اچھی یادداشت اکثر کچھ لوگوں کی پیدائشی خصوصیت ہوتی ہے۔ اور اس لیے، جینیاتی "میوٹنٹس" سے مقابلہ کرنے کا کوئی فائدہ نہیں، خود کو تربیت کے ساتھ تھکا دینا، بشمول نظمیں یاد کرنا اور رفاقت کی کہانیاں ایجاد کرنا۔ چونکہ سب کچھ جینوم میں لکھا جاتا ہے، آپ اپنے سر سے اوپر نہیں جا سکتے۔
درحقیقت، شیرلاک کی طرح، میموری کے محلات کی تعمیر اور معلومات کے کسی بھی سلسلے کو تصور کرنا ہر کسی کو نہیں دیا جاتا ہے۔ اگر آپ نے ویکیپیڈیا کے مضمون میں یادداشت کے بارے میں درج بنیادی چالوں کو آزمایا ہے اور یہ کام نہیں کرتا ہے، تو اس میں کوئی حرج نہیں ہے - زیادہ کام کرنے والے دماغ کے لیے یادداشت کی تکنیک ایک بہترین کام بن جاتی ہے۔
تاہم، سب کچھ اتنا برا نہیں ہے۔ سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ] کہ کچھ یادداشتیں لفظی طور پر دماغ کی ساخت کو جسمانی طور پر تبدیل کر سکتی ہیں اور یادداشت کے انتظام کی مہارت کو بڑھا سکتی ہیں۔ یادداشت کے پیشہ ورانہ مقابلوں میں دنیا کے بہت سے کامیاب ترین یادداشتوں نے بالغوں کے طور پر سیکھنا شروع کیا اور اپنے دماغ کو بہت زیادہ بڑھانے میں کامیاب رہے ہیں۔
یاد رکھنے میں دشواری
راز یہ ہے کہ دماغ آہستہ آہستہ بدلتا ہے۔ کچھ مطالعات میں[پہلا ٹھوس نتیجہ چھ ہفتوں کی تربیت کے بعد حاصل ہوا، اور تربیت کے آغاز کے چار ماہ بعد یادداشت میں نمایاں بہتری دیکھی گئی۔ یادداشت خود اتنی اہم نہیں ہے - اہم بات یہ ہے کہ آپ وقت کے کسی خاص لمحے میں کتنی موثر انداز میں سوچتے ہیں۔
ہمارا دماغ خاص طور پر جدید معلوماتی دور کے مطابق نہیں ہے۔ دور دراز کے شکاری جمع کرنے والے آباؤ اجداد کو نصاب کو حفظ کرنے، لفظی ہدایات پر عمل کرنے، یا نیٹ ورک کی ضرورت نہیں تھی، جاتے ہوئے درجنوں اجنبیوں کے نام حفظ کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔ انہیں یہ یاد رکھنے کی ضرورت تھی کہ کھانا کہاں سے تلاش کرنا ہے، کون سے پودے کھانے کے قابل تھے اور کون سے زہریلے، گھر کیسے پہنچنا ہے—وہ اہم مہارتیں جن پر زندگی کا لفظی انحصار تھا۔ شاید یہی وجہ ہے کہ ہم بصری معلومات کو نسبتاً اچھی طرح جذب کرتے ہیں۔
ایک ہی وقت میں، طویل مدتی مطالعہ اور استقامت متوقع نتیجہ نہیں دے گی اگر ماہر یادداشتیں کافی آسان نہیں ہیں۔ دوسرے الفاظ میں، یادداشت بڑھانے کی تکنیک کو اہم معلومات کو تصویر، جملے یا لفظ کے ساتھ آسانی سے جوڑنا چاہیے۔ اس لحاظ سے , جس میں ایک مانوس راستے پر موجود نشانات ایسی معلومات بن جاتے ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ ہمیشہ ابتدائیوں کے لیے موزوں نہیں ہوتی۔
ذہنی امیجز کی تشکیل
عمومی طور پر یادداشت اور یادداشت کا سب سے اہم پہلو تصور ہے[] دماغ مسلسل پیشین گوئی کر رہا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، وہ تصاویر بناتا ہے، اردگرد کی جگہ کا تصور کرتا ہے (یہی وہ جگہ ہے جہاں سے پیشین گوئی کے خواب آتے ہیں)۔ اس عمل میں تناؤ کی ضرورت نہیں ہے، کچھ چیزوں کو دیکھنے یا خاص طور پر مراقبہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے - آپ صرف یہ کریں۔
