Ati pe awọn idi jiini wa fun eyi.
Fere gbogbo eniyan ti o ti pari ile-iwe giga mọ pe ero kan wa ti “homeostasis” - iduroṣinṣin ti agbegbe inu ti ara. Ati, ni akoko kanna, ṣọwọn ni ẹnikẹni mọ nipa ero ti “allostasis” - iduroṣinṣin ti agbegbe inu nipasẹ ibaraenisepo ti ara pẹlu agbegbe ita.
Allostasis ati allostatic apọju. Awọn ohun orin wahala diẹ ati ki o fi agbara fun ara. Awọn ọna ṣiṣe ti ara ṣe deede si ifosiwewe aapọn laisi ṣiṣe apọju. Pẹlu apọju allostatic, ara wa iru iwọntunwọnsi diẹ, ṣugbọn o ṣiṣẹ pẹlu iṣoro ati diėdiė bajẹ.
Ni otitọ, mimu homeostasis nilo atilẹyin lati ihuwasi ti ara: nibo ni lati gbe, kini lati mu ati jẹ, tani lati yago fun, kini lati gbiyanju fun. Gẹgẹ bi a ti ṣe eto oni-ara kan lati ṣetọju agbegbe inu igbagbogbo, ihuwasi rẹ ko yẹ ki o ṣe idamu homeostasis - bibẹẹkọ awọn ilana yiyan adayeba fun ara-ara yii yoo ṣiṣẹ.
Allostasis ni lilo apẹẹrẹ ti ihuwasi jijẹ
Iwọn igbesi aye eniyan n ṣe afihan ararẹ ni awọn ilana ti igbesi aye: ti o ba lo lati jẹ ẹran ni igba mẹta ni ọjọ kan, imọ-ara ti ara ẹni ṣe deede si ọna yii ti gbigba awọn ounjẹ fun iṣẹ ati pe yoo ṣọtẹ ti o ba jẹ iyipada lojiji ni ounjẹ.
Ti o ba jẹ ẹran lẹẹmeji ni ọjọ kan, ara yoo tun fi aaye gba rẹ, ṣugbọn yi pada si ounjẹ ajewebe yoo fa ifamu adaṣe ti o sọ - laarin awọn ọsẹ 2-3 ara yoo ni ibamu si ounjẹ dani. Ti o da lori awọn ifiṣura adaṣe, ipo gbogbogbo yoo dara ju tabi buru ju. Ti o ba tẹsiwaju siwaju sii, o le pari soke ti o rẹwẹsi imudara aṣamubadọgba ati ki o ṣaisan lodi si abẹlẹ ti alafia, tabi ṣubu sinu ipo irẹwẹsi.
Nigbagbogbo lẹhin ọsẹ 2-3 akoko yiyọ kuro - nigbati ko le farada lati jẹun lainidi.
Ni aaye yii, awọn aṣa jijẹ atijọ nigbagbogbo pada, eyiti o ṣe idiwọ irẹwẹsi ti awọn ilana adaṣe. O rọrun lati ni rilara akoko yii nigbati o ba pada lati orilẹ-ede kan pẹlu onjewiwa nla si ile-ile rẹ - o dara nibẹ, ṣugbọn ile rẹ jẹ tirẹ, ọwọn.
Ipo kanna waye nigbati iyipada ninu owo-wiwọle wa: pẹlu idinku didasilẹ tabi ilosoke ninu owo oya, iṣesi aṣamubadọgba waye, nitori abajade eyiti ara n gbiyanju lati de ipele ti iṣaaju ti alafia.
Idanwo owo ti o rọrun fun awọn ipele fifuye allostatic
Ṣe idanwo awọn ikunsinu rẹ nipa iye owo ti o le na lailewu. Ni ipele kọọkan, kọ awọn ikunsinu rẹ silẹ.
5 rubles
10 rubles
20 rubles
50 rubles
150 rubles
450 rubles
5 rubles
20 rubles
80 rubles
350 rubles
1 rubles
10 rubles
100 rubles
1 rubles
Ni ibẹrẹ, awọn oye ko fa eyikeyi ẹdọfu, ṣugbọn bi iye naa ṣe n dagba, rilara ti o dara julọ han - Mo le ni irọrun fun eyi. Iwọn ti o ga julọ lẹhin ti o dara julọ, diẹ sii ni aibalẹ lati otitọ pe owo pupọ le ṣee lo, paapaa si aaye ti ibanuje ("Emi kii yoo ni iye pupọ ninu aye mi").
Ni aaye kan, psyche kan da duro ni akiyesi awọn nọmba nla ati fun ọpọlọpọ eniyan, lilo 1 nirọrun dabi ẹni pe ko ṣee ṣe ati pe wọn ko le ni rilara ohunkohun nipa rẹ - awọn ọkẹ àìmọye dọla ni awọn inawo isuna jẹ rọrun lati ka.
Allostasis ati ilosoke didasilẹ ni owo oya
Ipo kanna n ṣẹlẹ nigbati o ba ṣeto awọn ibi-afẹde owo tuntun fun ararẹ. O nira lati mu owo-wiwọle pọ si ni pataki tabi gbe owo fun rira ti o gbowolori pupọ, nitori pe ara yoo gbiyanju lati ṣetọju allostasis.
Ọpọlọpọ awọn ikẹkọ owo ṣeto awọn ibi-afẹde nla lati mu owo-wiwọle pọ si: “Di olowo tabi ku.” Ni tente oke ti aṣamubadọgba, awọn eniyan nigbakan gba awọn abajade to dara julọ, ati ni ji ti awọn abajade, awọn atunwo rave nipa ikẹkọ han. Sibẹsibẹ, lẹhin ọsẹ 2-3, akoko kan wa nigbati ara sọ pe “to to” - yiyi pada waye.
