ہیلو، میرا نام الیکسی ہے۔ میں آئی ٹی کے شعبے میں کام کرتا ہوں۔ میں کام کے لیے سوشل نیٹ ورکس اور انسٹنٹ میسنجر پر کافی وقت صرف کرتا ہوں۔ اور میں نے نشہ آور رویے کے مختلف نمونے تیار کیے ہیں۔ میں کام سے مشغول تھا اور فیس بک پر یہ دیکھنے کے لیے دیکھا کہ کسی گونج والی اشاعت کو کتنے "لائکس" ملے ہیں۔ اور میں نئی تحریروں کے ساتھ کام جاری رکھنے کے بجائے پرانی کی حالت پر اٹک گیا۔ میں نے تقریباً لاشعوری طور پر ایک گھنٹے میں کئی بار اپنا اسمارٹ فون اٹھایا - اور کسی حد تک اس نے مجھے پرسکون کیا۔ زندگی پر کنٹرول دیا۔
کسی وقت میں رک گیا، اس کے بارے میں سوچا، اور فیصلہ کیا کہ کچھ غلط تھا۔ میں نے اپنے کندھوں کے پیچھے تاریں محسوس کیں جو وقتاً فوقتاً مجھے کھینچتی رہتی ہیں، اور مجھے وہ کام کرنے پر مجبور کرتی ہیں جو مجھے واقعی کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔
بیداری کے لمحے سے، میرے پاس لتیں کم ہیں - اور میں آپ کو بتاؤں گا کہ میں نے ان سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا۔ یہ حقیقت نہیں ہے کہ میری ترکیبیں آپ کے مطابق ہوں گی یا آپ کو منظور ہوں گی۔ لیکن حقیقت کی سرنگ کو پھیلانا اور نئی چیزیں سیکھنا یقیناً نقصان دہ نہیں ہوگا۔
- Pa-ap، کیا ہم سب ایک تصویر میں فٹ ہو سکتے ہیں؟ - گھبرائیں نہیں، میرے سمارٹ فون میں وائیڈ اینگل ہے۔
نشے کے مسئلے کی تاریخ
اس سے پہلے، لت، لت اور لت کے طور پر، منشیات پر انحصار اور منشیات کی لت شامل تھی۔ لیکن اب یہ اصطلاح نفسیاتی لت پر زیادہ لاگو ہوتی ہے: جوئے کی لت، شاپہولزم، سوشل نیٹ ورک، فحش نگاری کی لت، زیادہ کھانے۔
ایسی لتیں ہیں جنہیں معاشرہ عام یا مشروط طور پر معمول کے طور پر قبول کرتا ہے - یہ روحانی مشقیں، مذاہب، ورکہولزم، اور انتہائی کھیل ہیں۔
میڈیا اور آئی ٹی کے شعبے کی ترقی کے ساتھ، نشے کی نئی قسمیں نمودار ہوئی ہیں - ٹیلی ویژن کی لت، سوشل نیٹ ورکس کی لت، کمپیوٹر گیمز کی لت۔
لتیں ہماری تہذیب کی پوری تاریخ میں ساتھ رہی ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک شخص مچھلی پکڑنے یا شکار کرنے کا شوق رکھتا ہے اور ویک اینڈ پر گھر نہیں بیٹھ سکتا۔ نشہ؟ جی ہاں. کیا یہ سماجی روابط کو متاثر کرتا ہے، خاندان اور شخصیت کو تباہ کرتا ہے؟ نہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ نشہ قابل قبول ہے۔
ایک شخص کو کہانیاں بنانے اور کتابیں لکھنے کی عادت ہے۔ عاصموف، ہینلین، سماک، بریڈبری، زیلازنی، سٹیونسن، گیمان، کنگ، سیمنز، لیو سکسن۔ جب تک آپ حتمی بات نہیں کریں گے، آپ پرسکون نہیں ہو پائیں گے، کہانی آپ میں رہتی ہے، کردار باہر نکلنے کا راستہ مانگتے ہیں۔ یہ میں خود سے اچھی طرح جانتا ہوں۔ یہ ایک لت ہے - یقینا یہ ہے۔ یہ سماجی طور پر اہم اور مفید ہے - یقیناً، ہاں۔ ہم لندن اور ہیمنگوے کے بغیر، بلگاکوف اور شولوخوف کے بغیر کون ہوں گے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ علتیں مختلف ہو سکتی ہیں - مفید، مشروط طور پر مفید، مشروط طور پر قابل قبول، غیر مشروط طور پر ناقابل قبول، نقصان دہ۔
