ืืืึธืก ืืืืืขืจ ืงืืืขื ืฆื ืืืื ืืืื ืื ื ืืืขื ืืืจ ืืขืจืืึธื ืขื ืคึผืขืจืืืขืืขืจ ืืืืขืจืืืื? ืขืคึผืขืก ืืืขืื ืคืขื ืกืขืก, "ืืึธื ืก ืืึทื ืืขืืืึธื" ืืึธืืข ืืื ืืึธืจื ืืึทื ื, ืึท ืืื ืื ืคืื ืงืึทืืขืจืึทืก ืืื ืคึผืจืืืขืงืืึธืจ? ืึทืืึทืจืืก? ืืึธ, ืขืคึผืขืก ืขื ืืขื ืืขืืจืืคื ืึท ืืึทื ื ืฆืืึทื ืฆืืจืืง.
ืืื ืคึฟืึทืจืืื ืืื ื ืืื ืื ืืขืฆืืข ืืขืฉืขืขื ืืฉื, ืืขืจ ืฆืืืึทื ื ืฆื ืืึธื ืืืึธืจืื ื ืื ืืืืขืจืืืื ืคืื ืื ืื ืื, ืกืขืงืฉืึทื ื ืคืื ืื ืฉืืึทื ืืจืขื ืขืฅ, ืืืึทืกืขืจ ืืขืืืื ืืื ืขืงืกืืขื ืืขื ืขืคืขื ืขื ืกืคึผืืืกืึทื ืืืขื ืืืืฉื ืืจืึทืืึทืืืงืื.
ืืื ืืขื ืคึผืึธืกืื ืืื ืืืืื ืฆื ืจืขืื ืืืขืื ืื ืคึผืจืึธืืืขืืก ืคืื ืืืืืกืืื ื ืงืืืกืืฉืข ืกืืกืืขืืขื, ืืื ืืืึธืก ืขื ืืขืจืื ืืขื ืืขื ืขื ืืขืจืืืืึทื ืืขื ืืืขื ืืื ืื ืคืขืื ืคืื ืืืืขืจืืืื ืกืืกืืขืืขื. ืืืึธืก ืืื ืฉืืื ืึท ืืึทื ืคืื ืืขืจ ืคืึทืจืืึทื ืืขื ืืืื, ืืื ืืืึธืก ืืื ืฉืืื ืืขื ืืฆื ืืื ืืึธืืขืจื ืืืืขืจืืืื ืกืืกืืขืืขื.
ืืื ืืื ืขืก ืคืจืืขืจ?
ืื ื ืื ื ืืขืืืืจ ื ืืขืฐืืจ ื ืื ื ื ืคืืจืืืืืข ืจ ืฉืืื , ืื ื ืคื ื ืงืื ืืฐืฒ ื ืื ื ืื ื ืืขืฐืข ื ืฆืืืขืฐืืื ื ืฆ ื ืฆืืืื ืึพืงืื ืืจืื , ืืึทืืึธื ืขื , ืืขืื ืข ืจ ืื ื ืฉืืขืืืืจืื . ืืืฆื ืืื ืงืขื ืงืืื ืืืึทืืืฉืึทื ืืืึธืก ืืืืึทื ืืง ืืฉืชืืืืช ืขืก ืืขื ืืืขื ืฆื ืขื ืฉืืจ ืคืึทืจืืึธืืืขื ืืืืขืจืืืึทื ืคืื ืื ืคึผืขืจืืืขืืขืจ ืคืื ืื ืืื ืฆืข ืฉืืึธื.
