Xin chào, tên tôi là Alexey. Tôi làm việc trong lĩnh vực CNTT. Tôi dành nhiều thời gian cho công việc trên mạng xã hội và tin nhắn tức thời. Và tôi đã phát triển nhiều kiểu hành vi gây nghiện khác nhau. Tôi bị phân tâm khỏi công việc và nhìn vào Facebook để xem một số ấn phẩm gây tiếng vang đã nhận được bao nhiêu lượt “thích”. Và thay vì tiếp tục làm việc với các văn bản mới, tôi lại mắc kẹt trong trạng thái của văn bản cũ. Tôi gần như vô thức nhấc điện thoại thông minh của mình lên vài lần trong một giờ - và ở một mức độ nào đó, điều này giúp tôi bình tĩnh lại. Trao quyền kiểm soát cuộc sống.
Đến một lúc nào đó tôi dừng lại, suy nghĩ về nó và quyết định có điều gì đó không ổn. Tôi cảm thấy có những sợi dây sau vai liên tục giật mạnh tôi, buộc tôi phải làm những việc mà tôi thực sự không cần phải làm.
Kể từ thời điểm nhận thức được, tôi ít nghiện hơn - và tôi sẽ cho bạn biết tôi đã loại bỏ chúng như thế nào. Thực tế không phải là công thức nấu ăn của tôi sẽ phù hợp với bạn hoặc sẽ được bạn chấp thuận. Nhưng việc mở rộng đường hầm thực tế và học hỏi những điều mới chắc chắn sẽ không có hại.
- Pa-ap, tất cả chúng ta có thể chụp chung một bức ảnh được không? - Đừng sợ, tôi có góc rộng trên điện thoại thông minh của mình.
Lịch sử vấn đề nghiện ngập
Trước đây, nghiện, với tư cách là nghiện và nghiện, bao gồm lệ thuộc vào ma túy và nghiện ma túy. Nhưng hiện nay thuật ngữ này được áp dụng nhiều hơn cho các chứng nghiện tâm lý: nghiện cờ bạc, nghiện mua sắm, nghiện mạng xã hội, nghiện phim ảnh khiêu dâm, ăn uống quá độ.
Có những chứng nghiện được xã hội chấp nhận là bình thường hoặc bình thường có điều kiện - đó là những thực hành tâm linh, tôn giáo, chứng nghiện công việc và các môn thể thao mạo hiểm.
Với sự phát triển của lĩnh vực truyền thông và CNTT, các loại chứng nghiện mới đã xuất hiện - nghiện truyền hình, nghiện mạng xã hội, nghiện game máy tính.
Những cơn nghiện đã đồng hành cùng nền văn minh của chúng ta trong suốt lịch sử của nó. Ví dụ, một người đam mê câu cá hoặc săn bắn và không thể ngồi ở nhà vào cuối tuần. Nghiện? Đúng. Nó có ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, hủy hoại gia đình và nhân cách không? KHÔNG. Điều này có nghĩa là việc nghiện có thể chấp nhận được.
Một người nghiện bịa chuyện và viết sách. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Cho đến khi bạn đặt ra điểm cuối cùng, bạn sẽ không thể bình tĩnh lại, câu chuyện sống trong bạn, các nhân vật đòi một lối thoát. Tôi biết rõ điều này từ kinh nghiệm của chính mình. Đó là một chứng nghiện - tất nhiên là như vậy. Nó có ý nghĩa và hữu ích về mặt xã hội - tất nhiên là có. Chúng ta sẽ là ai nếu không có London và Hemingway, nếu không có Bulgkov và Sholokhov.
Điều này có nghĩa là chứng nghiện có thể khác nhau - hữu ích, hữu ích có điều kiện, chấp nhận có điều kiện, không thể chấp nhận vô điều kiện, có hại.
