Yaxshi xotira ko'pincha ba'zi odamlarning tug'ma xususiyatidir. Va shuning uchun genetik "mutantlar" bilan raqobatlashish, mashg'ulotlar, shu jumladan she'rlarni yodlash va assotsiativ hikoyalar ixtiro qilish bilan charchashning ma'nosi yo'q. Hamma narsa genomda yozilganligi sababli, siz boshingizdan sakrab o'tolmaysiz.
Darhaqiqat, hamma ham Sherlok kabi xotira saroylarini qura olmaydi va ma'lumotlarning har qanday ketma-ketligini tasavvur qila olmaydi. Agar siz Vikipediyadagi mnemonika haqidagi maqolada keltirilgan asosiy usullarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va hech narsa sizga yordam bermagan bo'lsa, unda hech qanday yomon narsa yo'q - yodlash usullari ortiqcha ishlagan miya uchun super vazifaga aylanadi.
Biroq, hammasi yomon emas. Ilmiy tadqiqotlar ko'rsatadi[] ba'zi mnemonikalar miya tuzilishini tom ma'noda jismonan o'zgartirishi va xotirani boshqarish ko'nikmalarini oshirishi mumkin. Professional xotira musobaqalarida qatnashadigan dunyodagi eng muvaffaqiyatli mnemonistlarning ko'pchiligi kattalar sifatida o'rganishni boshladilar va miyaning sezilarli yaxshilanishlariga erishdilar.
Eslab qolish qiyinligi
Buning siri shundaki, miya asta-sekin o'zgaradi. Ba'zi tadqiqotlarda[] birinchi sezilarli natija olti haftalik mashg'ulotdan so'ng erishildi va mashg'ulot boshlanganidan to'rt oy o'tgach, xotiraning sezilarli yaxshilanishi kuzatildi. Xotiraning o'zi unchalik muhim emas - muhimi, ma'lum bir vaqtda qanchalik samarali fikr yuritishingiz.
Bizning miyamiz zamonaviy axborot asriga ayniqsa moslashtirilmagan. Bizning uzoqdagi ovchi-yig'uvchi ajdodlarimiz o'quv dasturini yodlashlari, ko'rsatmalarga so'zma-so'z rioya qilishlari yoki o'nlab notanish odamlarning ismlarini yodlash orqali tarmoqqa kirishlari shart emas edi. Ular ovqatni qayerdan topishni, qaysi o'simliklarni yeyish mumkin va qaysilari zaharli ekanligini, uyga qanday borishni - hayot tom ma'noda bog'liq bo'lgan hayotiy ko'nikmalarni eslashlari kerak edi. Shuning uchun, ehtimol, biz vizual ma'lumotni nisbatan yaxshi qabul qilamiz.
Shu bilan birga, agar o'zlashtirilayotgan mnemonika etarlicha sodda bo'lmasa, uzoq muddatli o'rganish va qat'iyat kutilgan natijani bermaydi. Boshqacha qilib aytganda, xotirani yaxshilash texnikasi muhim ma'lumotlarni rasm, jumla yoki so'z bilan osongina bog'lashi kerak. Ushbu munosabatda , unda tanish marshrut bo'ylab diqqatga sazovor joylar eslab qolishingiz kerak bo'lgan ma'lumotga aylanadi, har doim ham yangi boshlanuvchilar uchun mos kelmaydi.
Ruhiy tasvirlarni shakllantirish
Vizualizatsiya yodlash va umuman xotiraning eng muhim jihatidir[]. Miya doimo bashorat qiladi. Buning uchun u tasvirlarni quradi, atrofdagi makonni tasavvur qiladi (bu erda bashoratli tushlar hodisasi paydo bo'ladi). Bu jarayon keskinlikni talab qilmaydi, ba'zi ob'ektlarga qarash yoki maxsus meditatsiya qilishning hojati yo'q - faqat buni qilasiz.
Siz yangi mashinani xohlaysiz va unda o'zingizni tasavvur qiling. Yoki shokoladli tort iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, shirin ta'mini bir zumda tasavvur qilasiz. Bundan tashqari, miya uchun siz haqiqatan ham biron bir ob'ektni ko'rasizmi yoki shunchaki tasavvur qilasizmi, unchalik farq qilmaydi - ovqat haqidagi fikrlar ishtahani keltirib chiqaradi va qo'rqinchli chol kompyuter o'yinida kabinetdan sakrab chiqadi - urish va urish istagi. qochib ketish.
Biroq, siz haqiqiy tasvir va xayoliy tasvir o'rtasidagi farqni aniq bilasiz - bu ikki jarayon miyada parallel ravishda sodir bo'ladi (shuning uchun siz o'ynab turganingizda monitorni buzmaysiz). Xotirani o'rgatish uchun siz ham xuddi shunday ongli ravishda o'ylashingiz kerak.