جب وہ نقصان دہ ہو جاتے ہیں اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے، تو صرف ایک معیار ہے. جب ایک شخص تیزی سے سماجی کاری سے محروم ہونا شروع کر دیتا ہے، تو وہ دوسرے مشاغل اور لذتوں کے لیے اینہیڈونیا پیدا کرتا ہے، وہ نشے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اور وہ ذہنی رویے میں تبدیلیوں کا تجربہ کرنا شروع کر دیتا ہے۔ لت اس کی کائنات کے مرکز پر قابض ہے۔
کھوئے ہوئے منافع کا سنڈروم۔ سوشل نیٹ ورکس پر میری زندگی دوسروں سے زیادہ روشن اور خوبصورت نظر آنی چاہیے۔
SUV شاید سنڈروم میں سب سے مشکل ہے۔ آپ Vkontakte، فیس بک اور انسٹاگرام کی بدولت بہت آسانی اور سکون سے اس کی عادت ڈالتے ہیں۔
عام طور پر انسٹاگرام فومو اصول پر خصوصی طور پر کام کرتا ہے - کھوئے ہوئے منافع کے سنڈروم کے ساتھ تصاویر کے علاوہ کچھ نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ مشتہرین اس سے بہت پیار کرتے ہیں، کیونکہ یہاں شاندار اشتہاری بجٹ ہوتے ہیں۔ کیونکہ کام مکمل طور پر عادی سامعین کے ساتھ کیا جاتا ہے۔ یہ ایک پارٹی میں چلنے والے "دھکا دینے والے" کی طرح ہے جہاں ہر کوئی ہیروئن کا عادی ہے۔
ہاں، ہم کہہ سکتے ہیں کہ انسٹاگرام آپ کو کامیابیاں حاصل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ آپ دیکھتے ہیں کہ ایک دوست کے پاس نئی کار ہے، یا وہ نیپال گیا ہے - اور آپ اسے حاصل کرنے کے لیے اضافی کوششیں کرتے ہیں۔ لیکن یہ ایک تعمیری نقطہ نظر ہے۔ کتنے لوگ اس طرح موصول ہونے والی معلومات کو تبدیل کرنے کے قابل ہیں، حسد محسوس نہیں کرتے، لیکن صرف مواقع اور کالیں دیکھتے ہیں؟
کلاسیکی معنوں میں کھوئے ہوئے منافع کا سنڈروم ایک دلچسپ واقعہ یا کسی اچھے موقع سے محروم ہونے کا ایک جنونی خوف ہے، جسے سوشل نیٹ ورکس دیکھ کر دیگر چیزوں کے ساتھ اکسایا جاتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ تحقیق کے مطابق، 56% لوگوں نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار SUD کا تجربہ کیا ہے۔
لوگ اپنے دوستوں اور ساتھیوں کے معاملات سے مسلسل باخبر رہنا چاہتے ہیں۔ وہ چھوڑے جانے سے ڈرتے ہیں۔ وہ "ہارنے والے" کی طرح محسوس کرنے سے ڈرتے ہیں - ہمارا معاشرہ ہمیں مسلسل اس طرف دھکیلتا ہے۔ اگر تم کامیاب نہیں تو پھر کیوں جی رہے ہو؟
SUV کی علامات کیا ہیں:
- اہم چیزوں اور واقعات سے محروم ہونے کا اکثر خوف۔
- سماجی رابطے کی کسی بھی شکل میں مشغول ہونے کی جنونی خواہش۔
- لوگوں کو مسلسل خوش کرنے اور منظوری حاصل کرنے کی خواہش۔
- ہر وقت رابطے کے لیے دستیاب رہنے کی خواہش۔
- سوشل نیٹ ورک فیڈز کو مسلسل اپ ڈیٹ کرنے کی خواہش۔
- اسمارٹ فون ہاتھ میں نہ ہونے پر شدید تکلیف کا احساس۔
پروفیسر ایریلی:اپنے سوشل میڈیا فیڈ کے ذریعے اسکرول کرنا ایسا نہیں ہے جیسا کہ لنچ پر اپنے دوستوں سے بات کرنا اور یہ سننا کہ انہوں نے اپنا آخری ویک اینڈ کیسے گزارا۔ جب آپ فیس بک کھولتے ہیں اور اپنے دوستوں کو آپ کے بغیر بار پر بیٹھے ہوئے دیکھتے ہیں - اس خاص لمحے میں - آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ اپنا وقت بہت مختلف طریقے سے کیسے گزار سکتے ہیں۔»