آپ ایک نئی کار چاہتے ہیں اور اس میں اپنے آپ کو تصور کریں۔ یا آپ چاکلیٹ کیک کھانا چاہتے ہیں، آپ کو فوری طور پر میٹھا ذائقہ تصور کریں. مزید برآں، دماغ کے لیے اس میں زیادہ فرق نہیں ہے کہ آپ واقعی کسی چیز کو دیکھتے ہیں یا صرف اس کا تصور کرتے ہیں - کھانے کے بارے میں سوچنے سے بھوک لگتی ہے، اور کمپیوٹر گیم میں الماری سے چھلانگ لگانے والا خوفناک بوگی مین - مارنے اور بھاگنے کی خواہش۔
اس کے باوجود، آپ حقیقی تصویر اور خیالی تصویر کے درمیان فرق سے واضح طور پر واقف ہیں - یہ دونوں عمل دماغ میں متوازی طور پر ہوتے ہیں (جس کی وجہ سے آپ گیم کے دوران مانیٹر کو نہیں توڑتے)۔ یادداشت کو تربیت دینے کے لیے، آپ کو اسی طرح شعوری طور پر سوچنے کی ضرورت ہے۔
ذرا اس کے بارے میں سوچیں کہ یہ کیسا لگتا ہے جسے آپ یاد رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اگر آپ بلی کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، تو آپ اتنی ہی بڑی، تین جہتی، سفید اور تفصیلی بلی کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جس کے گلے میں سرخ ربن ہے۔ آپ کو خاص طور پر کسی سفید بلی کے دھاگے کی گیند کا پیچھا کرنے والی کہانی کا تصور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک بڑی بصری چیز کافی ہے - یہ ذہنی تصویر دماغ میں ایک نیا کنکشن بناتی ہے۔ آپ پڑھتے وقت یہ طریقہ استعمال کر سکتے ہیں - کتاب کے ایک مختصر باب کے لیے ایک بصری تصویر۔ مستقبل میں، آپ نے جو کچھ پڑھا ہے اسے یاد رکھنا بہت آسان ہو جائے گا۔ شاید آپ کو یہ مضمون صرف BIG WHITE CAT کی وجہ سے یاد ہوگا۔
لیکن کس طرح اس صورت میں ایک قطار میں بہت سی چیزوں کو یاد کرنے کے لئے؟ ، یادداشت میں ایک سے زیادہ سویڈش چیمپئن، دنیا کے صرف 200 لوگوں میں سے ایک جو "گرینڈ ماسٹر آف میموری" کے عنوان کا دعویٰ کرتا ہے، درج ذیل طریقہ پیش کرتا ہے۔ ہم کہتے ہیں کہ آپ کو ایک ہی وقت میں دس کاموں کو میموری میں رکھنے کی ضرورت ہے۔ یاد رکھنے کے لیے دس چیزوں کے بارے میں سوچیں، انہیں واضح اور واضح طور پر دیکھیں: کوڈ کا ایک ٹکڑا لکھنا ختم کریں، کنڈرگارٹن سے بچے کو اٹھائیں، گروسری شاپنگ پر جائیں، وغیرہ۔ ہر کام کے لیے، ذہن میں آنے والی پہلی تصویر لیں (کوڈ والا مانیٹر، بچہ، گروسری بیگ وغیرہ)۔
ایک سائیکل کا تصور کریں۔ اسے ذہنی طور پر بڑا کریں اور تصور کریں کہ یہ SUV جتنا بڑا ہے۔ اس کے بعد ٹاسک (آبجیکٹ) کی ہر بصری تصویر کو موٹر سائیکل کے ایک الگ حصے میں رکھیں، انہیں اس طرح جوڑیں کہ "فرنٹ وہیل" "کریانہ بیگ"، "فریم" - "کوڈ کے ساتھ مانیٹر" (ساری زندگی) کے مترادف بن جائے۔ کام پر رکھا جاتا ہے!) وغیرہ۔