Khi chúng trở nên có hại và cần được điều trị thì chỉ có một tiêu chí duy nhất. Khi một người bắt đầu mất dần khả năng xã hội hóa, anh ta phát triển anhedonia vì những sở thích và thú vui khác, anh ta tập trung vào chứng nghiện và anh ta bắt đầu trải qua những thay đổi trong hành vi tinh thần. Chứng nghiện chiếm giữ trung tâm vũ trụ của anh ta.
Hội chứng mất lợi nhuận Cuộc sống của tôi trên mạng xã hội lẽ ra phải tươi sáng và đẹp đẽ hơn những người khác
SUV có lẽ là hội chứng phức tạp nhất. Bạn làm quen với nó rất suôn sẻ và bình tĩnh nhờ Vkontakte, Facebook và Instagram.
Instagram nói chung hoạt động độc quyền theo nguyên tắc FoMO - không có gì ngoại trừ những bức ảnh có hội chứng mất lợi nhuận. Đó là lý do tại sao các nhà quảng cáo yêu thích anh ấy đến vậy, bởi vì anh ấy có ngân sách quảng cáo tuyệt vời. Bởi vì tác phẩm được thực hiện với lượng khán giả hoàn toàn gây nghiện. Nó giống như một “kẻ đẩy” bước vào một bữa tiệc nơi mọi người đều là những người nghiện heroin.
Vâng, chúng tôi có thể nói rằng Instagram thúc đẩy bạn đạt được thành tích. Bạn thấy một người bạn có một chiếc ô tô mới hoặc anh ấy đã đến Nepal - và bạn nỗ lực nhiều hơn để đạt được điều tương tự. Nhưng đây là một cách tiếp cận mang tính xây dựng. Có bao nhiêu người có thể chuyển hóa thông tin nhận được theo cách này, không cảm thấy ghen tị mà chỉ nhìn thấy những cơ hội và lời mời gọi?
Hội chứng mất lợi nhuận theo nghĩa cổ điển là nỗi sợ hãi ám ảnh khi bỏ lỡ một sự kiện thú vị hoặc một cơ hội tốt, bị kích động, cùng với những điều khác, bằng cách xem mạng xã hội. Người ta tin rằng theo nghiên cứu, 56% người dân đã từng trải qua SUD ít nhất một lần trong đời.
Mọi người luôn muốn biết về công việc của bạn bè và đồng nghiệp của họ. Họ sợ bị bỏ rơi. Họ sợ cảm giác mình là “kẻ thua cuộc” - xã hội của chúng ta không ngừng thúc đẩy chúng ta hướng tới điều này. Nếu bạn không thành công thì tại sao bạn còn sống?
Những dấu hiệu của SUV là gì:
- Thường xuyên sợ bỏ lỡ những điều và sự kiện quan trọng.
- Một mong muốn ám ảnh được tham gia vào bất kỳ hình thức giao tiếp xã hội nào.
- Mong muốn liên tục làm hài lòng mọi người và nhận được sự chấp thuận.
- Mong muốn luôn sẵn sàng để liên lạc.
- Mong muốn cập nhật liên tục các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội.
- Cảm giác khó chịu trầm trọng khi không có điện thoại thông minh trong tay.
Giáo sư Ariely: "Lướt qua nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của bạn không giống như nói chuyện với bạn bè trong bữa trưa và nghe xem họ đã trải qua ngày cuối tuần vừa qua như thế nào. Khi bạn mở Facebook và thấy bạn bè ngồi ở quán bar mà không có bạn - vào thời điểm cụ thể đó - bạn có thể tưởng tượng bạn có thể sử dụng thời gian của mình theo cách khác như thế nào»
Một người cố gắng kìm nén những cảm xúc tiêu cực. Anh ấy đang cố gắng chứng tỏ rằng cuộc sống của mình phong phú, tươi sáng, đầy đủ và thú vị. Anh ấy không phải là “kẻ thua cuộc”, anh ấy thành công. Người dùng bắt đầu đăng ảnh lên Instagram với hình nền là biển, ô tô đắt tiền và du thuyền. Chỉ cần tự mình truy cập Instagram và xem ảnh nào nhận được nhiều lượt thích nhất. Các cô gái đặc biệt dễ mắc phải điều này - điều quan trọng là họ phải chứng minh rằng đồng nghiệp, bạn cùng lớp và bạn học của mình là "những kẻ hút máu của Khatsapetovka" - và cô ấy là toàn bộ nữ hoàng Instagram đã nắm lấy số phận bằng bộ râu. Chà, hoặc tại sao cô ấy lại có được người cầu hôn tiếp theo.