Siz eslamoqchi bo'lgan narsa qanday ko'rinishini o'ylab ko'ring. Agar siz mushuk haqida o'ylay olsangiz, bo'yniga qizil lenta o'ralgan ULK, XNUMXD, OQ va batafsil mushukni ham tasavvur qilishingiz mumkin. Oq mushukning ipni quvayotgani haqidagi hikoyani maxsus tasavvur qilishning hojati yo'q. Bitta katta vizual ob'ekt etarli - bu aqliy tasvir miyada yangi aloqa hosil qiladi. O'qish paytida siz ushbu usuldan foydalanishingiz mumkin - kitobning har bir qisqa bo'limiga bitta vizual tasvir. Kelajakda o'qiganingizni eslab qolish ancha osonlashadi. Ehtimol, siz ushbu maqolani KATTA OQ CAT tufayli aniq eslaysiz.
Ammo bu holatda qanday qilib ko'p narsalarni ketma-ket eslab qolish mumkin? , Shvetsiyaning ko'p marotaba xotira chempioni va butun dunyo bo'ylab "Xotira grossmeysteri" unvoniga da'vogar atigi 200 kishidan biri quyidagi usulni taklif qiladi. Aytaylik, siz bir vaqtning o'zida o'nta vazifani xotirangizda saqlashingiz kerak. Eslab qolishingiz kerak bo'lgan o'nta narsani o'ylab ko'ring, ularni jonli va aniq tasavvur qiling: kodni tugating, bolangizni bolalar bog'chasidan oling, oziq-ovqat do'koniga boring va hokazo. Har bir vazifa uchun aqlga kelgan birinchi rasmni oling (kodli monitor, bola, oziq-ovqat sumkasi va boshqalar).
Velosipedni tasavvur qiling. Uni aqliy ravishda kattalashtiring va uni SUV kabi katta deb tasavvur qiling. Keyin har bir vizual vazifa tasvirini (buyumni) velosipedning alohida qismiga joylashtiring va ularni shunday bog'langki, "old g'ildirak" "xalta oziq-ovqat" so'zining sinonimi bo'ladi, "ramka" "kod bilan monitoring" (hayot ishda) bilan sinonimga aylanadi. !) va boshqalar.
Miya fantastik velosiped tasviri asosida yangi barqaror aloqani o'rnatadi va barcha o'n (yoki undan ko'p) narsani eslab qolish ancha oson bo'ladi.
Qadimgi qoidalardan yangi texnikalargacha
Deyarli barcha klassik xotirani o'rgatish usullarini lotin ritorika darsligida topish mumkin "", miloddan avvalgi 86-82 yillarda yozilgan. Ushbu usullarning maqsadi eslab qolish noqulay bo'lgan ma'lumotlarni olish va uni oson hazm bo'ladigan tasvirlarga aylantirishdir.
Kundalik hayotda biz arzimas narsalarga e'tibor bermaymiz va ko'pincha o'z-o'zidan harakat qilamiz. Ammo agar biz juda g'ayrioddiy, ulkan, aql bovar qilmaydigan yoki kulgili narsani ko'rsak yoki eshitsak, nima bo'lganini yaxshiroq eslaymiz.
"Rhetorica ad Herennium"da tabiiy xotira va sun'iy xotira o'rtasidagi farqga qaratilgan ongli diqqat muhimligini ta'kidlaydi. Tabiiy xotira - bu ongga singdirilgan xotira, u fikr bilan bir vaqtda tug'iladi. Sun'iy xotira mashg'ulot va tartib bilan mustahkamlanadi. Shunga o'xshatish mumkinki, tabiiy xotira siz tug'ilgan apparatdir, sun'iy xotira esa siz ishlaydigan dasturiy ta'minotdir.
Qadimgi Rim davridan beri biz yodlash san'atida unchalik uzoqqa bormadik, lekin klassik usulda qiynalayotgan bo'lsangiz (va bu tez-tez sodir bo'ladi), bir nechta yangi texnikani ko'rib chiqing. Masalan, mashhur bizning miyamiz hazm qilish uchun qulay bo'lgan vizual elementlarga qurilgan.
Miyadagi ma'lumotni muvaffaqiyatli kodlashning yana bir mashhur usuli - bu musiqadan foydalanish.