ایک شخص منفی جذبات کو دبانے کی کوشش کرتا ہے۔ وہ یہ ظاہر کرنے کی کوشش کر رہا ہے کہ اس کی زندگی بھرپور، روشن، بھرپور اور دلچسپ ہے۔ وہ "ہارنے والا" نہیں ہے، وہ کامیاب ہے۔ صارف انسٹاگرام پر پس منظر میں سمندر، مہنگی کاروں اور یاٹ کے ساتھ تصاویر پوسٹ کرنا شروع کر دیتا ہے۔ بس خود انسٹاگرام پر جائیں اور دیکھیں کہ کن تصاویر کو سب سے زیادہ لائکس ملتا ہے۔ لڑکیاں خاص طور پر اس کا شکار ہوتی ہیں - ان کے لیے یہ ثابت کرنا ضروری ہے کہ ان کے ساتھی، ہم جماعت اور ساتھی طالب علم "خاتساپیتوکا سے پھٹے ہوئے چوسنے والے" ہیں - اور وہ پوری انسٹاگرام کوئین ہے جس نے داڑھی سے قسمت کو پکڑ لیا۔ ٹھیک ہے، یا وہ اگلے سویٹر کو کیوں پکڑنے میں کامیاب ہوگئی؟
پہلی سیلفی انسٹاگرام پر اپ لوڈ کی گئی۔ سب سے بڑا مسئلہ ایرمین کے ساتھ تھا، تاکہ یہ نہ گھومے اور نہ ہی کاٹے۔
انسٹاگرام پر جائیں، بہترین بیوٹی بلاگرز کو دیکھیں۔ ساحل سمندر پر، کھجور کے درختوں کے درمیان، سفید کپڑوں میں جو ریت سے داغے ہوئے نہیں، کرائے کی مہنگی کشتی یا کار پر، پیشہ ور فوٹوگرافروں کے ساتھ جو سینکڑوں بار تصویروں کو دوبارہ چھوئیں گے۔ یہاں تک کہ کھانا بھی چمکتا ہے، اور شیمپین مقناطیسی طور پر پھنسے ہوئے شمسی ہوا کی طرح چمکتا ہے۔ وہاں معروضی حقیقت کی کیا باقی ہے؟
وہ زبردستی، عوامی طور پر اپنی زندگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، اور ساتھ ہی یہ ظاہر کرتے ہیں کہ وہ SUD سنڈروم سے کتنے معذور ہیں۔ انہیں اس جگہ سے باہر لے جائیں، انٹرنیٹ بند کریں، اور وہ واپسی میں جانے لگیں گے۔ کیونکہ وہ یہ نہیں کہہ سکیں گے کہ "وہ کون ہیں؟"، "وہ سوشل نیٹ ورک اکاؤنٹ سے باہر اپنی شناخت کیسے کرتے ہیں؟"، "وہ معاشرے کے لیے کون ہیں، ان کا سماجی کردار کیا ہے؟"، "انہوں نے کیا کیا ہے؟ جو نہ صرف انسانیت بلکہ آپ کے پیاروں اور دوستوں کے لیے بھی مفید ہے؟
اور ان کے سبسکرائبرز SUV کے شیطانی دائرے میں آ گئے ہیں - وہ اتنے ہی کامیاب اور روشن ہونے کا خواب دیکھتے ہیں۔ اور، جہاں تک ممکن ہو، وہ تصویروں میں اپنی ٹانگیں پھیلاتے ہیں، اپنی کمر موڑتے ہیں تاکہ "کان" نظر نہ آئیں، اپنا چہرہ موڑیں تاکہ خامیاں نظر نہ آئیں، ناممکن طور پر غیر آرام دہ اونچی ایڑی والے جوتے پہنیں، ان کے سامنے تصویر کھینچیں۔ وہ کاریں جو کبھی ان کی نہیں ہوں گی۔ اور وہ نفسیاتی طور پر پریشان ہیں۔ اور وہ اپنے آپ کو چھوڑ دیتے ہیں - ایک کثیر جہتی، منفرد، ناقابل یقین حد تک دلچسپ شخصیت۔
سوشل نیٹ ورکس پر زیادہ تر لوگ اپنی ایک مثالی تصویر بناتے ہیں۔ پیٹرن کو نقل کیا جاتا ہے اور غیر مشتبہ سامعین کے ممبروں تک پھیلایا جاتا ہے جو SUD کا تجربہ کرنا بھی شروع کر سکتے ہیں۔
یہ اووروبوروس سانپ بھی نہیں ہے جو اپنی ہی دم کاٹ رہا ہو۔ یہ ایک بیوقوف اور ننگا پریمیٹ ہے جو اپنی ہی گدی کاٹتا ہے۔ اور عوام میں۔ جس نے صارفین کو اپنی طرف متوجہ کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے اس SUV فیچر کا استعمال کیا۔ ایس یو وی سنڈروم کاروباری حکمت عملی کی بنیاد بن گیا ہے۔
اثرات: UVB کا لوگوں کی ذہنی صحت پر تباہ کن اثر پڑتا ہے۔ یہ شخصیت کی حدود کو دھندلا دیتا ہے، ایک شخص کو لمحاتی رجحانات کا شکار بناتا ہے، جس میں جسمانی اور ذہنی توانائی کی ناقابل یقین مقدار استعمال ہوتی ہے۔ یہ بہت اچھی طرح سے ڈپریشن کی قیادت کر سکتا ہے. اکثر، SUD کا شکار لوگ دردناک تنہائی اور علمی اختلاف کا تجربہ کرتے ہیں کہ وہ کون بننا چاہتے ہیں اور وہ کون ہیں۔ "ہونے اور ظاہر ہونے" کے درمیان فرق لوگ سوشل میڈیا کے ذریعے خود کی تعریف کرنے کے لیے اس حد تک چلے جاتے ہیں: "میں پوسٹ کرتا ہوں، اس لیے میں موجود ہوں۔"