ืคึผืจืืคึผืขืจืื ื ืื ืืขืื ื ืคึฟืึทืจ ืื ืืึทื ืืึธื ืืืจืื ื ืคืื ืืึทืืึธื ืขื ืืึทืจืืขืจื ืื ืืืึทืืืื ืืจืืื ืื ื ืกืืืึทืืคึผืก, ืืึธื ืก ืคืื ืืึธืื ืืื ืคืึธืจืึทืก. ืืืจ ืืืื ืืึทืจืคึฟื ืฆื ืื ืกืืึทืืืจื ืคึผืขืจืืืขืืขืจ ืกืขื ืกืึธืจืก (ืืขืืขืงืืึธืจืก), ืงืึทืืขืจืึทืก ืืื ืืืืืื ื. ืึทืืข ืืขื ืืืื ืืืื ืืขืฉืืืฆื ืืืจื ืึท ืจืืืืง ืึธืคึผืขืจืึทืฆืืข ืืจืืคึผืข: ืืืกืจืืื ืจืืงืืืืืขืจื ืึทืคึผืืืืืื ื, ืกืืืึทื ืึทื ืึทืืืฉืึทืกืืืึทื ื ืืื ืคืึทืจืจืืืื.
ืคืืืข ืืืืขืจืืืื ืืขืืขืงืืึธืจืก ืื ืืขืืืืื ืฆื ืึทื ืืืืืงืืขื ืืื ืื ืืกืกืจ ืืื ืื 70 ืก ืคืื ืื ืืขืฆืืข ืืึธืจืืื ืืขืจื ืืื ืืืื ืฉืืึธื ืืื ืขืืืขืืข ืื ืืขืจืข ืฉืืขื. ืืื ื ืึทื ืฆืืึทื, ืืขืจ ืคึผืจืื ืฆืืคึผ ืคืื ืืืืขืจ ืึธืคึผืขืจืึทืฆืืข "ืืืืคืืขืจืขืื - ืจืึทื ื" ืืื ื ืืฉื ืืขืืืื ืคืื, ืึธืืขืจ ืื ืจืืืืืึทืืืืึทืื ืืื ืจืึทืฉ ืืืืื ืึทืื ืืขืืืืงืกื. ืื ืขืืขืืขื ื ืืึทืืข ืืื ืคึผืจืึธืืืงืฆืืข ืืขืื ืึธืืึธืืืข ืืึธืื ืืืื ืืืคึผืจืืืื.
ืืื ืคืึทืงื, ืืืืืข ืืขืืึธืื ืืื ืืืฆื, ืืขืจ ืืขืืขืงืืึธืจ ืืืฉืขื ืขืจืืืฅ ืืืืื ืึท ืฉืจืขืง ืกืืื ืึทื ืืืขื ืึท ืื ืืจืืืขืจ ืืื ืืืืขืงืืึทื ืืื ืื ืคึผืจืึธืืขืงืืขื ืืขืื ื.
ืคืื ืงืืจืก, ืืืจ ืงืขื ืขื ืืืืื ืืึทืจืก, ืงืึทืืขืจืึทืก, ืกืคึผืึธืืืืืืฅ, ืื ืกืืึทืืืจื ืืึทืืึธื ืขื ืคืขื ืกืขืก ืืื ืืึทืื ืขืืืขืืข ืืืืขืจืืืื ืฉืืจืืช.
ืืืขืจ ืึทืืข ืืขื ืื ืงืจืืกืื ืืืืื ืื ืคึผืจืืึทื ืคืื ืื ืืืืขืจืืืึทื ืงืึธืืคึผืืขืงืก ืืื ืืื ื ืืฉื ืขืืืืื ืืจื ืื ืืืืคึผื ืฉืืขืจืื ื ืคืื "ืงืืืกืืฉืข" ืกืืกืืขืืขื. ืื ืฆืืื ืคึฟืึทืจ ืึท ืืงืกืคึผืืจืืึทื ืกื ืืืืืึทืืืืืขืจ ืฆื "ืื ืืขืจืึทืงืืืจื" ืืื ืื ืืจืขื ืขืฅ ืืื ืืืืื ืึท ืืืกื ืกืขืงืื ืืขืก. ืคึฟืึทืจ ืืขืจ ืื ืืืึทืืืข ืืื ื ืึธื ืืืจ, ืืืจ ืืืืกื ืืึธืจื ืืฉื ืืืขืื ืืืื ืึทืงืฉืึทื ื.
ืืขื ืืืื ืึทื ืืืจ ืงืขื ื ืืฉื ืืึธืื ืฆืืึทื ืฆื ื ืขืืขื ืื ื ืืืืืง ืืืืืขื ืืืืืขืจ ืืืจ ืึทืจืืืขืจ ืื ืคึผืขืจืืืขืืขืจ ืคืื ืื ืืืืคืขืฅ ืืื ืืึทืงืืืขื ืึท ืืจืืืก ืงืึธืคึผืืืืืืืง ื ืึธื ืื ืื ืืืึทืืืข.
