Ve bunun genetik nedenleri var.
Liseden mezun olan hemen hemen herkes, vücudun iç ortamının sabitliği olan "homeostaz" kavramının olduğunu bilir. Ve aynı zamanda, nadiren kimse "allostasis" kavramını - vücudun dış çevre ile etkileşimi yoluyla iç ortamın sabitliğini - biliyor.
Allostasis ve allostatik aşırı yük. Biraz stres vücuda enerji verir. Vücudun sistemleri aşırı efor harcamadan stres faktörüne uyum sağlar. Allostatik aşırı yük ile vücut bir tür denge bulur, ancak zorlukla çalışır ve yavaş yavaş bozulur.
Aslında homeostazı korumak vücudun davranışından destek almayı gerektirir: nerede yaşamalı, ne içmeli ve yemeli, kimden kaçınmalı, ne için çabalamalı. Tıpkı bir organizmanın genetik olarak sabit bir iç çevreyi korumaya programlanmış olması gibi, davranışı da homeostazisi bozmamalıdır; aksi takdirde bu organizma için doğal seçilim mekanizmaları işe yarayacaktır.
Yeme davranışı örneğini kullanarak allostasis
Bir kişinin yaşam standardı, yaşam süreçlerine yansır: Günde üç kez et yemeye alışkınsanız, vücudun biyokimyası, iş için besin alma yöntemine uyum sağlar ve beslenmede ani bir değişiklik olduğunda isyan eder.
Günde iki kez et yerseniz, vücut yine de bunu tolere edecektir, ancak vejetaryen diyete geçmek belirgin bir adaptif reaksiyona neden olacaktır - 2-3 hafta içinde vücut alışılmadık yiyeceklere uyum sağlayacaktır. Adaptif rezervlere bağlı olarak genel durum ya çok iyi ya da çok kötü olacaktır. Daha fazla ısrar ederseniz, adaptasyon reaksiyonunu tüketebilir ve refahın arka planında hastalanabilir veya depresif bir duruma düşebilirsiniz.
Genellikle 2-3 hafta sonra, alışılmadık şekilde yemek yemenin dayanılmaz hale geldiği bir yoksunluk dönemi gelir.
Bu noktada genellikle eski beslenme alışkanlıkları geri döner ve bu da uyum mekanizmalarının tükenmesini engeller. Egzotik mutfağı olan bir ülkeden memleketinize döndüğünüzde bu anı hissetmek çok kolay - orası güzel ama eviniz sizin, canım.
Aynı durum, gelirde bir değişiklik olduğunda da ortaya çıkar: Gelirde keskin bir azalma veya artışla birlikte, vücudun önceki refah düzeyine ulaşmaya çalıştığı bir uyum reaksiyonu meydana gelir.
Allostatik yük seviyeleri için basit bir para testi
Ne kadar parayı güvenle harcayabileceğiniz konusunda duygularınızı test edin. Her seviyede duygularınızı yazın.
5 ruble
10 ruble
20 ruble
50 ruble
150 ruble
450 ruble
5 000 ruble
20 000 ruble
80 000 ruble
350 000 ruble
1 000 000 ruble
10 000 000 ruble
100 000 000 ruble
1 000 ruble
Başlangıçta miktarlar herhangi bir gerginliğe neden olmuyor, ancak miktar arttıkça optimum hissi ortaya çıkıyor - bunu rahatlıkla karşılayabilirim. Optimumdan sonraki miktar ne kadar yüksek olursa, bu kadar çok paranın dehşet noktasına kadar harcanabileceği gerçeğinden kaynaklanan endişe de o kadar artar (“Hayatımda o kadar çok kazanmayacağım”).
Bir noktada, ruh büyük sayıları algılamayı bırakır ve çoğu insan için 1 harcamak gerçekçi görünmüyor ve onlar bu konuda hiçbir şey hissedemiyorlar - milyarlarca dolarlık bütçe harcamalarını okumak o kadar kolay ki.
Allostasis ve gelirde keskin bir artış
Kendiniz için yeni finansal hedefler belirlediğinizde de aynı durum olur. Vücut allostasisi korumaya çalışacağından, geliri önemli ölçüde artırmak veya çok pahalı bir satın alma için para toplamak zordur.
Birçok para eğitimi geliri artırmak için süper hedefler koyar: "Milyoner ol ya da öl." Adaptasyonun zirvesinde insanlar bazen mükemmel sonuçlar alır ve sonuçların ardından eğitimle ilgili övgü dolu yorumlar ortaya çıkar. Ancak 2-3 hafta sonra vücudun "artık yeter" dediği bir dönem gelir ve bir geri dönüş meydana gelir.
