Va buning genetik sabablari bor.
O'rta maktabni tugatgan deyarli har bir kishi "gomeostaz" tushunchasi - tananing ichki muhitining doimiyligi mavjudligini biladi. Va shu bilan birga, kamdan-kam odam "allostaz" tushunchasi - tananing tashqi muhit bilan o'zaro ta'siri orqali ichki muhitning doimiyligi haqida biladi.
Allostaz va allostatik ortiqcha yuk. Bir oz stress tanani tonlaydi va energiya beradi. Tana tizimlari stress omiliga ortiqcha kuchlanishsiz moslashadi. Allostatik ortiqcha yuk bilan tana qandaydir muvozanatni topadi, lekin u qiyinchilik bilan ishlaydi va asta-sekin buziladi.
Darhaqiqat, gomeostazni saqlab qolish uchun tananing xatti-harakatlari qo'llab-quvvatlanishi kerak: qaerda yashash, nima ichish va ovqatlanish, kimdan qochish, nimaga intilish. Organizm genetik jihatdan doimiy ichki muhitni saqlab turish uchun dasturlashtirilganidek, uning xatti-harakati gomeostazni buzmasligi kerak - aks holda bu organizm uchun tabiiy tanlanish mexanizmlari ishlaydi.
Ovqatlanish xulq-atvori misolida allostaz
Insonning turmush darajasi hayot jarayonlarida o'zini namoyon qiladi: agar siz kuniga uch marta go'sht iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, tananing biokimyosi ish uchun ozuqa moddalarini olishning ushbu usuliga moslashadi va dietada keskin o'zgarishlar bo'lsa, isyon ko'taradi.
Agar siz kuniga ikki marta go'sht iste'mol qilsangiz, tana hali ham bunga toqat qiladi, ammo vegetarian dietasiga o'tish aniq adaptiv reaktsiyaga olib keladi - 2-3 hafta ichida tana g'ayrioddiy ovqatga moslashadi. Moslashuv zahiralariga qarab, umumiy holat juda yaxshi yoki juda yomon bo'ladi. Agar siz davom etsangiz, siz moslashish reaktsiyasini tugatib, farovonlik fonida kasal bo'lib qolishingiz yoki depressiv holatga tushib qolishingiz mumkin.
Odatda 2-3 haftadan keyin chekinish davri keladi - g'ayrioddiy ovqatlanish chidab bo'lmas bo'lganda.
Bu vaqtda eski ovqatlanish odatlari odatda qaytadi, bu esa adaptiv mexanizmlarning charchashiga to'sqinlik qiladi. Ekzotik taomlari bo'lgan mamlakatdan vataningizga qaytganingizda, bu lahzani his qilish oson - u erda juda yaxshi, lekin sizning uyingiz sizniki, azizim.
Xuddi shu holat daromadning o'zgarishi bilan sodir bo'ladi: daromadning keskin kamayishi yoki ko'payishi bilan moslashish reaktsiyasi paydo bo'ladi, buning natijasida organizm oldingi farovonlik darajasiga erishishga harakat qiladi.
Allostatik yuk darajalari uchun oddiy pul testi
Qancha pulni xavfsiz sarflashingiz mumkinligi haqida his-tuyg'ularingizni sinab ko'ring. Har bir darajada his-tuyg'ularingizni yozing.
5 rubl
10 rubl
20 rubl
50 rubl
150 rubl
450 rubl
5 000 rubl
20 000 rubl
80 000 rubl
350 000 rubl
1 000 000 rubl
10 000 000 rubl
100 000 000 rubl
1 000 000 000 rubl
Dastlab, miqdorlar hech qanday keskinlikni keltirib chiqarmaydi, lekin miqdor o'sishi bilan optimallik hissi paydo bo'ladi - men buni osonlikcha sotib olaman. Optimaldan keyin miqdor qanchalik baland bo'lsa, shunchalik ko'p pul sarflash mumkinligi, hatto dahshatga tushishi mumkin ("Men hayotimda unchalik ko'p pul topmayman").
Bir nuqtada, psixika shunchaki katta raqamlarni idrok etishni to'xtatadi va ko'pchilik uchun 1 000 000 000 sarflash haqiqatdan yiroq bo'lib tuyuladi va ular bu haqda hech narsa sezmaydilar - byudjet xarajatlaridagi milliardlab dollarlarni o'qish juda oson.
Allostaz va daromadning keskin o'sishi
O'zingizga yangi moliyaviy maqsadlar qo'yganingizda ham xuddi shunday holat yuz beradi. Daromadni sezilarli darajada oshirish yoki juda qimmat sotib olish uchun pul yig'ish qiyin, chunki tana allostazni saqlashga harakat qiladi.
Ko'pgina pul treninglari daromadni oshirish uchun ajoyib maqsadlarni qo'yadi: "Millioner bo'l yoki o'l". Moslashuv cho'qqisida odamlar ba'zan ajoyib natijalarga erishadilar va natijalardan so'ng mashg'ulotlar haqida ijobiy sharhlar paydo bo'ladi. Biroq, 2-3 hafta o'tgach, tana "etarli" degan davr keladi - orqaga qaytish sodir bo'ladi.
