İyi bir hafıza, öğrenciler için yadsınamaz bir avantajdır ve akademik disiplinleriniz ne olursa olsun, hayatta kesinlikle faydalı olacak bir beceridir.
Bugün hafızanızı nasıl güçlendireceğinize dair bir dizi materyal açmaya karar verdik - kısa bir eğitim programıyla başlayacağız: ne tür bir hafıza var ve hangi ezberleme yöntemleri kesinlikle işe yarıyor.
Fotoğraf — Sıçramayı kaldır
Bellek 101: Bir saniyeden sonsuza
Belleği tanımlamanın en kolay yolu, bilgi ve becerileri bir süreliğine biriktirme, saklama ve yeniden üretme yeteneğidir. “Bir süre” saniyeler sürebileceği gibi bir ömür de sürebilir. Buna (ve aynı zamanda beynin hangi bölümlerinin aynı anda aktif olduğuna) bağlı olarak hafıza genellikle duyusal, kısa vadeli ve uzun vadeli olarak ayrılır.
dokunmak - bu sadece bir saniye içinde etkinleştirilen bir hafızadır, bilinçli kontrolümüzün dışındadır ve esasen çevredeki değişikliklere otomatik bir tepkidir: bir nesneyi görürüz/duyarız/hisseriz, onu tanırız ve etrafımızdaki ortamı "tamamlarız" yeni bilgileri dikkate alıyoruz. Esas itibariyle duyularımızın algıladığı resmi kaydetmemizi sağlayan bir sistemdir. Doğru, çok kısa bir süre için - duyusal hafızadaki bilgiler tam anlamıyla yarım saniye veya daha kısa bir süre için saklanır.
kısa vadeli bellek birkaç on saniyeye kadar (20-40 saniye) “çalışır”. Bu zaman diliminde elde edilen bilgileri orijinal kaynağa başvurmaya gerek kalmadan çoğaltabiliyoruz. Doğru, hepsi değil: Kısa süreli hafızanın tutabileceği bilgi miktarı sınırlıdır - uzun süre "yedi artı veya eksi iki nesneyi" barındırabileceğine inanılıyordu.
Böyle düşünmenin nedeni, Harvard bilişsel psikoloğu George Armitage Miller'ın 7 yılında Psychological Review dergisinde yayınlanan "Sihirli Sayı 2±1956" adlı makalesiydi. İçinde Bell Laboratuvarlarında yaptığı çalışmalar sırasında yaptığı deneylerin sonuçlarını açıkladı: Gözlemlerine göre, bir kişi kısa süreli hafızasında beş ila dokuz nesneyi (harf, sayı, kelime veya resim dizisi olsun) depolayabiliyordu.
Denekler, öğeleri grup sayısı da 5 ila 9 arasında olacak şekilde gruplayarak daha karmaşık dizileri ezberledi. Ancak modern çalışmalar daha mütevazı sonuçlar veriyor - "sihirli sayı" 4 ± 1 olarak kabul ediliyor. Bu tür değerlendirmeler özellikle psikoloji profesörü Nelson Cowan'ın 2001 tarihli makalesinde.
Fotoğraf — Sıçramayı kaldır
Uzun vadeli bellek farklı şekilde yapılandırılmıştır - içindeki bilgi saklama süresi sınırsız olabilir, hacim kısa süreli belleği çok aşmaktadır. Dahası, eğer kısa süreli hafıza çalışması beynin frontal ve parietal korteks bölgesindeki geçici sinir bağlantılarını içeriyorsa, o zaman uzun süreli bellek, beynin tüm bölümlerine dağıtılan sabit sinir bağlantıları nedeniyle var olur.
Bütün bu hafıza türleri birbirinden ayrı olarak mevcut değildir; aralarındaki ilişkinin en ünlü modellerinden biri, 1968'de psikolog Richard Atkinson ve Richard Shiffrin tarafından önerilmiştir. Onların varsayımına göre bilgi öncelikle duyusal hafıza tarafından işlenir. Duyusal hafıza "tamponları" kısa süreli hafıza bilgisi sağlar. Dahası, eğer bilgi tekrar tekrar tekrarlanırsa, kısa süreli hafızadan “uzun süreli depolamaya” geçer.