Bức ảnh selfie đầu tiên được đăng lên Instagram. Vấn đề lớn nhất là ở con chồn ermine, để nó không xoay tròn hay cắn.
Lên Instagram, xem các blogger làm đẹp hàng đầu. Trên bãi biển, giữa những hàng cọ, trong bộ quần áo trắng không dính cát, trên một chiếc du thuyền hoặc ô tô thuê đắt tiền, với những nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp sẽ chỉnh sửa những bức ảnh hàng trăm lần. Ngay cả thức ăn cũng tỏa sáng hơn và rượu sâm panh lấp lánh như một cơn gió mặt trời bị mắc kẹt từ tính. Hiện thực khách quan còn lại gì ở đó?
Họ mạnh mẽ, công khai chứng minh cuộc sống của mình, đồng thời cho thấy họ bị hội chứng SUD tàn tật như thế nào. Đưa họ ra khỏi không gian này, tắt Internet và họ sẽ bắt đầu rút tiền. Bởi vì họ sẽ không thể nói “Họ là ai?”, “Làm sao họ nhận dạng được mình khi không có tài khoản mạng xã hội?”, “Họ là ai đối với xã hội, vai trò xã hội của họ là gì?”, “Họ đã làm được gì?” điều đó hữu ích không chỉ cho nhân loại mà còn cho những người thân yêu và bạn bè của bạn?
Và những người đăng ký của họ bị cuốn vào vòng luẩn quẩn của SUV - họ mơ ước được thành công và tươi sáng như vậy. Và, trong khả năng có thể, họ duỗi chân trong các bức ảnh, xoay eo để không nhìn thấy "tai", quay mặt để không nhìn thấy khuyết điểm, đi giày cao gót không thể thoải mái, chụp ảnh trước mặt những chiếc xe sẽ không bao giờ thuộc về họ. Và họ đau khổ về mặt tâm lý. Và họ không còn là chính mình - một tính cách đa diện, độc đáo, vô cùng thú vị.
Hầu hết mọi người trên mạng xã hội đều xây dựng hình ảnh lý tưởng hóa về bản thân. Mô hình này được nhân rộng và lan rộng đến những khán giả không nghi ngờ, những người cũng có thể bắt đầu trải nghiệm SUD.
Đây thậm chí không phải là con rắn Ouroboros tự cắn đuôi mình. Đây là một con linh trưởng ngu ngốc và trần trụi, tự cắn mông mình. Và ở nơi công cộng. , đã sử dụng tính năng SUV này để thu hút và giữ chân người dùng. Hội chứng SUV đã trở thành nền tảng của chiến lược kinh doanh.
Hậu quả: UVB có tác động phá hủy sức khỏe tâm thần của con người. Nó làm mờ ranh giới của tính cách, khiến một người dễ bị ảnh hưởng bởi những xu hướng nhất thời, tiêu tốn một lượng năng lượng thể chất và tinh thần đáng kinh ngạc. Điều này rất có thể dẫn đến trầm cảm. Thông thường, những người dễ mắc SUD phải trải qua sự cô đơn đau đớn và sự bất hòa về nhận thức giữa con người họ muốn trở thành và con người thực sự của họ. Sự khác biệt giữa "tồn tại và xuất hiện." Mọi người còn đi xa hơn khi định nghĩa bản thân thông qua mạng xã hội: “Tôi đăng bài, vì vậy tôi tồn tại”.