ืืืึธืก ืืืึธืื ืืืื ืื ืืืขืึทื ืืืืขืจืืืื ืกืืกืืขื?
ืคึฟืึทืจ ืืืึทืฉืคึผืื, ืืื ืืึธืก:
- ืืขืืขืงื ืื ืื ืืจืืืขืจ ืืืืืขืจ ืึทืจืืืขืจ ืื ืืจืขื ืขืฅ ืคืื ืื ืคึผืจืึธืืขืงืืขื ืืึธื ืข. ืืื ืึท ืืืืึทืืงืืื ืคืื, ืืึธืื, 20-50 ืืขืืขืจ ืคืื ืืขื ืคึผืืืื. ื ืึธื ืืืึธืก ืื ืกืืกืืขื ืืืื ืืึธื ืืืึธืจ ืื ืืจืืึทืขืงืืึธืจืืข ืคืื โโืื ืื ืืจืืืขืจ ืก ืืึทืืืขืืื ื ืืืืืขืจ ืืื ื ืึธื ืื ืื ืืืึทืืืข. ืื ืืึทืืืขืืื ื ืืจืืึทืขืงืืึธืจืืข ืคืื โโืื ืื ืืจืืืขืจ ืืื ืืืืืขื ืกืขืจืืืืืืึทื ืก ืคืืืืืืฉ ืืขื ืขื ืืขืืืืื ืืืืฃ ืืืืขืจืืืื ืกืขืจืืืืก ืืึธื ืืืึธืจืก.
- ืืื ืืขืจ ืืขืืืืงืขืจ ืฆืืื, ืื ื ืืืขืจ ืคืื ืืืืขืจืืืื ืงืึทืืขืจืึทืก ืืึธื ืืืื ืืื ืืืึทื ืึทืืื ื ืืฉื ืฆื ืคืึทืจืืจืขืกืขืจื ืื ืงืึธืก ืคืื ืื ืืืืขืจืืืื ืงืึธืืคึผืืขืงืก ืืื ื ืืฉื ืึธืืืืขืจืืึธืืืื ื ืื ืืืืื ืืื ืกืืืื ืคืื ืืืืขืจืืืื ืึธืคืืฆืืจื.
ื ืึธืืืึทืืืึทืก, ืืืืขืจืืืื ืจืึทืืึทืจ ืกืืกืืขืืขื (RLS) ืืึธืื ืขื ืืขื ืคืึทื ืืงืฉืึทื ื. ืืื ืืขืืขืงื ืืึธืืืื ื ืึทืืืืฉืขืงืฅ, ืืืขื ืืืคืืฆืืจื ืื ืื ืืจืืืขืจ, ืืึทืฉืืืืขื ืืขื ืึธืจื (ืงืืื ืืื ืึทืืืืื) ืคืื ืื ืื ืืจืืืขืจ, ืืืื ืืืืงืืึทื, ืจืืืืื ื ืคืื ืืึทืืืขืืื ื ืืื ืื ืืขืจืข ืคึผืึทืจืึทืืขืืขืจืก. ืืึทืืืจื ืืืืฃ ืืขื ืืึทืื, ืขืก ืืื ืืขืืืขื ืฆื ืืืืขื ืึท ืืึทืืืขืืื ื ืืจืืึทืขืงืืึธืจืืข ืืืืฃ ืื ืคึผืืึทื ืคืื ืื ืืืืคืขืฅ. ืืึธืก ืืืื ืขืก ืืขืืืขื ืฆื ืคืึธืจืืืกืืึธืื ืื ืืืืึทืืขืจ ืืึทืืืขืืื ื ืคืื ืื ืื ืืจืืืขืจ ืฆื ืืืืืืืง ืึทืืืืฉืขืงืฅ ืืื ืื ืคึผืจืึธืืขืงืืขื ืืขืื ื.