فوبنگ کیا آپ نے چیک کیا ہے کہ جب آپ اپنی دادی کے جنازے پر کھڑے ہیں تو آپ کو کتنے لائکس ملے؟
ہم دن میں کتنی بار اسمارٹ فون اٹھاتے ہیں؟ ریاضی کرو. آئیے کام کو آسان بناتے ہیں۔ آپ 10 منٹ میں کتنی بار اپنا اسمارٹ فون اٹھاتے ہیں؟ سوچیں کہ آپ نے ایسا کیوں کیا، کیا اس کی فوری ضرورت تھی، کیا کسی چیز سے آپ کی یا آپ کے دوستوں کی جان کو خطرہ تھا، کیا کسی نے آپ کو کال کی یا نہیں، کیا آپ کو کیس کے لیے فوری طور پر معلومات کی ضرورت تھی؟
اب آپ ایک کیفے میں بیٹھے ہیں۔ اردگرد دیکھو. کتنے لوگ، مواصلات کے بجائے، الیکٹرانک گیجٹس میں دفن ہیں؟
فوبنگ ایک عادت ہے جو آپ کے گفتار کے ساتھ بات کرتے ہوئے آپ کے گیجٹ سے مسلسل مشغول رہتی ہے۔ اور نہ صرف بات چیت کرنے والوں سے۔ لوگوں کی اپنی شادیوں اور قریبی رشتہ داروں کی آخری رسومات کے دوران اپنے سمارٹ فون سے توجہ ہٹانے کے کیسز ریکارڈ کیے گئے ہیں۔ کیوں؟ یہ ایک چھوٹی سی نفسیاتی چال ہے جسے فیس بک اور انسٹاگرام دونوں استعمال کرتے ہیں۔ متغیر معاوضہ۔ آپ نے سیلفی لی، شادی کی تصویر لی، جنازے کے بارے میں ایک افسوسناک نوٹ لکھا - اور اب آپ یہ دیکھنے کے لیے براہ راست متوجہ ہوں گے کہ کتنے لوگوں نے آپ کو "پسند" کیا اور "شیئر" کیا۔ کتنے لوگوں نے آپ کو دیکھا ہے، آپ کا خیال رکھا ہے، آپ کتنے اکیلے نہیں ہیں۔ یہ سماجی کامیابی کا پیمانہ ہے۔
فبنگ کے بنیادی اصول:
- کھانے کے دوران، ایک شخص خود کو گیجٹ سے دور نہیں کر سکتا.
- چلتے ہوئے بھی اپنے اسمارٹ فون کو ہاتھ میں پکڑیں۔
- کسی شخص کے ساتھ بات چیت کے باوجود جب آواز کے انتباہات ہوں تو فوری طور پر اسمارٹ فون پکڑنا۔
- آرام کے دوران، ایک شخص اپنا زیادہ تر وقت گیجٹ کے استعمال میں صرف کرتا ہے۔
- نیوز فیڈ میں کوئی اہم چیز چھوٹ جانے کا خوف۔
- انٹرنیٹ پر پہلے ہی دیکھی جانے والی چیزوں کے ذریعے بے بنیاد سکرولنگ۔
- اسمارٹ فون کی کمپنی میں اپنا زیادہ تر وقت گزارنے کی خواہش۔
Baylor یونیورسٹی سے میریڈیتھ ڈیوڈ کا خیال ہے کہ پببنگ تعلقات کو خراب کر سکتی ہے: "روزمرہ کی زندگی میں، لوگ اکثر سوچتے ہیں کہ اسمارٹ فون پر تھوڑا سا خلفشار رشتے میں زیادہ فرق نہیں ڈالتا۔ تاہم، مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شراکت داروں میں سے کسی ایک کی طرف سے فون کا بار بار استعمال تعلقات سے اطمینان میں تیزی سے کمی کا باعث بنتا ہے۔ فوبنگ ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے، لہذا قریبی تعلقات پر اسمارٹ فون کے ممکنہ نقصان پر غور کریں۔»
فوبنگ اور ایس یو وی کا گہرا تعلق ہے۔
سائنسدان ریمن عطا نے حساب لگانے کا فیصلہ کیا کہ وہ روزانہ اپنے اسمارٹ فون پر کتنا وقت گزارتے ہیں۔ اور نتیجہ نے اسے خوفزدہ کردیا۔ اس نے سوچا کہ وہ اپنی زندگی سے 4 گھنٹے 50 منٹ چوری کر رہا ہے۔ اور اتفاق سے اسے گوگل کے سابق ڈیزائنر ٹرسٹن ہیرس کا مشورہ ملا: اپنے فون کو مونوکروم موڈ میں تبدیل کریں۔ ایک مونوکروم سمارٹ فون کے ساتھ پہلے دن، ریمن عطا نے ڈیوائس کو صرف ڈیڑھ گھنٹے (1,5 گھنٹے!) استعمال کیا، یہ صرف اتنا نہیں ہے کہ یوزر انٹرفیس ڈیزائنرز اتنے خوبصورت آئیکون بناتے ہیں کہ "آپ انہیں چاٹنا چاہتے ہیں،" جیسا کہ اسٹیو جابز نے کہا تھا۔ . اور یہ بے کار نہیں تھا کہ اس نے اپنے بچوں کو اپنی کمپنی کی مصنوعات استعمال کرنے سے منع کیا۔ اسٹیو جانتا تھا کہ صارفین میں لت کیسے پیدا کی جاتی ہے - وہ ایک باصلاحیت تھا۔