Phubbing. Bạn đã kiểm tra xem mình nhận được bao nhiêu lượt thích khi đứng dự đám tang của bà mình chưa?
Chúng ta sử dụng điện thoại thông minh bao nhiêu lần một ngày? Làm toán. Hãy đơn giản hóa nhiệm vụ. Bạn nhấc điện thoại thông minh lên bao nhiêu lần trong 10 phút? Hãy suy nghĩ xem tại sao bạn lại làm điều này, có cần thiết phải làm việc này không, có điều gì đe dọa đến tính mạng của bạn hoặc bạn bè của bạn không, có ai gọi cho bạn hay không, bạn có cần gấp thông tin vụ việc không?
Bây giờ bạn đang ngồi trong một quán cà phê. Nhìn xung quanh. Có bao nhiêu người thay vì giao tiếp lại bị chôn vùi trong các thiết bị điện tử?
Phubbing là thói quen thường xuyên bị phân tâm bởi thiết bị của bạn khi nói chuyện với người đối thoại. Và thậm chí không chỉ từ những người đối thoại. Đã có trường hợp mọi người bị phân tâm bởi điện thoại thông minh trong đám cưới và đám tang của người thân của họ. Tại sao? Đây là một thủ thuật tâm sinh lý nhỏ mà cả Facebook và Instagram đều sử dụng. Mức lương thay đổi. Bạn đã chụp ảnh tự sướng, chụp ảnh đám cưới, viết lời buồn về đám tang - và bây giờ bạn trực tiếp bị thu hút để xem có bao nhiêu người “thích” và “chia sẻ” bạn. Bao nhiêu người đã nhìn thấy bạn, quan tâm đến bạn biết bao, bạn không hề cô đơn. Đây là thước đo thành công của xã hội.
Nguyên tắc cơ bản của phubbing:
- Trong khi ăn, một người không thể rời xa thiết bị này.
- Giữ điện thoại thông minh của bạn trong tay ngay cả khi đang đi bộ.
- Lập tức lấy điện thoại thông minh khi có cảnh báo bằng âm thanh, bất chấp cuộc trò chuyện với một người.
- Trong thời gian nghỉ ngơi, một người dành phần lớn thời gian của mình để sử dụng thiết bị.
- Sợ bỏ lỡ điều gì đó quan trọng trong nguồn cấp tin tức.
- Cuộn vô căn cứ qua những gì đã được nhìn thấy trên Internet.
- Mong muốn dành phần lớn thời gian của bạn bên cạnh chiếc điện thoại thông minh.
Meredith David từ Đại học Baylor tin rằng phubbing có thể hủy hoại các mối quan hệ: "Trong cuộc sống hàng ngày, mọi người thường nghĩ rằng một chút xao lãng trên điện thoại thông minh cũng không tạo ra nhiều khác biệt cho một mối quan hệ. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu cho thấy việc một trong các đối tác sử dụng điện thoại thường xuyên sẽ khiến mức độ hài lòng với mối quan hệ giảm mạnh. Phubbing có thể dẫn đến trầm cảm, vì vậy hãy cân nhắc tác hại tiềm ẩn của điện thoại thông minh đối với các mối quan hệ thân thiết»
Phubbing và SUV có liên quan chặt chẽ với nhau.
Nhà khoa học Reiman Ata quyết định tính xem ông dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại thông minh mỗi ngày. Và kết quả khiến anh kinh hoàng. Anh ta cho rằng mình đã đánh cắp 4 giờ 50 phút của cuộc đời mình. Và tình cờ anh biết được lời khuyên của cựu nhà thiết kế Google Tristan Harris: hãy chuyển điện thoại của bạn sang chế độ đơn sắc. Vào ngày đầu tiên với chiếc điện thoại thông minh đơn sắc, Reiman Ata chỉ sử dụng thiết bị này trong một tiếng rưỡi (1,5 giờ!) Không chỉ là các nhà thiết kế giao diện người dùng còn tạo ra những biểu tượng đẹp đến mức “bạn muốn liếm chúng” như Steve Jobs đã nói . Và không phải vô cớ mà ông cấm con mình sử dụng sản phẩm của chính công ty mình. Steve biết cách tạo ra cơn nghiện ở người dùng - anh ấy là một thiên tài.
