay - ito, sa pamamagitan ng paraan, ay nalalapat hindi lamang sa semantic memory, kundi pati na rin sa memorya ng motor.
Halimbawa, ayon sa , ang kakayahang makatama ng mga bola ay mas mahusay na binuo sa mga manlalaro ng baseball na kailangang kumuha ng iba't ibang mga pitch sa isang hindi mahuhulaan na pagkakasunud-sunod (tulad ng sa isang tunay na laro), kumpara sa mga taong patuloy na nagsasanay upang gumana sa isang partikular na uri ng pitch.
Muling pagsasalaysay/pagsusulat sa sariling salita. Ang diskarte na ito ay nagbibigay ng mas malalim na pagpoproseso ng impormasyon (kung tumutok tayo sa modelong Craik at Lockhart). Sa esensya, pinipilit ka nitong iproseso ang impormasyon hindi lamang sa semantiko (sinusuri mo ang mga dependency sa pagitan ng mga phenomena at kanilang mga relasyon), kundi pati na rin "na may reference sa iyong sarili" (ano ang tatawagin mo sa hindi pangkaraniwang bagay na ito? Paano mo ito ipapaliwanag sa iyong sarili - nang hindi muling pagsasalaysay ng nilalaman salita para sa salita artikulo o tiket?). Pareho, mula sa pananaw ng hypothesis na ito, ay mga antas ng malalim na pagpoproseso ng impormasyon na nagbibigay ng mas epektibong paggunita.
Ang lahat ng ito ay medyo labor-intensive na mga diskarte, bagaman epektibo. Sa susunod na artikulo sa serye, titingnan natin kung ano ang iba pang mga diskarte na gumagana upang bumuo ng memorya, at kung mayroong mga hack sa buhay sa kanila na makakatulong sa iyong makatipid ng oras at gumugol ng kaunting pagsisikap sa pagsasaulo.
Iba pang mga materyales mula sa aming blog sa HabrΓ©:
Ang aming mga photo excursion sa HabrΓ©:
Pinagmulan: www.habr.com