At may mga genetic na dahilan para dito.
Halos lahat ng nagtapos sa mataas na paaralan ay alam na mayroong isang konsepto ng "homeostasis" - ang patuloy na panloob na kapaligiran ng katawan. At, sa parehong oras, bihirang may nakakaalam tungkol sa konsepto ng "allostasis" - ang pananatili ng panloob na kapaligiran sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan ng katawan sa panlabas na kapaligiran.
Allostasis at allostatic overload. Ang kaunting stress tones at nagpapasigla sa katawan. Ang mga sistema ng katawan ay umaangkop sa kadahilanan ng stress nang walang labis na pagsisikap. Sa allostatic overload, ang katawan ay nakakahanap ng ilang uri ng balanse, ngunit ito ay gumagana nang may kahirapan at unti-unting nasisira.
Sa katunayan, ang pagpapanatili ng homeostasis ay nangangailangan ng suporta mula sa pag-uugali ng katawan: kung saan maninirahan, kung ano ang inumin at kakainin, kung sino ang dapat iwasan, kung ano ang dapat pagsikapan. Kung paanong ang isang organismo ay genetically programmed upang mapanatili ang isang palaging panloob na kapaligiran, ang pag-uugali nito ay hindi dapat makagambala sa homeostasis - kung hindi, ang mga mekanismo ng natural na pagpili para sa organismo na ito ay gagana.
Allostasis gamit ang halimbawa ng pag-uugali sa pagkain
Ang pamantayan ng pamumuhay ng isang tao ay sumasalamin sa sarili nito sa mga proseso ng buhay: kung sanay kang kumain ng karne ng tatlong beses sa isang araw, ang biochemistry ng katawan ay umaangkop sa pamamaraang ito ng pagtanggap ng mga sustansya para sa trabaho at magrerebelde kung may biglaang pagbabago sa diyeta.
Kung kumain ka ng karne dalawang beses sa isang araw, matitiis pa rin ito ng katawan, ngunit ang paglipat sa isang vegetarian na diyeta ay magiging sanhi ng isang binibigkas na adaptive na reaksyon - sa loob ng 2-3 linggo ang katawan ay iaangkop sa hindi pangkaraniwang pagkain. Depende sa mga adaptive reserves, ang pangkalahatang kondisyon ay magiging masyadong mabuti o masyadong masama. Kung magpapatuloy ka pa, maaari mong maubos ang reaksyon ng adaptasyon at magkasakit laban sa background ng kagalingan, o mahulog sa isang depressive na estado.
Kadalasan pagkatapos ng 2-3 na linggo ay may dumarating na panahon ng pag-withdraw - kapag hindi makayanan ang pagkain nang hindi karaniwan.
Sa puntong ito, karaniwang bumalik ang mga lumang gawi sa pagkain, na pumipigil sa pagkaubos ng mga mekanismo ng adaptive. Madaling maramdaman ang sandaling ito kapag bumalik ka mula sa isang bansa na may kakaibang lutuin sa iyong tinubuang-bayan - masarap doon, ngunit ang iyong tahanan ay sa iyo, mahal.
Ang parehong sitwasyon ay nangyayari kapag may pagbabago sa kita: na may matalim na pagbaba o pagtaas ng kita, ang isang reaksyon sa pagbagay ay nangyayari, bilang isang resulta kung saan sinusubukan ng katawan na maabot ang nakaraang antas ng kagalingan.
Isang simpleng pagsubok sa pera para sa allostatic load level
Subukan ang iyong mga damdamin tungkol sa kung gaano karaming pera ang maaari mong ligtas na gastusin. Sa bawat antas, isulat ang iyong nararamdaman.
5 Rubles
10 Rubles
20 Rubles
50 Rubles
150 Rubles
450 Rubles
5 000 rubles
20 000 rubles
80 000 rubles
350 000 rubles
1 000 000 rubles
10 000 000 rubles
100 000 000 rubles
1 rubles
Sa una, ang mga halaga ay hindi nagiging sanhi ng anumang pag-igting, ngunit habang lumalaki ang halaga, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pinakamabuting kalagayan - madali kong kayang bayaran ito. Kung mas mataas ang halaga pagkatapos ng pinakamabuting kalagayan, mas maraming pagkabalisa mula sa katotohanan na napakaraming pera ang maaaring gastusin, kahit na sa punto ng kakila-kilabot ("I won't earn that much in my life").
Sa ilang mga punto, ang psyche ay humihinto lamang sa pag-unawa sa malalaking numero at para sa karamihan ng mga tao, ang paggastos ng 1 ay tila hindi makatotohanan at wala silang maramdaman tungkol dito - ang bilyun-bilyong dolyar sa mga paggasta sa badyet ay napakadaling basahin.
Allostasis at isang matalim na pagtaas sa kita
Ang parehong sitwasyon ay nangyayari kapag nagtakda ka ng mga bagong layunin sa pananalapi para sa iyong sarili. Mahirap madagdagan ang kita nang malaki o makalikom ng pera para sa isang napakamahal na pagbili, dahil susubukan ng katawan na mapanatili ang allostasis.
Maraming mga pagsasanay sa pera ang nagtakda ng mga napakalaking layunin upang madagdagan ang kita: "Maging milyonaryo o mamatay." Sa tuktok ng pagbagay, ang mga tao ay nakakakuha ng mahusay na mga resulta kung minsan, at pagkatapos ng mga resulta, lumilitaw ang mga pagsusuri tungkol sa pagsasanay. Gayunpaman, pagkatapos ng 2-3 na linggo, darating ang isang panahon kapag sinabi ng katawan na "sapat na" - nangyayari ang isang rollback.
