Ai trong chúng ta lại không muốn học nhanh hơn và ghi nhớ thông tin mới một cách nhanh chóng? Các nhà nghiên cứu đã liên kết khả năng nhận thức mạnh mẽ với nhiều yếu tố khác nhau. Họ quyết định không chỉ khả năng ghi nhớ mà còn cả chất lượng cuộc sống - đây là một sự nghiệp thành công, hoạt động xã hội tích cực và cơ hội để tận hưởng thời gian rảnh rỗi một cách đơn giản.
Không phải ai cũng may mắn được sinh ra với trí nhớ nhiếp ảnh, nhưng đó không phải là lý do để tuyệt vọng. Có thể làm điều gì đó trong tình huống như vậy. Một số người ghi nhớ “Eugene Onegin”, những người khác mua sách hướng dẫn và bộ sưu tập các bài tập đặc biệt. Vẫn còn những người khác đang ngày càng chú ý đến các ứng dụng hứa hẹn cho người dùng những kết quả phi thường nếu họ sẵn sàng dành 10-15 phút để tập thể dục mỗi ngày. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những trình mô phỏng này dựa trên cơ sở gì và những gì mong đợi từ chúng.
Xem: /unsplash.com
Làm thế nào chúng ta nhớ
Nghiên cứu học thuật nghiêm túc về vấn đề này bắt đầu vào nửa sau thế kỷ XNUMX. Vinh dự của một trong những khám phá quan trọng trong lĩnh vực này thuộc về giáo sư người Đức Hermann Ebbinghaus. Những phát hiện của ông vẫn được sử dụng cho đến ngày nay trong các hệ thống cải thiện trí nhớ.
Ebbinghaus khám phá các quá trình ghi nhớ sâu tồn tại bất kể bối cảnh. Điều này phân biệt công việc của ông với nghiên cứu của cùng một Freud. Cha đẻ của phân tâm học đã nghiên cứu lý do tại sao chúng ta quên những điều khó chịu hoặc hình thành những ký ức không phải lúc nào cũng chính xác mà thường là những ký ức “tiện lợi”. Ebbinghaus - nghiên cứu bộ nhớ cơ học. Nó hoạt động trên cơ sở lặp lại vật liệu.
Do đó, trong các thí nghiệm của mình, nhà khoa học đã ghi nhớ chuỗi âm tiết của ba chữ cái (một nguyên âm giữa hai phụ âm - “ZETS”, “MYUSCH”, “TYT”). Điều kiện tiên quyết là những sự kết hợp này không tạo thành những từ có nghĩa và không giống với chúng. Vì lý do này, chẳng hạn, anh ấy sẽ từ chối “BUK”, “MYSHCH” hoặc “TIAN”. Vào cùng thời điểm đó trong ngày, Ebbinghaus đọc to những chuỗi âm tiết như vậy theo số đếm của máy đếm nhịp. Ông còn lưu ý thêm cần phải lặp lại bao nhiêu lần để tái tạo trình tự một cách chính xác.
Kết quả của những nỗ lực này là “đường cong lãng quên”. Nó phản ánh sự trượt thông tin từ bộ nhớ theo thời gian. Đây không phải là cách nói tu từ mà là sự phụ thuộc thực sự mà công thức mô tả.
, trong đó b là tỷ lệ vật liệu còn lại trong bộ nhớ (tính bằng%) và t là thời gian đã trôi qua (tính bằng phút).
Điều đáng nhấn mạnh là kết quả của công việc này sau đó đã được xác nhận. Năm 2015, các nhà khoa học Ebbinghaus đã thử nghiệm và đạt được kết quả gần như tương tự.
Khám phá của Ebbinghaus khiến người ta có thể rút ra một số kết luận về trí nhớ cơ học. Đầu tiên, nhà khoa học phát hiện ra rằng bộ não cố gắng tìm kiếm thứ gì đó quen thuộc ngay cả trong những vật liệu vô nghĩa có chủ ý. Thứ hai, thông tin thoát khỏi trí nhớ không đồng đều - trong giờ đầu tiên, hơn một nửa tài liệu “biến mất”, sau mười giờ một người chỉ có thể nhớ được một phần ba, và những gì anh ta sẽ không quên trong một tuần, rất có thể anh ta sẽ có thể nhớ được. để nhớ trong một tháng.
Cuối cùng, kết luận quan trọng nhất là bạn có thể rèn luyện khả năng ghi nhớ bằng cách định kỳ quay lại những gì bạn đã học trước đó. Phương pháp này được gọi là sự lặp lại cách nhau. Nó được nhà tâm lý học người Anh Cecil Alec Mace đưa ra lần đầu tiên vào năm 1932 trong một cuốn sách của ông.
Lặp lại một cách khôn ngoan
Mặc dù các nhà nghiên cứu đã chứng minh tính hiệu quả của kỹ thuật lặp lại vào những năm 30 nhưng nó chỉ trở nên phổ biến rộng rãi 40 năm sau, khi nhà khoa học người Đức Sebastian Leitner sử dụng nó để dạy ngoại ngữ. Cuốn sách “How to Learn to Learn” (So lernt man lernen, 1972) của ông đã trở thành một trong những hướng dẫn thực tế phổ biến về tâm lý học tập.