تو یہاں ایک چھوٹا سا لائف ہیک ہے۔ تجربہ۔ دیکھو فطری فلسفی بنیں۔
iOS کی ترتیبات میں → عمومی → ایکسیسبیلٹی → ڈسپلے موافقت → رنگین فلٹرز۔ "فلٹرز" آئٹم کو چالو کریں، اور ڈراپ ڈاؤن مینو سے "شیڈز آف گرے" کو منتخب کریں۔
اینڈرائیڈ پر: ڈیولپر موڈ کو فعال کریں۔ سیٹنگز → سسٹم → "فون کے بارے میں" کھولیں اور لگاتار کئی بار "بلڈ نمبر" پر کلک کریں۔ میرے Samsung Note 10+ پر یہ بالکل مختلف جگہ پر نکلا - شاید غیر ملکیوں نے انٹرفیس ڈیزائن کیا تھا۔ اس کے بعد، آپ کو سیٹنگز → سسٹم → ڈویلپرز کے لیے، "ہارڈویئر رینڈرنگ ایکسلریشن" پر جانے کی ضرورت ہے، "Simulate anomaly" کو منتخب کریں اور ڈراپ ڈاؤن مینو سے "monochrome mode" کو منتخب کریں۔
ضرور آپ سے بہت کم بار فون اٹھانے کو کہا جائے گا۔ یہ اب کینڈی کی طرح نظر نہیں آئے گا۔
اثرات: فوبنگ، متعلقہ SUV کی طرح، فرار کی طرف دھکیلتی ہے اور سوشل نیٹ ورکس اور الیکٹرانک گیجٹس کے ذریعے مسلط کردہ محرکات کے حقیقی اور فطری نفسیاتی رد عمل کی جگہ لے لیتی ہے۔ اس کی وجہ سے نفسیات میں تبدیلیاں آتی ہیں، سماجی تعلقات منقطع ہو جاتے ہیں، بعض اوقات خاندانی ٹوٹ پھوٹ اور بدترین صورت میں ذہنی عارضے جیسے ڈپریشن کی طرف بڑھتے ہیں۔
Snapchat dysmorphophobia. میرے چہرے کی سیلفی لیں۔
اچانک، ایک اور سنڈروم ظاہر ہوا. سب کے بعد، ہونا شعور کا تعین کرتا ہے.
ایک پرانے، طویل عرصے سے زیر مطالعہ ڈیسمورفوبیا نے نئے رنگ اور پہلوؤں کو حاصل کر لیا ہے۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص یہ سمجھتا ہے کہ وہ بدصورت ہے، بدصورت ہے، اس سے شرمندہ ہوتا ہے، اور معاشرے سے گریز کرتا ہے۔
اور پھر بوسٹن میڈیکل اسکول کے ساتھیوں نے اچانک اور غیر متوقع طور پر یہ طے کیا کہ ایک اور نیا انحراف ظاہر ہوا ہے۔ انہوں نے پلاسٹک سرجنوں کی رپورٹس کا تجزیہ کیا۔ اور معلوم ہوا کہ شہریوں کا ایک خاصا حصہ پہلے ہی موجود ہے جو ڈاکٹروں کے پاس آتے ہیں اور مطالبہ کرتے ہیں کہ ان کا چہرہ سیلفی کی طرح بنایا جائے۔
اور صرف سیلفی تصویر ہی نہیں، بلکہ جدید اسمارٹ فونز میں نصب مختلف "بیوٹیفائرز" کے ذریعے پروسیس کی گئی ہے۔ جیسا کہ آپ اندازہ لگا سکتے ہیں، لڑکیاں اکثر درخواست دیتی ہیں۔
- ڈاکٹر، کیا آپ مجھے ایسا چہرہ بنا سکتے ہیں جیسا کہ ٹائٹین نے میرے لیے پینٹ کیا تھا؟
اور یہاں سب سے بے تکلف جنون شروع ہوتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف فیشل پلاسٹک اینڈ ری کنسٹرکٹیو سرجری کے مطابق، پلاسٹک سرجنوں سے رجوع کرنے والے 55% مریض ضروری تبدیلیوں کی وجہ بتاتے ہیں - تاکہ سیلفی "بیوٹیفائرز" اور فوٹو شاپ کے استعمال کے بغیر بہت اچھی نکلے۔ جیسے، فوٹوشاپ والا ہر احمق خود کو کارداشیئن بنائے گا۔
لہذا ایک نئی اصطلاح پیدا ہوئی ہے: Snapchat dysmorphophobia syndrome.
