Trí nhớ tốt là lợi thế không thể phủ nhận đối với học sinh và là kỹ năng chắc chắn sẽ hữu ích trong cuộc sống - bất kể ngành học của bạn là gì.
Hôm nay chúng tôi quyết định mở một loạt tài liệu về cách tăng cường trí nhớ của bạn - chúng tôi sẽ bắt đầu với một chương trình giáo dục ngắn: có loại trí nhớ nào và phương pháp ghi nhớ nào chắc chắn có hiệu quả.
Hình ảnh - Bỏ qua
Bộ nhớ 101: Từ tích tắc đến vô cùng
Cách dễ nhất để mô tả trí nhớ là khả năng tích lũy, ghi nhớ và tái tạo kiến thức và kỹ năng trong một thời gian. “Một lúc” có thể mất vài giây hoặc có thể kéo dài suốt đời. Tùy thuộc vào điều này (và cũng phụ thuộc vào phần nào của não hoạt động lúc này hay lúc khác), trí nhớ thường được chia thành cảm giác, ngắn hạn và dài hạn.
chạm - đây là bộ nhớ được kích hoạt chỉ trong tích tắc, nó nằm ngoài tầm kiểm soát có ý thức của chúng ta và về cơ bản là một phản ứng tự động trước những thay đổi của môi trường: chúng ta nhìn/nghe/cảm nhận một vật thể, nhận ra nó và “hoàn thiện” môi trường xung quanh chúng tôi có tính đến thông tin mới. Về cơ bản, nó là một hệ thống cho phép chúng ta ghi lại hình ảnh mà các giác quan của chúng ta cảm nhận được. Đúng, trong một thời gian rất ngắn - thông tin trong bộ nhớ cảm giác được lưu trữ trong nửa giây hoặc ít hơn theo đúng nghĩa đen.
thời gian ngắn bộ nhớ “hoạt động” trong vòng vài chục giây (20-40 giây). Chúng tôi có thể sao chép thông tin thu được trong khoảng thời gian này mà không cần tham khảo nguồn gốc. Đúng, không phải tất cả: lượng thông tin mà trí nhớ ngắn hạn có thể lưu giữ là có hạn - trong một thời gian dài người ta tin rằng nó có thể chứa “bảy cộng hoặc trừ hai đối tượng”.
Lý do để nghĩ như vậy là bài báo của nhà tâm lý học nhận thức George Armitage Miller của Harvard, “Con số kỳ diệu 7±2”, được đăng trên tạp chí Psychoological Review vào năm 1956. Trong đó, ông mô tả kết quả thí nghiệm trong quá trình làm việc tại Phòng thí nghiệm Bell: theo quan sát của ông, một người có thể lưu trữ từ năm đến chín đồ vật trong trí nhớ ngắn hạn - có thể là một chuỗi các chữ cái, số, từ hoặc hình ảnh.
Các đối tượng ghi nhớ các trình tự phức tạp hơn bằng cách nhóm các phần tử sao cho số nhóm cũng dao động từ 5 đến 9. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện đại cho kết quả khiêm tốn hơn - “con số kỳ diệu” được coi là 4 ± 1. Những đánh giá như vậy , đặc biệt là giáo sư tâm lý học Nelson Cowan trong bài báo năm 2001 của ông.
Hình ảnh - Bỏ qua
Dài hạn bộ nhớ có cấu trúc khác nhau - thời lượng lưu trữ thông tin trong đó có thể không giới hạn, dung lượng vượt xa bộ nhớ ngắn hạn. Hơn nữa, nếu công việc của trí nhớ ngắn hạn liên quan đến các kết nối thần kinh tạm thời ở vùng vỏ não trước và vỏ não, thì trí nhớ dài hạn tồn tại do các kết nối thần kinh ổn định được phân bổ khắp tất cả các phần của não.
Tất cả các loại trí nhớ này không tồn tại tách biệt với nhau - một trong những mô hình nổi tiếng nhất về mối quan hệ giữa chúng được các nhà tâm lý học Richard Atkinson và Richard Shiffrin đề xuất vào năm 1968. Theo giả định của họ, thông tin đầu tiên được xử lý bằng trí nhớ giác quan. "Bộ đệm" bộ nhớ cảm giác cung cấp thông tin bộ nhớ ngắn hạn. Hơn nữa, nếu thông tin được lặp đi lặp lại nhiều lần thì nó sẽ chuyển từ trí nhớ ngắn hạn “sang trí nhớ dài hạn”.