دماغ ایک شاندار موٹر سائیکل کی تصویر کی بنیاد پر ایک نیا مستحکم کنکشن بنائے گا، اور تمام دس (یا اس سے زیادہ) معاملات کو یاد رکھنا بہت آسان ہو جائے گا۔
قدیم قوانین سے نئی تکنیکوں تک
تقریباً تمام کلاسک میموری کی تربیت کی تکنیکیں لاطینی بیانات کی درسی کتاب میں مل سکتی ہیں۔”، 86 اور 82 قبل مسیح کے درمیان کسی وقت لکھا گیا۔ ان تکنیکوں کا مقصد یاد رکھنے میں مشکل معلومات لینا اور اسے آسانی سے ہضم ہونے والی تصاویر میں تبدیل کرنا ہے۔
روزمرہ کی زندگی میں، ہم معمولی چیزوں پر توجہ نہیں دیتے ہیں اور اکثر خود کار طریقے سے کام کرتے ہیں. لیکن اگر ہم کوئی انتہائی غیر معمولی، بڑی، ناقابل یقین یا مضحکہ خیز چیز دیکھتے یا سنتے ہیں، تو ہمیں یاد رہے گا کہ کیا ہوا اس سے کہیں زیادہ بہتر۔
Rhetorica ad Herennium قدرتی یادداشت اور مصنوعی یادداشت کے درمیان فرق کرتے ہوئے، شعوری توجہ مرکوز کرنے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔ قدرتی یادداشت ذہن میں سرایت کرنے والی ایک یادداشت ہے جو ایک سوچ کے ساتھ ساتھ جنم لیتی ہے۔ تربیت اور نظم و ضبط سے مصنوعی یادداشت مضبوط ہوتی ہے۔ ایک مشابہت یہ ہو سکتی ہے کہ قدرتی میموری وہ ہارڈ ویئر ہے جس کے ساتھ آپ پیدا ہوئے تھے، جبکہ مصنوعی میموری وہ سافٹ ویئر ہے جس کے ساتھ آپ کام کرتے ہیں۔
ہم رومن زمانے سے حفظ کرنے کے فن میں زیادہ دور نہیں آئے ہیں، لیکن اگر آپ کو کلاسک تکنیک (اور آپ اکثر ایسا کرتے ہیں) کے ساتھ پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں، تو چند نئی تکنیکوں پر ایک نظر ڈالیں۔ مثال کے طور پر مشہور بصری عناصر کے ارد گرد بنایا گیا ہے جو ہمارے دماغوں کے لیے جذب کرنا آسان ہے۔
دماغ میں معلومات کو کامیابی سے انکوڈ کرنے کا ایک اور مقبول طریقہ موسیقی کا استعمال ہے۔
ایک گانا الفاظ یا حروف کی ایک لمبی تار کے مقابلے میں یاد رکھنا بہت آسان ہے، جیسے کہ بینک اکاؤنٹ کا پاس ورڈ (یہی وجہ ہے کہ مشتہرین اکثر دخل اندازی کرنے والے جِنگلز کا استعمال کرتے ہیں)۔ آن لائن سیکھنے کے لیے بہت سے گانے ہیں۔ یہ ایک گانا ہے جو آپ کو مینڈیلیف کی متواتر جدول کے تمام عناصر کو سیکھنے میں مدد کرے گا:
دلچسپ بات یہ ہے کہ یادداشت کے نقطہ نظر سے ہاتھ سے بنایا گیا ریکارڈ کمپیوٹر کے مقابلے میں بہتر طور پر جذب ہوتا ہے۔ مسوداہ ، نام نہاد جالیدار ایکٹیوٹنگ سسٹم ()۔ یہ شاخوں والے محوروں اور ڈینڈرائٹس کے ساتھ نیوران کا ایک بڑا نیٹ ورک ہے جو ایک واحد کمپلیکس بناتا ہے جو دماغی پرانتستا کو متحرک کرتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کی اضطراری سرگرمی کو کنٹرول کرتا ہے۔
جب RAS کو متحرک کیا جاتا ہے، دماغ اس پر زیادہ توجہ دیتا ہے کہ آپ اس وقت کیا کر رہے ہیں۔ جب آپ ہاتھ سے لکھتے ہیں تو آپ کا دماغ کی بورڈ پر ٹائپ کرنے کے مقابلے میں ہر ایک حرف بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، دستی طور پر ریکارڈ بناتے وقت، ہم معلومات کو دوبارہ بیان کرتے ہیں، اس طرح سیکھنے کی ایک زیادہ فعال قسم کو فعال کرتے ہیں۔ اس طرح اگر آپ کسی چیز کو ہاتھ سے لکھیں تو یاد رکھنا آسان ہو جاتا ہے۔