مارک گریفتھس، ٹیکنالوجی کی لت کی نفسیات کے میدان میں دنیا کے سب سے زیادہ حوالہ دینے والے مصنفین میں سے ایک، جواریوں کے نفسیاتی مطالعہ کے ایک سرکردہ ماہر، انٹرنیشنل گیمنگ ریسرچ یونٹ، سائیکالوجی ڈویژن، نوٹنگھم ٹرینٹ یونیورسٹی، یوکے کے ڈائریکٹر نے کہا: "... میں بحث کرتا ہوں کہ زیادہ تر انٹرنیٹ استعمال کرنے والوں میں سے زیادہ تر انٹرنیٹ کے براہ راست عادی نہیں ہیں، ان کے لیے انٹرنیٹ دیگر لت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک قسم کی افزائش گاہ ہے... میرا ماننا ہے کہ لت کے درمیان براہ راست فرق کیا جانا چاہیے۔ انٹرنیٹ اور لت جو کہ انٹرنیٹ ایپلی کیشنز سے متعلق ہیں۔»
اثرات: موجودہ ٹیکنالوجی کے ساتھ اپنا چہرہ بدلنا کافی آسان ہے۔ اگرچہ بدقسمتی سے اموات ہوتی ہیں۔ لیکن آپ کے اندر وہی ہو گا۔ یہ آپ کو سپر پاور نہیں دے گا۔ لیکن سیلفیز نے کبھی کسی کو کامیابی تک نہیں پہنچایا۔ لیکن آخری نتیجہ وہی علمی اختلاف اور مایوسی ہے۔ یہ سب "ہونا" اور "نظر آنا" ایک جیسا ہے۔
ڈوپامائن ریسیپٹرز کا جلنا۔ آپ نہ صرف گھر بلکہ اپنے دماغ کو بھی جلا سکتے ہیں۔
1953 میں، جیمز اولڈز اور پیٹر ملنر ایک پراسرار چوہے کو سمجھنے کی کوشش کر رہے تھے۔ انہوں نے اس کے دماغ میں ایک الیکٹروڈ لگایا اور اس کے ذریعے کرنٹ بھیجا۔ ان کا خیال تھا کہ وہ دماغ کے اس حصے کو متحرک کر رہے ہیں جو خوف کو کنٹرول کرتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ان کے ہاتھ غلط جگہ سے بڑھے - اور انہوں نے ایک دریافت کی۔ کیونکہ چوہا اس کونے سے بھاگنے کے بجائے جہاں سے اسے جھٹکا لگا تھا، مسلسل وہیں لوٹ آیا۔
لڑکوں نے صرف دماغ کا ایک نامعلوم حصہ محسوس کیا، کیونکہ انہوں نے الیکٹروڈ کو غلط طریقے سے لگایا تھا۔ پہلے تو انہوں نے فیصلہ کیا کہ چوہا خوشی کا تجربہ کر رہا ہے۔ تجربات کی ایک سیریز نے سائنسدانوں کو مکمل طور پر الجھا دیا اور انہیں احساس ہوا کہ چوہا خواہش اور توقع کا تجربہ کرتا ہے۔
اسی وقت، ان "خلائی گدھوں" نے "نیورو مارکیٹنگ" نامی ایک مارکیٹنگ لعنت دریافت کی۔ اور بے شمار سیلز لوگوں نے خوشی کا اظہار کیا۔
اس وقت طرز عمل کا راج تھا۔ اور مضامین نے کہا کہ جب دماغ کے اس حصے کو متحرک کیا گیا تھا، تو وہ محسوس کرتے تھے - یقین کریں یا نہ کریں - مایوسی. یہ خوشی کا تجربہ نہیں تھا۔ یہ ایک خواہش تھی، ایک مایوسی تھی، کچھ حاصل کرنے کی ضرورت تھی۔
اولڈز اور ملنر نے خوشی کا مرکز نہیں بلکہ نیورو سائنسدان جسے اب انعامی نظام کہتے ہیں دریافت کیا۔ انہوں نے جس علاقے کی حوصلہ افزائی کی وہ سب سے قدیم محرک دماغی ڈھانچے کا حصہ تھا جو ہمیں عمل اور استعمال کی ترغیب دینے کے لیے تیار ہوا۔