ื ืืืืฉืคึผืื ืคืื ืืืืึทืื ืืืง ืืื ืคึฟืึธืจืืึทืฆืืข ืคืื โโืึท ืจืึทืืึทืจ ืืืืขืจืืืื ืกืืกืืขื ืืืืฃ ืึท ืืืืขืจืืืื ืกืขืจืืืืก ืืึธื ืืืึธืจ.
ืึทืืึท ืึท ืจืึทืืึทืจ ืกืืกืืขื ืึทืคึผืขืจืืืฅ ืืื ืึท ืืืืืื ื ืกืขืงืืึธืจ ืคืื ืืขื ืก ืคืื ืืืืจืื ืฆื 360 ืืืืจืื ืืื ืืืืืื. ืืืืืขื ืงืึทืืขืจืึทืก ืืขืจืืึทื ื ืื ืืืืืฉืืืึทืืึทืืืืฉืึทื. ื ืืฆื ืจืึทืืึทืจ ืืึทืื, ืื ืจืึธืืืืืืื ื ืคึผืืึทืืคืึธืจืืข ืคืื โโืืืืืขื ืงืึทืืขืจืึทืก ืืื ืืืืืฉืึทืืืึทื ืืจืึทืงืื ื ืคืื ืื ืื ืืจืืืขืจ.
ืฆื ืืึธืจ ืืขืงื ืื ืืขืจืืืึธืจืืข ืคืื โโืึท ืืืืคืขืฅ ืืื ืึท ืืึทื ื ืคึผืขืจืืืขืืขืจ (5-15 ืงืืืืืขืืขืจ), ืืืืื ืึท ืืืกื ืจืึทืืึทืจืก ืืื ืึท ืืืืืื ื ืืืื ืงื ืคืื ืึทืจืืืฃ ืฆื 90 ืืืืจืื ืงืขื ืืืื ืืขื ืื. ืืื ืืขื ืคืึทื, ืืขืจ ืืึธืงืึทืืึธืจ ืืืึธืก ืืึธื ืืขืืขืงืืขื ืื ืื ืืจืืืขืจ ืืึธื ืืืึธืจ ืืื ืขืจืฉืืขืจ ืืื ืึทื ืึทืืืืืจื ืื ืคึผืึทืจืึทืืขืืขืจืก ืคืื ืืืื ืืึทืืืขืืื ื ืืื ืืขืจ ืื ืืจืืืขืจ ืงืืื ืืื ืื ืืืื ืื ื ืคืขืื ืคืื ืื ืื ืืขืจ ืืึธืงืึทืืึธืจ ืืื ืื ืื ืืขืจ ืืขืืขืืืืืืข ืึทืคึผืึทืจืึทื.
ืืื ืึท ืจืขืืืืืึทื, ืื ืืขืืืจืขืก ืืื ืงืขืกืืืืขืจ ืืื ืืขืจ ืื ืงืึธื ืืจืึธื ืคืื ืื ืืืืขืจืืืื ืึธืคึผืขืจืึทืืึธืจ.
ืืขืจ ืืึทืืจืืฃ ืคืื ืื ืื ืึท ืืืืขืจืืืื ืกืืกืืขื ืืื ืื ืคืึธืจืืึทืืืื, ืืึทื ืฅ ืขืคืขืงืืืื ืืื ืขืจืืึทื ืึทืืืง.
ืืึธ ืืื ืึท ืืืืฉืคึผืื ืคืื ืืื ืึทืืึท ืึท ืกืืกืืขื ืึทืงืฉืื ืึทืจืืขื:
ืืจืืื ืฆื ืคืึธืจืืขืฆื ืืจืืืกืืขืื. ืคึฟืึทืจ ืืืึทืฉืคึผืื, ืืืขืื ืกืืกืืขืืขื ืฆื ืืึธืืืึทื ืง ืืึทืืืก ืืื ืืจืึธื ืขืก ืืื ืืึธืืขืจื ืงืึทืืคึผืึทืืึทื ืคืขื ืกืขืก (ืึทื ืื ืืขืจ ืืจืืจื ืฆื ืจืืื ืคืึธืจืกื ืืึทืืึธื ืขื ืคืขื ืกืขืก).
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