Vì vậy, đây là một mẹo nhỏ trong cuộc sống. Cuộc thí nghiệm. Nhìn. Hãy là những triết gia tự nhiên.
Trong Cài đặt iOS → Cài đặt chung → Trợ năng → Thích ứng hiển thị → Bộ lọc màu. Kích hoạt mục “Bộ lọc” và chọn “Sắc thái màu xám” từ menu thả xuống.
Trên Android: Kích hoạt chế độ nhà phát triển. Mở Cài đặt → Hệ thống → “Giới thiệu về điện thoại” và nhấp vào “Số bản dựng” nhiều lần liên tiếp. Trên chiếc Samsung Note 10+ của tôi, hóa ra nó ở một nơi hoàn toàn khác - có lẽ là người ngoài hành tinh đã thiết kế giao diện. Sau đó, bạn cần đi tới Cài đặt → Hệ thống → Dành cho nhà phát triển, “Tăng tốc kết xuất phần cứng”, chọn “Mô phỏng sự bất thường” và chọn “Chế độ đơn sắc” từ menu thả xuống.
Chắc chắn. Bạn sẽ được yêu cầu nhấc điện thoại ít thường xuyên hơn. Nó sẽ không còn giống kẹo nữa.
Hậu quả: Phubbing, giống như chiếc SUV đi kèm, hướng tới chủ nghĩa thoát ly và thay thế những phản ứng tâm lý thực tế và tự nhiên trước những kích thích do mạng xã hội và các thiết bị điện tử áp đặt. Điều này dẫn đến những thay đổi về tâm lý, cắt đứt các mối quan hệ xã hội, đôi khi là tan vỡ gia đình và trong trường hợp xấu nhất là dẫn đến các rối loạn tâm thần ranh giới, chẳng hạn như trầm cảm.
Chứng sợ hãi của Snapchat. Chụp ảnh tự sướng khuôn mặt của tôi
Đột nhiên, một hội chứng khác xuất hiện. Suy cho cùng, bản thể quyết định ý thức.
Chứng rối loạn hình thái cũ được nghiên cứu từ lâu nay đã mang những màu sắc và khía cạnh mới. Đây là lúc một người cho rằng mình xấu xí, xấu xí, xấu hổ vì điều này và trốn tránh xã hội.
Và rồi các đồng nghiệp từ Trường Y Boston đột ngột xác định rằng một sai lệch mới khác đã xuất hiện. Họ đã phân tích các báo cáo của các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Và hóa ra đã có một bộ phận đáng kể người dân đến gặp bác sĩ và yêu cầu chỉnh sửa khuôn mặt của họ, chẳng hạn như khi chụp ảnh tự sướng.
Và không chỉ là một bức ảnh selfie mà còn là một bức ảnh được xử lý bởi nhiều “trình làm đẹp” khác nhau được cài đặt trong điện thoại thông minh hiện đại. Như bạn có thể đoán, các cô gái thường nộp đơn nhiều nhất.
- Bác sĩ ơi, bác sĩ có thể làm cho tôi một khuôn mặt giống như Titian đã vẽ cho tôi được không?
Và ở đây sự điên rồ thẳng thắn nhất bắt đầu. Theo Học viện Phẫu thuật Tạo hình và Tạo hình Khuôn mặt Hoa Kỳ, 55% bệnh nhân tìm đến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ giải thích lý do cho những thay đổi cần thiết - để bức ảnh selfie trở nên tuyệt vời mà không cần sử dụng “chất làm đẹp” và Photoshop. Giống như mọi kẻ ngốc với Photoshop sẽ biến mình thành một Kardashian.
Vì vậy, một thuật ngữ mới đã xuất hiện: hội chứng sợ hãi Snapchat.