ہماری پوری دنیا اب ڈوپامائن کو متحرک کرنے والے آلات سے بھری ہوئی ہے - ریستوراں کے مینو، فحش سائٹس، سوشل نیٹ ورکس، لاٹری ٹکٹس، ٹیلی ویژن اشتہارات۔ اور یہ سب ہمیں، کسی نہ کسی طرح، اولڈز اور ملنر کے چوہے میں بدل دیتا ہے، جو آخر کار خوشی کی طرف بھاگنے کا خواب دیکھتا ہے۔
جب بھی ہمارا دماغ انعام کے امکان کو محسوس کرتا ہے، تو یہ نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن جاری کرتا ہے۔ ہم کم کارڈیشین یا اس کی بہن کی تنگ لنجری میں ایک تصویر دیکھتے ہیں - اور ڈوپامائن مکمل دھماکے سے ٹکرا جاتی ہے۔ الفا "مرد" گھماؤ والی شکلوں اور چوڑے کولہوں پر رد عمل ظاہر کرتا ہے - اور سمجھتا ہے کہ یہ خواتین افزائش کے لیے مثالی ہیں۔ ڈوپامائن باقی دماغ سے کہتی ہے کہ اس انعام پر توجہ مرکوز کریں اور اسے ہر قیمت پر ہمارے لالچی ہاتھوں میں لے جائیں۔ ڈوپامائن کا رش بذات خود خوشی کا سبب نہیں بنتا، بلکہ یہ محض حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ ہم زندہ دل، خوش مزاج اور پرجوش ہیں۔ ہم خوشی کے امکان کو سمجھتے ہیں اور اسے حاصل کرنے کے لیے سخت محنت کرنے کو تیار ہیں۔ ہم ایک فحش سائٹ دیکھ رہے ہیں اور اس تفریحی گروپ سیکس میں کودنے کے لیے تیار ہیں۔ ہم ورلڈ آف ٹینک لانچ کر رہے ہیں اور بار بار جیتنے کے لیے تیار ہیں۔
لیکن ہم اکثر بومر کا تجربہ کرتے ہیں۔ ڈوپامائن جاری کی گئی۔ کوئی نتیجہ نہیں نکلتا۔
ہم ایک بالکل مختلف دنیا میں موجود ہیں۔ جب ہم فاسٹ فوڈز سے گزرتے ہیں تو چربی یا میٹھے کھانے کی نظر، بو یا ذائقہ سے ڈوپامائن کا اضافہ۔ ڈوپامائن کی رہائی یقینی بناتی ہے کہ ہم زیادہ کھانا چاہتے ہیں۔ پتھر کے زمانے میں ایک حیرت انگیز جبلت، جب کھانا بہت ضروری تھا۔ لیکن ہمارے معاملے میں، ڈوپامائن کا ہر ایک اضافہ موٹاپے اور موت کا راستہ ہے۔
نیورو مارکیٹنگ سیکس کا استعمال کیسے کرتی ہے؟ اس سے پہلے، تقریباً پوری انسانی تہذیب میں، برہنہ لوگ اپنے چنے ہوئے لوگوں، چاہنے والوں یا پیار کرنے والوں کے سامنے واضح پوز لیتے تھے۔ آج کل جنسی تعلقات ہر جگہ سے ہمارے پاس آتے ہیں - آف لائن اشتہارات، آن لائن اشتہارات، ڈیٹنگ سائٹس، فحش سائٹس، ٹی وی فلمیں اور سیریز (صرف "اسپارٹاکس" اور "گیم آف تھرونز" کو یاد رکھیں)۔ بلاشبہ، ایسی صورت حال میں کام کرنے کی ایک کمزور اور کمزور خواہش پہلے صرف غیر معقول ہوتی تھی اگر آپ اپنے ڈی این اے کو جین پول میں چھوڑنا چاہتے تھے۔ کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ ڈوپامائن ریسیپٹرز کیسے کام کرتے ہیں؟ جیسا کہ مذاق میں کہا گیا ہے: "یوکرائنی جوہری سائنسدانوں نے بے مثال کامیابی حاصل کی ہے - چرنوبل نیوکلیئر پاور پلانٹ میں انہوں نے ڈیڑھ سال میں صرف تین پکوسیکنڈ میں بجلی پیدا کی۔"
ٹائٹین نے سب سے پہلے اس بات کی تعریف کی جس نے پینٹنگز کی فروخت پر جنسی اثر انداز کیا.