Việc ghi nhớ (có mục tiêu hoặc tự phát) trong mô hình này là sự chuyển đổi ngược lại của thông tin từ trí nhớ dài hạn sang trí nhớ ngắn hạn.
Một mô hình khác được đề xuất 4 năm sau bởi các nhà tâm lý học nhận thức Fergus Craik và Robert S. Lockhart. Nó dựa trên ý tưởng rằng thông tin được lưu trữ trong bao lâu và nó chỉ còn trong trí nhớ cảm giác hay đi vào trí nhớ dài hạn phụ thuộc vào “độ sâu” của quá trình xử lý. Phương pháp xử lý càng phức tạp và càng dành nhiều thời gian cho nó thì khả năng thông tin được ghi nhớ lâu càng cao.
Rõ ràng, tiềm ẩn, hoạt động - tất cả điều này cũng liên quan đến trí nhớ
Nghiên cứu về mối quan hệ giữa các loại trí nhớ đã dẫn đến sự xuất hiện của các mô hình và phân loại phức tạp hơn. Ví dụ, trí nhớ dài hạn bắt đầu được chia thành rõ ràng (còn gọi là ý thức) và tiềm ẩn (vô thức hoặc ẩn giấu).
Bộ nhớ rõ ràng - điều chúng ta thường muốn nói khi nói về sự ghi nhớ. Ngược lại, nó được chia thành từng phần (ký ức về cuộc đời của chính một người) và ngữ nghĩa (ký ức về các sự kiện, khái niệm và hiện tượng) - sự phân chia này lần đầu tiên được đề xuất vào năm 1972 bởi nhà tâm lý học người Canada gốc Estonia Endel Tulving.
Hình ảnh —Flickr
ngầm bộ nhớ thường về mồi và bộ nhớ thủ tục. Sự khởi đầu hay sự cố định thái độ xảy ra khi một kích thích cụ thể ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức về kích thích theo sau nó. Ví dụ Hiện tượng nghe nhầm lời bài hát có vẻ đặc biệt buồn cười (khi các bài hát ) - đã học được điều gì đó mới, biến thể của một câu trong bài hát, chúng ta cũng bắt đầu nghe thấy nó. Và ngược lại - bản ghi khó đọc trước đó sẽ trở nên rõ ràng nếu bạn nhìn thấy bản ghi của văn bản.
Đối với bộ nhớ thủ tục, ví dụ điển hình của nó là bộ nhớ động cơ. Cơ thể bạn “biết” cách đi xe đạp, lái ô tô hoặc chơi quần vợt, giống như một nhạc sĩ chơi một bản nhạc quen thuộc mà không cần nhìn vào nốt nhạc hay suy nghĩ xem ô nhịp tiếp theo sẽ là gì. Đây không phải là những mẫu bộ nhớ duy nhất.
Các phương án ban đầu được đề xuất bởi cả những người cùng thời với Miller, Atkinson và Shiffrin và bởi các thế hệ nhà nghiên cứu tiếp theo. Ngoài ra còn có nhiều cách phân loại khác về các loại trí nhớ: ví dụ, trí nhớ tự truyện (cái gì đó nằm giữa phân đoạn và ngữ nghĩa) được phân thành một lớp riêng, và ngoài trí nhớ ngắn hạn, đôi khi họ còn nói về trí nhớ làm việc (mặc dù một số nhà khoa học cho rằng ví dụ như Cowan, trí nhớ ngắn hạn đó là một phần nhỏ của trí nhớ dài hạn mà một người vận hành vào thời điểm đó).
Chuyện cũ nhưng đáng tin cậy: những kỹ thuật rèn luyện trí nhớ cơ bản
Tất nhiên, lợi ích của một trí nhớ tốt là hiển nhiên. Không chỉ dành cho học sinh trước kỳ thi - theo một nghiên cứu gần đây của Trung Quốc, rèn luyện trí nhớ, ngoài nhiệm vụ chính, còn điều tiết cảm xúc. Để ghi nhớ tốt hơn các đối tượng trong bộ nhớ ngắn hạn, nó thường được sử dụng phương pháp nhóm (tiếng Anh chunking) - khi các đồ vật theo một trình tự nhất định được nhóm lại theo ý nghĩa. Đây chính là phương pháp làm nền tảng cho “những con số ma thuật” (có tính đến các thí nghiệm hiện đại, điều mong muốn là số lượng vật phẩm cuối cùng không vượt quá 4-5). Ví dụ: số điện thoại 9899802801 sẽ dễ nhớ hơn nhiều nếu bạn chia nó thành các khối 98-99-802-801.