Çoğu zaman gelirler, eski durumda kalmanın daha iyi olacağı şekilde düşer - vücut, allostasisi normal durumuna döndürmeyi talep eder ve bu kadar sert deneylere ihtiyaç duymadığını bilince kanıtlamaya çalışır.
Aynı zamanda, harcanabilir gelirin kademeli olarak artırılmasına alışmak için daha rahat bir büyüme modeli var. Tipik olarak, homeostazın gelirdeki %30'luk bir değişime uyum sağlaması 6 ila 12 ay sürer.
Allostasisin belirli bir optimal adaptasyon oranına sahip olduğunu bilerek, harcanabilir gelirinizi artırmadan önce yavaş yavaş, küçük porsiyonlar halinde, daha iyi bir yaşam standardına alışmanıza izin vermek mantıklıdır: geliriniz dahilinde daha iyi yiyecek, biraz daha iyi kıyafetler satın alın veya ayakkabı, pahalı tuvalet kağıdı satın alın. Vücut yeni yaşam kalitesine ne kadar alışırsa, gelir elde etmek için büyüme kaynakları bulmak da o kadar kolay olur.
Gelir kısa sürede %30'dan fazla artarsa ne yapmalısınız? Allostasis açısından güvenli davranış, bu ekstra parayı günlük yaşamdan ortadan kaldırmaktır. Biri onu kumarhanede kaybedecek, biri bankadaki uzun vadeli mevduata yatıracak, biri onu içecek/fakirlere dağıtacak.
Allostasis ve gelirde keskin bir düşüş
Olağan gelir düzeyi düştüğünde homeostaz sistemi de allostasisin yerine dönmesini gerektirir. Ve bu, eskisini kaybettikten sonra benzer gelir seviyesine sahip bir işin ne kadar çabuk bulunduğuyla fark ediliyor. Yaklaşık bir veya iki ay - ve sağlıklı bir insan, alıştığı yaşam standardı ihtiyacını karşılar.
İki aylık optimal yaşam aktivitesi için finansal "hava yastığı" düzeyine ilişkin öneri, vücudun bu özelliğine dayanmaktadır.
Homeostazisin bir uzantısı olarak allostasis kavramı hakkında daha fazla bilgi Robert Sapolsky'nin Stres Psikolojisi kitabında bulunabilir. Zebralarda neden mide ülseri olmaz?
PS Yazarının deneyimi
Bir nörolog olarak ikinci uzmanlığım anksiyete-fobik bozukluklara yönelik psikoterapidir. Pek çok kişi nörolog, psikiyatrist ve psikoterapist arasında ayrım yapmıyor. Yılda yaklaşık 8 hastanın bulunduğu bir klinikte 18 yıldan fazla çalıştığım için, yalnızca nörolojik randevular çerçevesinde değil, hastaların sağlığını iyileştirmek için sistematik bir yaklaşım oluşturmam gerekiyordu.
Bir kişiyi görme süresi sınırlıdır, bu nedenle yalnızca en etkili teknikler hayatta kalmıştır; bu teknikler kaygıyı hızlı ve etkili bir şekilde giderir ve hastalarımın strese uyum sağlamasına yardımcı olur. Sağlığa sistematik bir yaklaşım, her vaka için en iyi tekniklerin önerilmesine yardımcı olur.
Sizi, 26 ve 28 Mart'ta Moskova saatiyle 20.20'de Facebook grubunda çevrimiçi yayında erkekler eğitimi kapsamında Money Intelligence'ın açık derslerinde modern tıpta biyopsikososyal yaklaşımla tanışmaya davet ediyorum.
Çalışma planı:
Gün 1
• Eğitim yapısı, tıpta biyopsikososyal yaklaşım, bir beceri olarak sağlık
• Parasal hedeflerin doğru belirlenmesi - nasıl ulaşılacağı ve sağlıklı kalınacağı
• Gelir ve giderlerin izlenmesi - büyüme arayışı pahasına dar görüşlülüğe ve tasarrufa nasıl düşülmeyeceği
• Finansal faaliyet sistemi – kaygıyı bastırın ve parasal büyüme için koşullar yaratın
Gün 2
• Bütçeleme ve mali güvenlik
• Para kararlarının nörofizyolojisi
• Verimsiz para yanılsamalarını yeniden çerçevelemek - inançları üretken yanılsamalara dönüştürmek
• Para hesaplayıcı – parayı aramak için bilinç filtreleri ayarlama
• Para sınırları – dış ve iç, para sınırlarınızı nasıl savunacağınız ve genişleteceğiniz
Facebook'taki açık ders grubuna katılın ve 26 ve 28 Mart'ta Moskova saatiyle 20.20'de yayına katılın.
Kaynak: habr.com