پورا جدید انٹرنیٹ انعام کے وعدے کا ایک بہترین استعارہ بن گیا ہے۔ ہم اپنے ہولی گریل کی تلاش میں ہیں۔ ہماری خوشی. ہماری خوشی۔ "ہمارا دلکش" (c) ہم چوہے پر کلک کرتے ہیں... پنجرے میں چوہے کی طرح، اس امید پر کہ اگلی بار ہم خوش قسمت ہوں گے۔
کمپیوٹر اور ویڈیو گیمز کے ڈویلپرز جان بوجھ کر ڈوپامائن کمک اور متغیر انعام (وہی "لوٹ بکس") کا استعمال کھلاڑیوں کو جوڑنے کے لیے کرتے ہیں۔ وعدہ کریں کہ اگلی "لوٹ بک" میں BFG9000 ہوگا۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ویڈیو گیمز کھیلنے سے ایمفیٹامین کے استعمال کے مقابلے ڈوپامائن میں اضافہ ہوتا ہے۔ آپ یہ اندازہ نہیں لگا سکتے کہ آپ کب اسکور کریں گے یا کسی اور سطح پر آگے بڑھیں گے، اس لیے آپ کے ڈوپامینرجک نیوران فائرنگ کرتے رہتے ہیں اور آپ اپنی کرسی سے چپک جاتے ہیں۔ میں آپ کو صرف یاد دلاتا ہوں کہ 2005 میں، 28 سالہ کوریائی بوائلر ریپیئر مین لی سینگ سیپ 50 گھنٹے تک سٹار کرافٹ کھیلنے کے بعد قلبی فیل ہونے سے انتقال کر گئے۔
آپ VKontakte اور Facebook پر لامتناہی نیوز فیڈ کے ذریعے سکرول کرتے ہیں، اور یوٹیوب آٹو پلے کو بند نہیں کرتے ہیں۔ کیا ہوگا اگر، چند منٹوں میں، ایک اچھا لطیفہ، ایک مضحکہ خیز تصویر، ایک مضحکہ خیز ویڈیو ہو اور آپ خوشی کا تجربہ کریں۔ اور آپ کو صرف تھکاوٹ اور ڈوپامائن برن آؤٹ ملتا ہے۔
خبریں نہ پڑھنے کی کوشش کریں، کم از کم 24 گھنٹے سوشل نیٹ ورکس پر نہ جائیں، ٹیلی ویژن، ریڈیو، میگزین اور ویب سائٹس سے وقفہ لیں جو آپ کے خوف کو دور کرتی ہیں۔ مجھ پر یقین کریں، دنیا نہیں گرے گی، زمین کا کرسٹل محور نہیں ٹوٹے گا، اگر آپ پورے دن کے لیے صرف اپنے آپ، اپنے خاندان اور دوستوں، اپنی حقیقی خواہشات کے لیے رہ جائیں، جنہیں آپ طویل عرصے سے بھول چکے ہیں۔
ہمارے دماغ میں سب سے کم ڈوپامائن ریسیپٹرز ہیں۔ اور انہیں صحت یاب ہونے میں سب سے زیادہ وقت لگتا ہے۔ آپ کو کیوں لگتا ہے کہ انہیڈونیا منشیات کے عادی افراد، فحش سائٹوں کے پرستاروں، جوئے کے عادی افراد، شاپہولکس، اور سر فہرست بلاگرز کے درمیان اتنا لمبا رہتا ہے جنہوں نے افسردہ اور بے چینی کا تجربہ کیا ہے؟ کیونکہ ڈوپامائن ریسیپٹرز کی بحالی کا عمل طویل، سست اور ہمیشہ کامیاب نہیں ہوتا۔
اور بہتر ہے کہ انہیں شروع سے ہی بچایا جائے۔
میں نے تم سے وعدہ کیا تھا...
بالکل شروع میں، میں نے آپ کو بتانے کا وعدہ کیا تھا کہ میں نے زیادہ تر علتوں سے کیسے نمٹا ہے۔ نہیں، یہ سب کے ساتھ کام نہیں ہوا - شاید میں کافی روشن خیال نہیں ہوں۔ میں ابھی تک جیڈی ماسٹر بننے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں۔ میں نے کام کے لیے مسلسل بلاگ کیا، کئی سالوں سے ایک عوامی شخصیت رہا، کئی بار ٹی وی شوز میں نمودار ہوا (جیسا کہ میرا دوست کہتا ہے، "woof-woof" شو)، آپ کہہ سکتے ہیں کہ میں CROWBAR تھا۔ اور میں نے محسوس کیا کہ مجھے مقبولیت، "لائکس"، "شیئرز" میں کھینچا جا رہا ہے، کہ سامعین میری رہنمائی کر رہے ہیں، نہ کہ میں سامعین کی رہنمائی کر رہا ہوں۔ کہ میری ذاتی رائے اجتماعی طور پر پھیلی ہوئی ہے، تاکہ سامعین سے محروم نہ ہوں، منفیت پیدا نہ ہو، ہجوم میں تنہائی محسوس نہ ہو۔ تاکہ LiveJournal، VKontakte، Facebook، Instagram کے اشارے ہر روز بڑھتے، بڑھتے، بڑھتے ہیں۔ جب تک کہ ہیمسٹر تھک نہ جائے اور اس پہیے میں نہ گھومے جسے وہ خود کاتا ہے۔
اور پھر میں نے اپنے تمام سوشل نیٹ ورکس کو حذف کر دیا۔ اور میڈیا کے تمام رابطے منقطع کر دیے۔ شاید یہ صرف میرا نسخہ ہے۔ اور یہ آپ کے مطابق نہیں ہوگا۔ ہم سب منفرد ہیں۔ شاید آپ کے موافقت پذیر میکانزم میرے مقابلے میں بہت زیادہ مضبوط ہوں گے - اور آپ سوشل نیٹ ورکس پر خوش ہوں گے اور وہاں سے بہترین اور مفید چیزیں حاصل کریں گے۔ سب کچھ ممکن ہے. لیکن میں نے یہ انتخاب کیا۔
اور وہ خوش ہو گیا۔ آپ اس دنیا میں کتنے خوش رہ سکتے ہیں؟
قوت آپ کے ساتھ ہو۔
ماخذ: www.habr.com