Bu modelde hatırlama (hedefli veya spontane), bilginin uzun süreli hafızadan kısa süreli belleğe ters geçişidir.
4 yıl sonra bilişsel psikologlar Fergus Craik ve Robert S. Lockhart tarafından başka bir model önerildi. Bilginin ne kadar süre saklanacağı ve sadece duyusal hafızada mı kalacağı yoksa uzun süreli hafızaya mı gideceğinin işlemenin “derinliğine” bağlı olduğu fikrine dayanmaktadır. İşleme yöntemi ne kadar karmaşıksa ve üzerinde ne kadar çok zaman harcanırsa, bilginin uzun süre hatırlanma olasılığı da o kadar yüksek olur.
Açık, örtülü, çalışan - bunların hepsi aynı zamanda hafızayla da ilgilidir
Bellek türleri arasındaki ilişkilerin araştırılması, daha karmaşık sınıflandırmaların ve modellerin ortaya çıkmasına yol açmıştır. Örneğin, uzun süreli hafıza açık (bilinçli olarak da adlandırılır) ve örtülü (bilinçsiz veya gizli) olarak bölünmeye başlandı.
Açık bellek - Ezberlemeden bahsederken genellikle kastettiğimiz şey. Sırayla, epizodik (kişinin kendi hayatının anıları) ve anlamsal (gerçeklerin, kavramların ve olayların anısı) olarak ikiye ayrılır - bu bölüm ilk olarak 1972'de Estonya kökenli Kanadalı psikolog Endel Tulving tarafından önerildi.
Fotoğraf —Flickr
Örtülü genellikle hafıza Hazırlama ve prosedürel hafıza üzerine. Hazırlama veya tutum sabitleme, belirli bir uyaran, onu takip eden uyaranı nasıl algıladığımızı etkilediğinde ortaya çıkar. Örneğin Şarkı sözlerinin yanlış duyulması olgusu özellikle komik görünebilir (şarkı sözleri ) - yeni bir şey öğrenmiş olmak, bir şarkının bir satırının değişik versiyonu, onu da duymaya başlıyoruz. Ve tam tersi - metnin metnini görürseniz daha önce okunamayan bir kayıt netleşir.
İşlemsel belleğe gelince, bunun en önemli örneği motor belleğidir. Tıpkı bir müzisyenin notalara bakmadan veya bir sonraki barın ne olması gerektiğini düşünmeden tanıdık bir parçayı çalması gibi, vücudunuz da bisiklete binmeyi, araba kullanmayı veya tenis oynamayı "bilir". Bunlar tek hafızalı modellerden çok uzak.
Orijinal seçenekler hem Miller, Atkinson ve Shiffrin'in çağdaşları hem de sonraki nesil araştırmacılar tarafından önerildi. Bellek türlerinin daha pek çok sınıflandırması da vardır: örneğin, otobiyografik bellek (epizodik ve semantik arasında bir şey) ayrı bir sınıfta sınıflandırılır ve kısa süreli belleğe ek olarak bazen çalışma belleğinden de bahsederler (her ne kadar bazı bilim adamları, örneğin aynı Cowan, çalışma belleğinin, kişinin o anda işlettiği uzun süreli belleğin küçük bir bölümü olduğu).
Basmakalıp ama güvenilir: temel hafıza eğitimi teknikleri
İyi bir hafızanın faydaları elbette açıktır. Çin'de yakın zamanda yapılan bir çalışmaya göre, hafıza eğitimi, yalnızca sınav arifesindeki öğrenciler için değil, asıl görevinin yanı sıra, aynı zamanda duyguları düzenler. Nesneleri kısa süreli hafızada daha iyi tutmak için sıklıkla kullanılır. gruplama yöntemi (İngilizce parçalama) - belirli bir sıradaki nesneler anlamlarına göre gruplandırıldığında. Bu, "sihirli sayıların" altında yatan yöntemin ta kendisidir (modern deneyler dikkate alındığında, nihai nesnelerin sayısının 4-5'i geçmemesi arzu edilir). Örneğin, 9899802801 telefon numarasını 98-99-802-801 bloklarına ayırırsanız hatırlamanız çok daha kolaydır.