Nigbagbogbo awọn owo-wiwọle sag ni iru ọna ti yoo dara julọ lati wa ni ipo atijọ - ara n beere lati pada allostasis si ipo deede rẹ ati gbiyanju lati fi mule si mimọ pe ko nilo iru awọn adanwo to buruju.
Ni akoko kanna, awoṣe idagbasoke itunu diẹ sii wa - lati lo lati jijẹ owo-wiwọle isọnu ni diėdiė. Ni deede, o gba oṣu mẹfa si 30 fun homeostasis lati ṣatunṣe si 6% iyipada ninu owo-wiwọle.
Ni mimọ pe allostasis ni oṣuwọn isọdọtun to dara julọ, o jẹ oye lati diėdiė, ni awọn ipin kekere, gba ararẹ laaye lati lo si ipo igbe aye ti o dara julọ ṣaaju jijẹ owo-wiwọle isọnu rẹ: laarin owo oya rẹ, ra ounjẹ to dara julọ, awọn aṣọ to dara diẹ tabi bata, ra gbowolori igbonse iwe. Bi ara ṣe n lo si didara igbesi aye tuntun, rọrun lati wa awọn orisun idagbasoke fun owo oya.
Kini lati ṣe ti owo-wiwọle ti pọ si diẹ sii ju 30% ni igba diẹ? Allostasis-ailewu ihuwasi ni lati yọkuro owo afikun yii lati igbesi aye ojoojumọ. Ẹnikan yoo padanu rẹ ni itatẹtẹ, ẹnikan yoo fi sii lori idogo igba pipẹ ni banki kan, ẹnikan yoo mu / pin si awọn talaka.
Allostasis ati idinku didasilẹ ni owo-wiwọle
Nigbati ipele deede ti owo oya ṣubu, eto homeostasis tun nilo allostasis lati da pada si aaye rẹ. Ati pe eyi jẹ akiyesi nipasẹ bi o ṣe yarayara iṣẹ kan pẹlu ipele owo-wiwọle ti o jọra ni a rii lẹhin sisọnu atijọ. Nipa oṣu kan tabi meji - ati pe eniyan ti o ni ilera pade iwulo fun iwọn igbe aye ti o jẹ deede.
Iṣeduro lori ipele ti owo “airbag” fun oṣu meji ti iṣẹ ṣiṣe igbesi aye ti o dara julọ da lori ẹya ara ẹrọ yii.
Alaye diẹ sii nipa imọran ti allostasis bi itẹsiwaju ti homeostasis ni a le rii ninu iwe Robert Sapolsky The Psychology of Wahala. Kilode ti awọn abila ko ni awọn ọgbẹ inu?
PS Author ká iriri
Mi keji amọja bi a neurologist ni psychotherapy fun ṣàníyàn-phobic ségesège. Ọpọlọpọ eniyan ko ṣe iyatọ laarin neurologist, psychiatrist ati psychotherapist. Lori awọn ọdun 8 ti ṣiṣẹ ni ile-iwosan kan pẹlu awọn alaisan 18 fun ọdun kan, Mo ni lati ṣẹda ọna eto si imudarasi ilera ti awọn alaisan kii ṣe laarin ilana ti awọn ipinnu lati pade iṣan.
Akoko lati rii eniyan kan ni opin, nitorinaa nikan awọn ilana ti o munadoko julọ ti ye, ni iyara ati daradara ni imukuro aibalẹ ati iranlọwọ awọn alaisan mi ni ibamu si aapọn. Ilana eto si ilera ṣe iranlọwọ lati ṣeduro awọn ilana ti o dara julọ fun ọran kọọkan.
Mo pe ọ lati ni imọran pẹlu ọna biopsychosocial ni oogun ode oni ni awọn ẹkọ ṣiṣi ti Imọye Owo gẹgẹbi apakan ti ikẹkọ awọn ọkunrin ni Oṣu Kẹta Ọjọ 26 ati 28 ni 20.20 Moscow akoko - igbohunsafefe ori ayelujara ni ẹgbẹ Facebook.
Ilana iṣẹ:
Ọjọ 1
• Ilana ikẹkọ, ọna biopsychosocial ni oogun, ilera bi ogbon
Eto ti o tọ ti awọn ibi-afẹde owo - bii o ṣe le ṣaṣeyọri ati duro ni ilera
• Ṣiṣayẹwo owo-wiwọle ati awọn inawo - bii ko ṣe le ṣubu sinu kekere ati fifipamọ ni laibikita wiwa fun idagbasoke
• Eto iṣẹ ṣiṣe owo - a dinku aibalẹ ati ṣẹda awọn ipo fun idagbasoke owo
Ọjọ 2
• Isuna ati aabo owo
• Neurophysiology ti awọn ipinnu owo
• Reframing unproductive owo iruju - yiyipada igbagbo to productive iruju
• Ẹrọ iṣiro owo – ṣeto awọn asẹ mimọ lati wa owo
• Awọn aala owo - ita ati inu, bi o ṣe le daabobo ati faagun awọn aala owo rẹ
Darapọ mọ ẹgbẹ ti awọn ẹkọ ṣiṣi lori Facebook ati kopa ninu igbohunsafefe ni Oṣu Kẹta Ọjọ 26 ati 28 ni 20.20 Moscow akoko
orisun: www.habr.com