Mặt khác, trí nhớ ngắn hạn không nên quá nhạy bén, gửi tất cả thông tin nhận được “vào kho lưu trữ” theo đúng nghĩa đen. Những ký ức này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn bởi vì hầu hết các hiện tượng xung quanh chúng ta không mang theo điều gì quan trọng về cơ bản: thực đơn trong nhà hàng, danh sách mua sắm và những gì bạn mặc hôm nay rõ ràng không phải là loại dữ liệu thực sự quan trọng cần lưu giữ. trí nhớ trong nhiều năm.
Đối với trí nhớ dài hạn, các nguyên tắc và phương pháp đào tạo cơ bản của nó đồng thời phức tạp và tốn thời gian nhất. Và những điều khá rõ ràng.
Hình ảnh - Bỏ qua
Thu hồi nhiều lần. Lời khuyên tuy tầm thường nhưng vẫn đáng tin cậy: đó là những nỗ lực lặp đi lặp lại để ghi nhớ điều gì đó giúp có thể “đặt” vật thể vào nơi lưu trữ lâu dài với xác suất cao. Có một vài sắc thái ở đây. Đầu tiên, điều quan trọng là phải chọn đúng khoảng thời gian mà sau đó bạn sẽ cố gắng ghi nhớ thông tin (không quá dài, không quá ngắn - tùy thuộc vào mức độ phát triển trí nhớ của bạn).
Giả sử bạn tháo phiếu thi ra và cố gắng ghi nhớ nó. Hãy thử lặp lại vé sau vài phút, nửa giờ, một, hai giờ, ngày hôm sau. Điều này sẽ đòi hỏi nhiều thời gian hơn cho mỗi vé, nhưng việc lặp lại tương đối thường xuyên trong khoảng thời gian không quá dài sẽ giúp củng cố tài liệu tốt hơn.
Thứ hai, điều quan trọng là phải cố gắng ghi nhớ toàn bộ tài liệu mà không cần nhìn vào câu trả lời ở độ khó đầu tiên - ngay cả khi đối với bạn, bạn có vẻ như không nhớ gì cả. Bạn càng có thể “loại bỏ” bộ nhớ của mình trong lần thử đầu tiên thì lần thử tiếp theo sẽ càng hiệu quả hơn.
Mô phỏng trong điều kiện gần với thực tế. Thoạt nhìn, điều này chỉ giúp đối phó với những căng thẳng có thể xảy ra (trong kỳ thi hoặc vào thời điểm mà về mặt lý thuyết, kiến thức sẽ hữu ích cho bạn). Tuy nhiên, cách tiếp cận này cho phép bạn không chỉ đối phó với sự căng thẳng của mình mà còn có thể ghi nhớ điều gì đó tốt hơn - nhân tiện, điều này không chỉ áp dụng cho trí nhớ ngữ nghĩa mà còn cho cả trí nhớ vận động.
Ví dụ, theo , khả năng đánh bóng được phát triển tốt hơn ở những cầu thủ bóng chày, những người phải thực hiện các cú ném khác nhau theo một thứ tự không thể đoán trước (như trong một trận đấu thực sự), trái ngược với những người được huấn luyện nhất quán để làm việc với một kiểu ném cụ thể.
Kể lại/viết bằng lời của bạn. Cách tiếp cận này cung cấp khả năng xử lý thông tin có chiều sâu hơn (nếu chúng ta tập trung vào mô hình Craik và Lockhart). Về bản chất, nó buộc bạn phải xử lý thông tin không chỉ về mặt ngữ nghĩa (bạn đánh giá sự phụ thuộc giữa các hiện tượng và mối quan hệ của chúng), mà còn “có liên quan đến chính bạn” (bạn sẽ gọi hiện tượng này là gì? Bạn có thể tự giải thích nó như thế nào - mà không cần kể lại câu chuyện). nội dung từng từ bài viết hoặc vé?). Cả hai, từ quan điểm của giả thuyết này, đều là mức độ xử lý thông tin sâu mang lại khả năng hồi tưởng hiệu quả hơn.
Tất cả đều là những kỹ thuật tốn nhiều công sức, mặc dù hiệu quả. Trong bài viết tiếp theo của loạt bài này, chúng ta sẽ xem xét những phương pháp khác có tác dụng phát triển trí nhớ và liệu có những mẹo vặt cuộc sống nào trong số đó có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tốn ít công sức hơn cho việc ghi nhớ hay không.
Các tài liệu khác từ blog của chúng tôi trên Habré:
Chuyến tham quan chụp ảnh của chúng tôi đến Habré:
Nguồn: www.habr.com