Mark Griffiths, một trong những tác giả được trích dẫn nhiều nhất thế giới trong lĩnh vực tâm lý nghiện công nghệ, chuyên gia hàng đầu trong nghiên cứu tâm lý người chơi cờ bạc, Giám đốc Đơn vị Nghiên cứu Trò chơi Quốc tế, Ban Tâm lý học, Đại học Nottingham Trent, Anh cho biết: “... Tôi cho rằng hầu hết những người sử dụng Internet quá mức không trực tiếp nghiện Internet, đối với họ Internet là một loại mầm mống để duy trì những cơn nghiện khác ... Tôi tin rằng cần phải phân biệt rõ ràng giữa chứng nghiện trực tiếp Internet và chứng nghiện liên quan đến ứng dụng Internet»
Hậu quả: Việc thay đổi khuôn mặt khá dễ dàng với công nghệ hiện nay. Dù có những cái chết đáng tiếc. Nhưng bên trong bạn sẽ như cũ. Nó sẽ không cung cấp cho bạn siêu năng lực. Nhưng ảnh tự chụp chưa bao giờ dẫn ai đến thành công. Nhưng kết quả cuối cùng là sự bất hòa về nhận thức và sự thất vọng. Tất cả đều giống nhau “tồn tại” và “có vẻ như”.
Sự kiệt sức của các thụ thể dopamine. Bạn có thể đốt cháy không chỉ ngôi nhà mà còn cả bộ não của bạn
Trở lại năm 1953, James Olds và Peter Milner đang cố gắng tìm hiểu về một con chuột bí ẩn. Họ cấy một điện cực vào não cô và truyền dòng điện qua nó. Họ cho rằng mình đang kích hoạt vùng não kiểm soát nỗi sợ hãi. Tin tốt là bàn tay của họ mọc không đúng chỗ - và họ đã có một khám phá. Bởi vì con chuột thay vì chạy trốn khỏi góc nơi nó bị sốc lại liên tục quay lại đó.
Các chàng trai chỉ cảm nhận được một vùng não chưa được biết đến cho đến nay vì họ cấy điện cực không chính xác. Lúc đầu họ quyết định rằng con chuột đang trải nghiệm niềm hạnh phúc. Một loạt thí nghiệm khiến các nhà khoa học hoàn toàn bối rối và họ nhận ra rằng chuột trải qua cảm giác ham muốn và mong đợi.
Đồng thời, những “kẻ khốn nạn không gian” này đã phát hiện ra một lời nguyền tiếp thị có tên là “tiếp thị thần kinh”. Và nhiều nhân viên bán hàng vui mừng.
Chủ nghĩa hành vi đã thống trị vào thời điểm đó. Và các đối tượng cho biết khi vùng não này được kích thích, họ cảm thấy - tin hay không - tuyệt vọng. Đây không phải là một trải nghiệm thú vị. Đó là một khao khát, một sự tuyệt vọng, một nhu cầu đạt được điều gì đó.
Olds và Milner đã khám phá ra không phải trung tâm khoái cảm mà là cái mà các nhà khoa học thần kinh ngày nay gọi là hệ thống khen thưởng. Vùng mà chúng kích thích là một phần của cấu trúc não động lực nguyên thủy nhất đã phát triển để thúc đẩy chúng ta hành động và tiêu dùng.
Toàn bộ thế giới của chúng ta hiện tràn ngập các thiết bị kích hoạt dopamine - thực đơn nhà hàng, trang web khiêu dâm, mạng xã hội, vé số, quảng cáo trên truyền hình. Và tất cả những điều này, bằng cách này hay cách khác, biến chúng ta thành con chuột của Olds và Milner, những kẻ mơ ước cuối cùng sẽ chạy đến hạnh phúc.