Öte yandan, kısa süreli hafıza aşırı derecede keskin olmamalı, alınan tüm bilgileri kelimenin tam anlamıyla "arşive" göndermelidir. Bu anılar tam olarak kısa ömürlüdür çünkü etrafımızdaki olayların çoğu temelde önemli hiçbir şey taşımaz: Bir restorandaki menü, alışveriş listesi ve bugün giydiğiniz kıyafetler kesinlikle saklanması gerçekten önemli olan türden veriler değildir. yılların hatırası.
Uzun süreli belleğe gelince, eğitiminin temel ilkeleri ve yöntemleri aynı zamanda en karmaşık ve zaman alıcıdır. Ve oldukça bariz olanlar.
Fotoğraf — Sıçramayı kaldır
Tekrarlanan hatırlama. Tavsiye banal ama yine de güvenilir: Nesneyi uzun süreli depolamaya yüksek olasılıkla "yerleştirmeyi" mümkün kılan bir şeyi hatırlamaya yönelik tekrarlanan girişimler. Burada birkaç nüans var. İlk olarak, bilgiyi hatırlamaya çalışacağınız doğru zaman dilimini seçmek önemlidir (ne çok uzun ne de çok kısa - hafızanızın ne kadar iyi geliştiğine bağlıdır).
Diyelim ki sınav biletini parçalara ayırdınız ve ezberlemeye çalıştınız. Bileti birkaç dakika içinde, yarım saat içinde, bir saat içinde, iki saat içinde, ertesi gün tekrarlamayı deneyin. Bu, bilet başına daha fazla zaman gerektirecektir, ancak çok uzun olmayan aralıklarla nispeten sık tekrarlama, malzemenin daha iyi pekiştirilmesine yardımcı olacaktır.
İkinci olarak, ilk zorluktaki cevaplara bakmadan, materyalin tamamını hatırlamaya çalışmak önemlidir - size hiçbir şey hatırlamıyormuşsunuz gibi görünse bile. İlk denemede hafızanızdan ne kadar çok “çıkarırsanız”, bir sonraki denemeniz o kadar iyi sonuç verecektir.
Gerçeğe yakın koşullarda simülasyon. İlk bakışta, bu yalnızca olası stresle başa çıkmaya yardımcı olur (bir sınav sırasında veya teoride bilginin sizin için yararlı olması gereken bir zamanda). Bununla birlikte, bu yaklaşım yalnızca sinirlerinizle başa çıkmanıza değil, aynı zamanda daha iyi bir şeyi hatırlamanıza da olanak tanır - bu arada, bu yalnızca anlamsal hafıza için değil, aynı zamanda motor hafıza için de geçerlidir.
Örneğin, göre Belirli bir atış türüyle çalışmak üzere sürekli antrenman yapanların aksine, (gerçek bir oyunda olduğu gibi) öngörülemeyen bir sırayla farklı atışlar yapmak zorunda kalan beyzbol oyuncularında topa vurma yeteneği daha iyi gelişti.
Kendi kelimelerinizle yeniden anlatmak/yazmak. Bu yaklaşım daha fazla bilgi işleme derinliği sağlar (Craik ve Lockhart modeline odaklanırsak). Temelde, sizi yalnızca anlamsal olarak değil (olgular arasındaki bağımlılıkları ve ilişkilerini değerlendirirsiniz), aynı zamanda "kendinize referansla" (bu olguya ne ad verirsiniz? Bunu kendiniz nasıl açıklayabilirsiniz?) bilgiyi işlemeye zorlar. kelime kelime içerik makalesi mi yoksa bilet mi?). Bu hipotezin perspektifinden bakıldığında her ikisi de daha etkili hatırlamayı sağlayan derin bilgi işleme düzeyleridir.
Bunların hepsi etkili olmasına rağmen oldukça emek yoğun tekniklerdir. Serinin bir sonraki makalesinde hafızayı geliştirmek için başka hangi yaklaşımların işe yaradığına ve bunların arasında zamandan tasarruf etmenize ve ezberlemeye biraz daha az çaba harcamanıza yardımcı olacak hayat tüyoları olup olmadığına bakacağız.
Habré'deki blogumuzdan diğer materyaller:
Habré'ye fotoğraf gezilerimiz:
Kaynak: habr.com