Kadalasan ang mga kita ay lumulubog sa paraang mas mainam na manatili sa lumang estado - hinihiling ng katawan na ibalik ang allostasis sa dati nitong estado at sinusubukang patunayan sa kamalayan na hindi nito kailangan ang gayong marahas na mga eksperimento.
Kasabay nito, mayroong isang mas komportableng modelo ng paglago - upang masanay sa pagtaas ng disposable income nang paunti-unti. Karaniwan, inaabot ng 30 hanggang 6 buwan para makapag-adjust ang homeostasis sa 12% na pagbabago sa kita.
Alam na ang allostasis ay may isang tiyak na pinakamainam na rate ng pagbagay, makatuwiran na unti-unti, sa maliliit na bahagi, hayaan ang iyong sarili na masanay sa isang mas mahusay na pamantayan ng pamumuhay bago dagdagan ang iyong disposable na kita: sa loob ng iyong kita, bumili ng mas magandang pagkain, bahagyang mas magandang damit o sapatos, bumili ng mamahaling toilet paper. Kung mas nasanay ang katawan sa bagong kalidad ng buhay, mas madaling makahanap ng mga mapagkukunan ng paglago para sa kita.
Ano ang gagawin kung tumaas ang kita ng higit sa 30% sa maikling panahon? Ang allostasis-safe na pag-uugali ay upang alisin ang labis na pera na ito mula sa pang-araw-araw na buhay. May mawawala sa casino, may maglalagay sa pangmatagalang deposito sa bangko, may iinumin/ipamahagi sa mahihirap.
Allostasis at isang matalim na pagbaba sa kita
Kapag bumaba ang karaniwang antas ng kita, ang sistema ng homeostasis ay nangangailangan din ng allostasis na ibalik sa lugar nito. At ito ay kapansin-pansin sa pamamagitan ng kung gaano kabilis ang isang trabaho na may katulad na antas ng kita ay natagpuan pagkatapos mawala ang dati. Mga isa o dalawang buwan - at ang isang malusog na tao ay nakakatugon sa pangangailangan para sa pamantayan ng pamumuhay kung saan siya nakasanayan.
Ang rekomendasyon sa antas ng "airbag" sa pananalapi para sa dalawang buwan ng pinakamainam na aktibidad sa buhay ay batay sa tampok na ito ng katawan.
Ang karagdagang impormasyon tungkol sa konsepto ng allostasis bilang extension ng homeostasis ay matatagpuan sa aklat ni Robert Sapolsky na The Psychology of Stress. Bakit hindi nagkakaroon ng ulser sa tiyan ang mga zebra?
Ang karanasan ni PS Author
Ang aking pangalawang espesyalisasyon bilang isang neurologist ay psychotherapy para sa anxiety-phobic disorder. Maraming tao ang hindi nag-iiba sa pagitan ng isang neurologist, isang psychiatrist at isang psychotherapist. Sa paglipas ng 8 taon ng pagtatrabaho sa isang klinika na may humigit-kumulang 18 mga pasyente bawat taon, kailangan kong lumikha ng isang sistematikong diskarte sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga pasyente hindi lamang sa loob ng balangkas ng mga neurological appointment.
Ang oras upang makita ang isang tao ay limitado, kaya tanging ang mga pinaka-epektibong diskarte lamang ang nakaligtas, mabilis at mahusay na nakakapag-alis ng pagkabalisa at tumutulong sa aking mga pasyente na umangkop sa stress. Ang isang sistematikong diskarte sa kalusugan ay nakakatulong na magrekomenda ng pinakamahusay na mga diskarte para sa bawat kaso.
Inaanyayahan kita na pamilyar sa biopsychosocial na diskarte sa modernong gamot sa bukas na mga aralin ng Money Intelligence bilang bahagi ng pagsasanay ng kalalakihan sa Marso 26 at 28 sa 20.20 oras ng Moscow - online na broadcast sa Facebook group.
Plano ng trabaho:
1 Day
β’ Istruktura ng pagsasanay, biopsychosocial na diskarte sa medisina, kalusugan bilang isang kasanayan
β’ Tamang pagtatakda ng mga layunin sa pananalapi - kung paano makamit at manatiling malusog
β’ Pagsubaybay sa kita at mga gastos - kung paano hindi mahulog sa maliit na bagay at pag-iipon sa gastos ng paghahanap para sa paglago
β’ Sistema ng aktibidad sa pananalapi β sugpuin ang pagkabalisa at lumikha ng mga kondisyon para sa paglago ng pera
2 Day
β’ Pagbabadyet at seguridad sa pananalapi
β’ Neurophysiology ng mga desisyon sa pera
β’ Pag-reframe ng mga hindi produktibong ilusyon sa pera - pagpapalit ng mga paniniwala sa mga produktibong ilusyon
β’ Money calculator β pag-set up ng mga filter ng kamalayan upang maghanap ng pera
β’ Mga hangganan ng pera β panlabas at panloob, kung paano ipagtanggol at palawakin ang iyong mga hangganan ng pera
Sumali sa grupo ng mga bukas na aralin sa Facebook at lumahok sa broadcast sa Marso 26 at 28 sa 20.20 oras ng Moscow
Pinagmulan: www.habr.com