Điều kiện chính được Leitner đề xuất là mỗi khoảng thời gian tiếp theo trước lần lặp lại tài liệu tiếp theo phải lớn hơn khoảng thời gian trước đó. Kích thước của các lần tạm dừng và động lực tăng lên của chúng có thể khác nhau. Khoảng thời gian 20 phút - 24 giờ - 5 giờ mang lại khả năng ghi nhớ ngắn hạn hiệu quả. Nếu bạn cần ghi nhớ điều gì đó liên tục, bạn cần quay lại thông tin đó thường xuyên: sau 25 giây, rồi sau 2 giây, 10 phút, 1 phút, 5 giờ, 1 giờ, 5 ngày, 25 ngày, 4 ngày, 2 tháng, XNUMX năm.
Xem: /Pixabay.com
Vào những năm 70, Leitner đề xuất sử dụng những tấm thẻ ghi nghĩa của các từ nước ngoài. Khi tài liệu đã được ghi nhớ, các thẻ sẽ được chuyển từ nhóm lặp lại thường xuyên nhất sang nhóm ít lặp lại hơn. Với sự ra đời của máy tính và phần mềm chuyên dụng, bản chất của quy trình này không hề thay đổi.
Năm 1985, nhà nghiên cứu người Ba Lan Piotr Woźniak đã phát hành chương trình SuperMemo. Nó đã trở thành một trong những chương trình bộ nhớ hàng đầu. Giải pháp này tồn tại cho đến ngày nay và các thuật toán của nó đã được sử dụng trong nhiều ứng dụng thay thế.
Phần mềm của Wozniak cho phép bạn làm việc với hầu hết mọi thông tin vì có thể thêm dữ liệu. Tiếp theo, chương trình sẽ theo dõi “đường cong quên” của từng thẻ riêng lẻ và tạo thành một hàng đợi dựa trên nguyên tắc lặp lại cách đều nhau.
Trong những năm tiếp theo, nhiều phiên bản tương tự của SuperMemo và các phiên bản gốc của hệ thống phát triển kỹ năng ghi nhớ đã được phát hành. Nhiều chương trình như vậy đã chứng minh tính hiệu quả của chúng trong thực tế - chúng tôi đã nói về điều này trong một bài viết habrapost trước đó. Nhưng than ôi, những lời chỉ trích đã theo sau.
Bay trong thuốc mỡ
Dù Leitner có hữu ích thế nào đi chăng nữa Đối với việc học ngoại ngữ, ghi nhớ công thức toán học hoặc ngày tháng lịch sử, các nhà khoa học không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy việc rèn luyện trí nhớ về bất kỳ chủ đề cụ thể nào sẽ cải thiện khả năng ghi nhớ tổng thể.
Bạn cũng cần hiểu rằng những chương trình như vậy cũng không giúp chống lại sự suy giảm khả năng nhận thức, cho dù do chấn thương, bệnh tật hay những thay đổi liên quan đến tuổi tác.
Xem: /Pixabay.com
Những năm gần đây, chủ đề này thường xuyên khiến các chuyên gia đọ sức với nhau. Và làm thế nào người ta có thể đọc được ở trạng thái mở , được ký bởi hàng chục nhà khoa học lỗi lạc vào năm 2014, hầu hết các hệ thống này, bao gồm các trò chơi trí tuệ khác nhau, chỉ có hiệu quả trong khuôn khổ các nhiệm vụ mà chúng tự giải quyết chứ không thể góp phần cải thiện chung về “chất lượng” của trí nhớ. . Mặt khác, trước những “lời buộc tội” này đối phương và tranh chấp vẫn tiếp tục.
Nhưng dù vậy, do quá trình tố tụng tiếp theo, ít nhất một nhà phát triển “trình mô phỏng não” đã buộc phải điều chỉnh cách diễn đạt.
Năm 2016, Ủy ban Thương mại Liên bang Hoa Kỳ Luminosity phải trả 2 triệu USD vì quảng cáo sai sự thật Cơ quan quản lý kết luận rằng công ty đã lợi dụng nỗi lo sợ của công chúng về những thay đổi liên quan đến tuổi tác và gieo vào lòng người dùng những hy vọng hão huyền. Hiện dự án đang quảng bá các dịch vụ của mình như một công cụ để “khai phá tiềm năng của bộ não con người”.
Nghiên cứu sâu hơn về chủ đề này ngày càng có xu hướng cho thấy rằng việc tập thể dục hàng ngày vẫn có một số tác dụng, nhưng rất có thể việc giải câu đố trên điện thoại thông minh sẽ không cải thiện tính kiên trì của bạn, cho dù một số trình mô phỏng di động có thuyết phục đến đâu.
Và việc ghi nhớ các từ nước ngoài với sự trợ giúp của phần mềm như vậy sẽ giúp bạn ít nhất bằng cách nào đó nói được một ngôn ngữ mới trong vòng một hoặc hai năm. Vì vậy, bất cứ ai muốn cải thiện trí nhớ không chỉ nên chú ý hơn đến “công cụ” ghi nhớ mà còn phải tập trung vào lĩnh vực năng lực mình cần và không được bỏ qua các yếu tố. , khả năng tập trung và đến tải trọng giáo dục.
Bài đọc bổ sung:
Và nhiều hơn nữa:
Nguồn: www.habr.com