Qo'shiqni eslab qolish uzoq so'zlar yoki harflar qatoriga qaraganda ancha oson, masalan, bank hisobi paroli (shuning uchun ham reklama beruvchilar ko'pincha intruziv jiringlashlardan foydalanadilar). Internetda o'rganish uchun ko'plab qo'shiqlarni topishingiz mumkin. Mana sizga davriy jadvalning barcha elementlarini o'rganishga yordam beradigan qo'shiq:
Qizig'i shundaki, xotira nuqtai nazaridan, qo'lda yozilgan yozuvlar kompyuterda yozilgan eslatmalarga qaraganda yaxshiroq saqlanadi. Qo'l yozuvi , retikulyar faollashtiruvchi tizim (). Bu miya yarim korteksini faollashtiradigan va orqa miyaning refleks faolligini boshqaruvchi yagona kompleksni tashkil etuvchi shoxlangan akson va dendritli neyronlarning katta tarmog'idir.
RAS ishga tushirilganda, miya hozir nima qilayotganingizga ko'proq e'tibor beradi. Qo'l bilan yozsangiz, miyangiz klaviaturada yozishga nisbatan har bir harfni shakllantiradi. Bundan tashqari, qo'lda yozishda biz ma'lumotni qayta ifodalashga moyil bo'lamiz, bu esa faolroq o'rganish turiga imkon beradi. Shunday qilib, agar siz uni qo'l bilan yozsangiz, biror narsani eslab qolish osonroq bo'ladi.
Nihoyat, yaxshiroq yodlash uchun siz olingan ma'lumotlarni saqlab qolish ustida faol ishlashingiz kerak. Xotirangizni yangilamasangiz, ma'lumotlar bir necha kun yoki hafta ichida o'chib ketadi. Xotiralarni saqlab qolishning eng samarali usuli bu intervalgacha takrorlashdir.
Qisqa ushlab turish intervallari bilan boshlang - mashg'ulotlar orasida ikki-to'rt kun. Har safar biror narsani muvaffaqiyatli o'rganganingizda, intervalni oshiring: to'qqiz kun, uch hafta, ikki oy, olti oy va hokazo, asta-sekin yillar oralig'iga o'ting. Agar biror narsani unutib qo'ysangiz, yana qisqa oraliqlarni qilishni boshlang.
Qiyinchilikni engib o'tish platolari
Ertami-kechmi xotirangizni yaxshilash jarayonida siz shu qadar samarali bo'lasizki, asosan avtopilotdagi muammolarni hal qilasiz. Psixologlar bu holatni "plato effekti" deb atashadi (plato tug'ma qobiliyatlarning yuqori chegaralarini bildiradi).
Uch narsa "turg'unlik" bosqichini engib o'tishga yordam beradi: texnikaga e'tibor qaratish, maqsadingizga mos kelish va ishingiz haqida darhol fikr bildirish. Misol uchun, eng yaxshi konkida uchuvchilar mashg'ulot vaqtining ko'p qismini o'z dasturidagi eng kamdan-kam sakrashlarni bajarishga sarflaydilar, boshlang'ich konkida uchuvchilar esa allaqachon o'zlashtirgan sakrashlarni mashq qiladilar.
Boshqacha qilib aytganda, umumiy amaliyot etarli emas. Xotira chegarasiga yetganingizdan so'ng, eng qiyin va xatolarga moyil bo'lgan elementlarga e'tiboringizni qarating va barcha xatolardan xalos bo'lguningizcha odatdagidan tezroq mashg'ulotni davom eting.
Ushbu bosqichda siz bir nechta ilmiy hayotiy xakerlardan foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib, "O'rganish va xotiraning neyrobiologiyasi" jurnalidagi nashrga ko'ra[], mashg'ulotdan so'ng darhol 45-60 daqiqa davomida kunduzgi uyqu xotirani 5 marta yaxshilashi mumkin. Shuningdek, xotirani sezilarli darajada yaxshilaydi[] mashg'ulotdan taxminan to'rt soat o'tgach, aerob mashqlarini bajarish (yugurish, velosipedda yurish, suzish va h.k.).
xulosa
Inson xotirasining imkoniyatlari cheksiz emas. Yodlash kuch va vaqtni talab qiladi, shuning uchun miyangizga haqiqatan ham kerak bo'lgan ma'lumotlarga e'tibor qaratish yaxshidir. Barcha telefon raqamlarini eslab qolishga harakat qilish juda g'alati, agar siz ularni manzillar kitobingizga kiritishingiz va bir necha marta bosish orqali kerakli qo'ng'iroqni amalga oshirishingiz mumkin.
Barcha ahamiyatsiz narsalarni tezda "ikkinchi miya" ga - kundalik ma'lumotlar bilan ishlash uchun ideal bo'lgan bloknotga, bulutli xotiraga, ishlarni rejalashtiruvchiga yuklash kerak.
Manba: www.habr.com