Ko'pincha daromadlar eski holatda qolish yaxshiroq bo'lgan tarzda pasayadi - tana allostazni odatdagi holatiga qaytarishni talab qiladi va ongga bunday keskin tajribalar kerak emasligini isbotlashga harakat qiladi.
Shu bilan birga, yanada qulayroq o'sish modeli mavjud - bir martalik daromadni bosqichma-bosqich oshirishga ko'nikish. Odatda, gomeostazning daromadning 30% o'zgarishiga moslashishi uchun 6 oydan 12 oygacha vaqt ketadi.
Allostazning ma'lum bir optimal moslashish tezligi borligini bilib, bir martalik daromadingizni oshirishdan oldin, asta-sekin, kichik qismlarda, o'zingizga yaxshiroq turmush darajasiga ko'nikishga imkon berish mantiqan to'g'ri keladi: daromadingiz doirasida yaxshiroq oziq-ovqat, biroz yaxshiroq kiyim sotib oling yoki. poyabzal, qimmatbaho tualet qog'ozini sotib oling. Tana hayotning yangi sifatiga qanchalik ko'p o'rgansa, daromad uchun o'sish manbalarini topish osonroq bo'ladi.
Agar qisqa vaqt ichida daromad 30% dan ko'proqqa oshgan bo'lsa, nima qilish kerak? Allostaz-xavfsiz xatti-harakatlar bu qo'shimcha pulni kundalik hayotdan olib tashlashdir. Kimdir uni kazinoda yo'qotadi, kimdir bankka uzoq muddatli omonatga qo'yadi, kimdir uni ichadi/kambag'allarga tarqatadi.
Allostaz va daromadning keskin pasayishi
Odatdagi daromad darajasi pasayganda, gomeostaz tizimi ham allostazni o'z joyiga qaytarishni talab qiladi. Va bu xuddi shunday daromad darajasiga ega bo'lgan ish eskisini yo'qotgandan keyin qanchalik tez topilganligi bilan seziladi. Taxminan bir yoki ikki oy - va sog'lom odam o'zi o'rgangan turmush darajasiga bo'lgan ehtiyojni qondiradi.
Ikki oylik optimal hayot faoliyati uchun moliyaviy "havo yostig'i" darajasi bo'yicha tavsiya tananing ushbu xususiyatiga asoslanadi.
Gomeostazning kengaytmasi sifatida allostaz tushunchasi haqida ko'proq ma'lumotni Robert Sapolskiyning "Stress psixologiyasi" kitobida topish mumkin. Nega zebralar oshqozon yarasi bilan kasallanmaydi?
PS Muallif tajribasi
Nevrolog sifatida mening ikkinchi mutaxassisligim - anksiyete-fobik kasalliklar uchun psixoterapiya. Ko'pchilik nevrolog, psixiatr va psixoterapevtni farqlamaydi. Yiliga 8 18 ga yaqin bemorni qabul qiladigan klinikada 000 yil davomida ishlaganimdan so'ng, men nafaqat nevrologik tayinlanishlar doirasida bemorlarning sog'lig'ini yaxshilashga tizimli yondashuvni yaratishim kerak edi.
Bir odamni ko'rish vaqti cheklangan, shuning uchun faqat eng samarali usullar saqlanib qoldi, ular tez va samarali ravishda tashvishlarni engillashtiradi va bemorlarim stressga moslashishga yordam beradi. Sog'likka tizimli yondashuv har bir holat uchun eng yaxshi texnikani tavsiya etishga yordam beradi.
Men sizni 26 va 28 mart kunlari Moskva vaqti bilan soat 20.20 da - Facebook guruhidagi onlayn translyatsiyada erkaklar uchun trening doirasida Money Intelligence ochiq darslarida zamonaviy tibbiyotdagi biopsixososyal yondashuv bilan tanishishingizni taklif qilaman.
Ish rejasi:
kun 1
• Trening tuzilishi, tibbiyotda biopsixososyal yondashuv, malaka sifatida salomatlik
• Pul maqsadlarini to'g'ri belgilash - qanday qilib erishish va sog'lom bo'lish
• Daromad va xarajatlarni monitoring qilish - o'sishni izlash hisobiga qanday qilib mayda-chuydalikka tushmaslik va tejash
• Moliyaviy faoliyat tizimi - biz tashvishlarni bostiramiz va pul o'sishi uchun sharoit yaratamiz
kun 2
• Byudjetlashtirish va moliyaviy xavfsizlik
• Pul qarorlarining neyrofiziologiyasi
• samarasiz pul illyuziyalarini qayta tuzish - e'tiqodlarni samarali illyuziyalarga o'zgartirish
• Pul kalkulyatori – pulni qidirish uchun ong filtrlarini o'rnatish
• Pul chegaralari – tashqi va ichki, pul chegaralarini qanday himoya qilish va kengaytirish
Facebook ijtimoiy tarmog'idagi ochiq darslar guruhiga qo'shiling va 26 va 28 mart kunlari Moskva vaqti bilan soat 20.20 da translyatsiyada ishtirok eting.
Manba: www.habr.com