Bất cứ khi nào não của chúng ta nhận thấy khả năng được khen thưởng, nó sẽ giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Chúng ta nhìn thấy một bức ảnh của Kim Kardashian hoặc em gái cô ấy trong bộ đồ lót bó sát - và lượng dopamine bùng nổ mạnh mẽ. Alpha “nam” phản ứng với hình dáng tròn trịa và hông rộng - và hiểu rằng những con cái này là nơi lý tưởng để sinh sản. Dopamine ra lệnh cho phần còn lại của não tập trung vào phần thưởng này và đưa nó vào tay chúng ta bằng mọi giá. Bản thân việc tăng cường dopamine không gây ra hạnh phúc mà chỉ đơn giản là kích thích. Chúng tôi vui tươi, vui vẻ và nhiệt tình. Chúng ta cảm nhận được khả năng có được niềm vui và sẵn sàng làm việc chăm chỉ để đạt được nó. Chúng tôi đang xem một trang web khiêu dâm và sẵn sàng tham gia vào cuộc quan hệ tình dục tập thể vui nhộn này. Chúng tôi đang ra mắt World of Tanks và sẵn sàng giành chiến thắng nhiều lần.
Nhưng chúng ta thường trải qua một điều buồn chán. Dopamine đã được giải phóng. Không có kết quả.
Chúng ta tồn tại ở một thế giới hoàn toàn khác. Sự gia tăng dopamine khi nhìn, ngửi hoặc nếm thức ăn béo hoặc ngọt khi chúng ta ăn thức ăn nhanh. Việc giải phóng dopamine đảm bảo rằng chúng ta muốn ăn quá nhiều. Một bản năng tuyệt vời ở thời kỳ đồ đá, khi việc ăn uống là quan trọng. Nhưng trong trường hợp của chúng tôi, mỗi đợt tăng dopamine như vậy lại là con đường dẫn đến béo phì và tử vong.
Tiếp thị thần kinh sử dụng tình dục như thế nào? Trước đây, trong hầu hết toàn bộ nền văn minh của loài người, người khỏa thân tạo dáng rõ ràng trước mặt những người họ đã chọn, người thân hoặc người yêu. Ngày nay tình dục đến với chúng ta từ khắp mọi nơi - quảng cáo ngoại tuyến, quảng cáo trực tuyến, trang web hẹn hò, trang web khiêu dâm, phim truyền hình và phim bộ (chỉ cần nhớ “Spartacus” và “Game of Thrones”). Tất nhiên, mong muốn hành động yếu đuối và thiếu ý chí trong tình huống như vậy trước đây sẽ đơn giản là không hợp lý nếu bạn muốn để lại DNA của mình trong nguồn gen. Bạn có thể tưởng tượng các thụ thể dopamine hoạt động như thế nào không? Như trong câu nói đùa: “Các nhà khoa học hạt nhân Ukraine đã đạt được thành công chưa từng có - tại nhà máy điện hạt nhân Chernobyl, họ đã sản xuất ra năng lượng trong một năm rưỡi chỉ trong ba pico giây”.
Titian là người đầu tiên đánh giá cao sức ảnh hưởng mạnh mẽ của tình dục đến doanh số bán tranh.
Toàn bộ Internet hiện đại đã trở thành một phép ẩn dụ hoàn hảo cho lời hứa về phần thưởng. Chúng tôi đang tìm kiếm Chén Thánh của mình. Niềm vui của chúng tôi. Hạnh phúc của chúng ta. “Sự quyến rũ của chúng tôi” (c) Chúng ta nhấp chuột… như chuột trong lồng, hy vọng lần sau sẽ gặp may mắn.
Các nhà phát triển máy tính và trò chơi điện tử khá cố tình sử dụng chất tăng cường dopamine và phần thưởng thay đổi (“hộp chiến lợi phẩm”) để thu hút người chơi. Hứa rằng "cuốn sách chiến lợi phẩm" tiếp theo sẽ chứa BFG9000. Một nghiên cứu cho thấy chơi trò chơi điện tử gây ra sự gia tăng dopamine tương đương với việc sử dụng amphetamine. Bạn không thể dự đoán khi nào mình sẽ ghi điểm hoặc thăng tiến lên một cấp độ khác, vì vậy các tế bào thần kinh dopaminergic của bạn tiếp tục hoạt động và bạn dán mắt vào ghế. Hãy để tôi nhắc bạn rằng vào năm 2005, thợ sửa nồi hơi người Hàn Quốc Lee Seng Sep, 28 tuổi, đã chết vì trụy tim mạch sau khi chơi StarCraft suốt 50 giờ liên tục.