آخر میں، بہتر حافظے کے لیے، آپ کو موصول ہونے والی معلومات کو محفوظ رکھنے کے لیے سرگرمی سے کام کرنا چاہیے۔ اگر آپ اپنی یادداشت کو تازہ نہیں کرتے ہیں، تو چند دنوں یا ہفتوں میں، ڈیٹا کو آسانی سے مٹا دیا جائے گا۔ یادوں کو برقرار رکھنے کا سب سے مؤثر طریقہ وقفہ وقفہ سے تکرار کرنا ہے۔
مختصر میموری وقفوں کے ساتھ شروع کریں - ورزش کے درمیان دو سے چار دن۔ ہر بار جب آپ کامیابی سے کچھ سیکھیں تو وقفہ بڑھائیں: نو دن، تین ہفتے، دو ماہ، چھ ماہ وغیرہ، آہستہ آہستہ سالوں کے وقفوں تک بڑھتے جائیں۔ اگر آپ کچھ بھول جائیں تو مختصر وقفے دوبارہ شروع کریں۔
مشکل سطح مرتفع پر قابو پانا
جلد یا بدیر، آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے کے عمل میں، آپ ایسی کارکردگی حاصل کر لیں گے کہ آپ بنیادی طور پر آٹو پائلٹ کے کاموں کو حل کر لیں گے۔ ماہرینِ نفسیات اس حالت کو "پلیٹیو ایفیکٹ" کہتے ہیں (مرض کا مطلب ہے فطری صلاحیتوں کی بالائی حدیں)۔
تین چیزیں ہیں جو آپ کو "جمود" کے مرحلے پر قابو پانے میں مدد کریں گی: تکنیک پر توجہ، مقصد کی استقامت، اور کام پر فوری رائے۔ مثال کے طور پر، بہترین اسکیٹرز اپنا زیادہ تر تربیتی وقت اپنے پروگرام کی نایاب چھلانگ لگانے میں صرف کرتے ہیں، جب کہ نوآموز اسکیٹرز ان چھلانگوں کی مشق کرتے ہیں جن میں وہ پہلے ہی مہارت حاصل کر چکے ہیں۔
دوسرے الفاظ میں، عام مشق کافی نہیں ہے. ایک بار جب آپ میموری کی حد تک پہنچ جاتے ہیں، تو سخت ترین اور سب سے زیادہ خرابی کا شکار عناصر پر توجہ مرکوز کریں، اور معمول سے زیادہ تیز رفتاری سے تربیت جاری رکھیں جب تک کہ آپ تمام غلطیوں سے چھٹکارا حاصل نہ کر لیں۔
اس مرحلے پر، آپ کئی سائنسی لائف ہیکس استعمال کر سکتے ہیں۔ لہذا، جریدے "نیوروبیولوجی آف لرننگ اینڈ میموری" میں شائع ہونے والی ایک اشاعت کے مطابق []، پریکٹس سیکھنے کے فوراً بعد دن میں 45-60 منٹ کی نیند یادداشت کو 5 گنا بہتر کر سکتی ہے۔ یہ یادداشت کو بھی بہت بہتر کرتا ہے۔تربیت کے تقریباً چار گھنٹے بعد ایروبک ورزش (دوڑنے، سائیکل چلانا، تیراکی وغیرہ) کرنا۔
حاصل يہ ہوا
انسانی یادداشت کے امکانات لامحدود نہیں ہیں۔ یادداشت میں محنت اور وقت لگتا ہے، لہذا بہتر ہے کہ آپ ان معلومات پر توجہ مرکوز کریں جن کی آپ کے دماغ کو واقعی ضرورت ہے۔ تمام فون نمبروں کو یاد رکھنے کی کوشش کرنا بہت ہی عجیب بات ہے جب آپ انہیں اپنی ایڈریس بک میں ٹائپ کر سکتے ہیں اور ایک دو ٹیپس میں صحیح کال کر سکتے ہیں۔
ہر معمولی چیز کو فوری طور پر "دوسرے دماغ" پر اپ لوڈ کیا جانا چاہئے - ایک نوٹ بک، کلاؤڈ اسٹوریج، ٹو ڈو پلانر پر، جو روزمرہ کی معمول کی معلومات کے ساتھ کام کرنے کے لیے بہترین ہیں۔
ماخذ: www.habr.com