Bạn cuộn qua nguồn cấp tin tức vô tận trên VKontakte và Facebook mà không tắt tính năng tự động phát Youtube. Điều gì sẽ xảy ra nếu trong vài phút nữa sẽ có một câu chuyện cười hay, một bức ảnh vui nhộn, một đoạn video hài hước và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Và bạn chỉ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức do dopamine
Cố gắng không đọc tin tức, không truy cập mạng xã hội trong ít nhất 24 giờ, tạm dừng xem tivi, đài phát thanh, tạp chí và các trang web khơi dậy nỗi sợ hãi của bạn. Tin tôi đi, thế giới sẽ không sụp đổ, trục pha lê của trái đất sẽ không sụp đổ nếu cả ngày bạn chỉ còn lại bản thân, gia đình và bạn bè, những ham muốn thực sự mà bạn đã quên từ lâu.
Chúng ta có ít thụ thể dopamine nhất trong não. Và họ mất nhiều thời gian nhất để hồi phục. Bạn nghĩ tại sao anhedonia tồn tại lâu như vậy trong số những người nghiện ma túy, người hâm mộ các trang web khiêu dâm, người nghiện cờ bạc, người nghiện mua sắm và những blogger hàng đầu đã trải qua giai đoạn trầm cảm-lo lắng? Bởi quá trình phục hồi thụ thể dopamine diễn ra lâu dài, chậm chạp và không phải lúc nào cũng thành công.
Và tốt hơn hết là hãy cứu họ ngay từ đầu.
Tôi đã hứa với bạn...
Ngay từ đầu, tôi đã hứa sẽ kể cho bạn nghe cách tôi đối phó với hầu hết các cơn nghiện. Không, mọi chuyện không suôn sẻ với tất cả mọi người - có lẽ tôi chưa đủ giác ngộ. Tôi chưa có ý định trở thành Jedi Master. Tôi liên tục viết blog vì công việc, là người của công chúng trong vài năm, xuất hiện trên các chương trình truyền hình nhiều lần (như bạn tôi nói, chương trình “gâu gâu”), bạn có thể nói tôi là một CROWBAR. Và tôi nhận ra rằng mình đang bị kéo vào kênh nổi tiếng, “thích”, “chia sẻ”, rằng khán giả đang dẫn dắt tôi chứ không phải tôi dẫn đầu khán giả. Rằng quan điểm cá nhân của tôi được lan tỏa trong tập thể, để không làm mất khán giả, không gây tiêu cực, không cảm thấy cô đơn giữa đám đông. Để các chỉ số của LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram ngày càng tăng, tăng, tăng mỗi ngày. Cho đến khi chú hamster kiệt sức và quay tròn trong chiếc bánh xe mà nó tự quay.
Và sau đó tôi đã xóa tất cả các mạng xã hội của mình. Và anh ấy cắt đứt mọi liên lạc với giới truyền thông. Có lẽ đây chỉ là công thức của tôi. Và nó sẽ không phù hợp với bạn. Tất cả chúng ta đều độc đáo. Có lẽ cơ chế thích ứng của bạn sẽ mạnh hơn của tôi rất nhiều - và bạn sẽ hài lòng trên mạng xã hội và nhận được những điều tốt nhất, hữu ích nhất từ đó. Mọi thứ đều có thể. Nhưng tôi đã đưa ra lựa chọn này.
Và anh trở nên hạnh phúc. Bạn có thể hạnh phúc đến mức nào trên thế giới này?
Mạnh mẽ lên.
Nguồn: www.habr.com